Category: Sau khi sinh

Sau khi sinh, cơ thể yếu ớt của mẹ còn trải qua nhiều trở ngại khác về sức khỏe. Chăm sóc mẹ như thế nào để đẩy nhanh quá trình hồi phục và đủ sữa cho bé bú sẽ được giải đáp tại đây.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh có được uống nước mía? Giật mình với 10 lợi ích cho bà đẻ

Sau sinh có được uống nước mía

Sau sinh có được uống nước mía không?  Đây là câu hỏi nhiều người mẹ bỉm sữa thắc mắc và băn khoăn. Bài viết này của MarryBaby sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này. Các mẹ cùng tham khảo nhé!

Nước mía có giá trị dinh dưỡng gì?

Mía là loại cây nhiệt đới, được sử dụng nhiều vào mùa hè để ép lấy nước. Loại cây này chứa nhiều carbohydrate; protein; vitamin (A, B-complex và C) và cũng chứa một lượng lớn các khoáng chất.

Nước mía là thức uống giải khát được làm bằng phương pháp ép thân cây mía. Loại nước uống này phổ biến ở châu Á, Đông Nam Á, châu Mỹ Latinh. Ở Việt Nam, mía được ép với chanh; quất (tắc); cam; dứa… để tăng hương vị ngọt ngào, thơm ngon.

Nước mía chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: kali; canxi; sắt; magie; kẽm; thiamin; riboflavin và một số axit amin. Một ly nước mía (240ml) chứa 180 calo, 30g đường và cũng rất giàu chất xơ. Mía cũng chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và các hợp chất polyphenolic; giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng; mệt mỏi.

>> Mẹ có thể quan tâm: Sau sinh bao lâu thì làm tóc được với 9 điều mẹ cần chú ý!

Sau sinh có được uống nước mía không?

Sau sinh, các mẹ thường băn khoăn về một chế độ “ở cữ” lành mạnh.Và một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa của hai mẹ con. Sau sinh có được uống nước mía không? Với 10 lợi ích mà MarryBaby chỉ ra dưới đây sẽ giúp mẹ có được câu trả lời nhé.

1. Phục hồi cơ thể nhanh chóng

Sau sinh, phụ nữ thường mất sức; uể oải; mệt mỏi; một ly nước mía mát lành sẽ ngay lập tức giúp các mẹ lấy lại năng lượng. Lượng đường sucrose trong mía cung cấp năng lượng; hỗ trợ giải phóng glucose để cơ thể lấy lại lượng đường đã mất. Nước mía cũng giúp bù nước cho cơ thể và xua tan mệt mỏi.

2. Sau sinh có được uống nước mía: Tốt cho làn da của phụ nữ sau sinh

Một trong những lợi ích đáng ngạc nhiên của nước mía là chống lại mụn trứng cá; làm mờ vết thâm; làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da mềm mại. Axit alpha hydroxy được cho là có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe làn da. Một trong những axit alpha hydroxy nổi bật nhất là axit glycolic trong mía giúp duy trì vẻ rạng rỡ của làn da. Mẹ hãy thoa nước mía lên da và để khô; hoặc thêm nó vào mặt nạ và tẩy tế bào chết. Sử dụng nó thường xuyên sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời.

mẹ cho con bú uống nước mía được không
Sau sinh có được uống nước mía không?

3. Tốt cho răng miệng

Nước mía có thể giúp các mẹ chống lại tình trạng hôi miệng và sâu răng. Vì nó chứa nhiều khoáng chất; giúp xây dựng men răng và cũng ngăn ngừa hôi miệng. Sau sinh có uống được nước mía? Răng của phụ nữ trong thời gian ở cữ rất yếu; thế nên, nước mía là lựa chọn tuyệt vời.

4. Sau sinh có được uống nước mía: Giúp tiêu hóa

Mẹ sau sinh thường hay gặp các vấn đề về tiêu hóa. Thật may, nước mía rất hữu ích trong việc giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Kali trong nước mía rất tốt để duy trì sự cân bằng pH và hỗ trợ tiết dịch vị dạ dày giúp giảm táo bón.

5. Có lợi cho xương và răng cho trẻ bú mẹ

Nước mía là một trong những nguồn cung cấp canxi dồi dào. Nó không chỉ giúp củng cố hệ xương cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển mà còn rất tốt để duy trì hàm răng khỏe mạnh.

[inline_article id=209142]

6. Sau sinh có được uống nước mía: Giúp loại bỏ độc tố và giảm cân

Mẹ cho con bú uống nước mía được không? Mẹ cần nhớ nước mía rất giàu chất chống oxy hóa. Sử dụng thường xuyên có thể giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Khi đó, quá trình trao đổi chất sẽ được thúc đẩy và giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, các chất xơ hòa tan cao trong nước mía cũng có vai trò giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giúp mẹ bỉm không bị tăng cân.

7. Nước mía giúp giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những tình trạng mà hầu hết mẹ bỉm sữa nào cũng gặp phải. Tuy nhiên, uống thường xuyên loại nước ép này có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Vì nước mía dồi dào lượng axit amin; magiê và tryptophan nên có lợi trong việc cân bằng mức nội tiết tố và do đó giảm căng thẳng.

8. Sau sinh có được uống nước mía: Giảm nguy cơ loãng xương

Nước mía giàu khoáng chất như canxi; magiê; phốt pho; sắt và kali. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố xương; giảm nguy cơ loãng xương. Nếu uống một ly nước mía hàng ngày có thể giữ cho xương của các mẹ sau sinh chắc khỏe hơn.

9. Khắc phục bệnh vàng da

Các chất chống oxy hóa trong nước mía bảo vệ gan chống lại nhiễm trùng và kiểm soát nồng độ bilirubin trong máu. Đây là một phương thuốc trị bệnh vàng da ở trẻ sơ sinh. Vì vậy, mẹ nên bổ sung nước mía vào thực đơn của mình nhé.

10. Sau sinh có được uống nước mía: Giúp ngăn ngừa ung thư

Uống nước mía thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư. Đặc biệt là ung thư vú một trong những căn bệnh phụ nữ thường gặp. Đã có những nghiên cứu chỉ ra tác dụng tích cực của nước mía trong việc giảm và ức chế tác động của các tế bào ung thư.

Ngoài 10 lợi ích của nước mía mà MarryBaby chỉ ra, nước mía còn có một số tác dụng tuyệt vời khác đối với các mẹ sau sinh như: nhanh chóng chữa lành vết thương; tăng cường hệ miễn dịch; tốt cho sức khỏe tim mạch… Đến đây, các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi sau sinh có được uống nước mía rồi phải không nào?

sau sinh uống nước mía được không

Sau sinh uống nước mía cần lưu ý điều gì?

Khi mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi, sau sinh có được uống nước mía thì cũng nên lưu ý những điều sau:

1. Uống lượng vừa phải

Mặc dù, không có tác dụng phụ nào do uống nước mía gây nên. Tuy nhiên, mẹ chỉ dùng một lượng vừa phải. Mẹ nên uống một ly nước mía mỗi ngày (200-250ml); tuyệt đối không uống nhiều hơn số đó. Vì uống nhiều nước mía có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tạo ra các ảnh hưởng xấu khác.

Ngoài ra, những mẹ bỉm bị thừa cân, béo phì cũng cần phải cẩn trọng trong uống nước mía. Nếu sử dụng quá nhiều có thể gây tăng cân.

2. Đảm bảo vệ sinh

Hãy đảm bảo rằng nước mía được ép trong điều kiện vệ sinh vì loại nước này có nguy cơ bị nhiễm khuẩn cao. Nếu không được giữ gìn vệ sinh đúng cách; đặc biệt là khi các mẹ mua nước mía ở những hàng quán ven đường.

Mẹ hãy cẩn thận với những ly nước mía vỉa hè! Chúng có thể bị nhiễm khuẩn do ruồi nhặng; thậm chí có pha thêm đường hóa học không tốt cho sức khỏe.

[inline_article id=77756]

3. Không uống nước mía để lâu

Luôn uống nước mía mới xay ép trong vòng nửa giờ mẹ nhé. Vì nước mía để lâu có thể rất nhanh bị hỏng. Nước mía sau khi làm xong nên bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh trong vài giờ. Tuyệt đối không uống nước mía để lâu trong tủ lạnh vì mía có tính hàn dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy.

4. Không uống nước mía khi đang dùng thuốc đặc trị

Không uống nước mía khi đang sử dụng các loại thuốc đặc trị như thuốc chống đông máu. Vì policosanol trong mía – một chất làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch sẽ bị vô hiệu hóa.

5. Nên uống nước mía vào ban ngày

Các mẹ nên uống nước mía vào ban ngày; tránh uống vào buổi tối. Vì mía có đặc tính lợi tiểu, khiến các mẹ đi vệ sinh nhiều lần trong đêm; gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ và bé.

Hy vọng với bài viết sau sinh có được uống nước mía sẽ giúp mẹ có thêm nhiều lựa chọn cho thực đơn hằng ngày. Chúc mẹ bỉm sữa luôn mạnh khỏe nhé!

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh

đồ ăn vặt cho bà đẻ
Đồ ăn vặt cho bà đẻ nhanh hồi phục sức khỏe và tăng cường sữa cho con bú

Nhiều mẹ bỉm sữa thường lựa chọn những đồ ăn vặt cho bà đẻ thơm ngon để nhâm nhi trong lúc chăm con. Vậy đồ ăn vặt cho phụ nữ sau sinh nào tốt, giàu chất dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe? Bạn hãy cùng tìm hiểu nhé. 

12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh

1. Ngũ cốc là đồ ăn vặt cho bà đẻ hấp dẫn

Ngũ cốc là một trong số các món ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe như vitamin B, chất xơ, axit folic và sắt. Những chất này có tác dụng phòng ngừa các bệnh như ung thư, cao huyết áp đồng thời cải thiện hệ tim mạch.

Mẹ có thể kết hợp ngũ cốc với sữa không đường để món ăn trở nên ngon miệng hơn và không làm khô miệng trong khi ăn. 

2. Các loại hạt cho bà đẻ ăn vặt

các loại hạt là đồ ăn vặt tốt cho bà đẻ

Sau sinh các mẹ thường stress vì cân nặng của mình. Tuy nhiên, các loại hạt có khả năng giúp mẹ giảm cân một cách hiệu quả. 

Các loại hạt cũng có thể là đồ ăn vặt cho bà đẻ. Đây không chỉ là món ăn vặt tiện lợi và nhanh chóng cho bà đẻ mà còn là nguồn cung cấp chất béo, chất xơ và protein cho cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ béo phì cho phụ nữ sau sinh vì hạt giàu năng lượng và vitamin.

Bên cạnh đó, các loại hạt còn cung cấp nguồn sữa dồi dào cho mẹ trong thời gian cho con bú. Đồng thời, sữa mẹ có chứa những chất dinh dưỡng từ các loại hạt này sẽ giúp ích cho sự phát triển trí não và các cơ quan nội tạng của bé. 

