Đây là nơi cung cấp các kiến thức chăm sóc cho sự phát triển của trẻ từ giai đoạn sơ sinh đến tuổi dậy thì, từ sức khỏe thế chất đến tinh thần, đảm bảo con lớn lên khỏe mạnh, toàn diện.
Nhiều bà mẹ được khuyên không nên cho con bú sau khi luyện tập thể dục, thể thao. Điều này làm dấy lên suy nghĩ rằng việc vận động làm thay đổi chất lượng của sữa mẹ. Thực tế, việc cho con bú sữa mẹ và tập thể dục thể thao nên được tiến hành song song với nhau để đạt được mục tiêu dáng đẹp, người khỏe cho các bà mẹ. Việc cho con bú kết hợp với tập luyện sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều calorie hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bé từ chối bú mẹ ngay sau khi luyện tập phần nhiều là do không thích vị mồ hôi của mẹ mà thôi. Chỉ cần trì hoãn một chút để vào phòng tắm hay rửa sạch bầu ngực với xà phòng và nước trước khi cho bé bú là được.
Để có nguồn sữa mẹ dồi dào, người mẹ rất cần tập thể dục, thể thao để duy trì sức khỏe
Tìm niềm vui trong luyện tập
Việc luyện tập khi đang có con nhỏ sẽ gặp khá nhiều trắc trở, chẳng hạn như bạn sẽ không có đủ quỹ thời gian cho những bài tập dài. Vậy thì, hãy thay đổi chiến thuật bằng những bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn và chia làm nhiều lần tập trong ngày. Chẳng hạn, bạn chỉ có 5 phút trong lúc bé đang nằm tự chơi để tập luyện thì hãy áp dụng một bài tập 5 phút cho vùng bụng, sau đó, vào lần tự chơi tiếp theo của bé, bạn lại dành 5 phút cho vùng đùi, mông… Cứ như vậy, 6 lần 5 phút sẽ biến thành 30 phút luyện tập hiệu quả. Với lựa chọn này, bạn cũng có rất nhiều bài tập khác nhau để thử sức. Rất nhanh, bạn sẽ thấy rằng lối sống năng động trước khi sinh con đã trở lại.
[inline_article id=128294]
Đảm bảo chất lượng sữa mẹ khi tập luyện
Dinh dưỡng là nền tảng vô cùng quan trọng cho sức khỏe của người mẹ, đồng thời cũng làm nên dòng sữa mẹ chất lượng cho bé. Tuy việc giữ vóc dáng là một trong những mục tiêu quan trọng nhất khi tập luyện thể dục, bạn không nên quá kiêng khem trong ăn uống vì nó sẽ làm giảm chất lượng sữa mẹ. Hãy duy trì một chế độ ăn phong phú, nhiều màu sắc và giàu dinh dưỡng, nên nhớ là giàu các chất dinh dưỡng chứ không phải là giàu năng lượng nhé. Bạn chỉ cần bổ sung thêm khoảng 1 chén cơm và thêm 1 miếng thức ăn trong mỗi món ăn trong bữa ăn hàng ngày mà thôi.
[inline_article id=108262]
Một điều nữa, đó là luôn ghi nhớ rằng, bạn phải bổ sung nước đầy đủ nước trong suốt thời gian cho con bú. Nước là thành phần chính của sữa mẹ và cơ thể bạn bị mất nước nhiều hơn khi tập luyện, do đó, bạn luôn cần bù đắp lượng nước đã thất thoát qua mồ hôi. Ngoài lựa chọn tốt nhất là nước tinh khiết hay nước khoáng, bạn cũng có thể uống sữa, nước ép trái cây và một ít nước ngọt.
Nếu bạn không tự tin bấm máy chụp ảnh cho bé, hãy để các phần mềm giúp sức
1/ Tận dụng ánh sáng từ cửa sổ
Bạn muốn chụp ảnh cho bé cưng khi nhóc con đang nằm mơ màng ngủ hay đang tắm nắng ư? Hãy tận dụng những tia nắng lấp lánh nơi cửa sổ để tạo ra ánh sáng thật đẹp cho bức ảnh nhé. Ánh mặt trời đi qua khung cửa sổ không hề chói chang chút nào mà thường tạo ra hiệu ứng rất tốt cho bức ảnh của bạn.
2/ Chú ý đến những khối bóng đổ
Những cái bóng đổ dài trên đường sẽ làm cho bức ảnh của bạn thêm độ tương phản, tạo ra một bố cục rất bắt mắt.
3/ Tận dụng ánh mặt trời buổi sáng
Ở một góc thích hợp, bạn sẽ đạt được hiệu ứng lóe sáng đầy ngạc nhiên, đặc biệt là với ánh mặt trời buổi sáng hay chiều muộn. Đây cũng là hai thời điểm thích hợp nhất trong ngày để chụp ảnh cho bé.
Ánh sáng tự nhiên là lựa chọn tốt nhất để tạo ra những kiểu ảnh đẹp khi chụp ảnh cho bé
4/ Bắt lấy những khoảnh khắc đáng nhớ
Bạn không thể bắt các cục cưng ngồi im và cùng nhìn vào camera điện thoại, nhưng với sự linh động của chiếc điện thoại trong tay bạn, không khó chút nào để ghi lại những khoảnh khắc vui đùa, nghịch ngợm hay tương tác một cách hết sức tự nhiên giữa bé và các bé khác.
5/ Chụp cảnh bé chuyển động ra khỏi trung tâm bức ảnh
Không nhất thiết bạn phải để bé làm trung tâm bức ảnh, bạn có thể chụp lại cảnh bé đang di chuyển và vị trí của bé sẽ là ở rìa hay góc của tấm ảnh.
