Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những thực phẩm mẹ nên tránh xa

Tầng sinh môn là một phần của bộ phận sinh dục nữ, đảm nhiệm vai trò quan trọng đối với chức năng sinh sản của chị em. Thủ thuật rạch tầng sinh môn sẽ để lại những tổn thương nhất định trên cơ thể và cần có thời gian để hồi phục. Bạn hãy cùng tìm hiểu rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì để nhanh chóng trở lại thói quen sinh hoạt hàng ngày nhé. 

Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì?

Để quá trình phục hồi vết thương nhanh chóng mà không gặp tác dụng phụ, mẹ bỉm sữa sau rạch tầng sinh môn nên kiêng ăn những thực phẩm sau đây: 

1. Kiêng thực phẩm nhiều dầu mỡ

Chị em phụ nữ cần hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ như món chiên, xào, nướng và thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Những món ăn này có khá nhiều năng lượng nhưng lại cung cấp rất ít chất dinh dưỡng cho cơ thể nên gây ra tác động tiêu cực đến vết thương.

[inline_article id=178128]

2. Kiêng thực phẩm quá ngọt, nhiều đường

Mẹ sau sinh và khâu tầng sinh môn nên tránh dung nạp quá nhiều đường. Vì điều này sẽ làm chậm quá trình lành vết thương và có thể dẫn đến những biến chứng khác.

3. Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Đồ cay, nóng

rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Đồ cay nóng

Sau khi rạch tầng sinh môn, chị em nên hạn chế các món ăn cay nóng vì sẽ kích thích đến vết thương, gây sưng đỏ.

4. Hạn chế dùng thực phẩm dai, cứng, khó tiêu

Thực phẩm có độ dai, cứng, khó tiêu như khoai tây, chocolate, mì ống… cần dùng số lượng vừa phải để tránh gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa của chị em. Những thực phẩm này ảnh hưởng đến dạ dày, gây táo bón, làm cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé.

5. Ít dùng những thực phẩm lên men

Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì bao gồm luôn cả các thực phẩm lên men như sữa chua, dưa chua, giấm táo… vì sẽ khiến vết thương sau khi mổ lâu lành hơn bình thường.

6. Kiêng thực phẩm gây sẹo, dị ứng

Một số loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng hay khiến vết thương hở miệng lâu ngày, khó lành như gạo nếp, rau muống, cua, tôm và đặc biệt là trứng… Nếu mẹ bỉm sữa ăn nhiều thực phẩm này sẽ khiến vết thương sau rạch tầng sinh môn khó hồi phục, dẫn đến sẹo. 

7. Kiêng chất kích thích, bia, rượu

Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Kiêng rượu bia

Mẹ đang trong quá trình lành vết mổ và cho con bú tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích hay đồ uống có cồn như bia, rượu. 

8. Dùng vừa phải các thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ trong rau củ quả ở giai đoạn đầu sau khi rạch tầng sinh môn cũng nên được dùng vừa phải. Loại thực phẩm này sẽ kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, dẫn đến việc chị em đi đại tiện, tiểu tiện nhiều lần, gây ra cảm giác đau rát và ảnh hưởng trực tiếp đến vết mổ tầng sinh môn, khiến vết thương lâu lành hơn.

Những thực phẩm nên ăn sau khi rạch tầng sinh môn

Bên cạnh tìm hiểu rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì, bạn cũng cần nên biết những thực phẩm lành mạnh giúp vết thương mau lành dưới đây: 

1. Thực phẩm chứa sắt, axit folic, vitamin B12

rạch tầng sinh môn nên ăn thực phẩm giàu vitamin B12

Các loại thực phẩm giàu sắt hay axit folic sẽ giúp thúc đẩy việc hình thành và sản sinh các tế bào hồng cầu, các mô mỡ trong cơ thể. Từ đó giúp cho các vết thương cả trong lẫn ngoài lành lặn nhanh chóng. 

Đồng thời vitamin B12 sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất và liên kết mô ở vết thương được thực hiện nhanh hơn. Những thực phẩm giàu các khoáng chất này thường bao gồm ngũ cốc, măng tây, cải bó xôi, đậu xanh, súp lơ, bông cải, đậu mầm, phô mai, pate, sữa, cá…

2. Thực phẩm giàu chất đạm, protein từ các loại thịt

Sau khi sinh đẻ nói chung và có rạch tầng sinh môn thì mẹ cần bổ sung đầy đủ chất đạm. Đây là những dưỡng chất cực kỳ cần thiết cho tiệc tái tạo và lành vết thương. Chính vì thế trong các bữa ăn hàng ngày của chị em cần có các loại thịt sạch, giàu protein như là thịt heo, thịt bò… Điều này giúp bạn hồi phục sức khỏe cũng như tạo cơ hội tốt cho các mô trong cơ thể được phục hồi nhanh chóng. 

3. Các loại rau xanh lợi sữa

Những loại rau xanh mẹ bỉm sữa nên ăn là rau khoai lang, rong biển, rau thì là, giá đỗ, nấm, rau mùi, rau đay, rau mồng tơi…

Việc bổ sung các loại rau xanh này giúp cho hệ tiêu hóa của chị em hoạt động một cách tốt nhất, giúp hấp thu các loại dưỡng chất khác dễ dàng hơn. Ngoài ra, rau xanh cũng giúp cho sữa mẹ được mát và bổ sung đủ chất cho em bé. 

4. Hoa quả cung cấp vitamin A, C, E

hoa quả tốt cho phụ nữ rạch tầng sinh môn

Vitamin C được xem là một trong những hoạt chất có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc chữa lành các vết thương. Việc bổ sung nhiều vitamin C sau khi sinh sẽ giúp cho tầng sinh môn mau lành và kéo da non nhanh hơn. Vitamin A và E cũng rất tốt trong quá trình hình thành mô và các tế bào collagen mới. Những loại hoa quả chị em nên ăn là dâu tây, cà chua, cam, xoài, đu đủ, bưởi…

5. Tinh bột nguyên cám

Những loại tinh bột nguyên cám mẹ nên bổ sung như gạo lứt chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, gạo nếp, gạo tẻ, bột mì, các loại hạt ngũ cốc…

Các thực phẩm này sẽ bổ sung đầy đủ các vitamin cũng như những chất cần thiết trong việc tái tạo tế bào mô mới, giúp cho vết thương trong cơ thể mau lành, đồng thời liên kết tốt với tế bào mô cũ hơn. 

[inline_article id=262300]

6. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một trong những vi chất cần thiết để hình thành một tế bào mô mới. Đồng thời kẽm cũng giúp cho cơ thể tổng hợp protein, các loại chất béo và collagen để kích thích chữa lành các vết thương bên trong cơ thể. 

Kẽm còn giúp tăng hệ miễn dịch cơ thể để giúp mẹ bỉm sữa tránh tình trạng bị nhiễm trùng hay vi khuẩn tấn công. 

Những loại thực phẩm giàu kẽm chị em nên bổ sung sau khi sinh là ngũ cốc, các loại thịt màu đỏ, bánh mì, hải sản hay thịt gà…

Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Bạn hãy kiêng ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ cay, nóng, khó tiêu… Ngoài ra, mẹ bỉm sữa cũng cần giữ gìn cơ thể, ăn uống lành mạnh, vệ sinh đúng cách, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo vết thương được nhanh hồi phục nhé. 

Đào Phương Anh

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh bao lâu thì được ăn bún để an toàn cho mẹ và bé?

Sau sinh ăn bún được không, sinh mổ ăn bún được không hay sau sinh bao lâu thì được ăn bún là thắc mắc của nhiều sản phụ. Cùng tìm câu trả lời trong bài viết này.

Bà đẻ ăn bún được không?

Sau sinh ăn bún được không? Sau sinh bao lâu thì được ăn bún? Bún được làm từ gạo, là một loại tinh bột tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, vấn đề đáng lo ngại là nhiều cơ sở sản xuất bún hiện nay vì lợi nhuận nên bất chấp sử dụng các hóa chất độc hại, cụ thể: hàn the, tinopal, formol.

Để biết được liệu sau sinh có được ăn bún không, sau sinh bao lâu thì được ăn bún, chúng ta hãy xem những chất này là gì, có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe nhé.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sản phụ có nên dùng viên uống đẹp da cho phụ nữ sau sinh?

1. Hàn the

Bà đẻ ăn bún được không phụ thuộc vào chất làm ra bún là gì, cụ thể là hàn the. Đây là hóa chất không nằm trong danh mục các loại phụ gia và hóa chất được Bộ Y tế cho phép sử dụng trong việc chế biến thực phẩm. Thế nhưng, chất này lại có nhiều trong bún (ngoài ra còn có trong giò, chả). Nó có vai trò làm cho bún có độ giòn, dai, không bết dính.

Hàn the có tác hại rất lớn đối với sức khỏe, cụ thể:

  • Sử dụng một lượng nhỏ thực phẩm có chứa hàn the, nhưng tích lũy dần trong các mô tế bào, có thể gây tổn thương hệ tiêu hóa, ngộ độc gan, thận, thoái hóa bộ phận sinh dục.
  • Cơ thể hấp thụ một lượng lớn hàn the có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, nôn mửa, tiêu chảy; tổn thương da; suy thận. Thậm chí có thể dẫn đến ngộ độc cấp, hôn mê và tử vong.
  • Ở phụ nữ sau sinh, đặc biệt là cho con bú, hàn the sẽ theo đường sữa mẹ gây nhiễm độc cho bé. Trẻ ăn các thực phẩm có hàn the sẽ ảnh hưởng đến gan, thận và chậm phát triển.
sau sinh bao lâu thì được ăn bún
Sau sinh bao lâu được ăn bún?

2. Tinopal

  • Tinopal hay còn gọi là huỳnh quang, một chất được dùng trong công nghiệp sơn, sản xuất vải, giấy để tạo màu óng ánh, đẹp mắt. Trong sản xuất bún, nó giúp bún để lâu khó thiu, không bị khô cứng, có độ bóng đẹp mắt.
  • Ăn nhiều bún chứa tinopal trong một thời gian dài có khả năng tồn dư kim loại nặng rất nguy hiểm, gây ung thư.