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn sầu riêng được không?

3. Bơ đậu phộng là đồ ăn vặt cho bà đẻ giàu dinh dưỡng

Nếu bạn đã chán ngấy những bữa ăn hàng ngày thì bơ đậu phộng ăn kèm với bánh mì sandwich sẽ là lựa chọn hoàn hảo. 

Đây là thực phẩm rất có lợi cho tim, vì sẽ thay thế cho những lipid có hại và những lipid chưa bão hòa. Ngoài ra, bơ còn cung cấp chất dinh dưỡng bổ ích cho máu, có chứa lượng vitamin E cao như tất cả các loại đậu sống khác. Thành phần dầu chủ yếu trong bơ đậu phộng cũng có tác dụng tốt vì chống lại khí oxy làm giảm vitamin E.

4. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc là một món đồ ăn vặt cho bà đẻ tuyệt vời. Để mẹ bỉm sữa có thể tiết kiệm thời gian với món ăn vặt này, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ăn kèm với trứng, bơ, cá hồi kết hợp rau sống làm cho món ăn tăng phần hấp dẫn.

Sự kết hợp đa dạng món ăn sẽ làm tăng kích thích vị giác của mẹ làm mẹ ăn được nhiều hơn sau một ngày vận động không ngừng.

5. Sữa chua nguyên chất không đường

sữa chua là đồ ăn vặt cho bà đẻ

Sữa chua là đồ ăn vặt cho bà đẻ chứa nhiều protein giúp tạo nên một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ bổ dưỡng. Hơn thế nữa, sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi giúp tăng cường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Bà đẻ có thể ăn kèm thêm trái cây hoặc các loại hạt ngũ cốc để làm đa dạng nguồn dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.

6. Trứng là đồ ăn vặt cho bà đẻ dễ làm

Trứng là một món ăn vặt quen thuộc với chị em phụ nữ. Mẹ chỉ cần 5 phút thôi là có thể làm ra một món trứng chiên hay luộc thơm ngon và bổ dưỡng.

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có thể giúp hồi phục vết thương sau khi sinh. Vì thế, mẹ không nên bỏ qua món ăn này trong thực đơn hàng ngày của mình nhé.

>>> Bạn có thể tham khảo: Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn được không?

7. Rong biển và tảo biển bổ dưỡng

Rong biển và tảo biển cũng là một món đồ ăn vặt cho bà đẻ rất ngon. Một trong những đồ ăn vặt bổ dưỡng cho bà đẻ được nhiều phái đẹp ưa chuộng là rong biển và tảo biển. Đặc biệt là loại tảo đỏ khô chứa nhiều vitamin B2 và B3 cần thiết cùng các khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Vì vậy, những chất này sẽ có tác dụng duy trì sự cân bằng các chất trong cơ thể.

8. Các loại rau củ quả tốt cho bà đẻ

các loại rau làm lợi sữa

Trái cây là đồ ăn vặt cho bà đẻ không thể thiếu. Phụ nữ sau sinh cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và tăng cường sữa cho bé bú. Các loại hoa quả mẹ cần bổ sung đó là cam, bưởi, na… Bạn chỉ cần rửa sạch trái cây và gọt vỏ là đã có ngay cho mình một món ăn vặt đầy đủ chất dinh dưỡng rồi đấy.

9. Khoai tây là đồ ăn vặt cho bà đẻ hấp dẫn

Khoai tây chứa rất nhiều tinh bột, cellulose, vitamin B1, B2. Đặc biệt là khoai tây được nấu chín có hàm lượng vitamin C rất cao. Đối với phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, khoai tây bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp thanh nhiệt, tránh bị táo bón. Vì vậy, các mẹ sau sinh nên sử dụng khoai tây trong thực đơn ăn vặt của mình.

Một số món chế biến cùng với khoai tây để thay đổi các bữa trong thực đơn là súp khoai tây gà nấm (bạn có thể thay thịt gà bằng thịt bò, cá hồi, thịt heo hoặc tôm), canh xương hầm khoai tây, canh gà hầm khoai tây…

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn nho được không? Mẹ lưu ý để ăn nho đúng cách nhé!

10. Táo giúp duy trì sức khỏe của mẹ

Một loại trái cây khác giúp duy trì và ổn định sức khỏe của mẹ là táo. Khi bạn ăn kèm táo với bơ đậu phộng thì các chất xơ và chất béo sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói bụng, trong khi chờ đợi bữa ăn chính.

Đối với các mẹ sau sinh, tốt nhất là bạn hãy kết hợp 2 hoặc 3 loại thực phẩm khác nhau để tránh bữa ăn trở nên quá nhàm chán làm giảm cảm giác thèm ăn.

11. Sinh tố và nước ép cho ngày dài năng động

sinh tố dâu tây

Sinh tố là một món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tuyệt vời. Nếu bạn đang đối mặt với vấn đề cân nặng sau sinh thì giải pháp an toàn cho bạn là nước ép chuối, dâu tây, quả mâm xôi hoặc các loại rau như rau chân vịt, cần tây.

Ngoài ra, bạn còn có thể thêm bơ đậu phộng hoặc ca cao để giúp món uống thêm giàu protein mà không chứa quá nhiều chất ngọt.

12. Các loại đậu đóng hộp

Nhắc đến đồ ăn vặt cho bà đẻ thì không thể không nhắc đến các loại đậu đóng hộp. Một trong các đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh là các loại đậu đóng hộp. Hàm lượng chất xơ trong đậu sẽ giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, điều này rất quan trọng cho chị em phụ nữ, đặc biệt là đối với bà đẻ sinh mổ và vết thương chưa lành. Đậu là đồ ăn vặt cho bà đẻ rất giàu protein và tiện lợi mà bạn có thể thêm vào bất kỳ món ăn nào mà bạn thích.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn mì tôm được không? Những tác hại với trẻ bú mẹ

Những sai lầm cần tránh về thực đơn sau sinh

1. Bỏ bữa

Sau khi sinh, phái đẹp luôn muốn lấy lại vóc dáng và cân nặng như cũ. Vì vậy, nhiều người chọn kế hoạch giảm cân bằng cách bỏ nữa. Tuy nhiên đây là cách làm phản khoa học và có thể gây hại cho sức khỏe.

2. Ăn thực phẩm có nhiều chất béo

Nhiều người quan niệm rằng các món ăn chứa nhiều chất béo sẽ có lợi cho quá trình tạo sữa và giúp con béo khỏe. Tuy nhiên, đây là sai lầm bởi ăn thực phẩm béo sẽ làm các mẹ tăng cân nhanh chóng. Thế nên, bạn nên chọn các món ăn và sữa ít chất béo.

>>> Bạn có thể tham khảo: Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: 10 loại quả tốt cho mẹ và bé

3. Không ăn vặt

Đồ ăn vặt cho bà đẻ thường được xem là không đủ dinh dưỡng và không tốt. Tuy nhiên, các thực phẩm có lợi như trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, cá hồi phải được bổ sung vào thực đơn bởi nó vừa ít béo, vừa giàu chất xơ.

4. Không ăn đồ chua

Nhiều quan niệm dân gian cho rằng phụ nữ sau sinh cần tránh ăn đồ chua vì sợ con trẻ bị tiêu chảy. Tuy nhiên, việc bổ sung các vitamin C hay ăn chua ở mức độ cho phép là rất tốt. Thế nhưng, tránh ăn những loại thực phẩm quá chua, quá mặn và có tính hàn cao như cải chua, ốc.

[inline_article id=254019]

5. Ăn ít trái cây và rau xanh

Ăn ít rau xanh sẽ khiến các mẹ bị thiếu các khoáng chất và vitamin cần thiết. Do đó, các bà mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, đồng thời nghỉ ngơi và tập luyện thể thao đều đặn. Đặc biệt, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ cung cấp độ ẩm cho cơ thể.

Những lưu ý khi chọn mua đồ vặt cho bà đẻ

Để biết nên mua gì hay không nên mua đồ ăn vặt gì cho mẹ sau sinh; chúng ta cần dựa theo các tiêu chi sau:

  • Giàu dinh dưỡng: Đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh cần cung cấp năng lượng cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ.
  • Lợi sữa: Đồ ăn vặt cho bà đẻ cũng cần bổ sung dinh dưỡng giúp lợi sữa để cung cấp cho em bé một nguồn sữa chất lượng.
  • Thương hiệu uy tín: Chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín, thông tin được in đầy đủ trên bao bì để tránh sản phẩm kém chất lượng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Đồ ăn vặt cho bà đẻ không chỉ giúp mẹ giảm stress trong khi nuôi con, mà còn tiết kiệm thời gian và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, vậy nên bạn hãy tự tay làm các món ăn vặt cho mình ngay từ bây giờ nhé.

Categories
Sau khi sinh Vóc dáng

9 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh để ngực đẹp như thời con gái

9 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh
Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh
9 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh
Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Mang thai, sinh nở và cho con bú khiến cơ thể người phụ nữ thay đổi nhiều. Trong số đó, sự khác biệt rõ ràng nhất là ở vòng 1. Trong thai kỳ và sau khi sinh, ngực của các mẹ trở nên to hơn, sưng lên và căng sữa. Sau khi ngừng cho con bú, các mẹ sẽ nhận thấy rằng ngực của mình bị chảy xệ. Đây là một hiện tượng phổ biến, hầu hết các mẹ mang thai và sinh nở đều gặp.

Vậy, nguyên nhân nào khiến bộ ngực của phụ nữ bị chảy xệ sau khi sinh con? Đầu tiên, các mẹ phải hiểu tại sao điều này xảy ra để biết cách khắc phục, lấy lại bộ ngực đẹp như thời con gái.

Tại sao ngực bị chảy xệ sau khi sinh con?

Hình dạng và kích thước của vú thay đổi cả trước và sau khi các mẹ cho con bú. Để chuẩn bị cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, mô vú và các tuyến sản xuất sữa sẽ to ra và đầy đặn hơn. Tuy nhiên, khi đứa trẻ ngừng bú mẹ, tất cả các ống dẫn sữa sẽ co lại về kích thước ban đầu trước khi mang thai, khiến vú trống rỗng và vùng da xung quanh “lỏng lẻo” và chảy xệ.

Mức độ mà ngực của phụ nữ sau sinh lấy lại được kích thước và hình dạng như trước khi bầu bí phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như tuổi tác, tăng cân khi mang thai và thậm chí cả di truyền.

Cho con bú có dẫn đến chảy xệ không? Trái với suy nghĩ của nhiều người, các nghiên cứu cho thấy việc cho con bú không liên quan trực tiếp đến bộ ngực chảy xệ. Khi bạn mang thai, các mô liên kết trong vú của bạn (được gọi là dây chằng Cooper) bị kéo căng ra. Điều này có nghĩa là bạn có thể bị chảy xệ ngay cả khi bạn chọn không cho trẻ bú. Thế nên các mẹ cho con bú đừng lo lắng điều này nhé!