6/ Hiệu ứng chụp nhòe (panning)
Với một chiếc điện thoại smartphone và rất nhiều phần mềm chụp ảnh, bạn hoàn toàn có thể tạo ra hiệu ứng panning (chụp vật thể chuyển động, trong đó làm rõ vật thể chính và làm nhòe toàn bộ cảnh vật nền xung quanh). Bức ảnh của bạn sẽ kì ảo lắm đấy nhé!
7/ Selfie cùng bé
Các kiểu ảnh selfie là một ưu thế tuyệt vời của smartphone so với máy ảnh chuyên dụng. Bạn có thể dùng camera trước hoặc sau của máy ảnh để ghi lại hình ảnh tươi cười, tinh nghịch của hai mẹ con. Không gì tuyệt hơn là được thấy mình trong chính bức ảnh với bé yêu đâu!
8/ Sử dụng các phần mềm chụp ảnh
Nếu không tự tin với tài ngắm góc máy hay căn sáng của mình, bạn có thể chọn rất nhiều ứng dụng hỗ trợ để có được những kiểu ảnh ấn tượng.
Nếu bạn không tự tin bấm máy chụp ảnh cho bé, hãy để các phần mềm giúp sức
9/ Chụp cận cảnh
Camera điện thoại thường chỉ bắt đầu nhạy sáng khi bạn đến gần đồ vật hay người cần chụp. Vì vậy, hãy cố gắng chụp gần, hoặc ít nhất đến gần bé để camera dễ dàng nhận diện trước khi bạn bấm nút chụp.
10/ Giữ camera điện thoại sạch sẽ
Camera của điện thoại thường có kích thước khá nhỏ, do đó, chỉ cần một chút vết bẩn trên bề mặt là đủ để làm hỏng kiểu ảnh của bạn rồi. Hãy lau ống kính sạch trước khi chụp ảnh bé nhé.
Các nghiên cứu cho thấy rằng, sữa mẹ là lựa chọn tốt nhất cho bé trong những tháng đầu đời, không chỉ bởi thành phần dinh dưỡng hoàn hảo mà còn bởi, bé yêu sẽ được bảo vệ tốt nhất khỏi nguy cơ dị ứng đối với một số loại thực phẩm, trong đó có sữa bò. Cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời có thể giúp bé trì hoãn việc tiếp xúc với những thực phẩm có thể gây dị ứng như sữa bò, các loại hạt, trứng và lúa mì. Đối với những trẻ có nguy cơ dị ứng cao, việc bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời còn giúp giảm nguy cơ eczema.
Sữa mẹ dễ tiêu hóa và mang lại những kháng thể quý giá cho bé
Sữa mẹ sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ ruột của bé, ngăn ngừa những mảnh thức ăn có kích thước siêu nhỏ “thất thoát” vào trong máu của bé. Một số mảnh thức ăn này có thể kích thích phản ứng của các tế bào bạch cầu, khiến bạch cầu tấn công chúng và gây ra những phản ứng dị ứng như tiêu chảy, nhảy mũi, mẩn ngứa và khiến bé quấy khóc, không ngủ.
[inline_article id=90421]
Một số lưu ý giúp ngừa dị ứng khi cho bé bú mẹ
Nếu bạn và gia đình có tiền sử dị ứng, tốt nhất nên tránh một số loại thực phẩm mà bản thân bạn hoặc bố của bé có phản ứng dị ứng khi con đang còn trong những tháng đầu đời. Chẳng hạn, nếu bạn bị dị ứng phấn hoa, hãy tránh uống các viên phấn ong vì những chất có trong đó có thể gây nguy hiểm cho bé. Một số loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng cao bao gồm: các sản phẩm từ sữa bò, bột mì, trái cây họ cam – chanh, các loại hạt, bắp và hải sản có vỏ. Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng viên uống đa vi chất thì hãy theo dõi xem bé có bị ảnh hưởng bởi thành phần sắt trong viên uống không nhé.
[inline_article id=58220]
Việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp bé trở nên mạnh mẽ trước những nhân tố dễ gây dị ứng khi lớn lên, vì vậy, bạn nên cố gắng duy trì việc cho con bú mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời. Để đảm bảo con được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, bạn cần một chế độ dinh dưỡng đa dạng, bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm quan trọng như cơm – bánh mì, rau – củ – trái cây – các loại đậu, thịt – cá- trứng, chất béo, sữa (nếu bạn và bé không nằm trong nhóm có nguy cơ dị ứng cao). Ngoài ra, các bà mẹ đừng quên uống nhiều nước và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể sản xuất nhiều sữa cho bé.
Lo lắng, căng thẳng, bất lực là tình trạng chung của các bà mẹ nuôi con chậm tăng cân, suy dinh dưỡng. Mẹ Ngọc Hiền (TP HCM) chia sẻ “Ngày mình sinh Nghé, trộm vía con bé rất kháu khỉnh và bụ bẩm, bà nội bà ngoại mừng ra mặt. Mình “mát sữa” nên con càng bụ bẩm, nhưng khi con tròn 1 tuổi, bé bắt đầu biếng ăn, thời gian đó mình stress kinh khủng vì bà nội và bà ngoại rất quan tâm đến cháu. Bao nhiêu lời trách móc dồn lên vai mình. Mình đã cố gắng hết sức, hết khả năng, hết kiến thức để làm những điều tốt nhất cho con, nhưng con bé vẫn gầy như que kẹo. Có lúc buông xuôi, mình muốn bỏ mặc, con không ăn thì khỏi ăn, con không uống sữa thì khỏi uống. Lúc đó mọi người xem mình như “mẹ kế”. Rồi thì sữa ngoại, sữa xịn, cả thức ăn dặm bổ dưỡng các loại dồn đến cho con…nhưng con bé có thèm đoái hoài đến, Nghé vẫn kén ăn khủng khiếp. Dường như em nó chẳng cần ăn uống gì cả ngày”
Không chỉ riêng mẹ Ngọc Hiền, mà nhiều mẹ khác cũng gặp trường hợp tương tự. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giai đoạn 1-3 tuổi là giai đoạn nền tảng cho trẻ phát triển toàn diện, đây cũng là giai đoạn trẻ bắt đầu khám phá thế giới xung quanh, không tránh khỏi việc tiếp xúc với môi trường vi khuẩn có hại, dễ làm trẻ nhiễm bệnh ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất. Bên cạnh đó, đây cũng là giai đoạn bé biết bày tỏ “quan điểm” riêng trong bữa ăn, trẻ biết từ chối những món mình không thích hoặc ăn theo nhu cầu mình muốn. Biếng ăn hoặc chậm tăng cân là tình trạng phổ biến của trẻ trong giai đoạn này.