>>> Bạn có thể tham khảo: 12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh

3. Formol

  • Formol (được dùng trong y tế) là chất phụ gia cấm sử dụng trong thực phẩm dù với bất cứ liều lượng nào. Đây là chất mà Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) liệt kê vào loại hóa chất độc hại đối với sức khỏe chúng ta.
  • Độc tính do formol gây nên là: khó tiêu, nôn mửa, đau thận, viêm loét dạ dày, hôn mê… Người thường xuyên ăn formol trong bún có nhiều nguy cơ mắc ung thư mũi, họng, phổi.

[inline_article id=264179]

Đến đây, chắc hẳn mẹ phải giật mình vì những chất có thể được thêm vào trong bột gạo để làm bún. Vậy, mẹ sau sinh có được ăn bún không? Sinh mổ ăn bún được không? Câu trả lời là không các mẹ nhé. Mới sinh con các mẹ không được ăn bún, bởi 2 lý do:

  • Bún có thể chứa các phụ gia, hóa chất độc hại, như MarryBaby vừa phân tích.
  • Trong trường hợp mẹ đảm bảo được việc bún mua tại các cơ sở uy tín, không có hóa chất độc hại hoặc có thể tự làm bún tại nhà thì mẹ mới sinh cũng hạn chế ăn nhiều bún. Vì mới sinh con, hệ tiêu hóa của người mẹ còn yếu, trong khi bún được làm từ quá trình lên men của gạo. Vì vậy khi ăn nhiều sẽ rất dẫn đến tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Vậy nên, để an toàn cho tiêu hóa của mẹ và sức khỏe của trẻ, mẹ sau sinh nên kiêng ăn bún. Nhưng kiêng đến bao lâu là hợp lý? Mẹ sau sinh bao lâu thì được ăn bún?

Mẹ sau sinh bao lâu được ăn bún?

Mẹ sau sinh bao lâu thì được ăn bún?
Mẹ sau sinh bao lâu thì được ăn bún?

Sau sinh bao lâu thì được ăn bún? Cho con bú ăn bún được không? Mẹ cần phải hạn chế bún trong thực đơn của mình trong ít nhất là một tháng đầu sau sinh. Khoảng sau 2 tháng mẹ có thể ăn bún bình thường, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều và không ăn thường xuyên.

Ngoài ra, mẹ nên tìm những cơ sở làm bún đáng tin cậy để tránh tình trạng gây độc hại cho cơ thể.

Mách mẹ cách phân biệt bún “sạch” và chứa hóa chất

Mách mẹ cách phân biệt bún “sạch” và chứa hóa chất

Sau sinh bao lâu thì được ăn bún? Ngoài 2 tháng là khoảng thời gian hợp lý. Nhưng khi mua, nhớ cẩn thận để tránh bún chứa hóa chất. Mẹ có thể áp dụng những cách này để phân biệt bún “sạch” và bún có hóa chất:

  • Bún sạch, bún không sử dụng hóa chất không để được lâu, thường để lâu hoặc qua ngày sẽ bị chua và ôi thiu. Những loại bún để 2-3 ngày mà chưa có dấu hiệu ôi thiu, nhai trong miệng không có mùi vị là loại sử nhiều dụng hóa chất.
  • Mẹ có thể dùng que thử được bán sẵn hoặc dùng bột nghệ để thử hàn the trong bún, nếu thấy bún chuyển sang màu xám thì trong đó có chứa hàn the. Bún chứa hàn the, sợi bún dai giòn hơn, khó đứt gãy (kiểm tra độ kết dính của bún bằng cách đơn giản đó là: dùng 2 đầu ngón tay miết vào sợi bún, nếu bún mềm, hơi nát, dính tay là bún sạch, còn ngược lại là chứa hóa chất).
  • Để biết bún có chứa chất huỳnh quang hay không, mẹ chỉ cần nhìn vào màu sắc của sợi bún. Bún được làm từ bột gạo nguyên chất, không pha tạp, có sợi màu trắng đục hoặc tối màu. Ngược lại, bún có chất bảo quản, hóa chất sẽ có màu trắng trong, sáng và sợi bún có độ bóng bẩy.

bún bò Huế

  • Ngoài ra, mẹ chỉ cần dùng đèn cực tím như đèn soi tiền chiếu vào. Nếu nhìn thấy bún phát sáng thì có nhiễm chất tinopal. Loại bún này còn có độ dai và giòn, ít kết dính, để lâu mới bị thiu và không ngửi thấy mùi chua hỏng trong thời gian dài.
  • Mẹ có thể sử dụng cà phê tươi để kiểm tra bún có chứa formol hay không. Nếu có chứa chất này, nước trụng bún sẽ cho ra kết tủa đỏ. (Nấu nước cà phê tươi từ 7-10 phút, pha hỗn hợp nước cà phê tươi, nước trụng bún với axit hidro clorua đặc, sau đó đun cách thủy trong vòng 10 phút. Hỗn hợp thu được kết tủa đỏ là bún có chứa formol).
  • Khi mua bún tươi, mẹ cần lựa chọn những cửa hàng uy tín, đáng tin cậy. Nếu như không dùng ngay, mẹ nên bảo quản ở những nơi thoáng mát như tủ lạnh, tránh những nơi có nhiệt độ cao hoặc ánh nắng trực tiếp chiếu vào.
  • Nếu thích ăn bún thường xuyên, mẹ nên sử dụng bún khô. Ăn bún khô mẹ cũng nên kiểm tra kỹ nguồn gốc, nhãn hiệu, nhà sản xuất, hạn sử dụng…

>>> Bạn có thể tham khảo: 12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh

Những thực phẩm mẹ không nên ăn sau sinh

Ngoài việc sau sinh bao lâu thì ăn được bún, thì việc kiêng ăn món gì sau sinh cũng là điều mà chị em cần hết sức lưu ý.

  • Ăn đồ ăn khô, thiếu nước: Những thức ăn này có thể khiến mẹ bị táo bón, ít sữa.
  • Mì tôm: Món ăn khoái khẩu này có thể khiến mẹ mất sữa. Nguyên nhân là do thành phần lúa mạch có trong mì tôm.
  • Những món canh nấu với măng, lá đinh lăng, lá lốt: Đây là nguyên nhân khiến mẹ mất sữa đột ngột.
  • Bắp cải: Ăn nhiều dưỡng chất nhưng có thể dẫn đến tình trạng mất sữa.
  • Rau cần tây: Ăn nhiều có thể gây mất sữa, giảm khả năng tiết sữa.

Bà đẻ có được ăn bún không? Gợi ý một số cách nấu bún khô cho mẹ sau sinh

bún gạo xào sau sinh bao lâu thì được ăn bún

Sau sinh bao lâu thì được ăn bún? Mẹ đừng để câu hỏi này làm khó mình nhé. Tại sao mẹ không chọn bún khô thay thế bún tươi? An toàn, dễ sử dụng và dễ chế biến.

Mách mẹ một số món từ bún khô, mẹ áp dụng để đổi bữa thôi nào!

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh có được ăn bánh mì không? 8 lý do mẹ cần cân nhắc

1. Bún khô xào thịt bò, thịt heo

Nguyên liệu

  • Bún khô: 1 nắm nhỏ
  • Thịt nạc: 100g
  • Rau: bắp cải, cà rốt, hành tây… (tùy khẩu vị, tuy nhiên tránh ăn nhiều rau cải)
  • Gia vị: dầu ăn, nước mắm, muối…

Cách làm

  • Bún khô cắt ngắn, ngâm nước ấm trong 5 phút, rửa sạch và để ráo nước.
  • Bắp cải thái sợi, cà rốt rửa sạch thái sợi, hành thái nhỏ.
  • Cho dầu ăn vào chảo đun nóng, cho hành vào xào thơm. Cho thịt lợn vào đảo với lửa lớn và nêm nếm gia vị.
  • Thịt chín và khô, bạn cho các loại rau vào xào chung, sau đó cho bún khô và một chút nước vào xào cùng.
  • Nước cạn, bún chín là có thể ăn được.

2. Bún khô xào trứng

sau sinh bao lâu thì được ăn bún

Nguyên liệu

  • Bún khô: 1 nắm nhỏ
  • Trứng gà: 2-3 quả
  • Rau: cà rốt, hành lá
  • Gia vị

Cách làm

  • Bún khô cắt ngắn, ngâm nước cho mềm và rửa sạch.
  • Cho bún vào nồi luộc chín.
  • Đập trứng ra bát, nêm nếm gia vị vừa ăn, đánh tan sau đó tráng trứng mỏng, thái sợi dài rồi để riêng.
  • Cho vào chảo một chút dầu ăn, cho bún vào đảo đều, thêm cà rốt vào xào cùng.
  • Bún và rau chín, cho hành hoa lên trên đảo sơ và tắt bếp.
  • Múc bún ra đĩa sâu lòng, rải trứng lên trên ăn kèm với nước tương hoặc nước mắm chua ngọt.

[inline_article id=263646]

Ngoài 2 món trên, mẹ có thể sử dụng các loại rau khác để làm món bún khô xào thập cẩm, bún khô xào chay, bún hoặc món bún trộn. Cách làm các món từ bún khô khá dễ và ăn rất ngon.

Sau sinh bao lâu thì được ăn bún? Bà đẻ có được ăn bún không? Mẹ tham khảo những thông tin mà MarryBaby mang đến để không gây nguy hiểm cho mẹ và bé nhé. Chúc mẹ và bé luôn vui khỏe!

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Bà đẻ ăn được cá gì để bồi bổ sức khỏe và tăng cường sữa cho con bú?

Sau khi sinh con, chị em rất muốn được ăn uống thỏa thích nhưng lại phải kiêng khem đủ thứ vì những quan niệm xưa cũ. Bạn lại còn không biết phải kiêng đến bao giờ vì chỉ ăn mãi những món thịt, trứng với móng giò để lợi sữa cho con thì “ngán đến tận cổ”. Nếu bạn đang muốn đổi khẩu vị, hãy thử món cá đầy dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Vậy bà đẻ ăn cá được không và bà đẻ ăn được cá gì? Bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Phụ nữ sau sinh ăn cá được không?

Bà đẻ ăn cá được không? Ông bà ta khi xưa thường khuyên phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn cá, đồ tanh. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn không đúng.

Ngược lại, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên bổ sung thêm cá vào thực đơn của mình, vì trong cá chứa rất nhiều dinh dưỡng như omega-3, protein, vitamin A, D… Những chất dinh dưỡng này rất tốt cho sự phát triển trí não và mắt của bé, đồng thời giúp mẹ giảm bớt lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi sau sinh. Vì vậy, mẹ đừng nên bỏ qua loại thực phẩm đầy chất dinh dưỡng này nhé. 

