Sẽ không là sai lầm khi mẹ ưu tiên tìm hiểu về 3 tháng đầu thai kỳ bởi đây chính là giai đoạn “rất nhạy cảm”. Nếu muốn biết tại sao lại như vậy, mẹ hãy “khám phá” những bài đọc trong chuyên mục này nhé.
Chế độ ăn cho bà bầu luôn luôn quan trọng trong suốt 40 tuần thai. Ăn ngon miệng, đủ chất, đúng cách giúp thai kỳ khỏe mạnh và trẻ phát triển toàn diện. Trong đó, những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là mối quan tâm hàng đầu.
Tam cá nguyệt đầu tiên là thời điểm quan trọng, mẹ vừa phải chịu những cơn ốm nghén kéo dài vừa phải kiêng cữ nhiều món ăn yêu thích để tránh sảy thai hay khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
Nguyên nhân sảy thai 3 tháng đầu thai kỳ
3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng bởi đây được coi là thời điểm nhạy cảm với tỉ lệ sảy thai cao. 2 nguyên nhân chủ yếu do:
Vấn đề về nhau thai
Nhau thai là một cơ quan vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới sự sống còn của thai nhi khi ở trong bụng mẹ. Nhau thai đóng vai trò là nguồn thức ăn của thai nhi vì nó nối thai nhi với nguồn máu của người mẹ. Nếu nhau thai bất thường, thai nhi cũng phát triển không ổn định và dẫn đến sảy thai.
3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm dễ sảy thai nhất
Bất thường về nhiễm sắc thể
Để quá trình mang thai diễn ra cần phải có 23 nhiễm sắc thể từ người cha và người mẹ. Một bào thai bình thường sẽ có tổng cộng 46 nhiễm sắc thể. Lượng nhiễm sắc thể nhiều hơn hoặc ít hơn đều dẫn đến sảy thai do thai nhi phát triển bất bình thường.
5 thực phẩm an thai hiệu quả
Chọn lựa những thực phẩm an toàn khi mới mang thai để có thai kỳ khỏe mạnh và tránh những điều xấu nhất có thể xay ra với bé cưng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được cho là giúp mẹ an thai tốt nhất:
1. Cá chép
Tuy có hàm lượng dinh dưỡng không quá vượt trội nhưng theo các nghiên cứu thì chế độ ăn có xen kẽ nhiều món cá có thể giúp an thai và giảm tình trạng sảy thai. Cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét…
Cháo cá chép được xem là món ăn thích hợp nhất với bà bầu mang thai những tháng đầu. Cá chép có vị tanh nên khi chế biến mẹ nên chú ý làm sạch vảy, bỏ ruột cá và thêm vào các loại gia vị thích hợp để tăng thêm hương vị. Mỗi ngày bà bầu nên ăn một chén cháo cá chép nấu với gạo và đậu đỏ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng.
Mía là một trong những loại thực phẩm yêu thích của các bà bầu khi mang thai. Mía có vị ngọt, thanh và giúp giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra mía còn chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin rất tốt cho việc cung cấp máu nuôi dưỡng thai nhi, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Để đảm bảo sức khỏe và an toàn vệ sinh thực phẩm mẹ nên ăn trực tiếp, hạn chế uống nước mía ngoài hàng quán vỉa hè.
[inline_article id=175932]
3. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn vai, đùi gà… chứa hàm lượng sắt cao giúp cho việc sản sinh máu nuôi dưỡng thai nhi. Bổ sung 300gr thịt đỏ mỗi ngày sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển hoàn thiện hơn.
Lưu ý nên lựa chọn những thực phẩm còn tươi và chế biến ngay. Cấp đông lâu ngày sẽ làm giảm các hàm lượng dinh dưỡng trong thịt đỏ.
4. Rau xanh
Việc tiêu thụ rau xanh trong các bữa ăn giúp giảm 40% tỷ lệ sảy thai. Hơn 80% vitamin A và 100% vitamin C đều được cung cấp từ rau củ quả. Đồng thời, các loại rau củ quả cũng chứa nhiều axit hữu cơ, xenluloza, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, virut gây bệnh.
Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho bà bầu
Đặc biệt, trong các loại rau xanh màu xanh lá như rau chân vịt hay bông cải xanh có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa tình trạng sảy thai, động thai. Trong bông cải xanh chứa một hàm lượng lớn a-xít folic, vitamin A giúp hoàn thiện ống thần kinh của bé và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
5. Bí đỏ
Bí đỏ chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất sắt giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Mẹ bầu bị động thai ăn bí đỏ giúp an thai. Mẹ bầu có thể dùng bí đỏ để nấu cháo, nấu chè hoặc nấu canh ăn thường ngày.
8 thực phẩm tối kỵ khi mang thai 3 tháng đầu
Ngoài những thực phẩm an thai, mẹ đừng quên danh sách loại thực phẩm cần kiêng cữ:
Pho mát được làm từ sữa chưa tiệt trùng
Cá chứa hàm lượng thủy ngân
Thịt, hải sản xông khói
Đu đủ xanh
Đồ sống
Khoai tây mọc mầm
Rau má
Đu đủ xanh
[inline_article id=76585]
Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn dễ dàng tìm kiếm tại các khu chợ hoặc siêu thị. Nễu kỹ tính và có thời gian, mẹ có thể trồng rau tại nhà. Nhớ kiêng cữ và giữ gìn trong thời gian quan trọng này mẹ nhé!
Thai 7 tuần là thời điểm rất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển. Điều mẹ cần chú trọng nhất là xây dựng một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để bảo vệ sức khỏe. Bài viết này của MarryBaby sẽ giúp cho các mẹ thêm thông tin về sự phát triển của thai nhi 7 tuần và sự thay đổi của cơ thể mẹ. Các mẹ bầu hãy cùng tham khảo nhé!
Sự phát triển của thai nhi 7 tuần tuổi
Mẹ thắc mắc thai nhi 7 tuần tuổi phát triển như thế nào? Sau đây là thông tin dành cho mẹ!
1. Hình ảnh thai 7 tuần
Mẹ đã chính thức bước vào những tuần giữa trong tam cá nguyệt thứ nhất; so với tuần đầu tiên, tuần này bé có sự phát triển có thể nói là rõ ràng nhất.
Phần đuôi đang dần co lại và cái đuôi của bé sẽ sớm biến mất.
Bộ phận sinh dục của bé vẫn chưa phát triển đầy đủ để bộc lộ giới tính là trai hay gái.
Bắt đầu xuất hiện những ngón chân và tay có màng phát triển từ bàn tay và bàn chân.
Các tế bào thần kinh đang phân nhánh ra để kết nối với nhau, tạo thành hệ thần kinh sơ khai.
Bé có kích thước bằng hạt đậu Hà Lan và đang liên tục phát triển mặc dù mẹ vẫn chưa cảm nhận được nhiều.
Các cơ quan nội tạng đang phát triển với tốc độ nhanh chóng. Bé có mí mắt, thanh khí – phế quản kéo dài từ cổ họng đến các nhánh của phổi đang phát triển.
2. Thai nhi 7 tuần có kích thước bao nhiêu?
Thai nhi 7 tuần có kích thước bao nhiêu?
Theo bảng đo cân nặng và chiều cao chuẩn của thai nhi qua các tuần thì thai 7 tuần chỉ mới dài khoảng 10mm, cân nặng chỉ vài gam. Vì kích thước thai nhi 7 tuần như hạt đậu Hà Lan nên bụng của mẹ vẫn chưa thấy sự biến đổi quá nhiều ở bên ngoài. Trong khi đó, kích thước túi ối sẽ giao động ở mức 20mm. Trong giai đoạn này, thai nhi có nhịp tim bình thường vào thời điểm này là 90 – 110 nhịp mỗi phút.
Bắt đầu bước vào giai đoạn giữa trong tháng thứ 2 của thai kỳ, mẹ sẽ thường xuyên đi tiểu. Cảm giác như chỉ vừa mới vào thăm nhà vệ sinh thôi nhưng đã muốn đứng dậy đi tiếp. Lúc này lượng máu trong cơ thể tăng 10% (đến hết 40 tuần thai có thể tăng 40% để bù cho bé). Điều này tạo ra rất nhiều chất lỏng dư thừa và thải ra ngoài chủ yếu qua đường tiểu của mẹ.
Trong giai đoạn này ngoài việc đi tiểu nhiều hơn, mẹ bắt đầu cảm thấy áo ngực của mình bị chật khít. Do sự gia tăng nội tiết tố sẽ khiến ngực phát triển để chuẩn bị cho con bú. Ngực của mẹ sẽ tiếp tục lớn hơn một đến 2 cỡ trong thời gian mang thai; nhất là khi mẹ bầu mang thai bé đầu tiên.
Ngoài ra, mẹ cũng cảm thấy mệt mỏi do sự thay đổi hormone, nhất là sự tăng progesterone đột ngột. Tình trạng nôn ói thường xuyên cũng khiến mẹ mất năng lượng. Thỉnh thoảng, mẹ cũng có thể bị khó ngủ vào ban đêm. Nếu chưa khám thai ở tuần 5 và 6 thì đây là thời điểm thích hợp mẹ bầu có kỳ kiểm tra sức khỏe đầu tiên với bác sĩ sản khoa.