Làm thế nào để các mẹ có thể lấy lại được vóc dáng và sự săn chắc của bộ ngực sau khi sinh con? Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh được các mẹ chia sẻ trên các trang mạng xã hội lâu nay liệu có hiệu quả?

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Mặc dù các vấn đề như tuổi tác và di truyền nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng vẫn có một số cách mà các mẹ bỉm sữa có thể thực hiện để làm chậm quá trình chảy xệ của vòng ngực.

1. Mặc áo lót nâng đỡ ngực

Sai lầm của các mẹ khi mang thai và cho con bú là hay “thả rông” bộ ngực của mình. Việc không sử dụng áo ngực sẽ khiến vòng 1 của các mẹ không được nâng đỡ và dẫn đến hậu quả chảy xệ.

Trong thời gian cho con bú, mẹ nên chọn những chiếc áo ngực chất cotton mỏng, không có gọng sắt, thấm hút mồ hôi tốt, vừa vặn với bộ ngực của mình. Tốt nhất nên chọn loại có móc cài ở phía trước để thuận tiện cho bé bú. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều áo ngực dành cho mẹ đang cho con bú với giá thành phải chăng. Nên các mẹ hãy yên tâm về vấn đề này nhé.

Các mẹ nên thay áo ngực thường xuyên vì cho con bú sẽ bị chảy sữa. Hãy nhớ cởi áo ngực trước khi ngủ vì nó cản trở quá trình lưu thông máu.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho các cơ bên dưới ngực (gọi là cơ nâng ngực) trở nên săn chắc. Điều này sẽ làm cho bộ ngực của các mẹ trông cao hơn, đầy đặn hơn.

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh bằng một số bài tập đơn giản sau, các mẹ có thể thực hiện hàng ngày tại nhà:

♥ Chống đẩy

chống đẩy là cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Chống đẩy là bài tập đơn giản không cần bất cứ dụng cụ nào và các mẹ có thể thực hiện bất cứ nơi nào trong ngôi nhà của mình. Đây là một bài tập tuyệt vời để làm săn chắc không chỉ ngực mà còn toàn bộ cơ ngực, lưng và lõi. Mẹ hãy thực hiện chống đẩy tùy vào sức của mình và tăng dần lên theo ngày để có bộ ngực săn chắc.

♥ Nâng cánh tay

Bài tập nâng cánh tay không chỉ giúp săn chắc vòng 1 mà còn giúp thư giãn các khớp. Các mẹ tập cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh như sau: Đứng thẳng, giơ cao 2 tay lên đầu, đan hai tay lại với nhau, sau đó kéo căng tay lên trên hết mức có thể và kéo căng toàn bộ cơ thể. Giữ nguyên như vậy trong 20 giây và thư giãn. Lặp lại 15 lần. Nên tập động tác này thường xuyên trong ngày.

♥ Rắn hổ mang

tư thế rắn hổ mang

Bài tập cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh này, mẹ cần chuẩn bị 1 tấm thảm tập yoga. Thực hiện như sau: Nằm sấp, chân mở rộng bằng hông, hai tay gập vuông góc vào phía nách. Khi hít vào, mẹ chống tay xuống sàn, nâng toàn bộ thân phía trên lên, ngẩng đầu về phía sau, đưa ngực về phía trước. Giữ như vậy trong vòng 20 giây. Sau đó thở ra, thả lỏng đầu và người xuống sàn. Thực hiện động tác này trong vòng từ 8 đến 10 lần để cải thiện độ săn chắc của vòng 1.

3. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho da

Một trong những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh là các mẹ hãy dưỡng ẩm da hàng ngày, tập trung vào vùng da ngực để duy trì độ săn chắc và dưỡng ẩm cho da. Lựa chọn kem dưỡng da thảo mộc có chiết xuất từ ​​thiên nhiên giúp nuôi dưỡng làn da căng, trẻ trung.

Ngoài ra, hãy nhớ sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho ngực trong khi tắm mỗi ngày. Việc loại bỏ các tế bào chết giúp cải thiện lưu thông máu và phục hồi độ đàn hồi của da ngực.

[inline_article id=259058]

4. Thực hiện ăn uống lành mạnh

Mẹ hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, ngũ cốc và rau quả để lấy lại vóc dáng sau. Thay thế chất béo động vật có hàm lượng cholesterol cao, bão hòa bằng dầu ô liu, vitamin B và vitamin E giúp chống lại các nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi và tông màu da.

Ngoài ra, hãy bổ sung các thực phẩm giàu estrogen như đậu phụ và các chế phẩm từ đậu, thịt đỏ, hải sản… Những thực phẩm này sẽ giúp cải thiện vòng 1 sau sinh.

5. Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh: Massage ngực

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh: Massage ngực

Mẹ bỉm sữa nếu massage ngực hằng ngày có thể làm cho bầu ngực của mình căng tròn, săn chắc, lượng sữa tiết ra cũng nhiều hơn và tránh được tình trạng chảy xệ về sau này.

Cách massage vòng 1 đúng:

  • Xoa 2 tay vào nhau cho đến khi tay nóng.
  • Mỗi 1 lần thực hiện, áp cả hai tay vào một bên ngực và xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn.
  • Lặp lại với bên còn lại tương tự như vậy.
  • Mỗi bên các mẹ nên thực hiện từ 5 đến 10 lần để đạt kết quả cao.

Mẹ bỉm sữa có thể massage ngực trước khi đi tắm. Lưu ý là không massage vào đầu nhũ hoa, kẻo khiến ngực càng bị nhão hơn.

6. Tắm nước nóng và lạnh

Nước nóng làm mở lỗ chân lông trong khi nước lạnh làm se khít lỗ chân lông. Đó là lý do tại sao luân phiên giữa nhiệt độ nước trong vòi hoa sen được cho là một phương pháp hiệu quả để tăng cường lưu thông máu. Lưu lượng máu tăng lên tạo ra làn da đều màu, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng và giải độc cho làn da. Đây là một cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh đơn giản mà mẹ nên thực hiện hàng ngày.

7. Cho con bú với tư thế thoải mái

cho con bú

Cho con bú không làm bộ ngực chảy xệ, không có nghĩa là cho bú sai cách sẽ không có sự tác động xấu đến bộ ngực của mẹ. Mẹ hãy giảm thiểu tình trạng căng cơ bằng cách kê trẻ lên gối và nâng trẻ lên độ cao thoải mái khi cho bú. Cố gắng không nghiêng người hoặc nghiêng bầu ngực xuống quá nhiều vì nếu sai tư thế sẽ làm tình trạng chảy xệ trở nên trầm trọng hơn.

8. Cai sữa cho bé từ từ

Nếu bé đã sẵn sàng để được cai sữa, các mẹ nên cai dần dần để các mô mỡ có đủ thời gian tích tụ lại trong bầu ngực. Giảm tần suất cho bé bú từng chút một để khôi phục hình dạng của bầu ngực như trước lúc mẹ mang thai. Tránh cai sữa đột ngột sẽ khiến ngực bị “lõm” nhanh chóng.

[inline_article id=178128]

9. Giảm cân chậm, một cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Tương tự như cai sữa, giảm cân sau sinh là một quá trình mà các mẹ đừng nên vội vàng. Hãy cho cơ thể cơ hội để điều chỉnh với tất cả những thay đổi này. Giảm cân đột ngột sẽ tạo ra các vùng da thừa, chùng nhão, đặc biệt là quanh bầu ngực, không còn khả năng săn chắc trở lại.

Mẹ sau sinh tuyệt đối không vì muốn giảm cân nhanh mà nhịn ăn hoặc uống các loại thuốc giảm cân. Muốn sau giảm cân, vòng 1 không bị ảnh hưởng, phải ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ.

9 biện pháp trên hy vọng đã giải đáp cho các mẹ thắc mắc về cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh. Các mẹ cần nhớ rằng, để lấy lại được vóc dáng cũng như vẻ đẹp của “trái hồng đào”, chúng ta cần phải cố gắng và kiên trì. Các mẹ hãy luôn kiên nhẫn và đừng bao giờ bỏ cuộc nhé!

Nguyên Thảo

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Giải đáp thắc mắc phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành
Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?
Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành
Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?

Sữa đậu nành là một loại đồ uống có nguồn gốc thực vật và thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sữa đậu nành thủ công được làm bằng cách ngâm và nghiền hạt đậu nành, sau đó đun sôi hỗn hợp và lọc bỏ bã. Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại sữa đậu nành, bên cạnh nguyên liệu chính là đậu nành thì có một số thành phần khác được thêm vào để tăng cường vitamin và khoáng chất cho sữa như vitamin D và canxi.

Một số người có thể không thích hương vị của sữa bò, thậm chí có người còn bị dị ứng loại sữa này (không dung nạp được lactose). Vì vậy họ có thể chọn lựa các loại sữa có nguồn gốc thực vật như sữa đậu nành để thay thế.

Sữa đậu nành có tác dụng như thế nào?

Sữa đậu nành giàu protein, ít đường, giàu chất xơ và có lượng calo thấp. Có thể nói rằng sữa đậu nành tương tự về mặt dinh dưỡng với sữa bò ít béo. Đặc biệt, nó là một nguồn protein tuyệt vời, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác, như axit béo không bão hòa, vitamin B, chất xơ, sắt, canxi, kẽm và các hợp chất hoạt tính sinh học khác. Flavonoid trong đậu nành có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể, chống lại bệnh ung thư và bệnh tim mạch.

tác dụng của sữa đậu nành

Sau đây là thành phần dinh dưỡng cho một cốc sữa đậu nành không đường hữu cơ phổ biến:

  • Năng lượng: 80 kcal
  • Chất béo: 4g
  • Chất béo bão hòa: 0,5g
  • Carbohydrate: 3g
  • Chất xơ: 2g
  • Đường: 1g
  • Chất đạm: 7g

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành? Cụ thể, sữa đậu nành có lợi ích cho sức khỏe như sau:

1. Sức khỏe não bộ

Sữa đậu nành rất giàu axit béo omega 3, là chất béo lành mạnh mà cơ thể bạn không thể tự hình thành. Loại axit béo này có tác dụng giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Kali có vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định và mạch đều đặn. Hơn nữa, sữa đậu nành còn có thể giảm mức cholesterol, đặc biệt là ở những người có cholesterol cao. Vì thế nó đặc biệt tốt cho hệ thống tim mạch.

[inline_article id=76557]

3. Giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Sữa đậu nành có chứa isoflavone hay còn gọi là phytoestrogen. Các isoflavone này phản ứng trong cơ thể giống như một dạng estrogen yếu. Do đó, uống sữa đậu nành và sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như ăn đậu phụ có thể giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất tập trung…

4. Cung cấp dinh dưỡng

Hầu hết sữa đậu nành trên thị trường hiện này đều được bổ sung thêm chất dinh dưỡng nên là một nguồn bổ sung canxi tuyệt vời. Tiêu thụ đủ canxi có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong sữa đậu nành có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng khác. Ví dụ, các dạng vitamin B có thể giúp cơ thể duy trì các tế bào thần kinh và DNA. Chúng cũng ngăn ngừa thiếu máu hoặc mệt mỏi.

