Categories
Sau khi sinh Vóc dáng

Tập thể dục sau sinh như thế nào để an toàn cho mẹ bỉm sữa?

tập thể dục sau sinh
Sau sinh bao lâu thì tập thể dục? Cách tập thể dục an toàn

Phụ nữ sau sinh thường dễ lên ký do trong quá trình mang thai cần bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng. Sau khi sinh, bạn lại tiếp tục nằm nhiều và ăn những thực phẩm lợi sữa cho con. Vậy thời điểm nào là thích hợp để bạn tập thể dục sau sinh? Mẹ nên lựa chọn những bài tập nào là phù hợp nhất? Những thông tin dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp những thắc mắc này.

Sau sinh bao lâu thì tập thể dục?

sau sinh bao lâu thì tập thể dục?

Mẹ biết thời điểm phù hợp để tập thể dục sau sinh là khá quan trọng. Bạn nên lựa chọn một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp giảm cân nhanh chóng mà không để lại những ảnh hưởng xấu tiềm ẩn với cơ thể. 

1. Đối với mẹ sinh thường 

Đối với mẹ bỉm sữa sinh đẻ tự nhiên qua ngả âm đạo, cơ thể sẽ nhanh hồi phục hơn so với sinh mổ.  chỉ cần vài ngày sau sanh hoặc ngay khi bạn cảm thấy sẵn sàng là có thể bắt đầu tập thể dục để giữ gìn vóc dáng.

Lưu ý, thời gian ban đầu chị em chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng chịu đựng của cơ thể và không tập quá sức. Sau đó, bạn tăng dần cường độ tập luyện theo thời gian.

2. Đối với mẹ sinh mổ 

Mổ lấy thai nhi là một cuộc phẫu thuật lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến cơ thể. Do đó, mẹ bỉm sữa cần nhiều thời gian để phục hồi hoàn toàn. 

Trong 6 tuần đầu tiên sau khi sinh mổ, mẹ bầu chỉ nên chọn bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ để tránh ảnh hưởng đến vết mổ và làm da dẻ trở nên săn chắc hơn.

Sau 4 tháng trở lên, chị em đẻ mổ mới được bắt đầu tập thể dục lại. Thời gian chính xác tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và tốc độ phục hồi vết thương. Với mẹ bỉm sữa có vết mổ nhỏ, nhanh lành thì khoảng 4 tháng là đã có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng.

Nếu vết mổ lớn, thời gian hồi phục lâu thì sau 5-6 tháng chị em mới được tập thể dục. Đặc biệt, mẹ chỉ nên tập từ 10-20 phút mỗi ngày, đảm bảo bài tập phù hợp với cơ thể và tuyệt đối không chọn những động tác căng cơ bụng khiến vết mổ bị hở.

Lợi ích khi tập thể dục sau sinh

lợi ích khi tập yoga sau sinh

Tập thể dục sau sinh không những hiệu quả trong quá trình giảm cân mà còn tác động tốt đến sức khỏe của chị em. Dưới đây là những lợi ích cho mẹ khi tập thể dục sau sinh: 

  • Giúp giảm cân nặng mà mẹ đã tăng trong quá trình mang thai (cùng với chế độ ăn uống hợp lý).
  • Vận động giúp tăng năng lượng và sức chịu đựng, từ đó, chị em có thể thích ứng dễ dàng hơn với quá trình chăm sóc em bé đầy mệt mỏi.
  • Việc đốt cháy calo giúp tăng cường và làm săn chắc cơ bụng, đem lại vóc dáng mảnh mai thon gọn.
  • Giảm căng thẳng, hữu ích trong việc ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
  • Giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch 
  • Tránh nguy cơ thuyên tắc tĩnh mạch sâu với các biến chứng nguy hiểm.

[inline_article id=173102]

Các bài tập thể dục sau sinh an toàn cho mẹ bỉm sữa 

Khi mẹ bỉm sữa phải bận rộn để chăm sóc bé, việc dành thời gian tập thể dục thật sự nan giải. Đồng thời, việc tập thể dục sau sinh cần được lựa chọn kỹ càng để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Một số bài tập nhanh, an toàn và hiệu quả với mẹ bỉm sữa dưới đây sẽ giúp chị em sau sinh nở nào cũng có thể tự tập tại nhà.

1. Bài tập nghiêng xương chậu (Pelvic Tilt)

Đây là một bài tập đơn giản và hiệu quả, tác động đến toàn bộ vùng thân dưới, bao gồm hông và cột sống dưới.

Các bước thực hiện:

  • Nằm ngửa, đặt lòng bàn tay úp xuống.
  • Đầu gối co lên, giữ hai bàn chân cách nhau một khoảng rộng bằng hông.
  • Dồn trọng lực về hai mắt cá, nâng vùng hông và mông cho đến khi thân mình tạo thành một đường thẳng.
  • Giữ ở tư thế đó trong 20 giây rồi hạ xuống. Lặp lại 5 lần. Chị em có thể nâng số lần tập nhiều hơn tối đa 10-20 lần và tăng thời gian giữ tư thế sau khi đã quen với bài tập.

2. Bài tập thể dục sau sinh: Kegel>

bài tập kegel

Đây là bài tập thể dục sau sinh khá nổi tiếng và được nhiều chị em ưu ái. Kegel giúp làm săn chắc cơ sàn chậu bị suy yếu hay giãn rộng sau khi mang thai, đồng thời hỗ trợ tử cung, bàng quang, ruột non và trực tràng.

Các bước thực hiện:  

  • Để thực hiện bài tập này, trước tiên mẹ bỉm sữa cần xác định vị trí cơ sàn chậu. Hãy thử động tác như ngừng tiểu giữa chừng khi đang đi vệ sinh, dòng nước tiểu ngưng bởi cơ sàn chậu sẽ khép chặt lại. 
  • Giữ tối đa 10 giây và thả ra, thư giãn trong 10 giây giữa các cơn co thắt. 
  • Lặp đi lặp lại động tác khoảng 10 lần và thực hiện 3 lần mỗi ngày. 
  • Chỉ vài phút mỗi ngày, Kegel sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng mất kiểm soát về tiết niệu (són tiểu) hay mất kiểm soát về đường ruột (són phân)

3. Bài tập yoga đứa trẻ hạnh phúc (happy baby yoga pose)

bài tập yoga đứa trẻ hạnh phúc

Tư thế đứa trẻ hạnh phúc khá dễ thực hiện nhưng lại mang đến nhiều hiệu quả. Sau khi sinh, cơ xương chậu của người mẹ có thể bị thắt lại và trở nên đau đớn. Bạn tập tư thế yoga này có thể giúp thư giãn và nhẹ nhàng kéo căng cơ để giảm đau.

Các bước thực hiện: 

  • Nằm ngửa thoải mái lên thảm, thở ra
  • Uốn cong đầu gối (mở rộng hơn hông) và đưa về phía ngực.
  • Gập đầu gối sao cho đáy bàn chân hướng lên, nắm lấy mép ngoài của bàn chân hoặc mắt cá chân bằng tay. Nếu mẹ không thoải mái, hãy giảm khoảng cách giữa hai đầu gối. 
  • Tập trung vào việc thư giãn các cơ vùng chậu và chị em phải giữ tư thế này trong khoảng 90 giây.
  • Việc nằm thoải mái lên thảm tập yoga sẽ giúp thư giãn nhóm cơ dưới, kéo dài gân kheo và điều chỉnh dòng chảy các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Điều này giúp duy trì sức sống tối ưu và giữ gìn sức khỏe.

[inline_article id=217529]

Mẹ bỉm sữa có thể trao đổi với điều dưỡng, y tá hoặc bác sĩ về thể trạng của mình sau khi sinh để lựa chọn bài tập phù hợp nhất với cơ thể. Ngoài ra, nếu điều kiện cho phép, chị em cũng có thể đăng ký tham gia các lớp tập bên ngoài với sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp để hạn chế chấn thương.  

Tập thể dục sau sinh rất tốt cho chị em phụ nữ. Chỉ cần tập luyện đúng cách, chị em sẽ dần khôi phục sức khỏe và sắc đẹp. Hãy chọn bài tập phù hợp và giúp bản thân thoải mái nhất nhé!

Categories
Tâm lý sau sinh Sau khi sinh

Loạn thần sau sinh còn nguy hiểm hơn trầm cảm sau sinh

Chúng ta có thể đã thường xuyên nghe về rối loạn trầm cảm sau sinh. Nhưng đó không phải là vấn đề tinh thần duy nhất mà một người mẹ mới sinh phải trải qua. Mặc dù ít gặp hơn so với trầm cảm sau sinh, nhưng loạn thần sau sinh có tác động lớn đến sự thay đổi về cảm xúc, suy nghĩ và hành vi, để lại những hậu quả nghiêm trọng.

Psychosis là gì? Loạn thần sau sinh là gì?

Loạn thần là tên gọi chung của tình trạng mất nhận thức, mất sự kết nối với thực tại, được đặc trưng bởi các triệu chứng ảo giác (nhìn hoặc nghe thấy những thứ không có thực), hoang tưởng (thể hiện niềm tin mạnh mẽ vào một điều rõ ràng là không có thực), ngôn ngữ, hành vi không phù hợp với hoàn cảnh.  

So với trầm cảm sau sinh, loạn thần sau sinh ít xảy ra hơn, cứ 1.000 phụ nữ sinh con sẽ có 2 người mắc bệnh. Các triệu chứng thường xảy ra trong vòng 1 tháng kể từ khi sinh bé, có thể xuất hiện sớm trong 2-3 ngày đầu, khởi phát nhanh. Loạn thần sau sinh có thể là biểu hiện dạng nặng của rối loạn trầm cảm chủ yếu, rối loạn lưỡng cực, nhưng cũng có thể không liên quan đến các nhóm rối loạn khí sắc này.

>>> Mẹ có thể xem thêm: Tất tần tật các hội chứng tâm thần sau sinh

Dấu hiệu và triệu chứng rối loạn tâm thần sau sinh

Thông thường các triệu chứng loạn thần sau sinh xuất hiện trong vòng 4 tuần đầu sau sinh con hoặc có thể biểu hiện sớm trong vài ngày đầu. 

