Author: Linh Nguyễn

Linh Nguyễn là quản lý biên tập viên tại MarryBaby với hơn 7 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực content với các mảng nội dung thế mạnh xoay quanh mẹ và bé, sức khỏe gia đình, sản phẩm chăm sóc sức khỏe,… Cô từng đảm nhiệm các vai trò như biên tập viên, content marketing, PR, cộng tác viên tại HTV, Tuổi Trẻ online và các công ty thuộc ngành hàng FMCG, công ty sức khỏe tại Việt Nam. Với quan niệm “nội dung tốt trước hết phải là nội dung chất lượng”, Linh Nguyễn luôn làm hết sức để sản xuất ra những nội dung hiệu quả, đạt chất lượng và được người đọc đón nhận.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ & tầm soát các bệnh mạn tính – “Chìa khóa” sống vui khỏe cho mẹ

Khám sức khỏe cho phụ nữ

Bài viết đặc biệt của Hello Bacsi được tư vấn chuyên môn bởi các bác sĩ sản phụ khoa, ung bướu, cơ xương khớp, nội khoa dưới đây nhằm nêu rõ lý do và tầm quan trọng của việc khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ nhằm đem đến một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh, an vui cho phụ nữ. 

Thực trạng sức khỏe của phụ nữ hiện nay

1. Thông tin chung

Nam giới và nữ giới đều có những vấn đề sức khỏe mà cả 2 giới đều cần nâng cao nhận thức, sớm có những biện pháp thăm khám định kỳ nhằm duy trì và bảo vệ sức khỏe của bản thân. 

Tuy nhiên, vốn được xem là giới tính yếu hơn, lại có những “thiên chức” quan trọng như sinh con và chăm sóc, nuôi dạy con cái, có thể nói, phụ nữ là đối tượng có nhiều nguy cơ suy giảm sức khỏe. Theo NCSL (National Conference of State Legislatures – tạm dịch: Hội nghị Toàn quốc của các Viện Lập pháp Tiểu bang Hoa Kỳ), thống kê cho thấy 38% phụ nữ mắc 1 hoặc nhiều bệnh mạn tính, cao hơn tỷ lệ 30% ở nam giới. 

Tại Việt Nam, Bác sĩ Nguyễn Thị Nhung – chuyên khoa sản phụ khoa cho biết, theo thống kê của Bộ Y tế, hiện nay có đến 90% phụ nữ Việt mắc các bệnh liên quan đến phụ khoa. Đáng nói, số ca mắc bệnh phụ khoa mỗi năm tăng 15% đến 27%. 

Bên cạnh đó, các bệnh mạn tính khác như ung thư thường gặp và tập trung ở phụ nữ có thể kể đến như ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư cổ tử cung, ung thư đại-trực tràng, ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư tuyến giáp, theo Bác sĩ nội trú Trần Kiến Bình – Bệnh viện Ung bướu thành phố Cần Thơ.

Trong số đó, ung thư vú, theo BS Bình, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu do ung thư ở phụ nữ trên toàn thế giới. Mỗi năm, nước ta có khoảng hơn 15.230 phụ nữ mới mắc và hơn 6.100 người tử vong do ung thư vú.

Riêng với cơ xương khớp, qua độ tuổi 40, phụ nữ sẽ ngày càng có nhiều vấn đề phát sinh. Thạc sĩ – Bác sĩ – Giảng viên Nguyễn Hữu Đức Minh – chuyên khoa cơ xương khớp chia sẻ, phụ nữ có tuổi khởi phát đau xương khớp trễ hơn đàn ông, nhưng một khi đã mắc, cơn đau sẽ được ghi nhận cường độ và điểm cao hơn, tỷ lệ mắc và cảm nhận cơn đau cũng nhiều hơn. Đặc biệt, phụ nữ có nguy cơ loãng xương gấp đôi nam giới, 20% phụ nữ trên 60 tuổi bị loãng xương, trong khi nam giới là 10%.