Khi đó, mẹ sẽ có một cuộc thảo luận nhỏ về tiền sử bệnh tật; các bệnh rối loạn di truyền và bắt đầu lập biểu đồ tăng cân cho mẹ. Lúc này mẹ cũng cần xét nghiệm máu để xem có bị thiếu máu hay không; khám phụ khoa hay siêu âm đầu dò âm đạo để kiểm tra phôi thai.
Lời khuyên của bác sĩ để thai 7 tuần phát triển tốt
1. Đi bộ để chống mệt mỏi
Mẹ nên dành ra 15 phút vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để giảm bớt cảm giác mệt mỏi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham gia thêm các lớp yoga dành cho bà bầu để cơ thể thoải mái hơn khi bị ốm nghén.
2. Giảm cảm giác ốm nghén
Để xoa dịu cảm giác buồn nôn, mẹ có thể nghỉ ngơi và nhờ bố giúp đỡ việc nhà trong khi bầu bì. Nếu tình trạng ốm nghén trở nên gay gắt hơn thì mẹ cần tới gặp bác sĩ ngay. Những lớp học tiền sản sẽ hỗ trợ rất lớn cho các mẹ mới sinh con lần đầu. Vì thế, mẹ nên tham gia học để hiểu rõ cơ với những sự thay trong thai kỳ nhé.
Khi mẹ mang thai 7 tuần thường bị ốm nghén.
3. Chế độ ăn của bà bầu
Khi thai 7 tuần tuổi, mẹ nên đảm bảo chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, đạm, sữa, vitamin và các chất xơ. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn. Ngoài ra, mẹ nhớ bổ sung axit folic; canxi và sắt để cân bằng thêm các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe nhé. Nhất là, mẹ cần phải bổ sung các thực phẩm giàu sắt để tránh tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.
Bị chuột rút ở bụng khi mang thai 7 tuần là bình thường. Song nếu nó xảy ra kèm theo đau vai; cổ và kèm theo các cơn co thắt; chóng mặt hoặc tiết dịch âm đạo thì mẹ nên đi khám bệnh ngay.
Bên cạnh đó, khi ngồi làm việc quá lâu mẹ hãy nhớ đứng lên đi lại một chút để hệ tuần hoàn máu được lưu thông. Từ đó, mẹ sẽ tránh được những cơn đau nhức do chuột rút hoặc mệt mỏi do ngồi nhiều.
5. Tránh xa khói thuốc và chất kích thích
Khói thuốc chính là tác nhân chính gây ra các ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai 7 tuần như giảm trọng lượng và IQ thấp. Bên cạnh đó, các chất kích thích như rượu bia; ma túy; thuốc lá… nếu mẹ lạm dụng sẽ dẫn đến việc ngộ độc thai kỳ. Từ đó gây ảnh hưởng xấu đến sự hình thành và phát triển của thai 7 tuần ngay từ trong bụng mẹ.
6. Quan hệ tình dục an toàn
Ngoài ra khi có thai, mẹ vẫn có thế quan hệ tình dục bình thường nếu có nhu cầu. Nhưng bố mẹ cũng cần để ý đến những cách quan hệ an toàn để tránh bị ra máu khi quan hệ; âm đạo xuất huyết hoặc vùng kín bị viêm nhiễm… gây ảnh hưởng đến thai nhi 7 tuần tuổi. Tốt nhất, bố mẹ nên hạn chế chuyện ấy trong giai đoạn này vì thai nhi chưa phát triển ổn định.
7. Giữ vệ sinh vùng kín
Mắc bệnh phụ khoa trong thai kỳ sẽ có nguy cơ nhiễm trùng nước ối; vỡ màng ối; thậm chí là sảy thai và sinh non. Vì thế, trong giai đoạn mang thai mẹ nhớ giữ vệ sinh vùng kín thật cẩn thận để bảo vệ thai nhi. Nếu bố mẹ có quan hệ thì nên dùng bao cao su để tránh lây bệnh tình dục nếu bố vô tình không biết nhé.
Bí quyết cho mẹ bầu khỏe mạnh khi thai 7 tuần tuổi
1. Chụp ảnh bầu
Bố mẹ có thể ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ cùng con mỗi ngày để tạo nên cuốn album đặc biệt tặng bé sau này. Việc chụp ảnh bầu cũng giúp mẹ thêm vui vẻ, thoải mái tránh bị stress trong giai đoạn mang thai thường gặp nữa đấy.
2. Chất dịch màu trắng
Sự gia tăng hormone và lưu lượng máu khi mang thai làm tăng sản xuất chất nhầy cổ tử cung, được gọi là huyết trắng. Mẹ bầu có thể nhận thấy nó như một chất dịch loãng, màu trắng sữa, không mùi. Do đó, giai đoạn này hãy chịu khó thay quần lót để vùng kín không bị ẩm ướt, dễ gây viêm nhiễm.
3. Táo bón khi mang thai 7 tuần
Mẹ sẽ bị đầy hơi, chướng bụng và táo bón trong thai kỳ. Do hormone progesterone gia tăng làm giãn các tế bào cơ trơn; khiến ruột non và ruột già di chuyển chậm hơn dẫn đến hấp thụ nhiều nước hơn và phân rắn chắc hơn. Do đó, mẹ cần bổ sung nhiều trái cây và rau xanh trong giai đoạn này. Các loại thực phẩm như chuối; khoai lang; đu đủ; bưởi; rau lang; rau mồng tơi; đậu bắp… sẽ giúp mẹ tránh khỏi tình trạng táo bón.
Mẹ cần phải khám thai lần đầu đúng thời điểm để chăm sóc sức khỏe của bản thân và thai nhi.
Mẹ cũng đừng quên sàng lọc bệnh lý tuyến giáp trong 3 tháng đầu thai kỳ để tránh những rủi ro nguy hiểm nữa nhé.
Ngoài ra, mẹ cần mẹ cần nhận biết các trường hợp ra máu âm đạo bất thường để kịp thời đến bệnh viện khám chữa sớm nhất.
Đặc biệt, vào tuần thứ 12 mẹ nhớ khám sàn lọc dị tật thai nhi để có thể can thiệp kịp thời nếu có các vấn đề nguy hiểm. Ghi nhớ ngày dự kiến sinh theo siêu âm ở mốc 12 tuần cũng rất quan trọng cho quá trình khám thai sau này nữa mẹ nhé.
[inline_article id=2437]
Như vậy mẹ đã có thể mường tượng được sự phát triển của thai 7 tuần như thế nào rồi đấy. Dù cảm giác buồn nôn của các cơn nghén hành thế nào. Nhưng mẹ cũng nên nhớ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh nhé.
Thai nhi 4 tuần tuổi tuy còn rất nhỏ nhưng mẹ có cảm nhận được không? MarryBaby mời bạn tìm hiểu ngay nhé!
Sự phát triển của thai nhi 4 tuần tuổi
1. Thai 4 tuần: Nhau thai và phôi thai bắt đầu hình thành
Thai nhi 4 tuần tuổi phát triển như thế nào? Trong khi bạn có thể chỉ mới bắt đầu tự hỏi liệu mình có mang thai hay không, thì phôi nang đã hoàn thành hành trình từ ống dẫn trứng đến tử cung.
Khi ở đó, phôi nang chui vào niêm mạc tử cung và làm tổ. Vì thế, nếu mẹ thắc mắc thai 4 tuần đã vào tử cung chưa thì câu trả lời là có. Ngay sau khi định cư trong tử cung, phôi nang sẽ trải qua quá trình phân chia lớn và tách thành hai nhóm. Một nửa phôi thai sẽ phát triển thành bé trai hoặc bé gái sau này, trong khi nửa còn lại hình thành nhau thai, huyết mạch của em bé – nơi dẫn chất dinh dưỡng và mang chất thải đi cho đến khi bé được sinh ra.
2. Thai 4 tuần kích thước bao nhiêu và hình ảnh thai nhi 4 tuần tuổi
Sâu trong tử cung, phôi thai đang tăng trưởng mãnh liệt. Tại thời điểm này, thai 4 tuần tuổi có kích thước bao nhiêu? Thai 4 tuần có tim thai chưa? Kích thước của bé vẫn chưa rõ ràng, chỉ khoảng 2mm, gồm có ba lớp: ngoại bì, trung bì và nội bì, để hình thành tất cả các cơ quan và mô cho cơ thể bé sau này.
Ngoại bì: Ống thần kinh, não bộ của bé, tủy sống, dây thần kinh và xương sống hình thành, bắt đầu phát triển ở ngoài cùng, được gọi là ngoại bì. Lớp này cũng sẽ tạo ra da, tóc, móng, tuyến vú, mồ hôi và men răng cho bé.