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh bao lâu thì được ăn bún để an toàn cho mẹ và bé?

Bà đẻ ăn được cá gì?

Dưới đây là một số loại cá vừa giàu dinh dưỡng vừa bổ cho mẹ và bé mà bạn không nên bỏ qua, trả lời cho thắc mắc bà đẻ ăn được cá gì.

1. Cá chép giúp lợi sữa

bà đẻ ăn được cá gì? Cá chép

Bà đẻ ăn được cá gì? Không có gì ngạc nhiên khi cá chép là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu cho mẹ sau sinh. Thịt cá chép có vị ngọt, với tác dụng giải độc, thúc đẩy tử cung co bóp để các sợi cơ co ngắn lại và ép sản dịch ra ngoài. 

Ngoài ra, những bà mẹ bị mất sữa, ít sữa cũng nên ăn cá chép vì đây là loại thực phẩm lợi sữa, kích thích tiết sữa cho con bú. Mẹ có thể chế biến cá chép thành các món như cháo cá chép, canh cá chép… nhưng tránh các món chiên xào dầu mỡ.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ có ăn được đậu phụ không? Lưu ý khi ăn đậu phụ cho mẹ sau sinh

2. Cá hồi tăng cường trí não cho trẻ

bà đẻ ăn được cá gì
Bà đẻ ăn được cá gì? – Cá hồi

Sau sinh ăn cá được không? Câu trả lời chính là cá hồi. Loại cá này chứa rất nhiều omega 3 (DHA) tốt cho sự phát triển trí não của bé, giúp bé thông minh, lanh lợi hơn.

Ngoài ra, cá hồi còn giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm sau sinh. Bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món nhưng lưu ý chỉ ăn cá khi đã nấu chín nhé!

3. Bà đẻ ăn được cá gì? Cá mè giúp lợi sữa

Bà đẻ ăn được cá gì? Cá mè

Sau sinh ăn được cá gì? Sẽ rất ngạc nhiên khi cá mè được chọn là thực phẩm cho mẹ sau sinh vì nhiều người nghĩ mùi tanh của cá có thể làm ảnh hưởng đến mùi vị sữa cho con bú.  

Tuy nhiên, loại cá này lại rất tốt cho mẹ sau sinh thiếu sữa, thường hay đau đầu, hoa mắt và chán ăn. Chính vì vậy, cá mè thường được các chuyên gia khuyên nên dùng.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ có ăn được thịt chó không? Bổ đấy nhưng bạn có nỡ ăn không?

4. Cá mòi cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu

Bà đẻ ăn được cá gì? – Cá mòi

Bà đẻ ăn được cá gì nữa? Cùng với cá hồi, cá mòi cũng là loại cá da trơn mà phụ nữ sau khi sinh nên ăn bởi vì cá mòi chứa nhiều chất béo, cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đây cũng là loại cá chứa hàm lượng thủy ngân thấp, giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh và nâng cao khả năng tiêu hóa, cực kỳ tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh.

[inline_article id=195467]

5. Cá cơm làm chắc răng, khỏe xương

Mẹ sau sinh ăn được cá gì? Cá cơm có tác dụng chắc răng, khỏe xương, tốt cho tim mạch… nên rất phù hợp với các mẹ sau sinh. Ngoài ra, cá cơm còn dễ dàng chế biến được nhiều món như kho để dùng với cơm hoặc làm khô ăn đều được. Tuy nhiên, với mẹ đang bị táo bón, bạn nên hạn chế dùng cá cơm khô vì sẽ làm tình trạng táo bón ngày càng nặng hơn.

Những lưu ý khi ăn cá sau sinh

Bà đẻ ăn cá sau sinh rất tốt nhưng bạn cần lưu ý những điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe: 

  • Bà đẻ ăn cá gì không được? Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, không tốt cho hệ thần kinh của bé. Do đó, bạn cần tránh tuyệt đối những loại cá biển, cá thu, cá mập, cá kiếm, cá ngừ đại dương…
  • Bà đẻ ăn cá gì không được? Các món sống vì cá sống chứa rất nhiều ký sinh trùng nguy hiểm. Tốt nhất, bạn chỉ ăn các món cá đun sôi, nấu chín như cá kho, rán, nấu canh, hấp…
  • Nên ăn cá tươi, không ăn cá ươn và không ăn cá đã nấu để qua ngày vì có thể gây ngộ độc.
  • Không nên ăn cá đóng hộp hoặc đông lạnh vì hàm lượng dinh dưỡng thấp. 
  • Không nên lạm dụng ăn quá nhiều cá vì sau sinh 3 tháng hệ tiêu hóa của mẹ còn rất yếu. Bạn ăn đồ tanh hay các loại thực phẩm như tôm, cá… sẽ dễ bị lạnh bụng, khó chịu.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn nho được không? Mẹ lưu ý để ăn nho đúng cách nhé!

Như vậy bạn đã biết sau sinh ăn cá được không. Còn bà đẻ ăn được cá gì phụ thuộc nhiều vào độ an toàn của các loại cá với sức khỏe mẹ. Bạn ăn cá đúng cách không chỉ nhận được nhiều chất dinh dưỡng mà còn tăng tiết sữa chất lượng để đảm bảo con yêu luôn khỏe mạnh đấy. 

[inline_article id=217529]

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh có được uống trà sữa và những điều mẹ cần biết!

Trong thai kỳ, mẹ phải hạn chế uống trà sữa vì có nhiều đường và chất bảo quản. Trà sữa có thể khiến mẹ bầu gặp các vấn đề về như tăng cân; béo phì; tiểu đường thai kỳ…

Vậy sau sinh có được uống trà sữa không? Để trả lời câu hỏi này, mẹ bỉm sữa hãy đọc bài viết dưới đây của MarryBaby nhé.

Trà sữa có tốt cho sức khỏe hay không?

1. Nguồn gốc xuất xứ

Trà sữa là thức uống có nguồn gốc xuất xứ từ Đài Loan. Việc sử dụng thức uống này có lợi hay hại cần được nghiên cứu thêm.

Một nghiên cứu từ NCBI được đăng tải tháng 10 năm 2017 cho thấy thêm sữa vào trà có thể làm giảm đặc tính chống oxy hóa của trà.

Thói quen uống trà đã cho thấy tiềm năng cải thiện sức khỏe con người nhờ vào thành phần chống oxy hóa. Tuy nhiên, có bằng chứng trái ngược về tác dụng của việc thêm sữa vào trà đối với hoạt động chống oxy hóa. Sự khác biệt về loại trà và thành phần cũng như loại sữa và lượng sữa, những phương pháp pha trà sữa và các xét nghiệm được sử dụng để đo hoạt tính chống oxy hóa có thể cho những kết quả khác nhau. Tương tác giữa polyphenol trong trà và protein sữa, đặc biệt là catechin và casein, có thể làm giảm hoạt động chống oxy hóa của trà.

Một nghiên cứu khác cũng được đăng tải trên trang NCBI vào tháng 1 năm 2017 cho thấy năng lượng và đường trong trà sữa trân châu có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì đối với người sử dụng. Do đó, các chuyên gia đã khuyến cáo người tiêu dùng chỉ nên uống trà sữa ở một lượng vừa phải, chọn các loại ít đường và không thêm các thành phần khác như thạch hay bánh pudding. Giá trị dinh dưỡng của đồ uống trân châu và rủi ro sức khỏe khác liên quan đến việc uống đồ uống trân châu vẫn cần được nghiên cứu thêm.

2. Cảnh báo về nguyên liệu chế biến

Ở Việt Nam, do lòng tham và mục đích lợi nhuận, nhiều chủ cửa hàng sử dụng nguyên liệu trà và sữa kém chất lượng; rẻ tiền; không rõ nguồn gốc xuất xứ để tạo ra những ly trà sữa “dỏm”.

Đặc biệt, trong trà sữa còn có chứa nhiều đường hóa học; phụ gia thực phẩm; chất bảo quản và hương liệu. Nhiều cơ sở nhằm kiếm lời còn sử dụng bột sữa nhiễm melanin (bột sữa bò) để làm nguyên liệu pha chế trà sữa.

Do vậy, việc tìm hiểu cửa hàng uy tín để uống được ly trà sữa chất lượng là việc nên làm.

>>> Bạn có thể tham khảo: Cho con bú có nên uống trà xanh? Có làm giảm lượng sữa và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé?

Sau sinh có được uống trà sữa không?

Với hàm lượng đường cao trong phẩm, vì vậy, với câu hỏi sau sinh có được uống trà sữa không thì câu trả lời là không!

Theo các chuyên gia sức khỏe, mẹ sau sinh không nên uống trà sữa. Đặc biệt là với những mẹ cho con bú nên loại hẳn đồ uống này ra khỏi chế độ ăn uống của mình.

>> Xem thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho mẹ và bé

Tác hại khi uống trà sữa sau sinh

Mẹ bỉm sữa nên hạn chế uống trà sữa

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, những ly trà sữa rẻ tiền chứa nhiều phụ gia. Nó không chỉ gây hại cho bà đẻ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ. Cụ thể:

  • Trà sữa không rõ nguồn gốc xuất xứ pha trộn các tạp chất có hại.
  • Uống nhiều trà sữa có thể dẫn đến tình trạng nạp quá nhiều năng lượng; nguy cơ thừa cân, béo phì. .
  • Việc tiêu thụ quá nhiều đường có trong trà sữa sẽ gây nguy cơ đường trong máu cao; nguy cơ bị tiền đái tháo đường và đái tháo đường.
  • Trà sữa có chứa chất caffeine là một chất kích thích không tốt cho giấc ngủ của mẹ sau sinh; khiến mẹ có thể bị mất ngủ; ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ.
  • Kết hợp trà đặc với sữa thì chính tanin trong trà sẽ gây ức chế việc hấp thụ những chất quan trọng của cơ thể như canxi; sắt; kẽm. 

Cho con bú có uống trà sữa được không? Câu hỏi này sẽ được MarryBaby phân tích tiếp nhé!

Uống trà sữa trong thời kỳ cho con bú có tác hại gì?

Mẹ sẽ có câu trả lời cho con bú có uống trà sữa được không khi biết thức uống này ảnh hưởng thế nào đến việc tiết sữa của mẹ và đến sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.

