Sau khi sinh, cơ thể yếu ớt của mẹ còn trải qua nhiều trở ngại khác về sức khỏe. Chăm sóc mẹ như thế nào để đẩy nhanh quá trình hồi phục và đủ sữa cho bé bú sẽ được giải đáp tại đây.
Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ thông tin về công dụng của xôi đối với phụ nữ sau sinh, thời điểm đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi và những lưu ý quan trọng khác để giúp mẹ phục hồi tốt nhất.
Công dụng của xôi đối với phụ nữ sau sinh
Xôi là món ăn đặc trưng trong ẩm thực Việt Nam, thường được nấu từ gạo nếp. Gạo nếp chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng, bao gồm carbohydrate, vitamin nhóm B, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đối với phụ nữ sau sinh, xôi mang lại những lợi ích sau:
Hỗ trợ tiết sữa: Nhiều người cho rằng ăn xôi, đặc biệt xôi nấu với nước cốt dừa, có thể hỗ trợ quá trình tạo sữa. Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu lâm sàng, tinh bột từ gạo nếp và một số chất béo (từ cốt dừa) có khả năng giúp mẹ duy trì năng lượng ổn định, gián tiếp tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể sản xuất sữa đầy đủ.
Cung cấp năng lượng: Nhờ hàm lượng carbohydrate dồi dào, xôi giúp cung cấp năng lượng cần thiết để mẹ có thể hồi phục và chăm sóc bé tốt hơn. Việc bổ sung đủ năng lượng từ thực phẩm giàu carbohydrate giúp hỗ trợ quá trình tái tạo mô và duy trì hoạt động thể chất.
Bổ sung vitamin nhóm B: Gạo nếp và các loại đậu thường dùng trong xôi chứa vitamin B1, B6. Những vitamin này cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và góp phần duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
Sau sinh mổ bao lâu được ăn xôi?
Một trong những vấn đề mẹ thường băn khoăn là thời điểm an toàn để ăn xôi sau sinh mổ. Sinh mổ đòi hỏi thời gian hồi phục lâu hơn so với sinh thường. Hơn nữa, vết mổ cần thời gian để liền lại và tránh các nguy cơ sưng tấy hay nhiễm trùng.
Theo khuyến nghị chung từ các chuyên gia y tế, phụ nữ sinh mổ nên đợi ít nhất 6 tháng trước khi bắt đầu ăn xôi. Lý do bao gồm:
Khả năng gây chướng bụng, khó tiêu: Gạo nếp thường dẻo và đặc hơn gạo tẻ, có thể khiến cơ thể dễ bị chướng bụng, đầy hơi, nhất là khi hệ tiêu hóa chưa hồi phục hoàn toàn.
Nguy cơ gây viêm, sưng vết mổ: Bản thân gạo nếp có tính nóng ấm, nếu vết mổ chưa lành hẳn, ăn xôi quá sớm có thể làm tăng nguy cơ sưng tấy hoặc khó chịu tại vùng mổ.
Cần đảm bảo vết thương liền hoàn toàn: Khoảng 6 tháng là thời gian để vết mổ lành chắc, giảm nguy cơ nhiễm trùng hoặc biến chứng khác. Đây là thời điểm an toàn để ăn xôi mà không làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục hoặc làm tăng nguy cơ sẹo lồi.
Do đó, nếu mẹ còn phân vân về việc sau sinh mổ bao lâu được ăn xôi, thì câu trả lời hợp lý là sau ít nhất 6 tháng. Nếu muốn ăn sớm hơn, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể.
Lưu ý khi ăn xôi sau sinh mổ
Ngay cả khi đã qua giai đoạn 6 tháng, mẹ vẫn cần nắm vài nguyên tắc quan trọng để đảm bảo món ăn này không làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục vết mổ, cũng như tránh sẹo lồi và các biến chứng khác. Dưới đây là một số lưu ý:
Ăn với lượng vừa phải
Dù xôi có nhiều ưu điểm, song việc ăn quá nhiều xôi có thể gây tăng cân ngoài ý muốn và tăng áp lực lên hệ tiêu hóa. Bạn nên:
Bắt đầu với một lượng nhỏ, ví dụ 1/2 bát xôi vào bữa sáng.
Quan sát phản ứng của cơ thể trong 24-48 giờ. Nếu thấy khó tiêu, đầy bụng thì nên giảm tần suất hoặc ngưng một thời gian.
Chọn nguyên liệu an toàn, vệ sinh
Để giảm bớt nguy cơ nhiễm khuẩn hay gây biến chứng cho vết mổ, bạn nên:
Dùng gạo nếp được bảo quản kỹ, sạch sẽ, không mốc.
Tránh các loại xôi quá nhiều dầu mỡ, phẩm màu hoặc phụ gia công nghiệp. Thay vào đó, bạn có thể tự nấu xôi tại nhà để kiểm soát chất lượng.
Kết hợp các thực phẩm khác
Xôi cung cấp nhiều carbohydrate, nhưng lại thiếu các dưỡng chất khác như protein hay chất xơ. Vì vậy, mẹ sau sinh mổ hãy kết hợp:
Ăn kèm thịt nạc, trứng luộc hoặc thêm đậu phộng, đậu xanh để bổ sung đạm và chất xơ.
Dùng rau xanh, trái cây tươi sau khi ăn xôi nhằm cân bằng dinh dưỡng.
Bí quyết tránh sẹo lồi sau sinh mổ
Nhiều phụ nữ lo lắng ăn xôi có thể gây sẹo lồi hoặc làm sẹo trở nên xấu hơn. Thực tế, việc hình thành sẹo lồi phần lớn liên quan đến cơ địa mỗi người và cách chăm sóc vết thương.
Để hạn chế sẹo lồi, mẹ có thể lưu ý:
Chăm sóc vết mổ đúng cách: Bạn nên giữ vùng mổ khô ráo, sạch sẽ và thay băng gạc đúng quy trình để tránh nhiễm trùng.
Massage nhẹ nhàng: Sau khi vết mổ đã khép kín hoàn toàn, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để áp dụng massage nhẹ vùng sẹo, giúp tăng tuần hoàn máu và hạn chế mô sẹo phát triển quá mức.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ: Để hỗ trợ hạn chế sẹo lồi, bác sĩ có thể khuyến nghị một số loại kem hoặc miếng dán chuyên dụng cho vết sẹo. Hãy lựa chọn sản phẩm uy tín, được kiểm chứng lâm sàng và tuân thủ hướng dẫn sử dụng.
Kiểm soát cân nặng, dinh dưỡng hợp lý: Dinh dưỡng cân bằng có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo mô và hồi phục da. Vì thế, không nên chỉ ăn xôi mà quên đi các nhóm thực phẩm thiết yếu khác giàu đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Sau sinh mổ bao lâu được ăn xôi? Mẹ bầu nên đợi ít nhất 6 tháng sau sinh mổ để đảm bảo vết thương lành hoàn toàn và hệ tiêu hóa ổn định.
Khi ăn, hãy chú ý lượng dùng, chất lượng nguyên liệu và kết hợp đa dạng thực phẩm. Đồng thời, áp dụng các biện pháp chăm sóc vết mổ đúng cách để tránh sẹo lồi và giúp cơ thể phục hồi tốt nhất.
Hậu sản mòn là tình trạng sức khỏe thường thấy ở phụ nữ sau sinh khi cơ thể suy kiệt, dễ mệt mỏi, đau nhức kéo dài, ảnh hưởng cả thể chất và tinh thần. Việc hiểu rõ khái niệm, nguyên nhân và dấu hiệu của hậu sản mòn sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa hoặc nhận biết để có hướng điều trị kịp thời. Cùng tìm hiểu qua bài viết này của MarryBaby bạn nhé!
Hiểu về hậu sản mòn
Định nghĩa hậu sản mòn
Hậu sản mòn là tình trạng người mẹ bị sụt cân, kiệt sức, suy nhược kéo dài sau khi sinh con khiến cho cả thể chất lẫn tinh thần đều thiếu sức sống. Dấu hiệu chung của các mẹ bị hậu sản mòn là cơ thể gấy yếu, sụt cân nhanh, đề kháng kém, dễ bị đau ốm. Do đó, các mẹ sau sinh cần quan tâm đến sức khỏe bản thân và chủ động tìm gặp bác sĩ để được tư vấn cách chăm sóc sức khỏe, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt sao cho hợp lý, phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Hai dạng biểu hiện có thể gặp phải là hậu sản mòn thông thường và hậu sản phù. Thời gian xuất hiện chứng hậu sản có thể sau khi sinh khoảng 3 tháng, triệu chứng sẽ nặng dần theo thời gian nếu không được chú ý và cải thiện kịp thời.
Nguyên nhân gây ra hậu sản mòn
Có nhiều yếu tố là nguyên nhân dẫn đến hậu sản mòn ở phụ nữ sau sinh, bao gồm:
Quá trình mang thai và sinh con khiến cơ thể người mẹ bị kiệt sức, căng thẳng kéo dài khiến việc hấp thu chất dinh dưỡng không hiệu quả, khó tăng cân.
Mất quá nhiều năng lượng trong quá trình sinh nở cũng có thể khiến mẹ bị hậu sản mòn.
Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, thiếu khoa học dẫn đến tình trạng thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng.
Thiếu ngủ, mất ngủ do liên tục thức đêm chăm con, cho con bú mà không có ai hỗ trợ phụ giúp.
Quan hệ tình dục quá sớm sau khi sinh khiến cho tử cung hoặc vùng âm đạo bị viêm, nhiễm trùng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ.
Triệu chứng và dấu hiệu của hậu sản mòn
Triệu chứng của hậu sản mòn có thể không thể hiện rõ ràng ngay sau khi sinh mà tích lũy dần theo thời gian. Các mẹ cần chú ý theo dõi những dấu hiệu sức khỏe ngay từ sớm để phòng ngừa tình trạng này tiến triển nặng nề. Những dấu hiệu và triệu chứng hậu sản mòn gồm:
Mệt mỏi kéo dài, luôn cảm thấy cạn kiệt năng lượng dù đã có thời gian nghỉ ngơi
Tóc rụng nhiều, da trở nên nhợt nhạt, móng tay giòn, dễ gãy
Giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, gặp nhiều khó khăn trong việc chăm sóc con và đảm bảo các sinh hoạt cá nhân
Thiếu ngủ, lo lắng, căng thẳng kéo dài, có khả năng gia tăng tình trạng trầm cảm sau sinh
Khó kiểm soát cảm xúc, tinh thần suy nhược, tâm lý dễ kích động, bất ổn.
Bạn có biết, đôi khi chỉ một vài biểu hiện nhỏ như mệt mỏi, da xanh, mất ngủ triền miên cũng có thể là tín hiệu đầu tiên của hậu sản mòn. Vì vậy, việc chú ý theo dõi sức khỏe sau sinh và kịp thời trao đổi với bác sĩ là thật sự quan trọng.
Tác động của hậu sản mòn đến sức khỏe
Hậu sản mòn không chỉ ảnh hưởng tạm thời đến sức khỏe mà còn có khả năng gây ra những tác động lâu dài nếu không được can thiệp điều trị sớm.
Ảnh hưởng ngắn hạn đến thể chất
Giai đoạn đầu, nếu cơ thể không được bồi bổ và chăm sóc đúng cách, hậu sản mòn dễ gây thiếu máu, suy nhược, giảm sức đề kháng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc mắc các bệnh lý khác. Tình trạng này cũng gây ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc con, dễ xảy ra những bất hòa trong tình cảm gia đình.
Ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tâm lý và thể chất
Bên cạnh thể chất, yếu tố tâm lý cũng bị tác động đáng kể. Tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến vấn đề nghiêm trọng như trầm cảm sau sinh, khiến mẹ dễ có những quyết định tiêu cực cho bản thân và cả em bé. Tâm lý bất ổn của mẹ sau sinh nếu không được điều trị sẽ khiến tình trạng này ngày một tệ đi, tiềm ẩn nhiều hệ lụy nguy hiểm.