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?

Phụ nữ sau sinh luôn phải cân nhắc trong chế độ ăn uống của mình. Ăn bao nhiêu? Nên tránh những gì? Ăn những món như vậy có ảnh hưởng gì tới sữa mẹ hay không? Đơn giản vì đối với các mẹ, dinh dưỡng lúc này không chỉ bổ sung năng lượng để phục hồi cơ thể, mà còn tạo nguồn sữa dồi dào, bổ dưỡng cho bé bú.

Vậy với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành? Các chuyên gia sức khỏe nhận định rằng với phụ nữ sau sinh, sữa đậu nành là an toàn và nên uống. Tác dụng lớn nhất của loại sữa này là kích thích nội tiết tố estrogen. Nồng độ estrogen giúp quá trình tiết sữa của mẹ bầu được đảm bảo ổn định.

Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành? Nên uống bởi những lợi ích sau đối với cả hai mẹ con:

1. Đối với mẹ

  • Những bà mẹ mới sinh uống sữa đậu nành trong thời gian nuôi con rất có lợi. Có một chế độ ăn uống đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao trong thời kỳ cho con bú là cực kỳ quan trọng và đậu nành là một trong những thực phẩm thực vật giàu protein nhất, do đó rất hữu ích với các bà mẹ đang cho con bú.
  • Sữa đậu nành rất giàu sắt và đồng. Hai khoáng chất này vô cùng quan trọng đối với sự hình thành hồng cầu, do đó giúp bổ sung lượng máu mà các bà mẹ mới sinh bị mất trong khi sinh.
  • Loại sữa này chứa selen, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ các bà mẹ mới sinh khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
[inline_article id=258506]

2. Đối với trẻ bú mẹ

  • Sắt và đồng trong sữa đậu nành không chỉ giúp bổ sung lượng máu cho mẹ mà còn giúp em bé khỏe mạnh, lớn nhanh.
  • Loại sữa thực vật này chứa axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nếu trẻ bú mẹ.
  • Sữa đậu nành rất giàu canxi, canxi rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương của trẻ.

Với những lợi ích của sữa đậu nành dành cho cả mẹ và con, các mẹ đều đã biết phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành phải không nào?

Phụ nữ sau sinh khi uống sữa đậu nành cần lưu ý điều gì?

Phụ nữ sau sinh uống sữa đậu nành cần lưu ý gì

Theo các nhà khoa học, đậu nành khi truyền vào sữa mẹ có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số trẻ. Nếu con bạn bị dị ứng với đậu nành, mẹ nên ngay lập tức ngưng sử dụng loại sữa này.

Các bà mẹ đang cho con bú dùng đậu nành có thể làm tăng nồng độ isoflavone (hormone sinh dục nữ) trong sữa mẹ. Một số ý kiến cho rằng isoflavone có thể gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cơ quan sinh sản của thai nhi và cũng truyền từ mẹ sang con nếu mẹ cho con bú uống sữa đậu nành.

[inline_article id=217529]

Chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và con, phụ nữ sau sinh khi uống sữa đậu nành cần lưu ý:

  • Tốt nhất mẹ nên bổ sung sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như là một phần nhỏ của chế độ ăn uống. Sau khi cai sữa, các mẹ có thể sử dụng với liều lượng nhiều hơn.
  • Mỗi ngày chỉ uống tối đa 500ml sữa đậu, vì đậu nành cũng được biết là có hàm lượng “chất kháng dinh dưỡng” cao. Nó chứa tanin, phytate, chất ức chế trypsin và goitrogens có thể cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ các vitamin, khoáng chất và protein trong các thức ăn khác.
  • Mẹ cho con bú tốt nhất nên sử dụng các loại sữa đậu tự làm ở nhà, đun sôi trước khi sử dụng. Hoặc các mẹ có thể chọn mua sữa đậu nành không đường. Hầu hết các loại sữa đậu nành trên thị trường đều được bổ sung chất dinh dưỡng, nhưng hãy đọc kỹ bao bì để đảm bảo rằng sữa bạn chọn chứa canxi và vitamin D.

sữa đậu nành

  • Tuyệt đối không kết hợp sữa đậu nành cùng với trứng, vì có nguy cơ dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
  • Không ăn các loại thực phẩm giàu axit như cam, quýt, bưởi… trước khi uống sữa đậu nành. Vì axit có thể kết hợp với protein có trong đậu nành tạo hiện tượng kết tủa ở ruột, gây đầy bụng, khó tiêu và táo bón.
  • Một số mẹ có thể bị dị ứng với với đậu nành, nếu bạn cũng như vậy thì nên tránh sữa đậu nành sau khi sinh con.
  • Không uống sữa đậu nành để quá lâu, dễ bị biến chất, nhiễm khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng và tiêu chảy.
  • Khi đói bụng, các mẹ cũng không nên uống sữa đậu nành, vì protein của đậu nành sẽ bị phân hủy, không bổ sung được chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về tác dụng của sữa đậu nành, phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành các mẹ nhé. Và khi sử dụng, các mẹ cũng cần phải cẩn thận để đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe mạnh. MarryBaby chúc hai mẹ con luôn vui khỏe!

Linh Nguyên

Categories
Sau khi sinh Vóc dáng

Sau sinh bao lâu thì làm tóc được? Mẹ bỉm có nên nhuộm tóc không?

sau sinh bao lâu thì làm tóc được

Bởi sau quá trình bầu bì rồi sinh nở vất vất và đau đớn. Dường như người mẹ nào cũng biến hình thành người khác: lôi thôi hơn; xấu xí hơn. Thế nên, làm lại tóc, hay tân trang nhan sắc là điều các mẹ luôn quan tâm và muốn thực hiện ngay sau sinh. Vậy sau sinh bao lâu thì làm tóc được? Hãy tham khảo bài viết sau để tìm câu trả lời.

Sau sinh bao lâu thì làm tóc được?

Mẹ bỉm sau sinh 1 tháng nhuộm tóc được không? Phụ nữ cho con bú có được làm tóc không? Sau sinh mấy tháng thì làm tóc được? Mặc dù không có một mốc thời gian cố định cho câu hỏi sau sinh bao lâu thì được làm tóc. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh được khuyên rằng nếu muốn uốn, duỗi, nhuộm… phải đợi tối thiểu 6 tháng sau khi sinh con.

Phụ nữ sau khi sinh con có quyền được làm đẹp. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý rằng cơ thể sau sinh còn yếu. Mái tóc cũng vì thế mà yếu và dễ rụng, dễ hư tổn hơn. Vậy nên, can thiệp bằng phương pháp nào cũng cần phải cẩn thận. Đặc biệt, sau sinh bao lâu thì làm tóc được thì bạn cần tránh tháng thứ ba sau khi sinh con. Vì thời điểm này tóc có thể rụng nhiều nhất.

Mặc dù, hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng; các mẹ sau sinh làm tóc sẽ gây hại cho mình và con. Nhưng việc tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất có trong hầu hết các loại thuốc làm tóc có thể gây hại cho thai nhi hoặc em bé. Tuy nhiên, số lượng có thể tiếp xúc qua đường máu hoặc sữa mẹ là không đáng kể.

>> Bạn có thể xem thêm: Có nên chải tóc sau khi sinh không và nguyên nhân khiến mẹ bị rụng tóc là gì?

Sau sinh bao lâu thì được làm tóc

Mẹ bỉm sau sinh 1 tháng nhuộm tóc được không?

Thực tế, không có câu trả lời chính xác cho vấn đề sau sinh 1 tháng nhuộm tóc được không. Cũng như việc làm tóc, các chuyên gia khuyên mẹ bỉm nên đợi ít nhất 6 tháng sau sinh thì hãy nhuộm tóc.

Trên lý thuyết, thuốc nhuộm tóc chỉ tiếp xúc ngoài da nên khó có thể ngấm qua nang tóc để đi vào máu hay sữa mẹ. Nên mẹ bỉm vẫn có thể nhuộm tóc được sau sinh 1 tháng. Tuy vậy, nhuộm tóc vẫn có thể tác động đến trẻ sơ sinh và người mẹ theo nhiều hướng khác như:

  • Người mẹ dễ bị rụng tóc nhiều hơn: Việc để thuốc nhuộm dính vào da đầu sẽ khiến mẹ gặp vấn đề rụng tóc sau sinh hoặc đau đầu.
  • Loại thuốc nhuộm rẻ tiền thường có thành phần amoniac: Sau khi nhuộm, chất này sẽ vương trên tóc tầm vài ngày gây khó chịu, thậm chí là dị ứng nếu chẳng may trẻ hít phải.
  • Dị ứng: Phụ nữ có làn da nhạy cảm, dễ bị dị ứng nếu dùng phải loại thuốc nhuộm không rõ nguồn gốc. Điều này không những gây khó chịu mà còn cản trở việc chăm con của bạn.

Ngoài vấn đề sau sinh bao lâu thì làm tóc được; bạn có thể tìm hiểu thêm về vấn đề bị ngứa sau sinh trên MarryBaby nhé.

Các bí quyết làm đẹp nhanh gọn thỏa tiêu chí an toàn

sau sinh bao lâu thì làm tóc được

Hẳn các mẹ đã biết sau sinh bao lâu thì làm tóc được. Nếu mẹ còn băn khoăn, lo lắng về những tác động không mong muốn của các loại thuốc làm tóc, hãy sử dụng các phương pháp làm tóc thay thế.

1. Thuốc nhuộm thực vật

Bên cạnh thắc mắc, sau sinh bao lâu thì làm tóc được, một trong những phàn nàn chính của phụ nữ đang cho con bú là tóc bạc sớm. Do đó họ muốn nhuộm tóc. Vì một phần thuốc nhuộm hóa học có thể thẩm thấu vào da đầu. Nên mẹ có thể chọn thuốc nhuộm có nguồn gốc thực vật tự nhiên.

Bạn cũng có thể chế biến các loại nước ép để làm thuốc nhuộm tóc:

  • Nước chanh: Xông tóc bằng nước chanh có thể giúp tạo ra những lọn tóc óng ả dưới ánh nắng mặt trời.
  • Trà hoa cúc: Nếu mẹ đã có mái tóc vàng hoặc nhạt, việc gội đầu bằng trà hàng tuần có thể giúp tóc luôn sáng bóng.
  • Nước ép cà rốt hoặc nước ép củ cải đường: Mẹ hãy dùng nước ép cà rốt; nước ép củ cải đường trộn với dầu dừa hoặc dầu ô liu để nhuộm tóc màu đỏ cam.

>> Bạn có thể xem thêm: Bảng giá dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau khi sinh mẹ đã biết chưa?