1. Ảnh hưởng đến việc tiết sữa của mẹ

Trong trà sữa có chứa axit tannic; vì nó ức chế hấp thụ canxi; sắt; kẽm; có thể dẫn tới sữa mẹ thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng cho bé.

Nếu mẹ tin rằng uống nhiều trà sữa để có nhiều sữa cho con bú thì hãy bỏ ngay quan điểm thiếu cơ sở khoa học này đi nhé.

>> Xem thêm: Cách lấy lại sữa mẹ đã mất đơn giản: Mẹ bỉm đừng quá lo lắng nhé!

2. Ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của trẻ

Khi mẹ uống trà sữa và cho con bú, lượng caffeine (hàm lượng từ 2-4%) sẽ đi vào cơ thể trẻ thông qua sữa mẹ. Hai loại chất này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thống thần kinh non nớt của trẻ.

Bên cạnh đó, do trẻ chuyển hóa caffeine chậm hơn nhiều so với người lớn. Nên khi phải hấp thụ một lượng nhiều, con dễ bị kích thích trở nên bồn chồn; cáu kỉnh quấy khóc; thậm chí mất ngủ.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn bánh tráng trộn được không? Cách làm bánh tráng trộn đơn giản khiến mẹ mê mẩn

Sau sinh bao lâu được uống trà sữa?

Chuyên gia khuyến cáo rằng với loại đồ uống này mẹ nên kiêng cữ càng lâu càng tốt. Sau sinh 6 tháng, mẹ có thể uống nhưng cần phải cẩn thận. Nếu được hãy kiêng hoàn toàn cho đến khi bé ngừng bú mẹ.

Mẹ sau sinh uống trà sữa cần lưu ý điều gì?

Mẹ sau sinh uống trà sữa cần lưu ý điều gì

Sau sinh có được uống trà sữa? Mọi người biết là không nên. Nhưng nếu vì quá thèm mà không thể kiêng hoàn toàn, mẹ có thể sử dụng với lượng ít với lưu ý:

  • Mẹ nên tự tìm mua nguyên liệu và tự pha chế tại nhà. Hiện nay, nguyên liệu tự làm trà sữa rất phổ biến, giá thành phải chăng và cách làm trà sữa cũng khá đơn giản. Mẹ cũng có thể tự mình làm trân châu hoặc làm các loại thạch để tự pha chế một ly trà sữa thơm ngon.
  • Hãy tránh xa những loại trà sữa không có nguồn gốc xuất xứ để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
  • Trong thời gian cho bé bú, nếu mẹ muốn uống trà, nên đợi sau khi trẻ bú xong. Vì nồng độ caffeine cao nhất trong sữa mẹ trong khoảng một giờ sau khi uống.
  • Để khắc phục cảm giác thèm đồ ngọt, mẹ có thể sử dụng các loại thức ăn khác như trái cây tươi; ngũ cốc. Các loại hạt như hạt óc chó; hạt điều… Chúng vừa tốt cho sức khỏe của mẹ, vừa có ích cho sự phát triển của trẻ.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Mẹ thèm nước ngọt nên xem!

Sau sinh có được uống trà sữa và sau sinh bao lâu được uống trà sữa? Mẹ có câu trả lời rồi đấy. Tóm lại, với một thức uống mà hại nhiều hơn lợi như thế này, mẹ hãy cân nhắc thật kỹ trước khi sử dụng nhé.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Mẹ thèm nước ngọt nên xem!

Nhưng với những người mẹ hảo ngọt thì việc kiêng khem dùng đồ ngọt là điều rất khó khăn. Bài viết này, MarryBaby sẽ giải đáp vấn đề sinh xong bao lâu được uống nước ngọt để mẹ đỡ cơn nghiện!

Nước ngọt có thành phần gì?

Để biết sinh xong bao lâu được uống nước ngọt, các mẹ cần phải biết thành phần của loại thức uống này. Nước ngọt hay còn gọi là nước giải khát có ga, nước uống có ga, là loại đồ uống có thành phần chủ yếu là nước có ga, chất làm ngọt, hương liệu.

Trong đó, nước có ga chiếm đến 94% thành phần, chất làm ngọt chiếm 7-12% và thông thường là đường, siro bắp high-fructose. Hương liệu là một thành phần làm nên sức hấp dẫn của nước có ga, chủ yếu là hương liệu nhân tạo. Một số nước giải khát có ga còn chứa caffeine, phẩm màu, chất bảo quản và các thành phần khác. Thậm chí, có một lượng nhỏ cồn có thể tồn tại trong các loại nước giải khát có ga.

Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Nhìn vào thành phần của nước ngọt, tin chắc rằng bạn cũng biết được loại nước uống này không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các mẹ bỉm sữa. Thế nhưng, vì một số lý do nào đó, nhiều mẹ bỉm không thể kiêng tuyệt đối đồ uống hấp dẫn này trong suốt quá trình chăm con hoặc cho con bú. Vậy sinh xong bao lâu được uống nước ngọt?

>> Bạn có thể xem thêm: Sau khi sinh bao lâu thì được uống sữa tươi?

Sau sinh có được uống nước ngọt không?

Sau sinh có được uống nước ngọt không? Bao lâu thì uống được?

Trước khi trả lời câu hỏi, sinh xong bao lâu được uống nước ngọt, chúng ta sẽ tìm đáp án về câu cho con bú uống coca được không? Hay cho con bú uống nước ngọt có ga được không? Các chuyên gia y tế khuyên rằng mẹ nên hạn chế dùng nước ngọt sau sinh; đặc biệt là các thức uống có chứa caffein, cồn. Khi uống nước ngọt, các mẹ cũng cần chú ý uống với lượng ít.

Với các mẹ sinh mổ, mặc dù nhiều người quan niệm rằng nước uống có ga giúp ợ hơi, chống dính ruột; tuy nhiên đây là một quan niệm không có cơ sở. Vì vậy, mẹ sinh mổ cũng kiêng cử và hạn chế uống nước ngọt.

Phụ nữ sau sinh cần lưu ý hạn chế các loại bánh kẹo, nước ngọt, nước có ga. Vì trong các loại nước ngọt này có thể có các loại đường hóa học không có lợi cho sức khỏe. Thêm nữa, dù ít hay nhiều thì chúng cũng chứa chất bảo quản. Chất này sẽ đi vào sữa mẹ có thể tích tụ trong cơ thể em bé qua đường bú.

>> Bạn có thể xem thêm: Nước gạo lứt rang lợi sữa, thức uống tuyệt vời cho mẹ sau sinh

Sau sinh 1 tháng uống nước ngọt được không?

Thực tế, mẹ bỉm càng kiêng uống nước ngọt càng lâu sẽ càng tốt. Còn nếu đã thèm quá và không thể kiêng ngọt nữa thì có thể uống sau ít nhất 1 tháng sinh em bé. Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá nhiều và không uống thường xuyên nhé.

Ngoài ra, hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh cũng còn rất nhạy cảm. Cho nên, bạn nên chọn uống những loại nước ngọt có gas. Bởi vì loại nước này sẽ giúp bạn giảm sự đầy hơi, khó chịu.

Khi uống nước ngọt bạn nên chọn loại thức uống có thương hiệu, còn hạn sử dụng. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị ngộ độc thực phẩm hoặc có bất kỳ vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe khi dùng sản phẩm quá hạn hoặc không rõ nguồn gốc.

sinh xong bao lâu được uống nước ngọt
Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt?

Nước ngọt có tác hại gì đối với mẹ và bé?

Bên cạnh vấn đề sinh xong bao lâu được uống nước ngọt; nếu mẹ sử dụng nước uống chứa nhiều đường có thể gây một số tác hại sau:

1. Gây tăng cân

Đồ uống có đường như nước ngọt chứa nhiều fructose (một loại đường đơn), việc tiêu thụ đường fructose làm tăng cảm giác đói và thèm ăn hơn glucose (loại đường chính được tìm thấy trong thực phẩm giàu tinh bột).

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều đường fructose có thể gây ra kháng leptin, một loại hormone quan trọng điều chỉnh cảm giác đói. Khi đó, các mẹ sẽ không kiềm chế được cảm giác thèm ăn của mình, kết quả là ăn nhiều hơn. Điều này gây tăng cân và có thể dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng.

2. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Có nhiều bằng chứng cho thấy rằng chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, viêm nhiễm. Lượng chất béo trung tính cao, lượng đường trong máu và huyết áp – tất cả các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là từ đồ uống có đường, có thể gây ra tắc nghẽn động mạch.

3. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Uống nhiều có thể bị tiểu đường.

Sau sinh có được uống nước ngọt không? Sử dụng đồ uống có đường trong thời gian dài dẫn đến tình trạng kháng insulin, một loại hormone do tuyến tụy sản xuất để điều chỉnh lượng đường trong máu. Hậu quả của việc kháng insulin là lượng đường trong máu tăng lên và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4. Có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ

Không giống như glucose và các loại đường khác, được nhiều tế bào trong cơ thể hấp thụ, fructose hầu như chỉ được gan phân hủy. Trong gan, fructose được chuyển hóa thành năng lượng hoặc được dự trữ dưới dạng glycogen.

Một lượng lớn đường bổ sung dưới dạng fructose làm gan của chúng ta quá tải, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một tình trạng đặc trưng bởi sự tích tụ quá nhiều chất béo trong gan.

5. Ảnh hưởng sự phát triển của trẻ

Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Theo nghiên cứu mới, uống nước chứa nhiều đường trong khi cho con bú có thể dẫn đến lượng đường cao trong sữa mẹ; cuối cùng sẽ truyền đường sang trẻ sơ sinh. Sử dụng một bài kiểm tra để đánh giá sự phát triển, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng; trẻ hai tuổi mới biết đi có mẹ uống đồ uống có đường hàng ngày trong khi cho con bú có sự phát triển nhận thức kém hơn so với trẻ có mẹ uống ít đồ uống có đường.

Ngoài ra, mẹ cũng nên nhớ, lượng đường cao truyền từ mẹ sang con có thể tác động tiêu cực đến não bộ đang trong quá trình hoàn thiện của em bé; khiến trẻ có sự phát triển chậm hơn thông thường. Hơn nữa, trong một số loại nước ngọt còn có chứa cồn hoặc caffeine. Đây là những chất kích thích không tốt cho hệ thần kinh non nớt của trẻ.