Giải pháp của mẹ
Trẻ suy dinh dưỡng là hệ quả của việc cơ thể không được cung cấp đầy đủ về năng lượng, thiếu các chất dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho trẻ là giải pháp “tiên quyết”. Tuy nhiên, bản thân trẻ suy dinh dưỡng thường biếng ăn và không “hợp tác”. Mẹ Ngọc Hiền chia sẻ thêm “Điều may mắn giúp mình thành công cho dù mình không có trước kiến thức nuôi con, đó là sự tìm tòi học hỏi, mình thường xuyên hỏi bác sĩ và làm đúng y chang các phương pháp các bác hướng dẫn. Mình cân đối dinh dưỡng theo thực đơn mẫu và áp dụng cho Nghé. Thời gian đầu cũng khó khăn lắm vì con bé đã quen với biếng ăn rồi, và thể trạng cũng không được tốt nên hấp thụ thức ăn yếu. Mỗi ngày mình áp dụng đúng 3 cử ăn và 3 cử uống, ở cái tuổi con người ta bắt đầu làm quen với cơm thì Nghé vẫn trung thành cháo là cháo. Mình không cho con ăn vặt vì sợ con no ngang, nhưng thỉnh thoảng mình hay trộn phô mai vào cháo (phần này thì các mẹ lưu ý không phải cháo nào cũng trộn phô mai vào được)
Mình cũng đầu tư trang trí thức ăn cho con, hình Hello Kitty, hình thú đáng yêu, chỉ để con…nhìn khi ăn thôi, vậy mà bé “hợp tác“ hơn đó các mẹ, nếu con ăn uống trong tâm trạng vui vẻ thoải mái, thì dịch vị tiết ra sẽ giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, nửa chén được hấp thu tốt còn hơn 1 chén đầy mà cơ thể không dung nạp, nên các mẹ hãy quan tâm đến chất lượng bữa ăn, không phải cứ ăn nhiều là tốt đâu.
Về dinh dưỡng thì các mẹ bổ sung đủ 4 nhóm chất là được, không cần phải cho ăn thức ăn quá bổ dưỡng thường xuyên, vì cơ thể bé không hấp thu hết đâu, có khi còn gây tác dụng ngược ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, và mẹ nhớ là cho dầu vào chén cháo của con nhé. Mình thì sử dụng dầu cá hồi và dầu ô liu.
Các mẹ cũng nên dành thời gian cho bé vận động nhiều hơn, đi dạo chơi đùa nhẹ nhàng sau bữa ăn, buổi sáng thì cho bé đi tắm nắng, sẽ giúp con tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Thời gian điều trị suy dinh dưỡng cho con mình có kết hợp với sữa đặc trị thiếu cân, suy dinh dưỡng. Thực ra thì sữa công thức nào cũng tốt cho bé, nhưng với sữa đặc trị thì có những thành phần kích thích trẻ thèm ăn hơn, và bổ sung thêm dinh dưỡng.
Con mình tăng cân cực kỳ chậm nhưng mình vẫn giữ đúng chế độ dinh dưỡng và không thay đổi sữa, khi con quen dần mình có tăng lượng thức ăn, lượng sữa hằng ngày lên từ từ”
Mọi nền tảng phát triển của trẻ đều bắt nguồn từ “giai đoạn vàng”, nếu ba mẹ biết cách vun đắp cho con trong “giai đoạn vàng”, chúng ta hoàn toàn có thể cho bé một nền tảng phát triển thể chất trí tuệ tốt. Nếu chúng ta bỏ lỡ cơ hội này, thì có nỗ lực đến đâu cũng khó có thể bù đắp được. Vì vậy, hãy là ba mẹ thông thái tìm ra những giải pháp hiệu quả giúp trẻ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng chậm tăng cân, suy dinh dưỡng ba mẹ nhé!
Thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng
GrowPLUS+ của NutiFood – Dinh dưỡng hiệu quả cho trẻ suy dinh dưỡng và thấp còi là sản phẩm bán chạy số 1 Việt Nam trong phân khúc sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi hiện nay (theo Kết quả Tổ chức nghiên cứu thị trường Nielsen từ tháng tháng 6/2014 đến tháng 5/2015.). Đặc biệt có đến 93,4% bà mẹ tin dùng GrowPLUS+ của NutiFood vì thấy phù hợp với con mình.
Đi ngủ sớm tập thành thói quen sinh hoạt hàng ngày rất tốt cho sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ, đặc biệt trẻ trong độ tuổi đi học. Không chỉ mang lại sự minh mẫn, ngủ sớm và đủ giấc giúp trẻ phát triển tối ưu, tránh nhiều bệnh lý khác. Cùng Marry Baby khám phá những lợi ích cho sức khỏe của các bé do việc ngủ sớm mang lại trong bài viết này nhé.
Tác dụng của đi ngủ sớm
1. Cơ thể phóng thích nhiều hormonetăng trưởng
Trẻ đi ngủ sớm, các cơ quan trong cơ thể chìm vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. Trẻ thức dậy sẽ sảng khoái và tỉnh táo, tăng khả năng tập trung trong học tập.