Ban đầu, dấu hiệu có thể chỉ đơn giản là lo lắng, thay đổi tâm trạng và mất ngủ. Ngay sau đó, các triệu chứng có thể trở nên nhiều hơn như:

  • Ảo giác: thường là các âm giọng nói không có thực, “nó” nói chuyện, khen ngợi, nhận xét hoặc chỉ trích, đe dọa người bệnh. Họ cũng có thể nhìn thấy những hình ảnh mà chúng không xuất hiện trong thực tế, mà đặc biệt bản thân người bệnh không có vấn đề về thính giác hoặc thị giác.
  • Hoang tưởng: Hoang tưởng là những suy nghĩ không phù hợp thực tế, nội dung rất phong phú như ghen tuông phi lý, lo lắng về việc bản thân mắc bệnh, hoặc đang bị ai đó theo dõi, uy hiếp khống chế, hoặc suy nghĩ bản thân mình là người quan trọng, nổi tiếng, được yêu thương quá mức. Hoặc ngược lại cho rằng bản thân là người phải chịu trách nhiệm cho mọi lỗi lầm của người khác,…Hoang tưởng có thể là hậu quả của ảo giác và gây ra những rối loạn liên quan đến hành vi, cảm xúc.
  • Ngôn từ khó hiểu: Lời nói lộn xộn, mất sự liên kết về hình thức, nội dung, thay đổi so với tình trạng trước đó của người bệnh
  • Hành vi không phù hợp: Hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra như tự sát, kết thúc cuộc đời của người khác (thậm chí cả đứa con vừa mới sinh), đánh người,… Chúng là hậu quả của ảo giác, hoang tưởng.

Một số người bệnh loạn thần có biểu hiện của rối loạn trầm cảm chủ yếu, rối loạn lưỡng cực có thể biểu hiện thêm các triệu chứng:

– Cảm thấy phấn khích tột độ hoặc cực kỳ hạnh phúc.

– Tâm trạng rất tệ, bị trầm cảm và thường xuyên khóc lóc.

– Cảm xúc thay đổi thất thường.

– Cảm thấy sợ hãi và luôn nghi ngờ.

– Cảm thấy bồn chồn.

– Khó ngủ, ngủ không sâu, thời gian ngủ ít

Điều đáng lo ngại là những ai đang trải qua loạn thần sau sinh thường không nhận ra vấn đề của bản thân. Đó là lý do tại sao người thân hoặc những ai đang chăm sóc sản phụ phải để ý để sớm nhận ra các triệu chứng nhằm giúp họ được chăm sóc y tế kịp thời.

>>> Mẹ có thể xem thêm: “Giải cứu” mẹ khỏi chứng mất ngủ sau sinh

Rủi ro và nguyên nhân

Loạn thần sau sinh có các yếu tố ảnh hưởng phức tạp. Các bác sĩ tin rằng những thay đổi lớn về nội tiết tố trước và sau khi sinh con có thể là yếu tố kích hoạt chứng loạn thần sau sinh. Mẹ có nguy cơ cao có loạn thần sau sinh nếu:

 – Mẹ có các rối loạn tâm thần trước đó như rối loạn lưỡng cực, rối loạn trầm cảm chủ yếu, tâm thần phân liệt.

– Mẹ đã từng có loạn thần sau sinh.

Ngừng dùng thuốc điều trị các rối loạn tâm thần trước khi bệnh ổn định

– Thiếu ngủ

– Gia đình của mẹ có người mắc các rối loạn tâm thần

Làm gì để phòng tránh loạn thần sau sinh

Khoảng 1 trong số 20 phụ nữ mắc chứng bệnh này có thể làm hại bản thân hoặc con của họ. Nguy cơ tự tử có thể tăng lên rất nhiều trong năm đầu hoặc nhiều năm sau đó. May mắn là sự chuẩn bị từ trước và sau sinh sẽ giúp mẹ dễ dàng vượt qua cũng như phòng tránh chứng bệnh này.

1. Trước khi sinh con

Làm gì để phòng tránh và vượt qua rối loạn tâm thần sau sinh

– Hãy nói chuyện với bác sĩ về những bất ổn mẹ đang trải qua. Bác sĩ có thể giới thiệu mẹ đến một chuyên viên tâm lý để được tư vấn và điều trị.

– Hãy chia sẻ với bác sĩ về tiền sử rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn tâm thần sau sinh của bất kỳ thành viên nào trong gia đình (nếu có).

– Hãy chỉ ra các dấu hiệu bệnh cho những người thân để họ giúp mẹ nhận ra tình trạng bệnh (nếu có). Vì có thể mẹ sẽ không tự nhận thấy mình đang gặp vấn đề với loạn thần sau sinh.

– Theo dõi tâm trạng khi mang thai.

– Sắp xếp trước việc chăm sóc con lớn trong thời gian mẹ không thể tự xoay sở sau sinh.

2. Sau sinh

– Yêu cầu chồng hoặc người thân để ý đến các hành vi của mẹ.

– Ngủ đủ giấc.

– Đừng cảm thấy tội lỗi hoặc áp lực nếu khó cho con bú.

– Giảm thiểu người đến nhà, đặc biệt là trong vài ngày đầu sau sinh.

– Nên gặp bác sĩ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe.

– Viết nhật ký cũng là một cách có thể giúp mẹ giải tỏa cảm xúc.

3. Vai trò của người thân

Bệnh nhân rối loạn tâm thần sau sinh cần được hỗ trợ để phục hồi nhanh hơn. Dưới đây là những cách đơn giản mà chồng, người thân hoặc người chăm sóc có thể giúp mẹ:

– Dành thời gian lắng nghe mẹ nhiều hơn.

– Bình tĩnh và sẵn sàng hỗ trợ.

– Chia sẻ việc nhà và nấu ăn.

– Giúp chăm trẻ và cho con bú vào ban đêm.

– Cố gắng để mẹ ngủ nhiều nhất có thể.

– Tạo bầu không khí vui vẻ, ấm áp nhất có thể.

– Hạn chế khách đến thăm nhà.

Bệnh nhân rối loạn tâm thần sau sinh cần được hỗ trợ để phục hồi nhanh hơn

Tóm lại, trong khi hầu hết những mẹ mới sinh chỉ trải qua sự thay đổi nhỏ về tinh thần thì vẫn có một số nhỏ gặp phải loạn thần sau sinh. Dù thế nào, điều quan trọng nhất chính là sự đồng hành và hỗ trợ của người thân, đặc biệt là người chồng để giúp mẹ sớm vượt qua rối loạn nguy hiểm này..

Categories
Tâm lý sau sinh Sau khi sinh

7 điều chồng làm giúp vợ nhẹ nhàng vượt qua trầm cảm sau sinh

Theo thống kê, cứ 100 phụ nữ sinh em bé thì có đến 13 người bị trầm cảm sau sinh. Vậy người chồng đóng vai trò như thế nào trong việc giúp vợ vượt qua trầm cảm sau sinh?

Trầm cảm sau sinh là gì?

Trầm cảm sau sinh là tình trạng tinh thần mệt mỏi, buồn chán, căng thẳng kéo dài, khởi phát ở bất kỳ thời điểm nào trong vòng 1 năm đầu sau sinh. Nhận biết sớm các dấu hiệu trầm cảm sau sinh để can thiệp, chữa trị là chìa khóa giúp mẹ vượt qua trầm cảm sau sinh.

1. Biểu hiện trầm cảm sau sinh

– Dễ kích động.

– Có ý định tự tử.

– Mệt mỏi, buồn chán sau sinh.

– Cảm thấy tuyệt vọng.

– Không thấy hứng thú.

– Không có khả năng tập trung.

– Cảm thấy không có mối liên kết với bé.

– Cảm thấy việc chăm con như thể là trách nhiệm của người khác.

– Không thể đưa ra quyết định.

– Cân nặng thay đổi đáng kể.

– Kiệt sức, ám ảnh về sức khỏe của con hoặc lo lắng sẽ gây hại cho con.

Biểu hiện trầm cảm sau sinh

>>> Mẹ có thể xem thêm: Baby blues và trầm cảm khác nhau thế nào?

2. Các yếu tố nguy cơ

Người chồng cần hiểu các yếu tố nguy cơ để chủ động giúp vợ phòng ngừa và vượt qua trầm cảm sau sinh từ sớm.

– Tiền sử trầm cảm là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có tiền sử trầm cảm có nguy cơ tăng hơn gấp đôi. Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ trầm cảm khi mang thai có nguy cơ trầm cảm sau sinh cao hơn gấp 5 lần. 

– Di truyền và các yếu tố xã hội, chẳng hạn như tiền sử bị lạm dụng, thiếu hỗ trợ xã hội, hoặc khó khăn trong hôn nhân khiến mẹ dễ bị trầm cảm sau sinh.

– Sinh nở khó, sinh non, con phải chăm sóc đặc biệt cũng là yếu tố nguy cơ.

– Sự suy giảm nồng độ các hormone estrogen, progesterone là nguyên nhân phổ biến gây nên những bất ổn trong cảm xúc.

– Các nguyên nhân khác dẫn đến trầm cảm sau sinh gồm lo lắng về sức khỏe của em bé, các cơn đau sau sinh, mặc cảm về ngoại hình hay áp lực với vai trò làm mẹ. 

Hậu quả của trầm cảm sau sinh không chỉ ở phía mẹ mà còn tác động đến bé. Theo đó, mẹ bị suy giảm về thể chất lẫn tinh thần, có ý nghĩ làm hại con mình hoặc chính bản thân. Những suy nghĩ tiêu cực luôn hiện hữu làm phá vỡ sự gắn kết tình mẫu tử thiêng liêng. Từ đó gây cản trở sự phát triển về nhận thức và hành vi của con sau này. 

Bị trầm cảm phải làm sao?

Điều trị trầm cảm sau sinh là điều vô cùng cần thiết cho sức khỏe cũng như sự an toàn của mẹ và bé. Càng sớm được điều trị, mẹ càng có khả năng phục hồi. Bên cạnh việc điều trị với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý, vai trò của người chồng là rất quan trọng để giúp vợ vượt qua trầm cảm sau sinh. 

7 điều chồng nên làm giúp vợ vượt qua trầm cảm sau sinh

7 điều chồng nên làm giúp vợ vượt qua trầm cảm sau sinh

Chứng trầm cảm sau sinh khó kiểm soát hơn là do người mẹ không có thời gian dành cho bản thân. Chẳng hạn như ngủ, thư giãn hay đơn giản là ăn một bữa ăn ngon hợp sở thích. Sự hỗ trợ từ chồng để vợ có thêm thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sẽ là nguồn sức mạnh to lớn giúp vợ vượt qua trầm cảm sau sinh. Hơn ai hết, chồng hãy là người chia sẻ, thường xuyên quan tâm và ở bên vợ nhiều nhất có thể.

1. Giúp vợ nhận ra sự thay đổi mà họ đang trải qua

Hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu chứng trầm cảm sau sinh. Đôi khi chính bản thân người vợ vẫn khá mơ hồ với những cảm xúc của mình. 