Sau sinh uống được nước ngọt gì?

bà đẻ uống sữa nutriboost được không
Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Những loại thức uống bà đẻ nên uống.

Sau khi bạn đã biết sinh xong bao lâu được uống nước ngọt, chúng ta nên tìm hiểu mẹ bỉm sữa sau sinh uống được nước ngọt gì? Dưới đây là các loại thức uống tươi mát bà đẻ nên uống, bạn hãy tham khảo nhé.

[inline_article id=253131]

Như vậy sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Mẹ bỉm nên kiêng cử đồ ngọt càng lâu càng tốt. Ngoài nước có ga; thì mẹ sau sinh cũng không nên sử dụng các thức uống khác như trà, cà phê hay rượu bia. Thay vào đó, mẹ nên uống nhiều nước lọc và lượng vừa nước ép trái cây nguyên chất.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh mổ có được uống mật ong không? Những điều mẹ nên biết

sau sinh mổ có được uống mật ong không?
Phụ nữ sau sinh mổ có được uống mật ong không?

Mật ong là chất lỏng, có vị ngọt, được lấy trực tiếp từ sáp ong do các ong thợ thu thập từ các loại hoa. Có hàng trăm loại mật ong khác nhau về màu sắc, mùi và hương vị. Thành phần chính của loại chất lỏng này là đường, hỗn hợp các axit amin, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và các chất chống oxy hóa. Không chỉ được sử dụng như một thực phẩm làm đẹp tự nhiên, mật ong còn có công dụng như một loại thuốc quý. Vậy phụ nữ sau sinh mổ có được uống mật ong không? 

[inline_article id=203229]

Sau sinh mổ có được uống mật ong không?

Cơ thể người phụ nữ sau sinh bị “xuống cấp” rất nhiều. Bạn mất bao nhiêu thời gian để thai nhi hình thành và chào đời thì cũng cần từng ấy thời gian để phục hồi hoàn toàn sau khi sinh nở, đặc biệt là sinh mổ. Mặc dù sinh mổ ít gây đau đớn hơn nhưng lại tiềm ẩn khả năng gây nhiễm trùng hoặc bị tắc sữa khi bạn sử dụng thuốc kháng sinh. 

Theo bác sĩ, mẹ hoàn toàn có thể uống mật ong sau sinh mổ mà không gây hại gì, đồng thời còn nhận được nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. 

Mật ong mang vị ngọt không gắt nhưng khá đậm, mùi thơm đặc trưng hấp dẫn, có tính bình, thuận phế, giải độc, tốt cho sức khỏe. Hương vị ngọt ngào từ thiên nhiên này còn giúp mẹ tăng sức đề kháng cho cơ thể và giúp vết mổ mau lành hơn bình thường.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ NCBI, bạn thoa mật ong nguyên chất trực tiếp lên vết mổ sẽ giúp làm lành vết mổ nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ. 

Tác dụng của mật ong đối với mẹ sinh mổ 

tác dụng của mật ong với phụ nữ sau sinh mổ

Phụ nữ sau sinh mổ có được uống mật ong không? Bạn không chỉ hoàn toàn được uống mật ong mà còn được bác sĩ khuyến cáo dùng vì mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng của mật ong với mẹ sau sinh mổ để bạn không bỏ lỡ hương vị đặc trưng này.

1. Mật ong giúp nhanh lành vết khâu sau sinh 

Phụ nữ kể cả sinh thường hay sinh mổ đều để lại vết thương không hề nhỏ. Tác dụng của mật ong sẽ giúp vết thương của mẹ bớt đỏ và tiết dịch, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương thông qua việc chống nhiễm trùng. Tinh chất mật ong còn có công dụng giúp giảm đau, hạn chế mùi và thu nhỏ kích cỡ của vết thương.

2. Ngăn viêm nhiễm, hạn chế vi khuẩn phát triển

Tính axit trong mật ong có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên vết mổ. Đồng thời mật ong còn có độ thẩm thấu cao nên hạn chế lượng nước dư thừa đọng lại trên vết thương để làm giảm môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

3. Nâng cao hệ miễn dịch của phụ nữ sau sinh

Tác dụng của mật ong có thể giúp phụ nữ sau sinh mổ cải thiện hệ miễn dịch do có chất chống oxy hóa (hydrogen peroxidase)Mật ong còn hỗ trợ kháng khuẩn và giúp nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

4. Bồi sức, bổ máu cho cơ thể 

sau sinh mổ có được uống mật ong không? Mật ong giúp bồi bổ sức khỏe

Mất máu và suy yếu sức khỏe là điều tất yếu sau sinh. Do đó, cơ thể của mẹ cần rất nhiều dưỡng chất để phục hồi. Mật ong giúp cho phụ nữ sau sinh bổ sung nhiều chất cần thiết như sắt, canxi, vitamin nhóm B và vitamin nhóm C. 

5. Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi

Sau sinh, không chỉ cơ thể mà cả tinh thần người mẹ cũng bị ảnh hưởng. Một phần do việc trông nom con cái, một phần do sự thay đổi nội tiết tố khiến chị em rơi vào mệt mỏi, căng thẳng. Mật ong là một sản phẩm hữu ích có tác dụng giảm stress, hạn chế mệt mỏi

6. Làm đẹp da và giúp vóc dáng thon gọn 

Mật ong là một chất dưỡng ẩm tự nhiên dành cho da, kể cả da nhạy cảm, có tác dụng hút ẩm từ không khí và thấm sâu vào da. Mật ong sẽ giúp làn da của mẹ bỉm sữa trở nên mềm mại, mịn màng hơn.

Ngoài giúp làm đẹp da, chăm sóc tóc và dưỡng môi thì mật ong còn góp phần vào quá trình giảm mỡ bụng giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng gọn gàng và quyến rũ.

Những lưu ý cho mẹ sau sinh mổ uống mật ong

lưu ý khi uống mật ong sau sinh mổ

Mặt dù mật ong rất tốt và được khuyến khích dùng cho phụ nữ sau sinh mổ, bạn vẫn cần lưu ý sử dụng đúng cách để đảm bảo nhận được tác dụng tốt nhất, không gây phản ứng phụ ngoài mong đợi. 

  • Mẹ bỉm sữa không được uống mật ong khi có dấu hiệu bị đau bụng, đầy bụng, đi ngoài.
  • Chị em không nên lạm dụng tinh chất này bởi sẽ khiến lượng đường trong máu cao dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Liều lượng tối đa được khuyến cáo cho chị em có thể dùng trong 1 ngày là từ 1-2 thìa cà phê.
  • Tuyệt đối không pha mật ong với nước sôi hoặc nước quá nóng, bởi nhiệt độ cao sẽ làm vỡ mất cấu trúc của mật ong, gây biến đổi thành phần. Mẹ nên hòa với nước ấm, nhiệt độ thích hợp là 40-50ºC.
  • Chị em uống mật ong cần chú ý kiêng không dùng chung những loại thực phẩm như cơm, thì là, hành tây, đậu phụ, cá chép, lá hẹ… để tránh các tác dụng phụ hoặc sự kết hợp này có thể gây ra các chất độc hại cho cơ thể.
  • Mẹ bỉm sữa có thể uống mật ong với chanh để lấy lại vóc dáng sau sinh mổ nhưng không nên pha quá chua gây đau dạ dày.
  • Chị em lưu ý cần bảo quản mật ong trong các hũ thủy tinh thay vì hũ kim loại.
  • Nên sử dụng mật ong nguyên chất đã được kiểm định, khử trùng để tránh vi khuẩn. Lựa chọn sản phẩm uy tín, đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh.

[inline_article id=164247]

Sản phụ sau sinh mổ có được uống mật ong không? Câu trả lời phụ thuộc vào cách bạn có dùng mật ong đúng cách hay không. Mật ong có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho mẹ sau sinh mổ. Vì thế, hãy bỏ túi những kiến thức trên để chăm sóc bản thân và em bé sau sinh nhé. 

Phương Anh 

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh có được ăn bánh ngọt? Chị em chú ý để không ảnh hưởng tới bé yêu nhé!

Trước khi mang thai và sinh con, phụ nữ dường như có thể “ăn cả thế giới”. Thế nhưng, khi đã làm mẹ, đặc biệt trong thời gian đang cho con bú, không phải bất cứ thứ gì mẹ cũng có thể ăn được, tất cả là để tốt cho con. Mặc dù vậy, một số mẹ bỉm sữa vẫn không cưỡng lại được sức hấp dẫn của những chiếc bánh mềm mịn, ngọt ngào, thơm ngon. Vậy sau sinh có được ăn bánh ngọt không?

Sau sinh có được ăn bánh ngọt?

Các chuyên gia y tế khuyên rằng mẹ sau sinh không nên ăn bánh ngọt, nhưng thi thoảng trong những dịp đặc biệt mẹ có thể thưởng cho bản thân mình một ít. Nếu ăn một ít bánh ngọt, nó sẽ giúp mẹ bỉm cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, thư giãn…

Tuy nhiên, mẹ bỉm sữa cần lưu ý rằng không ăn quá nhiều bánh ngọt sau khi sinh con, đặc biệt là những mẹ đang cho con bú. Vì bánh ngọt chứa nhiều đường, chất béo, phụ gia hóa học và chất bảo quản. Tất cả chúng đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bánh ngọt có ảnh hưởng xấu tới mẹ sau sinh như thế nào?

bánh ngọt không tốt cho mẹ sau sinh

Sau sinh có được ăn bánh ngọt? Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé, cụ thể như sau:

  • Ăn bánh ngọt có thể làm cho mẹ bỉm bị tăng cân, hoặc mắc bệnh tiểu đường type 2.
  • Ăn thực phẩm chứa nhiều đường tăng tình trạng viêm trong cơ thể và có thể gây ra kháng insulin, cả hai đều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư thực quản, ung thư màng phổi và ung thư ruột non.
  • Đặc biệt, phụ nữ ăn bánh ngọt và bánh quy nhiều hơn ba lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung.
  • Ăn thực phẩm nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, vì sự thay đổi lượng đường trong máu gây ra tác động xấu đối với sức khỏe tâm thần. Bệnh trầm cảm là một trong những căn bệnh mà phụ nữ sau sinh thường gặp và rất nguy hiểm. Thế nên, mẹ bỉm sữa nên hạn chế bánh ngọt để tránh bị trầm cảm sau sinh.
  • Tiêu thụ một chế độ ăn uống nhiều tinh bột và đường dẫn đến việc sản xuất AGEs, có thể khiến da của mẹ sau sinh bị lão hóa sớm.
  • Lượng đường trong máu cao liên tục có thể gây tổn thương các mạch máu trong thận khi đó sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
  • Ăn nhiều đồ ngọt có thể hạn chế hấp thụ chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, sắt, canxi… Thậm chí bánh ngọt gây đầy bụng, khó tiêu.
  • Ăn nhiều bánh ngọt có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ mất trí nhớ.

