Category: Mang thai

Bên cạnh cảm giác hạnh phúc khi biết mình mang thai, mẹ ắt hẳn còn rất nhiều bỡ ngỡ. Đừng lo! Chuyên mục này như một cẩm nang thu nhỏ để hành trình của mẹ cùng bé yêu nhẹ tênh trông thấy.

Categories
Chuẩn bị mang thai Đón con chào đời

Đặt tên con trai họ Hoàng: 100 tên hay và hợp phong thủy

Đặt tên con trai họ Hoàng

Việc đặt tên con trai họ Hoàng cũng như những họ khác là điều mà bố mẹ cần chú ý. Bởi vì “cái tên nói lên tất cả”. Vậy, nếu chưa biết chọn tên bé trai họ Hoàng, còn chần chờ gì nữa mà bạn không tham khảo ngay bài viết này của MarryBaby!

Họ hoàng đặt tên con trai là gì? 7 cách đặt tên con trai họ Hoàng

A. Đặt tên con trai theo họ Hoàng mong con có lòng nhân ái và cuộc sống an nhàn

Bố họ hoàng đặt tên con trai là gì? Tên con trai họ Hoàng mong muốn sau này con vừa có tấm lòng nhân hậu và an nhàn với gợi ý sau:

1. Hoàng Đức An: Bình an và may mắn sẽ đến với con.

2. Hoàng Bình An: Đặt tên con trai họ Hoàng mong con lớn lên con sẽ có cuộc sống bình an.

3. Hoàng Khánh An/ Hoàng Lê Khánh An: Tên con vừa chỉ sự hân hoan, vừa thể hiện mong muốn cuộc đời con sẽ yên bình, không có sóng gió.

4. Hoàng Thái An: Bố mẹ mong con luôn có tâm hồn bình dị, không tranh đấu, sống trong an nhiên tự tại.

5. Hoàng Phúc Điền/ Hoàng Nguyễn Phúc Điền: Hãy luôn làm điều thiện con nhé!

6. Hoàng Chí Nhân/ Hoàng Lê Chí Nhân: Con là người tuấn tú, ôn hòa, hiền hậu, có chí hướng lớn.

7. Hoàng Đức Nhân: Lớn lên con sẽ là một chàng trai sống có đức và rộng lượng.

8. Hoàng Thiện Nhân: Đặt tên con trai họ Hoàng mong con sống hiền lành, phúc hậu.

9. Hoàng Hữu Nghĩa: Bố mẹ mong con là chàng trai biết cư xử hào hiệp, thuận theo lẽ phải.

10. Hoàng Trọng Nghĩa: Hãy luôn quý trọng chữ “nghĩa” trong đời.

B. Gợi ý đặt tên con trai họ Hoàng mong con lớn lên có nhiều nét đẹp

1. Hoàng Mạnh Hùng: Người đàn ông mạnh mẽ, hùng cường và đáng tin cậy. Bố mẹ đặt tên con trai họ Hoàng nhất định rất tự hào về con.

2. Hoàng Đăng Khôi/ Hoàng Lê Đăng Khôi: Con luôn tỏa rạng như ngọn đèn.

3. Hoàng Minh Khôi/ Hoàng Tiến Minh Khôi: Chàng trai sở hữu khuôn mặt bảnh bao, khôi ngô.

4. Hoàng Bảo Khôi: Đặt tên con trai họ Hoàng hy vọng con có vẻ ngoài tuấn tú, oai vệ.

5. Hoàng Minh Quang/ Hoàng Nguyễn Minh Quang: Con như vầng hào quang luôn tỏa sáng.

6. Hoàng Ngọc Quang: Một viên ngọc sáng ngời.

7. Hoàng Nhật Quang: Tỏa sáng như ánh mặt trời.

8. Hoàng Khôi Nguyên: Đẹp đẽ, vững vàng, điềm đạm.

9. Hoàng Anh Tú/ Hoàng Thanh Tú/ Hoàng Đỗ Anh Tú: Con là chàng trai có vẻ đẹp thanh thú và tinh anh.

10. Hoàng Dương Tú: Con có vẻ đẹp như ánh mặt trời tỏa sáng.

>> Bố mẹ có thể tham khảo: Đặt tên con trai họ Nguyễn năm 2022 giúp sự nghiệp tươi sáng

C. Chọn tên cho con trai họ Hoàng với mong muốn con thông minh, tài giỏi

họ hoàng đặt tên con trai là gì

1. Hoàng Duy Anh/ Hoàng Minh Duy Anh: Mong con lớn lên thông minh và tài năng hơn người.

2. Hoàng Nhật Anh: Bố mẹ đặt tên con trai họ Hoàng Nhật Anh. Mong con thông minh, như ánh mặt trời luôn sáng tỏ. 

3. Hoàng Tú Anh: Đặt tên con trai họ Hoàng với ý nghĩa con như một vì tinh tú, tinh anh.

4. Hoàng Hải Đăng/ Hoàng Duy Hải Đăng: Con là một ngọn đèn sáng soi chiếu cho mọi người bằng trí thông minh, tài giỏi.

5. Hoàng Minh Đăng/ Hoàng Trần Minh Đăng: Bố mẹ mong con lớn lên thông minh, biến ước mơ thành hiện thực.

6. Hoàng Ngọc Đăng: Con thông minh, tài trí và có tâm hồn thanh cao như ngọc.

7. Hoàng Quang Đăng: Là ánh đèn sáng, con thông minh và cuộc đời luôn thành công.

8. Hoàng Anh Minh/ Hoàng Lê Anh Minh: Con là người minh mẫn, có trí tuệ vượt trội.

9. Hoàng Bảo Minh: Con thông minh và quý giá như bảo vật.

10. Hoàng Đức Minh: Con lớn lên sẽ là chàng trai đức độ và trí tuệ.

D. Tên mang ý nghĩa con là bảo bối của gia đình

Bố họ hoàng đặt tên con trai là gì? Rất nhiều ông bố, bà mẹ mong muốn rằng con mình lớn lên sẽ có nhiều tài lộc để cuộc sống đỡ vất vả. Xin mời bố mẹ tham khảo ý nghĩa cách đặt tên con trai họ Hoàng sau nhé!

1. Hoàng Gia Bảo: Con chính là bảo bối quý giá của bố mẹ.

2. Hoàng Đức Bảo/ Hoàng Quốc Bảo: Con là bảo vật được trân quý.

3. Hoàng Chí Công/ Hoàng Văn Chí Công: Có ý chí và sẽ gặp thành công.

4. Hoàng Thành Công: Mong con luôn sống lạc quan và đạt được ước mơ của mình.

5. Hoàng Bảo Châu/ Hoàng Lê Bảo Châu: Con là ngọc ngà, châu báu; sau này lớn lên sẽ có cuộc sống giàu sang, phú quý.

6. Hoàng Bảo Đạt/ Hoàng Duy Bảo Đạt: Con là báu vật quý, mong rằng lớn lên con sẽ thành đạt với sự nghiệp vượt trội.

7. Hoàng Thành Đạt: Mong con sẽ làm nên sự nghiệp lớn.

8. Hoàng Khánh Đạt: Con sẽ thành công và có cuộc sống giàu sang phú quý.

9. Hoàng Chấn Hưng/ Hoàng Phạm Chấn Hưng: Con sẽ mang lại thịnh vượng cho những nơi con tới.

10 .Hoàng Minh Phúc Hưng: Cuộc đời con sẽ luôn hưng thịnh.

>> Bố mẹ có thể tham khảo: Cách đặt tên con trai năm 2023 vừa hay vừa ý nghĩa, giúp con tiền đồ xán lạn, luôn gặp nhiều may mắn

E. Tên gọi họ Hoàng với ý nghĩa con là người có sức mạnh và hoài bão

bố họ hoàng đặt tên con trai là gì 2022
Bố họ hoàng đặt tên con trai là gì 2023?

1. Hoàng Thế Bảo: Người thông minh, kiên định.

2. Hoàng Anh Dũng/ Hoàng Nguyễn Anh Dũng: Bố mẹ đặt tên con trai họ Hoàng mong con sẽ mạnh mẽ, kiên cường.

3. Hoàng Việt Dũng: Lớn lên con sẽ là chàng trai dũng cảm, nổi bật.

4. Hoàng Trung Dũng: Con là chàng trai dũng cảm và luôn trung thành.

5. Hoàng Phong Đăng: Người con trai có ý chí, sức mạnh, dám nghĩ dám làm (vượt qua mọi bão tố).

6. Hoàng Minh Đăng: Con có ý chí phấn đấu, biến mọi ước mơ thành hiện thực.

7. Hoàng Trung Hải: Con sẽ mạnh như biển cả.

8. Hoàng Mạnh Hùng: Con là chàng trai mạnh mẽ và có ý chí như người anh hùng.

9. Hoàng Nam Khánh: Con sẽ mạnh mẽ, tài giỏi và thành công.

10. Hoàng Minh Khang/ Hoàng Xuân Minh Khang: Hy vọng con sẽ có cuộc sống đầy đủ và khỏe mạnh.

F. Đặt tên con trai họ Hoàng thể hiện sự anh dũng và khỏe mạnh

1. Hoàng Chí Kiên/ Hoàng Văn Chí Kiên: Con là chàng trai có ý chí kiên cường.

2. Hoàng Anh Kiệt/ Hoàng Lê Anh Kiệt: Mong con sẽ trở thành một anh hùng hào kiệt.

3. Hoàng Đăng Lưu: Mong con lớn lên được lưu danh sử sách. Bố mẹ đặt tên con trai họ hoàng thật hay và ý nghĩa.

4. Hoàng Anh Quân: Mong con trở thành một người lãnh đạo anh minh.

5. Hoàng Sơn Tùng: Mong con hãy thật vững chãi, kiên cường để có thể làm chỗ dựa cho gia đình.

6. Hoàng Thanh Tùng/ Hoàng Nguyễn Thanh Tùng: Chàng trai sống vững vàng, mạnh mẽ.

7. Hoàng Thiên Uy/ Hoàng Hữu Thiên Uy: Con có sức mạnh của trời.

8. Hoàng Long Vũ: Con là người mạnh mẽ, luôn được mọi người trọng dụng.

9. Hoàng Uy Vũ/ Hoàng Tiến Uy Vũ: Con là chàng trai có sức mạnh và uy tín.

10. Hoàng Thái Sơn: Con luôn mạnh mẽ, vĩ đại như ngọn núi cao.

G. Họ hoàng đặt tên con trai là gì? Đặt tên con trai họ Hoàng nói lên sự trân quý của ba mẹ

1. Hoàng Quõc Bảo: Con là bảo bối mà bố mẹ luôn nâng niu, giữ gìn.

2. Hoàng Minh Huy: Con là ánh sáng rực rỡ soi rọi viên ngọc quý.

3. Hoàng An Bình: Bố mẹ mong gia đình luôn bình an khi có con.

4. Hoàng Gia An: Mong muốn con có một cuộc sống hạnh phúc, bình an, gặp nhiều điều tốt lành, may mắn

5. Hoàng Thiên Lộc: Con là phúc lộc mà Thượng Đế ban cho ba mẹ.

6. Hoàng Minh Châu: Con là báu vật quý giá của ba mẹ.

7. Hoàng Thiên Phúc: Con là hạnh phúc mà ông trời ban cho ba mẹ.

8. Hoàng Thiên Ân: Con là món quà mà ông trời ban cho ba mẹ.

9. Hoàng Minh Ngọc: Con là một viên ngọc sáng.

10. Hoàng Minh Thiện: Con là một cậu bé có tấm lòng lương thiện.

>> Bố mẹ có thể tham khảo: Đặt tên con trai năm 2023 hợp phong thủy giúp công danh rộng mở

Đặt tên con trai họ Hoàng theo nguyên tắc sau

Trong các dòng họ của nước ta thì họ Hoàng là dòng họ có lịch sử lâu đời. Bản thân chữ “Hoàng” có 6 tiếng cũng là một chữ hay và đọc lên nghe rất sang trọng, quyền quý (Hoàng có nghĩa là đế vương).

Vậy nên, khi chọn tên bé trai họ Hoàng, bố mẹ cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

  • Tên đẹp, hay và có ý nghĩa.
  • Tên con phải khác biệt, quan trọng và độc lạ .
  • Tên con cần có âm điệu phù hợp với họ.
  • Tên cần dễ đọc, dễ nhớ và có thể kết nối được với gia đình.
  • Tên con trai nên chọn những tên nam tính, mạnh mẽ; thể hiện được ý chí, tài năng và hoài bão. 

[inline_article id=280892]

Trên đây là một số gợi ý đặt tên con trai họ Hoàng hay và ấn tượng nhất. Mong rằng dựa vào những cái tên độc đáo đó, bố mẹ sẽ chọn cho chàng trai họ Hoàng nhà mình tên đẹp và ý nghĩa để con luôn tự hào về tên mình. Bạn đã chọn được tên hay để đặt cho bé cưng của mình chưa? Hãy chia sẻ với các ba mẹ khác dưới phần bình luận của bài viết này nhé!

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

8 tác dụng của rau mầm và cách chế biến dành cho mẹ đảm

tác dụng của rau mầm
tác dụng của rau mầm
Tác dụng của rau mầm đối với mẹ bầu

Rau mầm là gì?

Rau mầm là loại rau sạch, được trồng từ các loại hạt giống như đậu xanh, đậu đỏ, cải bẹ xanh, cải ngọt, cải cúc, rau dền… Ăn rau mầm, bạn sẽ cảm nhận được vị cay, nồng và một chút ngọt.

Thời gian thu hoạch của rau mầm thường rất ngắn, chỉ từ 4 đến 15 ngày tuổi. Khác với những loại rau thông thường, rau mầm không sử dụng đất thật, phân bón hóa học, thuốc bảo vệ thực vật và không sử dụng thuốc tăng trưởng. Chính vì vậy, tác dụng của rau mầm luôn được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng mang lại cho sức khỏe của mỗi người.