Hậu sản mòn cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc phải các vấn đề về xương khớp, tim mạch hoặc những bệnh lý do bị suy yếu cơ quan nội tạng trong tương lai. Do đó, việc phát hiện và điều trị sớm vừa giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ vừa giúp đảm bảo quá trình chăm sóc con khỏe mạnh, tạo mối gắn kết tích cực cho mẹ và bé.
Chẩn đoán và điều trị
Chẩn đoán hậu sản mòn
Để đưa ra nhận định mẹ bỉm đang trong tình trạng hậu sản mòn, bác sĩ thường sẽ thực hiện thăm khám sức khỏe tổng quát kết hợp với các câu hỏi về tình hình sức khỏe, tiền sử bệnh như:
Thăm khám lâm sàng:Kiểm tra chiều cao, cân nặng, đo các chỉ số sinh học thông thường, khám tim phổi bằng ống nghe.
Hỏi bệnh:Thăm hỏi về những triệu chứng gặp phải, tiền sử bệnh trước đây của bản thân người mẹ và gia đình, chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt hàng ngày.
Nếu nghi ngờ có bệnh lý nào khác, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm để phân tích, loại trừ các khả năng khác.
Các phương pháp điều trị
Kế hoạch điều trị hậu sản mòn không chỉ tập trung vào phục hồi thể chất mà còn giúp cải thiện toàn diện cho sức khỏe tinh thần cùng chế độ dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh. Việc điều trị thường bao gồm:
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho khoa học, cân bằng, lành mạnh để bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu, cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý do thiếu chất gây ra. Các mẹ cần tăng cường thực phẩm giàu sắt (như thịt đỏ, gan), bổ sung canxi, ăn nhiều rau củ, trái cây để cung cấp các loại vitamin, khoảng chất,… Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý giữ cơ thể đủ nước, có thể uống bổ sung thêm các vitamin theo chỉ định của bác sĩ.
Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng và giúp tinh thần thoải mái hơn. Các mẹ bỉm thường lo lắng về rất nhiều thứ trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh, tự tạo áp lực lên bản thân, dẫn đến mất ngủ, suy kiệt, thiếu tỉnh táo và căng thẳng kéo dài. Do đó, các mẹ cần sắp xếp thời gian sinh hoạt phù hợp để đảm bảo cơ thể vẫn được ngủ đủ thời gian tối thiểu, có khoảng thời gian riêng để chăm sóc bản thân, thực hành các kỹ thuật giúp thư giãn như thiền, hít thở sâu để giảm bớt lo âu.
Vận động thể chất nhẹ nhàng với các bài tập đơn giản như đi bộ, giãn cơ, yoga để cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường sức khỏe cơ bắp. Việc này cũng giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, cải thiện sức khỏe cho người mẹ.
Theo dõi, thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề bất thường và điều trị nhanh chóng. Nếu bạn nghĩ rằng cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng thì nên thực hiện xét nghiệm máu phân tích các thành phần vi chất để có kế hoạch thay đổi chế độ ăn uống phù hợp. Các trường hợp người mẹ gặp phải vấn đề tâm lý sau sinh cũng cần điều trị sớm bằng các chương trình tư vấn tâm lý trị liệu hoặc sử dụng thuốc an thần theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, bạn cũng nên nhờ đến sự giúp đỡ từ người thân hoặc các cộng đồng xã hội. Sự đồng hành, chia sẻ của những người xung quanh sẽ giúp các mẹ cảm thấy không còn cô đơn trong hành trình chăm sóc con. Việc nhận được đồng cảm, thấu hiểu từ người khác cũng giúp tinh thần mẹ bỉm được cải thiện tích cực hơn, hạn chế những lo âu quá mức. Hãy chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè để mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi, phục hồi lại năng lượng sau khi sinh.
Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Vì thế, từ trong giai đoạn mang thai, bác sĩ sản khoa thường khuyến khích phụ nữ tìm hiểu kỹ về chế độ dinh dưỡng, tiêm phòng đầy đủ và trang bị kiến thức chăm sóc bản thân sau sinh và chăm sóc trẻ sơ sinh. Việc chuẩn bị kiến thức sớm giúp mẹ ít cảm thấy bối rối, bỡ ngỡ khi chăm sóc con cũng như biết đảm bảo sức khỏe bản thân, giảm nguy cơ gặp phải vấn đề như hậu sản mòn hoặc biến chứng khác sau sinh. Đặc biệt, việc giáo dục sức khỏe sinh sản đúng cách còn tạo sự tự tin, chủ động cho mẹ bầu. Để phòng ngừa hậu sản mòn, các mẹ cần:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối:Bổ sung đủ protein, vitamin và khoáng chất. Tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng nếu bạn vẫn còn băn khoăn không biết chế độ ăn uống của mình đã hợp lý, đầy đủ chất chưa.
Tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày:Đi bộ, yoga hoặc thực hiện bài tập phục hồi sàn chậu với cường độ thích hợp.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ:Nhằm sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường về huyết áp, nội tiết hoặc tình trạng nhiễm trùng.
Chăm sóc vết mổ đúng cách: Vệ sinh vết mổ sạch sẽ, thay băng, theo dõi dấu hiệu sưng, đau.
Giữ tinh thần lạc quan: Trò chuyện với người thân, chia sẻ với bác sĩ khi cảm thấy lo lắng hoặc stress.
Bạn cũng đừng quên thời gian vàng để phục hồi là ngay những tuần đầu sau sinh. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào như sốt, đau bất thường hoặc sụt cân quá nhanh, hãy đi khám ngay. Hãy nhớ, bạn không cô đơn, rất nhiều bà mẹ khác cũng đang trải qua thử thách của giai đoạn này. Điều quan trọng là hiểu rõ tình trạng, trang bị đủ kiến thức và tìm kiếm sự đồng hành từ gia đình, bạn bè, cộng đồng y tế. Hậu sản mòn hoàn toàn có thể cải thiện hiệu quả mà không để lại ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ và bé.
Sau sinh, cơ thể người mẹ cần thời gian để phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, không ít mẹ gặp phải tình trạng hậu sản mòn – một biểu hiện suy nhược kéo dài với các triệu chứng như mệt mỏi, ăn kém, da xanh xao, huyết kém, khí hư nhiều… Nếu không điều trị đúng cách, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc con và sức khỏe lâu dài của mẹ.
Trong kho tàng y học cổ truyền, từ lâu đã lưu truyền nhiều bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn hiệu quả, an toàn và phù hợp với thể trạng phụ nữ sau sinh. Những phương pháp này tận dụng nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm, giúp mẹ bồi bổ khí huyết, tăng sức đề kháng, nhanh chóng hồi phục sức khỏe mà không lo tác dụng phụ.
Hậu sản mòn là gì, nguyên nhân do đâu?
Trước khi khám phá các bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn, hãy cùng tìm hiểu hậu sản mòn là gì, nguyên nhân nào gây ra tình trạng này.
1. Hậu sản mòn là gì?
Hậu sản mòn là một dạng suy nhược cơ thể xảy ra ở phụ nữ sau sinh, kéo dài dai dẳng và âm thầm. Đây không phải là bệnh lý nguy hiểm tức thời, nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, tình trạng này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể lực, tinh thần và khả năng nuôi con của mẹ.
Biểu hiện thường gặp của hậu sản mòn:
Cơ thể mệt mỏi kéo dài, da dẻ xanh xao, nhợt nhạt
Ăn uống kém, tiêu hóa yếu, dễ đau bụng lạnh
Ra nhiều khí hư, đôi khi có máu hồng nhạt kéo dài
Mất ngủ, tâm trạng buồn bã, dễ cáu gắt
Sút cân, người gầy yếu, mỏi lưng đau gối
Mỗi mẹ sau sinh có thể có biểu hiện hậu sản mòn khác nhau, nhưng điểm chung là cảm giác “kiệt sức không rõ nguyên nhân” và hồi phục chậm dù đã qua giai đoạn ở cữ.
2. Hậu sản mòn: Nguyên nhân do đâu?
Có nhiều yếu tố khiến mẹ rơi vào tình trạng hậu sản mòn, bao gồm:
Sinh nở liên tiếp, không đủ thời gian hồi phục: làm tỳ vị tổn thương, khó hấp thụ dưỡng chất
Tâm lý căng thẳng, mất ngủ kéo dài: ảnh hưởng đến nội tiết, gây suy nhược
Cơ địa yếu sẵn hoặc thể trạng kém trước sinh
Trong Đông y, hậu sản mòn thường được quy vào chứng “hư lao” – do khí huyết hư tổn, tạng phủ yếu, âm dương mất cân bằng.
Tác động của hậu sản mòn đối với sức khỏe phụ nữ
Hậu sản mòn gây mệt mỏi kéo dài sau sinh
Theo y học cổ truyền, hậu sản mòn không chỉ khiến mẹ sau sinh cảm thấy mệt mỏi kéo dài mà còn ảnh hưởng toàn diện đến thể chất, tinh thần và khả năng chăm sóc con. Đây là tình trạng tưởng chừng nhẹ nhưng nếu kéo dài sẽ gây tổn thương sâu bên trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của phụ nữ.
1. Suy giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh
Cơ thể bị thiếu hụt khí huyết, mất năng lượng khiến hệ miễn dịch suy yếu. Mẹ rất dễ mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa, đau đầu, mỏi cơ… Đồng thời, những vết thương sau sinh cũng lâu lành hơn.
2. Ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa và nuôi con
Tình trạng hậu sản mòn xảy ra thường sẽ khiến mẹ chán ăn, ăn không ngon, hấp thụ kém. Điều này dẫn đến thiếu dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng sữa mẹ. Vì vậy mà bé yêu cũng có thể chậm tăng cân hoặc suy dinh dưỡng gián tiếp.
3. Tâm lý bất ổn, dễ rơi vào trầm cảm sau sinh
Việc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, kém tập trung khiến mẹ dễ bị căng thẳng và lo âu. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể chuyển sang trầm cảm sau sinh – một vấn đề tâm lý nguy hiểm cần được quan tâm và can thiệp sớm.
Trong Đông y, hậu sản mòn được xem là biểu hiện của khí huyết suy hư, ảnh hưởng đến gan, tỳ, thận – những cơ quan chủ lực trong việc nuôi dưỡng cơ thể. Nếu không điều trị sớm, sức khỏe mẹ có thể yếu đi rõ rệt, ảnh hưởng đến lần sinh sau hoặc gây rối loạn nội tiết mãn tính.
Lợi ích của việc dùng bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn
Các bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn
Trong quá trình hồi phục sau sinh, nhiều mẹ bỉm có xu hướng quay về áp dụng phương pháp truyền thống để chăm sóc cơ thể, trong số đó có những bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn. Không chỉ được lưu truyền từ đời này sang đời khác, các bài thuốc này còn có cơ sở y học cổ truyền và phù hợp với thể trạng nhạy cảm của nhiều mẹ bỉm.
1. Thành phần tự nhiên, an toàn cho mẹ sau sinh
Các bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn sử dụng nguyên liệu chủ yếu từ thảo dược quen thuộc như nghệ, gừng, ngải cứu, đinh lăng, ích mẫu… Đây đều là những vị thuốc có tác dụng bồi bổ khí huyết, kích thích tuần hoàn và tăng sức đề kháng mà không gây hại cho mẹ đang cho con bú.
Một trong những nguyên nhân chính gây hậu sản mòn là khí huyết hư. Các bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn giúp “bổ khí, dưỡng huyết”, từ đó cải thiện thể trạng, giảm tình trạng chóng mặt, hoa mắt, mất ngủ và đau nhức sau sinh.