[inline_article id=211987]

Ngoài ra, mẹ ăn nhiều đồ ngọt trong khi cho con bú cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ bú mẹ. Trẻ có thể bị béo phì, tiểu đường, chậm phát triển…

Sau sinh có được ăn bánh ngọt? Cơ thể người mẹ qua quá trình sinh nở còn yếu, các cơ quan trong cơ thể chưa hồi phục lại hoàn toàn, hơn nữa mẹ còn phải cung cấp nguồn sữa tốt cho bé. Vì vậy, sau sinh các mẹ nên hạn chế các loại bánh ngọt.

Vậy, làm thế nào để mẹ vừa có thể thỏa cơn hảo ngọt của mình, vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé?

Một số loại bánh mẹ sau sinh có thể ăn

Sau sinh có được ăn bánh ngọt?

1. Bánh gạo lứt

Gạo lứt là một nguồn cards tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là với chị em phụ nữ sau sinh. Gạo lứt giàu chất xơ, hàm lượng vitamin và các dưỡng chất cao. Nó là thực phẩm có lợi cho sức khỏe như chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh ung thư. Ngoài ra, axit pantothenic trong gạo lứt còn kích thích tuyến sữa, giúp mẹ bỉm tiết nhiều sữa cho bé bú.

2. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì trắng, loại bánh thường được bán ở chợ, cửa hàng bánh mì là nguồn cards hấp thụ nhanh, được chế biến từ một loại carbohydrate đơn, có nhiều tác hại đối với sức khỏe, ví dụ như làm tăng lượng đường trong máu, nhanh đói, tăng cân…

Ngược lại, bánh mì nguyên cám chứa carbohydrate phức hợp và đặc biệt nhiều chất xơ sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, nhiều vitamin và khoáng chất cho các mẹ cho con bú, giúp no lâu hơn.

[inline_article id=239406]

3. Bánh quy yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, chất đạm, giúp no lâu. Đây là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời trong chế biến các món ăn, làm bánh.

Các mẹ cũng có thể kết hợp giữa bột yến mạch và chuối, yến mạch và mè đen, yến mạch, chuối và hạt chia… Một chút mật ong thay thế đường sẽ khiến hương vị của bánh thơm ngon hơn. Các món bánh từ yến mạch được nhiều phụ nữ tin dùng vì ngoài những lợi ích cho sức khỏe, nó còn giúp giảm cân.

[inline_article id=217529]

Trên đây, MarryBaby đã gợi ý ba loại bánh mẹ bỉm sữa có thể sử dụng để thay thế cho các loại bánh ngọt thông thường. Nếu không có thời gian để vào bếp tự làm bánh cho mình, các mẹ có thể chọn mua ở những cửa hàng tin cậy. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều đồ ăn thức uống dành riêng cho mẹ sau sinh nên rất tiện lợi.

Sau sinh có được ăn bánh ngọt? Mẹ chú ý những loại bánh nên và những loại không nên ăn nhé. Chúc các mẹ lựa chọn được nguồn dinh dưỡng tốt cho mình và bé yêu!

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh có được uống nước mía? Giật mình với 10 lợi ích cho bà đẻ

Sau sinh có được uống nước mía không?  Đây là câu hỏi nhiều người mẹ bỉm sữa thắc mắc và băn khoăn. Bài viết này của MarryBaby sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này. Các mẹ cùng tham khảo nhé!

Nước mía có giá trị dinh dưỡng gì?

Mía là loại cây nhiệt đới, được sử dụng nhiều vào mùa hè để ép lấy nước. Loại cây này chứa nhiều carbohydrate; protein; vitamin (A, B-complex và C) và cũng chứa một lượng lớn các khoáng chất.

Nước mía là thức uống giải khát được làm bằng phương pháp ép thân cây mía. Loại nước uống này phổ biến ở châu Á, Đông Nam Á, châu Mỹ Latinh. Ở Việt Nam, mía được ép với chanh; quất (tắc); cam; dứa… để tăng hương vị ngọt ngào, thơm ngon.

Nước mía chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: kali; canxi; sắt; magie; kẽm; thiamin; riboflavin và một số axit amin. Một ly nước mía (240ml) chứa 180 calo, 30g đường và cũng rất giàu chất xơ. Mía cũng chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và các hợp chất polyphenolic; giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng; mệt mỏi.

>> Mẹ có thể quan tâm: Sau sinh bao lâu thì làm tóc được với 9 điều mẹ cần chú ý!

Sau sinh có được uống nước mía không?

Sau sinh, các mẹ thường băn khoăn về một chế độ “ở cữ” lành mạnh.Và một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa của hai mẹ con. Sau sinh có được uống nước mía không? Với 10 lợi ích mà MarryBaby chỉ ra dưới đây sẽ giúp mẹ có được câu trả lời nhé.

1. Phục hồi cơ thể nhanh chóng

Sau sinh, phụ nữ thường mất sức; uể oải; mệt mỏi; một ly nước mía mát lành sẽ ngay lập tức giúp các mẹ lấy lại năng lượng. Lượng đường sucrose trong mía cung cấp năng lượng; hỗ trợ giải phóng glucose để cơ thể lấy lại lượng đường đã mất. Nước mía cũng giúp bù nước cho cơ thể và xua tan mệt mỏi.

2. Sau sinh có được uống nước mía: Tốt cho làn da của phụ nữ sau sinh

Một trong những lợi ích đáng ngạc nhiên của nước mía là chống lại mụn trứng cá; làm mờ vết thâm; làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da mềm mại. Axit alpha hydroxy được cho là có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe làn da. Một trong những axit alpha hydroxy nổi bật nhất là axit glycolic trong mía giúp duy trì vẻ rạng rỡ của làn da. Mẹ hãy thoa nước mía lên da và để khô; hoặc thêm nó vào mặt nạ và tẩy tế bào chết. Sử dụng nó thường xuyên sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời.

mẹ cho con bú uống nước mía được không
Sau sinh có được uống nước mía không?

3. Tốt cho răng miệng

Nước mía có thể giúp các mẹ chống lại tình trạng hôi miệng và sâu răng. Vì nó chứa nhiều khoáng chất; giúp xây dựng men răng và cũng ngăn ngừa hôi miệng. Sau sinh có uống được nước mía? Răng của phụ nữ trong thời gian ở cữ rất yếu; thế nên, nước mía là lựa chọn tuyệt vời.

4. Sau sinh có được uống nước mía: Giúp tiêu hóa

Mẹ sau sinh thường hay gặp các vấn đề về tiêu hóa. Thật may, nước mía rất hữu ích trong việc giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Kali trong nước mía rất tốt để duy trì sự cân bằng pH và hỗ trợ tiết dịch vị dạ dày giúp giảm táo bón.

5. Có lợi cho xương và răng cho trẻ bú mẹ

Nước mía là một trong những nguồn cung cấp canxi dồi dào. Nó không chỉ giúp củng cố hệ xương cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển mà còn rất tốt để duy trì hàm răng khỏe mạnh.

[inline_article id=209142]

6. Sau sinh có được uống nước mía: Giúp loại bỏ độc tố và giảm cân

Mẹ cho con bú uống nước mía được không? Mẹ cần nhớ nước mía rất giàu chất chống oxy hóa. Sử dụng thường xuyên có thể giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Khi đó, quá trình trao đổi chất sẽ được thúc đẩy và giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, các chất xơ hòa tan cao trong nước mía cũng có vai trò giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giúp mẹ bỉm không bị tăng cân.

7. Nước mía giúp giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những tình trạng mà hầu hết mẹ bỉm sữa nào cũng gặp phải. Tuy nhiên, uống thường xuyên loại nước ép này có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Vì nước mía dồi dào lượng axit amin; magiê và tryptophan nên có lợi trong việc cân bằng mức nội tiết tố và do đó giảm căng thẳng.

8. Sau sinh có được uống nước mía: Giảm nguy cơ loãng xương

Nước mía giàu khoáng chất như canxi; magiê; phốt pho; sắt và kali. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố xương; giảm nguy cơ loãng xương. Nếu uống một ly nước mía hàng ngày có thể giữ cho xương của các mẹ sau sinh chắc khỏe hơn.

9. Khắc phục bệnh vàng da

Các chất chống oxy hóa trong nước mía bảo vệ gan chống lại nhiễm trùng và kiểm soát nồng độ bilirubin trong máu. Đây là một phương thuốc trị bệnh vàng da ở trẻ sơ sinh. Vì vậy, mẹ nên bổ sung nước mía vào thực đơn của mình nhé.

10. Sau sinh có được uống nước mía: Giúp ngăn ngừa ung thư

Uống nước mía thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư. Đặc biệt là ung thư vú một trong những căn bệnh phụ nữ thường gặp. Đã có những nghiên cứu chỉ ra tác dụng tích cực của nước mía trong việc giảm và ức chế tác động của các tế bào ung thư.

Ngoài 10 lợi ích của nước mía mà MarryBaby chỉ ra, nước mía còn có một số tác dụng tuyệt vời khác đối với các mẹ sau sinh như: nhanh chóng chữa lành vết thương; tăng cường hệ miễn dịch; tốt cho sức khỏe tim mạch… Đến đây, các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi sau sinh có được uống nước mía rồi phải không nào?

sau sinh uống nước mía được không

Sau sinh uống nước mía cần lưu ý điều gì?

Khi mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi, sau sinh có được uống nước mía thì cũng nên lưu ý những điều sau:

1. Uống lượng vừa phải

Mặc dù, không có tác dụng phụ nào do uống nước mía gây nên. Tuy nhiên, mẹ chỉ dùng một lượng vừa phải. Mẹ nên uống một ly nước mía mỗi ngày (200-250ml); tuyệt đối không uống nhiều hơn số đó. Vì uống nhiều nước mía có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tạo ra các ảnh hưởng xấu khác.