Các nhà khoa học nghiên cứu và thấy rằng khi ngủ hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn, đặc biệt khi trẻ ngủ say. Đi ngủ sớm giúp trẻ có giấc ngủ sâu hơn hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn.
2. Phát triển trí não
Các nhà khoa học cho rằng “bộ não buổi sáng” rất quan trọng với trẻ. Đây là thuật ngữ cho việc trẻ dậy sớm, vận động vào buổi sáng. Não được kích thích và phát triển thông qua sự tiếp xúc của 5 giác quan như nghe, nhìn, ngửi, sờ, nếm. Tinh thần và cơ thể vì vậy khỏe mạnh hơn.
Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin quan trọng của não bộ, có tác dụng giúp điều hòa nhiệt độ, điều khiển tình cảm, nuôi dưỡng cảm xúc. Khi được dậy sớm, đón ánh ban mai, hít thở không khí trong lành, serotonin nuôi dưỡng cảm xúc đẹp, mang lại cảm giác an toàn tươi trẻ cho con yêu.
Muốn có “bộ não buổi sáng”, trẻ phải ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Nếu ngủ quá ít, cơ thể được nghỉ ngơi ít hơn dẫn tới mệt mỏi, ảnh hưởng tới trí nhớ của trẻ.
3. Tăng sức đề kháng
Chìm vào giấc ngủ sớm giúp cơ thể khỏe mạnh, các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi đủ giấc sẽ khỏe mạnh hơn. Điều này giúp gia tăng sức đề kháng cho cơ thể, trẻ ít mệt mỏi và ít bệnh hơn.
Bên cạnh đó, vi khuẩn gây bệnh hoạt động mạnh nhất vào ban đêm. Ngủ sớm giúp cơ thể trẻ tăng cường hoạt tính kháng bệnh và tăng sức đề kháng.
4. Tránh trầm cảm
Khi ngủ sớm, cơ thể trẻ sản sinh serotonin, kiểm soát được cảm xúc, mang cho con trẻ cảm giác thoải mái, tích cực. Ngược lại, ngủ muộn quá làm cơ thể không nhận được serotonin dẫn tới tình trạng trầm cảm, bực dọc và khó kiểm soát cảm xúc cá nhân.
Theo các chuyên gia, giờ đi ngủ thực sự tạo ra sự khác biệt. Tất cả chúng ta đều có một đồng hồ sinh học và nhịp điệu sinh học riêng. Việc đi ngủ đúng giờ sẽ giúp đồng hồ đó làm việc chuẩn xác, tránh cho cơ thể trở nên quá mệt mỏi. Mặt khác, việc tạo dựng thói quen ngủ và dậy đúng giờ sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng vậy, đi ngủ sớm sẽ giúp bé duy trì nhịp sinh học của mình, từ đó phát triển khỏe mạnh.
5. Tránh béo phì
Tập cho con đi ngủ sớm, cha mẹ sẽ giúp con tránh được việc ăn thêm bữa khuya. Mỗi bữa ăn của trẻ cách nhau khoảng 4 tiếng đồng hồ. Nếu con ăn chiều vào 17h, thời gian cho con đi ngủ trễ nhất là 21h. Con sẽ ngủ ngon mà không có cảm giác đói, hoặc tức bụng vì đi ngủ với cái bụng no nê.
Việc tránh ăn đêm cũng giúp trẻ hạn chế lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, tránh béo phì vì dư năng lượng.
6. Tránh được các vấn đề khác
♦ Thức giấc ban đêm: Nếu con đi ngủ sớm, bé sẽ ngủ giấc sâu và dài hơn. Ngược lại, bé thường ngủ chập chờn và dễ thức giấc ban đêm hơn. Nồng độ cortisol cao thường gây giảm chất lượng giấc ngủ.
♦ Dậy quá sớm vào buổi sáng: Bạn nghĩ rằng con mình sẽ dậy trễ hơn khi ngủ trễ ư? Sự thật là, khi ngủ không sâu, bé dễ bị thức giấc hơn và kết quả là tỉnh dậy sớm hơn vào buổi sáng hôm sau.
♦ Ngủ ít: So với những trẻ đi ngủ sớm, các bé ngủ trễ thường ngủ ít hơn. Điều này sẽ có tác động nhất định đến sự phát triển của bé.
♦ Khó ngủ: Một khi con đã quá giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol và cả adrenaline, hai loại hormone kích thích cơ thể tạo nhiều năng lượng, khiến bé yêu trở nên tỉnh táo và quậy tưng khi cả nhà ai ai cũng muốn đi ngủ.
Tại sao nên cho trẻ đi ngủ sớm?
Buổi tối là khoảng thời gian hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại. Đây cũng là khoảng thời gian hồi phục của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thời gian từ 1-3 giờ sáng là lúc gan hoạt động mạnh nhất để bài tiết các chất độc hại. Càng ngủ sâu trong thời gian này càng hỗ trợ gan loại trừ các độc tố trong cơ thể.
Các nhà khoa học nhận thấy rằng: Vào buổi tối, cơ thể cần thư giãn và nghỉ ngơi từ 21h. Sau khi ngủ 1-2 tiếng đồng hồ, trẻ sẽ chìm vào giấc ngủ sâu. Cơ chế đồng hồ sinh học thải độc diễn ra như sau:
Từ 21-23h: Hệ miễn dịch (bạch cầu lympho) bài độc (đào thải chất độc)
Từ 23h-1h: Gan bắt đầu bài độc, cần tiến hành trong khi ngủ say.
Từ 1-3h: Mật tiến hành bài độc, tiến hành trong giấc ngủ say.
Từ 3-5h: Thời gian bài độc của phổi. Đây là lý do người đang mắc bệnh ho dữ dội vào lúc này.
Từ 5-7h: Thời gian ruột già bài độc. Chúng ta hay đi toilet vào khoảng thời gian này.
Từ 7-9h: Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng trong thời gian này.