3. Tăng tiết sữa, hỗ trợ nuôi con tốt hơn
Một số bài thuốc không chỉ giúp mẹ hồi phục mà còn kích thích tiết sữa, giúp sữa về đều và nhiều hơn. Nhờ đó, mẹ vừa khỏe lại vừa yên tâm nuôi con bằng sữa mẹ trong giai đoạn đầu đời.
4. Dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí
Không cần đến các loại thuốc tây đắt tiền, mẹ có thể tận dụng những nguyên liệu sẵn có trong gian bếp hoặc mua tại chợ, tiệm thuốc Nam. Việc này vừa tiết kiệm chi phí, vừa giúp mẹ yên tâm vì biết rõ nguồn gốc nguyên liệu.
5. Phù hợp với cơ địa phụ nữ Á Đông và kinh nghiệm truyền thống chăm sóc sau sinh
Bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn được đúc kết từ kinh nghiệm lâu đời, phù hợp với cơ địa phụ nữ Việt Nam và khí hậu nhiệt đới. Khi kết hợp với chế độ nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh, hiệu quả phục hồi sẽ tăng cao mà không lo tác dụng phụ.
Các loại thảo dược phổ biến trong điều trị hậu sản mòn
Đương quy – vị thuốc dân gian chữa hậu sản mòn
Dưới đây là một số thảo dược quen thuộc, thường có mặt trong các bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn:
Đương quy:
Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt
Giảm đau bụng dưới, làm ấm cơ thể
Nhân sâm – hồng sâm:
Tăng cường thể lực, cải thiện sức đề kháng
Hỗ trợ phục hồi toàn diện sau sinh
Tam thất:
Cầm máu hiệu quả
Bồi bổ khí huyết, giảm đau và giúp tử cung co hồi tốt
Lá gai tre:
Có tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc
Hỗ trợ tuần hoàn máu, tiêu hóa nhẹ nhàng
Ngải cứu:
Làm ấm cơ thể, giảm đau bụng, hỗ trợ hồi phục tử cung
Dùng để xông, nấu nước uống hoặc chườm bụng
Tầm gửi (từ cây gạo, dâu…):
Chứa flavonoid, giúp lưu thông máu, ổn định huyết áp
Phối hợp tốt với các vị thuốc bổ khí huyết khác
Bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn
Dưới đây là những bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn phổ biến giúp hỗ trợ phục hồi thể trạng cho mẹ sau sinh, cải thiện tình trạng hậu sản mòn một cách tự nhiên, an toàn. Trước khi sử dụng, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ y học cổ truyền hoặc chuyên gia sức khỏe nhé.
1. Bài thuốc từ đương quy và nhân sâm
Công dụng: Bổ huyết, tăng cường thể lực, giảm mệt mỏi hậu sản.
Nguyên liệu:
10g đương quy
5g nhân sâm khô (hoặc 3g hồng sâm)
500ml nước
Cách làm:
Rửa sạch thảo dược, cho vào nồi với 500ml nước.
Sắc nhỏ lửa trong khoảng 30 phút.
Gạn lấy nước, uống 1–2 lần/ngày.
Lưu ý: Người cao huyết áp hoặc có vấn đề tim mạch nên thận trọng và tham khảo bác sĩ.
2. Bài thuốc từ ngải cứu và mật ong
Công dụng: Giúp tuần hoàn máu, giảm đau đầu, phục hồi sinh lực.
Cách 1: Hòa tan bột tam thất trong nước ấm, uống sau ăn sáng hoặc tối.
Cách 2: Hãm lát tam thất khô với nước sôi, uống khi còn ấm.
Lưu ý: Mẹ bỉm không nên dùng quá liều để tránh rối loạn tiêu hóa.
6. Bài thuốc từ tầm gửi cây gạo
Công dụng: Tăng tuần hoàn máu, chống oxy hóa, phục hồi sức khỏe hậu sản.
Nguyên liệu: 15–20g tầm gửi khô đã sao vàng
Cách làm:
Rửa sạch, sắc với 500ml nước trong 20 phút.
Lọc bỏ bã, uống 1–2 lần/ngày, chia làm 2 bữa.
Lưu ý: Không dùng kéo dài quá 2 tuần liên tục.
7. Bài thuốc từ hồng sâm
Công dụng: Tăng sức đề kháng, giúp mẹ bớt mệt mỏi, hồi phục toàn diện.
Nguyên liệu: 2–3g hồng sâm lát mỏng
Cách làm:
Hãm với nước sôi trong 10 phút hoặc chưng cách thủy 20 phút.
Uống ấm.
Lưu ý: Với bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn này, các chị em bị cao huyết áp hoặc bệnh tim cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Áp dụng các bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn: Cần lưu ý gì?
Việc sử dụng bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn là phương pháp được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn vì tính tự nhiên, lành tính và dễ thực hiện. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ cần ghi nhớ những lưu ý sau:
1. Tham khảo ý kiến chuyên gia y học cổ truyền
Trước khi bắt đầu bất kỳ bài thuốc nào, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa hoặc lương y có kinh nghiệm. Điều này giúp đảm bảo bài thuốc phù hợp với cơ địa, thể trạng và tình trạng hậu sản của từng người.
2. Không dùng bài thuốc thay thế điều trị y khoa
Nếu mẹ có các dấu hiệu nặng như ra sản dịch kéo dài, sốt, chóng mặt, kiệt sức… thì không nên chỉ phụ thuộc vào bài thuốc dân gian. Cần đi khám sớm để được can thiệp y tế kịp thời.
3. Chọn nguyên liệu sạch, rõ nguồn gốc
Thảo dược phải được mua từ nơi uy tín, tránh tình trạng lẫn tạp chất, nấm mốc hoặc thuốc trừ sâu gây hại cho sức khỏe. Ưu tiên sử dụng dược liệu khô đã qua sơ chế an toàn hoặc dược liệu tươi được trồng theo chuẩn nông nghiệp sạch.
4. Dùng đúng liều lượng – đúng thời gian
Nhiều người nghĩ thuốc dân gian lành tính nên sử dụng tùy ý. Tuy nhiên, nếu dùng sai liều hoặc quá lâu có thể gây phản ứng phụ (như rối loạn tiêu hóa, rối loạn nội tiết, lạnh bụng…). Tốt nhất chỉ nên dùng theo liệu trình từ 1–2 tuần, sau đó nghỉ.
5. Theo dõi phản ứng của cơ thể
Trong quá trình sử dụng, nếu mẹ thấy các dấu hiệu bất thường như đau bụng, nổi mẩn, tiêu chảy, chóng mặt… thì cần ngừng ngay và đi khám.
6. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý
Bài thuốc dân gian chỉ phát huy tác dụng khi được kết hợp cùng chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và giữ tinh thần thoải mái.
Hi vọng với những bài thuốc dân gian chữa hậu sản mòn mà MarryBaby đã tổng hợp được trong bài, các mẹ bỉm đã có thêm thông tin về những bài thuốc cổ truyền hữu ích.
Trong nội dung bài viết này, MarryBaby sẽ giúp mẹ bỉm hiểu rõ hơn về tình trạng vùng kín sau sinh thường nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung, đồng thời cũng sẽ chỉ ra một số cách giúp se khít vùng kín, giúp vùng kín phục hồi trở lại sau khi sinh. Mời mẹ tìm hiểu nội dung bài viết sau đây nhé.
Các vấn đề thường gặp ở vùng kín sau sinh thường
Âm đạo sau sinh có thể bị rách và để lại sẹo
Theo khảo sát của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh – NHS, khoảng 9 trên 10 người sinh thường lần đầu sẽ bị rách và trầy xước ở âm đạo. Điều này là do bác sĩ đã rạch một đường ở lỗ âm đạo của mẹ (rạch tầng sinh môn) để giúp quá trình sinh con dễ dàng hơn.
Vết rạch này sẽ được các bác sĩ khâu lại sau khi đưa em bé ra ngoài. Thông thường, các vết rách âm đạo sẽ lành lại trong khoảng 6 – 12 tuần sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu mẹ chăm sóc vết thương không đúng cách thì có thể để lại sẹo ở vùng kín sau khi sinh thường.
Vùng kín sau sinh thường có thể bị rách và để lại sẹo do rạch tầng sinh môn.
Âm đạo bị sưng đau và bầm tím
Sau khi sinh xong, tầng sinh môn, khu vực xung quan hậu môn và âm đạo sẽ bị sưng nhẹ, cảm thấy đau và có thể có vết bầm tím. Đây là tình thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh thường, do trong quá trình đẩy em bé ra ngoài âm đạo bị kéo giãn thậm chí có thể bị rách nhẹ.
Hình ảnh vùng kín sau sinh thường bị thay đổi màu sắc
Trong quá trình mang thai, cơ thể các mẹ bầu sẽ gia tăng sản xuất các hormone estrogen và progesterone. Những hormone này có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu, dẫn đến việc âm hộ và âm đạo trở nên sẫm màu hơn. Mẹ yên tâm vì sẽ có một số phương pháp mà mẹ có thể áp dụng để giúp “cô bé” hồng hào trở lại.
Âm đạo rộng hơn hoặc lỏng lẻo
Hầu hết các mẹ bỉm sẽ cảm thấy vùng kín bị lỏng lẻo và giãn rộng hơn sau khi sinh thường, điều này là hoàn toàn bình thường. Bởi trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ sẽ trải qua những sự thay đổi về nội tiết tố như:
Sự gia tăng hormone estrogen làm tăng lưu lượng máu đến âm đạo và giữ cho các mô âm đạo đàn hồi.
Sự gia tăng hormone relaxin làm mềm và giãn dây chằng vùng chậu, giúp mở rộng cổ tử cung trước khi sinh.
[summary title=””]
Những biến đổi này khiến mô liên kết trong âm đạo giãn ra, tạo ra một lỗ mở đủ lớn để em bé có thể đi qua ống sinh và ra khỏi âm đạo. Vì thế mẹ sẽ thấy âm đạo có vẻ lỏng hơn một chút so với trước khi sinh. Tuy vậy, mẹ yên tâm vì âm đạo sẽ bắt đầu co lại sau vài ngày sau khi em bé chào đời.
[/summary]
Hình ảnh âm đạo sau sinh thường bị giãn rộng
Khô âm đạo sau sinh
Vùng kín sau khi sinh thường đôi khi có tình trạng khô do nồng độ estrogen giảm đáng kể. Chưa kể, sau khi sinh mẹ còn phải cho con bú và việc này có thể tác động đến tình trạng thiếu hụt estrogen kéo dài, khiến cho tình trạng âm đạo bị khô tiếp tục diễn ra. Tuy nhiên, tình trạng âm bị khô sẽ dần trở lại bình thường sau khi mẹ bầu dừng cho con bú.
Vùng kín sau sinh thường bị lồi cục thịt
Hiện tượng lồi cục thịt ở vùng kín xảy ra khi các cơ và mô hỗ trợ tử cung yếu hoặc giãn ra, làm tử cung bị tụt xuống ống âm đạo hoặc thậm chí lộ ra ngoài âm đạo. Tình trạng này còn được gọi là sa sinh dục, sa tử cung hay sa dạ con (pelvic organ prolapse).
Khi gặp tình trạng này, mẹ sẽ có cảm giác nặng nề ở vùng chậu, cảm thấy bị lồi cục thịt ở vùng kín hoặc đau vùng chậu, bụng dưới và lưng. Để khắc phục tình trạng này, bác sĩ có thể đưa ra một số biện pháp sau:
Thay đổi lối sống: Giảm cân (nếu cần thiết), tránh nâng vật nặng và thực hiện các bài tập tăng cường cơ vùng chậu.
Sử dụng thiết bị hỗ trợ pessary: một dụng cụ silicon hoặc nhựa mềm được đặt vào âm đạo để hỗ trợ nâng đỡ tử cung.