Là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới. Ở Việt Nam, có khoảng 20% dân số mắc bệnh tim mạch, tỉ lệ tử vong 33%. Nhìn chung, nam giới thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, bệnh lý tim mạch ở nữ giới thường nặng hơn, có tỷ lệ tử vong cao hơn, nhưng lại thường bị bỏ sót, theo Bác sĩ Trần Thị Thanh Tuyền – chuyên khoa nội tổng quát, hiện công tác tại Bệnh viện Nhân dân Gia Định cho biết.

bệnh mạn tính

2. Vì sao thăm khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ hàng năm là một điều cần thiết?

Các bác sĩ đồng quan điểm cho rằng, việc thăm khám sức khỏe cho phụ nữ cần được ưu tiên như là “chìa khóa” sống vui khỏe cho phụ nữ.

BS Tuyền nhấn mạnh, đối với các bệnh lý mạn tính không lây nhiễm như ung thư, tim mạch, cơ xương khớp, thường có xu hướng tăng do tuổi thọ trung bình ở nữ giới cao, bùng nổ dân số, chế độ ăn uống sinh hoạt không lành mạnh. Đặc biệt, tình trạng xem nhẹ sức khỏe, không thăm khám thường xuyên là một yếu tố lớn khiến các loại bệnh này phát triển nhanh và nghiêm trọng hơn.

Dù nguy hiểm, điểm chung của các bệnh lý này là có thể kiểm soát được tốt, giảm tỷ lệ tử vong và tàn tật cao nếu được phát hiện sớm và kịp thời. Điều này cho thấy rõ, tầm quan trọng của việc khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ và việc tầm soát các bệnh mạn tính mỗi năm.

>>> Xem thêm: Tăng cường sức khỏe cho phụ nữ, đừng bỏ qua 7 loại thực phẩm sau

Khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ tổng quát

1. Lợi ích của việc khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ

Khám sức khỏe cho phụ nữ

Bác sĩ nội khoa Trần Thị Thanh Tuyền, hiện đang công tác tại bệnh viện Nhân Dân Gia Định TP. HCM cho biết, để giúp phụ nữ ở mọi độ tuổi đều có thể duy trì được sức khỏe lành mạnh, việc thăm khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ là một điều quan trọng.

Các kết quả sức khỏe được xem là sự phản ánh đúng nhất về thói quen sống, điều kiện của môi trường sống giúp mẹ có thể điều chỉnh không chỉ để bảo vệ cho chính bản thân mà còn là cho các thành viên khác trong gia đình.

Một số lợi ích của việc khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ có thể kể đến gồm:

  • Tầm soát và dự đoán nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm, mạn tính để kiểm soát và điều trị bệnh kịp thời
  • Kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe của bản thân
  • Nhận được những lời khuyên đúng đắn và hữu ích từ bác sĩ đối với sức khỏe và cách chăm sóc sức khỏe

2. Các hạng mục khám sức khỏe dành cho phụ nữ định kỳ

Phụ nữ được khuyến cáo thực hiện khám sức khỏe định kỳ & tầm soát các bệnh lý mạn tính 2 lần/năm. Quá trình khám sức khỏe cho phụ nữ cần có những hạng mục như sau:

  • Tầm soát ung thư vú và ung thư cổ tử cung
  • Khám phụ khoa, thực hiện PAP’s
  • Chụp nhũ ảnh
  • Thực hiện các xét nghiệm tổng quát, kiểm tra tình trạng lipid máu, đái tháo đường
  • Phụ nữ trên 50 hoặc mãn kinh cần thực hiện đo loãng xương
  • Ngoài ra, phụ nữ ở độ tuổi 9 – 26 cần tiêm vaccine HPV, ngăn ngừa ung thư cổ tử cung từ sớm để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh

3. Khuyến cáo từ chuyên gia trong việc khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ

Bác sĩ Tuyền nhấn mạnh rằng: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Nhận thức về bệnh của người dân nói chung và phụ nữ nói riêng hiện đã được nâng cao. Tuy nhiên, tâm lý chỉ khi có bệnh mới đi khám vẫn còn là một lối suy nghĩ chung của đa số mọi người. Việc khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ cần được đặt ở vị trí quan trọng hơn, không nên vì những lý do khách quan mà bỏ qua sức khỏe của chính mình.