Ngoài ra, những mẹ bỉm bị thừa cân, béo phì cũng cần phải cẩn trọng trong uống nước mía. Nếu sử dụng quá nhiều có thể gây tăng cân.

2. Đảm bảo vệ sinh

Hãy đảm bảo rằng nước mía được ép trong điều kiện vệ sinh vì loại nước này có nguy cơ bị nhiễm khuẩn cao. Nếu không được giữ gìn vệ sinh đúng cách; đặc biệt là khi các mẹ mua nước mía ở những hàng quán ven đường.

Mẹ hãy cẩn thận với những ly nước mía vỉa hè! Chúng có thể bị nhiễm khuẩn do ruồi nhặng; thậm chí có pha thêm đường hóa học không tốt cho sức khỏe.

[inline_article id=77756]

3. Không uống nước mía để lâu

Luôn uống nước mía mới xay ép trong vòng nửa giờ mẹ nhé. Vì nước mía để lâu có thể rất nhanh bị hỏng. Nước mía sau khi làm xong nên bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh trong vài giờ. Tuyệt đối không uống nước mía để lâu trong tủ lạnh vì mía có tính hàn dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy.

4. Không uống nước mía khi đang dùng thuốc đặc trị

Không uống nước mía khi đang sử dụng các loại thuốc đặc trị như thuốc chống đông máu. Vì policosanol trong mía – một chất làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch sẽ bị vô hiệu hóa.

5. Nên uống nước mía vào ban ngày

Các mẹ nên uống nước mía vào ban ngày; tránh uống vào buổi tối. Vì mía có đặc tính lợi tiểu, khiến các mẹ đi vệ sinh nhiều lần trong đêm; gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ và bé.

Hy vọng với bài viết sau sinh có được uống nước mía sẽ giúp mẹ có thêm nhiều lựa chọn cho thực đơn hằng ngày. Chúc mẹ bỉm sữa luôn mạnh khỏe nhé!

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh

Nhiều mẹ bỉm sữa thường lựa chọn những đồ ăn vặt cho bà đẻ thơm ngon để nhâm nhi trong lúc chăm con. Vậy đồ ăn vặt cho phụ nữ sau sinh nào tốt, giàu chất dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe? Bạn hãy cùng tìm hiểu nhé. 

12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh

1. Ngũ cốc là đồ ăn vặt cho bà đẻ hấp dẫn

Ngũ cốc là một trong số các món ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe như vitamin B, chất xơ, axit folic và sắt. Những chất này có tác dụng phòng ngừa các bệnh như ung thư, cao huyết áp đồng thời cải thiện hệ tim mạch.

Mẹ có thể kết hợp ngũ cốc với sữa không đường để món ăn trở nên ngon miệng hơn và không làm khô miệng trong khi ăn. 

2. Các loại hạt cho bà đẻ ăn vặt

các loại hạt là đồ ăn vặt tốt cho bà đẻ

Sau sinh các mẹ thường stress vì cân nặng của mình. Tuy nhiên, các loại hạt có khả năng giúp mẹ giảm cân một cách hiệu quả. 

Các loại hạt cũng có thể là đồ ăn vặt cho bà đẻ. Đây không chỉ là món ăn vặt tiện lợi và nhanh chóng cho bà đẻ mà còn là nguồn cung cấp chất béo, chất xơ và protein cho cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ béo phì cho phụ nữ sau sinh vì hạt giàu năng lượng và vitamin.

Bên cạnh đó, các loại hạt còn cung cấp nguồn sữa dồi dào cho mẹ trong thời gian cho con bú. Đồng thời, sữa mẹ có chứa những chất dinh dưỡng từ các loại hạt này sẽ giúp ích cho sự phát triển trí não và các cơ quan nội tạng của bé. 

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn sầu riêng được không?

3. Bơ đậu phộng là đồ ăn vặt cho bà đẻ giàu dinh dưỡng

Nếu bạn đã chán ngấy những bữa ăn hàng ngày thì bơ đậu phộng ăn kèm với bánh mì sandwich sẽ là lựa chọn hoàn hảo. 

Đây là thực phẩm rất có lợi cho tim, vì sẽ thay thế cho những lipid có hại và những lipid chưa bão hòa. Ngoài ra, bơ còn cung cấp chất dinh dưỡng bổ ích cho máu, có chứa lượng vitamin E cao như tất cả các loại đậu sống khác. Thành phần dầu chủ yếu trong bơ đậu phộng cũng có tác dụng tốt vì chống lại khí oxy làm giảm vitamin E.

4. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc là một món đồ ăn vặt cho bà đẻ tuyệt vời. Để mẹ bỉm sữa có thể tiết kiệm thời gian với món ăn vặt này, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ăn kèm với trứng, bơ, cá hồi kết hợp rau sống làm cho món ăn tăng phần hấp dẫn.

Sự kết hợp đa dạng món ăn sẽ làm tăng kích thích vị giác của mẹ làm mẹ ăn được nhiều hơn sau một ngày vận động không ngừng.

5. Sữa chua nguyên chất không đường

sữa chua là đồ ăn vặt cho bà đẻ

Sữa chua là đồ ăn vặt cho bà đẻ chứa nhiều protein giúp tạo nên một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ bổ dưỡng. Hơn thế nữa, sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi giúp tăng cường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Bà đẻ có thể ăn kèm thêm trái cây hoặc các loại hạt ngũ cốc để làm đa dạng nguồn dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.

6. Trứng là đồ ăn vặt cho bà đẻ dễ làm

Trứng là một món ăn vặt quen thuộc với chị em phụ nữ. Mẹ chỉ cần 5 phút thôi là có thể làm ra một món trứng chiên hay luộc thơm ngon và bổ dưỡng.

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có thể giúp hồi phục vết thương sau khi sinh. Vì thế, mẹ không nên bỏ qua món ăn này trong thực đơn hàng ngày của mình nhé.

>>> Bạn có thể tham khảo: Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn được không?

7. Rong biển và tảo biển bổ dưỡng

Rong biển và tảo biển cũng là một món đồ ăn vặt cho bà đẻ rất ngon. Một trong những đồ ăn vặt bổ dưỡng cho bà đẻ được nhiều phái đẹp ưa chuộng là rong biển và tảo biển. Đặc biệt là loại tảo đỏ khô chứa nhiều vitamin B2 và B3 cần thiết cùng các khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Vì vậy, những chất này sẽ có tác dụng duy trì sự cân bằng các chất trong cơ thể.

8. Các loại rau củ quả tốt cho bà đẻ

các loại rau làm lợi sữa

Trái cây là đồ ăn vặt cho bà đẻ không thể thiếu. Phụ nữ sau sinh cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và tăng cường sữa cho bé bú. Các loại hoa quả mẹ cần bổ sung đó là cam, bưởi, na… Bạn chỉ cần rửa sạch trái cây và gọt vỏ là đã có ngay cho mình một món ăn vặt đầy đủ chất dinh dưỡng rồi đấy.

9. Khoai tây là đồ ăn vặt cho bà đẻ hấp dẫn

Khoai tây chứa rất nhiều tinh bột, cellulose, vitamin B1, B2. Đặc biệt là khoai tây được nấu chín có hàm lượng vitamin C rất cao. Đối với phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, khoai tây bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp thanh nhiệt, tránh bị táo bón. Vì vậy, các mẹ sau sinh nên sử dụng khoai tây trong thực đơn ăn vặt của mình.

Một số món chế biến cùng với khoai tây để thay đổi các bữa trong thực đơn là súp khoai tây gà nấm (bạn có thể thay thịt gà bằng thịt bò, cá hồi, thịt heo hoặc tôm), canh xương hầm khoai tây, canh gà hầm khoai tây…

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn nho được không? Mẹ lưu ý để ăn nho đúng cách nhé!

10. Táo giúp duy trì sức khỏe của mẹ

Một loại trái cây khác giúp duy trì và ổn định sức khỏe của mẹ là táo. Khi bạn ăn kèm táo với bơ đậu phộng thì các chất xơ và chất béo sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói bụng, trong khi chờ đợi bữa ăn chính.

Đối với các mẹ sau sinh, tốt nhất là bạn hãy kết hợp 2 hoặc 3 loại thực phẩm khác nhau để tránh bữa ăn trở nên quá nhàm chán làm giảm cảm giác thèm ăn.

11. Sinh tố và nước ép cho ngày dài năng động

sinh tố dâu tây

Sinh tố là một món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tuyệt vời. Nếu bạn đang đối mặt với vấn đề cân nặng sau sinh thì giải pháp an toàn cho bạn là nước ép chuối, dâu tây, quả mâm xôi hoặc các loại rau như rau chân vịt, cần tây.

Ngoài ra, bạn còn có thể thêm bơ đậu phộng hoặc ca cao để giúp món uống thêm giàu protein mà không chứa quá nhiều chất ngọt.

12. Các loại đậu đóng hộp

Nhắc đến đồ ăn vặt cho bà đẻ thì không thể không nhắc đến các loại đậu đóng hộp. Một trong các đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh là các loại đậu đóng hộp. Hàm lượng chất xơ trong đậu sẽ giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, điều này rất quan trọng cho chị em phụ nữ, đặc biệt là đối với bà đẻ sinh mổ và vết thương chưa lành. Đậu là đồ ăn vặt cho bà đẻ rất giàu protein và tiện lợi mà bạn có thể thêm vào bất kỳ món ăn nào mà bạn thích.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn mì tôm được không? Những tác hại với trẻ bú mẹ

Những sai lầm cần tránh về thực đơn sau sinh

1. Bỏ bữa

Sau khi sinh, phái đẹp luôn muốn lấy lại vóc dáng và cân nặng như cũ. Vì vậy, nhiều người chọn kế hoạch giảm cân bằng cách bỏ nữa. Tuy nhiên đây là cách làm phản khoa học và có thể gây hại cho sức khỏe.

2. Ăn thực phẩm có nhiều chất béo

Nhiều người quan niệm rằng các món ăn chứa nhiều chất béo sẽ có lợi cho quá trình tạo sữa và giúp con béo khỏe. Tuy nhiên, đây là sai lầm bởi ăn thực phẩm béo sẽ làm các mẹ tăng cân nhanh chóng. Thế nên, bạn nên chọn các món ăn và sữa ít chất béo.