Áp dụng liệu pháp phản hồi sinh học: là một phương pháp điều trị không phẫu thuật, hướng đến việc tập luyện và điều chỉnh các cơ quan để giảm thiểu triệu chứng.
Phẫu thuật. Có nhiều loại phẫu thuật khác nhau để điều trị sa sinh dục, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và tình trạng sức khỏe của mẹ bỉm.
Hình ảnh âm đạo lồi cục thịt sau sinh
Vùng kín sau sinh thường hồi phục trong bao lâu?
Đối với tình trạng vùng kín bị nong rộng ra sau khi sinh thường, các mẹ sẽ thắc mắc “bao lâu thì cô bé sẽ nhỏ lại?”. Câu trả lời là có thể mất từ 6 – 12 tuần để vùng kín của các mẹ dần hồi phục. Trong đó vết rách âm đạo thường lành lại trong vòng 6 – 8 tuần, và tình trạng sưng tấy sẽ cải thiện trong vòng 12 tuần.
Tuy nhiên, con số này sẽ không cố định cũng nhưu không áp dụng cho tất cả mọi người, vì khả năng phục hồi của mỗi ngày cũng sẽ có sự khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cũng như chế độ ăn uống và thời gian nghỉ ngơi.
Với những phụ nữ trẻ không có biến chứng âm đạo khi sinh thì sẽ phục hồi sau 6 tháng đầu sinh con.
Phụ nữ lớn tuổi sinh con nhiều lần hoặc bị chấn thương âm đạo thì nguy cơ âm đạo giãn rộng mãn tính kéo dài hơn 6-12 tháng đầu.
[summary title=””]
Ngoài ra, có một số sản phụ có cơ địa không tốt và chưa biết cách chăm sóc vùng kín sau sinh nên thời gian hồi phục sẽ lâu hơn. Do đó, để vùng kín mau hồi phục bạn có thể tham gia vào cộng đồng MarryBaby để được hướng dẫn thật chi tiết về cách chăm sóc vùng kín sau sinh thường nhé.
Xông hơ vùng kín là một phương pháp dân gian được nhiều mẹ bỉm áp dụng để hỗ trợ hồi phục sau khi sinh thường. Cùng với nước nóng, mẹ bỉm có thể kết hợp với một số nguyên liệu giúp đẩy nhanh tiến trình hồi phục như:
Lá trầu không: có tác dụng giảm thiểu khí hư, khử khuẩn, hỗ trợ điều trị bệnh viêm phụ khoa. Mẹ nên thực hiện xông hơi với lá trầu 2 lần/tuần để nhanh chóng đạt hiệu quả.
Lá trà xanh: các chất chống oxy hóa trong lá trà giúp điều trị viêm âm đạo, hỗ trợ se khít và làm thơm tho vùng kín sau khi sinh thường. Với phương pháp này mẹ cũng nên thực hiện 2 lần/tuần thôi nhé.
Thoa nha đam: Bên cạnh việc xông hơ để giúp vùng kín sau sinh thường thêm mịn màng, bạn nên thoa thêm nha đam. Nha đam có đặc tính làm mềm da, dưỡng ẩm, giảm khô ráp, từ đó thúc đẩy quá trình chữa lành vùng kín sau khi sinh. Mẹ cũng nên thực hiện phương pháp này khoảng 2-3 lần/tuần.
Xông hơ sẽ giúp vùng kín sau sinh thường và mổ sớm se khít
[inline_article id=264111]
2. Tập Kegel để hình ảnh vùng kín sau sinh thường đẹp hơn
Kegel (còn gọi là bài tập sàn chậu) là bài tập giúp tăng cường cơ sàn chậu. Bài tập này bao gồm việc thắt chặt và sau đó thả lỏng các cơ ở sàn chậu, qua đó tăng cường và giúp các cơ trở nên dẻo dai hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng lưng, khoanh chân. Tập trung vào cơ sàn chậu.
Siết chặt cơ sàn chậu giống như đang cố gắng giữ vật gì đó.
Giữ nguyên tư thế siết cơ trong khoảng 2 giây, sau đó thả ra.
Lặp lại động tác này 10 lần mỗi hiệp, thực hiện 3 hiệp mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp tập các bài tập Kegel giúp săn chắc cơ âm đạo và cơ sàn chậu. Các bài tập này còn giúp ngăn ngừa tình trạng tiểu không kiểm soát sau sinh rất hiệu quả.
vùng kín sau sinh thường và mổ sẽ khít lại nhờ bài tập Kegel
Squat nhẹ
Các bài tập squat giúp các mẹ bỉm tăng cường cơ ở thân dưới, cải thiện chức năng sàn chậu và thúc đẩy quá trình phục hồi của vùng kín sau khi sinh thường.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng lưng, hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay đan vào nhau và để trước ngực, mắt luôn nhìn thẳng về phía trước.
Giữ lưng và hai chân thẳng, từ từ hạ người xuống. Mẹ chú ý phải đẩy hông về phía sau và hạ mông xuống thấp, chuyển động giống như tư thế ngồi ghế.
Đến khi đùi song song với mặt sàn thì giữ tư thế trong 3-5 giây, sau đó nâng cơ thể lên.
Lặp lại động tác này hàng ngày, mỗi ngày 10 lần và tăng dần theo thời gian để đạt được hiệu quả se khít vùng kín.
Tập yoga
Yoga có tác dụng cải thiện sức khỏe, đồng thời còn tăng cường sức dẻo dai của vùng xương chậu. Để tập yoga nhằm cải thiện vùng kín sau sinh thường, mẹ bỉm có thể tham khảo một số tư thế như:
Tư thế 1: Tư thế cái bàn
Ngồi trên thảm, hai chân để phía trước, gập gối, hai bàn chân mở rộng ngang vai và cách nhau 10-15cm.
Hai tay để dưới thảm, ngay vai rồi nhấc người lên, mông đẩy cao, sao cho vai, hông và đầu gối tạo thành một đường thẳng (giống với hình dáng của chiếc bàn).
Mẹ thở đều đặn, tiến hành thắt chặt âm đạo càng chặt càng tốt trong thời gian 5-10 giây rồi quay trở về vị trí ban đầu. Mẹ hãy lặp lại khoảng 3 lần.
Tư thế 2: Tư thế gập bụng
Nằm ngửa người sao cho lưng sát mặt thảm, 2 tay duỗi thẳng qua đầu.
Mẹ thở ra, hóp chặt bụng và từ từ nâng hai chân lên, đồng thời đưa tay về phía trước, nâng phần đầu, cổ và vai lên. Hít thở đều và và giữ trong 5 giây.
Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. Khi đã quen dần với động tác này, mẹ tăng cường độ khó của bài tập bằng cách đưa chân và cơ thể lên cao hơn.
Tư thế 3: Tư thế chiến binh
Đứng thẳng người, thả lỏng cơ thể, chân phải bước lên trước sao cho 2 chân tạo thành một đường thẳng.
Khuỵu đầu gối chân phải xuống tạo thành một góc 90º, chân trái giữ duỗi thẳng, sau đó bạn thở ra và vươn người ra sau, tay đi cùng với cơ thể.
Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 nhịp thở đều, hít vào và đưa người về vị trí ban đầu.
Sau đó mẹ đổi chân và làm tương tự với chân bên trái.
Bài tập co bóp cửa mình
Để thực hiện bài tập co bóp cửa mình, mẹ cần xác định vị trí nhóm cơ âm đạo (Vị trí cơ co lại khi mẹ nhịn tiểu chính là nhóm cơ sàn chậu mà mẹ cần tập luyện).
Cách thực hiện:
Siết chặt cơ sàn chậu, giữ trong 2-3 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này nhiều lần cho đến khi mẹ cảm nhận và điều khiển nhóm cơ.
Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt bên hông.
Hít vào, co chặt nhóm cơ sàn chậu như đang nín tiểu, giữ trong 5-10 giây.
Thở ra, thả lỏng hoàn toàn nhóm cơ.
Lặp lại động tác 10-15 lần mỗi hiệp. Nghỉ 30 giây giữa các hiệp. Tập luyện 3-4 hiệp mỗi ngày.
Bài tập đá chân lên cao
Bài tập đá chân lên cao không chỉ giúp se khít, mà còn tăng cường lưu thông máu đến vùng kín, giúp “cô bé” nhanh chóng hồng hào và khỏe mạnh trở lại sau khi sinh con theo cách thông thường.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, hai tay đặt bên hông và hít thở sâu để thư giãn cơ thể.
Nâng cao một chân lên, giữ thẳng đầu gối, đồng thời thở ra, siết chặt cơ bụng, cơ đùi và cơ sàn chậu trong 5 giây.
Hít vào, thả lỏng cơ bắp và từ từ hạ chân xuống.
Lặp lại động tác với chân còn lại.
Tiếp tục thực hiện luân phiên hai chân trong 1-2 phút. Nghỉ 30 giây và lặp lại 3-5 hiệp.
Động tác tư thế cánh bướm (Động tác dang rộng gối)
Tư thế cánh bướm làm săn chắc vùng xương chậu và mở rộng đùi trong, cơ gấp hông và lưng. Việc tập luyện động tác này thường xuyên giúp mẹ bỉm thư giãn lưng dưới, đồng thời tăng cường và cải thiện lưu thông máu ở vùng cơ sàn chậu, hỗ trợ hồi phục vùng kín sau khi sinh thường.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, hai tay đưa cao qua đầu.
Hít thở sâu để thư giãn cơ thể.
Gập hai đầu gối sát vào nhau, lòng bàn chân áp sát mặt sàn.
Từ từ mở rộng hai chân ra hai bên sao cho gót chân của cả hai chân vẫn chạm nhau.
Giữ nguyên tư thế trong 5-10 giây, tập trung co thắt cơ sàn chậu.
Hít vào, từ từ khép hai chân lại về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác 10-15 lần mỗi hiệp. Nghỉ 30 giây và lặp lại 3-5 hiệp.
Các tư thế nằm để vết thương vùng kín mau lành
Các tư thế mà mẹ nên nằm để vết thương vùng kín mau lành
Nằm nghiêng
Sau khi sinh thường, mẹ nên nằm nghiêng vì tư thế này giúp giảm áp lực lên vết mổ, tầng sinh môn, lưng và bụng. Ngoài ra để tránh bị đau khi di chuyển, mẹ nên chú ý ra vào giường đúng cách như sau:
Nằm ngửa, gập hai đầu gối lại.
Nhẹ nhàng lăn người sang một bên.
Chống hai cánh tay xuống giường, dần đẩy thân người lên, đồng thời hạ chân xuống cùng lúc.
Mẹ nên hít thở đều, và từ từ tiến về phía trước để rời khỏi giường.
Nằm cao phần thân trên
Nếu như nằm nghiêng giúp mẹ đỡ đau hơn thì việc nằm kê cao phần thân trên sẽ giúp mẹ có được giấc ngủ ngon và sâu giấc. Đồng thời, mẹ có thể dùng thêm một chiếc gối để kê phần giữa đầu gối và giữa hông để tạo tư thế thoải mái nhất.
Ngủ ngồi
Một số mẹ bỉm sẽ ưu tiên ngủ ngồi vì nó thuận tiện trong quá trình cho con bú, đồng thời giúp mẹ ra vào giường dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu mẹ cảm thấy việc ngủ ngồi không thoải mái hoặc gây đau thì nên đổi sang tư thế khác để vết thương chóng lành hơn.
Các tư thế mà mẹ không nên nằm để vết thương vùng kín mau lành
Nằm vắt chéo chân
Việc nằm vắt chéo chân sau sinh có thể cản trở sản dịch thoát ra ngoài, gây nên tình trạng viêm nhiễm, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng của mẹ. Ngoài ra, kiểu nằm này cũng không được khuyến khích bởi nó gây áp lực lên vết thương đang trong quá trình lành lại.
