Tag: Massage chăm sóc mẹ và bé

Da sần sùi sau khi sinh có thể là do cơ thể bị thiếu độ ẩm và các chất dinh dưỡng do quá trình mang thai đã lấy đi khá nhiều dưỡng chất của cơ thể. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong một thời gian dài cũng có thể dẫn đến nhiều thay đổi của làn da. Thêm vào đó, các mẹ sau sinh thường mệt mỏi, thiếu ngủ dẫn đến làn da dễ khô sần và sạm đen. Vì vậy, để có được một làn da mịn màng tươi sáng như trước đây, mẹ phải đầu tư chăm sóc bản thân kĩ lưỡng. Cách chữa da mặt bị sần sùi hoàn hảo nhất là chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài.

Cách chữa da mặt khô sần từ bên trong

Bước 1: Uống đủ nước

Da sần sùi là do hàng rào chất béo bảo vệ bề mặt sa bị tổn thương, khiến độ ẩm dễ dàng thoát ra ngoài, khả năng giữ ẩm của da cũng bị hạn chế. Trước hết, mẹ cần đảm bảo uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Không chỉ giúp giảm tình trạng da mặt khô sần sùi, uống nhiều nước còn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.

Mẹ nhớ duy trì uống nước theo lịch sau nhé:

• Tối thiểu 2 ly nước khi ngủ dậy. Đây là bước quan trọng giúp khởi động các cơ quan trong cơ thể.
• 30 phút sau khi ăn. Điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa.
• Trước khi đi tắm. Nước sẽ giúp giảm huyết áp.
• Trước khi cho bé bú 15-30 phút. Mẹ nên uống nước ấm để kích thích các tuyến sữa tiết nhiều sữa hơn.

Bước 2: Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh nên có các chất tốt cho da như vitamin A, E, B3, chất béo, kẽm… Dinh dưỡng là ưu tiên hàng đầu để giúp chữa trị da bị sần sùi. Các dưỡng chất này có nhiều trong rau xanh đặc biệt là đậu nành, bông cải xanh, các loại hạt, các loại trái cây như cam, xoài, dưa hấu, rau củ như cà chua, ớt chuông… Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cũng là chìa khóa giúp giảm viêm tế bào và lưu thông máu cho da. Mẹ nên ăn nhiều dâu tây, các loại cá béo, dầu thực vật, bưởi, trứng, thịt gà… để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, trong đó có các chất chống oxy hóa cho cả bé cưng lẫn làn da của mình.

Bước 3: Vận động

Vận động, tập thể dục cũng là phương thức lưu thông máu hiệu quả. Khi lượng máu được truyền đi với tốc độ nhanh hơn, thì lượng oxi được hấp thụ nhiều hơn tạo điều kiện cho biểu bì da giãn nở tốt. Nhờ vậy mà hiện tương da sần sùi được cải thiện.

Cách chữa da mặt bị sần sùi từ bên ngoài

Bước 1: Tẩy tế bào chết

Trước khi tái tạo làn da mới mẹ cần phải đánh bay làn da sần sùi. Những lớp da sần sùi chính là các lớp tế bào chết bám lại. Vì vậy mẹ nên làm sạch da mặt, tẩy tế bào chết ít nhất mỗi tháng 2 lần để giảm tình trạng da sần sùi.

Bước 2: Đắp mặt nạ dưỡng da

Có nhiều mặt na dưỡng da từ tự nhiên được nhiều áp dụng như nghệ và cám gạo. Nghệ có tác dụng làm trắng da, mờ vết thâm nám.Bí quyết làm đẹp sau sinh bằng nghệ rất phổ biến ở các quốc gia châu Á. Còn mặt nạ cám gạo giúp làm sạch bụi bẩn, nuôi dưỡng tế bào phát triển nhanh chóng.

Mặt nạ nghệ = nghệ tươi giã nhuyễn + lòng đỏ trứng gà. Đắp 3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất

Mặt nạ cám gạo = cám gạo + một ít nước trắng. Đắp 2 lần/ tuần cho da thường và 1 lần/tuần cho da khô.

[inline_article id=161252]

Bước 3: Massage da mặt

Trước khi đi ngủ mẹ nên tập thói quen massage da mặt. Để giúp da mặt bị sần sùi và ngứa lấy lại vẻ mịn màng, mẹ nên kết hợp massage với cà phê. Mẹ có thể dùng hỗn hợp cà phê + đường nâu + dầu olive. Sau đó xoa hỗn hợp này lên theo hình vòng tròn khắp khuôn mặt. Cuối cùng rửa lại mặt thật sạch với nước ấm là xong.

