Bên cạnh cảm giác hạnh phúc khi biết mình mang thai, mẹ ắt hẳn còn rất nhiều bỡ ngỡ. Đừng lo! Chuyên mục này như một cẩm nang thu nhỏ để hành trình của mẹ cùng bé yêu nhẹ tênh trông thấy.
Dưới đây là 5- Không khi chọn dung dịch vệ sinh vùng kín giúp mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh
Không sử dụng dung dịch vệ sinh bất kì mà cần lựa chọn loại chuyên biệt cho phụ nữ mang thai, sau sinh để đảm bảo tính an toàn và pH âm đạo phù hợp
Không sử dụng dung dịch vệ sinh chứa mùi thơm, có màu và tạo bọt nhiều. Bởi những chất này sẽ làm cho các lợi khuẩn cư ngụ bên trong vùng kín mẹ bầu bị tiêu diệt. Ngoài ra, độ pH cũng sẽ bị mất cân bằng tạo điều kiện thuận lợi để các hại khuẩn càng phát triển lan rộng hơn .
Không sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng, bộ Y tế VN chưa cấp phép lưu hành
Không sử dụng các sản phẩm chưa được thử nghiệm lâm sàng vì làn da mẹ Bầu giai đoạn này vốn nhạy cảm, rất dễ bị kích ứng
Không sử dụng các sản phẩm chứa các thành phần không phải là từ thiên nhiên và trồng theo phương pháp hữu cơ
Dung dịch vệ sinh dành riêng cho bà bầu đáp ứng tốt các tiêu chuẩn trên hiện nay chưa phổ biến.Theo các chuyên gia sản phụ khoa thì Dung dịch vệ sinh vùng kín hàng ngày Oillan Intima Mama chuyên biệt cho phụ nữ mang thai, sau sinh đến từ Châu Âu thỏa mãn 5- Không mẹ Bầu có thể an tâm.
Oillan Intima mama được chủ đích sản xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai, sau sinh nên đã vượt qua được các tiêu chuẩn khắt khe về tính an toàn và chất lượng,đảm bảo độ pH âm đạo phù hợp với phụ nữ giai đoạn nhạy cảm này. Sản phẩm được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên trồng theo phương pháp hữu cơ mang lại công dụng làm sạch cao nhất và an toàn cho cả mẹ và bé.
Acid lactic: Là một loại Alpha Hydroxyl axit, tạo độ pH axit cho âm đạo, ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh, đặc biệt loại bỏ nhiễm Candida – tác nhân chính gây ra các vấn đề viêm nhiễm vùng kín. Bổ sung axit Lactic trong dung dịch vệ sinh giúp duy trì pH tự nhiên cho vùng kín, tăng cường khả năng tự bảo vệ, an toàn khi sử dụng hàng ngày.
Bisabolol: Là một chiết xuất từ tinh dầu hoa cúc, có tác dụng chống viêm, không gây nhạy cảm hoặc dị ứng. Bisabolol hấp thu tốt và làm tăng hấp thu các thành phần khác.
Dầu Bơ: Nuôi dưỡng, chống viêm hiệu quả.
D-panthenol: Dưỡng ẩm, làm lành tái tạo da, làm dịu kích ứng.
Đặc biệt Oillan Intima Mama kiểm nghiệm lâm sàng trên những người bị dị ứng, và an toàn cho mọi loại da kể cả làn da nhạy cảm nhất.
Đại đa số các sản phẩm vệ sinh dành cho phụ nữ trên thị trường hiện nay đều chứa chất tạo mùi và tạo bọt nhiều nhằm mục đích làm sạch nhanh chóng và khử mùi hôi rất không an toàn cho phụ nữ có thai, dễ gây kích ứng, phản ứng ngược.
Còn Oillan Intima Mama thì hoàn toàn ngược lại, sản phẩm có công thức đặc biệt, không chứa chất tạo mùi, tạo màu và ít bọt giúp bảo vệ được hệ vi khuẩn có lợi và cân bằng được pH âm đạo
Sản phẩm có xuất xứ từ châu Âu do Dược Phẩm Vinh Gia phân phối và được Bộ Y Tế cấp giấy phép lưu hành.
Đồng thời sản phẩm đã được thử nghiệm lâm sàng, đảm bảo an toàn cho mọi làn da.
Mỗi ngày chỉ cần sử dụng Oillan Intima mama 1 lần theo nguyên tắc từ trước ra sau sẽ giúp vùng kín được làm sạch nhẹ nhàng, đem đến cảm giác khô thoáng, dễ chịu mà không làm mất độ ẩm tự nhiên.
Oillan Intima mama là lựa chọn giúp mẹ hoàn toàn yên tâm về độ an toàn và công hiệu giúp mẹ loại bỏ nỗi lo bệnh phụ khoa khi mang thai vừa thân thiện với làn da vùng kín vừa an toàn cho con. Ngoài ra, sản phẩm này cũng hoàn toàn phù hợp cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú.
Liên hệ 1900.1529 hoặc 0896.509.509 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí hoặc gửi câu hỏi về hòm thư [email protected].
GỌI NGAY: 0904758181– Đặt mua sản phẩm Oillan Intima Mama
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ trải qua những thay đổi đáng kể so với bình thường, trong đó có những thay đổi về vùng kín. Sự thay đổi phổ biến, dễ nhận thấy nhất là âm đạo sẽ tiết nhiều dịch hơn do nồng độ Estrogen và Progesterone tăng nhanh. Điều này khiến vùng kín dễ xuất hiện mùi hôi khó chịu cũng như gia tăng nguy cơ bị viêm nhiễm vùng kín.
Tuy nhiên, nếu dịch tiết vùng kín không đi kèm các hiện tượng như ngứa rát, đau bụng… bạn cũng không nên quá lo lắng. Điều cần làm nhất lúc này là tăng cường ý thức bảo vệ vùng kín để ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa cũng như tránh các rủi ro không đáng có cho mẹ và thai nhi.
Những dấu hiệu bệnh lý mẹ cần cẩn trọng
Trong trường hợp mùi hôi âm đạo đi kèm với các triệu chứng như: màu sắc khí hư bất thường, ngứa rát, tiểu buốt, tiểu dắt, đau bụng… mẹ cần đến ngay các bác sĩ phụ khoa để được thăm khám và được tư vấn điều trị kịp thời.
Những bệnh viêm nhiễm phụ khoa phổ biến mẹ bầu dễ mắc phải
Nhiễm khuẩn âm đạo
Nhiễm khuẩn âm đạo phổ biến đến nỗi hầu như phụ nữ nào cũng từng trải qua ít nhất một lần trong đời, đương nhiên là không loại trừ các mẹ bầu. Nhiễm khuẩn xảy ra khi có sự hiện diện quá mức của vi khuẩn âm đạo, phá vỡ sự cân bằng tự nhiên.
Các triệu chứng thường gặp của nhiễm khuẩn âm đạo thường là âm đạo tiết nhiều dịch có mùi tanh kèm cảm giác ngứa, rát…
Nhiễm trùng do nấm
Nhiễm trùng do nấm phát sinh khi có sự tăng trưởng quá mức các loại nấm như: Candida, trùng roi, tạp khuẩn… khiến khí hư ra nhiều, có màu sắc bất thường, kèm mùi hôi khó chịu. Những triệu chứng khác bao gồm đỏ và ngứa quanh vùng âm đạo, cảm giác bỏng rát hoặc đau khi tiểu tiện hoặc quan hệ tình dục.
Viêm lộ tuyến cổ tử cung
Viêm lộ tuyến cổ tử cung thường xuất hiện những biểu hiện như: khí hư bất thường, khí hư ra nhiều có mùi hôi khó chịu, đau vùng thắt lưng, vùng chậu, tiểu nhiều, tiểu buốt, tiểu dắt… Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra tình trạng viêm niệu đạo gây sẩy thai hoặc sinh non. Thêm nữa, viêm lộ tuyến cổ tử cung còn khiến cho kết cấu của cổ tử cung bị đảo lộn, giảm tính đàn hồi dẫn khiến cho chị em khó sinh nở hơn, nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non cao.
Viêm khung chậu
Dịch tiết nặng mùi ở âm đạo là một trong những biểu hiện rõ rệt nhất của chứng viêm khung chậu. Căn bệnh này thường do vi khuẩn lây lan từ âm đạo và cổ tử cung gây ra. Triệu chứng điển hình của bệnh thường là: đau bụng, khí hư ra nhiều kèm mùi hôi, đau và ra máu khi quan hệ, tiểu buốt, tiểu buốt, xuất huyết âm đạo bất thường…
Nhiễm Strep nhóm B và trichomonas (GBS)
Các triệu chứng của nhiễm trùng đường niệu thường bao gồm đau hoặc nóng rát khi đi tiểu, nước tiểu đục, đi tiểu liên tục. Nếu kết quả kiểm tra dương tính với GBS, mẹ bầu sẽ cần điều trị bằng kháng sinh khi chuyển dạ để không lây bệnh cho em bé.