Ngồi xổm
3 tháng đầu sau khi sinh thường, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bỉm không được ngồi xổm. Bởi tư thế này dễ khiến mẹ bị đau lưng, gây áp lực xuống vùng bụng dưới và sàn chậu, dễ dẫn đến tình trạng sa sinh dục.
Khom lưng
Mẹ nên hạn chế tối đa việc khom lưng để tránh bị đau lưng về sau. Nếu muốn nhặt vật gì đó ở dưới sàn, mẹ nên gập chân và ngồi xuống, hoặc tốt nhất là nên nhờ người nhặt hộ để tránh cản trở quá trình phục hồi sau sinh.
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt sau khi sinh thường
Chế độ dinh dưỡng
Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá…
Bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa.
Tăng cường những món ăn từ cá, trứng, cà rốt, quả lựu, táo, sữa chua, ngũ cốc….
Chế độ sinh hoạt
Bạn chỉ nên sử dụng các loại đồ lót rộng rãi thoải mái.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày bằng các loại dung dịch vệ sinh phù hợp.
Tích cực vận động và có thể tăng cường tập một số môn thể thao nhẹ nhàng.
Hình ảnh cục thịt thừa ở vùng kín sau sinh như thế nào?
Sau khi sinh thường, đôi lúc các mẹ có thể nhìn thấy một cục thịt thừa lộ ra ở vùng kín. Tình trạng này xảy ra khi các cơ và mô hỗ trợ tử cung bị yếu hoặc giãn ra, khiến tử cung tụt xuống vào ống âm đạo hoặc thậm chí lộ ra ngoài âm đạo. Dưới đây là hình ảnh giải phẫu chi tiết của cục thịt thừa ở vùng kín sau sinh thường.
Vết khâu tầng sinh môn bị lồi cục thịt là hiện tượng gì?
Hiện tượng vết khâu tầng sinh môn bị lồi cục thịt có thể là dấu hiệu của sa sinh dục, sa tử cung hay sa dạ con (pelvic organ prolapse). Tình trạng này xảy ra khi các cơ, dây chằng sàn chậu yếu đi, khiến tử cung tụt xuống âm đạo hoặc lộ hẳn ra ngoài.
Khi gặp tình trạng này, mẹ bỉm sẽ có cảm giác nặng nề ở vùng chậu, hoặc cảm thấy bị lồi cục thịt ở cửa mình, tiết dịch âm đạo bất thường, đau vùng chậu… Một số đối tượng có nguy cơ cao gặp tình trạng sa thành âm đạo là: phụ nữ sinh con nhiều lần qua đường âm đạo, lớn tuổi, tiền mãn kinh, béo phì, thừa cân,…
Bị lồi cục thịt ở cửa mình có sao không?
Tình trạng sa tử cung là một bệnh lý cần sự can thiệp của bác sĩ. Bởi hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt, mà thậm chí có thể gây ra các vấn đề cho mẹ bỉm như:
Ảnh hưởng các cơ quan khác như bàng quang và ruột. Từ đó gây khó khăn trong việc tiểu tiện và đi ngoài.
Kết luận
Hình ảnh vùng kín sau sinh thường có sự thay đổi rất rõ rệt. Điều này khiến cho nhiều chị em cảm thấy tự ti khi gần chồng. Tuy nhiên, nếu biết cách áp dụng các phương pháp hỗ trợ giúp se khít âm đạo thì hình ảnh vùng kín sau sinh thường sẽ lại đẹp như thuở con gái.
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng khá phổ biến ở mẹ bỉm, đặc biệt trong giai đoạn 3-6 tháng đầu sau khi em bé chào đời. Tuy tình trạng này có thể khiến nhiều người thấy lo lắng, đây thực chất là một giai đoạn tạm thời và có thể hồi phục nếu được chăm sóc đúng cách.
Giai đoạn mang thai, nội tiết tố estrogen tăng cao, giúp tóc dày và ít rụng hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen đột ngột giảm trở lại mức bình thường. Điều này khiến rất nhiều tóc đang trong chu kỳ phát triển chuyển sang giai đoạn rụng cùng một lúc, dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh.
1.2. Căng thẳng và áp lực tinh thần
Thực tế, chăm con nhỏ sẽ tạo ra áp lực lớn về sức khỏe tinh thần. Việc thiếu ngủ, lo lắng liên tục và thay đổi sinh hoạt dễ ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc. Căng thẳng còn khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, ảnh hưởng đến tế bào bên dưới nang tóc được gọi là nhú bì, gây rụng tóc.
1.3. Thiếu hụt dinh dưỡng
“Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì?” là thắc mắc phổ biến. Thực chất, phụ nữ sau sinh thường ít chú ý đủ đến các nhóm dưỡng chất như protein, sắt, kẽm và vitamin. Không những thế, việc cho con bú cũng khiến cơ thể ưu tiên cung cấp dinh dưỡng để sản xuất sữa. Hậu quả là cơ thể không đủ “nguyên liệu” để hướng tới việc nuôi dưỡng tóc.
1.4. Di truyền
Trong một số trường hợp, rụng tóc có liên quan đến yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người từng bị rụng tóc nhiều sau sinh, nguy cơ cao là bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự. Tuy nhiên, vẫn có thể giảm đáng kể tỷ lệ rụng tóc thông qua chế độ dinh dưỡng và chăm sóc phù hợp.
2. Dấu hiệu nhận biết rụng tóc sau sinh
Mẹ bỉm cần lưu ý các dấu hiệu rụng tóc sau sinh để kịp thời khắc phục.
Nhận biết các dấu hiệu rụng tóc sau sinh là bước quan trọng để mẹ bỉm có thể kịp thời điều chỉnh chế độ sinh hoạt và chăm sóc bản thân. Dưới đây là hai khía cạnh chính:
2.1. Rụng tóc nhiều hơn bình thường
Trung bình, một người trưởng thành rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Sau sinh, con số này có thể tăng lên, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu.
Nếu mẹ nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, nhất là khi chải đầu hoặc gội đầu, đây có thể là biểu hiện hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, nếu lượng tóc rụng quá nhiều hoặc có mảng hói rõ rệt, mẹ nên theo dõi kỹ và tham khảo ý kiến chuyên gia.
2.2. Các dấu hiệu rụng tóc sau sinh khác
Ngoài rụng tóc, các mẹ có thể quan sát thấy tóc ngày càng mỏng đi, nhất là vùng đỉnh đầu và hai bên trán. Bên cạnh đó, những triệu chứng như tóc khô xơ, chẻ ngọn hoặc ngứa da đầu cũng có thể xuất hiện. Đây là dấu hiệu nhắc nhở rằng mẹ nên xem lại chế độ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi và mức độ căng thẳng để kịp thời điều chỉnh.
3. Phương pháp khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh
Để cải thiện rụng tóc sau sinh, mẹ bỉm có thể kết hợp nhiều phương pháp. Dưới đây là những giải pháp quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong và bên ngoài:
3.1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng: Rụng tóc sau sinh nên bổ sung gì? Duy trì thực đơn giàu protein (cá, thịt, trứng), sắt (rau xanh, đậu, gan động vật) và vitamin (A, C, E) có ý nghĩa quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tóc.
Uống đủ nước: Bên cạnh đó, việc uống đủ nước mỗi ngày và sinh hoạt điều độ sẽ hỗ trợ tóc giảm gãy rụng.
Bạn có thể tập yoga hoặc hít thở sâu, dành thời gian nghỉ ngơi, tập trung vào sở thích cá nhân. Thư giãn tinh thần giúp giảm tiết hormone stress, cải thiện lưu thông máu da đầu.
Một vài phút thiền mỗi ngày hay đơn giản là nghe nhạc và trò chuyện cùng người thân cũng tạo ra tác động tích cực đến mái tóc.
Ngoài ra, mẹ bỉm cũng có thể nhờ sự hỗ trợ từ gia đình để cân bằng thời gian chăm con và nghỉ ngơi, từ đó giảm bớt căng thẳng. Đôi khi, đơn giản chỉ cần người thân giúp mẹ ru bé ngủ 30 phút buổi trưa cũng tạo ra khác biệt rất lớn để mẹ thấy thoải mái hơn.
3.3. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên
Các sản phẩm dầu gội, dầu xả chứa tinh chất thiên nhiên như bồ kết, hà thủ ô hoặc dầu dừa được nhiều người yêu thích vì tính an toàn.
Khi gội, mẹ bỉm nên massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu. Đây là mẹo chữa rụng tóc sau sinh được nhiều chị em truyền tai nhau.
Hạn chế lạm dụng hóa chất uốn, nhuộm, duỗi trong thời gian này để bảo vệ cấu trúc tóc.
3.4. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, ngày càng nghiêm trọng hoặc kèm theo các dấu hiệu như hói từng vùng, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám. Bác sĩ sẽ đề xuất hướng điều trị thích hợp, có thể bằng thuốc hoặc liệu pháp kích thích mọc tóc cụ thể.
Nếu rụng tóc nhiều, mẹ sau sinh nên đi khám.
4. FAQs – Những câu hỏi thường gặp về rụng tóc sau sinh
4.1. Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?
Nhiều mẹ bỉm thường lo lắng không biết rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết. Thực tế, cơ thể phụ nữ sau sinh cần thời gian để điều chuyển lại hormone và bổ sung chất dinh dưỡng bị thiếu hụt. Thời gian phục hồi có thể khác nhau ở mỗi người, song thường kết thúc trong 6-12 tháng.
Trong quá trình chờ đợi, mẹ nên tạo cho mình thói quen sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và sắp xếp công việc hợp lý để giảm gánh nặng tinh thần. Việc kiên trì tuân thủ chế độ ăn giàu đạm, vitamin và khoáng chất có thể giúp tóc mọc lại nhanh hơn.
4.2. Khi nào nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ?
Như đã đề cập, rụng tóc nhiều hoặc da đầu xuất hiện mảng hói lớn, mẹ nên tìm gặp bác sĩ da liễu. Bác sĩ sẽ thăm khám, phân tích tình trạng da đầu cũng như tóc để đưa ra phương pháp điều trị chuyên sâu. Đừng chần chừ khi thấy biểu hiện nặng, bởi can thiệp sớm sẽ giảm nguy cơ hư tổn lâu dài.
Ngoài ra, nếu rụng tóc sau sinh kéo dài hơn 6 tháng, mẹ bỉm cũng nên đi khám vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một tình trạng khác gây rụng tóc, chẳng hạn như thiếu sắt hoặc bệnh tuyến giáp.
4.3. Những sai lầm nào cần tránh để hạn chế rụng tóc sau sinh?
Việc chú trọng chăm sóc tóc đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích lâu dài. Vậy đâu là những lỗi thường gặp nhất cần né tránh?
Gội đầu bằng nước nóng: Một trong những sai lầm điển hình là gội đầu nước quá nóng hoặc chà xát mạnh da đầu. Hành động này có thể làm tổn thương lớp biểu bì tóc.
Dùng máy sấy hoặc thường xuyên làm tóc: Thường xuyên sử dụng máy sấy công suất cao hoặc tẩy – nhuộm liên tục cũng dễ gây gãy rụng. Chọn đúng dầu gội phù hợp với da đầu nhạy cảm và tránh chải tóc khi còn ướt giúp hạn chế tóc rụng thành chùm.
Buộc tóc quá chặt: Việc buộc tóc quá chặt, sử dụng kẹp hay buộc cao thường xuyên khiến nang tóc chịu áp lực. Nhiều mẹ bỉm cũng quên rằng việc cột tóc lúc đang ẩm dễ sinh nấm, vi khuẩn trên da đầu. Vì thế, mẹ nên dành thời gian để tóc khô tự nhiên, lựa chọn kiểu buộc nhẹ nhàng và tránh sử dụng các dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt quá thường xuyên.
Rụng tóc sau sinh là một quá trình tự nhiên, cho thấy cơ thể đang dần trở lại trạng thái cân bằng. Mặc dù có thể làm bạn hoang mang, nhưng tình trạng này thường không kéo dài.