Cà phê có chất chống oxi hóa có tác dụng trực tiếp lên da, làm săn bề mặt và bảo vệ da trước tác động của khói bụi. Bột cà phê vẫn luôn là nguyên liệu đắt giá của nhiều loại sữa rửa mặt và mặt nạ dưỡng ở các thẩm mỹ viện.

Ngoài ra, mẹ cũng nên đầu tư cho mình một bộ kem dưỡng ẩm thích hợp. Bôi kem dưỡng ẩm 2 lần mỗi ngày vào sáng tối sẽ giúp da duy trì độ ẩm cần thiết. Tuy nhiên mẹ nên chọn những loại kem chiết xuất từ hương liệu tự nhiên để tránh là tổn hại da nhé!

MarryBaby gợi ý những cách làm trắng da sau sinh tự nhiên, an toàn. Bạn có thể tự làm tại nhà mà không mất quá nhiều thời gian. Thử và trải nghiệm, mẹ nhé!

Không bỏ qua bước tẩy tế bào chết

Một làn da đẹp, sáng mịn chắc chắn sẽ không thể thiếu việc tẩy tế bào chết hàng tuần. Tẩy da chết thường xuyên sẽ giúp da mịn màng, tạo độ ẩm, và quan trọng nhất: Giúp da bạn sáng dần lên.

Để làm hỗn hợp tẩy da chết rất đơn giản, mẹ chỉ cần trộn bã cà phê và dầu dừa với nhau. Sau đó dùng hỗn hợp massage nhẹ nhàng toàn thân trong 15 phút. Tắm lại bằng nước ấm. Với da mặt, mẹ có thể kết hợp bột yến mạch và mật ong. Làm ướt mặt rồi đắp hỗn hợp lên, massage nhẹ nhàng. Để yên trên da 15-20 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm. Mặt nạ bột yến mạch không chỉ có tác dụng tẩy da chết mà còn cung cấp độ ẩm cho da.

Massage mặt hàng ngày

Bên cạnh việc dưỡng da, mẹ cũng nên massage mặt hàng ngày để giúp da săn chắc hơn. Đồng thời, massage da mặt cũng giúp da thẩm thấu dưỡng chất nhanh hơn.

Bước 1: Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn từ cằm, tai đến hai bên má, cánh mũi, đôi mắt và trán.

Bước 2: Áp nhẹ ngón tay giữa vào sát gốc mũi, xoa nhẹ nhàng.

Bước 3: Đặt ngón tay trỏ hai bên đỉnh khóe mắt, kéo hai tay hướng ra đuôi mắt.

[inline_article id=158016]

Cách làm trắng da mặt sau sinh bằng sữa mẹ

Không chỉ là nguồn dưỡng chất cần thiết cho bé cưng, mẹ có biết sữa mẹ cũng có tác dụng làm trắng da? Sữa mẹ với đầy đủ các khoáng chất, vitamin giúp nuôi dưỡng làn da là loại mỹ phẩm dưỡng da tự nhiên an toàn và tinh khiết nhất.

Cách dùng rất đơn giản. Mẹ chỉ cần dùng bông tẩy trang, thấm ướt sữa mẹ sau đó nhẹ nhàng masssge khắp mặt. Để khô tự nhiên rồi tiếp tục thoa và massage lại 3-4 lần. Rửa mặt lại bằng nước ấm. Thực hiện 3-4 lần/ tuần.

Một cách làm trắng da sau sinh bằng sữa mẹ khác cũng mang lại hiệu quả cao: Kết hợp sữa mẹ với tinh bột nghệ, mật ong hoặc lòng đỏ trứng. Trộn 5-10ml sữa mẹ, 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ, 1 muỗng mật ong hoặc 1 lòng đỏ trứng. Rửa mặt sạch, sau đó đắp hỗn hợp lên mặt. Để yên trong 15-20 phút hoặc đến khi mặt nạ khô hoàn toàn. Rửa mặt lại bằng nước ấm.

[inline_article id=161222]

Làm trắng da toàn thân sau sinh bằng đậu đỏ

Ngoài sữa mẹ, bạn cũng có thể dùng đậu đỏ để làm trắng da sau sinh. Không chỉ giúp làm trắng da mặt, đậu đỏ cũng được sử dụng để làm trắng da toàn thân rất hiệu quả. Hàm lượng protein, kali và sắt trong đậu đỏ sẽ giúp da săn chắc, đồng thời sáng hồng tự nhiên.