2. Can thiệp tóc tạm thời

Một ý tưởng tuyệt vời khác cho việc sau sinh bao lâu thì làm tóc được là chọn phương pháp tạm thời. Phương pháp này không cần bất kỳ hóa chất nào. Thay vì uốn tóc bằng hóa chất, bạn có thể chỉ cần dùng máy uốn tóc để tạo kiểu tóc theo ý muốn hoặc uốn lô tạo kiểu. Các mẹ cũng có thể áp dụng mẹo tương tự để duỗi tóc. Bằng cách này, các mẹ đã có thể thay đổi phong cách của mình vào các dịp quan trọng hay lúc đi chơi.

Làm đẹp sau sinh là nhu cầu chính đáng của phụ nữ. Thật không công bằng khi yêu cầu các mẹ bỉm phải dành toàn bộ thời gian; công sức; tâm trí cho con cái. Sau sinh bao lâu thì làm tóc được? Bài viết của MarryBaby ắt hẳn đã mang lại câu trả lời cụ thể. Các mẹ chú ý những điều này để không làm ảnh hưởng tới con nhé!

sau sinh bao lâu thì được làm tóc

Những lưu ý khi mẹ bỉm làm tóc sau sinh

Ngoài chú ý tới việc sau sinh bao lâu thì làm tóc được, các mẹ cũng cần lưu ý những điều này để không làm ảnh hưởng tới con nhé:

  • Nên sử dụng các loại thuốc chứa thành phần tự nhiên hơn là thành phần hóa học. Mặc dù các hóa chất trong thuốc làm tóc không có hoặc rất ít khả năng truyền vào máu hoặc sữa mẹ. Song để đảm bảo mức độ an toàn cao nhất, hãy chọn thành phần tự nhiên.
  • Đảm bảo không để sản phẩm chạm vào da đầu; trán; tai; cổ hoặc gáy khi làm tóc. Vì có thể gây ngứa ngáy, dị ứng.
  • Chỉ làm tóc khi da đầu khỏe mạnh và không có vết cắt hoặc bị nhiễm trùng.
  • Không sử dụng sản phẩm khi chưa tự kiểm tra dị ứng.
  • Tránh các loại thuốc nhuộm có chứa các chất như: Amoniac hoặc Peroxide; có thể gây hại cho sức khỏe.
  • Không lưu giữ các hóa chất trên đầu trong thời gian dài. Gội sạch đầu ngay sau khi làm xong.
  • Nếu các mẹ muốn tự nhuộm tóc ở nhà, hãy luôn đeo găng tay bảo vệ khi nhuộm tóc. Và gội sạch da đầu sau khi nhuộm. Chỉ nhuộm trong phòng thoáng gió, tránh xa trẻ em.
  • Sau khi sử dụng các loại thuốc can thiệp lên tóc, tốt nhất đừng tiếp xúc với em bé sớm. Vì trẻ có thể hít phải mùi hóa chất còn lưu lại trên tóc của mẹ; không tốt cho sức khỏe.
  • Nên tránh nhuộm tóc hoặc uốn tóc thường xuyên. Và chỉ thực hiện khi thực sự cần thiết.
  • Sau khi nhuộm tóc, mẹ nên hạn chế để tóc tiếp xúc với bầu ngực rồi cho trẻ bú.

[inline_article id=315921]

Những lưu ý trên sẽ giúp các chất trong sản phẩm làm tóc không đi vào máu; sữa mẹ và giữ cho hai mẹ con đều an toàn, khỏe mạnh.

Categories
Sau khi sinh Vóc dáng

Rụng tóc sau sinh nên uống gì? 7 gợi ý để có mái tóc dày đẹp

Rụng tóc sau sinh nên uống gì
Rụng tóc sau sinh nên uống gì?
Rụng tóc sau sinh nên uống gì
Rụng tóc sau sinh nên uống gì?

Rụng tóc sau sinh là một quá trình bình thường, nhưng có thể gây căng thẳng và lo lắng cho những người mới làm mẹ. Theo thống kê của Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, 40-50% phụ nữ bị rụng tóc sau sinh.

Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tóc rụng tạm thời nhưng đột ngột sau khi sinh. Trong khi một số bà mẹ thấy có nhiều sợi tóc lỏng lẻo, dễ rụng thì cũng có người thấy tóc mọc ra nhiều. Cả hai đều được coi là một sự thay đổi bình thường sau sinh.

Rụng tóc sau sinh được giải thích là chu kỳ phát triển của tóc. Chu kỳ tóc là sự thay thế của các sợi tóc từ ba đến năm năm. Mỗi nang tóc trên da đầu có tốc độ phát triển riêng và không bị ảnh hưởng lẫn nhau. Nhìn chung, chu kỳ tóc có ba giai đoạn:

  • Giai đoạn 1: Tăng trưởng.
  • Giai đoạn 2: Chuyển tiếp kéo dài khoảng mười ngày.
  • Giai đoạn 3: Nghỉ ngơi khi tóc được giải phóng và rụng.

Các nhà khoa học giải thích rằng chứng rụng tóc sau sinh bắt đầu từ khi mang thai. Mức độ cao của estrogen và progesterone trong thời kỳ mang thai làm tăng sự phát triển của tóc và móng tay. Có thể bạn nhận thấy rằng móng tay đột nhiên “có vảy” và tóc của bạn mọc rất nhanh (trong tam cá nguyệt thứ hai, giai đoạn phát triển của tóc tăng lên 95%, 3 tháng cuối của thai kỳ sự phát triển của tóc còn 77%).

Song sau chín tháng, điều đó sẽ không còn nữa. Theo thống kê, số lượng tóc rụng trung bình mỗi ngày là khoảng 50-100 sợi. Các bà mẹ mới sinh con có thể rụng tới 400 sợi. Vì vậy, các mẹ luôn cảm thấy sợ hãi và phân vân rụng tóc sau sinh nên uống gì để giảm rụng? Nhưng các mẹ đừng quá lo lắng, hầu hết phụ nữ sẽ thấy tình trạng rụng tóc giảm đi 6 tháng sau sinh.

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh là gì?

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

1. Hormone

Khi mang thai, mẹ bầu có sự gia tăng nội tiết tố, đặc biệt là estrogen. Khoảng 24-72 giờ sau khi phụ nữ sinh con, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể. Điều này thúc đẩy các sợi lông, tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Tóc thường ở trong giai đoạn nghỉ ngơi này trong khoảng ba tháng. Sau đó, chúng bắt đầu rụng và một chu kỳ lông, tóc mới bắt đầu.

2. Thiếu máu

Lượng sắt dự trữ trong máu thấp nên phụ nữ sau sinh thường bị thiếu máu. Đặc biệt, khi phụ nữ sinh con, họ bị mất một lượng máu đáng kể, vì vậy, hiện tượng rụng tóc xảy ra nhiều với phụ nữ sau sinh. Do đó khi được hỏi: Rụng tóc sau sinh nên uống gì, các bác sĩ thường tư vấn phụ nữ bổ sung sắt.

3. Các vấn đề về tuyến giáp

Hormone tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến việc rụng tóc. Khi tuyến giáp hoạt động không bình thường, cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc không đủ một số hormone nhất định có thể gây ra rụng tóc.

4. Căng thẳng

Sinh đẻ và chăm con thực sự căng thẳng và vất vả đối với nhiều bà mẹ. Tất cả những điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, bao gồm cả chu kỳ tóc của chúng ta.

5. Tác dụng phụ của thuốc

Thuốc có rất nhiều tác dụng phụ và rụng tóc có thể là một trong số đó. Vì vậy, hãy luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ về tác dụng phụ của thuốc, đặc biệt là khi bạn đang cho con bú.

Rụng tóc sau sinh nên uống gì?

Rụng tóc sau sinh nên uống gì?

Trong khi cho con bú, các mẹ phải hạn chế các loại thuốc, hóa chất. Vì vậy, các phương pháp tự nhiên là an toàn và được khuyến khích sử dụng. Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Những loại vitamin nào sẽ giúp giảm rụng tóc? Để điều trị chứng rụng tóc sau sinh, các mẹ nên uống:

1. Vitamin A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực, răng, mô xương và da khỏe mạnh. Nó cũng giúp da của chúng ta tạo ra một chất nhờn được gọi là bã nhờn, giúp dưỡng ẩm da đầu, tránh khô chân tóc gây rụng tóc. Vitamin A có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm:

  • Cà rốt
  • Khoai lang
  • Sữa và sữa chua
  • Trứng
  • Dầu gan cá

2. Vitamin E

Vitamin E chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trong một nghiên cứu, tóc của nhóm những người bị rụng nhiều đã tăng 34,5% sau khi họ sử dụng vitamin E trong vòng 8 tháng. Điều này có thể là do chất chống oxy hóa được gọi là tocotrienol có trong loại vitamin này.

Rụng tóc sinh nên uống gì? Ngoài uống vitamin E, các mẹ sau sinh cũng nên bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu vitamin E, như:

  • Dầu ô liu
  • Các loại rau lá xanh
  • Hạt hướng dương, hạnh nhân

3. Kẽm

Rụng tóc sau sinh nên uống gì

Kẽm cũng đóng một vai trò trong việc phát triển của tóc. Kẽm giúp chữa lành vết thương, phân chia và tăng trưởng tế bào. Tuy nhiên, hàm lượng kẽm quá cao có thể gây nguy hiểm. Do đó, nên xin chỉ định của bác sĩ trước khi muốn bổ sung chất này.

Tốt nhất, bạn hãy bổ sung kẽm từ chế độ ăn uống hàng ngày. Thực phẩm cung cấp một nguồn kẽm tốt bao gồm hạt bí ngô, rau cải bó xôi và đậu lăng.

4. Vitamin D

Vitamin D có tác dụng kích thích các nang tóc, giúp tăng trưởng tóc. Rụng tóc có liên quan đến lượng vitamin D thấp. Không phải người mẹ nào cũng có thể phơi nắng để tổng hợp đủ lượng vitamin D nên họ dễ bị thiếu hụt lượng vitamin này và dẫn tới rụng tóc. Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Hãy uống vitamin D để tránh bị rụng tóc.

[inline_article id=173102]

5. Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp sản xuất và duy trì lượng collagen trong các nang tóc. Collagen có vai trò là những chất keo níu giữ tóc với da dầu của chúng. Vì vậy, hãy bổ sung vitamin C vào chế độ của bạn.

Ngoài ra, thực phẩm giàu vitamin C cũng là lựa chọn tốt mà các mẹ nên dùng:

  • Trái cây: cam, bưởi, đu đủ, ổi…
  • Quả mọng (dâu tây, mâm xôi, việt quất và nam việt quất)

6. Vitamin H

vitamin B7 trị rụng tóc sau sinh

Vitamin H còn gọi là biotin hay vitamin B7. Theo nghiên cứu, sự thiếu hụt biotin dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, phụ nữ sau sinh cần bổ sung đủ lượng biotin cho cơ thể. Loại vitamin này ngoài giúp ngăn ngừa rụng tóc còn cải thiện sự phát triển của tóc, móng tay.