Trung bì: Thai 4 tuần có tim thai chưa? Tim và hệ tuần hoàn bắt đầu hình thành ở tầng giữa, hay còn gọi là trung bì. Trên thực tế, trái tim nhỏ bé của con bắt đầu phân chia thành các ngăn và bắt đầu đập cũng như bơm máu. Tầng trung bì cũng sẽ hình thành cơ bắp của bé, sụn, xương và mô dưới da.
Nội bì: Đây là lớp thứ ba, sẽ là nơi của phổi, ruột và hệ thống tiết niệu thô sơ, cũng như tuyến giáp gan và tuyến tụy của bé. Trong lúc đó, nhau thai và dây rốn cung cấp dinh dưỡng và oxy cho bé, đã hoạt động.
3. Thai 4 tuần là bao nhiêu tháng?
Nếu bạn mang thai được 4 tuần thì bạn đang ở tháng thứ nhất của thai kỳ. Đây chỉ là giai đoạn đầu và bạn vẫn còn 8 tháng nữa để đồng hành trước khi gặp mặt bé yêu ngoài đời.
Hình ảnh thai nhi 4 tuần
Dấu hiệu khi mẹ mang thai 4 tuần
Mỗi mẹ mang thai đều có những dấu hiệu khác nhau. Dưới đây là một số dấu hiệu mang thai 4 tuần bạn có thể nhận thấy:
1. Chướng bụnng
Thai nhi sẽ tiếp tục phát triên nhanh chóng trong thời gian tới, nên bạn có thể cảm thấy hơi chướng bụng và đau bụng râm ran nhẹ, vì niêm mạc tử cung đang ngày càng dày hơn để chuẩn bị bảo bọc phôi thai nên chiếm nhiều không gian hơn bình thường.
Bạn có thể bị nhận thấy ít máu lốm đốm khi mang thai 4 tuần được gọi là máu báo thai. Hiện tượng này xảy ra do thai làm tổ.
Trong trường bạn thấy chảy nhiều máu, đốm máu kéo dài hơn hai ngày hoặc nếu bạn có lo lắng nào, hãy đến thăm khám với bác sĩ sớm.
3. Ngực căng
Cũng giống như bụng, ngực của bạn đang bắt đầu chuẩn bị cho công việc quan trọng là nuôi dưỡng con khi con mới chào đời. Số lượng tuyến sữa tăng lên, lớp mỡ cũng dày lên khiến ngực bạn trở nên to ra.
Bạn có thể bị ốm nghén hoặc không khi mang thai được 4 tuần, vì tình trạng này thay đổi tùy theo từng người, với một số người chỉ cảm thấy buồn nôn nhẹ và những người khác thì nôn mửa. Tin tốt là triệu chứng khó chịu này thường giảm dần trong tam cá nguyệt thứ hai.
5. Ra dịch âm đạo
Khi bạn mang thai được 4 tuần, dịch tiết âm đạo tăng lên là một triệu chứng bình thường. Nếu bạn nhận thấy dịch âm đạo có mùi hôi hoặc vùng âm đạo bị đau hoặc ngứa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Mệt mỏi
Hormone progesterone ngày càng tăng nên khiến bạn dễ mệt mỏi.
Sự thay đổi của cơ thể mẹ khi thai nhi 4 tuần tuổi
1. Sự thay đổi về thể chất
Mang thai 4 tuần có dấu hiệu gì? Mẹ có thể nhận thấy một số khó chịu khi mang thai. Nhiều phụ nữ mang thai bắt đầu bị đau ngực, mệt mỏi và đi tiểu thường xuyên trong những tuần đầu. Mẹ cũng có thể buồn nôn khi thai nhi 4 tuần tuổi, mặc dù thông thường triệu chứng này sẽ xuất hiện trong vài tuần tới.
Có thai 1 tháng bụng đã to chưa? Bụng mẹ vẫn chưa to. Những người xung quanh sẽ không thấy bất kỳ dấu hiệu nào của sự phát triển đang diễn ra bên trong bạn. Tuy nhiên, mẹ cũng phải kiêng những món ăn có hại cho sự phát triển của bé như rượu, bia, cà phê… Đồng thời mẹ bầu cũng cần tránh uống nước dừa, ăn rau răm hay mướp đắng (khổ qua)… vì có thể gây sảy thai.
Mẹ có thể thấy tâm trạng thất thường khi thai 4 tuần vì nội tiết tố tăng cao. Những cảm xúc tiêu cực, lo lắng và những thay đổi đột ngột này có thể mạnh mẽ nhất trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Các bài tập thư giãn, mát-xa, ngủ và tuân theo chế độ ăn uống cân bằng là một số cách dễ dàng nhất giúp bản thân bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Khi thai nhi 4 tuần tuổi, mẹ vẫn có thể tiếp tục hoặc bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng. Vận động không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và sức chịu đựng mà còn ngăn ngừa một số chứng đau nhức của thai kỳ. Trong vài tháng tới, thói quen tập thể dục sẽ giúp mẹ giảm stress để sinh nở dễ dàng và ít đau đớn hơn.
Ngoài ra, mẹ sẽ phục hồi dễ dàng hơn sau khi sinh con nếu tiếp tục một số bài tập thể dục phù hợp trong suốt thai kỳ. Nên chọn những hoạt động an toàn và vừa phải, bạn có thể cân nhắc môn đi bộ và bơi lội, rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mẹ cần cân nhắc có nên tập thể dục hay không.
Lời khuyên của bác sĩ để thai nhi 4 tuần tuổi phát triển tốt
1. Cách giảm đau ngực cho mẹ bầu
Nếu mẹ cảm thấy đau ngực khi thai nhi 4 tuần tuổi thì nên xếp gọn những áo ngực hiện tại lại và tìm mua các loại áo ngực mềm mại, không có gọng sắt hoặc áo ngực thể thao để tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu khi mặc.
Bộ ngực trở nên mềm, gia tăng kích thước và dễ bị đau là một trong những dấu hiệu mang thai sớm nhất
2. Bổ sung vitamin D khi thai nhi 4 tuần tuổi
Hầu hết nguồn cung cấp vitamin D đến từ ánh nắng mặt trời hoặc sữa. Nếu không uống sữa, mẹ cần hấp thụ vitamin D từ các nguồn khác. Vitamin D cần thiết để duy trì cấu trúc xương và răng khỏe mạnh, ngoài ra dưỡng chất này còn giúp mẹ hấp thụ canxi, tốt cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin D có trong cá mòi đóng hộp, sữa, nước cam và lòng đỏ trứng.
3. Bổ sung chất béo tốt
Thai nhi cần một số chất béo thiết yếu như axit béo omega-3. Trong đó, DHA (một loại omega-3) là thành phần chính của não bộ và võng mạc của con người. DHA rất quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt của thai nhi.
Mẹ có thể bổ sung DHA từ các loại cá như cá hồi, cá hồi hoang dã, trứng. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng, nhưng cần có bác sĩ chỉ định.
Máu báo thai là dấu hiệu rõ ràng nhất khi bạn mang thai
Sau vài ngày trứng thụ tinh thành công tạo thành phôi thai, thai nhi di chuyển tìm 1 vị trí vào buồng tử cung và làm tổ lại đây. Để báo hiệu cho quá trình mang thai thì mẹ sẽ xuất hiện 1 ít dịch màu nâu. Máu báo thai chính là một trong những dấu hiệu mang thai sớm nhất, có thể xuất hiện từ 6 ngày sau khi rụng trứng cho đến vài tuần đầu của thai kỳ.
Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ bị ra máu nâu ồ ạt thì đó có thể là dấu hiệu sảy thai 4 tuần tuổi. Ban đầu, mẹ có thể chỉ thấy xuất hiện chút máu nhạt, đau bụng dưới, mỏi lưng nhưng nếu tình trạng này kéo dài thậm chí tăng dần thì có thể dọa sảy thai rất nguy hiểm.
Tình trạng ra máu nâu ồ ạt còn là dấu hiệu cho thấy mẹ mang thai ngoài tử cung. Tốt nhất, khi thấy lượng máu nâu ra nhiều thì cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ.
Để hiểu rõ hơn về ra máu khi mang thai tháng đầu, mẹ có thể tìm hiểu thêm tại đây.
Khi thai nhi 4 tuần tuổi, mẹ nên chọn một bác sĩ sản khoa uy tín và đặt lịch hẹn khám. Mẹ nhớ ghi lại ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối để bác sĩ có thể xác định ngày sinh dự kiến và viết ra danh sách các câu hỏi cần biết.
Mẹ nên tìm hiểu về bệnh lý của gia đình hai bên. Bác sĩ sẽ hỏi để biết về các bệnh mãn tính hoặc những bất thường di truyền trong gia đình.
Đến giai đoạn phát triển của thai nhi 4 tuần tuổi cũng là thời điểm mẹ đã qua được tháng đầu tiên trong hành trình 40 tuần thai của mình. Mẹ hãy chú ý về dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi cũng như không quên các mốc khám thai định kỳ để biết được sự phát triển của thai nhi trong các tuần tới có đạt chuẩn hay không nhé.