Thành phần dinh dưỡng của rau mầm

Theo một số nghiên cứu, hàm lượng chất dinh dưỡng có trong rau mầm cao gấp 5 lần so với rau thông thường. Bên cạnh cung cấp cho cơ thể những vitamin cần thiết như vitamin A, B, C, E… rau mầm còn chứa nhiều chất xơ, canxi, axit amin.

Ngoài ra, đây còn là loại rau cung cấp dồi dào hàm lượng carotene, chlorophyl, đạm dễ tiêu. Nhờ vậy, rau mầm ngày càng được sử dụng rộng rãi và luôn được các bà nội trợ ưu tiên thêm vào trong thực đơn hàng ngày của gia đình.

Tác dụng của rau mầm mẹ cần biết

Tác dụng của rau mầm mẹ cần biết
Tác dụng của rau mầm mẹ cần biết

1. Bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Rau cải mầm có tác dụng gì? Có thể kể đến tác dụng của rau mầm đầu tiên là tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi lượng chất xơ dồi dào có trong rau mầm giúp hệ tiêu hóa tránh được các tình trạng như táo bón.

Đặc biệt, rau mầm chứa hàm lượng enzyme sống cao có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Nhờ những enzyme tiêu hóa, khi ăn rau mầm cơ thể bạn sẽ đẩy lùi chứng đầy hơi và khó tiêu.

Hơn nữa, trong rau mầm còn có hàm lượng gluten thấp nên hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện.

>>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn rau muống được không?

2. Rau mầm có tác dụng gì? Ngăn ngừa ung thư

Theo Nhà dinh dưỡng Sheela Sehrawat ở New Delhi, thành phần của rau mầm non có glucoraphanin gấp 10 đến 100 lần.

Đây là một loại enzyme bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư. Hơn nữa, nó cung cấp chất chống oxy hóa và tăng hoạt động của chất diệp lục giúp giải độc cơ thể của bạn bằng cách tăng cường mức oxy trong cơ thể.

3. Tăng cường tuần hoàn máu

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa ung thư, ăn rau mầm thường xuyên còn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Theo đó các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng rau mầm chứa axit béo omega-3 sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol tốt và làm giảm cholesterol có hại trong mạch máu. Từ đó, hệ tuần hoàn máu được vận hành trơn tru, cung cấp máu đến não và tim nhanh chóng.

4. Tác dụng của rau mầm giúp giảm cân

Một trong những thực phẩm được khuyến khích dành cho người giảm cân chính là rau mầm. Mặc dù chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng rau mầm lại có lượng calo không đáng kể. Do vậy, bạn có thể thoải mái ăn rau mầm mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.

5. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Như đã nói ở trên, rau mầm chứa hàm lượng vitamin C dồi dào và nó cũng được xem là một chất kích thích các tế bào bạch cầu trong cơ thể chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, lượng vitamin A trong rau mầm non có một số đặc tính chống oxy hóa giúp củng cố và cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả.

[inline_article id=247322]

6. Cải thiện sức khỏe thị lực, một công dụng của rau mầm

Hẳn là bạn cũng đã biết vitamin A có mối liên quan mật thiết đến sức khỏe thị lực. Hàm lượng vitamin A có trong rau mầm không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn giúp bạn cải thiện tình trạng thị lực. Vì vậy, hãy ăn rau mầm để có một đôi mắt sáng khỏe.

7. Rau mầm có tác dụng gì? Hạn chế rụng tóc và kích thích mọc tóc

Bạn cảm thấy bối rối khi tóc càng ngày càng thưa, da đầu nhờn, nhiều gàu hoặc tóc bạc sớm? Chớ vội lo. Bởi bạn hoàn toàn có thể tự khắc phục được những tình trạng này bằng cách ăn rau mầm thường xuyên. Sự hiện diện của hàm lượng vitamin A, vitamin B, kẽm, chất chống oxy hóa… có trong rau mầm sẽ giúp bạn có mái tóc chắc khỏe.

8. Công dụng của rau mầm giúp làn da khỏe và tươi trẻ

Đây đúng là tin vui dành cho chị em. Ăn rau mầm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làn da khỏe, tươi trẻ hơn. Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong loại rau non này có khả năng bảo vệ da, cung cấp độ đàn hồi cho da. Đồng thời, hàm lượng axit béo omega-3 có thể giúp da của bạn tránh được tình trạng mụn trứng cá.

Các loại rau mầm

Các loại rau mầm
Các loại rau mầm

Rau mầm thực sự tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên sử dụng các loại rau mầm phổ biến như:

  • Rau mầm họ cải: củ cải trắng, cải đỏ, cải ngọt, cải thìa, cải xoong, cải mầm…
  • Rau mầm họ đậu: đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu Hà Lan.
  • Ngoài ra còn có mầm lạc, vừng; mầm hạt rau muống, rau dền; mầm hạt hướng dương; mầm mướp đắng.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn rau càng cua được không?

Cách chế biến rau mầm

Để thay đổi khẩu vị cho cả nhà, các mẹ có thể tham khảo một số cách chế biến rau mầm dưới đây:

1. Rau mầm trộn dầu giấm

ram mầm trộn dầu giấm
Tác dụng của rau mầm mẹ cần biết

Nguyên liệu:

  • 200g rau mầm
  • 2 củ hành tím
  • 2 thìa súp giấm
  • 1 thìa súp đường
  • 1/2 thìa cà phê muối
  • 2 thìa súp dầu ăn
  • 1 củ tỏi

Cách làm:

  • Rửa sạch rau mầm, để ra rổ cho thật ráo nước.
  • Tỏi bỏ vỏ, đập giập và phi vàng với dầu ăn.
  • Pha 2 thìa súp giấm với 1 thìa súp đường, 1/2 thìa cà phê muối.
  • Hành tím thái mỏng, ngâm trong bát nước có pha chút giấm để bớt mùi hăng.
  • Cuối cùng, cho rau mầm vào một tô to, đổ hỗn hợp vừa pha vào trộn đều. Cho rau mầm ra đĩa và rải tỏi phi, hành tím lên trên.

2. Bò trộn rau mầm

Bò trộn rau mầm
Tác dụng của rau mầm mẹ cần biết

Cách làm gỏi bò trộn rau mầm vừa ngon vừa chống ngán cho bữa cơm nhà bạn là một gợi ý mà MarryBaby muốn chia sẻ.

Nguyên liệu:

  • 200g rau mầm
  • 200g thịt bò
  • 1 nắm hành tím
  • Cà rốt
  • 3 tép tỏi
  • Đậu phộng (lạc) rang giã nhỏ
  • 2 trái ớt tươi
  • Giấm
  • Đường
  • Dầu mè

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế

  • Rau mầm rửa sạch, để ráo nước.
  • Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và bào thành sợi. Ngâm cà rốt trong chậu nước có pha chút muối loãng và 1 thìa súp giấm.
  • Hành tím thái mỏng, phi vàng.
  • Thịt bò rửa sạch, thái miếng mỏng rồi ướp cùng một ít tiêu, hạt nêm, dầu mè trong khoảng 15 phút.

Bước 2: Chế biến

  • Tỏi phi thơm, cho thịt bò vào xào đến khi chín tới thì vớt ra đĩa. Không nên xào quá kỹ, thịt bò sẽ dai.
  • Cho rau mầm và cà rốt, thịt bò vào tô lớn. Sau đó thêm 1 thìa súp dầu mè, 3 thìa súp giấm, 1 thìa súp nước mắm, 2 thìa súp nước lọc, ớt cắt nhỏ và trộn đều.
  • Cuối cùng, cho ra dĩa và rắc thêm hành phi, lạc lên trên để món ăn được thơm ngon hơn.

Cách trồng rau mầm tại nhà

Cách trồng rau mầm tại nhà

♦ Chuẩn bị: Khăn giấy (loại thường), khay nhựa, có thể dùng khay inox hoặc xoong nồi để thay thế.

♦ Cách trồng:

  • Ngâm hạt: Ngâm hạt giống theo tỷ lệ nước, 2 sôi 3 lạnh. Chú ý loại bỏ những hạt lép. Đối với thời gian ngâm hạt củ cải trắng, củ cải đỏ là khoảng 5-6 tiếng. Còn thời gian ngâm hạt rau muống thì lâu hơn, trung bình khoảng 10-12 tiếng. Kết thúc thời gian ngâm hạt, bạn rửa lại với nước sạch.
  • Gieo hạt: Trải khăn giấy vào khay. Tưới ướt đẫm lớp khăn giấy rồi rải đều hạt lên trên. Tiếp tục tưới ướt hạt, đưa khay đựng vào nơi khô ráo, tránh ánh sáng trực tiếp.
  • Chăm sóc: Sử dụng bình phun sương tưới 1-2 lần trong ngày vào sáng và tối. Đến ngày thứ 3, đưa khay đựng ra ánh sáng. Sau 7 ngày, bạn đã có thể thu hoạch thành quả của mình rồi đấy.

Phương pháp này bạn cũng áp dụng tương tự đối với các loại hạt như đậu đen, đậu nành, lúa mạch, đậu gà…

Lưu ý khi sử dụng rau mầm

Tác dụng của rau mầm rất có ích, tuy nhiên trong quá trình sử dụng, bạn cần đặc biệt chú ý một vài điều sau để tránh những rủi ro không mong muốn:

  • Theo nhà dinh dưỡng Sheela, nguy cơ ô nhiễm chéo trong rau mầm là rất cao vì chúng chứa các enzyme sống và một số vi khuẩn nguy hiểm bao gồm e-coli. Chính vì vậy, mọi thứ đều phải đảm bảo thật sạch, kể cả khay đựng, hạt giống.
  • Tốt hơn hết, bạn chỉ nên sử dụng hết rau mầm trong vòng 2-3 ngày.
  • Rau mầm thực sự rất tốt nhưng không vì thế mà bạn ăn quá nhiều.

Thúy Tâm

Categories
Mang thai Biến chứng thai kỳ

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì thì tốt cho em bé?

bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì

Khi bị tiểu đường thai kỳ, bạn phải rất chú ý đến chế độ ăn uống để làm giảm bớt chỉ số đường huyết. Mặc dù trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng không phải loại hoa quả nào cũng tốt cho người tiểu đường, nhất là các mẹ bầu. Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Mẹ bị tiểu đường thai kỳ cần lưu ý những điều gì để có thể thoải mái ăn hoa quả mà không lo lắng. MarryBaby sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời nhé.

bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì
Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì?

1. Hoa quả có tác dụng gì với bà bầu bị tiểu đường?

Một trong nhiều sai lầm mà các mẹ bầu thường mắc phải đó là kiêng ăn tất cả các loại trái cây khi bị tiểu đường thai kỳ. Sự thật là mẹ chỉ hạn chế ăn những loại trái quá ngọt và lựa chọn loại hoa quả tốt cho bà bầu bị tiểu đường thì sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, ăn hoa quả còn mang lại nhiều lợi ích sau cho mẹ bầu.

– Trái cây cung cấp rất nhiều chất xơ, có tác dụng làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể và hỗ trợ đào thải cholesterol.

– Các vitamin A, B, C trong hoa quả có tác dụng chống oxy hóa, nâng cao sức đề kháng, hạn chế các bệnh viêm nhiễm.

– Các khoáng chất như natri, kali, canxi đều là những chất thiết yếu cho cơ thể, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

– Ăn hoa quả đúng cách sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư trực tràng.

2. Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì?

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn trái cây gì? Hoa quả tốt cho bà bầu bị tiểu đường? Những loại hoa quả có chỉ số đường thấp sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mẹ khi bị tiểu đường thai kỳ.

– Cam, quýt, bưởi: Đây là những loại trái cây rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Mẹ bầu ăn nhiều loại quả này sẽ bổ sung lượng nước cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giải độc, lợi tiểu và có khả năng phòng ngừa ung thư. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc vắt nước uống để mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng nhiều đến lượng đường trong cơ thể.

– Kiwi: Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Kiwi là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu vì những dưỡng chất mà loại quả này mang lại. Kiwi cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C và đặc biệt là axit folic với tác dụng phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Hàm lượng carbohydrate trong kiwi tương đối thấp, sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát được mức đường huyết.

bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì

– Lựu: Mẹ bị tiểu đường thai kỳ không nên bỏ qua loại trái này vì đây là hoa quả tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Lựu cung cấp axit amin giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải cholesterol. Ăn lựu thường xuyên còn giúp mẹ phòng ngừa các biến chứng của tiểu đường như tim mạch, cao huyết áp, bệnh động mạch vành.

– Ổi: Ổi tuy được xem là hoa quả bình dân nhưng giá trị dinh dưỡng mà loại trái cây này mang lại vô cùng lớn. Ổi chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali folate dồi dào, có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ổi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, trị táo bón thai kỳ và phòng tránh cao huyết áp, tiền sản giật ở những tháng cuối của thai kỳ.

– Bơ: Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Mẹ không nên bỏ qua bơ, loại trái cây có lượng chất xơ cao và hàm lượng carbohydrate cực kỳ thấp. Vì vậy, bơ là lựa chọn an toàn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

– Táo: Theo nghiên cứu, những người ăn táo sẽ ít có khả năng bị tiểu đường hơn những người không ăn. Nguyên nhân là do táo chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nhu cầu insulin của mẹ bầu. Ngoài ra, bổ sung táo trong thực đơn hàng ngày còn giúp giảm cholesterol, từ đó hạn chế bệnh tim mạch và cao huyết áp khi mang thai.

– Mận: Ngoài tác dụng không làm tăng chỉ số đường huyết, mẹ bầu ăn mận còn giúp giải nhiệt cho gan, bổ sung nước cho cơ thể và lợi tiểu. Vitamin và khoáng chất có trong mận giúp mẹ cải thiện những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi khi mang thai, nhất là những tháng đầu của thai kỳ. Vậy bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Mẹ đừng quên bổ sung mận cho món tráng miệng hay trong bữa phụ của mình nhé.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu bị tiểu đường có ăn được dứa không?