Đi ngủ sớm giúp bé tăng cường hệ miễn dịch
Cách đi ngủ sớm
Giấc ngủ của con thay đổi theo độ tuổi, và bạn cần căn cứ vào đó để giúp con ngủ đúng giờ.
♦ Sơ sinh-1 tháng: Bé cần ngủ 15-18 giờ mỗi ngày. Thời điểm này, bạn chưa thể cho bé đi ngủ đúng giờ được.
♦ 1-4 tháng tuổi: Bé ngủ khoảng 14-15 giờ mỗi ngày. Bạn có thể cho con ngủ trong khoảng từ 20-23 giờ. Ban đêm, bé vẫn cần bú 1-2 lần nên việc thức dậy cũng không gây ảnh hưởng lớn.
♦ 4-8 tháng: Bé ngủ từ 14-15 giờ mỗi ngày và đi ngủ sớm hơn. Nếu ban ngày con ít ngủ, bạn nên cho bé vào giường sớm hơn.
♦ 8-10 tháng: Bé ngủ 12-15 giờ mỗi ngày và giờ đi ngủ dao động từ 17h30-19h.
♦ 10-15 tháng: Bé ngủ 12-14 giờ mỗi ngày và giờ đi ngủ nằm trong khoảng từ 18h-19h30.
♦ 15 tháng-3 tuổi: Bé ngủ 12-14 giờ mỗi ngày và nên vào giường từ khoảng 18h-19h30.
[inline_article id=1157]
Rõ ràng, đi ngủ sớm mang lại lợi ích toàn diện cho sự phát triển cơ thể và trí não của trẻ. Trong giai đoạn Tiểu học, dù bài vở có nhiều, cha mẹ cũng nên chú ý và buộc con đi ngủ sớm. Điều này có lợi cho con nhiều hơn điểm số và thành tích.
Băn khoăn lớn nhất của các mẹ có lẽ là các bé mọc răng sẽ thích cắn. Nhiều bà mẹ thậm chí còn nghĩ đến việc cai sữa khi con đến giai đoạn mọc răng. Tuy nhiên, điều này không hề có lợi cho bé. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thì mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và nên kéo dài đến khi bé tròn 1 tuổi hoặc lâu hơn. Vậy mẹ nên xử lý những vấn đề mình đang băn khoăn như thế nào?
Cho con bú trong các thời điểm bé đang mọc răng, bạn sẽ cần áp dụng một số bí quyết để giảm khó chịu cho bé và cho chính mình
Cho bé bú đúng cách
Bất kể là bé mọc răng hay không, khi cho bé ngậm vú mẹ đúng cách, miệng bé sẽ mở rộng và phần lợi sẽ cách xa quầng vú. Trong lúc đó, răng hàm dưới của bé sẽ được che bởi phần lưỡi và không tiếp xúc trực tiếp với bầu ngực của mẹ. Như vậy, bé sẽ không cắn mẹ. Nhưng nếu bé chỉ ngậm phần đầu ngực thì khả năng cắn mẹ do ngứa lợi sẽ dễ xảy ra.
Chú ý thời điểm bé mọc răng
Các bà mẹ có kinh nghiệm đều thấy rằng, thử thách thường xảy ra vào lúc bé đang mọc răng chứ không phải khi những chiếc răng đã lú hẳn ra. Thực chất, vì trong quá trình mọc răng, bé thường cảm thấy khó chịu và đôi khi, bé sẽ muốn tự thay đổi tư thế bú mẹ để giảm bớt sự khó chịu ở những vùng lợi đang sưng vì mọc răng. Để giảm khó chịu cho chính mình, các bà mẹ nên chú ý đến thời điểm bé mọc răng. Hãy duy trì việc cho con bú đúng tư thế. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo để giảm khó chịu trong những thời điểm này:
Trước khi cho bé bú:
Cho bé nhai khăn vải ướp lạnh hay một món đồ chơi chuyên dùng cho trẻ mọc răng để bé thỏa mãn cảm giác muốn nhai, cắn.
Nếu con bạn đã bắt đầu ăn thức ăn thì có thể cho bé gặm một món ăn có độ cứng và ướp lạnh như bánh mì nướng hay một miếng trái cây đông lạnh. Tuy nhiên, với bất kỳ lựa chọn nào bạn cũng nên chú ý để bé không bị hóc, nghẹn.
Bạn có thể dùng ngón tay để massage vùng lợi của bé
Dùng thuốc giảm đau cho bé. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sỹ trước khi đưa ra quyết định này.
Trong lúc cho con bú:
Hãy thử điều chỉnh các tư thế cho con bú khác nhau và đảm bảo rằng bé thực sự cảm thấy thoải mái.
Đảm bảo cho bé ngậm vú mẹ đúng cách để giảm khó chịu cho cả mẹ và bé.
Mẹ có thể đặt ngón tay vào miệng của bé trước khi kết thúc cữ bú để bé không cắn phải môi hay lưỡi của mình khi rời khỏi núm vú mẹ.
Sau khi bé bú:
Rửa sạch đầu ngực với nước mát
Sử dụng kem bôi ngực dành cho các mẹ đang cho con bú để giảm đau rát và các vấn đề hác như nứt cổ gà.
Phải làm gì khi bé thích cắn?
Thỉnh thoảng, các bé đang mọc răng sẽ cắn mẹ khá đau. Để tránh tình trạng này, bạn nên cho con bú đúng cách, đỡ trọng lực của bé trên cánh tay hoặc gối cho con bú. Bạn có thể cân nhắc việc vắt sữa và cho con bú từ bình hoặc cốc uống khi đến thời kỳ mọc răng.
Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng đúng và đủ để trẻ phát triển khỏe mạnh
Vi chất dinh dưỡng – các chất nhỏ, vai trò to
Vi chất dinh dưỡng là những chất rất cần thiết cho sự sống của cơ thể, theo nhu cầu thì cần một lượng rất nhỏ có thể tính chỉ bằng mcg đến mg, nhưng khi thiếu lại gây nên nhưng hậu quả nghiêm trọng. Có khoảng 30 vi chất dinh dưỡng chủ yếu, được chia thành hai nhóm: nhóm vitamin (như vitamin A, B, C, D, E…) và nhóm các nguyên tố khoáng vi lượng (canxi, phốt pho, sắt, kẽm, i-ốt, ma-giê…). Trong đó có những vi chất quan trọng như vitamin A, sắt, kẽm, i-ốt, canxi lại rất dễ bị thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không đầy đủ, cân đối.
– Sắt, vai trò quan trọng trong tạo máu, giúp thông minh: Ngoài i-ốt, sắt cũng là một chất tham gia vào xây dựng cấu trúc của não bộ, giúp bé thông minh. Sắt là thành phần chính cấu tạo hồng cầu, nếu thiếu sắt chúng ta sẽ bị thiếu máu. Trẻ em thiếu máu sẽ chậm lớn, lười hoạt động, học kém tập trung, dễ ngủ gật. Thiếu sắt cũng làm suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh.
– Canxi, nguyên liệu xây dựng khung xương chắc khỏe: ngoài việc giúp cấu thành khung xương chắc khỏe, canxi còn nhiều vai trò khác như truyền đạt thông tin hóa học giữa các tế bào, vai trò đông máu, dẫn truyền tín hiệu tế bào thần kinh…
– Axít folic, chuyên gia xây dựng tế bào: Axít folic đặc biệt quan trọng đối với em bé khi còn trong bụng mẹ, nếu thiếu trong giai đoạn này có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh của bé.
– Kẽm, giúp phòng chống suy dinh dưỡng: Cơ thể chỉ cần một lượng kẽm rất nhỏ nhưng đây là vi chất rất cần thiết giúp trẻ tăng chiều cao, cân nặng, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ ảnh hưởng chức năng sinh dục, nhiễm trùng…
Vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ
Bổ sung vi chất dinh dưỡng như thế nào?
Trẻ chậm tăng cân, suy dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ về năng lượng, thiếu các chất dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng, nên việc bổ sung dưỡng chất cho trẻ rất quan trọng. Việc bổ sung an toàn và hiệu quả nhất là thông qua bữa ăn hàng ngày.Trên thực tế, mẹ thường chú trọng bổ sung các nhóm dưỡng chất chính gồm đạm, đường bột, chất béo và chất xơ, mà quên rằng trẻ cũng cần dung nạp các vi chất quan trọng, để nói không với suy dinh dưỡng, phát triển toàn diện thể chất và trí tuệ.
Không có một loại thực phẩm đơn độc nào chứa đủ tất cả các chất dinh dưỡng mà phải phối hợp nhiều loại cùng lúc để cung cấp cho bé nhiều nhất các chất dinh dưỡng, nguyên tắc là cho bé ăn đúng, đủ 4 nhóm thực phẩm chính và đa dạng càng nhiều loại thực phẩm càng tốt, bé cần ăn các loại rau củ và tôm, cá, trứng, thịt, sữa và ngũ cốc, để nạp đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể. Kẽm có nhiều trong tôm đồng, lươn, hàu, sò huyết, gan lợn, lòng đỏ trứng, đậu xanh nảy mầm. Các loại rau cải xanh, cải xoắn, quả bơ, hạnh nhân và cá hồi… là nguồn cung cấp ma-giê dồi dào cho trẻ.
Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng đúng và đủ để trẻ phát triển khỏe mạnh
Vi chất vốn không thể tự sản sinh trong cơ thể nhưng lại dễ mất đi trong quá trình chế biến món ăn, từ sơ chế cắt, gọt, xay cho đến nấu, hầm… mẹ cũng nên lưu ý trong quá trình chế biến thức ăn. Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung cho trẻ thực phẩm dinh dưỡng bổ sung vi chất như sữa và các chế phẩm từ sữa, ở giai đoạn 1 – 3 tuổi, nhu cầu cho các bé là ít nhất 500ml sữa hằng ngày thì mới đủ cung cấp dinh dưỡng để bé phát triển.
Uống sữa tươi không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của bé
So với sữa mẹ, sữa tươi có lượng đạm rất cao, thậm chí gấp đôi. Hệ tiêu hóa non nớt của các bé dưới 1 tuổi khó có thể tiêu hóa được hàm lượng đạm cao này và có thể bị “quá tải”. Hơn nữa, lượng vitamin C và sắt trong sữa tươi khá ít, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên cho bé uống sữa tươi khi bé bước qua năm đầu đời.
Uống sữa tươi không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của bé
1/ Bé bao nhiêu tuổi, uống bấy nhiêu
Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng sữa tươi không thể thay thế bữa ăn hàng ngày của trẻ. Vì vậy, song song với uống sữa, bé vẫn cần được bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm.
– Bé 1-2 tuổi: Tổng nhu cầu về sữa của bé trong giai đoạn này khoảng 500-700 ml/ ngày. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé uống từ 200-300 ml sữa tươi, còn lại nên xen kẽ với sữa công thức để chế độ dinh dưỡng của bé thêm đa dạng.
– Bé từ 2 tuổi trở lên: Khả năng hấp thụ thức ăn của bé đã tốt hơn và có thể tiêu thụ khoảng 300ml-500ml sữa/ ngày. Uống nhiều hơn 500 ml sữa mỗi ngày có thể làm bé bị đầy bụng, khó tiêu
– Bé từ 4-8 tuổi: Kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ, bé trong giai đoạn này có thể uống khoảng 600 ml sữa/ ngày.
2/ Cho bé uống sữa theo tình trạng cân nặng
Các bé từ 1-2 tuổi có thể trạng bình thường nên uống sữa nguyên kem, giàu chất béo cực tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Mẹ cũng nên lưu ý chọn sữa cho bé tùy theo tình trạng cân nặng, bởi nếu không chú ý, bé cưng sẽ có nguy cơ bị béo phì.