Chế độ ăn của bà bầu tháng đầu quan trọng để giữ gìn sức khỏe thai nhi
Dù là sinh con đầu lòng hay đang mang thai con rạ, dinh dưỡng trong thời gian những tháng đầu tiên luôn rất quan trọng. Nếu là con so, những yếu tố như chế độ ăn của bà bầu tháng đầu như thế nào, cân nặng của thai nhi từng tháng ra sao… thường khiến mẹ lo lắng hơn.
Chế độ ăn của bà bầu tháng đầu
Tháng đầu thai kỳ là giai đoạn mẹ bầu có sự biến đổi mạnh mẽ về nội tiết tố gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải và chán ăn. Đó là hiện tượng ốm nghén. Nhưng đây cũng là giai đoạn quan trọng với bào thai. Nếu không chú ý giữ gìn sẽ dẫn đến những điều đáng tiếc. Trong danh mục những điều cần lưu ý, chế độ ăn chế độ dinh dưỡng trong thời điểm này đứng hàng đầu.
Khi mang thai, ngay từ những ngày đầu, mẹ cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chính bao gồm: Chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cụ thể: Cần khoảng 2.300 – 2.400kccal/ngày. Trong đó 55% là chất bột đường, 20% là chất đạm và 25% là chất béo. Trong tháng đầu tiên này, bác sĩ thường khuyên bạn nên uống a-xít folic hay thực phẩm giàu folic vì dưỡng chất này cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Với những mẹ bị ốm nghén, thường xuyên nôn và buồn nôn sau khi ăn, cần chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Tuy cảm thấy khó chịu khi ngửi mùi đồ ăn, và ăn cũng “cho ra hết” nhưng mẹ vẫn cần ăn đủ và tránh bỏ bữa.
Tháng đầu tiên của thai kỳ mẹ cần đặc biệt chú ý chế độ ăn uống và việc đi lại
Mẹo nhỏ để duy trì chế độ ăn của bà bầu tháng đầu hiệu quả chính là: Ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường. Mẹ cũng có thể để sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô để ăn khi thèm.
Sữa ít béo, ít đường và các chế phẩm từ sữa sẽ là “cứu cánh” cho chế độ ăn đủ dinh dưỡng của mẹ bầu tháng đầu. Mẹ cũng nên chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa như trứng, sữa các loại, các loại thịt gia cầm, cá và đậu… kết hợp ăn tinh bột.
Tháng đầu tiên mẹ không cần tăng cân quá nhiều, chỉ khoảng từ 0,9kg tới 1kg là được. Riêng với mẹ béo phì thì tránh tăng cân.
[inline_article id= 59328]
Nhóm thực phẩm cần tránh
Ngay khi thấy những dấu hiệu nhận biết có thai, mẹ đã cần phải tránh xa những thực phẩm có nguy cơ gây nguy hiểm cho thai nhi. Cụ thể:
– Không nên ăn hoặc hạn chế sử dụng các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao như cá thu, cá mập, cá kiếm vì có thể gây tổn thương đến não của thai nhi.
– Những thực phẩm có khả năng gây động thai sinh nong như đu đủ xanh, táo mèo, long nhãn, đào, gừng, ớt, rau sam…
– Loại bỏ nhóm thức ăn chứ nhiều vi khuẩn và mâm bệnh như củ, quả mọc mầm, các sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ…
– Thức uống có cồn cũng gây hại trực tiếp cho sức khỏe thai nhi, có thể làm cho bé phát triển chậm hoặc có bộ phận bị dị dạng.
– Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần hạn chế đồ uống có ga, có chứa cafein và cocain vì có thể gây hại với phôi thai, có khả năng gây sảy thai. Ngoài ra cafein cũng kìm hãm sự hấp thu của sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu của phụ nữ có thai.
[inline_article id=171244]
Mẹ mang thai tháng đầu cần lưu ý
Những kiến thức về thai kỳ ngoài việc tìm hiểu từ các kênh thông tin khoa học hiện đại, nhiều mẹ cũng tin theo các mẹo dân gian. Tương truyền từ xưa đến nay, phụ nữ mang thai trong thời kỳ thai nghén phải ăn một số thực phẩm có lợi như trứng ngỗng, cá chép… và kiêng một số thực phẩm như ăn rau ngót, măng, ốc…
Tuy nhiên, về bản chất, khoa học hiện đại đã chứng minh mỗi thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng nhất định, nếu ăn ở mức điều độ thì đều có lợi chco mẹ bầu. Ăn kiêng hay ăn quá nhiều thực phẩm có lợi sẽ khiến mẹ “thừa chất này, thiếu chất kia”, mất cân bằng dinh dưỡng.
Ví dụ: Ăn 7 trứng ngỗng sẽ sinh con trai, ăn 9 trứng ngỗng sinh con gái, muốn con thông minh, mẹ nên ăn nhiều trứng ngỗng…Tuy nhiên trứng ngỗng tuy giàu protein hơn trứng gà nhưng đổi lại lượng lipit cao hơn. Hàm lượng vitamin A, rất cần cho phụ nữ mang thai, ở trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà.
Chế độ ăn của bà bầu tháng đầu cần cẩn trọng ngay từ khi biết minh mang thai. Những gìn giữ nho nhỏ sẽ giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh cho tới khi bé chào đời.
Trong từng tam cá nguyệt, thai nhi sẽ có những thay đổi khác biệt mà bác sĩ không hề nói với mẹ
Mỗi tam cá nguyệt trong thai kỳ sẽ có các giai đoạn phát triển của thai nhi khác nhau. Để hiểu hơn các giai đoạn phát triển của thai nhi theo từng tam cá nguyệt ra sao; MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây.
Các giai đoạn phát triển của thai nhi trong tam cá nguyệt đầu tiên
Quá trình thụ tinh xảy ra sẽ tạo thành một hợp tử. Bó tế bào nhỏ biến thành phôi nang và làm tổ vào niêm mạc tử cung. Đây chính là sự khởi đầu của việc hình thành nên nhau thai. Một túi ối chứa nước cũng hình thành quanh phôi nang. Chiếc túi này sẽ cung cấp lớp đệm cho thai nhi trong suốt thai kỳ.
Vào cuối tuần thứ 4 của thai kỳ, phôi nang sẽ dài khoảng 2 mm có kích thước bằng với một hạt anh túc bạn nhé. Trong giai đoạn này, bạn có thể tìm hiểu thêm các cách giữ thai trong 3 tháng đầu để không bị sảy thai và dưỡng thai khỏe mạnh.
Hình ảnh phôi thai 4 tuần
Hầu như, các thai phụ sẽ cảm nhận rõ các dấu hiệu mang thai khi bước vào tháng thứ hai của thai kỳ với tốc độ phát triển nhanh đến kinh ngạc.
Khoảng từ tuần thứ 6, bác sĩ có thể nhận thấy âm thanh nhịp tim của thai nhi khi siêu âm thai có thể là đường bụng hay qua đường âm đạo. Phôi thai ở tuần 7 trông giống như một con nòng nọc nhỏ hoặc cá ngựa do có cái đuôi nổi bật (sau này trở thành chân) và cái đầu lớn. Đến tuần 8, tất cả các cơ quan và hệ thống chính của cơ thể thai nhi phát triển. Thai nhi có bàn tay và bàn chân giống như mạng nhện. Mắt thai nhi trở nên rõ ràng và tai bắt đầu hình thành. Dây rốn cũng được phát triển đầy đủ giúp vận chuyển oxy và máu đến phôi thai.
Sau tuần thứ 8 của thai kỳ, bác sĩ sẽ bắt đầu gọi phôi thai là thai nhi. Vì bào thai sẽ vẫn phát triển cho đến khi sinh ra đời.
Hình ảnh thai nhi tuần 8
Ở tháng thứ 3, răng và vị giác của bé bắt đầu hình thành. Cơ thể con có hình dạng trông giống con người hơn. Các đặc điểm trên khuôn mặt cũng dần nổi bật. Cánh tay, bàn tay, ngón tay không còn màng, bàn chân và ngón chân của thai nhi được hình thành đầy đủ và tiếp tục phát triển. Ở tuần 11, thai nhi có thể mở và nắm tay lại, miệng cũng có thể há ra. Đầu gối, khuỷu tay và mắt cá chân con yêu cũng đang hoạt động nhưng còn quá sớm để bạn cảm thấy bất kỳ cú đá nào. Bộ phận sinh dục ngoài cũng bắt đầu hình thành nhưng giai đoạn này vẫn còn quá sớm để nhìn thấy rõ trên siêu âm.
Ở tuần 12, hệ thống tuần hoàn, tiêu hóa và tiết niệu của con cũng bắt đầu hoạt động và gan đã sản xuất máu. Lúc này, thai nhi đã có thể uống và tè ra nước ối rồi đấy.
Ngoài ra, khả năng sảy thai của bạn sẽ giảm đáng kể sau tuần thứ 12 thai kỳ (cuối tam cá nguyệt thứ nhất). Và hầu hết các thai phụ cũng đã cảm thấy bớt ốm nghén hơn.
Các giai đoạn phát triển của thai nhi tam cá nguyệt thứ 1: Hình ảnh thai nhi 12 tuần
Tam cá nguyệt thứ hai thai nhi có các giai đoạn phát triển ra sao?
Tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ được coi là giai đoạn nhẹ nhàng của mẹ bầu vì các triệu chứng ốm nghén đã biến mất. Bạn cũng có thể cảm thấy các chuyển động khi thai nhi lật và xoay trong tử cung.
Từ tháng thứ 4, bác sĩ sản khoa có thể nghe thấy nhịp tim của thai nhi to và rõ ràng trên siêu âm Doppler. Lúc này, thai nhi đã có thể mút ngón tay cái, ngáp, vươn vai và thay đổi cơ mặt.
Phần đầu của thai nhi bắt đầu phát triển cân đối với cơ thể, da bắt đầu dày lên và tóc tơ bắt đầu mọc. Thai nhi có thể đưa ngón tay lên miệng mút. Bé đã có bộ phận sinh dục ngoài đầy đủ và dấu vân tay bắt đầu hình thành.
Ở tháng thứ 5, bạn có thể cảm nhận các chuyển động nhanh đầu tiên của thai nhi. Giai đoạn này, bạn có thể biết được rõ ràng giới tính của thai nhi. Thai nhi có thể bắt đầu hình thành thói quen ngủ và thức dậy. Con cũng có thể thức dậy khi đang ngủ nếu có một tiếng động lớn ở ngoài bụng mẹ. Mẹ sẽ bắt đầu cảm nhận được những cú đá và những lần nấc cụt của con. Đặc biệt, vùng não của con bắt đầu phát triển và điều khiển 5 giác quan của cơ thể.
Ở tháng 6, làn da của thai nhi có màu hơi đỏ, nhăn nheo và các tĩnh mạch có thể nhìn thấy qua lớp da trong mờ. Thai nhi có khả năng nắm tay, chạm vào tai và dây rốn. Mí mắt thai nhi bắt đầu tách ra và bạn có thể nhận thấy cử động của thai nhi đều đặn. Ngoài ra, thai nhi sẽ phản ứng với âm thanh bằng cách cử động hoặc tăng nhịp tim.
Vào tuần thứ 24, phổi của thai nhi đã phát triển đầy đủ nhưng chưa thể hoạt động tốt khi ở bên ngoài tử cung của người mẹ.
Vào cuối tháng thứ sáu thai kỳ, thai nhi dài khoảng 30cm và nặng khoảng 900g. Giai đoạn này bạn cũng nên tìm hiểu thêm về vấn đề mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì nữa nhé.
Các giai đoạn phát triển của thai nhi theo tam cá nguyệt thứ 2: Hình ảnh thai nhi 24 tuần tuổi
Các giai đoạn của thai nhi phát triển trong tam cá nguyệt thứ ba
Đây là giai đoạn cuối cùng của thai kỳ, bạn đang đếm ngược từng ngày để đến ngày dự sinh. Từng tuần trong các giai đoạn phát triển của thai nhi ở tam cá nguyệt này sẽ là bước chuẩn bị cho ngày con chào đời.
Trong suốt tam cá nguyệt thứ ba, thai nhi sẽ tăng cân nhanh chóng và bổ sung chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, bác sĩ có thể sẽ theo dõi bạn kỹ hơn khi gần đến ngày dự sinh. Bạn sẽ cần đi khám thai cách 2 tuần/lần và sau đó là hàng tuần.
Ở tháng thứ 7, thai nhi bắt đầu mở mắt và chớp mắt, da bớt nhăn nheo, hệ thống thần kinh dần hoàn thiện. Phổi của thai nhi cũng bắt đầu tạo ra chất hoạt động bề mặt giúp con có thể thở được sau khi sinh.
Hình ảnh thai nhi tuần 28
Ở tháng 8, bộ não của con ngày càng trưởng thành và phát triển nhanh chóng. Thai nhi có thể xử lý được nhiều thông tin, Bạn có thể cảm nhận những cú đá của con rõ ràng hơn vì không gian túi ối ngày càng trật trội. Mẹ có thể cảm nhận rõ ràng sự khác biệt khi con thức và ngủ.
Ở tuần 32, làn da của thai nhi không còn trong mờ nữa. Ngoài phổi và não, thì hầu hết các cơ quan khác đều đã hoàn thiện và sẵn sàng chào đời.
Ở tháng thứ 9, xương của thai nhi đã cứng cáp, ngoại trừ não cần phải mềm để đi xuống ống sinh. Thai nhi đã có nhiều tóc hơn ở trên đầu. Đầu của con chỉ to bằng khoảng 2/3 sau khi sinh. Bạn có thể bị phù chân khi đến tháng thứ chín vì thế bạn cần phải đi khám thai đều đặn nhé.
Hình ảnh thai nhi tuần 36
Từ tuần 37 trở đi, con đã sẵn sàng chào đời, bạn có thể bắt đầu cảm thấy thai nhi có dấu hiệu di chuyển đến khung xương chậu của mình. Thai nhi tăng khoảng 200g mỗi tuần để đạt được kích thước cuối cùng trước khi đủ tháng và sẵn sàng chào đón thế giới bên ngoài bụng mẹ rồi. Mẹ hãy đến bệnh viện nếu nhân thấy dấu hiệu chuyển dạ nào nhé.
Như vậy, bạn đã biết rõ các giai đoạn phát triển của thai nhi từ tuần 1-40 rồi. Các giai đoạn phát triển của thai nhi trong quá trình mang thai sẽ giúp đánh giá sức khỏe thể chất và trí tuệ của con.
Quá trình hình thành thai nhi được chia làm 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn đều có
Sinh con là điều kỳ diệu của tạo hóa, lúc trước khi khoa học chưa phát triển thì dường như quá trình hình thành thai nhi vẫn là một điều bí ẩn. Ngày nay, các mẹ bầu có thể dễ dàng biết được sự phát triển của bé quá các thiết bị siêu âm. Nhưng để hiểu rõ hơn bé đang làm gì trong suốt 9 tháng 10 ngày này, mẹ đừng bỏ lỡ bài viết sau nhé!
Quá trình hình thành thai nhi được các chuyên gia chia làm 3 giai đoạn: Thụ thai, phôi thai và giai đoạn bào thai
1/ Giai đoạn thụ thai: Diễn ra trong 2 tuần đầu của thai kỳ
Đây là giai đoạn quan trọng nhất của một thai kỳ bởi nó quyết định sự thụ tinh có thành công hay không. Trong tuần đầu tiên sau khi trứng đã được thụ tinh sẽ thực hiện quá trình nhân đôi và cứ khoảng 30 tiếng lại xảy ra một lần. Hiện tượng này tiếp diễn không ngừng nghỉ trong suốt quãng đường đi từ vòi trứng đến tử cung của mẹ. Sau khi đã bám vào thành tử cung, nhau thai bắt đầu được hình thành và đây cũng là nơi nuôi dưỡng thai nhi trong suốt thai kỳ.
Nhằm đạt chất lượng thụ thai tốt, trong giai đoạn này cả bố và mẹ đều phải giữ cho tinh thần thoải mái, ăn uống có khoa học. Đặc biệt không sử dụng các chất kích thích để đảm bảo tinh trùng và trứng được khỏe mạnh. Đây là nền tảng để giúp em bé được hình thành và phát triển tốt hơn, mạnh khỏe hơn.
2/ Giai đoạn phôi thai: Từ tuần thứ 2 đến tuần thứ 8
Tại thời điểm này phôi thai có kích thước chỉ khoảng 1,5cm nhưng xương sống và hệ thống thần kinh nguyên thủy đã dần được hình thành. Đặc biệt, khi được 8 tuần tuổi thai nhi đã có tim thai và bắt đầu hoạt động, hệ thần kinh cũng như não bộ phát triển nhanh chóng. Bên cạnh đó mí mắt, đôi tai, ngón tay, ngón chân cũng đang được định hình, các cơ quan nội tạng phát triển mạnh mẽ. Quá trình hình thành thai nhi trong giai đoạn này được xem là quan trọng nhất khi hầu như các bộ phận đã đầy đủ.
Tuy nhiên, vì đây là giai đoạn khá nhạy cảm và khả năng sảy thai rất cao nên mẹ bầu cần hết sức cẩn thận. Luôn giữ tinh thần thoải mái và ổn định, tránh các hoạt động lao động nặng, tuyệt đối không dùng chất kích thích vì có thể tác động xấu đến thai nhi. Đặc biệt cần tránh xa các bức xạ, khi uống thuốc điều trị bệnh phải có sự hướng dẫn của bác sĩ.
[inline_article id=91021]
3/ Giai đoạn bào thai: Bắt đầu từ tuần thứ 9 đến cuối thai kỳ
Khi được 9 tuần tuổi đầu thai nhi đã có trán, mầm răng đã được định vị, thân hình bắt đầu thẳng, phần đuôi “nòng nọc” không còn. Tuy nhiên các bộ phận tai, mũi, môi và xương vẫn còn sơ khai để tạo nên khuôn mặt của thai nhi. Quan trọng hơn, tim đã hình thành 4 ngăn hoàn chỉnh và có nhịp đập khoảng 180 lần/phút nhanh gấp 4 lần người trưởng thành.