Mẹ có thể dùng bột đậu đỏ hòa với sữa tươi thành mặt nạ, tỷ lệ 2:2. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, để yên trong 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Nếu muốn dùng đậu đỏ để tắm trắng da toàn thân, mẹ pha 1/2 chén đậu đỏ đã xay thành bột với sữa tươi hoặc nước sao cho vừa đủ tạo thành một hỗn hợp kem dưỡng. Sau khi tắm, nhẹ nhàng thoa đều hỗn hợp lên da, đồng thời massage nhẹ nhàng. Đợi 15 phút cho da hấp thu dưỡng chất, sau đó tắm lại bằng nước. Tắm và massage toàn thân với bột đậu đỏ rất hiệu quả trong việc dưỡng và làm da trắng sáng mịn màng.

Không cần đến spa hay sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền, mẹ vẫn có thể dễ dàng làm đẹp da mặt sau sinh với công thức 7 loại mặt nạ tự nhiên sau đây. Đừng bỏ lỡ nhé!

1. Cách làm đẹp da mặt sau sinh: Mặt nạ bơ mật ong cho da khô

Nếu sở hữu một làn da khô, dễ bong tróc, mặt nạ bơ mật ong là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ. Bơ và dầu dừa cung cấp bổ sung độ ẩm, trong khi mật ong giúp chữa lành những vùng da bị xước do da khô.

Lấy 1/2 quả bơ, xay nhuyễn mịn sau đó trộn thêm 2 thìa mật ong và 1/2 thìa dầu dừa. Đắp hỗn hợp lên mặt và để nguyên trong khoảng 10-15 phút. Sau đó lau sạch bằng khăn ẩm hoặc rửa mặt bằng nước ấm dưới vòi sen.

2. Mặt nạ yến mạch

Muốn làm đẹp da mặt sau sinh, mẹ không thể không biết đến bột yến mạch. Yến mạch giúp làm dịu làn da khô, da kích ứng, da mụn. Để làm mặt nạ, mẹ cho 1/2 bát (chén) bột yến mạch vào 1/2 bát nước nóng, khuấy đều đến khi được hỗn hợp đặc, mịn. Thêm 1 thìa mật ong, 1-2 thìa sữa chua không đường khuấy đều tay hoặc có thể cho vào máy xay đều. Đắp hỗn hợp lên mặt để trong 10 phút hoặc lâu hơn. Rửa sạch với nước ấm và lau khô.

3. Mặt nạ đu đủ chống lão hóa và làm trắng da

Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa và các enzyme của đu đủ có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp da sáng, khỏe mạnh hơn.

Xay nhuyễn 1/2 quả đu đủ chín, đã bỏ vỏ, hạt. Trộn đu đủ đã xay nhuyễn với 1/2 thìa cà phê mật ong và 1/4 thìa cà phê nước chanh. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, tránh dính vào mắt và để yên trong 10-15 phút. Sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm.

4. Mặt nạ cà phê tẩy tế bào chết, làm sáng và mịn da

Tinh chất caffeine từ bã cà phê giúp làm giảm sưng và bọng mắt. Các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da. Kết hợp với sữa chua sẽ giúp cân bằng độ ẩm trên da, giúp da mịn màng hơn.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn 2 thìa cà phê mới xay, 2 thìa súp bột ca cao nguyên chất, 1 thìa súp mật ong và 3 thìa súp sữa chua với nhau. Thoa đều lên khắp mặt và để yên trong 10 phút. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch.

Lưu ý: Khi rửa mặt, bạn có thể dùng tay massage mặt nhẹ nhàng để tẩy tế bào chết. Ngoài mặt, bạn có thể sử dụng hỗn hợp này để tẩy tế bào chết vùng da tay, lưng cũng rất hiệu quả.

5. Mặt nạ dâu – chanh: Giải pháp cho da nhờn

Dâu tây chứa axit salicylic, rất tốt cho làn da bị mụn. Nước cốt chanh giúp thu nhỏ lỗ chân lông và loại bỏ tế bào da chết. Sữa chua và mật ong có tính kháng khuẩn cao.

Trộn hỗn hợp gồm 1/4 bát dâu tây nghiền, 2 thìa súp nước cốt chanh, 1 thìa súp sữa chua và 1 thìa súp mật ong. Trộn đều đến khi được một hỗn hợp sánh, mịn. Sau đó thoa đều hỗn hợp lên mặt và để từ 8-10 phút. Lau sạch bằng bông ẩm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

[inline_article id=150552]

6. Mặt nạ dưỡng ẩm cho da

Bạn chỉ cần trộn đều 1,5 thìa súp bột yến mạch với 2 thìa sữa chua không đường, 1 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong. Sau đó, thêm 3 thìa súp trà xanh nóng vào hỗn hợp, khuấy thêm vài phút.