Trẻ trên 2 tuổi hoặc những bé thừa cân béo phì nên cho bé uống sữa tách béo một phần hoặc tách béo toàn phần. Bé có cân nặng bình thường có thể uống sữa không đường để hạn chế lượng đường cơ thể hấp thụ.
Với các bé suy dinh dưỡng, thấp còi, mẹ nên cho bé uống thêm sữa vào các bữa phụ, hoặc có thể sử dụng sữa chuyên dụng cho trẻ còi xương, suy dinh dưỡng theo hướng dẫn của bác sĩ.
3/ Khi nào nên cho bé uống sữa?
Trước bữa ăn chính 2 giờ, mẹ không nên cho bé uống sữa tươi hay bất kỳ đồ ăn vặt khác. Vì có thể làm bé no và lười ăn. Tốt nhất, nên cho bé uống sữa sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ.
Uống một cốc sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bé ngủ ngon hơn. Hơn nữa, uống sữa vào ban đêm sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu canxi và các dưỡng chất quan trọng, giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.
Bạn biết rõ bé nên ăn những món gì, nhưng có những ngày cho con ăn bất cứ món nào cũng là một nhiệm vụ đầy thách thức. Kén cá chọn canh là chuyện bình thường ở các bé tuổi tập đi. Để tối ưu hóa dinh dưỡng tốt, mẹ nên đặt ra cho bé một thời khóa biểu ăn uống lành mạnh đều đặn mỗi 2-3 tiếng. Trẻ ăn dặm mấy bữa một ngày? Nhằm đảm bảo cục cưng nạp đủ dưỡng chất cho cơ thể đang phát triển, bạn cần duy trì bữa sáng, trưa, tối và ít nhất 2 bữa phụ tốt cho sức khỏe mỗi ngày.
Mẹ cần cho con ăn đủ các bữa chính và bữa phụ để đảm bảo duy trì năng lượng cho các hoạt động của bé
Buổi sáng
Bữa sáng: Khởi động ngày mới của con bằng một bữa ăn cân bằng được dọn ra ở cùng thời điểm và nơi chốn hàng ngày để biến giờ ăn thành thông lệ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bé ở tuổi tập đi đã sẵn sàng cho việc ăn uống theo thời khóa biểu. Nhưng không giống với người lớn, bữa sáng không nhất thiết phải là bữa ăn hoành tráng nhất trong ngày. Bao tử của trẻ tuổi tập đi vẫn còn nhỏ và không thể ăn những khẩu phần lớn. Chính vì vậy, mẹ không chỉ cần chú ý cho con ăn các bữa chính, các bữa phụ cũng cần thiết để giúp bé nạp năng lượng trong ngày.
Hãy bắt đầu bằng một phần thức ăn nhỏ phù hợp với trẻ mới tập đi. Nếu sau khi hết phần ăn, con vẫn còn muốn ăn thêm, bạn hãy thêm một ít thức ăn nữa. Mục đích của việc chia nhỏ bữa ăn là để con không cảm thấy ngán. Một bữa sáng đầy dinh dưỡng có thể chứa ngũ cốc cộng thêm 2 nhóm thực phẩm khác (sữa, rau và trái cây..)
[inline_article id=124184]
Bữa phụ giữa buổi sáng: Hãy cho con ăn bữa phụ đều đặn giữa các bữa chính, bắt đầu bằng một phần ăn cách bữa trưa ít nhất 1,5 tiếng. Hãy xem đó là phần bổ sung dinh dưỡng cho bữa chính, nên mẹ nhớ tránh thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt, và cố gắng chọn ra ít nhất 2 nhóm thức ăn trong mỗi bữa phụ (và tối thiểu 3 nhóm thực phẩm trong bữa chính).
Thành phần dinh dưỡng cao của bữa phụ rất cần thiết đối với trẻ ở lứa tuổi này. Một phần bánh sandwich kẹp phô mai, yogurt trái cây có thể là gợi ý tuyệt vời cho một bữa phụ ở tuổi này.
Buổi trưa
Bữa trưa: Mẹ nên cho con ăn các nhóm thực phẩm khác với món con đã ăn vào bữa sáng. Nếu bé ăn sữa chua và dâu tây trong bữa sáng, bữa trưa có thể là bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ nghiền nhừ và chút đậu hầm hoặc đậu đen, hoặc cơm nát với cá hồi và rau củ… Dù khẩu vị trẻ mới biết đi có thể thay đổi hàng ngày, mẹ cần chú ý xem con có liên tục ăn vào bữa trưa hoặc tối hay không. Nếu bữa phụ quá sát bữa chính, thử bỏ qua bữa phụ và dọn bữa trưa sớm hơn. Hoặc nếu bụng con đang đầy thức ăn lỏng nhiều calorie, mẹ cần hạn chế ở mức 480ml sữa và 120-180ml nước ép nguyên chất mỗi ngày.
[inline_article id=130076]
Bữa phụ xế chiều: Một bữa xế lành mạnh sau bữa trưa 2-3 tiếng sẽ tiếp thêm năng lượng và không để bé uể oải vào buổi chiều. Mẹ có thể cho con ăn các lát táo mỏng với vài mẩu phô mai hoặc một quả trứng luộc kỹ cắt nhỏ. Dù là bữa phụ, trẻ cũng cần ăn uống dinh dưỡng vào thời điểm và nơi chốn cố định. Điều này giúp bé không ăn vặt linh tinh và hiểu vai trò của bữa phụ như một phần trong chế độ ăn lành mạnh. Khi ăn bữa phụ bé nên được đưa ngồi vào bàn, chứ mẹ đừng để bé vừa cầm đồ ăn vừa chạy quanh nhà.