Trong tuần thứ 10 bé đã có tạo hình hoàn chỉnh gồm cằm, trán cao và chóp mũi, đôi mắt cũng phát triển nhưng vẫn nhắm chặt. Tay và chân bắt đầu cử động, các ngón tay, ngón chân được định hình, móng cũng mọc dài ra. Khi này tim của bé đã bắt đầu bơm máu đi nuôi khắp cơ thể. Cơ quan sinh dục được cũng dần xuất hiện.
Tuần thứ 11, 12 mẹ bầu đã có thể ngắm nhìn con yêu của mình lần đầu tiên bằng hình ảnh siêu âm. Mẹ có thể yên tâm hơn vì mọi đe dọa sẩy thai sớm đã được giảm thiểu.
Từ tuần thứ 13-16 em bé đã có ngón tay và dấu vân tay, ngón chân, mặc dù chưa mở được nhưng mắt đã có nhạy cảm với ánh sáng. Xương nhỏ ở tai trở nên cứng hơn và có thể nghe được tiếng động.
Thai nhi từ 17-20 tuần tuổi nặng gần 300 gram và dài khoảng 15cm, bé đã biết mút ngón tay, ngáp hay nhăn mặt. Bên cạnh đó, bé đã có thể hấp thu canxi và mọc những chiếc răng sữa đầu tiên vì vậy mẹ bầu cần tích cực bổ sung nhiều canxi hơn.
Trong tuần 21-24 bé đã biết phản ứng lại với âm thanh bằng cách cử động hoặc tăng nhịp tim. Quá trình hình thành thai nhi hoàn thiện hơn với sự xuất hiện của các giác quan cũng như vị giác khi bé được 22 tuần tuổi. Đặc biệt, thời gian này mắt của thai nhi đã bắt đầu mở.
Đến tuần thai thứ 25-28 tất cả các bộ phận của cơ thể đã hoàn chỉnh và đây là giai đoạn phát triển mạnh về chiều cao cũng như cân nặng. Vì thế mẹ nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, da của bé không còn trong suốt mà trở nên đục hơn và giống với da khi bé được sinh ra. Thời gian này người mẹ cũng cần đi khám thai định kỳ để theo dõi sự phát triển của thai nhi có khỏe mạnh hay không.
Bước sang tuần 29-32 đôi khi mẹ cảm nhận được các cơn co dạ con, những cơn co này thường không gây đau. Tuy nhiên, nếu bị đau mẹ cần đến khám bác sĩ vì có thể đây là dấu hiệu chuyển dạ sớm. Trong tuần thứ 31, 32 thai nhi đã có thể nhìn và phân biệt được sáng, tối. Bên cạnh đó, não của bé phát triển khá lớn với lớp chất béo bảo vệ bao bọc các sợi thần kinh.
Thai nhi từ 33-36 tuần tuổi đã có hình dáng hoàn chỉnh, phần đầu phát triển cân đối với thân hình. Mắt của bé giờ đây đã có thể khép mở liên tục và rất nhạy cảm với ánh sáng bên ngoài bụng mẹ. Lúc này người mẹ có cảm giác ăn no nhanh hơn do bào thai chèn ép dạ dày vì vậy, mẹ nên ăn thành nhiều bữa bất cứ khi nào thấy đói.
Tuần thứ 37-40 là thời điểm cuối cùng để bé tập trung tăng trưởng trọng lượng của cơ thể. Đồng thời mẹ cũng cần chuẩn bị tâm lý cho sự chuyển dạ có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thời gian này.
Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu là câu hỏi phổ biến của rất nhiều mẹ, nhất là những người lần đầu “lên chức”. Bởi đây là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm: Mẹ bầu đang học cách thích nghi dần với thay đổi cơ thể, còn bé cưng đang dồn sức cho quá trình hình thành và phát triển não bộ, hệ thần kinh của mình. Chỉ một sơ sót nhỏ, cả mẹ và bé đều có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Mang thai 3 tháng đầu, mẹ không nên ăn gì?
Trong giai đoạn đầu, thai nhi còn khá nhỏ và chưa ổn định nên rất dễ bị tác động bởi môi trường bên ngoài, các vi khuẩn, virus gây bệnh. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sự phát triển cũng như sức khỏe của bé cưng, thực đơn dinh dưỡng khi mang thai cần tránh các món sau:
Thịt gia súc, gia cầm sống hoặc tái, thức ăn để lạnh, các loại thực phẩm có chứa thành phần trứng sống, phô mai mềm chưa tiệt trùng, pate đông lạnh, bởi chúng thường chứa vi khuẩn gây hại đến sự phát triển của thai nhi.
Các loại cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình. Đây là những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển não của bé cưng.
Thực phẩm quá mặn, quá nhiều muối.
Không nên ăn nhiều rau răm, ngải cứu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
Không nên uống rượu, bia hoặc các loại nước uống có caffeine.
Rượu, bia và thức uống có caffeine luôn nằm trong “danh sách cấm” của mẹ bầu
Quan hệ khi mang thai, khi nào nên kiêng?
Trong một số trường hợp nhất định sau đây, bác sĩ có thể đưa lệnh “cấm vận” trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Dọa sảy thai
Chảy máu âm đạo nhiều
Nhau tiền đạo
Có tiền sử sinh non, sảy thai
Có các bất thường về nước ối, nhau thai
Nếu không có chỉ định của bác sĩ, quan hệ tình dục khi mang thai vẫn rất an toàn. Với lượng nước ối bao quanh và màng tử cung chắc chắn, bé khó có thể bị đau vì “chuyện yêu” của bố mẹ. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu vẫn nên tránh các hành động quá mạnh mẽ, thô bạo.
[inline_article id=63076]
Làm đẹp khi mang thai: Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?
1. Nhuộm tóc: Nên hay không?
Chưa có bằng chứng về ảnh hưởng của thuốc nhuộm đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, nhưng để an toàn, mẹ bầu nên “dời” ý định nhuộm tóc đến tam cá nguyệt thứ 2, khi thai nhi đã cứng cáp hơn. Đồng thời, mẹ cũng nên lưu ý việc chăm sóc tóc sau khi nhuộm, nếu không muốn mái tóc trở nên xơ xác.
2. Tránh xa các dịch vụ xông hơi hay bồn tắm massage
Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu, sẽ làm tăng nguy cơ dị tật của thai nhi.
3. Tránh sơn móng tay khi mang thai
Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Y tế công cộng Mailman, Columbia, những trẻ em tiếp xúc nhiều với phthalates, hóa chất chứa nhiều trong sơn móng tay thường có chỉ số IQ thấp hơn những đứa trẻ khác. Ngoài ra, theo các chuyên gia, mùi của sơn móng tay và các hóa chất trong tiệm làm tóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.
Không cần quá “điệu đà”, mẹ chỉ cần giữ cho móng tay sạch sẽ là đã đủ đẹp rồi
Tẩy trắng răng
Răng trắng sẽ giúp nụ cười mẹ thêm xinh, nhưng khi mang thai, việc làm trắng răng không hẳn an toàn đâu mẹ ơi. Cho tới hiện tại, việc làm trắng răng vẫn chưa được thử nghiệm độ an toàn cho bà bầu. Ngay cả các bác sĩ chuyên khoa cũng không biết chính xác liệu chúng có gây ra nguy hiểm gì không. Hơn nữa, khi mang thai, nướu răng của mẹ rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Tốt nhất, mẹ vẫn nên đợi đến sau khi sinh xong mới suy nghĩ đến việc này.
Làm việc nhà, bà bầu nên kiêng gì?
1. Công việc đòi hỏi dùng sức nhiều
Tất cả những công việc trong nhà cần đến sức nhiều như bưng bê, vác nặng, làm vườn, nhổ cỏ… tốt nhất bà bầu nên nhượng lại ngay và luôn cho anh xã hoặc người thân. Dù không mệt mỏi và đủ sức để làm, nhưng điều đó không đồng nghĩa sẽ giảm thiểu được rủi ro hay nguy cơ gây tai nạn cho bạn. Những động tác dùng nhiều lực nếu gặp trục trặc rất dễ ảnh hưởng đến thai nhi.
2. Tiếp xúc với hóa chất độc hại
Bà bầu nên tránh tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa trong thời gian mang thai
Sử dụng hóa chất tẩy rửa, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, khói bụi, là những điều mẹ bầu nên tuyệt đối tránh trong thai kỳ. Những hóa chất này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân mẹ, mà tình hình phát triển của thai nhi trong bụng cũng bị tác động tiêu cực không kém. Một số sản phẩm cần tránh xa: Thuốc xịt côn trùng, phân bón, sơn tường, mỹ phẩm chứa hóa chất độc hại…
[inline_article id = 97575]
Ngoài ra, nếu nhà có nuôi chó mèo, mẹ bầu nên nhường chuyện dọn phân cho người khác, bởi vi khuẩn gây hại cho mẹ bầu và thai nhi ẩn nấp rất nhiều trong phân thú nuôi.