Hãy giúp vợ nhận ra sự thay đổi trong tính cách hoặc hành vi bằng những ví dụ cụ thể. Chẳng hạn “Đã lâu không thấy em nói chuyện với em gái. Em đang cảm thấy thế nào?”. Bằng cách này chồng có thể giúp vợ chủ động chia sẻ cảm xúc một cách tự nhiên.

2. Luôn sẵn sàng có mặt bên vợ

Sau khi có con, có thể chồng đang phải trải qua thời gian làm việc quá tải để đảm bảo chi phí sinh hoạt cho gia đình trong thời gian vợ nghỉ thai sản. Tất nhiên, điều đó cũng quan trọng, nhưng nếu có bất kỳ cách nào để chồng ở bên vợ nhiều hơn thì bây giờ là thời điểm để làm điều đó. Chồng có thể đi làm muộn hơn một vài ngày trong tuần (nếu công việc cho phép) hoặc xin nghỉ phép ít ngày để chăm sóc, đỡ đần, trò chuyện cùng vợ. Chỉ cần có chồng bên cạnh, vợ sẽ được tiếp thêm nguồn năng lượng dồi dào để vượt qua trầm cảm sau sinh.

Luôn sẵn sàng có mặt bên vợ

3. Thường xuyên dành lời khen, động viên vợ

Sự thay đổi sắc vóc sau sinh có thể khiến vợ cảm thấy mặc cảm, tủi thân dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực. Đó là lý do tại sao chồng nên thường xuyên khen ngợi và động viên vợ nhiều hơn. Đặc biệt, chồng nên tạo điều kiện để vợ dành thời gian cho bản thân. Chỉ cần một hoặc hai giờ mỗi tuần theo đuổi sở thích hoặc đi uống nước cùng một người bạn cũng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn cho sức khỏe tinh thần của vợ.

4. Giúp vợ làm việc nhà

Nhiều người lần đầu làm mẹ cảm thấy áp lực để chu toàn vai trò người mẹ và một người “quản gia” hoàn hảo. Nhưng điều đó đơn giản là không thể. Chồng hãy giúp vợ suy nghĩ tích cực, không cần quá cầu toàn, tránh gây áp lực cho bản thân. Ngoài ra, chồng nên tham gia vào công việc nhà và chủ động giúp đỡ vợ bất cứ khi nào có thể. Việc này sẽ giúp vợ giảm bớt gánh nặng, có thời gian chăm sóc bản thân và con nhỏ nhiều hơn.

5. Tạo điều kiện để vợ ngủ nhiều hơn

Chăm sóc trẻ sơ sinh sẽ khiến vợ kiệt sức, thiếu ngủ. Chồng nên hỗ trợ vợ chăm sóc con vào ban đêm. Hoặc chồng cố gắng sắp xếp thời gian giữ con để vợ có thể ngủ trưa, hoặc thức dậy muộn hơn vào cuối tuần.

Tạo điều kiện để vợ ngủ nhiều hơn

6. Nấu những bữa ăn ngon cho vợ

Những bữa ăn rất quan trọng trong việc giúp vợ vượt qua trầm cảm sau sinh. Chồng có thể xuống bếp chuẩn bị cho vợ những bữa ăn ngon, bổ dưỡng, hợp sở thích trong thời gian vợ chăm sóc con. Điều này vừa gắn kết tình cảm vợ chồng lại giúp vợ vui vẻ, thoải mái về tinh thần, vượt qua trầm cảm sau sinh.

7. Chứng minh rằng vợ là người mẹ tốt

Hầu hết những phụ nữ bị trầm cảm sau sinh đều cảm thấy mình không phải là một người mẹ tốt. Họ tin rằng họ không đủ khả năng và thất bại trong việc chăm sóc con. Một trong những điều quan trọng nhất mà chồng có thể làm để giúp vợ vượt qua trầm cảm sau sinh là luôn động viên vợ. Hãy cho vợ thấy vợ là một người mẹ tuyệt vời.

Tất nhiên, đừng chỉ nói “Em là một người mẹ tốt” mà hãy chỉ ra những gì vợ đang làm cho con và gia đình. Hãy đưa ra những ví dụ cụ thể để vợ thấy rằng vợ đã kiên nhẫn, cố gắng như thế nào ngay cả khi mọi thứ trở nên khó khăn. Tình yêu, sự hy sinh của vợ với con lớn lao biết nhường nào. 

Có thể nói, trầm cảm sau sinh là một dạng bệnh tâm thần cần sự can thiệp của chuyên gia. Tuy nhiên, người chồng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp vợ vượt qua trầm cảm sau sinh. Sau tất cả, chồng mới chính là người ở cạnh và mang đến cho vợ sự hỗ trợ tốt nhất về mặt tinh thần.

Categories
Tâm lý sau sinh Sau khi sinh

Hội chứng baby blues là gì? Triệu chứng và cách xử trí

Sinh con thường gây ra sự biến động lớn về mặt tâm lý đối với người mẹ. Đó có thể là niềm hạnh phúc vỡ òa sau 9 tháng chờ mong hoặc sự thất vọng vì chưa thể chăm sóc con tốt như bản thân kỳ vọng. Đây là điều hết sức bình thường về mặt cảm xúc mà một người mẹ mới sinh có thể trải qua. Đặc biệt, sự “lên xuống” về tinh thần còn có thể đến từ hội chứng tâm lý sau sinh có tên gọi “baby blues”. Vậy baby blues là gì và mẹ đã từng nghe qua bao giờ chưa?

Hội chứng baby blues là gì?

Trên thực tế, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ baby blues là gì và thường nhầm với chứng trầm cảm sau sinh. 

Nếu đang trải qua những thay đổi bất thường về cảm xúc như dễ cáu giận, buồn bã, căng thẳng, mệt mỏi… sau sinh thì mẹ không phải là người duy nhất. Theo thống kê có đến 80% phụ nữ sau sinh trải qua những cảm giác này, nó có tên gọi là hội chứng baby blues.

Vậy hội chứng baby blues là gì? Đó là tình trạng mất cân bằng về tinh thần và thể chất, thường xảy ra sau khi sinh, đặc biệt là sự “xuống dốc” tâm trạng trong một thời gian ngắn. 

Hội chứng baby blues thường xuất hiện khoảng 2-3 ngày sau sinh. Hầu hết các bà mẹ sẽ mất khoảng 10 ngày đến 2 tuần để vượt qua tình trạng này trước khi trở lại cuộc sống bình thường. 

Trong khi đó, trầm cảm sau sinh là một “phức hợp” của những thay đổi về thể chất, cảm xúc và hành vi xảy ra sau sinh con và có thể kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng.

>>> Mẹ có thể xem thêm: Baby blues và trầm cảm khác nhau thế nào? 

Các triệu chứng của baby blues

Nhiều mẹ thường ít khi bộc bạch những gì mình đang trải qua vì họ nghĩ rằng mình nên hạnh phúc khi có con. Thường họ chọn im lặng và phải tự vật lộn với những cảm xúc tiêu cực trong vài tuần đầu tiên sau sinh. 

Do đó trong quá trình chăm sóc mẹ sau sinh, người thân hoặc bạn bè nên chủ động quan tâm đến mẹ để có thể giúp mẹ vượt qua tình trạng này một cách ít tổn thương nhất. 

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy sản phụ đang trải qua hội chứng baby blues.cũng như giúp mẹ hiểu rõ hơn khi trải qua thời kỳ baby blues thì mẹ sẽ có những biểu hiện gì.

 

  • Thay đổi tâm trạng nhanh chóng từ vui sang buồn, từ tự hào thành cảm giác kém cỏi vì chưa giỏi chăm con.
  • Tức giận hoặc buồn bã mà không rõ lý do.
  • Mất tập trung, khó ngủ.
  • Đột nhiên chảy nước mắt.
  • Hay mệt mỏi, cáu kỉnh hoặc bồn chồn, lo lắng.
  • Cảm thấy có lỗi, không hạnh phúc.
  • Thay đổi cảm giác thèm ăn, ăn ít vì mệt kiệt sức.

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng baby blues

Người ta tin rằng những thay đổi về nồng độ hormone sau khi sinh con, căng thẳng với nhiệm vụ làm mẹ, kiệt sức vì chăm con… là nguyên nhân gây ra hội chứng baby blues. 

Theo chuyên gia, 3 nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng baby blues gồm:

1. Mệt mỏi khi chăm sóc trẻ sơ sinh

Sau quá trình vượt cạn, mẹ phải đối mặt với thực tế là phải tập cho con bú. Mẹ cảm thấy mệt mỏi vì nhiệm vụ này tốn nhiều thời gian, tiêu hao năng lượng và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Thêm nữa, thường xuyên mất ngủ khiến mẹ rơi vào trạng thái kiệt sức. Chưa kể, bé sơ sinh thường xuyên quấy khóc nên có thể khiến mẹ căng thẳng, nhất là với những ai lần đầu sinh nở vì không biết con có gặp vấn đề bất ổn gì hay không.

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng blues sau sinh2. Thích nghi với mọi thay đổi trong cuộc sống

Nuôi con giai đoạn sơ sinh dường như là thách thức lớn với mẹ vì phải thích nghi với vai trò mới và lo lắng tương lại sẽ thay đổi thế nào khi có con. Điều này khiến mẹ cảm thấy choáng ngợp. Hơn nữa, mọi nhu cầu sinh hoạt của em bé giờ đây đều phụ thuộc vào mẹ.

3. Sự suy giảm nồng độ hormone

Sự suy giảm nồng độ hormone sau sinh ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể và làm mẹ nhạy cảm hơn. Nó góp phần gây ra hội chứng baby blues.

.>>> Mẹ có thể xem thêm: “Đọc vị” tâm lý phụ nữ sau sinh

Chăm sóc mẹ mắc hội chứng baby blues

Nhận biết các triệu chứng, hiểu baby blues là gì và nguyên nhân gây ra sẽ giúp mẹ chủ động điều chỉnh tâm trạng tốt hơn. 

Trên thực tế, baby blues không cần điều trị vì hầu hết các trường hợp người mẹ sẽ tự tìm cách thích nghi trong vai trò mới. Nhờ đó mà tâm lý sẽ cân bằng trở lại. Điều quan trọng là mẹ nên thẳng thắn chia sẻ cảm xúc với người thân, nhất là người chồng để giải tỏa những muộn phiền mà mẹ đang phải trải qua. 

Dưới đây là một số kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh có thể giúp mẹ cải thiện và phòng tránh hội chứng baby blues.