Cách phòng ngừa và điều trị
Hầu hết các trường hợp tiết dịch âm đạo gây mùi ở vùng kín thông thường hay nhiễm khuẩn âm đạo khi mang thai đều có những biện pháp để phòng ngừa hoặc điều trị. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thai kỳ, mẹ cần lưu ý bảo vệ vệ sinh cá nhân bằng cách:
Quan hệ tình dục an toàn
Hạn chế việc tắm bồn hoặc đi bơi để tránh các vi khuẩn bên ngoài tấn công khiến tình trạng viêm nhiễm càng thêm nặng.
Uống nhiều nước, ăn các thực phẩm giàu carbohydrate, ngũ cốc, sữa chua nhằm thúc đẩy ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo.
Thăm khám bác sĩ khi có dấu hiệu lạ cũng như tuân theo phác đồ để bệnh được điều trị nhanh, triệt để.
Mẹ cũng nên giữ thói quen lau khô vùng kín sau mỗi lần đi vệ sinh (lau từ trước ra sau) bằng khăn mềm hoặc giấy. Tuyệt đối không thụt rửa vào sâu âm đạo.
Tránh mặc đồ bó sát, sử dụng đồ lót và quần áo từ chất liệu thoáng mát, dễ thấm hút như cotton.
Tránh dùng giấy vệ sinh thơm, dung dịch vệ sinh thông thường và các chất tẩy rửa, nước hoa để vệ sinh vùng kín khi mang thai.
Đặc biệt là mẹ cần vệ sinh vùng kín bằng dung dịch vệ sinh chuyên biệt cho phụ nữ mang thai hằng ngày để làm sạch, giảm mùi hôi, cân bằng độ pH vùng kín cũng như ngăn ngừa viêm nhiễm như Oillan Intima Mama. Với thành phần thiên nhiên được trồng theo phương pháp hữu cơ như acid lactic, bisabolol, dầu bơ, D-panthenol kết hợp công thức đặc biệt: không mùi, không màu, ít tạo bọt, Oillan Intima Mama giúp vùng kín của mẹ bầu được làm sạch nhẹ nhàng, mang lại cảm giác khô thoáng kéo dài. Ngăn ngừa và giảm thiểu viêm ngứa, mùi hôi theo cơ chế cân bằng pH tự nhiên, bảo vệ hệ vi khuẩn có lợi tại âm đạo chống lại các nhiễm trùng và các điều kiện gây viêm.
Sản phẩm
Công dụng
OILLAN INTIMA MAMA – Dung dịch vệ sinh phụ nữ, dùng khi đang mang thai và sau khi sinh
Oillan Intima Mama là dung dịch vệ sinh dành cho phụ nữ dùng hàng ngày đến từ châu Âu với hương thơm từ thiên nhiên, không màu ít tạo bọt giúp vùng kín khô thoáng, dễ chịu mà không làm mất độ ẩm tự nhiên.
Vệ sinh cơ quan sinh dục ngoài dành cho phụ nữ mang thai (từ tuần thứ 8 của thai kỳ), phụ nữ sau sinh và đang cho con bú.
Giúp cân bằng pH tự nhiên của vùng kín và làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm thiểu các hiện tượng viêm, ngứa vùng kín, mang lại cảm giác khô thoáng kéo dài.
Dùng cho mọi loại da, kể cả với những làn da nhạy cảm.
Mẹ bầu tìm hiểu thêm về sản phẩm Oillan Intima Mama tại đây
Liên hệ: 1900.1259 (giờ hành chính) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: [email protected] để được bác sĩ tư vấn.
Sinh đôi ngày nay không còn là một hiện tượng hiếm nữa. Cứ 100 bà bầu thì có khoảng 5 người mang thai đôi, có thể sẽ sinh đôi cùng trứng hay khác trứng. Đây là một trong những hiện tượng đa thai khá phổ biến. Rất nhiều mẹ bầu mang thai sinh đôi đều vượt cạn an toàn và không có gì đáng lo ngại.
Như thế nào là sinh đôi cùng trứng?
Mang thai đôi cùng trứng xuất hiện khi trứng sau khi được thụ tinh thì phân chia thành hai phôi và từ đó phát triển thành hai cá thể riêng rẽ.
Sinh đôi cùng trứng là hiện tượng ngẫu nhiên. Nó không phụ thuộc vào tính chất di truyền hay khí hậu, tuổi tác… Tỷ lệ song sinh cùng trứng khá thấp, chỉ chiểm 1/3 tổng số lượng các ca song sinh.
Quá trình này hình thành ngay từ giai đoạn đầu tiên, khi phôi thai chỉ là một chùm tế bào. Trẻ sinh đôi cùng trứng sẽ giống nhau hoàn toàn về hình thức, giới tính.
Tỷ lệ các cặp sinh đôi cùng trứng khá thấp và hiếm có
Một khả năng khác dẫn dến việc song thai cùng trứng là nhờ sự hỗ trợ của các kỹ thuật y khoa: đưa một trứng đã được thụ tinh vào tử cung của phụ nữ. Trứng có thể phân chia làm hai và hình thành song bào thai cùng trứng.
Khả năng sinh thai đôi cùng trứng thường thấp hơn so với sinh đôi khác trứng: Chỉ có 1/3 các trường hợp sinh đôi là cùng trứng. Và khả năng này không phụ thuộc vào các vấn đề giống nòi, hay quốc tịch hoặc di truyền như nhiều người lầm tưởng.
Những trường hợp nào có khả năng mang thai song sinh cùng trứng?
Những trường hợp sau sẽ có khả năng mang thai song sinh cao hơn:
Từ tuổi 35 trở lên sẽ cao hơn so với lứa tuổi 25 trở về trước. Theo thống kê, có 15% các bà mẹ trên 45 tuổi mang thai đôi. Ở độ tuổi 50, cứ 9 bà mẹ thì có 1 mẹ mang song thai.
Tỷ lệ mang song thai cùng trứng của phụ nữ châu Phi cao hơn phụ nữ châu Á. Đặc biệt, phụ nữ Nigeria dẫn đầu về tỷ lệ sinh đôi, khi cứ 22 người thì lại có một bà mẹ sinh đôi.
Những phụ nữ có cân nặng cao hơn thì khả năng sinh đôi cũng lớn hơn. Điều tương tự cũng xảy ra với những phụ nữ có chiều cao vượt trội.
Phụ nữ có thai ngay khi vừa ngừng thuốc tránh thai sẽ có xác suất sinh đôi cao hơn người bình thường.
Uống bổ sung đầy đủ axit folic có thể giúp mẹ gia tăng cơ hội có thai đôi.
Phụ nữ càng lớn tuổi càng có khả năng sinh đôi cao hơn
Khi mang thai đôi cùng trứng, bà bầu sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro:
Sự chênh lệch về chiều cao, cân nặng giữa hai thai nhi là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Lý do là hai thai nhi cùng nhận dưỡng chất từ một nhau thai. Do đó, sẽ xảy ra hiện tượng thai nhi này sẽ được tiếp nhận nhiều dinh dưỡng hơn thai nhi còn lại.
Khi mẹ sinh đôi cùng trứng nên để ý tình trạng rối hay thắt cuống rốn nếu cả 2 thai nhi nằm trong cùng một buồng ối. Lý do, không gian trong bụng mẹ lúc này trở nên chật hơn.
Em bé sinh ra có khả năng bị dị tật, dị dạng cao hơn những mẹ bầu mang một thai hay sinh đôi khác trứng (sinh đôi khác bố).
Trong quá trình sinh nở, mẹ mang thai đôi thường khó sinh hơn những mẹ chỉ có một thai. Hầu hết các trường hợp này bác sĩ sẽ chỉ định sinh mổ.
[inline_article id=177131]
Làm thế nào biết bạn đang mang thai đôi?
Do quá trình phân chia xảy ra rất sớm, có thể các bà mẹ sẽ không phát hiện ra mình đang mang thai đôi. Dấu hiệu khi mang thai đôi cũng tương tự như việc mang thai một bé, và bạn có thể chỉ phát hiện ra khi đi siêu âm.
Tuy nhiên, để phân biệt mang sinh đôi cùng trứng hay khác trứng thì có chút khó khăn. Ngay cả sau khi sinh, cũng rất khó để nói được đây là cặp song sinh cùng hay khác trứng.
Các cặp sinh đôi cùng trứng vẫn có thể có bọc ối và nhau riêng, và đôi khi bị nhầm là sinh đôi khác trứng. Bạn cũng rất khó để nhận biết nếu chỉ nhìn qua hai bé.