– Thanh long: Thanh long có vị ngọt nhẹ, chứa nhiều chất xơ, có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, trị táo bón, xơ vữa động mạch, béo phì. Ăn 1 quả thanh long mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bị tiểu đường cho mẹ bầu.

3. Mẹ bầu bị tiểu đường cần lưu ý gì khi ăn hoa quả?

bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Mẹ có thể ăn đa dạng các loại trái cây, chỉ cần chú ý chế độ ăn thích hợp và không ăn quá nhiều những loại trái cây có vị ngọt đậm. Ngoài ra, mẹ nên lưu ý những điểm sau:

– Thời điểm để ăn trái cây tốt nhất là trước bữa ăn chính 30 phút. Mẹ có thể ăn vào khoảng 11 giờ sáng và 5 giờ chiều.

– Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều một loại trái cây yêu thích mà nên ăn nhiều loại để cân bằng và đa dạng dinh dưỡng.

– Các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu bị tiểu đường chỉ nên ăn hoa quả tối đa 3 lần mỗi ngày.

– Mẹ có thể ăn các loại hoa quả có hàm lượng đường cao như sầu riêng, chuối, xoài, nhãn hoặc trái cây sấy, khô tuy nhiên chỉ nên ăn nhiều nhất 1 lần/tuần và nên ăn sau bữa ăn chính.

– Việc ăn trực tiếp hoa quả sẽ tốt hơn khi mẹ xay sinh tố hoặc ép nước. Lý do là sau khi chế biến, lượng chất xơ trong trái cây đã bị hao hụt so với lúc còn tươi, dẫn đến lượng đường mẹ hấp thụ sẽ tăng lên.

– Theo bác sĩ, lượng đường từ trái cây mà người bị tiểu đường có thể ăn mỗi ngày rơi vào khoảng 15g. Một thực đơn tiêu biểu cho lượng đường khuyến cáo này bao gồm: 2 quả mận, 6 quả vải, 2 quả kiwi, 7 quả dâu, 14 quả cherry, 1 quả cam/quýt/bưởi và 1 lát đu đủ.

– Từ lượng đường ước tính ở trên, nếu thực đơn hoa quả trong một ngày của mẹ bầu đã vượt hơn con số đó, thì mẹ có thể giảm lượng tinh bột để có thể cân bằng mức đường huyết.

>>> Bạn có thể tham khảo: Cách chọn sữa dành cho bà bầu bị tiểu đường

Ăn trái cây đúng cách không chỉ giúp mẹ khắc phục bệnh tiểu đường mà còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho quá trình mang thai của mẹ. Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho mẹ một số thông tin để lựa chọn loại hoa quả phù hợp, từ đó xây dựng được thực đơn lành mạnh trong thai kỳ.

[inline_article id=175932]

Phượng Ngô

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu đối mặt thế nào với tình trạng ngứa vùng kín khi mang thai?

ngứa vùng kín khi mang thai

Tình trạng ngứa vùng kín khi mang thai đặc biệt với thời tiết nóng nực như hiện nay mang lại không ít phiền toái cho chị em. Ngoài vấn đề ảnh hưởng đến sinh hoạt, tâm lý, ngứa vùng kín ở bà bầu còn là dấu hiệu điển hình của các bệnh phụ khoa nguy hiểm có nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.

ngứa vùng kín khi mang thai
Ngứa vùng kín khi mang thai

Mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc và kì diệu nhất đối với mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, sự thay đổi về cơ thể mỗi ngày cũng khiến mẹ bầu đối mặt với không ít phiền toái. Một trong số đó là tình trạng ngứa vùng kín khi mang thai.

Không chỉ khó chịu, nhiều mẹ còn bày tỏ sự lo lắng bởi không rõ tình trạng này có nguy hiểm không và làm cách nào để trị dứt điểm, an toàn?

Điểm danh những nguyên nhân gây ngứa vùng kín khi mang thai

ngứa vùng kín khi mang thai 1
Ngứa vùng kín khi mang thai

Nhiều mẹ bầu rất kĩ lưỡng khi chăm sóc vùng kín, nhưng tình trạng ngứa vùng kín khi mang thai khó chịu vẫn không buông tha. Mẹ có biết rằng hiện tượng ngứa vùng kín trong thai kì   bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, chủ yếu chính từ sự thay đổi sinh lý của âm đạo khi mang thai.

1. Thay đổi hormone

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có những biến đổi lớn về nội tiết tố, hoocmon estrogen tiết ra mạnh, hình thành nhiều chất glycogen khiến vùng kín trở nên ẩm ướt. Nấm và vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm, ngứa ngáy khó chịu.

2. Độ pH tại âm hộ, âm đạo có sự thay đổi

Khi mang thai, tính kiềm tại vùng âm hộ, âm đạo sẽ tăng lên rất nhiều dễ gây ra viêm nhiễm, ngứa vùng kín.

3. Viêm nhiễm âm đạo

Viêm âm đạo do vi khuẩn thường được gọi là BV là chứng viêm nhiễm phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Thông thường cứ 5 phụ nữ lại có 1 người bị nhiễm bệnh này, triệu trứng điển hình của bệnh lý này là ngứa âm đạo kèm khí hư có màu sắc bất thường, có mùi hôi.

4. Nhiễm nấm âm đạo

Và khi hệ thống miễn dịch bị tổn thương hoặc yếu đi,  pH âm đạo không ổn định tạo điều kiện thuận lợi cho nấm Candida  phát triển khiến vùng kín bị ngứa, âm hộ sưng tấy, khí hư có màu trắng đục, mùi hôi kèm  tiểu rát, tiểu buốt.

5. Bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD)

Bệnh giang mai, lậu, Chlamydia, Herpes và Trichomonas… đều là các bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể gây ngứa âm đạo, tiết dịch có mùi hôi, kích ứng, thậm chí đau nhức…

6. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Ngứa âm đạo có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của nhiễm trùng đường tiết niệu trong thai kỳ.

ngứa vùng kín khi mang thai
Ngứa vùng kín khi mang thai

Một số nguyên nhân khác là tác nhân cơn ngứa bất tận mà mẹ bầu phải gánh chịu:

  • Tuyến mồ hôi tiết nhiều tại những vị trí kín đáo khó chịu, ẩm ướt
  • Nếu trong quá trình mang thai, mẹ bầu không may bị trĩ thì nguy cơ bị ngứa vùng kín là tương đối cao.
  • Vệ sinh vùng kín sai cách, quần lót quá chật, kích ứng từ hóa mỹ phẩm…
  • Viêm nang lông trong thai kỳ xuất hiện từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9
  • Trong những tháng cuối, khi kích thước thai nhi ngày càng lớn, tình trạng rạn da càng gia tăng gây ra hiện tượng ngứa ngáy khó chịu ở vùng háng, vùng mu, bụng, tay, chân, mông hoặc đùi…

Bà bầu ngứa vùng kín có nguy hiểm không?

Nếu không xử lý kịp thời, hiện tượng ngứa vùng kín có thể dẫn đến một số tình huống nguy hiểm như:

  • Tổn thương vùng kín.
  • Nguy cơ cao mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm.
  • Nguy cơ dẫn đến sinh non hoặc đe dọa sảy thai hay các ảnh hưởng đến thai nhi như bé sinh thiếu tháng, trẻ có thể mắc các bệnh về đường hô hấp do vi khuẩn tấn công trong trường hợp thai phụ sinh thường.

Vì vậy khi bị ngứa nghiêm trọng, mẹ bầu cần đến bệnh viện khám và chữa trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Nguyên tắc cần nhớ khi ngứa vùng kín khi mang thai

Ngứa vùng kín do mắc các bệnh phụ khoa thường được xử lý bằng cách đốt viêm hoặc dùng thuốc. Tuy nhiên thời gian mang thai phương pháp đốt viêm không áp dụng được còn việc sử dụng thuốc Tây cần hạn chế tối đa tránh ảnh hưởng tới bé.

Biện pháp an toàn và hiệu quả nhất chính là phòng ngừa, phục hồi sự cân bằng pH tự nhiên của vùng kín, để hỗ trợ bảo vệ chống lại nhiễm trùng và các điều kiện gây viêm, làm dịu giảm ngứa.

Đồng thời, mẹ bầu cần lưu ý những nguyên tắc sau:

1. Dừng gãi

Khi phần da nhạy cảm ở vùng kín bị ngứa, theo bản năng mẹ sẽ gãi, nhưng theo lời khuyên của bác sĩ, mẹ bên ngừng ngay hành động này bởi khi gãi phạm vị viêm sẽ càng lan rộng. Những vết gãi do ngứa này còn nghiêm trọng hơn nếu chúng phát triển thành các chứng viêm nhiễm.

2. Hạn chế sử dụng băng vệ sinh hàng ngày

Dùng băng vệ sinh hằng ngày liên tục cũng được xem là tác nhân gây viêm nhiễm. Vì thế các mẹ cần bỏ thói quen sử dụng thường xuyên sản phẩm này. Cũng nên tránh dùng xà phòng, dung dịch có tính chất tẩy rửa mạnh hay có mùi.

3. Chọn trang phục và đồ lót phù hợp

Chọn mặc những loại quần lót thoáng, thấm nước và khô ráo để vùng kín luôn khô ráo.

Hạn chế ngồi lâu ở nơi quá nóng. Mặc quần áo bằng vải cotton, rộng rãi cũng như tuyệt đối không mặc quần chật, bó và phải thay quần lót thường xuyên.

4. Thêm sữa chua vào chế độ ăn uống

Ăn sữa chua đặc biệt là sữa chua Hy Lạp không đường, ít chất béo tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp giữ cân bằng độ pH. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước nhiều, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin D… và hạn chế ăn đồ ngọt.

5. Dùng dung dịch vệ sinh vùng kín chuyên biệt

Cũng đừng quên vệ sinh vùng kín hằng ngày bằng dung dịch vệ sinh chuyên biệt, sau đó rửa sạch lại bằng nước và thấm khô sau mỗi lần đi đại hoặc tiểu tiện. giúp mang lại kết quả tối ưu trong việc phòng và khắc phục hiện tượng  ngứa vùng kín.

Khuyến cáo của các chuyên gia đối với các mẹ đang sử dụng những sản phẩm vệ sinh thông thường, có chứa hương liệu, nhiều xà phòng nên lưu tâm lại và lựa chọn cho mình sản phẩm chuyên biệt riêng trong quá trình mang thai cũng như sau sinh.

Bởi làn da mẹ trong quá trình mang thai khá nhạy cảm, cũng như độ pH vùng âm đạo thay đổi, nên các bác sĩ chuyên khoa khuyên các mẹ nên dùng các sản phẩm vệ sinh vùng kín chuyên biệt có nguồn gốc hữu cơ, an toàn, không mùi , dùng được cả khi bị dị ứng và đã được kiểm chứng lâm sàng như dung dịch vệ sinh vùng kín hàng ngày chuyên biệt cho phụ nữ mang thai và sau sinh đến từ châu Âu Oillan Intima Mama.

Giải pháp vệ sinh vùng kín an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú?

Oillan Intima Mama là dung dịch vệ sinh vùng kín hàng ngày chuyên biệt cho phụ nữ mang thai và sau sinh đến từ Châu Âu có công thức đặc biệt, ít tạo bọt, pH  sinh lý cùng các thành phần thảo dược hữu cơ với các tác dụng  cụ thể:

  • Axit lactic – Phục hồi sự cân bằng của vi khuẩn tự nhiên.
  • Chiết xuất lô hội – Làm ẩm, làm dịu sự kích ứng, viêm và tổn thương.
  • Dầu bơ – Nuôi dưỡng, có tính chống nấm, kháng khuẩn, chống dị ứng và làm dịu.

Bisabolol (Tinh dầu hoa Cúc ) có tác dụng chống viêm, hấp thu tốt đồng thời tăng hấp thu các thành phần khác.Allantoin và D-panthenol – Làm dịu những kích ứng, giảm ngứa, mang lại cảm giác khô thoáng kéo dài. 

Sản phẩm Công dụng Cách dùng

OILLAN INTIMA MAMA – Dung dịch vệ sinh phụ nữ, dùng khi đang mang thai và sau khi sinh

ngứa vùng kín khi mang thai 3

 

 Vệ sinh cơ quan sinh dục ngoài dành cho phụ nữ mang thai (từ tuần thứ 8 của thai kỳ), phụ nữ sau sinh và đang cho con bú
Giúp cân bằng pH tự nhiên của vùng kín và làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm thiểu các hiện tượng viêm, ngứa vùng kín, mang lại cảm giác khô thoáng kéo dài.
Dùng cho mọi loại da, kể cả với những làn da nhạy cảm.		 Dùng hàng ngày, mỗi ngày 1 lần với lượng nhỏ vừa phải, rồi rửa với nước.

Liên hệ: 1900 1259 ( giờ hành chính) để được các chuyên gia tư vấn miễn phí các vấn đề về vùng kín trong thời gian mang thai, sau sinh.ngứa vùng kín khi mang thai 6

Nhật Lãm

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Trang điểm an toàn, mẹ bầu cần phân biệt mỹ phẩm hữu cơ và mỹ phẩm tự nhiên

Mỹ phẩm hữu cơ 6

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu phải vô cùng cẩn trọng, vì tồn dư hoá chất nào cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé yêu trong bụng. Mỹ phẩm hữu cơ là lựa chọn duy nhất an toàn.

Các mẹ có thể thấy nhiều cửa hàng trên Facebook và các trang mua sắm online giới thiệu dòng mỹ phẩm organic cho bà bầu nguồn gốc thiên nhiên, trích xuất từ các loại thực vật. Tuy nhiên, không phải mỹ phẩm thiên nhiên nào cũng an toàn cho mẹ bầu. Cùng nguồn gốc thiên nhiên, người ta chia thành 2 loại: mỹ phẩm tự nhiên (natural) và mỹ phẩm hữu cơ (organic).