Buổi tối
Bữa tối: Đây là bữa mà trẻ thường ăn ít nhất vì bé đang mệt, đã được đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng, hoặc có thể đã hết đói nhờ bữa phụ trước đó. Mẹ đừng căng thẳng nếu cho con ăn mà trẻ tỏ ra không hào hứng. Cứ tin vào cảm giác của con khi bé nói “con no rồi”. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên cha mẹ ghi nhớ vài món ăn dinh dưỡng trẻ ưa thích và thường xuyên xoay tua các lựa chọn dự phòng cho thực đơn tối trong.
Bữa phụ: Tùy thuộc trẻ đã ăn nhiều đến mức nào trong ngày, bé có thể cần thêm phần ăn phụ trước giờ ngủ. Mẹ hãy cho bé món nào thật nhẹ bụng để con dễ đi vào giấc ngủ, chẳng hạn một tách sữa cho bé còn quá nhỏ hoặc món nào nhẹ và ít đường như một ít bột ngũ cốc chẳng hạn. Bữa phụ ban đêm có thể không cần thiết nếu giờ ăn tối và giờ lên giường chỉ cách nhau chưa đầy 2 tiếng.
Sự thay đổi trong nhận thức này sẽ dẫn đến những thay đổi trong kỹ năng và hoạt động sau đó. Con đã bắt đầu nhận ra rằng thế giới này được tạo thành từ những thứ mà có thể chúng ta không nhìn thấy và mọi thứ vận động và xâu chuỗi với nhau, nhẹ nhàng biến đổi từ kiểu này sang kiểu khác. Như tất cả các mốc phát triển trí tuệ khác, bạn sẽ cùng con trải qua các giai đoạn “bão tố” và “nắng đẹp”. Hãy chuẩn bị tinh thần để biến tất cả thành “tuần kỳ diệu” chứ không phải là “tuần khủng hoảng”.
Mốc phát triển trí tuệ thứ 4 kéo dài từ khoảng tuần 14 đến 19
Những biểu hiện khó ở của con trong mốc phát triển trí tuệ thứ 4
Khoảng tuần thứ 14 đến 17, con sẽ bắt đầu những biểu hiện khó chịu, như một bước để học cách thích nghi và làm chủ những khả năng mới. Hãy theo dõi để phát hiện ra những tín hiệu con sắp bước vào một thế giới mới. Đó có thể là:
Hay khóc, tâm trạng xấu, mè nheo, đeo bám nhiều hơn
Muốn mẹ bày trò để chơi liên tục
Muốn được bế, ôm, vuốt ve nhiều hơn
Ngủ ít
Ăn ít
Sợ người lạ
Ít bi bô và hóng chuyện
Mút ngón tay thường xuyên
Về phía bố mẹ, bạn sẽ lại một lần nữa phải trải qua cảm giác căng thẳng và mệt mỏi đến kiệt sức khi con cứ không ngừng mè nheo và khóc lóc. Bạn cũng sẽ cảm thấy cáu kỉnh, thấy mình bị làm phiền ghê gớm và tha thiết mong chờ được ngả lưng để nghỉ ngơi trong yên bình. Bạn sẽ cần tập trung tinh thần cao độ để không bị mất kiểm soát.
Đón chào những kỹ năng mới
Đối với mốc phát triển trí tuệ này, hầu hết các bé đều trải qua giai đoạn nhảy vọt vào tuần thứ 19, khi đó, con đã cảm nhận được những chuyển động nhẹ nhàng của sự vật, sự việc xung quanh mình. Đó có thể là quả bóng đang lăn lăn trên sàn, là chiếc gối lõm lại khi bị chạm vào hay sự lên xuống trong tiết tấu của một giai điệu… Những biến đổi đơn giản và dễ nhận thấy của thế giới xung quanh lần đầu tiên được bé thu vào tầm mắt một cách rõ nét. Điều này sẽ khuyến khích con tiếp tục khám phá, nhất là khi các kỹ năng vận động mới được hình thành như khả năng với, chạm và nắm đồ vật, kết hợp với khả năng vặn hoặc xoay người…
Bạn cũng sẽ thấy rằng, ứng với mốc phát triển trí tuệ này, con sẽ có thể phát âm được nhiều nguyên âm và phụ âm khác nhau. Từ đây trở đi, bạn sẽ suốt ngày được nghe những tràng dài “baba mama” vui tai và đáng yêu vô cùng, nhưng phải chờ rất lâu nữa để con nói thứ ngôn ngữ mà cả hai đều hiểu!
[inline_article id=110458]
Giúp con khám phá thế giới mới
Sau mỗi bước phát triển, thế giới của con đã thay đổi hoàn toàn, trở nên phong phú và đa dạng hơn, sống động hơn và đầy những điều mới mẻ. Con không có nhiều kinh nghiệm để hiểu quy luật vận động của mọi thứ, chẳng hạn khi một trái bóng bằng cao su được thả xuống, bé sẽ không biết rằng bóng sẽ nảy lên. Con cũng đang ở trong bước đầu tiên để khám phá những khả năng của mình, những thứ tưởng chừng đơn giản như cầm đồ vật, cho đồ vào miệng… Vì thế, bố mẹ cần biết cách khuyến khích việc thực hành các kỹ năng của con.
Trước hết, hãy khuyến khích con vận động: Giúp con tập lẫy từ trước ra sau và ngược lại, tập trườn về phía trước, tập sờ nắn, lắc, xoay đồ vật…
Tiếp đến, hãy chơi cùng con nhiều hơn: Những trò chơi và hoạt động lý tưởng cho mốc phát triển này bao gồm trò chuyện cùng con, hát, xem tranh, ú òa, soi gương…
Để con khám phá thế giới xung quanh mình, bố mẹ cũng cần chú ý đến sự an toàn xung quanh con. Hãy đảm bảo rằng những ổ điện đã được che lại, những đồ dễ vỡ được để trên cao, những vật góc cạnh không trong tầm với của con, bạn nhé.