Dấu hiệu dễ nhận biết sau khi sinh của các cặp sinh đôi cùng trứng là ngoại hình giống nhau như đúc
Cách chắn chắn nhất để xác định là kiểm tra DNA cho bé và xem đoạn mã di truyền nào giống nhau. Bạn có thể làm kiểm tra ngay khi bé mới sinh, việc này không gây ra đau đớn hay có hại gì cho bé cả.
Một cách khác là làm kiểm tra máu và nhóm máu. Hai bé sinh đôi cùng trứng có cùng thông tin di truyền nên sẽ có nhiều điểm tương đồng.
Việc bỗng dưng “sinh 1 được 2” sẽ khiến bạn cảm thấy mình thật may mắn và hạnh phúc. Tuy nhiên, phải chăm sóc cùng một lúc hai nhóc sau này sẽ là một thử thách không hề nhỏ cho các mẹ.
Vì vậy hãy chuẩn bị thật tốt, không chỉ là kỹ năng mà còn là tâm lý và cách chia sẻ trách nhiệm này với những người thân trong gia đình bạn.
Các chuyên gia cho biết, nếu bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì hãy bổ sung sữa bầu trước đó 3 tháng. Điều này giúp ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh, bởi ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ.
Sữa bầu là gì?
Sữa bầu là loại sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ. Ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung, còn bổ sung thêm nhiều chất cần thiết dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai như sắt, canxi, kẽm, axit folic…
Ngoài ra các loại sữa dành cho bà bầu cũng được bổ sung Omega 3, Omega 6, DHA, ARA… hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi. Hiện nay có rất nhiều các loại sữa cho bà bầu, và việc lựa chọn sữa bầu nào tốt cũng tùy thuộc vào từng tiêu chí khác nhau.
Sữa bầu sẽ bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai phụ trong thai kỳ
Khi thai nghén, tâm lý và sinh lý mẹ bầu đều thay đổi. Thường có một số mùi vị, hương vị khiến mẹ bầu ăn, uống, ngửi sẽ thấy rất sợ, buồn nôn…
Mặc dù các hãng sản xuất cũng đã làm nhiều cách để làm cho sữa bà bầu dễ uống hơn như thêm hương liệu tạo mùi thơm dễ uống (Socola, Vani, trà xanh), làm vị sữa nhạt hơn…
Việc này chỉ giúp cải thiện phần nào vì khẩu vị mỗi mẹ bầu khác nhau.
Thai phụ có thực sự cần thiết uống sữa bầu khi mang thai?
Việc uống sữa bầu các mẹ nên theo chỉ định của bác sĩ. Có mẹ được khuyên chỉ cần bổ sung dinh dưỡng đẩy đủ qua các bữa ăn hàng ngày là được. Với những mẹ ốm nghén nặng, thể trạng yếu phải bổ sung thêm sữa bầu để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Như trường hợp chị Hiền ở TP.HCM là một ví dụ:
Thời con gái chị luôn được mọi người ngưỡng mộ vì vóc dáng chuẩn và chiều cao lý tưởng. Đến khi chị mang bầu thì không dám uống sữa vì sợ mất dáng.
Do cơ thể chị khá gầy và yếu nên bác sĩ sản đã chị khuyên nên uống sữa bầu khi mang thai. Không tuân theo bác sĩ, chị tự ý ăn uống theo lời mách bảo truyền miệng, kết quả con chị sinh ra bị thiếu cân, chỉ nặng 2,5kg, còi cọc, lại hay ốm yếu.
Sữa bầu cần thiết hay không sẽ phụ thuộc vào thể trạng thai phụ
Thực tế không riêng gì chị Hiền, nhiều chị em phụ nữ khi mang thai luôn lo sợ mình quá mập, hoặc vì sữa bầu khó uống nên thai phụ thường bỏ qua.
Trên thực tế sữa bầu nếu được dùng đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho những bà mẹ vốn có thể trạng yếu.
Lợi ích của sữa bầu với phụ nữ mang thai
Sữa bầu sẽ giúp chị em thai phụ kịp thời bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ:
Không chỉ cung cấp năng lượng, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh suốt thai 9 tháng 10 ngày, sữa bầu còn giúp mẹ bổ sung canxi, hỗ trợ tối đa quá trình phát triển của thai nhi.
Cung cấp công thức đặc biệt dành riêng cho các bà mẹ mang thai, sữa bầu bổ sung rất nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như sắt, axit folic, vitamin,… Đây cũng là những chất rất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai.
Sữa bầu còn được bổ sung Omega-3, Omega-6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.
Vì được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai, nên sữa bầu được bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất: Axit amin, vitamin B12,… là những loại vitamin không được bổ sung trong sữa tươi. Đối với những mẹ bầu lựa chọn uống sữa tươi, cần bổ sung thêm những vi chất này từ các nguồn khác.
[inline_article id=25855]
Vì thế, ngay từ khi biết tin mình có thai, nếu thể trạng yếu, thiếu hụt dưỡng chất quan trọng thì chị em nên uống sữa dành cho bà bầu theo công thức được nghiên cứu chuyên biệt cho thai kỳ.
Cách uống sữa bầu theo ý kiến chuyên gia
Để uống sữa bầu khi mang thai đúng cách, mẹ cần uống đúng liều lượng, thời điểm hợp lý:
Liều lượng sữa: Mẹ chỉ nên uống trung bình từ 250 – 500ml sữa bầu mỗi ngày, không nên uống quá nhiều hay quá ít. Uống quá nhiều, trẻ sẽ có nguy cơ bị thừa cân, suy tim, suy hô hấp; cơ thể dư thừa canxi, dẫn đến thiếu hụt chất sắt do canxi cản trở việc hấp thụ chất sắt vào cơ thể. Ngược lại, nếu uống quá ít thì cơ thể không đủ năng lượng chuẩn bị cho quá trình phát triển của thai nhi.
Pha sữa đúng cách: Mẹ nên pha đúng liều lượng, cân bằng đủ lượng nước và lượng bột sữa theo hướng dẫn để tránh tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón sau khi uống.
Thời gian uống sữa: Mẹ có thể uống vào những thời gian khác nhau trong ngày. Nhưng không nên uống ngay trước khi ngủ hay trong bữa ăn để tránh gây cảm giác đầy bụng.
Mẹ bầu cần uống sữa đầy đủ, đúng liều lượng theo khuyến cáo bác sĩ
Những lưu ý khi uống sữa bầu
Vì sữa bầu khá khó uống nên để mẹ quen dần, phải ghi nhớ những điều sau:
Không nên ép mình uống hết 1 ly sữa trong một lần, chia nhỏ làm nhiều lần và uống từ từ trong ngày. Đến khi quen dần, mẹ có thể uống một hơi.
Để giúp mẹ uống sữa dễ dàng hơn, hiện nay các công ty đã sản xuất ra rất nhiều hương vị cho mẹ lựa chọn nên không phải lo ngại sữa bầu có vị tanh nữa nhé!
Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.
Tuy nhiên, nếu không thể uống sữa bầu khi mang thai, mẹ nhất định phải bổ sung thêm các sản phẩm khác thay thế nguồn dinh dưỡng trong sữa bằng thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Một tin vui đến với các chị em là chứng đau đầu chỉ phổ biến ở ba tháng đầu thai kỳ và giảm dần thậm chí là biến mất hoàn toàn trong giai đoạn thai kỳ thứ hai, khi các hormone trở nên ổn định.
Tuy nhiên, trong thời gian chờ đợi, chúng ta vẫn phải áp dụng những cách chữa đau đầu cho bà bầu để bảo vệ sức khỏe thai phụ và thai nhi.
Tại sao bà bầu bị đau đầu?
Chứng đau đầu ở thai phụ có nhiều nguyên nhân khác nhau. Đôi khi nó là biểu hiện thường gặp của một số bệnh từ thông thường đến phức tạp như cảm cúm, tim mạch hay thậm chí là tiền sản giật, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Hormone nội tiết tố thay đổi khi mang thai là nguyên nhân chính dẫn đến chứng đau đầu ở bà bầu.
Tình trạng ốm nghén, căng thẳng và mệt mỏi cũng góp phần làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
Bà bầu còn bị đau đầu do mắc chứng viêm xoang khi mang thai.
Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh tác động không nhỏ đến hệ thần kinh của mẹ bầu.
Chứng đau đầu khi mang thai khiến nhiều bà bầu lo lắng
Ngoài ra, tùy vào thời gian mang thai, bà bầu có thể bị đau đầu do:
3 tháng đầu tiên: Do sự thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, xáo trộn tuần hoàn máu ở cơ thể bà mẹ.
3 tháng cuối: Do trọng lượng của thai nhi tăng lên, cản trở quá trình lưu thông máu lên não.
Một số yếu tố khác làm tăng chứng đau đầu ở bà mẹ là: stress, mệt mỏi, chế độ ăn uống quá nhiều caffein, thiếu ngủ, uống ít nước, đói, hạ đường huyết…
Nhiều bà mẹ xuất hiện chứng đau nửa đầu trong quý I của thai kỳ. Đau nửa đầu có biểu hiện đau nhói một bên đầu, kèm theo khó chịu khác như nôn hoặc buồn nôn.