Mỹ phẩm tự nhiên vẫn có nguy cơ tồn dư hóa chất

Mỹ phẩm tự nhiên chứa thành phần chiết xuất từ thiên nhiên nhưng vẫn tổng hợp nhiều thành phần hóa chất khác như chất bảo quản, chất tạo mùi hương… Ngoài ra, mỹ phẩm này có thể còn dư chất thuốc trừ sâu, phân bón hóa học do không tuân theo quy chuẩn trồng trọt đúng chẩn. Mẹ bầu bị phơi nhiễm thuốc trừ sâu khi mang thai gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.

 

Mỹ phẩm hữu cơ 2
Kem nền hữu cơ kết hợp của chiết xuất lô hội, chiết xuất từ trái cây và khoáng chất lành tính. Mẹ bầu không cần phải lo lắng về các thành phần độc tố gây hại ảnh hưởng tới bé
Son môi hữu cơ bảng màu phong phú nhưng không hề sử dụng hóa chất. Màu sắc được tổng hợp tự nhiên chiết xuất từ lựu, anh đào, mận… Chiết xuất ca cao và bơ shea làm mềm và dưỡng ẩm cho môi
Mỹ phẩm hữu cơ 3
Phấn phủ với những hạt phấn siêu mịn được tổng hợp từ các thành phần gốc thực vật, cao lanh, argan và bột gạo

Mỹ phẩm organic là gì?

Organic có nghĩa là “hữu cơ”, các loài động vật, thực vật được nuôi trồng trong điều kiện hài hòa với môi trường, hướng đến cân bằng sinh thái toàn diện. Toàn bộ quá trình nuôi trồng sản xuất sạch, không sử dụng các loại hóa chất tổng hợp, phân bón hóa học, thuốc trừ sâu, chiếu xạ, chất kích thích sinh trưởng, sinh vật biến đổi gen trong trồng trọt.

Trong quá trình chăn nuôi không sử dụng các loại kháng sinh tổng hợp và hormone, thức ăn cho vật nuôi phải là 100% thức ăn hữu cơ. Quy trình thu hoạch được thực hiện thủ công. Một số cơ quan cấp giấy chứng nhận organic uy tín và nổi tiếng thế giới như: ICEA tại Ý, Soil Association Organic tại Anh và USDA tại Mỹ.

Trong lĩnh vực thực phẩm, organic đã trở thành một sự đảm bảo uy tín cho chất lượng và an toàn của sản phẩm. Đó cũng là lý do tại sao nhiều nhà sản xuất mỹ phẩm danh tiếng chọn sử dụng nguồn nguyên liệu Organic. Các sản phẩm này có thành phần hoàn toàn organic và không sử dụng bất kỳ hóa chất tổng hợp nào trong quá trình sản xuất nên rất an toàn cho sức khỏe người dùng, trong đó ưu điểm đặc biệt phải kể đến như sau:

  • Mỗi thành phần nguyên liệu trong sản phẩm, để đạt được chứng nhận organic phải được trồng trong trang trại chứng nhận hữu cơ, và trải qua một quá trình xác nhận hết sức nghiêm ngặt.
  • Các nhóm hóa chất thường thấy trong mỹ phẩm thông thường, gây hại cho sức khỏe là tuyệt đối không được sử dụng như: Paraben (chất bảo quản có khả năng gây ung thư vú, ảnh hưởng khả năng sinh sản và lão hóa sớm), Formaldehy (chất có khả năng gây kích ứng da và ung thư), hương liệu hóa học (có thể gây ung thư và ảnh hưởng đến thai nhi),…

Nhược điểm của mỹ phẩm organic thực chất chỉ bao gồm giá thành cao hơn các sản phẩm khác và không có mùi thơm quyến rũ. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm vì sẽ không có các hoá chất độc hại bị tích luỹ trong cơ thể và gây ra các bệnh tật. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và giai đoạn ở cỡ sau sinh thì việc chăm sóc sức khỏe vô cùng quan trọng vì ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi & em bé.

Phân biệt mỹ phẩm tự nhiên và mỹ phẩm hữu cơ

Chỉ có mỹ phẩm hữu cơ mới là lựa chọn an toàn nhất cho việc trang điểm làm đẹp của mẹ bầu trong thai kỳ. Bảng tóm tắt dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ vì sao có sự khác biệt về mức độ an toàn giữa hai dòng mỹ phẩm này.

Mỹ phẩm hữu cơ – lựa chọn làm đẹp duy nhất cho thai kỳ khỏe mạnh

Mỹ phẩm hữu cơ được coi là chuẩn mỹ phẩm cao nhất hiện nay. Muốn đạt được chuẩn này, các sản phẩm phải trải qua quá trình nghiệm định vô cùng nghiêm ngặt được giám sát bởi các tổ chức hữu cơ nổi tiếng thế giới của Mỹ, Châu Âu, Úc, Nhật Bản và được dán nhãn tiêu chuẩn USDA, COPA (Mỹ ) ACO (Úc), ECOCERT (Châu Âu)…

Mỹ phẩm hữu cơ 5
Khi mua mỹ phẩm trang điểm khi mang thai, mẹ nhất định phải tìm mua sản phẩm có dán nhãn cam kết chất lượng, đảm bảo an toàn

Mỹ phẩm hữu cơ lành tính và an toàn cho làn da nhạy cảm và phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể sử dụng mà không cần lo lắng các vấn đề về da như da nhạy cảm, da dễ bị kích ứng.

Trích xuất hoàn toàn từ thành phần tự nhiên tinh khiết nhất không chứa nước, nồng độ hoạt chất mỹ phẩm đậm đặc và mạnh mẽ hơn. Tinh chất mỹ phẩm sạch và lành mạnh sẽ xâm nhập vào từng tế bào, nuôi dưỡng và thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào, chăm sóc từ bên trong để da luôn trẻ trung, mạnh khỏe từ bên ngoài.

[inline_article id=185551]

Các sản phẩm hữu cơ chứa nhiều công dụng chống oxy hóa, làm sáng mịn da, có khả năng ngăn ngừa mụn, sạm nám, tàn nhang thai kỳ, khắc phục hoàn toàn các nhược điểm trên từng loại da trong giai đoạn mang thai cực kỳ hiệu quả.

Sử dụng mỹ phẩm hữu cơ cho bà bầu chăm sóc da trước, trong thai kỳ là cách giúp mẹ giảm nguy cơ tích tụ các hóa chất độc hại trong cơ thể, tránh được những hiểm hoạ tiềm ẩn từ hoá mỹ phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ con yêu.

Mỹ phẩm hữu cơ 4

 
Ngày nay, người tiêu dùng bắt đầu có sự nhận thức cao hơn về mỹ phẩm hữu cơ. Việc tìm đến các thương hiệu cung cấp dòng mỹ phẩm hữu cơ là nhu cầu tất yếu, nhất là với phụ nữ mang thai.
Nhật Lãm
Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu ăn quả sấu có tốt không? Những lưu ý khi mẹ bầu ăn quả sấu

bầu ăn sấu được không

Quả sấu có tên tiếng Anh là Dracontomelon, vị chua nên được chế biến thành nhiều món ăn vặt cũng như món ăn chính trong các bữa cơm. Tuy nhiên, trong thai kỳ bà bầu luôn cần phải chú trọng trong việc ăn uống để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân và thai nhi. Vậy bà bầu ăn quả sấu có tốt không? Nếu đang thắc mắc về vấn đề này thì hãy cùng tìm hiểu với MarryBaby nhé.

Giá trị dinh dưỡng của quả sấu

Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn quả sấu có tốt không; MarryBaby và bạn cần tìm hiểu trong 100g quả sấu chứa bao nhiêu chất dinh dưỡng. Dưới đây là các thành phần cụ thể:

  • Nước: 87g
  • Protein: 1,3g
  • Năng lượng: 38kcal
  • Carbohydrate: 8,2g
  • Phốt pho: 44mg
  • Vitamin C: 3mg

>> Bạn có thể xem thêm: TOP 25 loại trái cây tốt cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua

Bà bầu ăn quả sấu có tốt không?

Trong cuốn sách Cây thuốc và vị thuốc Việt Nam đã mô tả cây sấu thuộc họ Đào lộn hột (Amacardiaceae). Quả sấu có vị chua thanh mát được thu hái vào mùa hè từ tháng 6 đến tháng 9. Loại quả này vừa là một loại thức ăn có thể chế biến được nhiều món ăn vừa là một vị thuốc trong Đông y.

Trong Đông y, quả sấu lúc xanh có vị chua hơi chát, khi quả chín có vị chua, ngọt, tính mát. Vậy bà bầu ăn quả sấu có tốt không và có bầu ăn sấu được không? Quả sấu không chỉ là một thực phẩm tốt cho bà bầu trong thai kỳ mà còn giúp điều trị các biến chứng trong thai kỳ. Sấu có công dụng là kiện vị sinh tân, tiêu thực chỉ khát, chỉ ho, tiêu đờm, chữa nhiệt miệng khô khát, ngứa cổ, đau họng, nôn do thai nghén, say rượu, nổi mẩn, sưng, lở ngứa…

Tuy nhiên, quả sấu khi còn xanh có vị chua nên sẽ không tốt cho bà bầu bị bệnh về dạ dày hoặc tiêu hoá. Ngoài ra, với món nước sấu thường được ngâm với rất nhiều đường. Do đó, bà bầu đang bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế uống nước sấu để tránh gây ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết nhé.

>> Bạn có thể xem thêm:

Quả sấu có tác dụng gì cho sức khoẻ?

bà bầu có được ăn sấu ngâm không
Có bầu ăn sấu được không va bà bầu ăn sấu có tốt không?

Bà bầu ăn quả sấu có tốt không? Bà bầu ăn sấu rất tốt cho sức khoẻ. Sấu có thể mang đến những lợi ích dưới đây cho thai kỳ như:

  • Tác dụng của quả xấu giúp thanh lọc cơ thể: Nước sấu chứa axit citric, có khả năng làm sạch đường ruột giúp thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Tăng cường hệ tiêu hóa: Sấu chứa một hàm lượng chất xơ cao nên hỗ trợ tiêu hóa, giúp trị táo bón. Bà bầu ăn quả sấu giúp ngăn ngừa táo bón, hạn chế bị chướng bụng, đầy hơi, ợ chua.
  • Tốt cho cân nặng: Nhờ có tính axit cao, nên quả sấu có tác dụng giảm cân. Sau khi bà bầu ăn sấu, tính axit này sẽ tác động đến hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy năng lượng.
  • Công dụng của quả sấu chữa ho hiệu quả: Bà bầu ăn quả sấu có tốt không? Nếu bị ho, bà bầu lấy cùi sấu ngâm cùng muối rồi sắc nước uống (2-3 lần trong ngày) sẽ giúp trị ho rất hiệu quả. Sử dụng liên tục thì tình trạng ho sẽ đi giảm đáng kể.
  • Chữa nhiệt miệng, trị mụn: Giai đoạn bầu bí, mẹ thường hay bị nóng trong, tác dụng của quả sấu là có thể cải thiện được tình trạng này. Sấu cũng được sử dụng như một vị thuốc Đông y trị nhiệt miệng, trị mẩn ngứa, nổi mụn, sưng lở, ngứa hoặc đau.
  • Giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả: Bà bầu thường bị nghén, đặc biệt là 3 tháng đầu của thai kỳ. Uống một cốc nước sấu ngâm có vị chua chua ngọt ngọt có thể giúp bà bầu giảm được triệu chứng ốm nghén như nôn nao, buồn nôn và làm dịu các cơn nôn.

Với rất nhiều lợi ích ấy, chắc hẳn bạn đã biết quả sấu có tác dụng gì và bà bầu ăn quả sấu có tốt không. MarryBaby sẽ mách bạn cách chế biến quả sấu thành nhiều món ngon.

>> Bạn có thể xem thêm: Những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Cách chế biến quả sấu

1. Canh sườn nấu sấu

Cách chế biến quả sấu: canh sườn nấu sấu
Bà bầu ăn sấu có được không?

Bà bầu ăn quả sấu có tốt không? Mẹ có thể ăn canh sườn vừa giàu dinh dưỡng vừa chống nghén hiệu quả.

1.1 Nguyên liệu

  • Sườn non: 0,5kg (tùy số lượng người ăn)
  • Quả sấu tươi: 5 quả
  • Cà chua: 2 quả
  • Gia vị: rau mùi tàu, rau rút, hành lá, ớt, muối, nước mắm, hạt nêm, mì chính, dầu ăn.

1.2 Cách làm món canh sườn nấu sấu

  • Bước 1: Sườn non xát muối, rửa sạch, chặt khúc vừa ăn, sau đó chần qua nước sôi, rửa lại một lần nữa. Rau rút nhặt lấy phần non, ngắt khúc dài 5-6cm, rửa sạch.
  • Bước 2: Cà chua rửa sạch, 1 quả thái múi cau, xào sơ với dầu ăn, múc ra bát. Một quả thái nhỏ, xào nhuyễn với chút gia vị và 1 bát con nước cho thành hỗn hợp nước sốt sền sệt.
  • Bước 3: Sấu cạo vỏ, rửa sạch. Hành lá, mùi tàu rửa sạch và thái nhỏ.
  • Bước 4: Cho sườn vào xào cùng dầu ăn, gia vị cho sườn săn lại rồi cho nước, cho sấu vào nấu cùng. Nêm hạt nêm, mắm muối cho vừa ăn.
  • Bước 5: Khi nước sôi, cho cà chua thái múi cau, nước sốt cà chua, rau nhút (rút) vào đun khoảng 2-3 phút. Sau đó cho mùi tàu và hành lá vào rồi tắt bếp. Bắc nồi canh xuống, vớt sấu ra dằm nát, bỏ hạt và cho vào lại nồi canh.

>> Bạn có thể xem thêm:

2. Tôm xào sấu chua

Cách chế biến quả sấu: tôm xào sấu chua

Bà bầu ăn quả sấu xào có tốt không?