  • Ngủ nhiều nhất có thể, tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ ngày.
  • Ăn những thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là các thực phẩm giàu magie sẽ giúp mẹ cải thiện tâm trạng.
  • Nên thỉnh thoảng đi dạo. Không khí trong lành và ánh nắng mặt trời có thể là “liều thuốc” tinh thần giúp xoa dịu những căng thẳng, khó chịu cho mẹ.
  • Yêu cầu sự giúp đỡ và chấp nhận sự giúp đỡ của mọi người.
  • Đừng quá lo lắng công việc nhà. Hãy cố gắng thư giãn, chỉ tập trung vào chính mình và em bé.

Chăm sóc mẹ mắc hội chứng baby blues

Với những thông tin trên đây, MarryBaby tin rằng mẹ đã hiểu baby blues là gì. Hãy nhớ rằng bất kỳ người mẹ nào cũng có thể trải qua sự thay đổi về cảm xúc sau sinh con. Và mẹ không nên quá lo lắng về điều đó. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu tâm lý bất ổn nào, đừng chịu đựng một mình, hãy chia sẻ với người thân mẹ nhé!

Categories
Sau khi sinh Vóc dáng

Cảnh báo 7 tác hại khôn lường của thuốc giảm cân sau sinh

Làm mẹ là thiên chức vô cùng thiêng liêng của người phụ nữ nhưng đi kèm với đó là những hy sinh lớn lao. Soi mình trong gương sau ca sinh nở thành công, không ít các bà mẹ phải bật khóc vì tủi thân trước thân hình quá khổ, sồ sề, bụng đầy mỡ. Do vậy, nhiều mẹ đã dùng thuốc giảm cân sau sinh với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của thời son rỗi. Tuy nhiên, các chuyên gia đều không khuyến khích cách làm đẹp này, đặc biệt là với các mẹ đang cho con bú. 

Vậy uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì không và đâu mới là phương pháp xuống cân, giảm mỡ an toàn mà mẹ nên áp dụng?

>>> Mẹ có thể xem thêm: Học “lỏm” bí quyết giảm cân sau sinh của các mỹ nhân Việt

“Điểm mặt” 7 tác hại của thuốc giảm cân

1. Gây ảnh hưởng đến tim mạch

Nhiều loại thuốc giảm cân chứa chất kích thích (có thành phần amphetamine hoặc caffeine, guarana…) làm tăng huyết áp và nhịp tim. Người mắc bệnh tim dùng thuốc có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn. 

Nếu lạm dụng thuốc giảm cân chứa các chất kích thích, mẹ có thể phải đối mặt với các tình trạng nguy hiểm như huyết áp cao, thở nhanh, đau tim, đột quỵ… thậm chí là tử vong. 

Đây là một trong những tác hại khôn lường của thuốc giảm cân sau sinh. Vì vậy, mẹ cần hết sức cân nhắc trước khi áp dụng cách này tìm lại số cân mong muốn.

2. Tổn thương gan, thận

Hệ bài tiết bao gồm gan, thận chịu những hậu quả nặng nề nếu mẹ dùng thuốc giảm cân, nhất là thuốc giảm cân nhanh trong thời gian dài. Vì gan, thận phải làm việc hết công suất để phục vụ quá trình đào thải.

3. Gây khó chịu cho đường tiêu hóa

Nhiều loại thuốc trên thị trường hiện nay hoạt động bằng cơ chế ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, từ đó gây ảnh hưởng đến các hoạt động của hệ tiêu hóa. Một số triệu chứng mẹ có thể gặp khi uống thuốc giảm cân như đầy hơi chướng bụng, tiêu chảy, buồn nôn, táo bón, co thắt dạ dày…

4. Gây mất ngủ

Chính vì chứa chất kích thích nên một số loại thuốc giảm cân sau sinh còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến mẹ không có cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến mẹ mệt mỏi, thiếu năng lượng.

5. Gây căng thẳng, lo lắng

Đây là tác hại của thuốc giảm cân sau sinh mà ít ai nghĩ đến. Trên thực tế, thuốc giảm cân chứa chất kích thích sẽ ảnh hưởng đến tình thần, cảm xúc của mẹ nếu dùng trong thời gian dài. 

Mẹ có thể cảm thấy kích động, cáu kỉnh, thường xuyên hồi hộp, tâm trạng thất thường, thậm chí bị hoang tưởng hoặc âu lo quá mức.

tác hại của thuốc giảm cân sau sinh

 

6. Gây suy giảm hệ miễn dịch

Thuốc giảm cân sau sinh có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến sức khỏe ngày càng yếu đi nếu lạm dụng thuốc trong thời gian dài.

7. Gây nghiện

Thuốc giảm cân có thể gây nghiện nếu dùng thường xuyên vì nó thường chứa các chất kích thích, chẳng hạn amphetamine từ lâu được xem là một dạng ma túy và bị cấm dùng. 

Uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Nhiều mẹ thắc mắc đang cho con bú uống thuốc giảm cân được không? Chắc chắn là không. 

– Một số thành phân gây hại trong thuốc có thể lọt vào sữa mẹ và tác động lên cơ thể non nớt của bé.

– Thuốc còn gây chán ăn và giảm hấp thu chất dinh dưỡng. Thiếu hụt dinh dưỡng sẽ làm giảm chất lượng sữa mẹ. 

– Thuốc giảm cân có thể gây mất nước trầm trọng. Mẹ thiếu hụt nước ít nhiều đều ảnh hưởng đến việc tiết sữa.

– Cơ thể cần mỡ để đảm bảo cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Tuy nhiên thuốc giảm cân hầu hết đều nhằm vào mục đích giảm mỡ. 

Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm?

Dùng thuốc giảm cân sau sinh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước nhưng trên thực tế đa số các trường hợp dùng mà không giảm. Vậy tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm?

Nguyên nhân là do thuốc làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó mà giảm lượng thực phẩm tiêu thụ. Nhưng nếu lượng calo tính trên thực phẩm ăn vào không giảm thì không thể đem lại hiệu quả giảm béo. 

Ngoài ra, phần lớn thuốc có tác dụng chống hấp thụ mỡ nên chỉ ngăn được khoảng 30% chất béo đưa vào cơ thể. Nếu uống thuốc mà vẫn ăn nhiều thì cũng không thể giảm cân.

Theo các chuyên gia, thuốc giảm cân nói chung và thuốc giảm cân sau sinh nói riêng chỉ có tác dụng hỗ trợ. Thuốc sẽ không thể phát huy tác dụng nếu người dùng không kết hợp cùng chế độ tập luyện, ăn uống khoa học. 

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

Giải pháp giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả nhất là một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục điều độ.

1. Bổ sung những thực phẩm giúp tan mỡ

Những thực phẩm chứa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp mẹ đánh bay mỡ sau sinh hiệu quả lại an toàn. Theo đó, mẹ hãy thêm vào chế độ ăn các thực phẩm sau: trứng, thịt nạc, cá, trái cây màu đỏ, dầu oliu, đậu, gạo lứt, yến mạch, rau lá xanh, trà xanh và các loại rau có màu sắc rực rỡ…

>>> Mẹ có thể xem thêm: 20 loại thức ăn giảm cân mà bạn không thể bỏ qua

2. Cho con bú sữa mẹ

Cho con bú sữa mẹ là một cách giảm cân hiệu quả nhờ vào cơ chế đốt cháy calo thông qua việc cung cấp dinh dưỡng cho bé. Ước tính việc cho con bú có thể giúp tiêu hao khoảng 500 calo mỗi ngày, tương đương 1 giờ tập thể dục với cường độ trung bình.

3. Tập thể dục

Thay vì dùng thuốc giảm cân sau sinh, mẹ hãy tìm kiếm một số bài tập giúp đốt cháy calo, tăng cường thể chất hiệu quả. Đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thời điểm nào sau sinh an toàn để bắt đầu tập luyện mẹ nhé. 

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

4. Nói “không” với các thực phẩm không lành mạnh

Bánh ngọt, bánh quy, kem, kẹo, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán… chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và calo, làm cho chỉ số cân nặng tăng lên thay vì giảm xuống. Hãy bắt đầu nói “không” với chúng nếu mẹ muốn nhanh chóng tìm lại vóc dáng đẹp. 

 5. Theo dõi lượng calo dung nạp

Việc kiểm soát lượng calo trong thức ăn chính là chìa khóa để giảm cân thành công. Dựa vào đó, mẹ sẽ có những điều chỉnh cần thiết để xây dựng cho mình thực đơn giảm cân hiệu quả nhất.

Mẹ có thể tham khảo cách tính lượng calo cơ thể cần mỗi ngày tại đây

Sở hữu vóc dáng thon gọn là điều ai cũng mong muốn, đặc biệt là với các mẹ sau sinh. Nhưng đừng vì tâm lý nóng vội mà giảm cân sai cách gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì dùng thuốc giảm cân sau sinh, mẹ nên lựa chọn những cách giảm cân khoa học không dùng thuốc trên đây. Chúc mẹ sớm lấy lại vóc dáng mơ ước nhé.

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Tiền sản giật sau sinh và các biến chứng nguy hiểm

Sau sinh, sự quan tâm luôn dành cho em bé mới chào đời. Do đó rất nhiều triệu chứng xảy đến với mẹ thường ít được chú ý. Một trong số đó phải kể đến là tiền sản giật sau sinh, có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, đặt mẹ vào tình thế nguy hiểm.

Tiền sản giật sau sinh và sản giật sau sinh

Tiền sản giật sau sinh là gì? Đây là tình trạng hiếm gặp, được đặc trưng bởi sự tăng huyết áp đột ngột và có nhiều protein trong nước tiểu ở phụ nữ mới sinh con. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến sản giật, hội chứng HELLP (thiếu máu tán huyết)…

Như vậy, sản giật chính là một trong những biến chứng của tiền sản giật.

Tiền sản giật có nguy hiểm không?

Chắc chắn là nguy hiểm. Nếu không được phát hiện, chẩn đoán và điều trị đúng cách, bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng, chuyển thành sản giật khiến sản phụ bị co giật, có thể tổn thương vĩnh viễn các cơ quan như não, gan, thận. Nghiêm trọng hơn, sản giật có thể khiến mẹ rơi vào trạng thái hôn mê, thậm chí tử vong. 

Ngoài ra, bệnh còn gây ra một số biến chứng nguy hiểm khác như:

– Phù phổi: Chất lỏng tích tụ trong phổi.

– Đột quỵ: Sự gián đoạn lưu lượng máu lên não gây ra đột quỵ.

Hội chứng HELLP: một chứng rối loạn đông máu và gan hiếm gặp nhưng gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Đó là lý do tại sao việc nhận biết sớm tiền sản giật để có biện pháp can thiệp, ngăn ngừa bệnh biến chứng lại vô cùng quan trọng. 