Tầm soát sức khỏe sinh sản & phụ khoa

Khám sức khỏe cho phụ nữ

Các vấn đề sức khỏe liên quan đến các bệnh lý sản phụ khoa tuy không phải là nguyên nhân tử vong hàng đầu, nhưng lại là những vấn đề chị em phụ nữ hay gặp phải nhất. Theo Bác sĩ Nguyễn Thị Nhung – chuyên khoa sản phụ khoa, một số bệnh lý phụ khoa mà phụ nữ có thể mắc phải bao gồm:

  • Ung thư cổ tử cung
  • Ung thư vú
  • U nang buồng trứng
  • U xơ tử cung
  • Rối loạn kinh nguyệt (Rong kinh, vô kinh, rong huyết)
  • Viêm nhiễm phụ khoa
  • Các bệnh lây qua đường tình dục khác

Thực hiện tầm soát các bệnh phụ khoa và kiểm tra sức khỏe sinh sản là một trong những phần quan trọng trong các hạng mục khám sức khỏe cho phụ nữ. Đồng thời, việc tầm soát ung thư vú, ung thư cổ tử cung hàng năm là rất cần thiết khi khám sức khỏe cho phụ nữ. Phụ nữ được khuyến cáo tầm soát ung thư vú và ung thư cổ tử cung hàng năm 6 tháng 1 lần, bắt đầu từ độ tuổi 21.

1. Tầm soát ung thư vú

Theo bác sĩ Nhung, mục đích của tầm soát ung thư vú giúp phát hiện sớm các bất thường tại tuyến vú khi chưa có triệu chứng lâm sàng. Việc này giúp phát hiện ung thư vú từ giai đoạn sớm, làm tăng tỉ lệ điều trị khỏi, giảm tỉ lệ tử vong, giảm chi phí và thời gian điều trị. Tỉ lệ sống trên 5 năm nếu phát hiện sớm từ giai đoạn I lên đến trên 90%.

Các hạng mục mẹ sẽ thực hiện khi tầm soát ung thư vú gồm:

  • Hỏi bệnh thăm khám cùng bác sĩ để sàng lọc về các dấu hiệu, triệu chứng bất thường
  • Siêu âm vú, chụp x-quang tuyến vú (mammography) phát hiện bất thường trong nhu mô tuyến vú. Đồng thời, giúp phát hiện những trường hợp ung thư vú giai đoạn sớm.
  • Cộng hưởng từ
  • Sinh thiết nếu phát hiện khối u ở tuyến vú

2. Tầm soát ung thư cổ tử cung

Việc tầm soát ung thư cổ tử cung giúp phát hiện sớm những biến đổi bất thường của tế bào cổ tử cung trước khi chúng tiến triển thành ung thư.

Các hạng mục mẹ sẽ thực hiện khi tầm soát ung thư cổ tử cung gồm:

  • Khám và quan sát cổ tử cung
  • Xét nghiệm tế bào cổ tử cung (PAP Smear, Thinprep)
  • Xét nghiệm tế bào HPV bằng cách tìm kiếm sự hiện diện của 14 type HPV nguy cơ cao gây ung thư cổ tử cung

Một số lưu ý cần biết khi thực hiện tầm soát ung thư cổ tử cung:

  • Đối tượng từ 21 -29 tuổi, nên tầm soát mỗi 3 năm/lần với xét nghiệm tế bào cổ tử cung
  • Đối tượng từ 30 – 65 tuổi, tốt nhất là làm cả xét nghiệm HPV và tế bào cổ tử cung mỗi 5 năm 1 lần. Trường hợp chỉ làm xét nghiệm tế bào cổ tử cung thì nên thực hiện 3 năm/lần khi khám sức khỏe cho phụ nữ

Lời khuyên cho mẹ để có sức khỏe sản phụ khoa tốt

  • Ăn uống: Giàu dinh dưỡng, đa dạng, đủ chất , tăng cường rau xanh và hoa quả. Không hút thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích. Không nên ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, quá nhiều đồ ngọt. Uống đủ nước hằng ngày.
  • Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
  • Tránh lo âu, căng thẳng kéo dài.
  • Vận động, tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe.
  • Giữ vệ sinh cá nhân, vùng kín. Không dùng chung chậu rửa, đồ lót với người khác.
  • Quan hệ tình dục an toàn, không quan hệ nhiều bạn tình

Tầm soát ung thư

Khám sức khỏe cho phụ nữ

Tham khảo ý kiến từ Bác sĩ Trần Kiến Bình – chuyên khoa ung bướu, hiện công tác tại bệnh viện Ung Bướu, TP. Cần Thơ, bác sĩ cho biết phụ nữ đối diện với hơn 8 loại bệnh ung thư, gồm:

  • Ung thư vú
  • Ung thư buồng trứng
  • Ung thư nội mạc tử cung
  • Ung thư cổ tử cung
  • Ung thư đại – trực tràng
  • Ung thư phổi
  • Ung thư dạ dày
  • Ung thư tuyến giáp

Theo bác sĩ Bình, ung thư có một số yếu tố không thể thay đổi được như tuổi, giới, đột biến gen, chủng tộc,… Để ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả, nên tập trung vào những yếu tố có thể thay đổi được như lối sống, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống.