Bà bầu ăn quả sấu có tốt không? Tôm xào sấu chua là món ăn lạ miệng, đưa cơm, tốt cho mẹ bầu. Mẹ nấu như sau:

2.1 Nguyên liệu

  • Quả sấu: 9 quả
  • Tôm sú: 0,5kg
  • Ớt chuông: 2 quả (1 quả xanh, 1 vàng)
  • Gia vị: tỏi băm, đường, hạt nêm, nước mắm, dầu hào và dầu ăn.

2.2 Cách làm món tôm xào sấu chua

  • Bước 1: Sấu cạo sạch vỏ, rửa sạch rồi thái lát. Tôm sú rửa sạch, bóc vỏ, bỏ đầu và rút chỉ đen. Ớt chuông rửa sạch, cắt quân cờ.
  • Bước 2: Phi thơm ớt và tỏi (nếu không ăn được cay, bỏ ớt) sau đó cho sấu vào xào vừa chín tới.
  • Bước 3: Cho lần lượt tôm đã sơ chế cùng với ớt chuông vào xào cùng. Khi tất cả đã chín, nêm nếm gia vị cho vừa ăn và cho thêm 2 thìa súp dầu hào vào, tắt bếp.

>> Bạn có thể xem thêm: Tổng hợp 10 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

3. Vịt om sấu

cách chế biến quả sấu: Vịt om sấu

Bà bầu ăn quả sấu om có tốt không?

Một trong những món nhiều người ưa thích khi chế biến với quả sấu, đó là món vịt om sấu. Món ăn này thực hiện theo các bước sau:

3.1 Nguyên liệu

  • 1 con vịt 1,5kg (nên chọn vịt cỏ, nhiều nạc, ít mỡ ăn sẽ không bị ngấy)
  • 10 quả sấu
  • Hành lá, hành củ, mùi tàu, rau ngổ, chanh
  • Tỏi, sả, riềng, gừng
  • Gia vị: Muối, mì chính, nước mắm, hạt tiêu, dầu ăn, dầu hào…

3.2 Cách thực hiện món vịt om sấu

Bước 1: Hành lá, mùi tàu, rau ngổ đem rửa sạch và để ráo nước. Sấu cạo vỏ, rửa sạch và để ráo. Gừng, sả, tỏi, riềng, hành củ rửa sạch, gọt vỏ và băm nhỏ.

Bước 2: Vịt bóp sạch với một chút muối, sau đó rửa sạch rồi dùng chanh xát đều phần da vịt để khử mùi hôi. Sau đó, chặt vịt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 3: Ướp vịt với tỏi, hành củ, gừng, sả, riềng cùng 1 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê mì chính, một ít nước mắm, hạt tiêu, dầu hào trong vòng 30 phút hoặc 1 giờ cho vịt ngấm gia vị.

Bước 4: Đặt chảo lên bếp, phi thơm dầu ăn với một ít hành củ, sả, tỏi. Kế đến, cho vịt đã ngấm gia vị vào xào săn với lửa lớn (để tránh vịt bị ra nước).

Bước 5: Sau khi vịt đã săn, bạn cho tiếp phần sấu đã chuẩn bị vào nồi, đổ nước ngập thịt và đậy vung lại, đun sôi. Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa, om trong 15-20 phút (tùy vịt già hay vịt non), tránh đun quá kỹ sẽ làm nhũn vịt. Lúc này cần dầm sấu ra để vị chua của sấu ngấm vào vịt.

Bước 6: Sau khi vịt mềm, bạn nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn, cho hành hoa, rau ngổ vào và tắt bếp. Bạn có thể dùng vịt om sấu kèm bún hoặc cơm.

Bà bầu ăn quả sấu có tốt không? Ngoài món vịt om sấu ra, mẹ bầu cũng có thể đổi bữa bằng món vịt om sấu khoai sọ rau rút hoặc vịt om sấu với măng.

>> Bạn có thể xem thêm: Thực đơn cho bà bầu hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai

4. Sấu ngâm đường

Cách ngâm quả sấu ngon nhất: sấu ngâm đường

Bà bầu ăn quả sấu ngâm có tốt không?

4.1 Nguyên liệu

  • Sấu bánh tẻ: 1kg (loại già vừa phải, không quá non)
  • Đường kính trắng: 1kg
  • Gừng: 1 củ
  • Nước: 1,5 lít
  • 1 ít muối

4.2 Cách làm món sấu ngâm đường

Bước 1: Sấu cạo sạch vỏ (có thể nhờ người bán làm), rửa sạch với nước muối pha loãng lần đầu và các lần sau rửa sạch với nước. Bạn nên rửa nhiều lần để nước ngâm sấu không bị đen. Sau đó, bạn chần sấu với nước sôi thật nhanh để sấu giòn rồi vớt ra và để ráo.

Bước 2: Nấu sôi 1,5 lít nước cùng gừng, cho đường vào khuấy tan và đun sôi, để nguội. Sau khi sấu ráo nước thì cho vào bình thủy tinh đã được tiệt trùng bằng nước sôi, nếu không nước sấu sẽ bị nấm, nổi váng, nhanh hỏng.

Bước 3: Đổ nước đường nguội vào bình thủy tinh sao cho ngập hết phần sấu. Sau đó, dùng đĩa nén xuống nếu sấu nổi lên. Sau 1–2 ngày sấu sẽ ngấm nước chìm hẳn xuống là bạn đã có thể thưởng thức.

[recommendation title=””]

Nếu muốn ngon hơn, bạn nên ngâm sấu trong thời gian lâu hơn. Còn nếu muốn sấu nhanh ngấm, bạn có thể khứa quả sấu lúc sơ chế.

[/recommendation]

Bà bầu ăn quả sấu ngâm có tốt không? Hay bà bầu có được ăn sấu ngâm không? Món sấu ngâm đường rất tốt cho bà bầu, vừa giải khát, vừa giúp bù nước. Tuy nhiên với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế món đồ uống này. Ngoài ra, bạn có thể dùng món sấu ngâm mắm theo hướng dẫn dưới đây.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu không nên ăn gì theo từng tam cá nguyệt?

5. Sấu ngâm mắm

Cách ngâm quả sấu ngon nhất: sấu ngâm mắm
Bà bầu ăn quả sấu có tốt không?

5.1 Nguyên liệu

  • Sấu bánh tẻ: 1/2kg
  • Tỏi: 3-5 củ
  • Ớt chỉ thiên: 5-10 quả
  • Nước mắm: 1 lít
  • Nước: 1/2 lít
  • Ít muối

5.2 Cách làm món sấu ngâm mắm

Bước 1: Sấu cạo vỏ, rửa sạch rồi ngâm với một chút muối pha loãng rồi vớt ra, để ráo nước.

Bước 2: Pha nước mắm và nước theo tỷ lệ 4:1 (cứ 4 thìa súp mắm thì 1 thìa nước), ước lượng sao cho gần đầy hũ. Sau đó, bạn đun sôi hỗn hợp trên và để nguội.

Bước 3: Sau đó, bạn đổ sấu ra một cái rổ và để cho ráo nước. Kế đến, bạn xếp sấu vào vào lọ thủy tinh.

Bước 4: Rửa sạch và cắt lát tỏi và ớt rồi cho vào lọ thuỷ tinh. Sau đó, bạn đổ hỗn hợp nước mắm vào lọ rồi dùng vật nặng để lèn chặt sao cho tỏi, ớt và sấu ngập trong nước mắm.

[recommendation title=””]

Sấu ngâm mắm sau 1 tuần là đã ngấm mắm và gia vị, bạn có thể múc ra để thưởng thức cùng với cơm.

[/recommendation]

6. Ô mai sấu xào gừng

Ô mai sấu xào gừng

Ô mai là món ăn vặt khoái khẩu của hầu hết các chị em. Bà bầu ăn quả sấu có tốt không? Mẹ có thể chọn ô mai sấu để nhâm nhi, nó rất tốt nếu mẹ bầu bị nghén không ăn được món gì khác.

6.1 Nguyên liệu

  • Sấu: 500g
  • Đường: 400g
  • Gừng: 30g
  • Muối: 10g

6.2 Cách chế biến ô mai sấu xào gừng

  • Bước 1: Sấu cạo vỏ, rửa sạch (nếu không cạo vỏ ô mai sẽ bị chát), ngâm với nước vôi trong 3 tiếng để khử hết nhựa sấu. Sau đó vớt sấu ra, rửa sạch với nước, để ráo.
  • Bước 2: Chần sấu với nước đun sôi thật nhanh, vớt ra, để ráo.
  • Bước 3: Cho sấu vào nồi cùng gừng đã xắt sợi, đường và muối rồi trộn đều, ướp khoảng 1 tiếng cho đường tan hết.
  • Bước 4: Cho hỗn hợp lên bếp và xào với lửa lớn. Khi hỗn hợp sôi, bạn chuyển sang lửa vừa rồi xào tới khi sấu chuyển sang màu vàng hổ phách thì tắt bếp, đổ ra tô.
  • Bước 5: Bật lò nướng ở nhiệt độ 160ºC trước khoảng 15 phút. Nếu không có lò nướng, bạn đem sấu đi phơi nắng cho đến khi quả sấu khô lại là được.
  • Bước 6: Cho sấu và gừng vào lò có lót giấy nến, sấy ở nhiệt độ 150ºC trong vòng 1 giờ đồng hồ. Nếu có nồi chiên không dầu, bạn có thể sử dụng thay thế nhé.
  • Bước 7: Bạn cần để ô mai thật nguội sau đó cho vào lọ thủy tinh bảo quản để ăn dần.

>> Bạn có thể xem thêm: Bầu đã ăn cơm đúng cách?

[recommendation title=”Để chế biến được những ngon từ quả sấu, bạn cần chú ý trong việc lựa chọn nguyên liệu như sau:”]

  • Chọn kỹ từng quả, không chọn quả bị giập, vỏ thâm. Sấu ngon là quả có vỏ hơi sần.
  • Chọn sấu để ngâm, để nấu, mẹ nên chọn sấu bánh tẻ có nhiều thịt và không quá già.
  • Tránh chọn sấu non vì cùi mỏng và ăn không giòn, nhanh bị nhũn.
  • Sấu mua về không dùng hết, thì rửa sạch, để ráo nước và bảo quản ngăn đá tủ lạnh.

[/recommendation]

Những lưu ý khi bà bầu ăn sấu trong thai kỳ

bầu ăn sấu
Bà bầu ăn quả sấu có tốt không và cần lưu ý điều gì?

Bà bầu ăn quả sấu có tốt không? Bà bầu ăn quả sấu không những tốt mà còn giúp cải thiện một số biến chứng trong thai kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, khi ăn sấu bà bầu cũng cần lưu ý những điều sau:

  • Bà bầu không nên ăn sấu: Bà bầu có vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng không nên ăn sấu; nhất là lúc đói vì sấu chua có tính axit cao rất hại dạ dày.
  • Không nên ăn hoặc uống quá nhiều sấu: Bà bầu có sức khoẻ tốt cũng không nên ăn hoặc uống quá nhiều sấu trong ngày. Tốt nhất chỉ nên dùng mỗi ngày 1 lần và không quá 3 lần trong tuần.
  • Không nên nước sấu hoặc ô mai sấu quá nhiều: Nước sấu và ô mai sấu có rất nhiều đường nên thai phụ sử dụng liên tục có thể không tốt cho sức khỏe. Thức uống có đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng, ảnh hưởng đến hoạt động của tụy, làm tăng lượng insulin, dẫn tới  nguy cơ béo phì, tiểu đường, huyết áp, tim mạch.

Chắn hẳn đến đây bạn đã hiểu rõ bà bầu ăn quả sấu có tốt không cũng như công dụng của quả sấu? Chúc mẹ bầu luôn ngon miệng để cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Nếu bạn đang muốn tham khảo thêm một số thực phẩm để ăn trong thực đơn thì có thể tham khảo trên MarryBaby. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo:

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

18 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu và thai nhi theo từng tam cá nguyệt

những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Duy trì chế độ ăn khoa học cho bà bầu là vô cùng quan trọng. Nếu mẹ ăn uống thiếu chất sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi, thậm chí còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý cho mẹ trong thai kỳ. Dưới đây là gợi ý những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu được các mẹ thông thái áp dụng. Chị em hãy lưu lại để tham thảo nhé!

Những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu cần phải chứa đủ các nhóm chất nào?

Khác với thực đơn bình thường, thực đơn những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu cần phải đầy đủ các nhóm chất sau đây:

1. Protein

Đây là nhóm chất quan trọng cần có trong khẩu phần ăn của bà bầu. Cụ thể trong 6 tháng đầu, nhu cầu protein của bà bầu tăng 15g/ngày, còn 3 tháng cuối là 18g/ngày. Các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa…

2. Chất béo

Nhóm chất đóng vai trò cần thiết để bổ sung năng lượng cho bà bầu. Hơn nữa, chất béo còn giúp hòa tan các loại vitamin tan trong dầu. Những thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi cho bà bầu như quả bơ, các loại hạt, sữa…

3. Các loại vitamin

Bổ sung đầy đủ các loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C… sẽ giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, thai nhi khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật và phát triển tốt hơn. Những thực phẩm giàu vitamin bà bầu nên ăn như gan, cá biển, trứng, sữa, rau lá xanh, hoa quả, thịt bò…

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không?

4. Các loại khoáng chất

Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu cần đa dạng các khoáng chất như canxi (hải sản, sữa chua, phô mai), chất sắt (thịt bò, đậu nành, khoai tây), kẽm (hải sản, thịt bò, rau chân vịt)…

Gợi ý các món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với sự hình thành các tế bào của thai nhi. Do đó, dù có ốm nghén cỡ nào, chị em cũng cần chú ý bổ sung những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu dưới đây:

1. Cháo thịt gà

Cháo thịt gà là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu các chị em không nên bỏ qua. Món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu và thai nhi như protein, chất sắt, kẽm… Bà bầu cũng có thể thêm các loại rau củ như nấm rơm, nấm hương, cà rốt, rau mùi… để món ăn thêm hấp dẫn và kích thích vị giác.