Vitamin H có trong các loại thực phẩm:

  • Bông cải xanh
  • Trứng
  • Sữa
  • Khoai tây
  • Thịt gia cầm

[inline_article id=262605]

7. Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi tế bào trong cơ thể con người hoạt động được đều cần phải có nước. Việc thiếu hụt nước sẽ khiến các nang lông bị kìm hãm, gây nên tình trạng rụng tóc.

Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Mỗi ngày, các mẹ nên uống đủ nước. Lượng nước được các bác sĩ khuyến cáo từ 2 – 2.5 lít mỗi ngày. Uống đủ nước vừa giúp cân bằng dưỡng chất, vừa tạo nguồn sữa dồi dào cho con bú.

Ngoài uống nhiều nước lọc (nước đun sôi), phụ nữ sau sinh cũng có thể sử dụng các loại nước ép trái cây tươi tự nhiên để kích thích mọc tóc và giúp tóc giảm hư tổn. Ví dụ như các loại nước ép lựu, nước ép đào, nước ép nho, nước ép dứa…

Rụng tóc sau sinh cần chú ý điều gì?

Để ngừa rụng tóc sau sinh nên tránh sấy tóc

Chỉ bổ sung các loại vitamin cho cơ thể thì chưa đủ, sinh các mẹ cũng cần lưu ý nhiều hơn trong việc chăm sóc tóc và chế độ sinh hoạt hàng ngày.

Không nên sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao, tốt nhất nên để tóc khô tự nhiên. Tránh sử dụng các loại hóa chất như thuốc ép tóc, thuốc nhuộm tóc sau khi sinh con. Sử dụng các loại dầu gội biotin để gội đầu và tránh dầu gội chứa sulfate hoặc dầu gội chứa nhiều hóa chất.

Trong mùa hanh khô, hãy nhẹ nhàng với tóc của mình. Chỉ gội đầu khi cần thiết, sử dụng dầu xả tốt và lược răng thưa để giảm thiểu tình trạng xơ rối. Dùng chun buộc hoặc kẹp để buộc tóc lên, thay vì dùng dây thun và không kéo tóc thành kiểu đuôi ngựa chặt.

[inline_article id=178128]

Ngoài ra, các mẹ cần tránh căng thẳng, mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Stress và thiếu ngủ sẽ làm tình trạng rụng tóc thêm trầm trọng. Hãy chia sẻ việc nhà, việc chăm sóc con cái với chồng hoặc người thân trong gia đình. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thư giãn, tập yoga, ngồi thiền.

Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc không thuyên giảm, hãy hỏi ý kiến bác sĩ vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm tuyến giáp sau sinh.

Hy vọng bạn đã hiểu rõ rụng tóc sau sinh nên uống gì. Hãy thực hiện để cải thiện tình trạng rụng tóc của mình nhé!

Phương Hà

Categories
Sau khi sinh Vóc dáng

Cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa để da đẹp như thời con gái

trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa
trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa
Trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa để da đẹp như thời con gái

Điều gì khiến phụ nữ sau sinh buồn phiền? Đó là những thay đổi của cơ thể sau 9 tháng mang thai, đặc biệt là tình trạng rạn da. Trong khi phần lớn chị em đang loay hoay với các cách trị rạn da khác nhau, thì một số người chọn dùng dầu dừa như một cứu cánh nhằm xóa tan vết rạn chằng chịt trên cơ thể sau sinh nở.

Theo nghiên cứu, có khoảng 90% phụ nữ bị rạn da khi mang thai, ngay cả khi họ chưa từng bị rạn da trước đó. Như vậy, tình trạng rạn da ở phụ nữ mang thai là phổ biến. Thế nhưng, vì sao xảy ra điều đó?

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng rạn da khi mang thai?

Rạn da hình thành khi các lớp mô liên kết bên dưới của da, được gọi là lớp hạ bì, bị kéo quá căng, khiến da hình thành các vết rách. Khi da căng đến quá mức, nó bị đứt gãy và các sợi collagen trong các lớp da bị suy yếu và phá vỡ. Khi đó, các mạch máu dưới da lộ rõ và đó là nguyên nhân vì sao các vết rạn da thường có màu tím hoặc hoặc đỏ và đôi khi hơi nhô lên.

Rạn da khi mang thai
Rạn da khi mang thai

Rạn da khi mang thai không khác gì những vết rạn da bạn gặp phải vào những thời điểm khác trong đời. Rạn da không phải là nguyên nhân đáng lo ngại về mặt y tế. Chúng xuất hiện tự nhiên mà hầu hết mọi người đều bị.

Da bị rạn có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, chẳng hạn như bụng, ngực, đùi, cánh tay, khi bạn nâng tạ quá mức, tăng cân hoặc mang thai.

Có 2 nguyên nhân chính gây rạn da khi mang thai:

  • Người mẹ tăng cân nhanh chóng làm cho lớp da giữa (lớp hạ bì) bị rách do da không thể căng ra theo tốc độ phát triển nhanh của cơ thể.
  • Khi mang thai, làn da bị gia tăng nồng độ hormone. Các hormone này sẽ thu hút nhiều nước vào da hơn thông thường, làm giảm các liên kết giữa các sợi collagen. Điều này dễ khiến da bị rách khi bị kéo căng và hình thành các vết rạn da.

Khi mang thai, các vết rạn da thường xuất hiện ở bụng và vú, đùi, mông. Rạn da không đau và không phải là vấn đề sức khỏe, song đôi khi sẽ gây ngứa. Vết rạn da chỉ có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật. Chúng sẽ sáng dần theo thời gian, trở nên trắng, bạc. Bạn có thể giảm sự xuất hiện của vết rạn da bằng cách dưỡng ẩm với dầu dừa.

Trước khi tìm hiểu cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa, bạn cần biết loại dầu này có tác dụng như thế nào.

Dầu dừa có tác dụng như thế nào trong việc trị rạn da?

trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 1 thìa súp dầu dừa có 117 calo, 13,6g chất béo (11,8g chất béo bão hòa, 0,2g chất béo không bão hòa đa và 0,8g chất béo bão hòa đơn). Dầu dừa không chứa protein, các vitamin và khoáng chất. Nó là một axit béo chuỗi trung bình, là loại chất béo khó chuyển hóa mỡ dự trữ. Cụ thể dầu dừa có các tác dụng sau:

1. Phòng ngừa rạn da

Dầu dừa có tính làm mềm da cao và giúp giữ nước cho da, giúp da đàn hồi, ít bị rạn hơn. Hàm lượng axit lauric của dầu dừa giúp nó dễ dàng hấp thụ sâu vào các lớp biểu bì da và tác động tích cực đến việc sản xuất collagen.

2. Giảm các vết rạn da

Nếu bạn muốn các vết rạn da mờ đi, hoặc ngừa các vết rạn mới, hãy sử dụng dầu dừa. Mặc dù dầu dừa không thể loại bỏ hoàn toàn vết rạn ngay lập tức, nhưng sẽ giúp các vết thương trên da giảm thời gian được chữa lành và cải thiện vẻ ngoài. Thậm chí dầu dừa còn có tác dụng làm sáng da nếu bạn sử dụng đều đặn.

[inline_article id=254807]

3. Chữa lành vết rạn da

Dầu dừa có đặc tính chống viêm nên có thể giúp giảm thời gian chữa lành các vết rạn da hiện có. Khả năng dưỡng ẩm sâu cho da cũng giúp giảm ngứa do da bị rạn.

Dầu dừa an toàn, lành tính, vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp phụ nữ sau sinh trị rạn da. Bởi nó có nhiều tác dụng như thế, nên chị em thường “mách nhỏ” nhau cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa.

Vậy, sử dụng dầu dừa trị rạn da cho phụ nữ sau khi sinh con như thế nào đúng?

Cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa

Cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa

Sử dụng dầu dừa để cải thiện làn da chằng chịt các vết rạn ở bụng, ở ngực, ở đùi cho phụ nữ sau sinh không hề khó như các chị em nghĩ. Cách này hoàn toàn không gây hại gì cho cơ thể. Tuy nhiên, để dầu dừa phát huy được tác dụng trị rạn da, đòi hỏi bạn phải kiên trì sử dụng chúng. Không thể chỉ ngày một, ngày hai mà các vết rạn da có thể mờ, giảm hoặc biến mất được.

MarryBaby chỉ ra cho các mẹ bốn cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa.

1. Dùng dầu dừa nguyên chất

Sử dụng dầu dừa nguyên chất là phương pháp phù hợp cho các mẹ bận rộn. Trên thị trường có bán rất nhiều loại dầu dừa nguyên chất, nhưng các mẹ lưu ý lựa chọn hàng chất lượng đảm bảo. Nếu bạn tự tay làm dầu dừa thì càng tốt, tuy nhiên, khâu này cần nhiều thời gian.

[inline_article id=243346]

Cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa nguyên chất như sau:

Nguyên liệu

  • 3-5 giọt dầu dừa nguyên chất (hoặc 1 thìa cà phê)

Cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa nguyên chất

  • Cho dầu dừa vào lòng bàn tay.
  • Massage nhẹ nhàng lên phần da bị rạn từ 15-30 phút để dầu dừa thấm đều vào da. Kiên trì thực hiện mỗi tuần từ 3-5 lần hoặc sử dụng hàng ngày để đảm bảo dầu dừa phát huy được tác dụng.

2. Dầu dừa, nghệ, chanh

dầu dừa

Trong khi nghệ chứa curcumin, một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm, có tác dụng chữa lành vết thương, trị sẹo; thì axit trong chanh giúp loại bỏ tế bào chết, cung cấp nước cho làn da và nuôi dưỡng tế bào mới. Sự kết hợp của 3 thành phần: dầu dừa, nghệ và chanh là lựa chọn hoàn hảo để chị em trị vết rạn da sau sinh.

Nguyên liệu

  • Dầu dừa: 2 thìa cà phê
  • Tinh bột nghệ: 1 thìa cà phê
  • Nước cốt chanh: 1 thìa cà phê

Cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa, nghệ, chanh

  • Sử dụng một cái bát nhỏ, trộn đều 3 nguyên liệu: dầu dừa, tinh bột nghệ.
  • Thoa hỗn hợp đã trộn lên các vết rạn da, massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong vòng từ 15-30 phút.
  • Rửa lại với nước sạch.
  • Thực hiện hàng ngày hoặc 3-5 lần mỗi tuần để thấy hiệu quả.

3. Dầu dừa, muối, đường

Muối và đường là những thành phần có tác dụng lấy đi những phần da chết. Cách dưỡng da này sẽ giúp da bạn trở nên sáng, mềm mại. Bạn cũng có thể sử dụng bã cà phê thay thế muối và đường.