Đặc biệt, việc khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ & tầm soát bệnh ung thư mỗi 6 tháng có ảnh hưởng rất lớn đến việc chăm sóc sức khỏe. Việc này giúp phát hiện được những dấu hiệu bất thường của cơ thể sớm và kịp thời ngăn chặn nhân tố gây ung thư.

Một lưu ý nhỏ về bệnh ung thư, bất cứ hạch nào cũng có thể có liên quan đến ung thư. Khi bạn phát hiện bất cứ một hạch bất thường nào trên cơ thể thì tốt nhất là nên đi đến bệnh viện khám kịp thời để bác sĩ có thể nhận định và tiến hành các xét nghiệm hoặc sinh thiết cần thiết nhằm chẩn đoán xác định bản chất của hạch là gì.

Các xét nghiệm tầm soát ung thư trong quy trình khám sức khỏe cho phụ nữ

  • Khám bởi bác sĩ chuyên khoa ung thư (khám vú, khám phụ khoa, thăm trực tràng,…)
  • Xét nghiệm máu định lượng các chỉ dấu sinh học u.
  • Chụp X – quang ngực.
  • Chụp X – quang tuyến vú (Nhũ ảnh).
  • Siêu âm cổ.
  • Siêu âm tuyến vú.
  • Siêu âm ổ bụng.
  • Siêu âm đầu dò âm đạo.
  • Nội soi thực quản – dạ dày – tá tràng.
  • Nội soi đại – trực tràng.
  • Xét nghiệm tế bào học cổ tử cung – âm đạo.
  • Nghiệm pháp axít acetic hoặc nghiệm pháp Lugol.
  • Chụp cắt lớp điện toán xoắn ốc năng lượng thấp.

Khám sức khỏe cho phụ nữ về cơ xương khớp

Thạc sĩ, bác sĩ, giảng viên Nguyễn Hữu Đức Minh – chuyên khoa cơ xương khớp cho biết, tình trạng loãng xương và đau nhức trong xương ở phụ nữ được phát hiện qua các nghiên cứu phần lớn là do nội tiết, cấu trúc dây chằng và hiện tượng hormone suy giảm ở tuổi mãn kinh. Vì thế, cơ xương khớp cũng là một trong những hạng mục mẹ cần lưu tâm trong quá trình tự chăm sóc sức khỏe bản thân và đi khám sức khỏe cho phụ nữ định kỳ.

Đồng thời, đây là loại bệnh gây tổn thương, ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ nhiều nhất, do ngoài biểu hiện ở cơ xương khớp, bệnh còn ảnh hưởng lên toàn thân, các tạng như gan, thận, tim,.. Trong đó, viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn hệ thống mạn tính, biểu hiện đa số và phần lớn ở cơ xương khớp, và tỷ lệ mắc ở phụ nữ cao gấp 2 lần nam giới.

Việc thăm khám định kỳ giúp mẹ có thể tầm soát và giải quyết được các vấn đề về xương khớp sớm, tránh trường hợp bị ảnh hưởng đến chất lượng sống. Điều quan trọng, khám sức khỏe cho phụ nữ có thể giảm thiểu được tối đa tình trạng mắc các bệnh mạn tính về cơ xương khớp, hạn chế được việc dùng thuốc điều trị bệnh lâu dài sẽ gây một số tác dụng phụ lên gan và thận.