Ảnh hưởng của chứng đau đầu khi mang thai đến mẹ bầu và thai nhi?
Chứng đau đầu khi mang thai thường “hành hạ” mẹ bầu vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Không ít mẹ bầu nghĩ rằng đây chỉ là triệu chứng bình thường và bỏ qua nhanh chóng.
Tuy nhiên, mẹ bầu có biết đau đầu thai kỳ báo hiệu nguy cơ tiền sản giật, biến chứng xảy ra đa số ở 3 tháng đầu mang thai.
Đi kèm với bệnh này, đó là chứng cao huyết áp, sưng phù cơ thể, thừa protein trong nước tiểu. Nếu không điều trị và cải thiện kịp thời, tình hình sẽ trở nên nguy hiểm khi mẹ bầu tiến về 3 tháng cuối.
Tác dụng phụ của đau đầu, mệt mỏi khi mang thai ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt, lối sống và cả chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Theo đó, sức khỏe của bầu và cả sự phát triển của thai nhi bị tác động không tốt.
Chứng đau đầu ở thai phụ có thể ảnh hưởng sức khỏe cả mẹ lẫn bé
Một số cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả, an toàn
Chỉ với một số giải pháp đơn giản cộng với chế độ luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý, các mẹ bầu sẽ hết đau đầu nhanh chóng.
Liệu pháp mùi hương
Dùng tinh dầu ngửi trực tiếp hoặc đốt đèn xông tinh dầu là giải pháp giảm đau nhức đầu được nhiều bác sĩ khuyến cáo. Một số loại tinh dầu có thể được sử dụng bao gồm: tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu quế…
Cách chữa đau đầu cho bà bầu: Uống trà gừng
Một số công trình nghiên cứu cho thấy trà gừng có tác dụng chống viêm, giảm đau. Một ly trà gừng ấm có thể giúp bà bầu đẩy lùi cơn đau nhức đầu, mệt mỏi.
Tắm vòi hoa sen
Tắm nước ấm dưới vòi hoa sen giúp giảm ngay sự khó chịu do đau đầu khi mang thai gây ra. Thư giãn trong bồn tắm với nước ấm thêm chút tinh dầu, bà bầu cũng sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.
[inline_article id=239773]
Chườm lạnh, một cách chữa đau đầu cho bà bầu
Dùng khăn lạnh đắp lên trán cũng là cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả, đặc biệt là chứng đau nửa đầu.
Tập thể dục thường xuyên
Duy trì thói quen luyện tập đều đặn, nhẹ nhàng vừa giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, lại vừa tốt cho tinh thần của mẹ bầu. Dành thời gian để thiền, tập các bài tập yoga cho thai phụ hay liệu pháp thôi miên để thư giãn và giảm stress, đau đầu.
Cách chữa đau đầu cho bà bầu bằng cách mát xa cổ, vai, lưng
Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm tới tiệm spa có dịch vụ mát xa dành riêng cho bà bầu hoặc nhờ tới “bàn tay vàng” của ông xã.
Những thực phẩm giúp giảm đau đầu mẹ bầu nên bổ sung
Sữa tươi, cá, khoai tây… là những thực phẩm rất tốt cho thai phụ bị đau đầu.
Sữa tươi ít béo
Chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi và kali, sữa tươi ít béo bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Nó còn giúp bù đắp và cân bằng chế độ dinh dưỡng quá nhiều sodium hay muối.
Không chỉ là cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả, uống 2 ly sữa mỗi ngày giúp cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Cá béo
Thực phẩm giúp giảm đau đầu đa phần chứa nguồn dồi dào vitamin B và a-xít folic. Vì vậy, bà bầu nên chịu khó ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ.
Loại cá béo này cũng giúp giảm sưng, viêm, tăng gấp đôi khả năng ngăn ngừa chứng đau đầu.
Ăn nhiều cá sẽ giúp chứng đau đầu ở mẹ bầu thuyên giảm
Đậu trắng
Đậu trắng giàu magiê, là nguồn thực phẩm chống đau đầu hiệu quả vì tác dụng chống co cơ và các mạch máu gây nhức đầu, mệt mỏi. Gợi ý thực phẩm giàu magiê: Chuối, hạnh nhân, bơi, rau bina và quả mơ.
Quả anh đào
Không thể phủ nhận lợi ích của trái cây đối với bà bầu, trong đó anh đào là loại trái cây thích hợp giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Chứa hợp chất chuyển đổi thành oxit nitric trong máu, đó là lý do anh đào có thể ngăn ngừa đau đầu. Thực phẩm tương tự: Củ cải đường.
Dưa lưới
Chứa nhiều nước và potassium, dưa lưới giúp chống lại cơn đau đầu hiệu quả. Mỗi quả dưa lưới chứa 66mg magiê, khoảng 16% nhu cầu cần thiết hằng ngày.
Khoai tây
Khoai tây là loại củ chứa rất nhiều potassium, có thể chữa đau đầu do thiếu nước. Mỗi củ khoai tây chứa 25% nhu cầu hằng ngày của bạn.
Ăn khoai tây cũng giúp mẹ chữa đau đầu hiệu quả
Với những người không mang bầu, sử dụng thuốc giảm đau để điều trị chứng đau nhức đầu là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, cách chữa đau đầu cho bà bầu này lại không hề an toàn.
Muốn dùng thuốc để điều trị chứng đau đầu trong giai đoạn mang thai, bạn phải hết sức thận trọng. Bạn không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào, kể cả thuốc có nguồn gốc từ thảo mộc.
Do đó, trước khi nghỉ thai sản mẹ nên chuẩn bị chu đáo để không ảnh hưởng đến công việc chung và khẳng định mình.
Chủ động chọn thời gian thai nghỉ thai sản
Khi mẹ muốn trở thành một bà mẹ năng động làm việc, khẳng định bản thân mình dù bầu bí thay vì chỉ biết đến bỉm sữa chính hiệu, mẹ nên có một mục tiêu nghề nghiệp rõ ràng và dự tính cụ thể cho kế hoạch sinh con sẽ giúp mẹ tự tin tạm rời vị trí công việc để yên tâm bước vào thời kỳ thai sản và tự tin trở lại sau khi sinh.
Đừng “nghỉ” trước kỳ nghỉ thai sản
Ở bất cứ môi trường công sở nào, khả năng thăng tiến của nhân viên nam luôn cao hơn nhân viên nữ, để khẳng định mình không thua gì các “đấng mày râu” mẹ nên hoàn thiện tốt nhất công việc của mình ngay cả khi đang “bầu vượt mặt.”
Nhưng sức khoẻ của mẹ và bé trong thai kỳ vẫn quan trọng hơn hết nếu thấy nhiệm vụ được giao quá sức thì nên chia sẻ với cấp trên và đồng nghiệp. Tóm lại, trong thời gian thai kỳ, dù bạn nhận được sự thông cảm, ưu tiên từ đồng nghiệp và công ty nhưng không nên ỷ vào sự giúp đỡ của mọi người.
Hãy làm việc đúng kế hoạch và nhiệm vụ được giao, sử dụng thông minh những ngày phép đang có cho việc khám thai và nghỉ ngơi.
Nắm kỹ quy định pháp luật và quy chế công ty
Để đảm bảo quyền lợi khi nghỉ thai sản, mẹ nên tìm hiểu kỹ quy định pháp luật về nghỉ thai sản cho cả vợ và chồng.
Mức hưởng chế độ dưỡng sức, phục hồi sức khỏe sau thai sản một ngày bằng 417.000 đồng (mức cũ là 390.000 đồng).
Thời gian nghỉ dưỡng sức, phục hồi sức khỏe được quy định như sau:
Tối đa 10 ngày đối với lao động nữ sinh một lần từ hai con trở lên;
Tối đa 07 ngày đối với lao động nữ sinh con phải phẫu thuật;
Tối đa 05 ngày đối với các trường hợp khác.
[inline_article id=185981]
Mẹ được nghỉ trước và sau thời gian sinh con 6 tháng, trong đó thời gian nghỉ trước khi sinh không quá 2 tháng. Còn với những mẹ rơi vào trường hợp đặc biệt thì tính như sau:
Đa thai: Từ bé thứ 2 trở đi, bạn sẽ được tính thêm 1 tháng vào thời gian nghỉ
Nghỉ thêm: Nếu có nhu cầu nghỉ thêm, bạn có thể xin nghỉ phép không hưởng lương
Đi làm sớm: Nếu có đủ sức khỏe để quay lại làm việc trước thời gian nghỉ phép, bạn vẫn nhận được trợ cấp thai sản theo quy định, và nhận thêm tiền lương cho những ngày làm việc của mình.