Nguyên liệu

  • Dầu dừa: 100ml
  • Muối, đường: mỗi loại 1 thìa cà phê

Cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa, muối, đường

  • Trộn đều hỗn hợp dầu dừa, muối, đường.
  • Thoa đều hỗn hợp lên vùng da bị rạn và massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm đều lên da trong vòng 20 phút.
  • Rửa sạch vùng da vừa massage và lau khô với khăn mềm.
  • Dùng hỗn hợp 3 lần/tuần.

Lưu ý: Nếu bạn bị dị ứng với dừa thì đừng dùng dầu dừa. Một số người bị dị ứng với quả phỉ hoặc quả óc chó cũng bị dị ứng với dừa cũng nên tránh sử dụng.

[inline_article id=215294]

4. Dầu dừa và dầu ô liu

Dầu ô liu có khả năng chống oxy hóa, chống viêm.

Nguyên liệu

  • Dầu dừa: 2 thìa cà phê
  • Dầu ô liu: 2 thìa cà phê

Cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa và dầu ô liu

  • Trộn hỗn hợp dầu dừa và dầu ô liu.
  • Thoa hỗn hợp lên vùng da bị rạn, massage nhẹ nhàng cho hỗn hợp thấm đều trong 10-15 phút.
  • Sử dụng hỗn hợp hằng ngày để tạo hiệu quả cao.

Trên đây, MarryBaby đã gợi ý bốn cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa. Hãy bắt tay thực hiện ngay thôi nào. Chúng ta cùng cố gắng vì một làn da đẹp “không tì vết” các mẹ nhé!

Nguyên Phương

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Mẹ sau sinh có nên uống sữa ông Thọ không?

Mẹ sinh mổ có uống được sữa ông Thọ không?
Mẹ sau sinh có nên uống sữa ông Thọ không?
Mẹ sau sinh có nên uống sữa ông Thọ không?

Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ cần nhiều dưỡng chất để phục hồi và tạo nguồn sữa cho em bé bú. Trong vô vàn thực phẩm bổ dưỡng được dân gian ca ngợi, các mẹ truyền tai nhau một đồ uống quen thuộc: sữa ông Thọ. Nhưng mẹ sau sinh có nên uống sữa ông Thọ không thì nhiều mẹ vẫn còn thắc mắc. Hãy cùng MarryBaby giải đáp điều này nhé!

Sữa ông Thọ là một nhãn hiệu sữa đặc nổi tiếng ở nước ta. Mặc dù trên thị trường hiện nay đã có nhiều hãng sữa đặc khác nhưng nhãn hiệu sữa ông Thọ vẫn được ưa chuộng. Và người ta thường nói đùa nhau rằng đây là người đàn ông duy nhất của Việt Nam có sữa.

Ngày xưa, khi đời sống còn khó khăn, trẻ con có thể được cho dùng sữa ông Thọ thay thế cho sữa công thức; còn ngày nay, sữa này được dùng nhiều trong pha chế, chấm bánh mì, bánh lạt, cho vào sinh tố… hoặc dùng cho phụ nữ sau sinh.

Sữa ông Thọ có gì tốt? Mẹ sau sinh có nên uống sữa ông Thọ không?

Sữa đặc có đường thường dùng trong pha chế cà phê
Sữa đặc có đường thường dùng trong pha chế cà phê

Quay trở lại với câu hỏi: Mẹ sau sinh có nên uống sữa ông Thọ không? Để trả lời được câu hỏi này, chúng ta cần phải biết sữa gồm những thành phần gì và giá trị dinh dưỡng ra sao.

Nguyên liệu chính làm nên sữa ông Thọ là sữa bò đã được loại bỏ 50% nước cùng một lượng đường chiếm 44% trọng lượng của hộp sữa kết hợp với các loại bột và chất béo khác. Loại sữa này có chứa nhiều chất dinh dưỡng như đường lactose, protein, chất béo, các vitamin và khoáng chất, nước.

Trong 100g sữa ông Thọ có chứa:

  • Năng lượng: 340,9kcal
  • Chất đạm: 4,8g
  • Chất béo: 11,3g
  • Hydrat carbon: 55g

Đến đây thì các bạn hẳn đã tự mình trả lời được câu hỏi mẹ sau sinh có nên uống sữa ông Thọ không.

Nếu sử dụng sữa đúng cách, sữa ông Thọ sẽ cung cấp cho người mẹ chất dinh dưỡng, bổ sung năng lượng, phục hồi những mất mát của cơ thể sau quá trình sinh nở. Bên cạnh đó, sữa ông Thọ còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và con. Đặc biệt hơn, loại sữa đặc này còn giúp cơ thể người mẹ sản sinh lượng sữa nhiều hơn cho em bé bú, góp phần kích sữa và tăng chất lượng sữa.

Thông thường, các mẹ bỉm hay uống sữa ông Thọ nóng để sữa về nhiều hơn. Nhiều mẹ sau khi uống, sữa về rất nhiều và các bé thỏa thích thưởng thức dòng sữa ngọt ngào của mẹ. Nhưng để uống sữa đúng cách thì không phải mẹ nào cũng biết.

Uống sữa ông Thọ đúng cách

mẹ sau sinh uống sữa ông Thọ đúng cách

Việc uống sữa với số lượng bao nhiêu, pha như thế nào… cũng ảnh hưởng nhiều đến giá trị dinh dưỡng của loại sữa này. Các mẹ có thể sử dụng sữa ông Thọ để:

  • Pha cùng nước ấm
  • Chấm bánh mì, bánh crepe, bánh quy lạt…
  • Pha kết hợp cùng bia, sinh tố…

Mẹ sau sinh có nên uống sữa ông Thọ không? Sau sinh uống sữa ông Thọ có tốt không? Cách pha sữa như thế nào là đúng cách? Các mẹ lưu ý những điều sau nhé:

  • Không phải cơ thể và hệ tiêu hóa của người mẹ nào cũng giống nhau. Sữa ông Thọ có thể an toàn và tốt cho người này nhưng gây ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng cho người kia. Vì vậy, nếu chưa bao giờ uống sữa ông Thọ, thì cách tốt nhất, các mẹ nên thử một ít sữa trước khi sử dụng. Một khi cơ thể không có gì bất thường, tức là sữa ông Thọ an toàn và mẹ có thể sử dụng trong quá trình cho bé bú.
  • Sau sinh cần uống sữa ông Thọ đúng liều lượng, không uống nhiều để tránh tình trạng tăng cân ảnh hưởng tới chức năng của hệ tiêu hóa. Vì hàm lượng đường cao có trong sữa ông Thọ sẽ ức chế các vi khuẩn và vì vậy có thể gây táo bón.
  • Nên pha sữa ông Thọ với nước ấm nóng, tức là nước đã được đun sôi 100ºC nhưng để nguội bớt (tầm 75ºC). Không pha sữa với nước vừa đun sôi vì nước nóng có thể làm cho các hợp chất lactose có trong sữa bị cháy, gây bệnh ung thư. Hơn nữa, nước sôi có thể khiến canxi trong sữa kết tủa phốt phát, làm giảm đi giá trị dinh dưỡng vốn có của sữa.
  • Các mẹ tuyệt đối không pha sữa với nước nguội, vì uống với nước nguội thường dễ gây ra tình trạng lạnh bụng, đau bụng, thậm chí gây tiêu chảy.
[inline_article id=89200]
  • Không nên pha sữa ông Thọ quá đặc, ngày chỉ uống từ 1 hoặc 2 cốc. Nếu các mẹ đã có nhiều sữa, tuần chỉ nên uống 3-4 lần. Vì uống nhiều sữa ông Thọ sẽ gây tăng cân và táo bón.
  • Nên uống sữa ông Thọ vào buổi sáng hoặc uống trước khi cho bé bú 30 phút để kích sữa về dồi dào.
  • Tuyệt đối không uống sữa đã hết hạn sử dụng vì có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc nặng hơn là ngộ độc thực phẩm. Cần chú ý tới hạn sử dụng của hộp sữa trước khi uống.
  • Không dùng sữa ông Thọ thay thế hoàn toàn bữa ăn. Tức là ngoài uống sữa, các mẹ cho con bú cần bổ sung cân bằng đủ các nhóm dinh dưỡng như chất đạm (thịt, tôm, cá, các loại đậu, các loại hạt…), chất đường bột (cơm, cháo, phở, bún…), vitamin và khoáng chất (các loại rau củ quả).
  • Nếu uống sữa kết hợp với bia, các mẹ có thể pha bằng cách sau: pha 2-3 thìa cà phê sữa đặc cùng 1/3 lon bia. Lưu ý rằng nên uống trước khi cho bé bú ít nhất 1 giờ đồng hồ để đảm bảo rằng trong sữa không có lẫn mùi bia.

Mẹ sinh mổ có uống được sữa ông Thọ không?

Mẹ sinh mổ có uống được sữa ông Thọ không?

Với phương pháp sinh mổ, cơ thể người mẹ mất máu nhiều hơn sinh thường. Vì vậy, chăm sóc mẹ sau sinh mổ phức tạp hơn và họ cũng cần ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Vậy sau sinh mổ có nên uống sữa ông Thọ?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, sau sinh mổ, bên cạnh các món ăn giàu dinh dưỡng như thịt bò, tôm, cá… các mẹ có thể sử dụng sữa đặc có đường như một nguồn cung cấp năng lượng, kích sữa, lợi sữa.

Tuy nhiên, khi uống sữa, cần chú ý rằng không nên uống trong 3 ngày đầu tiên sau sinh mổ, vì lúc này cơ thể mẹ còn yếu, tiêu hóa kém, dễ gây tiêu chảy. Một khi người mẹ gặp các vấn đề về tiêu hóa cũng sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của em bé.

[inline_article id=217529]

Thực phẩm sau sinh rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Các mẹ sau sinh dù sinh thường hay sinh mổ đều có thể sử dụng sữa đặc có đường như một nguồn cung cấp dinh dưỡng bên cạnh bữa ăn chính. Hy vọng các thông tin trên đã trả lời các thắc mắc của mẹ gồm: mẹ sau sinh có nên uống sữa ông Thọ không, uống sữa ông Thọ sau sinh có tốt không, sau sinh uống sữa ông Thọ được không và sau sinh mổ có nên uống sữa ông Thọ. Chúc mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe để chăm sóc bé yêu thật tốt nhé!

Đan Nguyên

Categories
Sau khi sinh Vóc dáng

Bà đẻ gội đầu bằng gì vừa sạch vừa an toàn cho sức khỏe?

bà đẻ gội đầu bằng gì
Bà đẻ gội đầu bằng gì vừa an toàn vừa sạch tóc?
bà đẻ gội đầu bằng gì
Bà đẻ gội đầu bằng gì vừa an toàn vừa sạch tóc?

Sau thời gian ở cữ, bạn chỉ muốn tắm nhanh để đỡ nhớp nháp mồ hôi khó chịu. Vậy sau sinh bao lâu thì bạn có thể gội đầu và bà đẻ gội đầu bằng gì là an toàn nhất? Bạn hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Sau sinh bao lâu thì sản phụ được gội đầu?