Quy trình thăm khám sức khỏe cho phụ nữ & tầm soát bệnh cơ xương khớp gồm

  • Bác sĩ dựa vào triệu chứng mắc phải (đau, sưng nóng, nhức trong xương, tiếng bất thường ở các khớp,…) để làm chẩn đoán, cận lâm sàng
  • Khám tại vị trí có triệu chứng, làm các nghiệm pháp để chẩn đoán bệnh
  • Thực hiện khám cận lâm sàng như: Chụp X-quang, siêu âm cơ dây chằng, chụp MRI, đo mật độ xương… tùy vào bệnh lý mà bác sĩ nghĩ đến

Lời khuyên để có một hệ thống cơ xương khớp khỏe mạnh

  • Đảm bảo đúng tư thế, tránh những hoạt động, công việc gây áp lực, tổn thương cho cơ, dây chằng. 
  • Ăn uống điều độ, đúng giờ, bổ sung đủ các chất, khoáng chất có lợi như canxi, vitamin D3,… và nhớ là hãy uống vào buổi sáng với nhiều nước để tránh tình trạng sạn, sỏi thận. Nếu hạn chế về thời gian và khả năng thì có thể xem xét dùng thực phẩm chức năng thay thế.
  • Dành thời gian ra để rèn luyện hệ cơ xương khớp khỏe mạnh. Các bài tập đi bộ, thể thao, yoga sẽ làm cho cơ gân, dây chằng chắc khỏe hơn, và giúp cho ta có hệ thống mạch khỏe mạnh hơn.

Kết luận

Khám sức khỏe cho phụ nữ là một điều cần thiết nhằm duy trì sức khỏe ở mức ổn định, bảo vệ bản thân khỏi những loại bệnh mạn tính và nguy hiểm. Với tần suất thăm khám & tầm soát các bệnh mạn tính định kỳ mỗi 6 tháng một lần sẽ giúp chị em phụ nữ có thể quản lý được tình trạng sức khỏe của mình tốt hơn.

Hơn nữa, hoạt động khám sức khỏe cho phụ nữ là cơ hội cho mẹ được tham vấn trực tiếp với bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp mẹ nhìn ra những điểm hợp lý và chưa hợp trong lối sống, thói quen sinh hoạt để điều chỉnh, từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe bản thân và gia đình.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Vì Sức khỏe Phụ nữ – bắt đầu từ sức khỏe của bản thân

Trong xã hội (và đặc biệt giữa thời kỳ dịch bệnh như hiện nay), phụ nữ thường được gắn liền với vai trò “người chăm sóc cho người khác”.

Có lẽ vì vậy mà chúng ta cảm thấy khó xử, ngần ngại, hay thậm chí sợ thành người-ích-kỉ, nếu phải chuyển cán cân từ chăm sóc người khác sang chăm sóc bản thân mình.

Có lẽ cũng vì vậy mà rất nhiều người trong chúng ta phấn đấu miệt mài để vừa đáp ứng được những kì vọng mà xã hội đã đặt lên vai chúng ta, vừa theo đuổi được đam mê, mong ước của bản thân mình.

Trong độ tuổi đôi mươi của mình, tôi đã cố gắng trở thành hình mẫu “phụ nữ thành công” mà xã hội thường nhắc tới: là người nhân viên xuất sắc, là người sếp đáng nể tại công ty, là người con biết chăm sóc gia đình, là người vợ tương lai đảm đang, là người bạn thông thái luôn luôn hỗ trợ tiếp sức cho bạn mình, là một người công dân đóng góp tích cực cho cộng đồng qua các hoạt động xã hội, vv

Mỗi cuối ngày, kể cả ngày cuối tuần và ngày nghỉ, tôi trở về căn phòng của mình, không còn thời gian và năng lượng gì sót lại cho chính bản thân. Trong nhiều năm trời, tôi sống với cái bao tử thường xuyên trở chứng, những giấc ngủ chập chờn, những cơn khó thở do căng thẳng lo âu, và cái cảm giác “Tôi vẫn chưa làm đủ” thường trực bên mình.

Đó là lí do ở hiện tại, mỗi ngày tôi đều chọn khỏe mạnh, hạnh phúc cho bản thân thay vì thành công theo tiêu chuẩn xã hội.

Đó cũng là lí do tôi đến với MarryBaby, nơi giá trị hàng đầu chính là “Sức khỏe trên tất cả”.

Cũng tại đây, tôi có may mắn được làm việc và kết nối với những người phụ nữ đang công tác trong các mảng chăm sóc sức khỏe đa dạng. Dù ở bất cứ vai trò nào, công tác nào, chúng tôi nhìn thấy ở nhau một điểm chung vô cùng đẹp đẽ: Sức khỏe chính là nền tảng để chúng tôi vươn lên, phát triển và hạnh phúc.