3. Việc cần phải leo trèo
Bà bầu nên kiêng gì khi làm việc nhà, dĩ nhiên trong danh sách không thể thiếu chuyện leo trèo. Những công việc đòi hỏi bầu phải bắc thang, bắc bàn hay ghế, tốt nhất nên tuyệt đối nói không. Nguy cơ té ngã và chấn thương, động thai là rất cao. Sự kém linh hoạt của cơ thể trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến phản ứng của bạn trong thời gian mang thai.
Với những hoạt động tương tự như đi giày cao gót hay leo thang bộ, mẹ bầu cũng nên hạn chế để giữ an toàn sức khỏe cho bản thân và thai nhi.
4. Việc yêu cầu đứng lâu
Với những công việc yêu cầu duy trì một tư thế nào đó quá lâu, tốt nhất mẹ bầu nên nói không. Đứng, ngồi hay khom lưng quá lâu, tất cả đều không hợp lý với phụ nữ mang thai. Một số tư thế có thể làm bạn cảm thấy khó chịu: Cúi gập người lau nhà, ngồi giặt đồ bằng tay, đứng nấu ăn hàng giờ. Trong thời gian mang thai, việc cho mình chút đặc quyền lười biếng không có gì phải ngại bầu nhé!
Những hoạt động khác cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ
Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh”.
Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.
Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân, đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch, đây là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột.
Kiêng đi ô tô mà không thắt dây an toàn. Tốt nhất, bạn nên sắm riêng dây đeo an toàn dành cho bà bầu giúp định vị các vành đai giữa ngực, đai lưng và cả dưới bụng.
Trái cây và rau xanh là những thực phẩm không thể vắng mặt trong thực đơn của bà bầu tháng thứ 1
Theo các chuyên gia sản khoa và dinh dưỡng hàng đầu, một chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thời gian mang thai sẽ là tiền đề cho sự phát triển vượt trội của bé sau này. Mặc dù bất cứ giai đoạn nào trong thời gian mang thai, hoặc trong phạm vi 1000 ngày vàng, sẽ không bao giờ là quá muộn để xây dựng một nền móng dinh dưỡng vững chắc cho sự phát triển của bé, nhưng tất nhiên, sớm vẫn hơn mẹ nhỉ? Thêm nữa, một chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mẹ mang thai tháng đầu còn giúp ngăn ngừa 70% nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Còn chờ gì mà không bắt đầu luôn mẹ ơi?
Trái cây và rau xanh là những thực phẩm không thể vắng mặt trong thực đơn của bà bầu tháng thứ 1
1/ Mang thai tháng đầu: Không thể thiếu axit folic (vitamin B9)
Ống thần kinh là một cấu trúc chỉ tồn tại trong một thời gian ngắn, khoảng 28 ngày sau khi thai nhi được thụ tinh và sau đó sẽ phát triển thành não và tủy sống. Dị tật ống thần kinh có thể dẫn đến những vấn đề phát triển một cách bất thường về não và tủy sống, thậm chí có thể gây tử vong cho bé sau sinh. Theo nhiều nghiên cứu từ trước đến nay, việc bổ sung đủ axit folic cho bà bầu, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể giúp bé cưng giảm từ 50 – 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Để bảo đảm an toàn cho sự phát triển của thai nhi, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng với 600 mcg axit folic mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, vì axit folic có thể hòa tan trong nước và dễ bị “bay hơi” trong quá trình chế biến, nên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được uống bổ sung thêm folic nếu cần.
[inline_article id=79620]
2/ Bổ sung B12 cho mẹ có thai tháng đầu
Ngoài axit folic, theo một nghiên cứu mới đây của các chuyên gia Ireland, thiếu vitamin B12 trong thời gian mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ cũng là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ dị tật thai nhi. Theo nghiên cứu, đối với những phụ nữ có nồng độ vitamin B12 thấp hơn 250ng/L, nguy cơ bị dị tật ống thần kinh sẽ tăng gấp 2,3 lần so với những phụ nữ được bổ sung đủ vitamin B12 trong thai kỳ. Đồng thời, một vài nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng, việc bổ sung đầy đủ B12 khi mang thai còn giúp bé cưng trở nên “ngoan” hơn, ít quấy khóc hơn sau khi sinh. Vì sự phát triển của con yêu, đừng quên “nạp” thêm 2,6 mcg mỗi ngày, bầu nhé!
[inline_article id=85137]
3/ Vitamin B6 bảo vệ bầu khỏi ốm nghén
Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất đạm, béo và tham gia vào quá trình hình thành các tế bào máu, vitamin B6 còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển não và hệ thần kinh cho em bé trong bụng mẹ. Đồng thời, theo một vài nghiên cứu, vitamin B6 cũng có ảnh hưởng không nhỏ đối với việc hạn chế cảm giác buồn nôn và ói mửa mà phần lớn các mẹ bầu gặp phải trong thời gian đầu mang thai. Thông qua một chế độ dinh dưỡng đa dạng với các loại rau xanh và trái cây, việc đáp ứng nhu cầu 1,9mg vitamin B6 mỗi ngày khá đơn giản, và bạn không cần uống thêm viên bổ sung.
Tuy nhiên, với những người bị ốm nghén nặng, các bác sĩ có thể kê đơn vitamin B6 liều nhẹ. Nếu không được bác sĩ cho phép, bầu không nên tự ý uống bổ sung thuốc, bởi dư thừa vitamin B6 có thể gây tê liệt hệ thần kinh và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé cưng.
Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào tốt cho thai kỳ? Điều này có thể là vấn đề rất nhiều mẹ bầu đang trong tam cá nguyệt đầu tiên quan tâm. Vì thế, MarryBaby sẽ giải đáp cho các bạn vấn đề tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu; hay bầu nằm nghiêng bên nào. Hãy đọc bài viết này để có câu trả lời nhé.
Có thai 3 tháng đầu giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào?
Trước khi tìm hiểu vấn đề tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu; chúng ta cần hiểu rõ những điều làm ảnh hưởng giấc ngủ trong giai đoạn này. Dưới đây là các vấn đề gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu theo The National Sleep Foundation (Tổ chức giấc ngủ Hoa Kỳ – NSF):
Nồng độ progesterone gia tăng, mẹ bầu sẽ sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm.
Buồn nôn do ốm nghén có thể hành hạ bạn cả ngày và suốt đêm trong tam cá nguyệt thứ nhất. Điều này có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm.
Một số bà bầu có thể bị ợ chua và ngưng thở trong khi ngủ trong giai đoạn 3 tháng đầu. Và tình trạng này có thể tồi tệ hơn trong tam cá nguyệt thứ 3.
Những vấn đề trên có thể khiến cho chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Vì thế, bạn cần tìm tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu dưới đây nhé.
1. Nằm nghiêng một bên
Nằm nghiêng một bên là “câu thần chú” bạn nên thuộc nằm lòng khi đề cập tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Nếu bấy lâu nay bạn vẫn quen nằm ngửa hoặc sấp, giờ là lúc thích nghi với một số thay đổi rồi đấy.
Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào? Tốt nhất, tư thế ngủ của bà bầu 3 tháng đầu là nằm luân phiên giữa các bên trái và phải; không ngủ lâu về một bên. Nhất là bạn không nên ngủ một bên phải quá lâu. Vì khi ngủ nghiêng về bên phải có thể làm chứng ợ nóng trở nên nặng hơn.
Nằm nghiêng là một trong những tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu
2. Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu: Nằm nghiêng sang trái
Bầu nên nằm nghiêng bên nào? Bà bầu nằm ngủ nghiêng bên trái được cho là tư thế ngủ tốt của bà bầu 3 tháng đầu và trong suốt thai kỳ. Điều này rất tốt cho quá trình bơm máu và chất dinh dưỡng tối đa đến nhau thai và cải thiện chức năng thận.
3. Nằm ngửa
Mặc dù đây có thể không phải là một trong những tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai. Nhưng nằm ngửa có thể là tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu áp dụng. Trong 3 tháng đầu tiên, bạn có thể cảm thấy thoải mái với tư thế này. Tuy nhiên, khi bụng bầu to ra, việc nằm ngửa ở tư thế này sẽ dễ gây áp lực lên các mạch máu; lưng; cột sống; làm gián đoạn dòng chảy của máu từ phần dưới cơ thể đến tim.
Việc bà bầu nằm ngửa trong thời gian dài khi mang thai còn có thể dẫn đến đau lưng, trĩ, khiến huyết áp giảm xuống, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt; thậm chí gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Vì thế nằm ngửa có thể là tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Nhưng vào tam cá nguyệt thứ hai và ba thì bạn nên thay đổi tư thế ngủ khác phù hợp hơn.
4. Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu: Lót đệm
Nằm nghiêng, co chân lại và đặt một tấm đệm giữa hai đầu gối có thể là tư thế bạn nên áp dụng trong suốt thai kỳ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.
Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu nên tránh
Ngoài những tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, bạn cũng nên tránh những tư thế nằm sấp. Vì tư thế này có thể làm ngăn cản quá trình di chuyển máu cho thai nhi và gây chóng mặt, buồn nôn cho mẹ bầu.