Để đạt hiệu quả, mẹ bỉm cần kiên trì nuôi dưỡng từ cả bên trong (dinh dưỡng, lối sống lành mạnh) lẫn bên ngoài (chăm sóc tóc, hạn chế hóa chất). Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình, tìm hiểu thông tin chính xác từ nguồn uy tín và đừng ngại thăm khám nếu có bất thường nào. Chăm sóc tóc sau sinh không chỉ đơn thuần là cải thiện vẻ đẹp bề ngoài, mà còn giúp bạn củng cố sự tự tin và sẵn sàng bước vào hành trình làm mẹ trọn vẹn.
Vậy ăn gì để phục hồi sức khỏe sau sinh? Dưới đây là danh sách 10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành tính và an toàn cho sức khỏe của mẹ sau khi sinh. Cùng tìm hiểu qua 10 loại thực phẩm mẹ nhé.
1. Củ nghệ
Củ nghệ chứa curcumin, một chất có khả năng kháng viêm, giảm sưng, và hỗ trợ chữa lành các tổn thương sau sinh. Nghệ còn giàu vitamin B, C và các khoáng chất như kali, magie, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ phục hồi sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, nghệ còn giúp điều trị các chứng rối loạn ở dạ dày.
[key-takeaways title=””]
Trong một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Khoa học Frontier, chuyên mục Tâm thần học, bài báo nghiên cứu về “tác dụng của curcumax (hoặc curcumon, một chất có trong nghệ) đối với chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh”. Kết quả nghiên cứu phát hiện ra rằng, hợp chất curcumax này có tác dụng làm giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm sau sinh ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản; mặc dù về liều lượng thì nghiên cứu chưa chỉ ra rõ, nhưng tác dụng là vô cùng tích cực.
[/key-takeaways]
Ăn gì để phục hồi sức khỏe sau sinh? Lựa chọn đầu tiên gợi ý cho mẹ chính là củ nghệ
2. Bột gừng khô
Bột gừng khô chứa chất xơ, vitamin B6 và vitamin E, sắt, magiê, kali, selen và mangan nên có khả năng chống viêm. Ngoài ra, bột gừng khô còn giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng. Mẹ nên bỏ thêm một ít bột gừng khô vào canh hoặc pha trà gừng ấm mỗi sáng để giữ ấm cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu.
3. Yến mạch
Yến mạch giàu sắt, canxi, chất xơ và protein, không chỉ giúp mẹ bổ sung năng lượng mà còn kích thích tiết sữa dồi dào do có chứa beta-glucan. Ngoài ra, theo báo cáo từ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm – FDA, yến mạch còn có tác dụng trẻ hoá làn da và điều trị kích ứng.
Vậy nên, mẹ nào vừa muốn đẹp da, vừa muốn giữ dáng sau sinh hoàn toàn không nên bỏ lỡ thực bổ dưỡng này. Nấu yến mạch cùng sữa, thêm trái cây tươi hoặc trái cây sấy khô là một cách chế biến được gợi ý để món ăn thêm ngon và giàu dinh dưỡng đó mẹ.
4. Hạt carom
Hạt carom là một thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giảm những cơn đau do đầy bụng và giúp tử cung co lại nhanh chóng. Hạt carom còn có tính chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng nấm và sát trùng. Mẹ có thể sử dụng hạt carom như 1 loại gia vị trong các món canh hoặc súp hàng ngày trong thực đơn sau sinh.
5. Ăn đậu gì để phục hồi sức khỏe sau sinh?
Các loại đậu như đậu đen, đậu nành, và đậu xanh còn giúp tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, đậu nói chung là một loại thực phẩm giàu protein, kali và chất xơ, nó không chỉ giúp bổ sung đạm cho cơ thể mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, đậu dễ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa việc tích tụ mỡ bên trong cơ thể mẹ. Để thực đơn thêm đa dạng hơn, mẹ có thể dùng sữa đậu, nấu chè hoặc làm súp đậu cho bữa ăn nhẹ lành mạnh.
6. Ăn rau gì để phục hồi sức khỏe sau sinh?
Trong rau xanh chứa nhiều sắt, Vitamin A, B, C, D giúp cải thiện vóc dáng và làn da cho chị em phụ nữ. Đặc biệt, các loại cải màu xanh đậm rất hiệu quả trong việc loại bỏ hết chất nhầy, sản dịch và trị táo bón.
Mẹ hãy bổ sung các loại rau lá xanh như rau ngót, rau khoai lang, rau mồng tơi, rau đay, rau má, rau diếp, bông cải xanh, rau bina (hay con gọi là rau chân vịt hay cải bó xôi) vào thực đơn hàng ngày để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và tăng nguồn sữa mẹ dồi dào cho các bé nhé.
7. Kê chân vịt (Mần trầu voi)
Kê chân vịt là một loại thảo dược với nguồn cung cấp canxi, sắt và magie rất tuyệt vời cho sản phụ sau sinh. Loại siêu thực phẩm này có thể giúp mẹ phục hồi sức lực sau khi sinh và là một lựa chọn tốt cho bà mẹ bị dị ứng với sữa và các sản phẩm từ sữa.
8. Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu carbohydrate, chất xơ, vitamin B12 và vitamin E. Ngoài ra, hạnh nhân cũng cung cấp một lượng đáng kể các khoáng chất như magiê, kali và mangan, rất cần thiết cho quá trình phục hồi sau sinh.
Các bác sĩ phụ khoa thường khuyến nghị các mẹ đặc biệt là những mẹ đang cho con bú, nên bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn uống để giúp cung cấp năng lượng đồng thời tăng lượng sữa mẹ, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
9. Ngũ cốc nguyên cám
Ăn ngũ cốc gì để phục hồi sức khỏe sau sinh mà vẫn giàu dinh dưỡng? Một trong những thực phẩm lý tưởng mà mẹ nên bổ sung là ngũ cốc nguyên cám, bao gồm yến mạch, lúa mạch, gạo lứt… Các loại ngũ cốc này không chỉ giúp tăng tiết sữa mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh hiệu quả.
[key-takeaways title=””]
Theo thông tin từ Cleveland Clinic, ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein, và chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa). Loại thực phẩm này giúp mẹ no lâu hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định đường huyết, và giảm nguy cơ táo bón – một vấn đề về tiêu hóa phổ biến sau sinh.
[/key-takeaways]
10. Hạt mè đen và trắng
Hạt mè có hàm lượng canxi, sắt, đồng, magiê và phốt pho cao, với tất cả các chất dinh dưỡng này, hạt mè rất tốt để bổ sung cho cơ thể các khoáng chất cần thiết. Đặc biệt là mè đen, còn hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm tình trạng táo bón.
Mè đen và mè trắng là nhóm thực phẩm cuối trong danh sách 10 thực phẩm ăn gì để phục hồi sức khỏe sau sinh, mẹ nên lưu lại để xem nhé.
Kết luận
Có một chế độ dinh dưỡng phù hợp sau sinh là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt là có khả năng hỗ trợ mẹ bầu phục hồi và lấy lại sức khỏe nhanh chóng sau khi sinh. Với danh sách 10 siêu thực phẩm đã liệt kê ở trên, Marry Baby hy vọng đã giải đáp được phần nào thắc mắc “ăn gì để phục hồi sức khỏe sau sinh” của phần lớn mẹ bầu.
Truy cập chuyên mục Sau khi sinh để đọc thêm nhiều bài viết hữu ích mẹ nhé!
Trong bài viết này, MarryBaby sẽ liệt kê các cách tránh thai sau sinh an toàn và hiệu quả cho các mẹ bầu sau sinh, bao gồm cả phương pháp không sử dụng hormone và phương pháp có sử dụng hormone. Mời mẹ tìm hiểu nội dung bài viết.
Bạn đọc hỏi
Chào bác sĩ,
Em mới sinh con được 6 tuần, em nuôi con bằng sữa mẹ. Hiện tại, em không có ý định sinh thêm con trong 2 năm tới. Bác sĩ cho em hỏi là trong trường hợp của em thì nên áp dụng cách tránh thai sau sinh nào sẽ tốt nhất cho mẹ và bé ạ? Em cảm ơn bác sĩ!
Với câu hỏi mẹ nuôi con bú nên áp dụng cách tránh thai sau sinh nào để tốt cho cả mẹ và bé, bác sĩ Nguyễn Thị Nhung, hiện đang theo học tại Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội và là chuyên gia tham vấn y khoa cho các chuyên mục Sức khỏe phụ nữ và Mang thai của MarryBaby sẽ giải đáp như sau:
Sau sinh, các cơ quan sinh dục của phụ nữ sẽ dần phục hồi sau khi thời kỳ hậu sản (kéo dài khoảng 6 tháng) kết thúc. Sau thời kỳ này là lúc chị em có thể bắt đầu quan hệ tình dục trở lại, đồng nghĩa với việc, cần sử dụng các biện pháp tránh thai nếu chưa có ý định mang thai trở lại.
Với mẹ cho con bú như bạn Ngọc Luyến, bạn có thể cân nhắc áp dụng một trong các cách tránh thai sau sinh dưới đây:
Biện pháp tránh thai không sử dụng hormone
Biện pháp tránh thai không sử dụng hormone được xem là cách tránh thai sau sinh an toàn khi không tác động đến nội tiết tố và không sử dụng các hormone tổng hợp như estrogen hoặc progesterone. Biện pháp này tận dụng cơ chế tự nhiên của cơ thể và tạo rào chắn để ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn.
Dưới đây là các biện pháp tránh thai không sử dụng hormone gồm có:
1. Phương pháp cho con bú vô kinh
Phương pháp cho con bú vô kinh (LAM – Lactational Amenorrhea Method) không chỉ tiết kiệm mà còn an toàn, không tác dụng phụ. Đây là cách tránh thai sau sinh hiệu quả nhờ việc ngăn chặn rụng trứng, đặc biệt hiệu quả trong 6 tháng đầu sau sinh khi mẹ chưa có kinh trở lại.
[key-takeaways title=”Để đạt hiệu quả lên đến 98%, mẹ cần tuân thủ các điều kiện:”]
Bé dưới 6 tháng tuổi.
Bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, không bổ sung sữa công thức hay ăn dặm.
Khoảng cách giữa các lần bú không quá 4 giờ vào ban ngày và 6 giờ vào ban đêm.
[/key-takeaways]
Phương pháp này chỉ có hiệu quả trong 6 tháng đầu sau sinh, sau đó mẹ cần áp dụng một biện pháp ngừa thai khác.
Cho con bú cũng là một cách tránh thai sau sinh tương đối an toàn và tự nhiên
2. Sử dụng bao cao su
Bao cao su là một trong những cách tránh thai sau sinh dễ sử dụng nhất và phù hợp cho cả mẹ bầu lẫn mẹ đang cho con bú. Với cơ chế là sử dụng rào chắn bằng cao su ngăn chặn tinh trùng xâm nhập. Bao cao su có cả loại dành cho nam và nữ, nhưng bao cao su nam phổ biến hơn nhờ tính tiện lợi.
Phương pháp này hiệu quả tốt, phổ biến, dễ sử dụng, có thể phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Tuy nhiên, việc dùng bao cao su cũng có thể gây ra cảm giác không thoải mái khi sử dụng, hiệu quả thấp khi bao không đảm bảo chất lượng hay sử dụng không đúng cách.
3. Đặt vòng tránh thai
Vòng tránh thai là một dụng cụ hình chữ T được đưa vào trong buồng tử cung, bao gồm 2 loại là vòng tránh thai chữ T chứa đồng và vòng tránh thai nội tiết. Trong 2 loại thì vòng tránh thai chứa đồng là loại phổ biến hơn, vì có tác dụng trong thời gian dài từ 5-10 năm và chi phí cũng tương đối thấp.