>>> Bạn có thể tham khảo: Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: 10 loại quả tốt cho mẹ và bé

3. Không ăn vặt

Đồ ăn vặt cho bà đẻ thường được xem là không đủ dinh dưỡng và không tốt. Tuy nhiên, các thực phẩm có lợi như trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, cá hồi phải được bổ sung vào thực đơn bởi nó vừa ít béo, vừa giàu chất xơ.

4. Không ăn đồ chua

Nhiều quan niệm dân gian cho rằng phụ nữ sau sinh cần tránh ăn đồ chua vì sợ con trẻ bị tiêu chảy. Tuy nhiên, việc bổ sung các vitamin C hay ăn chua ở mức độ cho phép là rất tốt. Thế nhưng, tránh ăn những loại thực phẩm quá chua, quá mặn và có tính hàn cao như cải chua, ốc.

[inline_article id=254019]

5. Ăn ít trái cây và rau xanh

Ăn ít rau xanh sẽ khiến các mẹ bị thiếu các khoáng chất và vitamin cần thiết. Do đó, các bà mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, đồng thời nghỉ ngơi và tập luyện thể thao đều đặn. Đặc biệt, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ cung cấp độ ẩm cho cơ thể.

Những lưu ý khi chọn mua đồ vặt cho bà đẻ

Để biết nên mua gì hay không nên mua đồ ăn vặt gì cho mẹ sau sinh; chúng ta cần dựa theo các tiêu chi sau:

  • Giàu dinh dưỡng: Đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh cần cung cấp năng lượng cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ.
  • Lợi sữa: Đồ ăn vặt cho bà đẻ cũng cần bổ sung dinh dưỡng giúp lợi sữa để cung cấp cho em bé một nguồn sữa chất lượng.
  • Thương hiệu uy tín: Chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín, thông tin được in đầy đủ trên bao bì để tránh sản phẩm kém chất lượng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Đồ ăn vặt cho bà đẻ không chỉ giúp mẹ giảm stress trong khi nuôi con, mà còn tiết kiệm thời gian và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, vậy nên bạn hãy tự tay làm các món ăn vặt cho mình ngay từ bây giờ nhé.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Giải đáp thắc mắc phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành
Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?

Sữa đậu nành là một loại đồ uống có nguồn gốc thực vật và thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sữa đậu nành thủ công được làm bằng cách ngâm và nghiền hạt đậu nành, sau đó đun sôi hỗn hợp và lọc bỏ bã. Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại sữa đậu nành, bên cạnh nguyên liệu chính là đậu nành thì có một số thành phần khác được thêm vào để tăng cường vitamin và khoáng chất cho sữa như vitamin D và canxi.

Một số người có thể không thích hương vị của sữa bò, thậm chí có người còn bị dị ứng loại sữa này (không dung nạp được lactose). Vì vậy họ có thể chọn lựa các loại sữa có nguồn gốc thực vật như sữa đậu nành để thay thế.

Sữa đậu nành có tác dụng như thế nào?

Sữa đậu nành giàu protein, ít đường, giàu chất xơ và có lượng calo thấp. Có thể nói rằng sữa đậu nành tương tự về mặt dinh dưỡng với sữa bò ít béo. Đặc biệt, nó là một nguồn protein tuyệt vời, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác, như axit béo không bão hòa, vitamin B, chất xơ, sắt, canxi, kẽm và các hợp chất hoạt tính sinh học khác. Flavonoid trong đậu nành có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể, chống lại bệnh ung thư và bệnh tim mạch.

tác dụng của sữa đậu nành

Sau đây là thành phần dinh dưỡng cho một cốc sữa đậu nành không đường hữu cơ phổ biến:

  • Năng lượng: 80 kcal
  • Chất béo: 4g
  • Chất béo bão hòa: 0,5g
  • Carbohydrate: 3g
  • Chất xơ: 2g
  • Đường: 1g
  • Chất đạm: 7g

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành? Cụ thể, sữa đậu nành có lợi ích cho sức khỏe như sau:

1. Sức khỏe não bộ

Sữa đậu nành rất giàu axit béo omega 3, là chất béo lành mạnh mà cơ thể bạn không thể tự hình thành. Loại axit béo này có tác dụng giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Kali có vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định và mạch đều đặn. Hơn nữa, sữa đậu nành còn có thể giảm mức cholesterol, đặc biệt là ở những người có cholesterol cao. Vì thế nó đặc biệt tốt cho hệ thống tim mạch.

[inline_article id=76557]

3. Giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Sữa đậu nành có chứa isoflavone hay còn gọi là phytoestrogen. Các isoflavone này phản ứng trong cơ thể giống như một dạng estrogen yếu. Do đó, uống sữa đậu nành và sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như ăn đậu phụ có thể giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất tập trung…

4. Cung cấp dinh dưỡng

Hầu hết sữa đậu nành trên thị trường hiện này đều được bổ sung thêm chất dinh dưỡng nên là một nguồn bổ sung canxi tuyệt vời. Tiêu thụ đủ canxi có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong sữa đậu nành có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng khác. Ví dụ, các dạng vitamin B có thể giúp cơ thể duy trì các tế bào thần kinh và DNA. Chúng cũng ngăn ngừa thiếu máu hoặc mệt mỏi.

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?

Phụ nữ sau sinh luôn phải cân nhắc trong chế độ ăn uống của mình. Ăn bao nhiêu? Nên tránh những gì? Ăn những món như vậy có ảnh hưởng gì tới sữa mẹ hay không? Đơn giản vì đối với các mẹ, dinh dưỡng lúc này không chỉ bổ sung năng lượng để phục hồi cơ thể, mà còn tạo nguồn sữa dồi dào, bổ dưỡng cho bé bú.

Vậy với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành? Các chuyên gia sức khỏe nhận định rằng với phụ nữ sau sinh, sữa đậu nành là an toàn và nên uống. Tác dụng lớn nhất của loại sữa này là kích thích nội tiết tố estrogen. Nồng độ estrogen giúp quá trình tiết sữa của mẹ bầu được đảm bảo ổn định.

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành? Nên uống bởi những lợi ích sau đối với cả hai mẹ con:

1. Đối với mẹ

  • Những bà mẹ mới sinh uống sữa đậu nành trong thời gian nuôi con rất có lợi. Có một chế độ ăn uống đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao trong thời kỳ cho con bú là cực kỳ quan trọng và đậu nành là một trong những thực phẩm thực vật giàu protein nhất, do đó rất hữu ích với các bà mẹ đang cho con bú.
  • Sữa đậu nành rất giàu sắt và đồng. Hai khoáng chất này vô cùng quan trọng đối với sự hình thành hồng cầu, do đó giúp bổ sung lượng máu mà các bà mẹ mới sinh bị mất trong khi sinh.
  • Loại sữa này chứa selen, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ các bà mẹ mới sinh khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
[inline_article id=258506]

2. Đối với trẻ bú mẹ

  • Sắt và đồng trong sữa đậu nành không chỉ giúp bổ sung lượng máu cho mẹ mà còn giúp em bé khỏe mạnh, lớn nhanh.
  • Loại sữa thực vật này chứa axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nếu trẻ bú mẹ.
  • Sữa đậu nành rất giàu canxi, canxi rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương của trẻ.

Với những lợi ích của sữa đậu nành dành cho cả mẹ và con, các mẹ đều đã biết phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành phải không nào?

Phụ nữ sau sinh khi uống sữa đậu nành cần lưu ý điều gì?

Phụ nữ sau sinh uống sữa đậu nành cần lưu ý gì

Theo các nhà khoa học, đậu nành khi truyền vào sữa mẹ có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số trẻ. Nếu con bạn bị dị ứng với đậu nành, mẹ nên ngay lập tức ngưng sử dụng loại sữa này.

Các bà mẹ đang cho con bú dùng đậu nành có thể làm tăng nồng độ isoflavone (hormone sinh dục nữ) trong sữa mẹ. Một số ý kiến cho rằng isoflavone có thể gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cơ quan sinh sản của thai nhi và cũng truyền từ mẹ sang con nếu mẹ cho con bú uống sữa đậu nành.

[inline_article id=217529]

Chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và con, phụ nữ sau sinh khi uống sữa đậu nành cần lưu ý:

  • Tốt nhất mẹ nên bổ sung sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như là một phần nhỏ của chế độ ăn uống. Sau khi cai sữa, các mẹ có thể sử dụng với liều lượng nhiều hơn.
  • Mỗi ngày chỉ uống tối đa 500ml sữa đậu, vì đậu nành cũng được biết là có hàm lượng “chất kháng dinh dưỡng” cao. Nó chứa tanin, phytate, chất ức chế trypsin và goitrogens có thể cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ các vitamin, khoáng chất và protein trong các thức ăn khác.
  • Mẹ cho con bú tốt nhất nên sử dụng các loại sữa đậu tự làm ở nhà, đun sôi trước khi sử dụng. Hoặc các mẹ có thể chọn mua sữa đậu nành không đường. Hầu hết các loại sữa đậu nành trên thị trường đều được bổ sung chất dinh dưỡng, nhưng hãy đọc kỹ bao bì để đảm bảo rằng sữa bạn chọn chứa canxi và vitamin D.

sữa đậu nành

  • Tuyệt đối không kết hợp sữa đậu nành cùng với trứng, vì có nguy cơ dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
  • Không ăn các loại thực phẩm giàu axit như cam, quýt, bưởi… trước khi uống sữa đậu nành. Vì axit có thể kết hợp với protein có trong đậu nành tạo hiện tượng kết tủa ở ruột, gây đầy bụng, khó tiêu và táo bón.
  • Một số mẹ có thể bị dị ứng với với đậu nành, nếu bạn cũng như vậy thì nên tránh sữa đậu nành sau khi sinh con.
  • Không uống sữa đậu nành để quá lâu, dễ bị biến chất, nhiễm khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng và tiêu chảy.
  • Khi đói bụng, các mẹ cũng không nên uống sữa đậu nành, vì protein của đậu nành sẽ bị phân hủy, không bổ sung được chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về tác dụng của sữa đậu nành, phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành các mẹ nhé. Và khi sử dụng, các mẹ cũng cần phải cẩn thận để đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe mạnh. MarryBaby chúc hai mẹ con luôn vui khỏe!

Linh Nguyên