2. Cháo cá chép

những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Cá được xem là một thực phẩm lành tính và rất tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Bà bầu có thể sử dụng cá chép kết hợp cùng hạt sen để nấu cháo. Món ăn này không chỉ có thơm ngon mà còn có tác dụng dưỡng thai rất tốt.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy để mẹ khỏe, bé thông minh?

3. Thịt gà nấu lạc rang

Thịt gà nấu lạc rang hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt. Hơn nữa, món ăn cho bà bầu này còn chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời như đạm, canxi, kẽm, các loại vitamin… Cho nên, chị em hãy lưu vào thực đơn những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu ngay nhé!

4. Các món ăn với cải bó xôi

Cải bó xôi là một loại rau chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là hàm lượng folate dồi dào rất tốt cho thai phụ. Loại rau này có thể chế biến thành những món ăn bổ dưỡng như canh bó xôi nấu tôm, canh bó xôi thịt bằm, cải bó xôi trộn dầu hào, cơm thịt bò trộn cải bó xôi…

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Những loại rau bà bầu không nên ăn kẻo sẩy thai hoặc sinh non

5. Các món ăn với ngao

Ngao có vị ngon ngọt, thanh mát và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Loại thực phẩm này được nhiều chị em lựa chọn để nấu ăn cho cả nhà, nhất là vào những ngày nắng nóng. Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu với ngao khá đa dạng như canh ngao nấu chua, canh ngao nấu rau muống, ngao hấp, cháo ngao…

6. Các loại sinh tố

Sinh tố cũng là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu rất được ưa chuộng. Mỗi loại hoa quả dùng làm sinh tố đều chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Nhất là các loại hoa quả như xoài, dưa hấu, bơ, cam… Vì vậy, nếu chị em vẫn còn băn khoăn chưa biết những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu, thì hãy bổ sung sinh tố vào thực đơn nhé.

>>> Bạn có thể tham khảo: Hình ảnh chế độ dinh dưỡng chuẩn cho bà bầu theo từng tháng

Gợi ý những món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa

Mang thai 3 tháng giữa là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất. Lúc này, bà bầu cũng đã có thể ăn uống thoải mái hơn. Vì vậy để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, các chị em nên bỏ túi những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu dưới đây:

1. Món ăn với cá hồi

những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Cá hồi chứa nhiều canxi, omega-3 và các khoáng chất rất tốt cho thai nhi. Vì thế, chị em nhất định đừng bỏ qua thực phẩm “thần kỳ” này để chế biến các món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa như canh chua cá hồi, cháo cá hồi, cá hồi chiên sốt mật ong, cá hồi sốt bơ chanh… 

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách nấu cháo cá hồi cho bà bầu “chuẩn” để thai nhi phát triển tốt

2. Cháo tôm bí đỏ

Món cháo tôm bí đỏ có chứa nhiều chất sắt, kẽm, vitamin giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn thiếu máu… Đồng thời, các dưỡng chất này còn rất có lợi cho thai nhi. Vì vậy cháo tôm bí đỏ là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu lý tưởng chị em không nên bỏ qua.

3. Nấm kim châm xào thịt bò

Nấm kim châm xào thịt bò là món ăn đơn giản, dễ nấu và khá ngon miệng. Hơn nữa, món ăn này còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao giúp mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.

4. Trứng cút mộc nhĩ trắng

Đây là món ăn được các chị em ưa dùng trong thời gian mang thai. Các chất dinh dưỡng có trong món trứng cút mộc nhĩ trắng giúp bà bầu bồi bổ cơ thể và thai nhi phát triển tốt.

5. Súp lơ xào thịt bò

Súp lơ xào thịt bò là món ăn khá kích thích vị giác và chứa nhiều chất dinh dưỡng như đạm, sắt, các loại vitamin… Những chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe cho bà bầu cũng như cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

6. Các món ăn với trứng gà

món ăn với trứng gà cho bà bầu

Trong trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, kali, magie, vitamin A, B, B2, axit folic… Vì vậy, bà bầu nên bổ sung trứng gà vào thực đơn để giảm lượng cholesterol trong máu và phát triển trí não cho bé. Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu với trứng như canh cà chua trứng, trứng chiên thịt…

Gợi ý các món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối

Cũng như giai đoạn 6 tháng đầu, những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cần đảm bảo đủ chất và an toàn. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều các chất nhiều dầu mỡ, quá cay hay quá ngọt để tránh tình trạng tăng cân quá nhiều dẫn đến khó sinh.

1. Thịt vịt hầm hạt sen

Thịt vịt và hạt sen là hai loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối nên sử dụng để tăng cường sức khỏe, giúp bé phát triển bụ bẫm hơn khi sinh.

2. Bơ trứng nướng

Trong bơ có chứa nhiều omega-3, folate. Còn trứng lại giàu protein, axit folic, canxi, vitamin A, vitamin D. Khi kết hợp hai thực phẩm này sẽ giúp mẹ bầu hấp thu đủ chất dinh dưỡng, ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả và em bé thông minh, khỏe mạnh.

3. Các món ăn với khoai lang

những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Khoai lang có vị ngọt bùi, thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Thực phẩm này cũng được sử dụng để chế biến thành những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu như khoai lang nướng, khoai lang luộc, bánh khoai lang…

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? 6 lợi ích tuyệt vời mẹ không nên bỏ qua

4. Các loại hoa quả

Bổ sung các loại hoa quả trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ cung cấp cho bà bầu lượng chất xơ, khoáng chất, vitamin cần thiết. Một số loại hoa quả bà bầu 3 tháng cuối nên ăn như đu đủ chín, bưởi, cam, dừa, dưa hấu, nho, chuối…

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu có được ăn đào không?

Trên đây là gợi ý những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu được nhiều người áp dụng. Không chỉ thơm ngon, hấp dẫn, những món ăn cho bà bầu này còn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp bồi bổ sức khỏe, nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt. Các chị em có thể tham khảo để làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày của mình.

 

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu ăn rau tần ô được không? Rau này có tốt cho thai nhi?

Bà bầu ăn rau tần ô được không

Bà bầu ăn rau tần ô được không? Rau tần ô có tốt cho bà bầu? Hiểu biết về giá trị dinh dưỡng cũng như cách ăn tần ô (rau cải cúc) chuẩn sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Có bầu ăn rau tần ô được không? Tác dụng của rau cải cúc

Bà bầu ăn rau tần ô được không
Bà bầu ăn rau tần ô được không?

1. Bà bầu ăn rau tần ô được không? Có thể vì giúp giảm thấp nguy cơ dị tật thai nhi

Bà bầu ăn rau tần ô được không? Đầu tiên, mẹ cần có hiểu về những giá trị của loài thực vật này. Hàm lượng axit folic trong rau tần ô rất phong phú, chất này lại rất cần thiết để củng cố sức khỏe cho mẹ bầu lẫn thai nhi trong bụng. Bà bầu ăn rau tần ô có thể giảm nguy cơ dị dạng thai nhi bẩm sinh.

>>>Bạn có thể quan tâm: Dị tật bẩm sinh thai nhi vì những thói quen này của bố mẹ

2. Bà bầu ăn rau tần ô được không? Phòng ngừa các triệu chứng xuất huyết

Rau tần ô bà bầu ăn được không? Thành phần vitamin K trong rau cải cúc cũng rất dồi dào. Vitamin này có hiệu quả hỗ trợ điều trị chứng xuất huyết sau phẫu thuật. Phụ nữ ăn loại rau này trong thai kỳ có thể bổ sung vitamin K nhất định, giúp mẹ bầu mau hồi phục vết thương sau sinh, đồng thời cũng giảm nguy cơ xuất huyết đường tiêu hóa ở trẻ sơ sinh.

3. Bà bầu ăn rau tần ô được không? Được vì có lợi cho sự phát triển của thai nhi

Bà bầu ăn rau tần ô được không? Rau tần ô còn chứa nhiều vitamin A và carotene, hai chất này có tác dụng hỗ trợ sự sinh trưởng và phát triển khỏe mạnh của thai nhi, đặc biệt là hệ xương của bé. Ngoài ra, bà ầu ăn rau cải cúc còn tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp bản thân trải qua thai kỳ ổn định, ít bệnh tật.

[inline_article id=100591]

4. Bà bầu ăn rau tần ô được không? Có vì giúp mẹ bầu ổn định tinh thần

Bà bầu ăn rau tần ô được không? Giá trị dinh dưỡng của loại rau này không chỉ thể hiện ở mặt thể chất mà còn giúp ích cho sức khỏe tâm lý của mẹ bầu. Rau tần ô có công hiệu “thanh tâm” bởi nhiều loại vitamin và axit amin có trong nó. Vì vậy, nếu hỏi có thai ăn rau tần ô được không? Mẹ nên bổ sung tần ô vào bữa ăn để giúp tinh thần ổn định, vui tươi và có giấc ngủ tốt hơn.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu ăn rau mồng tơi được không, ăn bao nhiêu thì tốt?

5. Bà bầu ăn rau tần ô được không? Giúp mẹ bầu tăng khẩu vị

Một thành phần tinh dầu với hương thơm đặc thù có trong rau tần ô còn có tác dụng khai vị, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích cảm giác ngon miệng cho bà bầu, giảm bớt khó chịu do nôn nghén, từ đó đảm bảo mẹ bầu và thai nhi không bị thiếu dinh dưỡng.

6. Bà bầu ăn rau tần ô được không? Có vì giúp mẹ giảm táo bón và phù thủng

Rau tần ô có chứa nhiều loại axit béo,  axit amin, cũng như protein và natri, kali… cùng với chất xơ thực vật, rất có lợi cho việc giảm chứng táo bón và phù thủng trong thai kỳ.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu ăn rau lang được không?

Bà bầu ăn rau tần ô được không?

phụ nữ mang thai ăn rau tần ô được không
Rau tần ô có tốt cho bà bầu?

Rau tần ô cũng được xem là một trong những thực vật quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của con người. Mặc dù không phải loại rau quá đặc biệt nhưng giá trị dinh dưỡng của rau cải cúc không hề nhỏ đối với sức khỏe con người. Vậy bà bầu ăn rau tần ô được không?

Theo các chuyên gia sức khỏe thì mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng rau tần ô trong khẩu phần ăn suốt thai kỳ. Đặc biệt trong cải cúc rất giàu vitamin A và axit folic là hai chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Rau này không những góp phần đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh mà còn có lợi cho thai nhi phát triển.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu ăn dưa chuột có tốt không? 5 lợi ích bất ngờ đối với mẹ bầu

Những món ngon từ rau tần ô cho bà bầu

Ở trên chúng ta đã biết “rau tần ô bầu ăn được không” rồi, cùng tham khảo một số món ăn từ rau tần ô sau đây:

1. Rau tần ô xào trứng

Mẹ bầu chuẩn bị nguyên liệu gồm: rau tần ô, câu kỷ tử, trứng gà.

Cách nấu:

– Tần ô và câu kỷ tử rửa sạch, chần qua nước sôi cho vừa chín tới để giữ lại màu xanh tự nhiên của rau.
– Trứng gà đập vỏ, cho vào tô, thêm ít muối ăn đánh cho tan đều.
– Bắc chảo lên bếp và đun sôi ít dầu ăn, đổ trứng vào chảo, dùng đũa đảo đều cho trứng chín.
– Tiếp theo cho tần ô và câu kỷ tử vào chảo, nêm lại gia vị cho vừa ăn rồi xào thật đều tay cho các nguyên liệu hòa quyện.
– Tắt bếp và bày ra đĩa, dùng nóng.

>>>Bạn có thể quan tâm: Bà bầu ăn trứng nhiều có tốt không? Muốn tốt cho thai kỳ mẹ nên nắm rõ

2. Cách nấu canh rau cải cúc, thịt băm

Cách nấu canh rau cải cúc, thịt băm

Mẹ bầu chuẩn bị nguyên liệu gồm: thịt nạc heo, rau cải cúc, hành, tỏi, ngò rí và các gia vị khác.

Cách nấu

– Tần ô cắt khúc, rửa sạch và để ráo.
– Thịt heo rửa qua với nước sôi rồi rửa lại nước lạnh, băm nhuyễn hoặc cho vào máy xay nhuyễn.
– Cho thịt băm vào tô, thêm nước mắm, muối, đường, hạt nêm, mì chính (bột ngọt) vừa đủ, trộn đều để cho thấm gia vị.
– Bắc nồi lên bếp, phi thơm hành, tỏi với ít dầu ăn rồi cho thịt băm vào xào sơ qua cho vừa chín tới.
– Tiếp tục đổ thêm nước vào cho vừa với số lượng người ăn (có thể dùng nước đã nấu sôi).
– Nước canh đã sôi thì nêm các gia vị cho hợp khẩu vị.
– Cuối cùng cho rau tần ô vào nấu chín mềm thì tắt bếp, rắc ít ngò rí lên trên, dùng nóng.

3. Canh cá thát lát viên nấu rau tần ô

Canh cá thát lát viên nấu rau tần ô

Mẹ bầu chuẩn bị nguyên liệu gồm:

–  200g thịt cá thát lát
– Rau tần ô, hành lá, củ hành tím và các gia vị khác.

>>> Bạn có thể quan tâm: Cách nấu cháo cá hồi cho bà bầu “chuẩn” để thai nhi phát triển tốt

Cách nấu

– Tần ô cắt khúc, rửa sạch, củ hành tím băm nhỏ.
– Cho cá thác lác vào tô, nêm bột ngọt, hạt nêm, muối ăn, hành tím băm, tiêu rồi trộn đều, vo viên.
– Bắc nồi lên bếp, phi thơm hành với ít dầu ăn, sau đó cho nước vào nấu sôi.
– Tiếp theo cho cá thát lát vo viên vào nấu chín.
– Nêm lại gia vị cho vừa ăn rồi cho rau tần ô vào, nấu thêm chút nữa thì tắt bếp.
– Rắc hành lá cắt nhỏ lên trên và dùng nóng.