>>> Mẹ có thể xem thêm: Dấu hiệu bị hậu sản sau sinh và các bệnh hậu sản thường gặp đe dọa sức khỏe sản phụ

Dấu hiệu tiền sản giật

Trước khi bị co giật do sản giật sau sinh, hầu hết bệnh nhân đều trải qua các dấu hiệu tiền sản giật sau sinh gồm:

– Đau đầu dữ dội.

– Buồn nôn hoặc nôn mửa.

– Đau bụng vùng trên (thường ở vùng hạ sườn phải).

– Sưng tay hoặc mặt.

– Nhìn mờ, giảm thị lực hoặc nhạy cảm với ánh sáng.

– Tiểu ít.

Ngoài ra mẹ có thể nhận biết dấu hiệu tiền sản giật qua các chỉ số huyết áp hoặc protein trong nước tiểu tương tự như tiền sản giật trong thai kỳ:

– Huyết áp tăng: 140/90 mmHg hoặc cao hơn.

– Protein niệu dương tính: lượng protein trên 0,5g/L với mẫu nước tiểu ngẫu nhiên hoặc hơn 0,3g/L/24h với mẫu nước tiểu 24h.

Dấu hiệu tiền sản giật sau sinh

Tiền sản giật sau sinh thường bắt đầu khi nào?

Bệnh thường xuất hiện trong vòng 48 giờ sau khi sinh. Trong một số trường hợp, bệnh có thể xảy ra trễ hơn, khoảng 6 tuần sau sinh, được gọi là tiền sản giật muộn sau sinh.  

Nguyên nhân tiền sản giật sau sinh

Cho đến nay, nguyên nhân gây bệnh vẫn chưa được xác định. Phụ nữ bị tiền sản giật khi mang thai có nguy cơ bị tiền sản giật sau sinh cao hơn. Nhưng tình trạng này vẫn xảy ra ở cả những mẹ có mức huyết áp bình thường.

Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm để xác định điều gì làm tăng tỷ lệ mắc chứng tiền sản giật sau sinh nhưng tạm thời vẫn có thể lường trước những yếu tố nguy cơ như:

– Huyết áp cao phát triển sau tuần 20 của thai kỳ.

– Mang đa thai.

– Bị béo phì hay tiểu đường thai kỳ tuýp 1 hoặc 2.

– Mắc bệnh tim do huyết áp cao.

– Sinh con trước 20 hoặc sau 40 tuổi.

– Trong gia đình có người thân từng bị tiền sản giật.

Chẩn đoán bệnh

Để chẩn đoán bệnh, bác sĩ sẽ kiểm tra huyết áp của mẹ trước khi xuất viện hoặc đo thêm một lần nữa sau khi mẹ đã về nhà. Nếu nghi ngờ mẹ bị tiền sản giật, bác sĩ có thể cho mẹ thực hiện xét nghiệm tiền sản giật, bao gồm xét nghiệm máu và xét nghiệm nước tiểu. 

Cách điều trị tiền sản giật sau sinh

Tiền sản giật có thể nhanh chóng phát triển thành sản giật. Do đó việc điều trị tiền sản giật cần được thực hiện ngay lập tức khi phát hiện bệnh.

Bác sĩ sẽ cho mẹ dùng thuốc chữa cao huyết áp. Các loại thuốc này đều gây tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn hoặc nhịp tim tăng nhanh.

Ngoài ra bác sĩ có thể cho mẹ uống magnesi sulfat trong 24 giờ. Thuốc này sẽ giúp ngăn ngừa co giật. Mẹ vẫn phải tiếp tục theo dõi các triệu chứng khác sau khi kết thúc quá trình điều trị.

Khi dùng thuốc, mẹ cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu đang cho con bú.

Ngăn ngừa bệnh

Ngăn ngừa tiền sản giật sau sinh

Ngăn ngừa tiền sản giật là cách tốt nhất giúp mẹ phòng sản giật. Theo bác sĩ, chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện thể dục có thể hữu ích trong việc ngừa bệnh.

Cụ thể, bệnh có liên quan đến hàm lượng protein cao trong nước tiểu. Vậy mẹ cần ăn gì để giảm protein trong nước tiểu? 

– Thức ăn ít chất béo nhưng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

– Uống nhiều nước.

– Giảm lượng muối trong chế độ ăn.

– Hạn chế thức uống chứa cồn, chất kích thích.

Tóm lại việc sớm nhận biết và điều trị kịp thời chứng tiền sản giật sau sinh là cách tốt nhất ngăn sản giật sau sinh, bảo vệ tính mạng người mẹ.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh ăn nhãn được không? Lưu ý cho mẹ bỉm sữa thèm nhãn

Nhãn vị ngọt, thơm, gần như có quanh năm, là loại trái cây đáp ứng khẩu vị của nhiều người. Theo Đông y, nhãn bổ ích tâm tỳ, kết hợp với các dược liệu khác để chữa suy nhược thần kinh. Vậy mẹ sau sinh ăn nhãn được không, mẹ cho con bú ăn nhãn được không và ăn bao nhiêu là an toàn?

Phụ nữ sau sinh ăn nhãn được không?

Sau sinh ăn nhãn được không? Cho con bú ăn nhãn được không? Chắc chắn là sau sinh có thể ăn nhãn được mẹ nhé.Trong nhãn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa sẽ giúp mẹ sinh mổ nhanh lành vết thương. Đồng thời, nhãn còn giúp phần đẩy nhanh quá trình hồi phục cho mẹ sau sinh nhanh hơn.

Bên cạnh đó, nhãn còn làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp các dưỡng chất cần thiết để mẹ mau lại sức và cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Hàm lượng vitamin nhóm B có trong nhãn sẽ giúp tăng dẫn truyền thần kinh. Do đó, mẹ sau sinh ăn nhãn sẽ giúp dễ ngủ, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Ngoài vấn đề phụ nữ sau sinh ăn được không; bạn có thể tham khảo thêm vấn đề bà đẻ có ăn được mít không? trên website MarryBaby nữa nhé.

Mẹ cho con bú ăn nhãn có mất sữa không?

Bên cạnh vấn đề mẹ sau sinh ăn nhãn được không; thì nhiều bà mẹ đang cho con bú cũng thắc mắc việc ăn nhãn có làm mất sữa không? Câu trả lời, nếu mẹ ăn nhiều thì có thể làm mất sữa mẹ. Vì nhãn là loại trái cây có tính nóng, hàm lượng đường cao. Nếu mẹ ăn nhiều sẽ gây táo bón và mụn nhọt. Từ đó, mẹ có thể bị mất sữa đấy nhé.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà đẻ ăn bơ được không? Lợi ích tuyệt vời của bơ đối với mẹ sau sinh

Giá trị dinh dưỡng của quả nhãn

Nếu mẹ đã biết sau sinh ăn nhãn được không; thì mẹ cũng nên biết thành phần dinh dưỡng có trong 100g nhãn theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

Theo y học cổ truyền, nhãn là loại quả tốt cho sức khỏe
Mẹ sau sinh và sau sinh ăn nhãn được không?
  • Calo: 60 kcal
  • Carb: 1,14g
  • Chất xơ: 1,1g
  • Protein: 1,31g
  • Chất béo: 0,1g
  • Vitamin C: 140 % DV(*)
  • Riboflavin (B2): 8.2 % DV
  • Thiamin (B1): 2.1 % DV
  • Niacin (B3): 1.5 % DV
  • Đồng: 8.5 % DV
  • Kali: 7.6 % DV
  • Mangan: 2.6 % DV
  • Magie: 2.5 % DV
  • Photpho: 2.1 %
  • Sắt: 0.7 % DV
  • Kẽm: 0.3 % DV
  • Canxi: 0.1 % DV

>> Bạn có thể xem thêm: 12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh

Những lợi ích từ nhãn mang đến cho sức khỏe

Khi đã biết sau sinh ăn nhãn được không hay cho con bú ăn nhãn được không; bạn có thể cần tìm hiểu thêm về các lợi ích của việc ăn nhãn cho sức khỏe theo Y học hiện đại và Đông y.

1. Theo Y học hiện đại

  • Cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể: Nhãn giàu calo nên cung cấp một phần năng lượng đáng kể giúp duy trì hoạt động cho cơ thể. 
  • Cung cấp vitamin C dồi dào: Chỉ 100g nhãn đã cung cấp vượt mức nhu cầu vitamin C khuyến nghị trong ngày.  Nhờ đó, bên cạnh hiệu quả ngăn ngừa lão hóa, nhãn còn có lợi cho hệ thống miễn dịch, sức khỏe của da và mắt. 
  • Giúp kháng virus, kháng nấm và kháng khuẩn: Chất phytochemical và polysaccharides trong nhãn có thể giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hệ thống miễn dịch. Nhờ đó, cơ thể được bảo vệ chống lại các tác nhân gây ra một số bệnh như cảm lạnh, cúm, bệnh về da và cả một số bệnh ung thư.
  • Giúp chống oxy hóa, kháng viêm:  Nhãn chứa 2 hợp chất chống oxy hóa là polyphenol và flavonoid giúp ngừa viêm nhiễm, chống lại các bệnh nhiễm trùng, chống lão hóa, ngăn ngừa tình trạng loãng xương và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, chất polyphenol còn giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim, tiểu đường, bệnh gan và ung thư.

2. Theo Đông y

Theo Đông y, ăn nhãn sẽ mang lại những lợi ích sau cho sức khỏe:

  • Giảm đau và sưng.
  • Tăng năng lượng và giảm mệt mỏi.
  • Hỗ trợ chức năng nhận thức và trí nhớ.
  • Ổn định tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ, kiểm soát các vấn đề liên quan đến tâm trạng như trầm cảm.
  • Giảm đau dạ dày (bằng cách dùng nước ép nhãn hoặc ngâm cùi nhãn với chút đường trong vài tuần rồi chắt lấy nước uống).
  • Chữa rắn cắn (theo kinh nghiệm dân gian, người ta thường lấy mắt hạt nhãn ấn vào chỗ rắn cắn để hút nọc độc, giảm đau và viêm).

>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh ăn xoài được không? Ăn xoài sau sinh có bị mất sữa?