Bên cạnh đó, những tháng tiếp theo của thai kỳ bụng của bạn sẽ ngày càng to hơn. Vì thế, tư thế nằm sấp hay nằm ngửa sẽ không tốt cho thai kỳ. Bạn nên tập nằm nghiêng ngay từ 3 tháng đầu là điều tốt nhất đấy.
Đừng lúc nào cũng cố bám trụ lấy giường ngủ. Bạn nên thử ngủ trên ghế dài hoặc ghế bành. Cứ thử nghiệm và xem nơi nào phù hợp với mình.
Dùng gối và đệm hỗ trợ để thấy thoải mái khi bạn ngủ.
Cố gắng tập thở sâu, yoga và thiền để đưa cơ thể vào trạng thái trầm tĩnh và thư thái. Điều này giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Tránh nạp thức ăn cay trước giờ ngủ vì dễ dẫn đến chứng ợ nóng.
Vào nhà vệ sinh trước khi lên giường ngủ để không phải đi tiểu đêm.
Mẹ bầu nên tập làm quen với tư thế ngủ nghiêng ngay từ thời kỳ đầu để chuẩn bị sẵn sàng cho các giai đoạn còn lại.
[inline_article id=138120]
[key-takeaways title=”Tại sao giấc ngủ lại quan trọng trong tam cá nguyệt đầu tiên?”]
Những tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu sẽ giúp ích cho giấc ngủ của bạn rất nhiều. Nếu trong tam cá nguyệt đầu tiên khiến bạn mất ngủ sẽ dẫn đến rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng trong thai kỳ.
Theo National Center for Biotechnology Information (Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Hoa kỳ – NCBI); thiếu ngủ trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể dẫn đến đái tháo đường, huyết áp cao, trầm cảm. Thậm chí chứng rối loạn giấc ngủ trong thai kỳ cũng dẫn đến nguy cơ sảy thai.
Bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu cần chú ý điều gì để đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế tình trạng nôn ói? Tham khảo ngay những gợi ý của MarryBaby để mẹ bầu luôn khỏe mạnh và tràn đây năng lượng nha.
Lợi ích khi bà bầu ăn sáng
Sau một đêm dài, năng lượng của cơ thể đã được tiêu hoá hầu như gần hết. Khi đó, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống thấp, nếu bà bầu không ăn sáng thì có thể bị hạ đường huyết và gây nguy hiểm tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thời gian có thể bắt đầu thực hiện bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu hợp lý và khoa học nhất là khoảng 60 phút sau khi tỉnh giấc.
Bà bầu hãy đặt mục tiêu bắt đầu ngày mới với một bữa ăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất chẳng hạn như: Axit folic, canxi và sắt… giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nếu mẹ duy trì việc dùng bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu hay toàn bộ quá trình mang thai sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi.
Bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu cần những chất gì?
Bữa sáng bà bầu nên ăn gì? Một bữa ăn sáng hoặc một loạt các món ăn nhẹ nhỏ cần đảm bảo các thành phần dinh dưỡng dưới đây:
1. Chất xơ
Chất xơ là chất không thể thiếu trong bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu. Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cholesterol, ổn định lượng đường trong máu, giúp no lâu và ngăn ngừa táo bón. Vì bạn cần bổ sung 25 đến 35 gam chất xơ mỗi ngày và nên bắt đầu từ bữa sáng.
Hãy tìm các thành phần cung cấp vài gam chất xơ trong mỗi khẩu phần. Bạn có thể bổ sung chất xơ với yến mạch trong ngũ cốc; hạt chia trong sinh tố; rau bina trong trứng tráng; đậu trong bánh burritos và trái cây giàu chất xơ như quả mâm xôi, dâu tây, việt quất và ổi.
2. Chất đạm
Chất đạm rất cần thiết trong bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu. Mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn nên chứa protein với mục tiêu 75g mỗi ngày. Vì thai nhi cần những axit amin đó để phát triển mỗi ngày. Sữa chua Hy Lạp, pho mát, đậu phụ, trứng, bơ đậu phộng, trứng tráng với pho mát Thụy Sĩ hoặc Cheddar và sinh tố bơ sữa đều là những lựa chọn ngon miệng.
3. Canxi
Bạn cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày để giúp xương của trẻ phát triển và giữ cho xương của bạn chắc khỏe. Vì vậy hãy bắt đầu bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu với sữa chua giàu canxi; pho mát; bánh mì hạt mè; bánh burritos đậu; hạnh nhân; quả sung hoặc đậu phụ với cải bó xôi.
4. Các loại ngũ cốc
Bà bầu uống ngũ cốc có tốt không và có an toàn cho thai nhi không? Ngũ cốc chứa nhiều vitamin B, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của em bé. Chúng cũng có liều lượng chất xơ, sắt và các khoáng chất khác tốt cho sức khỏe. Hãy thử bánh mì nguyên cám; ngũ cốc (chọn loại ít đường hơn); bột yến mạch; granola và cháo với mầm lúa mì. Mẹ cũng cần chú ý ăn các loại ngũ cốc trong bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu nhé.
5. Sắt
Sắt là chất không thể thiếu đối với bà bầu, mẹ có thể bổ sung nó trong bữa sáng cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Khi mang thai, bạn sẽ cần gấp đôi lượng sắt (27 mg một ngày) so với phụ nữ không mang thai. Vì bạn cần cung cấp oxy cho em bé trong bụng. Thực phẩm giàu chất sắt cho bữa sáng bao gồm trái cây sấy khô; bột yến mạch; rau bina; trứng; đậu phụ và ngũ cốc tăng cường chất sắt.
Trong khi hầu hết các mẹ bầu đều muốn chọn lựa một món ăn sáng tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhanh, gọn. Thì bé cưng trong bụng lại yêu cầu một bữa sáng đủ chất giàu protein và axit folic để xây dựng các tế bào não của mình. Với bánh mì trứng ốp-la đi kèm 1-2 lát thịt xông khói cho bữa sáng; mẹ bầu không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị. Nhưng bữa sáng vẫn đảm bảo đủ protein cho sự phát triển của thai nhi nhé!
2. Bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu: Cháo
Cháo là món ăn giàu dinh dưỡng và rất phù hợp cho bữa sáng cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Không chỉ giàu axit folic giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh; cháo còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Ngoài cháo thịt, bầu có thể thêm một số loại rau xanh, trái cây khi nấu cháo. Cũng rất hấp dẫn đấy nhé!
3. Bánh mì nướng (Toast)
Đây có thể không phải là một lựa chọn thú vị nhất cho bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu. Nhưng món ăn này lại là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả. Ngoài bánh mì, mẹ có thể thêm vào thực đơn buổi sáng của mình một ly trà gừng nóng.
4. Bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu: Ngũ cốc dinh dưỡng
Ngũ cốc dinh dưỡng là một lựa chọn tuyệt vời cho món ăn sáng tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Một chén ngũ cốc đi kèm với 1 ly sữa tách béo sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng cho ngày mới. Đồng thời, giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru hơn.
5. Bầu 3 tháng đầu nên ăn sáng gì? Sinh tố chuối
Sự kết hợp của sữa chua, chuối, yến mạch và mật ong sẽ tạo không chỉ tạo nên một bữa ăn sáng cân bằng hoàn chỉnh mà còn giúp bầu luôn tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng.
Hơn 200 mg caffeine mỗi ngày là điều không nên – tương đương với hai tách cà phê pha sẵn. Vì vậy, đối với những ai bị đau đầu mà không bắt đầu ngày mới với caffein; hãy để ý đến chất caffeine ẩn trong một số loại cà phê decaf, nước ngọt cũng như một số loại trà. Thay vào đó, bạn hãy chọn pha cà phê decaf, ca cao nóng và các loại trà thảo mộc như hoa cúc để bắt đầu bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu.
2. Sữa chưa tiệt trùng
Listeria, salmonella và các vi khuẩn có hại khác có thể được tìm thấy trong sữa tươi và pho mát mềm như Brie, Camembert, dê, ricotta, feta, pho mát xanh và queso blanco. Đặc biệt, phơi nhiễm vi khuẩn Listeria trong thời kỳ mang thai có thể gây sẩy thai sớm; chuyển dạ sinh non và các biến chứng khác khi sắp sinh.
3. Hải sản hun khói
Cũng ngon như cá hồi hun khói, bạn hãy tránh xa món ăn này cho bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu. Vì hải sản có thể chứa vi khuẩn listeria.
4. Thức ăn có đường
Khi bắt đầu một ngày mới với ngũ cốc nhiều đường, bánh quế, sữa chua với trái cây nhiều đường, bánh rán… Điều này sẽ chỉ khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. Ngoài ra, lượng đường trong khi mang thai quá nhiều có thể dẫn đến đến bệnh tiểu đường thai kỳ.
5. Trứng sống
Trứng là bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu hoàn hảo khi chúng được nấu chín hoàn toàn. Vì trứng sống và lòng đỏ chảy nước có thể chứa vi khuẩn salmonella.
Trên đây là những gợi ý bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu và những thực phẩm mẹ bầu nên tránh để không ảnh hưởng đến thai nhi. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