4. Gỏi rau cải cúc (salad rau tần ô) chay

Gỏi rau cải cúc (salad rau tần ô) chay

Mẹ bầu chuẩn bị nguyên liệu gồm: rau tần ô, dầu hào chay, dầu mè và các gia vị khác.

Cách nấu

– Rau tần ô cắt khúc, rửa sạch, để ráo.
– Cho 2 thìa dầu hào vào bát, thêm 1 thìa đường, 1 thìa bột nêm, 2 thìa nước sôi, khuấy cho tan đều, vắt thêm 2 lát chanh tùy khẩu vị để làm nước trộn gỏi.
– Đổ nước sốt từ từ vào tô rau tần ô cho thấm đều, rắc 2 thìa dầu mè hoặc ít lạc (đậu phộng) rang đập nhỏ (tùy sở thích) lên trên để bắt mắt và tăng hương vị.
– Cho gỏi rau tần ô ra đĩa, ăn kèm với các món mặn khác.

Những lưu ý khi bà bầu ăn rau tần ô

Bầu có ăn được rau tần ô không đã rõ, rau tần ô tuy tốt nhưng bà bầu vẫn phải ăn có liều lượng hợp lý. Tần ô dễ gây nhiệt nên tốt nhất mẹ bầu chỉ ăn khoảng 200 – 300g/ngày và không ăn liên tục, cần kết hợp đa dạng các loại thực phẩm khác cho đầy đủ dinh dưỡng.

Hàm lượng chất xơ phong phú trong cải cúc có thể cải thiện táo bón nhưng không thích hợp cho bà bầu đang bị tiêu chảy hoặc chứng tỳ hư. Mẹ bầu cần căn cứ tình trạng sức khỏe mà gia giảm hoặc kiêng cữ cho phù hợp.

Không nên ăn tần ô chung với cà rốt để tránh ảnh hưởng hiệu quả hấp thu vitamin C của cơ thể, không ăn chung với quả hồng vì dễ tổn thương dạ dày. Ngoài ra, tinh dầu trong tần ô sẽ phát huy tốt hơn khi gặp nhiệt độ cao, vì vậy bạn nên nấu ở lửa lớn. Người có chức năng tiêu hóa kém thì tránh món gỏi tần ô.

Trên đây là những giải đáp của MarryBaby về bà bầu ăn rau tần ô được không, hy vọng mẹ đã biết rõ về các lợi ích khi bà ầu ăn rau tần ô. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh.

Categories
Mang thai 3 tháng giữa

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa ngon và đủ chất

thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa 600x450

Bầu tam cá nguyệt thứ 2  là thời gian thai nhi đang cần một lượng dinh dưỡng lớn, nhất là canxi để phát triển hệ xương khỏe mạnh, hình thành nên khuôn mặt, chân tay. Não bé cũng đang trong thời kỳ cao điểm. Vì vậy, những lưu ý về thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa sau mẹ nhất định nên để ý thật kỹ để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi.

Nhóm thực phẩm nên ưu tiên trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Giai đoạn này, thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cần ưu tiên cả lượng và chất với nhiều thực phẩm bổ dưỡng.

1. Nhóm thực phẩm giàu protein

Trong giai đoạn này, mỗi ngày mẹ bầu nên hấp thu khoảng 85g protein để thõa mãn nhu cầu cần thiết của cơ thể cũng như sự phát triển của thai nhi.

2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Vitamin A, B, C, D cực kỳ quan trọng và đóng vai trò như nhau trong bảng tổng sắp những dưỡng chất thiết yếu với sức khỏe bà bầu và thai nhi trong thai kỳ.

Chỉ khi bổ sung đủ lượng vitamin cần thiết, mẹ bầu mới có đủ sức để chống lại những nguy cơ bệnh tật, cũng như bảo vệ sự phát triển của bé con trong bụng.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cần cung cấp đầy đủ vitamin

3. Nhóm thực phẩm giàu canxi và sắt

Như đã nói, đây là giai đoạn thai nhi đang có sự phát triển vượt bậc về xương,  cũng như các bộ phận khác trong cơ thể. Do đó, canxi và sắt rõ ràng không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa.

Bản thân bạn cũng cần một lượng lớn canxi để củng cố hệ xương chống đỡ bụng bầu đang ngày càng lớn dần.

4. Nhóm thực phẩm nhiều chất xơ

Tử cung mẹ bầu đang trong đà phát triển nhanh. Vì vậy, đường ruột bị ép chặt, dễ dẫn đến tình trạng táo bón. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất xơ phong phú như rau củ, trái cây, ngũ cốc…

>> Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì?

Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Khẩu phần ăn của mẹ bầu giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 cần đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như sau:

1. Lượng carbohydrat cần cho mẹ bầu 3 tháng giữa

Carbohydrate bao gồm đường, tinh bột và chất xơ. Nguồn thực phẩm này là nỗi ám ảnh của vòng eo bà bầu.

Tuy nhiên, bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, khoai tây sẽ cung cấp năng lượng cho mẹ và bé. Bà bầu cần lưu ý không ăn các đồ ăn nhiều đường không lành mạnh như bánh ngọt, sô cô la để tránh nguy cơ béo phì.

Các thực phẩm giàu carbohydrate sẽ cung cấp năng lượng tốt cho mẹ và bé
Các thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, khoai tây sẽ cung cấp năng lượng tốt cho mẹ và bé

Đối với hầu hết phụ nữ có thai, lượng carbs nên chiếm 40 – 50 phần trăm calo hàng ngày. Tuy nhiên nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, hãy làm theo khuyến cáo của bác sĩ về lượng carbohydrate.

2. Lượng chất đạm cần cho bà bầu 3 tháng giữa

Trong giai đoạn này, mẹ chỉ cần bổ sung thêm 340 calo mỗi ngày nhưng không phải lấy từ các loại đồ ăn nhanh. Từ tháng thứ 4 trở đi, cả mẹ và con đều cần được cung cấp thực phẩm chất lượng cao, nhiều protein, vitamin và khoáng chất.

Protein sẽ giúp tạo ra mô mới để cơ thể bé phát triển hoàn thiện các bộ phận, tăng khoảng 1kg và 16cm. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung từ 75-100g protein mỗi ngày trong 3 tháng giữa thai kỳ.

Thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm, trứng, sữa là những nguồn cung protein tốt nhất. Ngoài ra, các loại hạt như đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa lượng protein khá dồi dào.

3. Lượng chất béo cho khẩu phần ăn của thai phụ 3 tháng giữa

Chất béo là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não, mắt và hệ thần kinh của bé. Trong thời kỳ mang thai, chất béo nên chiếm 25-35% lượng calo hàng ngày.

Tuy nhiên, mẹ phải lưu ý chọn bổ sung những loại chất béo lành mạnh như axit béo không no hoặc axit béo omega-3. Nguồn cung cấp các loại chất béo này có thể kể đến là cá hồi, cá trích, cá mòi, đậu nành, hạt óc chó,…

Bên cạnh đó, bà bầu nên tránh ăn các loại thực phẩm chế biễn sẵn chứa chất béo bão hòa vì chúng có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu cũng như nguy cơ mắc bệnh tim.

[inline_article id=175846]

4. Lượng khoáng chất và vitamin cho bà bầu 3 tháng giữa

Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng cần bổ sung trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, bà bầu nên chú ý bổ sung canxi và sắt.

Canxi cần thiết cho quá trình phát triển hệ thống xương còn sắt giúp tạo hồng cầu mới cho thai nhi. Theo các chuyên gia, bà bầu trong giai đoạn này cần ít nhất 1000mg canxi và 27mg sắt mỗi ngày.

Viên vitamin tiền sản có thể đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất cần thiết này nhưng chất dinh dưỡng từ thực phẩm luôn là tốt nhất.

>> Xem thêm: Phụ nữ có thai không nên ăn gì trong 3 tháng giữa?

Gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Với những gợi ý cho cả ba bữa sáng – trưa – chiều, hy vọng các mẹ sẽ có những thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa đa dạng, ngon miệng và đầy dinh dưỡng.

1. Gợi ý bữa sáng cho bà bầu 3 tháng giữa

Về cơ bản, một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý suốt thời gian mang thai vẫn là dung nạp một lượng cân bằng các loại trái cây, rau quả, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, thịt nạc cùng chất béo lành mạnh.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa: bữa sáng đủ dinh dưỡng
Món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa

Vào mỗi bữa sáng, mẹ hãy dùng một khẩu phần nhỏ có sự kết hợp của ít nhất ba nhóm thực phẩm nêu trên. Ví dụ, bánh mì nguyên cám, trứng, salad trái cây và một ly sữa.

Một lựa chọn khác là trộn các loại rau cắt nhỏ với trứng ốp la, bên trên thêm pho mát ít béo, dùng kèm với một bát nhỏ hỗn hợp yến mạch và sữa tách béo.

Tiện lợi hơn, bạn cũng có thể đơn giản là đến các quán ăn uy tín, làm sạch sẽ để ăn hủ tíu, bún bò, cơm tấm, cháo, …

2. Ý tưởng cho bữa trưa ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa: Salad trộn với trứng cắt khoanh, vài lát thịt gà nướng, đậu gà (chickpeas) hoặc đậu tây, dầu và giấm trộn. Sandwich cũng là một lựa chọn tiện lợi, nhanh chóng dành cho bữa trưa.

Và thay vì dùng thịt nguội và phô mai – thực phẩm dễ lây nhiễm vi khuẩn listeria, mẹ có thể dùng bánh mình nguyên cám với bơ đậu phộng và mứt. Nếu vẫn còn thấy đói, mẹ bầu có thể ăn thêm sữa chua hoặc một vài miếng trái cây.

3. Bữa tối hoàn hảo cho mẹ mang thai trong tam cá nguyệt 2

Hãy làm một bữa tối đơn giản với mì ống, sốt mariana và salad trộn để giữ sức cho mẹ. Có một cách khác là mẹ mang thai hãy nấu các nguyên liệu cho bữa tối bằng nồi slow-cooker ngay từ lúc sớm để bữa tối diễn ra thật dễ dàng và nhanh chóng.

Nếu như thèm ngọt, mẹ bầu có thể tráng miệng thêm bằng bánh pudding hoặc một mẫu sô-cô-la đắng.

4. Thực đơn bữa phụ cho bà bầu 3 tháng giữa

Mỗi ngày mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn 3 bữa phụ xen kẽ với 3 bữa chính. Ở hai bữa phụ sau bữa sáng và bữa tối, thai phụ có thể uống 200 ml sữa tiệt trùng/sữa công thức hay sữa đậu/sữa hạt. Sau bữa trưa, mẹ bầu hãy dùng thêm một bữa phụ nữa với những loại chè, bánh có hương vị thơm ngon. Dưới đây là các món phù hợp thai phụ có thể dùng trong bữa phụ:

  • Sữa: Sữa công thức, sữa tiệt trùng, sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó, sữa hạt sen, sữa đậu xanh, sữa đậu nành, sữa bắp, sữa mè đen,…
  • Chè: Chè khúc bạch, chè bưởi, chè long nhãn hạt sen, chè đậu xanh nha đam, chè chuối chưng khoai mì, chè xoài, chè đậu ván,…
  • Bánh: Bánh hoa mai, bánh mì yến mạch, bánh ngô, bánh đậu, bánh mì trứng nho khô, bánh hấp nhiều tầng,…
  • Các món ăn khác: Rau câu dừa, kem chuối, tàu hũ nước đường,…

>> Xem thêm: Đồ ăn vặt cho bà bầu ngon, bổ theo từng giai đoạn

Thực đơn mẫu cho bà bầu 3 tháng giữa ăn ngon cả tuần

Thực đơn mẫu cho bà bầu 3 tháng giữa ăn ngon cả tuần

Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thì hãy xem ngay những gợi ý dưới đây để cả tuần ăn ngon mà không bị thiếu chất.

1. Thực đơn cho thứ 2

Thứ hai của mẹ bầu sẽ tràn đầy năng lượng khi áp dụng mẫu thực đơn dưới đây:

Thực đơn Món ăn
Bữa sáng (7h) Phở bò viên
Bữa phụ (9h30) Sữa đậu xanh
Bữa trưa (11h30) Cơm trắng, đùi gà sốt mật ong, su hào xào hải sản, canh sườn hạt sen, táo
Bữa phụ (14h) Bánh flan
Bữa tối (17h30) Cơm trắng, mực hấp hành, nấm bào ngư xào sốt mè, canh bắp cải gói thịt, nho
Bữa phụ (20h30) Sữa (loại dành cho mẹ bầu)

2. Thực đơn cho thứ 3

Tiếp nối khẩu phần đầu tuần dồi dào năng lượng sẽ là một thực đơn bổ dưỡng, lành mạnh cho ngày thứ ba:

Thực đơn Món ăn
Bữa sáng (7h) Hủ tiếu xá xíu
Bữa phụ (9h30) Sữa tiệt trùng
Bữa trưa (11h30) Cơm trắng, chả cá chiên nước mắm, bông thiên lý xào tỏi, canh dưa leo, thanh long
Bữa phụ (14h) Đậu hũ nước đường
Bữa tối (17h30) Cơm trắng, thịt băm kho cà, trứng gà xào bí đỏ, canh chả mực thì là, quýt
Bữa phụ (20h30) Sữa mè đen

3. Thực đơn cho thứ 4

Để có thể trạng khỏe mạnh, thai phụ cần dung nạp đầy đủ dưỡng chất thông qua khẩu phần khoa học, đa dạng:

Thực đơn Món ăn
Bữa sáng (7h) Cơm gà
Bữa phụ (9h30) Sữa đậu nành
Bữa trưa (11h30) Cơm trắng, cá diêu hồng kho thơm, cải thìa xào nấm rơm, canh cải thịt băm, xoài chín
Bữa phụ (14h) Chè thưng
Bữa tối (17h30) Cơm trắng, trứng hấp tôm nấm, đậu Hà Lan xào thịt băm, canh mướp hương thịt viên, dâu tây
Bữa phụ (20h30) Sữa hạt sen

4. Thực đơn cho thứ 5

Giữa tuần rồi, mẹ bầu cần có thêm năng lượng để tiếp tục làm việc, sinh hoạt… Lúc này, thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa ngon miệng, dồi dào dưỡng chất sẽ có vai trò vô cùng quan trọng.