Ngoài ra, tuỳ theo tính chất công việc mỗi công ty có thể có những quy định riêng về việc này bạn nên kiểm tra lại với nhân sự để đảm bảo quyền lợi và nghĩa vụ.
Bàn giao công việc tỉ mỉ
Bạn nên thông báo sớm thời gian nghỉ thai sản chính thức để việc vắng mặt của bạn không ảnh hưởng đến công việc chung và bộ phận nhân sự có thời gian chủ động điều phối nhân sự vào vị trí khuyết. Bạn bàn giao công việc càng kỹ càng, tỉ mỉ thì sẽ càng yên tâm chăm con hơn trong trong thời gian tạm nghỉ.
Sắp xếp bàn làm việc và dữ liệu máy tính gọn gàng cũng là cách thể hiện trách nhiệm và tác phong làm việc chuyên nghiệp. Dù là tạm nghỉ nhưng bạn cũng nên phân loại, bàn giao những loại giấy tờ quan trọng và cần thiết cho công việc hàng ngày. Đặc biệt, bạn nên lưu riêng một tệp tài liệu cần thiết cho công việc vào hệ thống dữ liệu chung của công ty để khi cần đồng nghiệp có thể giúp bạn tìm mà không xâm phạm đến máy tính riêng của bạn.
Chuẩn bị tâm lý trở lại làm việc
Thời gian nghỉ thai sản dài có thể làm bạn mất đi phản xạ nhạy bén trong công việc. Vì vậy, hãy xác định tâm lý nghỉ thai sản không phải là một đợt nghỉ ngơi dài hạn mà là thời kỳ chuyển tiếp để nhân đôi áp lực. Bạn hãy làm quen và chuẩn bị tinh thần cho việc vừa chăm con vừa đi làm. Ngay trong kỳ thai sản và chăm con bạn cũng nên hỏi thăm tình hình công việc từ các đồng nghiệp thân thiết để tạo sự gắp kết và kịp thời hỗ trợ khi cần.
Rất nhiều chị em khổ sở vì vì tình trạng ốm nghén khi mang thai. Tuy nhiên, đây lại là một hiện tượng bình thường trong thai kỳ. Có những mẹ bầu cơn ốm nghén chỉ xuất hiện thoáng qua, nhẹ nhàng nhưng có người lại ốm nghén rất nghiêm trọng. Nhiều người tin rằng triệu chứng ốm nghén có thể giúp đoán giới tính thai nhi. Vậy nghén nặng sinh con trai hay gái?
Ốm nghén là gì?
Ốm nghén là hiện tượng mà hơn 80% phụ nữ sẽ gặp phải khi mang thai. Cho tới bây giờ, các chuyên gia vẫn chưa xác định được nguyên nhân thật sự dẫn đến tình trạng này. Tuy nhiên, “thủ phạm” đáng ngờ nhất chính là sự gia tăng hàm lượng hormone estrogen, dẫn đến sự nhạy cảm quá mức của mẹ bầu với mùi vị.
Phụ nữ có thai ốm nghén từ tuần thứ mấy?
Theo thống kê, có đến 70% chị em chị buồn nôn trong giai đoạn đầu mang thai và phải kết thúc tam cá nguyệt thứ nhất, hơn nửa số mẹ bầu ốm nghén mới bắt đầu cảm thấy khỏe khoắn dần. Một số người có cơ địa nhạy cảm sẽ có biểu hiện ốm nghén sớm vào khoảng tuần 4-6 khi phôi thai đã ổn định trong buồng tử cung. Một số khác sẽ bắt đầu ốm nghén muộn hơn từ tuần 8-12.
Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp bà bầu tiếp tục chiến đấu với tình trạng ốm nghén đến tháng thứ 5, thứ 6, thậm chí là đến khi sinh nở.
Cảm thấy sợ và không thích các loại thịt sống, các loại trái cây chưa chín, rau củ chưa nấu hoặc các loại thực phẩm nặng mùi.
Triệu chứng và biểu hiện ốm nghén của mẹ bầu
Mang thai bao lâu thì biết giới tính thai nhi?
Siêu âm là cách nhận biết giới tính thai nhi chính xác. Từ tuần thai thứ 16, việc siêu âm và nhận biết giới tính thai nhi có độ chính xác khoảng 80%. Đến tuần 20, việc nhận biết chính xác đến 95 – 100%. Tuy nhiên, cách nhận biết giới tính thai nhi thông qua siêu âm hiện bị cấm tại Việt Nam. Vì thế, mẹ có thể tham khảo một số mẹo nhận biết giới tính thai sau đây nhé.
Các kiểu nghén khi mang thai: nghén bình thường và ốm nghén nặng
Mẹ bị ốm nghén bình thường thỉnh thoảng mới có cảm giác buồn nôn, nôn mửa, đôi khi buồn nôn có kèm theo nôn mửa, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Cảm giác buồn nôn đến rồi đi, không liên tục nên còn có thời gian để nghỉ ngơi. Với thức ăn, không phải mọi thứ ăn hay uống vào đều bị nôn ra hết, vẫn có thể giữ lại được một ít. Thỉnh thoảng nôn nên không ảnh hưởng đến lượng nước trong cơ thể.
Trong khi mẹ bị ốm nghén nặng thì cảm giác buồn nôn chiếm phần lớn thời gian. Buồn nôn kèm theo nôn mửa nghiêm trọng. Cảm giác buồn nôn liên tục cả ngày lẫn đêm, rất ít khi thấy thoải mái; Nôn nghiêm trọng đến nỗi mọi thứ ăn hay uống vào đều bị nôn ra hết, không giữ lại được chút nào; Nôn nhiều đến mức có dấu hiệu mất nước trong cơ thể. Vậy nghén nặng sinh con trai hay gái?
Cách giảm ốm nghén khi mang thai
Ốm nghén nặng sinh con trai hay gái?
Có nhiều cách để giảm tình trạng ốm nghén khi mang thai như: uống trà gừng, ngậm kẹo gừng hay kẹo bạc hà, bổ sung vitamin B6 để giảm buồn nôn và tăng hiệu quả việc hấp thụ chất sắt, các vitamin trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Mẹ cũng nên chia nhỏ các bữa ăn để đảm bảo cung cấp năng lượng đầy đủ cũng như ngăn chặn tình trạng buồn nôn, chóng mặt, các triệu chứng của nghén.
Mẹ bầu cũng không nên vì mệt mà nằm một chỗ. Vận động, làm một số việc nhẹ nhàng, vừa sức, bạn sẽ thấy thoải mái hơn. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào bất thường như: nôn ra máu, hay cảm thấy mệt mỏi, giảm cân theo thời gian, ói quá nhiều… mẹ nên tìm đến bác sĩ để có những phương án xử lý kịp thời.
Lo sợ có thể làm tăng nặng hơn các triệu chứng nghén. Do đó mẹ hãy cố gắng nghĩ lạc quan để giữ sức khỏe tinh thần tốt mẹ nhé!
Ốm nghén buổi sáng sinh trai hay gái? Nghén nặng sinh con trai hay gái?
Theo quan niệm dân gian, khi mang thai, nếu mẹ bầu thường xuyên ốm nghén buổi sáng, khả năng bạn đang mang thai một công chúa là rất cao. Ngược lại, những người không bị cơn ốm nghén tấn công là dấu hiệu mang thai một bé trai.
Nghén nặng sinh con trai hay gái? Một nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Sĩ cho thấy, 55% phụ nữ mang thai có tình trạng ốm nghén buổi sáng đã cho ra đời một cô gái nhỏ. Hormone khi mang thai được xem là nguyên nhân của nghiên cứu này. Theo đó, quá trình sản sinh hormone khi mang thai bé gái sẽ nhiều hơn và có khả năng làm mẹ buồn nôn nhiều hơn.
Nghén nặng sinh con trai hay gái? Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ tập trung vào mẹ bầu “siêu ốm nghén”, những người có tình trạng ốm nghén diễn ra khá nghiêm trọng. Đối với những mẹ chỉ ốm nghén bình thường, rất khó có thể xác định được chính xác.
Vì vậy, trước khi có ý định “sắm” đồ cho cục cưng, bạn nên chờ siêu âm sau tuần thai thứ 20 của thai kỳ để có thể biết chính xác giới tính con. Ngoài ra, nếu muốn mua đồ cho con từ sớm, mẹ có thể chọn những màu trung tính.
Nghén nặng sinh con trai hay gái?
Những cách khác giúp dự đoán giới tính thai nhi
Vị trí bụng: Mọi người thường truyền tai nhau rằng, nếu bụng thấp, mẹ sinh bé trai, bụng cao sinh bé gái. Tuy nhiên, đây chỉ là lời truyền miệng và chưa được chứng minh.