Khi sử dụng, vòng được đặt trực tiếp vào âm đạo; vòng sẽ giải phóng đều đều một lượng nhỏ hormone tổng hợp estrogen và progesterone (progestin) có tác dụng tránh thai.
Tuy nhiên, một vài tác dụng phụ của vòng tránh thai có thể bao gồm: rong kinh, đau bụng hoặc khó chịu khi quan hệ do vòng tránh thai đặt không đúng vị trí… Tuy nhiên cần lưu ý, nếu mắc các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung thì sẽ có chống chỉ định.
Vòng tránh thai có hiệu quả ngừa thai lên đến 99%.
Biện pháp tránh thai có sử dụng hormone
Biện pháp tránh thai có sử dụng hormone là được dùng để điều chỉnh hoặc ngăn ngừa tình trạng rụng trứng, làm mỏng niêm mạc tử cung hoặc làm đặc dịch nhầy cổ tử cung với mục đích ngăn tinh trùng gặp trứng.
1. Sử dụng thuốc tránh thai hằng ngày chỉ chứa protesgin
Phương pháp này phù hợp với mẹ đang cho con bú vì không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Ngoài khả năng ngừa thai hiệu quả, thuốc tránh thai hằng ngày chỉ chứa progestin còn giúp giảm đau bụng kinh và giảm lượng máu trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài việc có hiệu quả tránh thai cao, thuốc còn hỗ trợ giảm đau bụng kinh và giảm lượng máu trong kỳ kinh nguyệt. Để đạt hiệu quả cao nhất, mẹ cần uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
[recommendation title=””]
Thuốc chống chỉ định tuyệt đối cho phụ nữ mắc các bệnh lý: ung thư vú và chống chỉ định tương đối ở các trường hợp đang thuyên tắc tĩnh mạch, xơ gan mất bù… và có thể gặp các tác dụng phụ khác như rong kinh, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, căng tức ngực…
[/recommendation]
Thuốc tránh thai là phương pháp ngừa thai phổ biến bằng cách giải phóng hormone để ngăn rụng trứng.
2. Que cấy tránh thai Implanon
Que cấy tránh thai là một nang mềm, hình trụ chứa nội tiết, vỏ là một chất dẻo sinh học, được đặt dưới da cánh tay bởi bác sĩ hoặc nhân viên y tế. Que cấy tránh thai được coi là phương pháp tránh thai sau sinh hiệu quả và hiện đại nhất khi mang lại hiệu quả ngừa thai lên đến 99%, với tỉ lệ dưới 1/100 phụ nữ mang thai mỗi năm khi sử dụng theo lời của chuyên gia.
Tác dụng que cấy kéo dài 3 năm đối với 1 nang Implanon hay 4 – 5 năm đối với dòng 2 nang (ví dụ Femplant). Việc áp dụng cách tránh thai sau sinh này có thể có một số tác dụng phụ sau cấy như: rối loạn kinh nguyệt, đau vùng cấy, đau hạ vị, nhức đầu, căng tức ngực, tăng giảm cân đột ngột.
[recommendation title=””]
Biện pháp tránh thai này chống chỉ định tuyệt đối ở phụ nữ đang bị ung thư vú và chống chỉ định tương đối ở các phụ nữ: bệnh lý tim mạch (bệnh mạch vành, tăng huyết áp, bệnh lý mạch máu khác), xơ gan, thuyên tắc tĩnh mạch sâu, Lupus, ra máu âm đạo chưa tìm được nguyên nhân…
[/recommendation]
3. Tiêm tránh thai DMPA
Phương pháp này sử dụng một loại hormone progestin (Depot Medroxyprogesterone Acetate) được tiêm trực tiếp vào bắp bởi bác sĩ. Hiệu quả tránh thai kéo dài 3 tháng, sau đó mẹ cần tiêm nhắc lại để duy trì. Phương pháp này cũng có các tác dụng phụ như: rối loạn kinh nguyệt, mụn, tăng giảm cân nặng… như các phương pháp tránh thai chứa progestin khác.
[recommendation title=””]
Một số trường hợp chống chỉ định tuyệt đối mà mẹ cần lưu ý như: phụ nữ đang bị ung thư vú, dị ứng với thành phần thuốc… Tương đối ở các phụ nữ: bệnh lý tim mạch, xơ gan mất bù, thuyên tắc tĩnh mạch sâu, Lupus, ra máu âm đạo chưa tìm được nguyên nhân.
[/recommendation]
Kết luận
Các biện pháp tránh thai sau sinh đã liệt kê bên trên, mỗi cách đều có mặt lợi và mặt hại riêng. Do đó, để chọn được phương pháp phù hợp và an toàn nhất đối với mẹ, tốt hơn hết là mẹ hãy xin ý kiến và sự tư vấn từ bác sĩ.
Cách làm mờ đường sọc nâu sau sinh tại nhà hiệu quả
Câu chuyện về sự thay đổi ngoạn mục sau sinh của người mẹ trẻ Nguyễn Tùng Linh (32 tuổi, Q.Tân Bình) hẳn sẽ là động lực cho sự thay đổi để trở nên tự tin hơn của chị em phụ nữ sau sinh. Bởi vì cách làm mờ đường sọc nâu sau sinh theo chia sẻ của Linh khá dễ thực hiện, chỉ với các nguyên liệu thiên nhiên và an toàn.
Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu cụ thể về chia sẻ của Linh trong bài viết dưới đây nhé.
(*) Nội dung bài viết là chia sẻ, thông tin và cảm nhận cá nhân của nhân vật.
Mặc cảm với đường sọc nâu khi mang thai
Dù mặc cảm nhưng Linh không thể thực hiện cách làm mờ đường sọc nâu trong khi mang thai, đành chờ đến sau sinh
Trong quá trình mang thai, khi bụng bắt đầu to dần lên thì những đường sọc nâu ở bụng của tôi theo đó mà cũng càng ngày càng rõ rệt. Lúc đầu, tôi không biết đây là gì và vô cùng hoang mang vì không muốn da bụng ngày càng xấu đi.
[quotation title=””]
Sau khi tìm hiểu kinh nghiệm của các mẹ bỉm khác, tôi mới biết rằng những đường sọc nâu này được gọi là linea nigra, cũng xảy ra khá phổ biến với nhiều phụ nữ mang thai khác, thường đa số xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ hai và mờ dần sau khi sinh. Chúng kéo dài từ giữa bụng đến qua rốn, có thể sẫm màu hơn theo sự phát triển của thai và thường rõ hơn ở những người có màu da tối.
[/quotation]
Dù biết vậy nhưng đường sọc nâu và những vết rạn da khiến tôi ngày càng mất tự tin hơn với chồng, thậm chí không dám diện những bộ đồ hở bụng khi đi biển. Tuy nhiên, tôi không thể làm gì khác được vì việc massage hay kỳ cọ bụng trong khi mang thai có thể ảnh hưởng cho thai nhi. Tôi đành ngậm ngùi chờ đến sau khi sinh xem những vết rạn này có mờ dần đi không.
[inline_article id=218087]
Câu chuyện về nội tiết tố và đường sọc nâu
Tìm cách làm mờ đường sọc nâu sau sinh là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ
Là một người yêu thích việc chăm sóc da, tôi phải tìm hiểu bằng được nguyên nhân nào khiến đường sọc nâu xuất hiện ở phụ nữ mang thai? Theo thông tin từ trang American Pregnancy Association (Hiệp hội sản phụ Hoa Kỳ), tôi biết thêm nguyên nhân gây ra đường sọc nâu vẫn còn là một ẩn số.
[key-takeaways title=””]
Từ góc độ khoa học, các chuyên gia tin rằng đường sọc nâu có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố hoặc mất cân bằng nội tiết tố do sự phát triển của thai nhi. Theo đó, một giả thuyết cho rằng đường sọc nâu hình thành do nhau thai tạo ra MSH (melanocyte-stimulating hormone) – một hormone kích thích sản sinh melanin dưới da. Hormone này cũng được xem là “thủ phạm” khiến nhũ hoa của mẹ bầu sẫm màu hơn.
[/key-takeaways]
Từ đó, tôi mới yên tâm rằng đường sọc nâu là một phần tự nhiên trong thai kỳ và không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của tôi và em bé. Song, tôi vẫn mong muốn những vết sọc nâu và rạn da trên bụng nhanh chóng biến mất.
[inline_article id=82127]
“Đường sọc nâu của tôi không tự hết sau sinh”
Đường sọc nâu không tự hết dù đã “lâm bồn”, Linh thử nghiệm các cách làm mờ đường sọc nâu sau sinh
Sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, tôi biết được đường sọc nâu thường sẽ mờ dần sau một vài tuần hoặc một vài tháng sau sinh khi nội tiết tố cân bằng trở lại. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đường sọc nâu có thể không biến mất hoàn toàn hoặc mất nhiều thời gian hơn để mờ hẳn.
Tuy nhiên, trong quá trình cho con bú, bác sĩ khuyến cáo tôi không sử dụng thuốc, thuốc bôi ngoài da, chất tẩy trắng hoặc hóa mỹ phẩm để làm mờ đường sọc nâu vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và sự phát triển của con.
Cách làm mờ đường sọc nâu sau sinh từ mẹo dân gian
Cách làm mờ đường sọc nâu sau sinh tại nhà hiệu quả – bí quyết đơn giản từ Linh.
1. Cách làm mờ đường sọc nâu sau sinh bằng chanh
Một trong những bí quyết hiệu quả và tiện lợi nhất mà tôi áp dụng thành công là sử dụng chanh. Tôi thường cắt đôi quả chanh và chà xát lên vạch nâu 10 phút rồi rửa sạch da bằng nước ấm. Thực hiện 2-3 lần/tuần.
2. Sử dụng nha đam và dưa chuột để làm mờ đường sọc nâu
Tôi xay nhuyễn nha đam và dưa chuột, sau đó đắp lên vùng da bị ảnh hưởng trong 15 phút rồi rửa sạch da bằng nước ấm, thực hiện cách này 2-3 lần/tuần, thay phiên với việc sử dụng chanh.
[inline_article id=328812]
3. Cách làm mờ đường sọc nâu sau sinh từ chanh và mật ong
Tôi sử dụng hỗn hợp đắp lên bụng và thư giãn trong 10-15 phút như đắp mặt nạ, sau đó rửa sạch lại với nước ấm, thực hiện 1 lần/tuần.
4. Kết hợp ăn các thực phẩm giàu axit folic
Thực phẩm giàu axit folic giúp làm mờ đường sọc nâu
Axit folic có tác dụng làm mờ đi độ đậm của đường sọc nâu. Từ kinh nghiệm cá nhân, tôi muốn chia sẻ với các chị em khác rằng, sau sinh hãy kết hợp ăn các thực phẩm giàu axit folic như rau lá xanh, các loại hạt, đậu, ngũ cốc, bánh mì nguyên cám và nước cam. Chúng không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho sức khỏe nói chung.
Tóm lại, nhờ những bí quyết đơn giản an toàn trên đây, làn da của tôi đã sáng và đều màu hơn.
[inline_article id=305535]
Những chia sẻ của Linh về cách làm mờ đường sọc nâu sau sinh khi đăng trên các diễn đàn đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực theo ghi nhận của MarryBaby. Mong rằng các chị em bỉm sữa chung cảnh ngộ với Linh hãy kiên trì thực hiện các cách này, bởi dễ dàng chán nản hay muốn nhanh có kết quả, bạn sẽ không đạt được như ý muốn. Chúc bạn sớm tìm lại được sự tự tin với vẻ đẹp cơ thể của bản thân.
Sau khi sinh con, không ít chị em gặp phải tình trạng giảm ham muốn tình dục do sự thay đổi nội tiết tố, cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, lo âu, căng thẳng,… Điều này có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống của cả vợ lẫn chồng. Hiểu được những khó khăn mà bạn đang gặp phải, MarryBaby chia sẻ một số cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh dưới đây để bạn lấy lại sự tự tin và tận hưởng trọn vẹn “cuộc yêu” như ngày trước.