Thực đơn Món ăn
Bữa sáng (7h) Bánh canh giò nạc
Bữa phụ (9h30) Sữa (loại dành cho mẹ bầu)
Bữa trưa (11h30) Cơm trắng, sườn non kho hành tím, giá xào bông hẹ, canh chua cá hồi, quýt
Bữa phụ (14h) Bánh bò + bánh tiêu
Bữa tối (17h30) Cơm trắng, cá thu kho riềng, nấm kim châm xào tỏi, canh hẹ đậu phụ tôm nõn, đu đủ chín
Bữa phụ (20h30) Sữa bắp

5. Thực đơn cho thứ 6

Đã gần đến cuối tuần và mẹ bầu đang không biết nên ăn gì để tránh bị nhàm chán thì hãy tham khảo ngay thực đơn hấp dẫn dưới đây:

Thực đơn Món ăn
Bữa sáng (7h) Bánh mì xíu mại
Bữa phụ (9h30) Sữa đậu phộng
Bữa trưa (11h30) Cơm trắng, cua lột sốt cam, bông cải xanh xào thịt bò, canh cá khoai lá giang, hồng xiêm
Bữa phụ (14h) Chè dưỡng nhan
Bữa tối (17h30) Cơm trắng, tôm hấp rau củ, cà rốt xào thịt băm, canh cá viên nấu cải chíp, lê
Bữa phụ (20h30) Sữa tiệt trùng

6. Thực đơn cho thứ 7

Sau một tuần bộn bề, mẹ bầu hãy cho bản thân mình thưởng thức những món ăn ngon thhông qua một khẩu phần lành mạnh, nhiều dưỡng chất:

Thực đơn Món ăn
Bữa sáng (7h) Bún cá
Bữa phụ (9h30) Sữa hạt óc chó
Bữa trưa (11h30) Cơm trắng, vịt kho rau củ, cà tím xào nước tương, canh thịt cải bó xôi, chuối
Bữa phụ (14h) Bánh cam
Bữa tối (17h30) Cơm trắng, cá tai tượng hấp, thịt băm xào cà rốt, canh mướp đắng đậu xanh, táo
Bữa phụ (20h30) Sữa (loại dành cho mẹ bầu)

7. Thực đơn cho chủ nhật

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa được gợi ý dưới đây sẽ mang đến cho thai phụ nhiều năng lượng, sẵn sàng tái khởi động để bước sang tuần mới:

Thực đơn Món ăn
Bữa sáng (7h) Bánh hỏi heo quay
Bữa phụ (9h30) Sữa (loại dành cho mẹ bầu)
Bữa trưa (11h30) Cơm trắng, mực nướng tương hột, cải ngồng xào nấm, canh sườn táo đỏ, dâu tây
Bữa phụ (14h) Chè bắp
Bữa tối (17h30) Cơm trắng, tôm sú kho lá quế, cải thìa xào đậu phụ, canh thịt gà băm nấu cải bó xôi, bơ
Bữa phụ (20h30) Sữa ngũ cốc

Bà bầu không nên ăn gì 3 tháng giữa thai kỳ?

Mặc dù thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thoải mái hơn 3 tháng đầu, nhưng không vì vậy mà mẹ bầu lơ là những món không ăn.

  • Đồ ăn nóng và cay: Không chỉ dễ làm mất nước, thực phẩm dạng này còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ bài tiết của mẹ bầu, dẫn đến bệnh đau dạ dày, trĩ và táo bón. Tình trạnh táo bón nặng có thể khiến bụng bị nén xuống khi phải rặn nhiều, tử cung theo đó cũng bị ép, gây động thai hoặc sinh non.
  • Nói không với thức uống có chất kích thích: như caffeine hay cocain, bởi nó sẽ gây hệ quả tim đập nhanh, buồn nôn, đau đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng.
  • Đồ ngọt: Lượng đường nạp vào cơ thể quá nhiều có thể làm hao tổn canxi, hơn nữa, lại rất dễ gây tăng cân và tiểu đường thai kỳ.
  • Hạn chế nêm nếm bột ngọt: Sodium glutamate, thành phần chính trong bột ngọt sẽ làm tiêu hao lượng kẽm cần thiết cho sự phát triển thần kinh của thai nhi.

>> Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu thừa cân giúp bảo vệ sức khỏe của con

Lưu ý khác cho thực đơn bà bầu 3 tháng giữa

Bà bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý đặc biệt đến thực đơn hàng ngày của mình vì đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng của thai kỳ. Để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và cả thai nhi, thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa nên đặc biệt chú ý đến những thực phẩm:

  • Thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ… giúp thai nhi phát triển cơ thể, não bộ.
  • Thực phẩm nhiều tinh bột như bánh mì, cơm, ngũ cốc…
  • Thực phẩm chứa nhiều canxi như trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ… giúp xương cũng như răng của bé chắc hơn.
  • Các thực phẩm giàu sắt như thịt, gan, tim, cật, rau xanh (rau muống, rau cải xoong, cải xanh..) và các loại hạt, các loại ngũ cốc, đậu đỗ… sẽ giúp mẹ bầu hạn chế việc thiếu máu trong thai kỳ.
  • Thực phẩm chứa kẽm như hàu, thịt, gan, trứng, hải sản giúp xương phát triển tối ưu
  • Thực phẩm chứa nhiều DHA như cá béo, sữa, trứng gà, gan động vật,… đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
  • Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A sẽ giúp bé phát triển toàn hiện hơn từ tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và cả hệ thần kinh trung ương. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, rau bina, trái cây họ cam quýt…
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin D như trứng, pho mát, thịt bò, gan…
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin C như các loại rau xanh, trái cây… Nếu mẹ thắc mắc trái cây gì tốt cho bà bầu thì nên chọn quả có múi như cam, bưởi. Nó sẽ giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho thai nhi.

[inline_article id=147679]

Ngoài ra, thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cũng cần chú ý lượng nước uống đầy đủ trong ngày. Thai phụ cần uống ít nhất là 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Mang thai lần đầu: 15 trải nghiệm đầu tiên tuyệt vời!

lần đầu mang thai
Cảm giác lần đầu làm mẹ hết sức tuyệt vời và thú vị
mang thai lần đầu, lần đầu làm mẹ
Cảm giác lần đầu làm mẹ hết sức tuyệt vời và thú vị khi lần đầu mang thai

1/ Lần đầu thử thai nhận kết quả 2 vạch

Vợ chồng bạn đang mong ngóng “tin vui”? Vậy, cảm giác thử thai và nhận được kết quả 2 vạch quả là cảm giác không gì tuyệt bằng. Cảm giác hồi hộp khi mua que thử thai, lo lắng khi làm xét nghiệm nước tiểu vào sáng sớm, run rẩy khi chờ kết quả, và niềm vui như vỡ òa khi 2 vạch đỏ “lù lù” xuất hiện. Tất cả những cảm xúc này dường như không thể nào quên được đối với những ai lần đầu mang thai.

2/ Lần đầu mang thai và ốm nghén

Khi còn là một cô bé, bạn khá tò mò khi thấy các cô, các dì xung quanh ốm nghén khi mang thai. Ốm nghén là gì? Tại sao có người còn ăn cả xi măng, gạch, vữa khi có em bé? Đó đã luôn là những điều thắc mắc của bạn và chỉ được giải đáp khi mang thai lần đầu. Nếu đã bắt đầu dị ứng với mùi, khó ăn những thứ từng là món yêu thích, thậm chí thèm ăn những thứ trước đây rất ghét, xin chúc mừng! Đó chính là cảm giác ốm nghén bạn khó thể tránh khỏi vào tam cá nguyệt đầu tiên!

>>> Bạn có thể tham khảo: Cảm giác lần đầu làm mẹ

3/ Lần khám thai, siêu âm đầu tiên

Mặc dù đã biết được tin vui qua que thử thai, nhưng bạn vẫn không giấu nổi niềm vui và sự hạnh phúc khi nghe bác sĩ khẳng định một lần nữa: “Bạn đang mang thai”. Chi tiết hơn, mẹ bầu còn nhận thêm các thông tin chi tiết về mầm sống nhỏ đang lớn lên trong bụng mình, phôi thai nhỏ bao nhiêu cm, đã có tim thai chưa. Các thông tin này chính là sợi dây gắn kết đầu tiên của tình mẹ con.

[inline_article id = 67451]

4/ Thông báo tin vui với mọi người

Từ anh xã, gia đình hai bên, cho đến bạn bè, đồng nghiệp, khi quyết định thông báo tin vui này, bạn chắc hẳn sẽ nhận được rất nhiều các sắc thái tình cảm. Vui mừng, bất ngờ, lo lắng, hồi hộp, đủ cả. Tiếp nhận những tình cảm này quả là khoảnh khắc đáng nhớ và khó có thể quên.

5/ Kết thúc tam cá nguyệt đầu tiên

lần đầu mang thai

Khi bước qua tháng thứ 4 của thai kỳ, đồng nghĩa bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ 2, tất cả những nơm nớp lo sợ nguy cơ dọa sảy thai sẽ dần tan biến. Bạn không còn phải quá để ý đến từng bước đi, cử chỉ lẫn cẩn thận trong chuyện ăn uống như 3 tháng đầu mang thai. Cảm giác ốm nghén cũng dịu đi, bụng lại chưa quá to để cảm thấy nặng nề, đây rõ ràng là thời gian khá thoải mái với mẹ bầu.

6/ Lần đầu mang thai và mua món đồ đầu tiên cho bé con

Không ít gia đình vì kiêng kỵ mà hạn chế chuyện mua sắm đồ đạc cho bé con trước khi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn không lấn cấn gì về vấn đề này, khoảnh khắc mua sắm quần áo cho con, hay thậm chí mua một món đồ nội thất trang trí phòng cho bé quả là một cảm giác tuyệt vời của mẹ bầu lần đầu mang thai.

7/ Nghe thấy nhịp đập tim bé

Đây là một trong những sự kiện cực kỳ có ý nghĩa với mẹ bầu khi lần đầu mang thai. Nghe thấy nhịp tim của con đều đặn, gọn gàng và thật đáng yêu. Sinh linh bé bỏng ấy đang lớn dần lên trong mẹ, với dấu hiệu phát triển quá tốt mẹ không thể mong đợi hơn. Dĩ nhiên, anh xã của bạn cũng không nằm ngoài vùng phủ sóng của niềm hạnh phúc này. Điều này chắc hẳn sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho cảm xúc lần đầu mang thai.

8/ Ướm mình trong trang phục bầu

Nếu là cô nàng rất ít khi mặc những trang phục rộng thùng thình, đây sẽ là thời gian thích hợp để bạn thử ướm mình trong chiếc áo bầu rộng rãi. Có chút thoải mái không hề nhẹ phải không mẹ bầu? Thêm một cảm giác lần đầu mang thai, bạn có thể thoải mái phình bụng ra mà không sợ ai đó nói mình béo. Thật tuyệt vời!

9/ Cảm nhận con yêu chuyển động

Mẹ bầu chắc hẳn sẽ ghi lại ngày đầu tiên cảm nhận được sự chuyển động của bé trong tử cung. Khi bé con nấc cụt, đá hay đạp nhẹ vào bụng mẹ, có khoảnh khắc nào hạnh phúc hơn?

[inline_article id = 67538]

10/ Cảm giác ham muốn khi mang thai

Đó có thể là chứng thèm đồ ăn, hoặc thậm chí thèm “yêu đương” với anh xã mà mẹ bầu không thể kiềm chế được trong thai kỳ. Đừng đổ lỗi cho bản thân, hormone nội tiết tố mới là “thủ phạm” gây ra chút xáo trộn thú vị này.

lần đầu mang thai

11/ Hồi hộp tiên tri giới tính của con

Dù đã được dự báo về giới tính của bé trong lần siêu âm tháng thứ 4-5, mẹ bầu vẫn không thể kiềm nổi sự xúc động khi nghe bác sĩ đón con ra đời và thông báo: “Con gái/trai nhé!”.

12/ Khi anh xã cảm nhận bé con chuyển động

Vào cuối tam cá nguyệt thứ hai, bạn đã có thể chia sẻ cho anh xã cảm giác hạnh phúc khi chứng kiến bé con chuyển động. Niềm vui được san sẻ là niềm vui không gì sánh bằng khi lần đầu mang thai.

13/ Bắt đầu bước vào tam cá nguyệt thứ 3

6 tháng đầu tưởng như quá dài đã trôi qua nhanh chóng, làm bà bầu không ít giật mình khi nhận ra mình đã đi được 2/3 quãng đường. Cảm giác lo lắng và hồi hộp khi chuẩn bị cán đích cũng khá thú vị phải không mẹ bầu?

>>> Bạn có thể tham khảo: Những bà mẹ trẻ làm mẹ lần đầu

14/ Chuẩn bị xong đồ đạc cho con

Tất cả công cuộc chuẩn bị cho chỗ ngủ, đồ dùng của con gần như đã được hoàn tất. Trong thời gian chờ đợi ngày đi đẻ, ngắm nhìn những món đồ bé xinh đang hiện diện trong nhà quả là một niềm vui khó tả.

15/ “Chạm trán” ngày dự sinh

Có thể phải 1-2 tuần sau ngày dự sinh, bạn mới chính thức lên bàn đẻ, nhưng cảm giác “cán đích” khó quên này cũng đáng để ăn mừng lắm chứ nhỉ? Đừng ngại cùng anh xã tận hưởng nốt khoảng thời gian chỉ có 2 mình trước khi em bé ra đời bầu nhé!

Nhật Lãm