Thoa đều hỗn hợp lên mặt, tránh phần mắt. Để yên 10-15 phút, sau đó lau sạch nhẹ nhàng với một miếng vải ẩm. Rửa sạch với nước ấm, nhưng không sử dụng xà phòng. Vỗ cho khô nhẹ nhàng. Lặp lại 2 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

7. Cách làm đẹp da mặt sau sinh: Mặt nạ nghệ và sữa chua

Chuẩn bị

• 1 bát sữa chua lạnh
• 2 thìa súp mật ong. Những bạn có làn da nhạy cảm, dễ kích ứng có thể không sử dụng mật ong.
• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ

Cách làm

Trộn đều sữa chua, mật ong và bột nghệ theo tỷ lệ trên cho đến khi được hỗn hợp mịn. Rửa mặt bằng nước ấm, dùng tay vỗ nhẹ để da tự khô. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, giữ trong khoảng 15 phút. Sau đó, rửa mặt bằng nước lạnh và dùng kem dưỡng ẩm ngay.

Bạn có thể cất giữ hỗn hợp này trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng nhiều lần. Tuy nhiên, chỉ nên giữ tối đa 1 tuần. Sau thời gian này, bạn nên trộn hỗn hợp mới.

Giảm mỡ bụng sau sinh là việc không đơn giản. Giảm mỡ bụng sau sinh mổ lại càng khó khăn hơn, bởi mẹ sinh mổ cần thời gian chờ để cơ thể phục hồi không thể tập luyện ngay những bài tập bụng hay sử dụng nịt bụng quá sớm.

Đầu tiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Sau sinh mổ, thông thường mẹ sẽ mất 6 tuần để vết mổ lành lại và cơ thể phục hồi. Kiên nhẫn là chìa khóa của vấn đề. Việc tập luyện sớm không giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn, nhưng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kéo dài thời gian hồi phục. Bất cứ khi nào cảm thấy đau hoặc khó chịu, bạn nên dừng lại ngay

Tiếp theo, nếu đã được sự đồng ý của bác sĩ cũng như cảm thấy cơ thể đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh với những bài tập sau:

1. Bài tập nghiêng chậu

Thay vì bắt đầu với những động tác gập bụng có thể gây đau đớn, mẹ nên tập những bài tập lưng, vận động vùng xương chậu.

Cách tập: Nằm ngửa, gập gối, bàn chân đặt trên sàn. Hít sâu, đồng thời nâng vùng xương chậu lên cao, nhưng không tách phần xương cụt ra khỏi mặt sàn. Thực hiện 8-10 lần/ngày.

2. Bài tập Plank

Đây là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản nhất. Mẹ chỉ cần duy trì 1 động tác: duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Lưu ý, cố gắng giữ đầu thẳng, đồng thời lưng và chân cũng tạo thành 1 đường thẳng. Với những người mới tập, mẹ chỉ nên bắt đầu với 20 giây. Khi quen dần, bạn có thể tăng thêm thời gian cho bài tập này. Càng duy trì tư thế này lâu, hiệu quả giảm mỡ bụng thừa càng cao.

3. Bài tập Leg drops

Trong tư thế nằm ngửa, từ từ nâng cao hai chân tạo thành góc 90 độ với thân người. Sau đó hạ xuống. Lặp lại động tác liên tục trong 15 phút.

4. Bài tập Bridge

Nằm ngửa, cong gối, bàn chân đặt trên sàn. Thắt chặt cơ bụng, ép chặt lưng xuống sàn nhà. Cố gắng duy trì tư thế này trong suốt bài tập.

Nâng cao hông, đồng thời nhón ngót chân. Giữ nguyên tư thế trong 30-45 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này từ 3-5 lần.

5. Bài tập Modified Cobra

Nằm sấp, hai tay co ngang người, lòng bàn tay úp. Hít sâu, thở ra và nâng cao phần đầu, thân. Giữ tư thế này tư thế này khoảng 30-45 giây. Hít sâu, thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 8-10 lần.

Không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, bài tập này còn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe cột sống.

Làm đẹp da sau sinh khi ở cữ là một lựa chọn khôn ngoan. Vì đây là khoảng thời gian bạn được nghỉ ngơi khỏi công việc và ít khi đi ra khỏi nhà.

Nếu bạn đã sẵn sàng lên kế hoạch để “trùng tu” làn da của mình thì hãy tham khảo bí quyết dưới đây nhé!