Thay đổi cơ thể: Những thay đổi trên da có thể là cơ sở để dự đoán sinh con trai hay con gái, bằng cách quy chiếu những thay đổi trên cơ thể với sự thay đổi hormone.
Mức độ “nạp” calo: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ “nạp” nhiều calo cho cơ thể có khả năng sinh con trai nhiều hơn. Tuy nhiên, thực tế vẫn chưa chứng minh được.
Sự thèm ăn khi mang thai: Thèm ăn chua, mặn mẹ có nhiều khả năng sinh con trai, thèm ăn ngọt sinh con gái là kinh nghiệm dân gian để dự đoán giới tính bé. Thực tế, việc thèm ăn là do ảnh hưởng của sự thay đổi hormone và việc thiếu chất của cơ thể nhiều hơn là do ảnh hưởng giới tính của thai nhi.
Nhịp tim: Nhiều mẹ tin rằng nếu tim thai nhiều hơn 140 nhịp/phút là con gái, dưới 140 nhịp/phút là con trai. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã kết luận không có mối liên quan giữa nhịp tim thai và giới tính.
Tính theo lịch âm: Dựa trên ngày sinh của mẹ và tháng thụ thai, nếu nó là số lẻ, bạn sẽ sinh con trai. Ngược lại, nếu là số chẵn, mẹ sẽ sinh con gái. Phương pháp khá mơ hồ nhưng được khá nhiều mẹ tin tưởng.
[inline_article Id=263359]
Mọi dự đoán về giới tính thai nhi qua cơn ốm nghén đều có sai số và không chính xác hoàn toàn. Các mẹ cần chú ý thêm về chế độ dinh dưỡng dành cho chồng bằng các loại thực phẩm sản sinh nhiều tinh trùng Y, X và các biện pháp khác nhằm tăng cơ hội thụ thai. Nhưng dù là con gái hay con trai, ba mẹ đều vui vì có thiên thần nhỏ đúng không nào! Cũng đừng quên tham khảo thêm thông tin nếu đang muốn sinh con năm 2021 nhé!
Thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai (từ tuần 14 đến tuần 27) là thời gian bổ sung dinh dưỡng quan trọng. Bởi đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh về hình dạng cơ thể và cấu trúc não bộ. Hơn nữa, lượng dưỡng chất thiếu hụt do ốm nghén trong 3 tháng đầu sẽ được bổ sung thêm từ đây. Vì thế, việc bầu 3 tháng giữa nên ăn gì cũng cần được chú ý hơn các mẹ nhé.
Nhu cầu dinh dưỡng trong 3 tháng giữa thai kỳ
Tam cá nguyệt thứ hai được đánh giá là giai đoạn “dễ chịu” nhất đối với đa số bà bầu. Vì nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu tăng lên đáng kể sau giai đoạn biếng ăn do ốm nghén.
Bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì để vào con? Mẹ cần nạp nguồn dinh dưỡng vừa đủ. Đối với phụ nữ Việt Nam, trung bình, năng lượng cần tăng khoảng 250 – 300 kcal/ngày và 10g chất đạm. Thực phẩm giàu protein cần được bổ sung 2 lần/ngày để đáp ứng nhu cầu sản xuất máu cho thai nhi. Mỗi tháng, bạn phải tăng lên từ 2-2,5 kg để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Nếu còn thắc mắc bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì, thai phụ không thể bỏ qua những dưỡng chất sau đây:
1. Kẽm và chất sắt
Đây là thời điểm em bé bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân tay và đặc biệt não cũng phát triển ở thời kỳ cao điểm này. Mẹ bầu cần bổ sung các dưỡng chất như sắt và kẽm.
Sắt giúp mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ hạn chế việc thiếu máu khi mang thai. Khuyến cáo cho bà mẹ mang thai nên bổ sung viên Sắt và acid Folic trong suốt thời kỳ mang thai cho đến khi sau sinh 1 tháng: 60 mg sắt và 400 mcg acid folic.
Nếu thai nhi không có đủ kẽm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển xương, chậm phát triển trong tử cung và ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung những dưỡng chất này thông qua việc uống viên thuốc bổ.
Nhờ có vitamin D, cơ thể có thể dễ dàng hấp thu và duy trì mức độ canxi, phốt pho, giúp phát triển răng và xương cho thai nhi. Thiếu vitamin D là nguyên nhân dẫn đến dị dạng xương ở thai nhi và tiền sản giật ở mẹ.
Ngoài ra, theo nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Sức khỏe trẻ em của trường đại học Western Australia, cung cấp đầy đủ vitamin D khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ trẻ gặp các vấn đề về ngôn ngữ sau này.
3. Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì? Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A
Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì? Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A
Không chỉ ảnh hưởng tốt đến quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương của thai nhi, vitamin A còn giúp hạn chế nguy cơ bị hen suyễn của các bé sau khi sinh.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý rằng nhu cầu vitamin A của phụ nữ mang thai không tăng so với người bình thường. Vì vậy, chỉ nên tăng cường những thực phẩm giàu vitamin A từ nguồn động vật như sữa, gan, trứng… các loại rau xanh đậm, củ quả có màu đỏ, màu vàng. Không khuyến cáo uống viên vitamin A nhằm tránh quá liều.
4. Vitamin C
Trong thời gian mang thai, bạn cần phải bổ sung đủ vitamin C vì nó cần thiết cho:
Sức khỏe của mẹ trong tương lai
Sự phát triển của bào thai
Loại bỏ những khuyết điểm về vẻ đẹp ở mẹ và bé.
Một số thực phẩm giàu vitamin C như ổi chín, bưởi, ớt chuông, cam, chanh,…
4. Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì? Bổ sung thực phẩm giàu DHA
Chiếm 20% trong lượng não bộ và gần 60% chất liệu hình thành nên võng mạc, DHA đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, DHA giúp các tế bào thần kinh truyền tin nhanh và chính xác hơn.
Nguồn DHA thường có nhiều trong cá béo và cá biển.
5. Canxi
Nhu cầu canxi trong 3 tháng giữa cũng rất quan trọng. Những thực phẩm giàu canxi mẹ không thể bỏ qua là: sữa, đậu nành, tôm, rong biển… Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần uống 300-500ml sữa mỗi ngày.
Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng giữa có thể được điều chỉnh theo từng tam cá nguyệt.
1. Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì vào tháng thứ 4 thai kỳ?
Bước sang tháng thứ 4, những cơn ốm nghén cũng vơi dần đi. Vì thế, thời gian này là lúc thai phụ cần ăn uống nhiều hơn để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Mẹ bầu có thể cung cấp vitamin và axit folic có trong bông cải xanh, ớt chuông xanh trong thực đơn hàng ngày, đồng thời tăng cường hấp thụ chất sắt, các nguồn vitamin C từ các loại hoa quả như chanh, cam, dưa hấu. Bà bầu cũng tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn nhé.
Vậy bầu 3 tháng giữa nên ăn gì nếu xảy ra tình trạng thèm ăn hoặc biếng ăn? Câu trả lời là mẹ có thể bổ sung bằng các loại hạt, sữa tươi, sữa chua,…. Đây là những nguồn dinh dưỡng cung cấp chất béo và chứa vitamin D, canxi dồi dào nhất. Nhóm sữa và chế phẩm từ sữa như phô mai, váng sữa, sữa chua cũng cung cấp một số lợi khuẩn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động tốt. Các chế phẩm từ sữa còn giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
2. Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì vào tháng thứ 5 thai kỳ?
Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì? Thực phẩm giàu sắt, các loại hạt, đậu, trứng, cá hồi…
Giai đoạn này là lúc thai nhi phát triển mạnh về cấu trúc não bộ. Mẹ cần ưu tiên những thực phẩm kích thích sự phát triển não bộ thai nhi. Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ cần chú trọng vào nhóm thực phẩm giàu axit folic và DHA. Bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì để vào con? Mẹ có thể bổ sung thông qua trứng, cá, các loại đậu, cá hồi,…
Cá hồi có những thành phần quan trọng như omega 3, chất sắt, kẽm, chất béo, canxi,… Những hợp chất này cần thiết cho hoạt động tạo máu và hoàn thiện các thiếu hụt trên cơ thể trẻ. Những cách chế biến cá hồi mà mẹ nên ưu tiên là nấu cháo, nướng hoặc rán ít dầu.
Những loại hạt khô luôn được nhắc đến trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Trong 3 tháng giữa, bà bầu nên ăn hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó… Đây cũng là món ăn vặt hỗ trợ tiêu hóa tốt mà mẹ có thể sử dụng mỗi ngày.
[inline_article id=82524]
3. Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì vào tháng thứ 6 thai kỳ?
Bà bầu ở tháng thứ 6 cần phải hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ để phòng nguy cơ bệnh tim mạch về sau. Ở giai đoạn này ưu tiên các thực phẩm nhằm bổ sung nguồn sắt đầy đủ cho thai nhi.
Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng giữa, đặc biệt là tháng 6 có thể kể đến như lòng trắng trứng, thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gia cầm, các loại đậu, rau củ,… Thực phẩm này giúp thai nhi không bị còi xương, tăng cường cấu trúc răng lợi. Nếu như không đạt được mức cân nặng ở tháng này, mẹ bầu sẽ được bác sĩ chỉ định dùng vitamin và tiếp tục theo dõi thai kỳ.
Bên cạnh cần biết bầu 3 tháng giữa nên ăn gì để vào con, bạn cũng cần lưu tâm một số loại thực phẩm không tốt và có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của thai nhi, bao gồm:
1. Đồ ngọt
Thực phẩm chứa lượng đường nhiều sẽ làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ cho bà bầu. Đồng thời đường cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị hao tốn một lượng canxi lớn. Sự thiếu hụt này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển khung xương và răng của thai nhi. Ngoài ra, đường tinh luyện khiến hoạt động của hệ thần kinh và não bộ hoạt động không linh hoạt, phát triển chậm hơn.
2. Mì chính
Phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng mì chính, hoặc hạn chế càng tốt. Lượng sodium glutamate có trong mì chính sẽ kết hợp với chất kẽm trong máu, sau đó thải ra theo đường nước tiểu. Do đó khi cơ thể mẹ tiêu thụ quá nhiều mì chính có thể làm tiêu hao lượng kẽm cần thiết, kết quả gây ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh của thai nhi.
Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì và không nên ăn gì? Ngoài những thực phẩm nên ăn bạn đã biết thì hãy tránh chất phụ gia và chất bảo quản để ngừa dị tật thai hoặc sảy thai. Ngoài ra các loại gia vị nêm nếm, chất làm chua, chất lên men cũng gây ra những ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi giai đoạn này.
[inline_article id=147679]
4. Gia vị mang tính nóng và cay
Những loại gia vị có hương cay nồng rất dễ khiến cơ thể mẹ mất nước. Ngoài ra, chúng gây cản trở hoạt động bài tiết, đau dạ dày, trĩ và táo bón.
Cần thận trọng trước nguy cơ táo bón, điều này có thể khiến bà bầu rặn nhiều. Lúc đó, vùng bụng bị nén xuống, thai nhi trong tử cung cũng bị chèn ép.
5. Đồ uống có chứa chất kích thích
Thành phần chính của các chất kích thích là caffeine. Chất này có thể đi qua cuống rốn và xâm nhập vào thai nhi. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tim mạch của bé.
Bầu 3 tháng giữa nên ăn gì để vào con? Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, mẹ cần lưu ý những nguyên tắc ăn uống sau đây:
Trong tháng thứ 4, mẹ bầu rất dễ thiếu máu nên việc bổ sung sắt và acid folic rất quan trọng. Có thể bổ sung qua đường ăn uống hoặc bổ sung sắt và acid folic dạng viên uống nếu cần thiết.
Uống nhiều nước để đảm bảo lượng nước ối và tránh bị táo bón. Có thể kết hợp nước trái cây và nước dừa để bổ sung vitamin và chất điện giải.
Để phòng tránh tình trạng ợ nóng, đầy hơi, táo bón thì bà bầu nên chia nhỏ các bữa ăn để hấp thu dinh dưỡng tối đa
Thăm khám thai định kỳ để được kiểm tra mức độ tăng trưởng của thai nhi và sức khỏe của mẹ.
Bổ sung vi khuẩn có lợi từ các sản phẩm lên men như sữa chua mỗi ngày giúp kích thích hoạt động tiêu hóa, phòng ngừa táo bón và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
Hạn chế tối đa các loại đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn mặn,… Đề phòng nguy cơ phù nề, huyết áp cao và tiền sản giật xảy ra.
Không nên ăn cá hồi sống để tránh nguy cơ ngộ độc xảy ra. Cá biển, cá béo tốt cho phụ nữ mang thai nhưng nên lưu ý về vấn đề vệ sinh, đảm bảo nấu chín, bảo quản đúng nhiệt độ vì cá rất dễ bị hỏng và ôi thiu.
Thiếu hụt hoặc dư thừa chất ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi. Vì thế, mẹ cần trang bị kiến thức về bầu 3 tháng giữa nên ăn gì. Từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho cả mẹ và con nhé.
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu có quan trọng không? Mang thai 3 tháng đầu, cơ thể mẹ bầu đang trải qua những thay đổi nhất định để dần phù hợp với thai kỳ, cũng như đồng bộ hòa với sự phát triển của thai nhi trong bụng.
Trong giai đoạn này, bên cạnh sự chú trọng đến việc sinh hoạt, luyện tập, chế độ ăn uống cần được lưu tâm hàng đầu. Dinh dưỡng 3 tháng đầu mang thai chính là tiền đề cho sự phát triển toàn diện của thai nhi ở những tháng về sau, hơn nữa, còn là nền tảng để cơ thể mẹ sẵn sàng cho việc sinh đẻ.
Do đó, việc lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu rất cần thiết, nhất là với những ai làm mẹ lần đầu. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, thai nhi đang trong mức phát triển chậm, mỗi ngày chỉ tăng khoảng 1g.
Nếu không bị cơn ốm nghén làm phiền dữ dội, mẹ bầu chưa cần phải tẩm bổ quá nhiều. Cứ ăn ngày 3 bữa đầy đủ dưỡng chất, chưa kể ăn vặt thêm nếu thấy cần thiết.
[inline_article id=188650]
Nhóm thực phẩm quan trọng cho thực đơn bà bầu 3 tháng đầu
Khi lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu, bạn không nên bỏ qua những nhóm thực phẩm quan trọng sau:
Nhóm chất bột bao gồm gạo, bún, mì, bắp, khoai, sắn…
Nhóm chất đạm gồm thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu…
Nhóm chất béo như dầu, mỡ, vừng, đậu phộng…
Nhóm vitamin và giàu khoáng như rau củ, trái cây. Nếu muốn biết trái cây gì tốt cho bà bầu, mẹ có thể tham khảo các chị em đi trước hoặc người lớn tuổi.
Thực phẩm giàu chất xơ.
Nước, nước ép trái cây, sữa…
Bà bầu 3 tháng đầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải ăn đúng và đủ để thai nhi phát triển tốt
Ngoài ra, thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu cũng nên tập trung vào những dưỡng chất sau, nhất là các mẹ bầu có sức khỏe yếu, cơ địa nhạy cảm, để bù vào sự thiếu hụt dinh dưỡng của cơ thể trong giai đoạn đầu mang thai:
Canxi: Cần 1.000mg canxi mỗi ngày từ thực phẩm và viên uống bổ sung.
Folate: Đóng vai trò quan trọng với hệ thần kinh của thai nhi, có nhiều trong gan động vật, rau xanh đậm…
Sắt: Thực phẩm giàu sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt thường xuyên gặp phải ở thai phụ, cũng như hạn chế hiện tượng này ở bé con sau khi chào đời.
Đây là những dưỡng chất rất cần thiết trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu.
Chị em cần nạp vào từ 200-300 calories cho con và cả mẹ
Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên tránh gì?
Để đảm bảo sức khỏe cho thai kỳ, mẹ cần biết mới có thai không nên ăn gì trong thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu để lưu ý tránh xa những loại thực phẩm này:
Giảm bớt lượng muối nạp vào cơ thể, bởi thói quen ăn mặn sẽ dẫn đến tình trạng cao huyết áp và sưng phù, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi.
Tránh ăn các loại cá chứa thủy ngân cao như cá thu lớn, cá mập, cá kiếm. Lượng thủy ngân tích lũy nhiều trong cơ thể mẹ có thể gây tổn hại đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
Không ăn củ, quả đã mọc mầm, vì chất độc từ thực phẩm có thể gây hại đến thai nhi.
Tuyệt đối không ăn sản phẩm bơ, sữa, phô mai chưa tiệt trùng.
Tránh xa cá, thịt, trứng chưa chín, nấu tái.
Nói không với thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ.
Ăn ít hoặc không ăn nếu đã từng có tiềng sử động thai đối với những thực phẩm có khả năng làm sảy thai như đu đủ xanh, rau sam…
Tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu, bia.
Bỏ thói quen uống nước có gas, caffeine và cocain.
Hạn chế ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, chất béo không lành mạnh.
Nếu mẹ bầu bị ốm nghén, khó ăn uống nên ăn làm 6-8 bữa trong ngày
Bà bầu ăn bí đao được không?
Bí đao chứa các dưỡng chất như vitamin B2, chất xơ, sắt, kẽm, kali, phốt pho cùng các vitamin và khoáng chất khác. Vitamin B2 giúp giảm nguy cơ rối loạn mắt, giảm stress oxy hóa ở võng mạc cũng như nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng. Không chỉ vậy, vitamin C trong bí đao còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hiệu hóa các gốc tự do…
Do đó với câu hỏi bà bầu ăn bí đao được không thì là có nhé mẹ. Tuy nhiên, do bí đao chứa nhiều nước, thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu khuyên mẹ bầu nên tránh ăn quá nhiều, kẻo lại suốt ngày phải đi tiểu.