Nguyên nhân khô hạn sau sinh
Khô hạn sau sinh là một trong những lý do chính khiến cho đời sống vợ chồng kém mặn nồng hơn. Một số nguyên nhân gây ra hiện tượng này có thể bao gồm:
1. Thay đổi nội tiết tố
Sau sinh, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh, dẫn đến teo mỏng niêm mạc âm đạo, giảm tiết chất bôi trơn tự nhiên, gây khô rát.
Quá trình cho con bú cũng góp phần khiến tình trạng khô hạn sau sinh kéo dài do prolactin tác động, đây là một loại hormone kích thích tiết sữa mẹ có tác dụng ức chế estrogen.
Để có cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh, bạn phải biết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề
Vệ sinh vùng kín không đúng cách: Thói quen thụt rửa âm đạo thường xuyên bằng dung dịch vệ sinh có tính axit cao hoặc sử dụng xà phòng chứa nhiều hóa chất có thể phá vỡ cân bằng độ pH âm đạo, làm khô rát vùng kín.
Căng thẳng, stress: Khi cơ thể căng thẳng, lưu lượng máu đến âm đạo giảm, dẫn đến giảm tiết chất bôi trơn.
Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến sự sản xuất hormone, bao gồm cả estrogen, góp phần gây khô âm đạo.
Một số bệnh lý: Một số bệnh lý có thể làm ảnh hưởng đến độ ẩm âm đạo nhưviêm nhiễm phụ khoa, tiểu đường, lupus,…
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc cũng có thể gây khô âm đạo như thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp,…
7 cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh
Phụ nữ sau sinh phải đối mặt với nhiều áp lực khác nhau, từ đó vô tình ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng khô hạn của mình khi tham khảo những cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh được gợi ý dưới đây:
1. Duy trì lối sống lành mạnh
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Giữ chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ dinh dưỡng để duy trì năng lượng và sức khỏe. Không nên quá tập trung vào một nhóm thực phẩm hoặc ăn quá nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay, nóng…
Tạo thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu và thuốc lá.
Hãy dành thời gian để tạo ra môi trường lãng mạn lẫn thoải mái cho bản thân và một nửa của mình. Thay đổi một bộ chăn ga mới, đốt một chút nến thơm sẽ giúp khơi gợi cảm giác cho cả hai.
Sắp xếp những buổi hẹn hò, những buổi tối đặc biệt chỉ dành cho hai người, từ đó gắn kết tình cảm vợ chồng.
4. Đọc truyện, xem phim ảnh 18+
Bạn có thể rủ chồng đọc truyện hoặc xem phim về tình dục để tăng cường kiến thức, kích thích trí tưởng tượng và khám phá những cách khiến cả hai bạn sẵn sàng nhập cuộc với những giây phút khó quên.
Trò chuyện với bạn đời để tìm cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh
Thẳng thắn chia sẻ những cảm xúc, mong muốn và nhu cầu với chồng của bạn, đồng thời cũng mở lòng lắng nghe đối phương để thấu hiểu nhau.
Đừng quên tạo cơ hội cho cả hai tìm hiểu những cách “yêu” mới nhằm tạo cảm hứng, kích thích ham muốn.
6. Sử dụng gel bôi trơn
Bạn có thể sử dụng gel bôi trơn hoặc các sản phẩm hỗ trợ tình dục khác để giảm cảm giác khô rát hoặc đau đớn khi quan hệ tình dục.
7. Điều trị các vấn đề sức khỏe
Nếu có vấn đề sức khỏe nào ảnh hưởng đến ham muốn tình dục sau sinh, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Một số bệnh lý cũng có thể làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục như đái tháo đường, tim mạch, bệnh lây truyền qua đường tình dục…
Ngoài ra, nếu stress/trầm cảm có thể là nguyên nhân khiến bạn mất hứng thú với chuyện chăn gối, hãy tham vấn chuyên gia tâm lý để tìm cách khắc phục sau khi đã áp dụng cách cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh trên.
Infographic 7 cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh
Sau khi sinh, việc quan hệ tình dục có thể trở lại bình thường sau khoảng 6 tuần. Tuy nhiên, thời gian cụ thể có thể phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và sự hồi phục của người phụ nữ sau sinh.
Đối với sinh mổ, thời gian kiêng quan hệ có thể kéo dài đến 3 tháng. Trong mọi trường hợp, quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái và không còn đau đớn trước khi quan hệ trở lại. Nếu có lo lắng nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể và an toàn.
[inline_article id=262201]
Trên đây là các cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh để bạn và chồng hâm nóng tình yêu sau thời gian kiêng cữ khó chịu. Đừng quên truy cập MarryBaby thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích nhé!
Sau khi sinh nở, nhiều phụ nữ quan tâm đến các phương pháp chăm sóc sức khỏe vùng kín, trong đó có phương pháp xông hơi (do nhiều mẹ truyền tai nhau mách bảo) để hỗ trợ quá trình hồi phục. Tuy nhiên, một câu hỏi phổ biến mà mẹ sau sinh thường hay thắc mắc là: “Còn sản dịch có xông vùng kín được không?”
Lợi ích khi xông vùng kín sau sinh
Xông vùng kín sau sinh là phương pháp dân gian được nhiều phụ nữ áp dụng từ lâu đời với mong muốn giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau quá trình sinh nở. Mặc dù cho đến nay chưa có đầy đủ bằng chứng khoa học ủng hộ lợi ích hay hiệu quả của xông hơi vùng kín, việc này đã và đang được thực hành rộng rãi. Việc xông hơi được cho là sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ, cụ thể như sau:
1. Hỗ trợ quá trình lành thương
Giảm viêm sưng, phù nề: Nhiệt độ ấm từ hơi nước giúp kích thích lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm sưng tấy, phù nề ở vùng kín, đặc biệt là đối với những phụ nữ sinh thường.
Làm sạch vết thương: Hơi nước nóng có tác dụng sát khuẩn, tiêu viêm, giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm âm đạo, đặc biệt là trong giai đoạn hậu sản khi cơ thể còn yếu ớt và nhạy cảm.
Thúc đẩy quá trình liền sẹo: Thói quen xông hơi giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào, từ đó giúp vết thương mau lành.
2. Giảm thiểu các triệu chứng khó chịu
Ngứa rát: Vùng kín sau sinh thường có cảm giác ngứa rát do sự thay đổi nội tiết tố và tình trạng ra sản dịch. Xông hơi có thể giúp làm dịu da, giảm ngứa rát hiệu quả nhờ vào các thành phần thảo mộc (thường thấy trong nước xông hơi) như lá trầu không, lá ổi, lá chè xanh…
Mùi hôi: Tình trạng ra sản dịch và sự thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến tình trạng ra nhiều khí hư và mùi hôi khó chịu. Xông hơi có thểi giúp vùng kín thơm tho, sạch sẽ.
Táo bón: Một số phụ nữ sau sinh có thể gặp tình trạng táo bón do ảnh hưởng của hormone và chế độ ăn uống. Xông hơi vùng kín bằng các thảo mộc có tính ấm sẽ hỗ trợ nhuận tràng và giảm táo bón. Các thành phần xông hơi có thể là ngải cứu, gừng, nghệ…
Tìm hiểu lợi ích của xông hơi vùng kín sau sinh sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn còn sản dịch có xông vùng kín được không?
3. Tăng cường sức khỏe sinh sản
Se khít âm đạo: Xông hơi giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ vùng kín, kích thích sản sinh collagen và elastin, từ đó giúp se khít âm đạo, tăng độ đàn hồi và săn chắc.
Giảm nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa: Việc xông hơi bằng các thảo mộc có tính sát khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại, hỗ trở âm đạo phục hồi khuẩn hệ có lợi.
Cải thiện đời sống vợ chồng: Khi vùng kín được se khít, khỏe mạnh, mẹ sau sinh sẽ cảm thấy tự tin hơn trong đời sống tình dục, từ đó giúp dễ dàng thăng hoa và gắn kết tình cảm vợ chồng.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Quá trình sinh nở và chăm sóc em bé sơ sinh có thể khiến phụ nữ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Xông hơi giúp thư giãn cơ bắp, giảm stress, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu cho tinh thần.
Cải thiện giấc ngủ: Một số thảo mộc được sử dụng để xông hơi có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ như như hoa oải hương, hoa cúc…
[recommendation title=””]
Các lợi ích trên đây vẫn chưa có đầy đủ bằng chứng khoa học ủng hộ, tuy nhiên việc xông hơi vùng kín có thể tiềm ẩn những nguy cơ bất lợi như: thay đổi pH âm đạo, khiến âm đạo dễ bị viêm nhiễm; sức nóng từ hơi nước có thể làm bỏng mô vùng kín; xông hơi quá mức có thể khiến vùng kín bị mất nước, dễ bị khô rát và làm trầm trọng hơn các rối loạn… Bạn nên cân nhắc và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi xông hơi vùng kín.
[/recommendation]
Sau sinh bao lâu thì xông vùng kín?
Bạn sẽ dần khám phá được câu trả lời cho câu hỏi còn sản dịch có xông vùng kín được không khi đọc đến thông tin này đấy.
Sau khi sinh, thời gian có thể bắt đầu xông hơi vùng kín phụ thuộc vào loại hình sinh nở và tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn, thường bạn có thể xông hơi khoảng 2-3 ngày sau sinh.
Còn sản dịch có xông vùng kín được không?
[key-takeaways title=””]
Có thể xông hơi vùng kín ngay cả khi còn sản dịch sau sinh. Việc ra sản dịch có thể kéo dài đến 3 – 4 tuần sau sinh, điều này có nghĩa là còn sản dịch vẫn được xông hơi.
[/key-takeaways]
Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Còn sản dịch có xông vùng kín được không? Còn sản dịch có thể xông hơi vùng kín
Cách xông vùng kín sau sinh an toàn
Sau khi tìm hiểu còn sản dịch có xông vùng kín được không, dưới đây là một số bước cơ bản và lưu ý để thực hiện việc xông hơi vùng kín sau sinh một cách an toàn:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: Sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên như lá trầu không, gừng, ngải cứu, sả, muối, và các loại lá khác có tác dụng kháng khuẩn và làm sạch.
Bước 2: Đun nước thảo mộc: Đun sôi nước cùng với các loại thảo mộc đã chuẩn bị. Đảm bảo nước không quá nóng để tránh gây bỏng rát cho vùng da nhạy cảm.
Bước 3: Thực hiện xông hơi: Đổ nước thảo mộc ra chậu và sử dụng hơi nước còn nóng để xông hơi vùng kín. Bạn có thể ngồi trên chậu vừa với vòng mông của mình hoặc sử dụng ghế xông đặc biệt, miễn sao hơi nước có khoảng cách đủ ấm tới vùng kín của bạn, tránh quá nóng sẽ gây bỏng.
[quotation title=””]
Một số mẹ sau sinh có đưa ra thắc mắc xông vùng kín sau sinh bao nhiêu lần thì được? Tần suất xông hơi vùng kín sau sinh được khuyến nghị là từ 2 – 3 lần mỗi tuần và mỗi lần không nên quá 15-20 phút. Điều này giúp đảm bảo an toàn cho vùng da nhạy cảm và tránh các tác dụng phụ không mong muốn như tổn thương do hơi nóng, bỏng rát, mất nước…
[/quotation]
[inline_article id=264111]
Chắc hẳn qua những thông tin được cung cấp, bạn đã biết được liệu còn sản dịch có xông vùng kín được không. Đừng quên truy cập Marry Baby thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích về chủ đề chăm sóc sức khỏe cho mẹ sau sinh bạn nhé!