Những lưu ý cho mẹ khi ăn nhãn sau sinh
Cho con bú sau sinh ăn nhãn ngủ được không? Ăn nhãn giúp mẹ sau sinh ngủ ngon hơn

Những lưu ý cho mẹ khi ăn nhãn sau sinh

Sau khi chúng ta đã biết sau sinh ăn nhãn được không; nếu bạn muốn ăn nhãn thì cần lưu ý những điều sau:

  • Một số trường hợp hạn chế ăn nhãn: Nếu mẹ bị táo bón, nóng trong, em bé nổi mụn, rôm sảy thì nên hạn chế ăn nhãn.
  • Một số trường hợp không nên ăn nhãn: Mẹ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao cũng cần tránh ăn nhãn vì làm bệnh diễn biến nghiêm trọng hơn. 
  • Cần ăn nhãn với lượng vừa phải: Do nhãn có tính ấm, hàm lượng đường cao, dễ sinh nhiệt nên mẹ chỉ nên ăn vừa phải. Mẹ có thể ăn 2-3 lần/ tuần, mỗi lần khoảng 50-100g. 

[inline_article id=321139]

Như vậy bạn đã biết sau sinh ăn nhãn được không hay cho con bú ăn nhãn được không rồi. Sau sinh, mẹ bỉm vẫn có thể ăn nhãn được nhưng chỉ với lượng vừa phải thôi nhé. Những mẹ bị táo bón, nóng trong, nổi mụn, tiểu đường hoặc huyết áp thì cần hạn chế ăn nhãn.

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Nổi mề đay sau sinh có nguy hiểm không và cách điều trị

Thời kỳ hậu sản có thể xem là thách thức rất lớn đối với hầu hết các mẹ mới sinh. Mẹ vừa phải chăm sóc em bé sơ sinh vừa phải phục hồi thể chất sau ca vượt cạn vất vả. Nhiều mẹ còn bị cuốn vào việc lo cho con đến nỗi quên quan tâm đến bản thân. Trong khi đây là giai đoạn trồi sụt về nội tiết tố nên ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Đặc biệt, sự thay đổi về nội tiết tố có thể làm mẹ bị nổi mề đay sau sinh.

Nổi mề đay sau sinh là gì?

Nổi mề đay hay mày đay, sản ngứa sau sinh xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng với các tác nhân gây dị ứng nào đó hoặc do tâm lý mẹ căng thẳng. Theo đó, mẹ có thể bị ngứa sau sinh mổ và sinh thường nhưng gặp nhiều hơn ở mẹ đẻ mổ.

Nổi mề đay xuất hiện cũng là lúc cho thấy hệ miễn dịch của cơ thể mất cân bằng. Nếu mẹ bị nổi mề đay dù trước đó chưa từng bị bao giờ thì không cần quá lo lắng vì sự khó chịu này thường không kéo dài lâu.

Hiện tượng nổi mề đay sau sinh mổ và mê đay sau sinh thường sẽ xuất hiện trong khoảng thời gian 1 – 3 tháng sau sinh, gồm có hai thể:

  • Mề đay sau sinh cấp tính: Triệu chứng bệnh không quá nghiêm trọng, chỉ xuất hiện trong một vài giờ, một vài ngày và không quá 6 tuần, sau đó sẽ tự khỏi mà không cần điều trị.
  • Mề đay sau sinh mãn tính: Lúc này, bệnh tái phát thường xuyên, kéo dài trên 6 tuần và khó trị dứt điểm.

Các triệu chứng nổi mề đay sau sinh

Hãy nghĩ đến việc mẹ bị nổi mề đay nếu mẹ có các dấu hiệu sau:

– Xuất hiện các nốt mẩn đỏ hoặc mẹ sau sinh bị nổi mẩn ngứa thành mảng khắp người. 

– Các nốt mẩn này thường phồng hoặc sần, xuất hiện ở cổ, đùi, bụng, cổ tay và chân.

– Những vùng nổi mề đay sau sinh gây cảm giác ngứa ngáy, khó chịu, nhất là vào chiều tối hoặc ban đêm.

– Ngoài ngứa có thể kèm theo cảm giác nóng rát hoặc sưng phù ở vùng môi, mí mắt, bộ phận sinh dục.

>>Xem thêm: Áp xe vú sau sinh: Dấu hiệu và cách điều trị thế nào?

Các triệu chứng nổi mề đay sau sinh

Nguyên nhân sau sinh bị ngứa nổi mề đay

Nguyên nhân nổi mề đay, mẩn ngứa sau sinh khác nhau ở mỗi người. Có nhiều tác nhân gây ra tình trạng này:

  • Tâm lý căng thẳng.
  • Côn trùng cắn hoặc đốt.
  • Viêm tuyến giáp cấp tính.
  • Thay đổi nội tiết tố sau khi sinh.
  • Chức năng gan ở mẹ sau sinh trở nên suy giảm.
  • Dị ứng với một số tác nhân như lông vật nuôi, phấn hoa…
  • Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như aspirin hoặc penicillin.
  • Ăn một số loại thực phẩm gây dị ứng như hải sản, trứng, các loại hạt…
  • Tiếp xúc với ánh nắng gay gắt, nhiệt độ cao, khí hậu quá lạnh hoặc sự thay đổi đột ngột của thời tiết.

>>Xem thêm: Để dùng thuốc giảm đau sau sinh mổ hiệu quả, mẹ phải lưu tâm điều này!

Nổi mề đay và biến chứng nguy hiểm

[key-takeaways title=””]

Mẩn ngứa sau sinh do nổi mề đay thường gây cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mẹ như làm mẹ mất ngủ, căng thẳng, suy nhược, trầm cảm… Thậm chí trong một số trường hợp còn dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như:

  • Sốt cao.
  • Sốc phản vệ.
  • Tụt huyết áp.
  • Nhiễm trùng da.
  • Phù mạch, phù lưỡi gà.
  • Thanh quản bị co thắt, khó thở.

[/key-takeaways]

Nổi mề đay sau sinh bao lâu thì hết?

Tùy theo cơ địa mỗi người, có mẹ sẽ hết bệnh sau vài ngày (nổi mề đay cấp tính). Trái lại, số khác sẽ phải chịu đựng tình trạng nổi mề đay sau sinh vài tuần, thậm chí kéo dài nhiều tháng, nhiều năm (nổi mề đay mãn tính). Nếu bị nổi mề đay mãn tính thì mẹ cần đi khám để được theo dõi và điều trị.

Mẹ bị nổi mề đay có nên cho con bú?

Nổi mề đay có nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố, sự nhạy cảm trước các yếu tố môi trường hoặc do sức khỏe yếu thì mẹ hoàn toàn có thể cho con bú. Tình trạng này không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. 

Nếu bị dị ứng sau sinh do thực phẩm, mẹ cần ngưng cho con bú. Trong một số trường hợp, nếu phải dùng thuốc trị mề đay, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi vì một số loại thuốc có thể chuyển hóa qua sữa mẹ, gây tổn thương hệ thần kinh non nớt của con. 

Chữa mề đay theo phương pháp dân gian

Nổi mề đay sau sinh có thể không cần can thiệp y tế vì bệnh sẽ tự khỏi. Để chữa mề đay sau sinh mổ, sinh thường cũng như giảm bớt tình trạng rát, ngứa do bệnh gây ra, mẹ có thể thử những cách sau:

  • Tắm bột yến mạch

Đặc tính chống viêm và làm dịu của bột yến mạch có thể giúp giảm tình trạng nổi mẩn ngứa khắp người sau sinh.

  • Đắp nha đam (lô hội)

Nha đam gọt vỏ, rửa sạch, cạo lấy vùng gel trong suốt rồi thoa lên vùng da bị ảnh hưởng. Giữ trong 10-15 phút và rửa lại bằng nước sạch.

  • Dùng trà hoa cúc

Bên cạnh tác dụng thanh lọc cơ thể, mẹ sau sinh bị nổi mẩn ngứa rất nên uống trà hoa cúc để cải thiện tình trạng dị ứng sau sinh nè nhé.

  • Tắm mướp đắng

Đây là cách trị mề đay sau sinh tại nhà đơn giản. Mẹ dùng mướp đắng rửa sạch, cắt lát nhỏ. Đem đun sôi cùng một ít muối hạt rồi để nguội và tắm. Ngày tắm 2 lần.

  • Chườm lạnh hoặc tắm nước mát

Cách này giúp làm dịu các vùng da bị sẩn ngứa, cải thiện tình trạng viêm và đỏ da. Tuy nhiên, đây là biện pháp có tính tạm thời, không trị được bệnh dứt điểm.

  • Uống trà thảo mộc

Mẹ nên thử uống một số loại trà từ cam thảo, gừng, bạc hà… để  khắc phục tình trạng nổi mề đay, mẩn ngứa sau sinh. Bởi đây là những dược liệu có khả năng ức chế histamine, giảm triệu chứng bệnh.

  • Dùng lá hẹ

Lá hẹ cũng là nguyên liệu phổ biến thường dùng trị nổi mề đay sau sinh. Cách làm rất đơn giản, mẹ hãy chọn 1 nắm lá hẹ, rửa sạch, giã lấy nước cốt để thoa lên vùng da bị nổi mề đay.

  • Dùng lá trầu không

Trầu không chứa nhiều loại tinh dầu, hợp chất có tác dụng chống viêm, diệt khuẩn, làm sạch da và mềm da rất tốt. Vì thế, mẹ nên vò nát lá trầu, rồi xát nhẹ lên da hoặc tắm lá trầu không đều hiệu quả.

Chữa mề đay theo phương pháp dân gian

Các biện pháp ngừa bệnh cũng như giúp bệnh nhanh khỏi

Những cách sau phần nào cải thiện hiệu quả tình trạng dị ứng nổi mề đay sau sinh hoặc hạn chế mắc bệnh.

  • Thoa kem dưỡng ẩm để tránh da bị khô.
  • Thoa kem chống nắng khi ra ngoài.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ, chú ý chăm sóc sức khỏe, tránh lo lắng, căng thẳng.
  • Chọn quần áo rộng, thoải mái, chất liệu thoáng khí để da thở. Chất liệu tốt nhất là cotton.
  • Uống đủ nước vì nước giúp duy trì độ ẩm, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giữ cho làn da luôn khỏe khoắn.
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý sau sinh cũng góp phần ngăn ngừa, cải thiện đáng kể tình trạng nổi mề đay sau sinh mổ và sinh thường.

>>Xem thêm: Mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú cần tránh những thành phần nào?

Tóm lại, chăm sóc cơ thể khoa học, lành mạnh là một trong những cách trị mề đay sau sinh tại nhà đơn giản nhất ngăn ngừa bệnh nổi mề đay sau sinh. Chúc mẹ sớm hồi phục nhé!

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Chăm sóc vùng kín sau sinh đúng cách tránh viêm nhiễm, tổn thương

chăm sóc vùng kín sau sinh
Chăm sóc vùng kín sau sinh thường và sinh mổ cần khoa học để ngừa viêm nhiễm cho mẹ.