Lưu ý về cách ăn uống trong 3 tháng đầu của mẹ bầu
Vấn đề ăn uống trong giai đoạn này khá khó khăn, bên cạnh thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ cần lưu ý những vấn đề sau:
Nếu bị ốm nghén nặng, bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa, khoảng 6-8 bữa. Cố gắng ăn nhiều chất bổ dưỡng, giàu đạm và protein để bù lại lượng năng lượng bị hao hụt do ốm nghén.
Với những mẹ bầu khỏe mạnh, đây chưa phải lúc để tăng cân quá nhiều, vì vậy không nên tăng khẩu phần ăn quá nhiều so với thông thường.
Để giảm cảm giác buồn nôn vào mỗi sáng, ăn nhẹ chút trên giường trước khi đứng dậy. Một vài miếng bánh quy, đặc biệt có vị gừng, sẽ giúp giảm nghén hiệu quả.
Tuyệt đối không bỏ đói cơ thể, hoặc ăn quá no, mỗi lần ăn chỉ ăn vừa phải để tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
Top những thực phẩm vàng tốt cho bà bầu 3 tháng đầu: Rau xanh đậm, trái cây giàu vitamin C, các loại hạt, chế phẩm từ sữa đã qua tiệt trùng, măng tây, trứng, đậu đỏ, sữa chua, đậu bắp, thịt gà, thịt đỏ, cá hồi.
[inline_article id=85144]
Lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu thật sự không khó, chỉ cần mẹ nhớ rõ các nhóm chất dinh dưỡng khi mang thai trong giai đoạn này. Sau đó, hãy thay đổi món thường xuyên để khẩu vị không bị nhàm chán. Dù có ốm nghén nặng bao nhiêu, hãy cố gắng uống 1 cốc sữa bổ sung (sau 1 lần ốm nghén).
Chị T.T.N còn có biệt danh là Mèo, cũng là một “hotface” trên mạng xã hội. Chị cũng vừa sinh con cách đây một vài tháng. Bằng kinh nghiệm 9 tháng bầu bì ăn uống kỹ càng theo hướng dẫn của bác sĩ nên chị Mèo đã giữ được vóc dáng thon gọn nhiều người bà mẹ bỉm sữa mơ ước.
Bí quyết mang thai chỉ tăng 6kg gây bão cư dân mạng
Để có được kết quả ngày hôm nay. Chị Mèo cũng thực hiện theo hướng dẫn của các bác sĩ cũng như nghiêm ngặt trong chế độ ăn uống trong thai kỳ để giúp cho mẹ đẹp, con khỏe.
Chia sẻ bí kíp lên cân vừa vặn của mình trong thời gian mang thai trên trang cá nhân, chị đã thu hút gần 2 nghìn lượt quan tâm và gần 500 lượt chia sẻ.
Ảnh chụp quá trình tăng cân trong thai kỳ của hot mom Mèo
Bí quyết ăn uống của chị được bác sĩ tư vấn và chị cũng áp dụng theo chỉ định này, chị Mèo cũng lưu ý các mẹ:
Nên tránh nghe các thông tin đa chiều, mỗi người mỗi ý kiến khác nhau dễ làm mình bị hoang mang loạn
Chỉ nên tham khảo & hỏi lại bác sĩ để được tư vấn phù hợp cho sức khỏe của mỗi mẹ
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng của bác sĩ
Thực đơn chuẩn là bí quyết giữ dáng khi mang thai
Theo ý kiến của bác sĩ mà chị Mèo áp dụng thì chế độ dinh dưỡng bà bầu được thiết kế dựa trên các thành phần dinh dưỡng chính dưới đây.
Tinh bột
Mèo chia sẻ cô ăn ít cơm, khoảng nửa chén cơm. Một tuần chỉ ăn cơm cỡ 3-4 lần, đa số ăn buổi trưa chứ không ăn buổi chiều tối. Các hôm khác Mèo thay đổi bánh mì, hủ tíu, miến, phở hoặc khoai lang, khoai tây gì đó..
[inline_article id=99148]
Chị cũng lưu ý thêm, ăn nhiều tinh bột thường nạp vào cơ thể mẹ là chủ yếu, nhưng cần phải cung cấp để mang thai chỉ tăng 6kg. Tuy nhiên, không nên cung cấp quá nhiều vì tăng cân sẽ dễ xuất hiện tình trạng tiểu đường thai kỳ và dư mỡ sau sinh.
Thịt
Thực phẩm chị ăn nhiều nhất trong thai kỳ là thịt bò & thịt vịt. Vì thịt bò giúp bổ sung sắt và vào con rất nhiều (lúc mang bầu 6 tháng chị vẫn còn quá ốm nên em bé bị nhẹ cân).
Bác sĩ nói về ăn thịt bò & cá hồi nhiều để vô con nên chị nghe theo. Đúng lúc đó là đợt đi Nhật chơi nữa, xứ của 2 món đó luôn nên cô ăn nhiệt tình thả ga.
Mèo chia sẻ cô ăn nhiều thịt bò và vịt trong thai kỳ
Đi về khám cân nặng của thai nhi được cải thiện rõ rệt. Và đừng quên vẫn xen kẽ những món giàu canxi khác như tôm, cua, nghêu, ốc các loại nhau.
Cá
Mỗi tuần Mèo ăn cá cỡ 2-3 lần. Nấu canh, nướng, kho… để bổ sung Omega3 (còn gọi là DHA) rất tốt cho bé lại còn đẹp da cho mẹ. Các loại Mèo hay ăn là: cá hồi, cá hường, bạc má, cá chình, cá mó…
Trái cây
Bổ sung chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất rất tốt cho cả mẹ và bé. Nhưng lưu ý phải là trái cây sạch, biết rõ nguồn gốc để đảm bảo an toàn.
Những trái Mèo hay ăn là: dưa hấu, xoài, bưởi da xanh, đu đủ, thơm, nho Nhật, chôm chôm, sầu riêng, dưa lưới, mận…
Nhờ chế độ ăn khoa học, đến 40 tuần thai, cô mang thai chỉ tăng 6kg và sinh con trai nặng 3kg
Rau củ
Rau thì ai cũng biết là luôn luôn tốt nên không cần nói quá nhiều nè. Cô hay hầm 1 nồi xương ống cùng với củ dền, su su, cà rốt, khoai tây cho mềm. Hoặc canh mồng tơi nấu tôm, canh cải ngọt, súp lơ…
Trứng
Trứng gà so rất tốt cho bà bầu nên mẹ chồng Mèo gửi từ quê vào cho cô thường xuyên. Nhưng mỗi tuần cũng chỉ 4-5 quả.
Mẹ nên hạn chế ăn chiên để tránh dầu mỡ. Thỉnh thoảng không ăn trứng gà so thì mẹ có thể đổi qua ăn hột vịt lộn.
Nước uống
Chị thường uống dừa xiêm mua tại vựa để đảm bảo an toàn và không ngâm hóa chất. Từ tháng thứ 5 chị uống ngày 2 – 3 trái để bổ sung nước ối và các loại vitamin, chất xơ mà không chứa nhiều đường.
Ngoài ra, chị cũng ăn thêm 1 chén yến chưng ít đường phèn giàu dinh dưỡng.
Hot mom cũng nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ sau 8 ngày sinh con
Tập luyện
Từ 4 tháng trở đi mỗi lần Mèo đi bộ 45 phút (khoảng 3km). Tập đến khoảng 6 tháng hơn thì đi du lịch liên tục. Mỗi lần đi du lịch đi bộ còn nhiều hơn nên cô không lên phòng tập nữa.
Nếu ở nhà, chị cũng tranh thủ hoạt động đi lên xuống lầu liên tục, kiếm việc này việc kia để làm, tránh cứ nằm ù lì 1 chỗ.
Tùy thuộc vào cơ thể của mình nên chị em nào muốn áp dụng chế độ trên có thể xin ý kiến của bác sĩ. Bên cạnh đó, chị Mèo cũng chia sẻ bước chuẩn bị mang thai của mình bằng việc bổ sung vitamin tổng hợp vài tháng trước khi thả dính bầu để cơ thể có đủ sức khỏe để mang thai.
Đồng thời, chúng sẽ cung cấp nền tảng cho những tháng đầu thai kỳ. Nếu chị em ốm nghén 3 tháng đầu thì cũng cần sự tư vấn kỹ từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nữa nhé! Chúc chị em sẽ mang thai chỉ tăng 6kg, giữ được dáng đẹp sau sinh và chào đón đứa con bụ bẫm như mẹ Mèo nhé!