Theo quan niệm xưa, sau mỗi lần vượt cạn, sản phụ phải kiêng gội đầu từ 1-3 tháng. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Để đầu bẩn lâu ngày không những khiến các mẹ khó chịu mà còn tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển, dễ gây ra nấm trên da đầu, có khi còn ảnh hưởng đến em bé.

Vì thế, các mẹ sinh thường có thể gội đầu sau 3-4 ngày sinh. Các mẹ sinh mổ thì cần đợi 6-7 ngày nghỉ ngơi cho đến khi vết thương hồi phục. Thời gian này, bạn đã vận động lại được nên hoàn toàn có thể gội đầu cho thoải mái và sạch sẽ.

[inline_article id=176166]

Bà đẻ gội đầu bằng gì để đảm bảo an toàn?

Các nguyên liệu từ thiên nhiên luôn là lựa chọn tối ưu và an toàn nhất cho sức khỏe của mẹ. Sau đây là một số nguyên liệu từ thiên nhiên dễ tìm nhưng mang lại nhiều dưỡng chất cho tóc và an toàn cho sản phụ.

1. Bồ kết giúp tóc giảm gãy rụng

bà đẻ gội bằng gì? Bồ kết tốt cho mẹ

Bồ kết nằm trong danh sách những nguyên liệu tự nhiên phổ biến nhất, luôn được chị em tin dùng từ xưa đến nay. Thành phần này giúp giảm gãy rụng tóc, ngăn ngừa gàu, giúp tóc chắc khỏe và có khả năng loại trừ nấm cho da đầu.

Bạn nên chọn những quả bồ kết chín, già, có màu đen và đem phơi nắng. Kế đến, bạn nướng bồ kết trên than hồng để tạo mùi thơm rồi nấu nước bồ kết chừng 5-10 phút. Sau đó, bạn pha nước ấm là có thể dùng để gội đầu được.

2. Tinh dầu bưởi giúp kích thích mọc tóc

Bà đẻ gội đầu bằng gì sau sinh? Tinh dầu bưởi chính là một lựa chọn sáng suốt cho mẹ bởi thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại và an toàn cho mẹ. Loại tinh dầu này có thể giúp kích thích mọc tóc để tóc bóng đẹp và chắc khỏe tự nhiên. Mẹ có thể pha một vài giọt tinh dầu bưởi cùng nước ấm rồi sử dụng nước này thay cho dầu xả.

3. Nước cốt chanh giúp tóc căng độ bóng

Bà đẻ gội bằng đầu bằng gì? Nước cốt chanh

Sau sinh gội đầu bằng nước cốt chanh cũng giúp tóc mẹ tăng độ bóng. Trong chanh chứa nhiều vitamin C và axit tự nhiên. Chúng có tác dụng tẩy tế bào chết và kháng khuẩn hiệu quả. Bạn gội đầu bằng nguồn nguyên liệu tự nhiên này sẽ giúp loại bỏ gàu, phòng ngừa bệnh viêm chân tóc và vi khuẩn gây nấm da đầu. Bạn có thể pha nước cốt chanh với nước ấm để gội đầu rồi xả lại tóc bằng nước ấm.

4. Gội đầu khô cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh cũng có thể dùng dầu gội khô đổ ra tay và xoa lên tóc. Sau đó, mẹ nhẹ nhàng massage thư giãn khắp da đầu để tạo bọt. Cuối cùng bạn dùng khăn sạch lau lại đầu một cách nhẹ nhàng. Mẹ lưu ý là nên chọn dầu gội đầu khô chính hãng tại các cửa hàng có uy tín.

5. Bà đẻ gội đầu bằng gì? Hãy chọn cây sả

bà đẻ gội đầu bằng gì? Hãy chọn cây sả

Phụ nữ sau sinh cũng nên chọn sả là nguyên liệu để gội đầu. Trong sả có chứa nhiều nhiều dưỡng chất cung cấp cho tóc và giúp ngăn rụng tóc hiệu quả. Bạn có thể gội đầu bằng cách nấu 3-4 củ sả với một nắm lá bưởi và để sôi khoảng 2-3 phút. Sau đó, bạn hòa nước sả – lá bưởi với nước ấm để gội đầu. Nước gội đầu này rất an toàn và không gây ra tác dụng phụ cho cơ thể.

[inline_article id=262300]

Những lưu ý khi gội đầu cho mẹ sau sinh

Khi biết bà đẻ gội gội đầu bằng gì, bạn cũng nên lưu ý một số điều dưới đây để bảo vệ sức khỏe:

  • Nên gội nhanh, thời gian gội từ 5-10 phút là vừa đủ.
  • Nên gội đầu vào buổi trưa hoặc xế trưa.
  • Nơi gội đầu phải là kín gió, thông thoáng
  • Gội đầu bằng nước ấm (37-40°C) kể cả mùa nóng hay mùa lạnh.
  • Không tắm và gội đầu cùng một lúc.
  • Sau khi gội đầu xong, phải lau đầu thật khô, có thể dùng máy sấy cho nhanh rồi giữ ấm cơ thể.
  • Chỉ nên gội đầu 1-2 lần/tuần.

Gội đầu sau sinh bằng các nguyên liệu tự nhiên là giải pháp số một về sự an toàn và hiệu quả. Không những thế, mùi hương của các nguyên liệu tự nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn. Bạn cũng có thể chọn phương pháp gội khô an toàn để gội đầu nhằm bảo vệ sức khỏe của mình nhé.

Nguyễn Lê Anh Thư 

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Hơ than sau sinh: Lợi chẳng thấy đâu mà hại thì nhiều!

Phụ nữ có nên hơ than sau sinh để giữ ấm cơ thể không?
Phụ nữ có nên hơ than sau sinh để giữ ấm cơ thể không?
Phụ nữ có nên hơ than sau sinh để giữ ấm cơ thể không?
Phụ nữ có nên hơ than sau sinh để giữ ấm cơ thể không?

Phương pháp hơ than sau sinh đã có từ rất lâu, thường phổ biến ở miền Bắc và miền Trung vì mùa đông rất lạnh. Bên cạnh đó, ông bà ta thời bấy giờ ở trong nhà tranh vách đất, gió dễ lùa vào nên đây cũng là cách duy nhất để tăng nhiệt độ cho ngôi nhà, giúp giữ ấm cho mẹ và bé.

Quan niệm xưa còn cho rằng mẹ sau sinh nên nằm hơ than để máu huyết lưu thông vì mất nhiều máu do sinh nở. Thế nhưng, ngày nay phụ nữ hơ than sau sinh có còn tốt không? Bạn hãy cũng tìm hiểu ngay nhé.

Sản phụ có nên nằm than sau sinh không?

tác hại của hơ than sau sinh

Theo bác sĩ, việc nằm than sau sinh mổ hay sinh thường chỉ phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh và môi trường ngày xưa. Phương pháp này không còn phù hợp với ngày nay và thậm chí có thể gây ra nhiều tác hại. Dưới đây là một số rủi ro của phương pháp hơ than sau sinh mà bạn nên tránh để không gây hại cho cả mẹ và con.

Dễ gây khó thở: Khi than bị đốt cháy sẽ sinh ra khí CO cà CO2. Đây là những loại khí độc không tốt cho cả mẹ và con. Đặc biệt, phòng bà đẻ ngày nay lại thường là phòng kín, có máy lạnh. Phòng kín khiến khí CO và CO2 không thoát ra ngoài được sẽ làm mẹ và nhất là con bị khó thở, ngạt thở, gặp các vấn đề về hô hấp hoặc thậm chí là tử vong.

Có thể ngộ độc khí CO: Những khí độc này đặc biệt nguy hiểm khi hai mẹ con đang ngủ, nhất là trẻ. Ngộ độc CO có thể khiến não tổn thương vĩnh viễn, tổn thương tim, nặng hơn là tử vong. Một số dấu hiệu ngộ độc CO khác bao gồm đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, lú lẫn, mất ý thức…

Mẹ và bé dễ bị mệt và yếu sức: Nhiệt độ của bếp than thường không ổn định, lúc thì nóng hừng hực lúc thì nguội. Nhiệt độ trong phòng thay đổi đột ngột sẽ làm mẹ dễ bị mệt, còn bé dễ bị bệnh hơn.

Mẹ và bé có thể bị bỏng: Mẹ để bếp than gần giường, lửa than sẽ dễ bén lên nệm, chăn, gối, rèm cửa và gây cháy cũng như làm bỏng hai mẹ con.

Gặp vấn đề về da: Sự bí bách của lò than cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho mẹ và bé bị nổi mẩn đỏ.

[inline_article id=253131]

Cách sưởi ấm cơ thể an toàn thay vì hơ than sau sinh

cách giữ ấm cơ thể mẹ sau sinh

Bạn có thể thực hiện những cách làm ấm cơ thể an toàn dưới đây để thay thế cho phương pháp hơ than sau sinh gây nhiều rủi ro sức khỏe:

Nằm trong phòng kín gió và giữ ấm cơ thể: Sau khi sinh, bạn có thể chỉ cần nằm phòng kín gió nhưng thông thoáng. Nếu lạnh, bạn có thể bịt bông ở tai, mặc áo ấm, đeo tất (vớ) hoặc mũ trùm đầu.

Thường xuyên giữ ấm cho bé: Thay vì dùng than để hơ bé, bạn có thể mặc quần áo ấm, đi tất, đeo khăn và để bé trong phòng kín gió. Đây là phương pháp tự nhiên và an toàn mà mẹ có thể dễ dàng điều chỉnh cho phù hợp với thân nhiệt của bé.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp làm tăng cường hệ miễn dịch cho hai mẹ con nhanh hồi phục sức khỏe và chống lại bệnh tật. Những thực phẩm mẹ nên ăn là rau xanh, thịt, cá… Đồng thời, bạn cũng nên tránh đồ ăn có tính hàn như hải sản, nước lạnh, đồ chua…

Mẹ vệ sinh cơ thể bằng nước ấm: Bạn tránh tắm bằng nước lạnh nhưng tắm bằng nước ấm hoặc xông hơ để vệ sinh cơ thể và giúp nhanh hồi phục.

Thoa dầu nóng: Rượu gừng, rượu nghệ hoặc dầu massage sẽ giúp mẹ giữ ấm cơ thể và kích thích các huyệt dưới da hoạt động.

Vận động nhẹ nhàng: Bạn nên đi bộ, vận động nhẹ nhàng hoặc tập yoga để tăng lưu thông máu huyết cho cơ thể.

Ngâm chân: Bạn có thể ngâm chân với nước ấm thảo dược hoặc làm ấm lòng bàn chân để giữ ấm cơ thể tự nhiên và nhận được nhiều lợi ích sức khỏe.

[inline_article id=89200]

Phương pháp hơ than sau sinh không được bác sĩ khuyến cáo ngày nay. Do đó, bạn nên thực hiện các cách giữ ấm cơ thể từ tự nhiên để tránh những rủi ro có thể nguy hiểm đến tính mạng của cả hai mẹ con nhé.

Hoa Vũ