Da trắng nõn nà với nghệ vàng

Nghệ vàng được xem như là một sản phẩm làm đẹp da sau sinh an toàn được lưu truyền rộng rãi. Với tinh chất curcumin được cho là có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, nghệ vàng được ưu ái lựa chọn trong làm đẹp da sau sinh từ rất lâu đời. Bạn chỉ cần giã nát 1 củ nghệ khoảng 50gr lấy nước bôi lên mặt để khoảng 30 phút, sau đó rửa mặt lại với nước ấm hoặc sữa tươi không đường.

Nghệ vàng được dùng phổ biến trong điều trị nám. Chỉ cần đắp mặt nạ nghệ vàng với mật ong rừng hoặc mặt nạ nghệ vàng mật ong, các vết nám sẽ mờ dần chỉ sau 1 tháng.

Dùng củ nghệ cạo sạch vỏ, giã nát ngâm rượu trước khi sử dụng khoảng 3 tháng, dùng để mát xa vùng bụng, đùi sau sinh không chỉ giúp da săn chắc mà còn đánh bay các vết rạn da đáng ghét.

Da mịn sáng với tinh chất dầu dừa

Thành phần chủ yếu của dầu dừa là acid béo bão hoà với rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E dạng toco-trienol có khả năng chống ôxi hóa. Vitamin E trong Dầu dừa giúp khôi phục vùng da đã hư tổn, giảm sạn da, bảo vệ cấu trúc tế bào và chống lão hoá.

Mỗi tuần 2 lần tẩy da chết với dầu dừa toàn thân sẽ cho bạn một làn da tươi mới. Cách làm: Lấy 3 muỗng dầu dừa, trộn với 1 muỗng đường nâu, 1 nửa quả chanh. Trộn đều hỗn hợp dùng mát xa toàn thân. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên với cách làm này.

Một cách nữa làm đẹp da sau sinh cho mẹ đang ở cữ với dầu dừa là dùng  dầu dừa xoa lên vùng da bụng mỗi ngày, đảm bảo vùng da bụng chảy xệ nhăn nheo và rạn nứt sẽ trắng sáng ngoài sức tưởng tượng.

[inline_article id=29927]

Mặt nạ cám gạo giúp trẻ hoá làn da

Mặt nạ cám gạo không chỉ an toàn mà còn rất tốt trong làm đẹp da sau sinh. Không hề chứa hoá chất, mặt nạ cám gạo có rất nhiều dưỡng chất giúp cho làn da bạn được cung cấp đầy đủ nước, vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin E, B1, B2, B6. Thành phần axit phytic trong cám gạo hỗ trợ việc loại bỏ tế bào da chết, kiểm soát sắc tố da.

Đắp mặt nạ cám gạo thường xuyên giúp làn da tươi trẻ, trắng hồng, loại bỏ bã nhờn và mụn. Đặc biệt an toàn cho các mẹ đang cho con bú. Cách làm: 3 thìa cám gạo, 20ml sữa tươi, 1 thìa dầu ô liu. Trộn đều hỗn hợp đắp lên mặt 30 phút. Sau đó rửa sạch da mặt với nước ấm. Kết quả nhận được là một làn da sạch sẽ, mịn màng. Thực hiên liên tục phương pháp này, bạn sẽ khiến nhiều người phải ghen tỵ đấy.

Xông hơi thảo dược giúp da sạch sẽ, láng mịn

Xông hơi bằng thảo dược sau sinh vừa giúp cơ thể mau chóng phục hồi vừa là một giải pháp hữu hiệu trong làm đẹp da cho các mẹ sau sinh. Các loại lá như tía tô, kinh giới, sả, hoa ngũ sắc… được phơi khô hoặc sấy khô. Khi sử dụng chỉ cần đem nấu nước để xông. Đây là một trong những phương pháp dân gian được mọi người chia sẻ và áp dụng cho kết quả tốt. Các loại thảo dược chứa nhiều tinh dầu, không chỉ có tác dụng sát khuẩn loại bỏ được lớp da chết, mà liệu pháp xông hơi thảo dược còn đem lại một cảm giác dễ chịu cho làn da của bạn.Không chỉ cảm giác một làn da sạch sẽ, láng mịn sau khi xông hơi mà cơ thể cũng khoẻ khoắn hơn, nhiều sức sống hơn.

Nếu bạn không có thời gian tìm các loại thảo dược kể trên, có thể mua tại các tiệm thuốc bắc hoặc cửa hàng mẹ và bé.

Với những nỗ lực của bản thân, cùng thời gian ở cữ thảnh thơi, bạn chắc chắn sẽ có một làn da đẹp khiến nhiều người phải trầm trồ ngưỡng mộ. Hãy lưu lại để dùng và chia sẻ với mọi người nhé!