Vùng kín sau sinh thường lẫn sinh mổ đều khá nhạy cảm, cần được chăm sóc đúng cách để luôn được bảo vệ trước sự tấn công của vi khuẩn gây viêm nhiễm. Chăm sóc vùng kín sau sinh cũng quan trọng như việc chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn hồi phục sau sinh.

Nhiều mẹ thường thắc mắc sau sinh bao lâu thì vùng kín phục hồi. Thông thường quá trình này sẽ mất khoảng 6-8 tuần. 

Cách chăm sóc vùng kín sau sinh thường

Sinh thường khiến âm đạo của phụ nữ ít nhiều chịu tổn thương, nhất là khi mẹ bị rạch tầng sinh môn. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp mẹ chăm sóc vùng kín sau sinh thường đúng cách và khoa học nhất. 

1. Vệ sinh vùng kín sau sinh

Vài tuần sau sinh, âm đạo thường ra máu và tiết dịch. Vài ngày đầu sẽ có màu đỏ tươi, dần chuyển sang màu hơi hồng đến nâu, sau đó chuyển sang vàng hoặc kem trước khi biến mất. Trong một số trường hợp có thể ra cục máu đông. Nhưng nếu cục máu đông lớn, mẹ nên đi khám bác sĩ. 

Khi chăm sóc vùng kín sau sinh, những ngày đầu, do sản dịch ra nhiều nên mẹ cần dùng loại băng chuyên dụng cho bà đẻ. Lưu ý cần thay bằng nhiều lần trong ngày để tránh gây viêm nhiễm vùng kín. Mẹ có thể tham khảo hướng dẫn vệ sinh “cô bé” sau sinh để nắm rõ các bước cũng như những điều nên, không nên khi vệ sinh vùng kín cho sản phụ.

2. Chườm đá nếu vùng kín bị sưng

Vùng kín sau sinh thường có thể bị sưng tấy. Chườm đá là cách đơn giản, đem lại hiệu quả giảm đau, giảm sưng. Mẹ đừng chườm trực tiếp âm đạo mà nên bọc đá vào một lớp vải sạch và cho vào trong quần lót với thời gian không quá 20 phút/ lần. 

3. Giảm đau khu vực xung quanh vùng kín

Khi chăm sóc vùng kín sau sinh,  khu vực xung quanh cũng cần được chăm sóc đặc biệt. Lý do là các hoạt động chuyển dạ kèm rạch tầng sinh môn chắc chắn gây đau, sưng khu vực giữa âm đạo và hậu môn. Để giảm bớt sự khó chịu, mẹ có thể:

– Làm mát khu vực này bằng nước đá, tương tự như hướng dẫn ở trên là bọc đá vào khăn sạch và đặt vào trong quần lót tại nơi cần giảm đau, sưng.

– Dùng nước ấm rửa hoặc ngâm mình trong nước ấm để làm sạch đáy chậu.

– Sử dụng thuốc giảm đau khi cần thiết và theo hướng dẫn của bác sĩ.

– Ngồi trên đệm mềm để giảm áp lực lên mông.

4. Bổ sung chất xơ, uống nhiều nước

Chắc mẹ sẽ ngạc nhiên vì ăn uống thì liên quan gì đến chăm sóc vùng kín sau sinh. Thật ra, chăm sóc vết rạch tầng sinh môn cũng là một phần quan trọng trong chăm sóc vùng kín sau sinh thường. Nếu mẹ bị táo bón, rặn nhiều sẽ gây bục chỉ vết may tầng sinh môn, khiến vết thương lâu hồi phục. Vì vậy, mẹ cần ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước để nhuận trường, không gặp khó khăn khi đi ngoài.

Bổ sung chất xơ, uống nhiều nước

Cách chăm sóc vùng kín sau sinh mổ

Ảnh hưởng sau mổ khiến mẹ đau nhiều nên mẹ thường lười vận động, ít đi lại. Việc này có thể làm sản dịch ứ đọng. Vì vậy, bác sĩ thường khuyên không chỉ mẹ sinh thường mà cả mẹ sinh mổ nên cố gắng vận động nhẹ nhàng, tránh nằm một chỗ để nhanh hết sản dịch. 

Mặt khác, tuy không phải chịu đựng vết thương tầng sinh môn, mẹ sinh con bằng phương pháp mổ vẫn cần chú trọng vệ sinh vùng kín sau sinh mổ để tránh viêm nhiễm. 

Cách vệ sinh vùng kín sau sinh mổ tương tự như cách vệ sinh vùng kín sau sinh thường, cụ thể:

– Thay băng thường xuyên, khoảng 3 giờ/ lần.

– Vậy rửa vùng kín bằng gì là tốt nhất? Mẹ nên dùng nước ấm vệ sinh vùng kín sạch sẽ sau mỗi lần đi tiểu tiện hoặc thay băng. Rửa theo chiều từ trước ra sau, nên rửa âm đạo, sau đó mới đến hậu môn. Tránh việc thụt sâu gây nhiễm khuẩn, tổn thương vùng kín.

Nếu muốn dùng dung dịch vệ sinh cho mẹ sau sinh, nên chọn loại dịu nhẹ, có độ PH phù hợp và tránh lạm dụng.

Những lưu ý chung khi chăm sóc “cô bé” sau sinh

Tập các bài tập tăng cường sàn chậu: Trong quá trình chăm sóc vùng kín sau sinh, mẹ có thể kết hợp tập các bài tập sàn khung chậu (như bài tập Kegels, bài tập Glute bridge…) để đẩy nhanh sản dịch và quá trình hồi phục. Thêm nữa, các bài tập này còn cải thiện khả năng tình dục cho mẹ sau sinh rất hiệu quả. 

Cân nhắc dùng dầu bôi trơn âm đạo: Sau sinh, âm đạo “khô hạn” là điều bình thường. Sự thay đổi này liên quan đến nồng độ estrogen trong cơ thể thấp hơn so với khi mang thai. Nếu sản dịch sạch hẳn và vùng kín hồi phục, khoảng 6 tuần sau sinh thường mẹ đã có thể bắt đầu chuyện chăn gối trở lại. Với mẹ sinh mổ, việc quan hệ còn tùy thuộc vào thời gian lành vết thương. Dù trong trường hợp nào thì mẹ cũng nên cân nhắc dùng dầu bôi trơn âm đạo để tránh tình trạng khô rát, đau khi gần gũi chồng. Đây cũng là một trong những lưu ý khi chăm sóc vùng kín sau sinh mẹ cần nhớ.

Xông hơ vùng kín: Nếu sinh thường, mẹ có thể bắt đầu xông hơ “cô bé” bằng lá trầu không sau khi sinh khoảng 3 ngày. Nếu sinh mổ, mẹ chỉ nên áp dụng phương pháp này khi vết thương đã khô miệng.

Nên thực hiện 2 lần trong tuần và liên tục trong thời gian ở cữ (3 tháng 10 ngày) để “cô bé” thơm tho, nhanh lành và sớm se khít trở lại.

>>> Mẹ có thể xem thêm: Hướng dẫn cách xông vùng kín sau sinh bằng lá trầu không

Chọn quần lót chất liệu thông thoáng: Mẹ nên chọn những dạng quần có chất liệu cotton thoáng khí, dễ thấm hút để giữ cho vùng kín luôn khô ráo, cũng là cách ngừa viêm nhiễm sau sinh.

Hạn chế ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc chứa chất kích thích: Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh rất quan trọng với mẹ sau sinh. Điều này giúp hệ thống miễn dịch ổn định. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp chống lại các vi khuẩn gây viêm nhiễm vùng kín. 

Không lạm dụng thuốc kháng sinh: Những cơn đau sau sinh mổ hoặc sinh thường có thể khiến mẹ phải dùng đến thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, việc dùng thuốc cần tuân theo chỉ định của bác sĩ vì bất kỳ sự lạm dụng nào đều có thể làm thay đổi môi trường axit của âm đạo, tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái: Tinh thần vui vẻ góp phần duy trì sức đề kháng để cơ thể chống lại các vi khuẩn tấn công. Đồng thời, hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp quá trình hồi phục sau sinh của mẹ nhanh hơn. 

Duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái sau sinh

Tóm lại, “vùng tam giác” sẽ trải qua ít nhiều sự thay đổi và trở nên nhạy cảm hơn sau sinh. Từ đó làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm, tổn thương nếu chăm sóc vùng kín sau sinh không đúng cách. Mẹ lưu ý những hướng dẫn trên để quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn nhé.

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Nguyên nhân băng huyết sau sinh và cách phòng tránh

băng huyết sau sinh
Tất cả phụ nữ mang thai ngoài 20 tuần đều có nguy cơ bị băng huyết sau sinh.

Băng huyết sau sinh là một trong những tai biến sản khoa phổ biến, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong cho sản phụ trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng.Thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy mỗi năm có tới 25% số ca tai biến sau sinh do băng huyết. Để phát hiện và điều trị kịp thời, mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng của căn bệnh nguy hiểm này.

Hiện tượng băng huyết là gì?

Băng huyết sau sinh là tình trạng mất quá nhiều máu ngay sau khi sinh con hoặc trong vài tuần đầu tiên sau sinh, hơn nửa lít máu đối với sinh thường qua ngả âm đạo và trên 1 lít máu đối với mổ lấy thai. Quá trình mất máu có thể diễn ra ồ ạt hoặc từ từ nhưng đều nguy hiểm cho sản phụ.

Về mặt chuyên môn, để chẩn đoán bệnh, bác sĩ sẽ dựa vào huyết áp, các biến động về mạch, kết quả xét nghiệm HCT (Hematocrit: khái niệm dùng để chỉ phần trăm hồng cầu trong máu)… của bệnh nhân.

Nếu mẹ chưa rõ về băng huyết sau sinh mổ hoặc thắc mắc sinh mổ có bị băng huyết không thì dựa trên giải thích “hiện tượng băng huyết là gì”, chắc hẳn mẹ đã có câu trả lời. 

Thực tế cho thấy thai phụ sinh mổ dễ bị băng huyết hơn sinh thường

Hiện tượng băng huyết là gì?

Băng huyết sau sinh 1 tháng: băng huyết muộn sau sinh

Băng huyết sau sinh gồm hai loại: băng huyết nguyên phát và băng huyết thứ phát.

– Băng huyết nguyên phát thường xảy ra trong vòng 24 giờ đầu sau sinh.

– Băng huyết thứ phát xuất hiện muộn hơn, sau 24 giờ đến 12 tuần sau sinh hoặc hơn. 

Như vậy, băng huyết sau sinh 1 tháng thuộc trường hợp băng huyết thứ phát. Thống kê cho thấy tỷ lệ sản phụ bị băng huyết thứ phát là 2%. 

Băng huyết sau sinh hay xảy đến đột ngột, khó có thể dự báo trước nên việc cứu sống bệnh nhân phụ thuộc rất lớn vào kinh nghiệm, chuyên môn của bác sĩ. Tuy nhiên, để hạn chế những hậu quả của căn bệnh gây ra, mẹ đừng bỏ qua các thông tin dưới đây.

[inline_article id=168913]

Triệu chứng băng huyết sau sinh

Mẹ bị băng huyết sau sinh thường có các dấu hiệu sau:

– Chảy máu từ đường sinh dục: lượng máu có thể nhiều hoặc ít, máu đỏ tươi hoặc đỏ bầm, máu cục hoặc máu loãng.

– Máu chảy ứ trong buồng tử cung làm tử cung tăng thể tích: đáy tử cung lên cao dần, tử cung to ra theo bề ngang, mềm nhão, không thấy khối cầu an toàn trên xương vệ (xương mu) sau sinh.

– Các dấu hiệu toàn trạng chung mất máu: da xanh niêm nhợt, tay chân lạnh, vẻ mặt hốt hoảng, vã mồ hôi, khát nước, mạch nhanh, huyết áp giảm, có thể bị sốc nếu mất máu quá nhiều.

Nguyên nhân gây băng huyết sau sinh

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng băng huyết sau sinh, bao gồm:

1. Đờ tử cung

Đờ tử cung là tình trạng tử cung không thể co hồi nhỏ lại sau khi thai nhi đã được lấy ra. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, chiếm khoảng 80% các trường hợp bị băng huyết.

Sản phụ bị băng huyết do đờ tử cung sẽ chảy máu ngay sau khi sổ nhau, dễ bị sốc, choáng, thậm chí nguy kịch nếu cấp cứu muộn.

Các yếu tố có thể dẫn đến đờ cổ tử cung bao gồm:

– Chất lượng cơ của tử cung kém do người mẹ sinh nhiều lần, hoặc do tử cung có u xơ, tử cung dị dạng

– Tử cung quá căng do đa thai, nước ối quá nhiều hoặc thai to, phải mổ lấy thai, tăng rủi ro băng huyết sau sinh mổ.

– Quá trình chuyển dạ kéo dài.

– Bị nhiễm trùng ối, viêm màng đệm.

– Thai phụ bị suy nhược, thiếu máu hoặc rối loạn đông máu.

– Dùng thuốc gây mê, magie sunfat, oxytocin hoặc một số loại thuốc khác hỗ trợ quá trình chuyển dạ.

Nguyên nhân gây băng huyết sau sinh

2. Bất thường của bánh nhau

Diện tích bánh nhau lớn, đến lúc bong ra sẽ gây chảy máu nhiều.

Sản phụ có nhau bám bất thường như nhau tiền đạo, nhau bám thấp, nhau cài răng lược… dẫn tới chảy máu nhiều sau sinh.

3. Tổn thương đường sinh dục

Vỡ tử cung, rách cổ tử cung, âm đạo có thể xảy ra khi đẻ thường. Tuy nhiên, các biến chứng này xuất hiện nhiều hơn trong các trường hợp đẻ khó, cần can thiệp thủ thuật.

Ngoài ra, đẻ quá nhanh hoặc đẻ rơi cũng dễ tổn thương đường sinh dục, dẫn đến bị băng huyết sau sinh.

4. Bị rối loạn đông máu

Hiện tượng này thường xảy ra trong các trường hợp như: nhau bong non, thai lưu, tắc mạch ối, nhiễm trùng hoặc mẹ có bệnh lí rối loạn đông máu từ trước…

5. Lộn tử cung

Tử cung bị lộn ra ngoài, do thao tác kéo dây rau thô bạo, áp lực quá lớn lên đáy tử cung hoặc do rau cài răng lược gây nên. Bên cạnh băng huyết sau sinh, lộn lòng tử cung cũng làm cho tử cung dễ nhiễm trùng hậu sản hơn

Biến chứng của băng huyết sau sinh

Tùy thuộc vào mức độ mất máu và việc hồi sức, cầm máu có tích cực hay không mà gây ra nhiều biến chứng nặng nhẹ khác nhau:

– Choáng do giảm thể tích tuần hoàn, đưa đến suy thận, suy tim, suy não, suy đa cơ quan, thậm chí tử vong hoặc sống thực vật.

– Tăng nguy cơ nhiễm trùng hậu sản.

– Biến chứng lâu dài như không thể có con (nếu bị cắt tử cung), thiếu máu, viêm tắc tĩnh mạch, hội chứng Sheehan (do hoại tử tuyến yên dẫn đến suy nhược, gầy ốm, rụng lông tóc, mất sữa, vô kinh)…

Các yếu tố nguy cơ khác của băng huyết sau sinh

Bên cạnh các nguyên nhân gây băng huyết sau sinh đã nhắc đến ở trên, những thai phụ có đặc điểm sau thuộc nhóm có nguy cơ cao:

– Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi.

Thai phụ bị béo phì, tiểu đường type 2.

– Mẹ bầu đã từng bị băng huyết ở lần sinh trước.

Các yếu tố nguy cơ khác của băng huyết sau sinh

Cách điều trị băng huyết sau sinh

Khi băng huyết sau sinh xảy ra, sản phụ cần được nhanh chóng tiến hành các phương pháp cầm máu và hồi sức tích cực, vừa kết hợp kiểm tra nguyên nhân vừa điều trị.

1. Hồi sức tích cực

Cho sản phụ nằm đầu thấp, thở oxy, xoa bóp đáy tử cung qua thành bụng, đè động mạch chủ bụng để giảm lượng máu đến tử cung. Đảm bảo huyết động sản phụ ổn định. Theo dõi huyết áp, mạch, tri giác, nhịp thở, niêm mạc thường xuyên.

Truyền dịch mặn đẳng trương, truyền máu bằng hồng cầu lắng, tiểu cầu đậm đặc, huyết tương tươi, thuốc vận mạch… khi có chỉ định.

Việc xác định kịp thời nguyên nhân gây băng huyết sau sinh là vô cùng quan trọng. Vì chỉ có loại bỏ được nguyên nhân kết hợp hồi sức chống sốc thì mới có thể chấm dứt được chảy máu.

2. Điều trị sản khoa

Xác định nguyên nhân gây băng huyết sau sinh và tình trạng nhau thai, điều trị dựa trên nguyên nhân gây bệnh.

2.1 Rau chưa bong

Nguyên nhân do rau bị cầm tù, rau cài răng lược hoặc rau bám chặt

Xử trí: bóc rau nhân tạo, kiểm soát tử cung, sử dụng các thuốc co bóp tử cung để kiểm soát tử cung và dự phòng nhiễm khuẩn. Trong quá trình bóc, nếu chẩn đoán rau cài răng lược thì mổ cắt tử cung.

2.2 Rau đã bong

Nguyên nhân thường do đờ tử cung, sót rau, lộn tử cung, chấn thương sinh dục hoặc rối loạn đông máu. 

  • Kiểm soát tử cung sau khi giảm đau
  • Sử dụng thuốc tăng co tử cung và kháng sinh dự phòng
  • Ép tử cung bằng 2 tay và xoa bụng trong đờ tử cung
  • Xử lí các vết rách, lấy khối máu tụ, khâu cầm máu
  • Nếu lộn lòng tử cung thì nắn lại bằng tay, tăng co bóp, giảm đau, kháng sinh dự phòng.

2.3 Phẫu thuật: Cắt tử cung

Dựa vào loại tổn thương và tình trạng bệnh nhân để chỉ định cắt tử cung hay bảo tồn tử cung

Đây là cách cuối cùng nhằm cứu tính mạng người mẹ. Phương pháp này được chỉ định khi nguyên nhân băng huyết sau sinh là đờ tử cung không hồi phục, vỡ tử cung, chảy máu tại vị trí rau tiền đạo, rau cài răng lược, bệnh nhân đã đủ số con và lớn tuổi.

Đối với những bệnh nhân còn trẻ tuổi, chưa đủ con, các tổn thương có thể bảo tồn được tử cung, có thể dùng thuyên tắc mạch hoặc thắt động mạch tử cung hoặc động mạch hạ vị hai bên.

Đặc biệt, cắt tử cung có chỉ định tuyệt đối trong trường hợp nhau cài răng lược.

Phòng tránh băng huyết sau sinh

Theo chuyên gia sản khoa, để hạn chế nguy cơ băng huyết sau sinh, mẹ đừng quên làm theo hướng dẫn sau:

– Khám thai định kỳ đầy đủ như lịch hẹn, đặc biệt là với sản phụ mang đa thai, đa ối hoặc thấp bé… Nhờ đó, bác sĩ có thể tiên lượng được cuộc chuyển dạ. Đồng thời, thai phụ sẽ được phát hiện các bệnh lý nội khoa để điều trị sớm, chuẩn bị tốt cho việc sinh nở.

– Cần có chế độ dinh dưỡng khoa học trong thai kỳ, tránh tình trạng thiếu máu, thai nhi quá to, nặng cân.

Phòng tránh băng huyết sau sinh

– Trong thời kỳ mang thai, cần đi thăm khám ngay nếu có một trong các dấu hiệu bất thường như đau bụng, ra huyết âm đạo, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, thai máy yếu, khó thở…

– Sản phụ cần được xử lý tích cực ở giai đoạn 3 của quá trình chuyển dạ bằng cách kiểm soát tốt quá trình sổ nhau, đề phòng chảy máu sau sinh…

– Nên theo dõi sát sản phụ ít nhất 6 giờ sau sinh để kịp thời phát hiện và xử trí kịp thời nếu xảy ra tình trạng băng huyết.

– Ở giai đoạn hậu sản, sản phụ phải được nghỉ ngơi hoàn toàn, không làm việc nặng nhọc, không lo lắng quá mức, vì sản phụ vẫn có thể băng huyết muộn sau sinh, băng huyết sau sinh 1 tháng.

– Sau sinh nở, phụ nữ nên giữ gìn vùng kín thật sạch sẽ, không đặt bất kỳ vật gì vào âm đạo. Tuyệt đối không quan hệ nếu còn ra sản dịch để tránh nhiễm trùng. 

Như vậy mẹ đã biết băng huyết sau sinh là gì. Có thể nói, việc mẹ chăm sóc bản thân đúng cách trong thai kỳ cũng như ở thời kỳ hậu sản góp phần đáng kể trong việc phòng tránh băng huyết sau sinh.