Nhân Ngày Phụ nữ Việt Nam, hân hạnh mời bạn đọc MarryBaby cùng tôi ngồi lại với những phụ nữ đang chọn “Sức khỏe trên tất cả” này, trò chuyện về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe phụ nữ – mà trước hết là sức khỏe của bản thân.

Hiền Lane, nữ lãnh đạo cấp cao tại Hello Health Group: Thành công xuất phát từ mong muốn, suy nghĩ và sức khỏe

Hiền Lane – Phó Chủ tịch Cấp cao tại Hello Health Group – một trong những “nữ tướng” được mọi người yêu mến, dấn thân và dẫn dắt Hello Health Group (HHG) từ những ngày đầu tiên thành lập đến nay. Chị là người đi đầu trong việc kí kết các dự án hợp tác lớn, trải rộng các thị trường châu Á để nâng cao nhận thức người dùng về các vấn đề sức khỏe, đặc biệt trong mảng Sản, Nhi khoa.

Chia sẻ với chúng tôi, người phụ nữ mạnh mẽ vẫn chỉ khiêm nhường cho rằng, “Đấy là nỗ lực của toàn bộ tập thể. Đội ngũ của tôi luôn được “truyền lửa” để luôn cảm nhận được sự thành công và thành tựu. Khi có điều đó trong nội lực của mình, chúng tôi dễ dàng đạt được thành công thực tế với những mục tiêu cụ thể. Bất kể quy mô dự án như thế nào, chúng tôi đều triển khai và hoàn thành nó một cách tốt nhất”.

Thật vậy, trực giác và suy nghĩ của người phụ nữ dẫn dắt đội ngũ kinh doanh vùng tại HHG càng cho thấy sự ấn tượng. Chị nhìn nhận mối liên hệ, tầm quan trọng của việc am hiểu về sức khỏe để có thể ứng dụng và thành công trong công việc, cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. “Là một người phụ nữ, điều đó cho phép chúng tôi có trực giác cùng sự thấu hiểu về cảm xúc, hành vi, tình cảm và cả những kiến thức khoa học, sức khỏe. Khả năng đồng cảm mang đến lợi thế lớn để người phụ nữ dễ đạt được thành tựu, bởi vì họ luôn đặt bản thân mình vào tình huống của người khác để hiểu, cảm thông và gợi ý những giải pháp phù hợp.”

“Làm việc trong lĩnh vực sức khỏe, chúng tôi không cho phép bản thân mình dễ dãi với chính sức khỏe của mình. Sẽ không phải là điều ích kỷ nếu chúng tôi đặt sự quan tâm vào sức khỏe của chính mình, cả về thể chất lẫn tinh thần, để luôn sẵn sàng có thể giúp đỡ, hỗ trợ mọi người khi họ cần chúng tôi.”

Bạn hãy nhận biết điều đó, kiểm tra sức khỏe thường xuyên và trao đổi cởi mở những gì bạn đang trải qua với người quen, và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đừng loại bỏ bất kỳ triệu chứng hoặc mối quan tâm nào, vì mọi dấu hiệu đều có “tiếng nói” của nó.

Bác sĩ sản phụ khoa Huỳnh Kim Dung: Bác sĩ đa-zi-năng để lan tỏa nhiều kiến thức sức khỏe đến mọi người

Là một bác sĩ sản khoa vốn công việc đã có nhiều áp lực và hạn hẹp về thời gian dành cho bản thân, bác sĩ Huỳnh Kim Dung – chuyên khoa sản, Bệnh viện Phụ sản Cần Thơ, vẫn quyết định lập nên kênh Youtube và Fanpage riêng để nhằm thỏa mãn đam mê “chia sẻ kiến thức đến với mọi người”.

“Dung vốn là người rất thích chia sẻ thông tin, kiến thức mình có được, bắt nguồn từ công việc Dung làm hàng ngày. Mỗi ngày Dung gặp và khám cho nhiều bệnh nhân, hiểu được sự lo lắng, cảm giác của họ. biết được vấn đề nào thường gặp, những điều nên và không nên được đúc kết được từ việc tổng hợp nhiều nguồn tài liệu, từ những va chạm lâm sàng,… nhưng không thể nào truyền tải hết trong một lần khám vì thời gian không cho phép. Thế là Dung ấp ủ ý tưởng phổ biến những kiến thức cho mọi người qua mạng xã hội và nó đã duy trì được gần 10 năm nay.”

Bác sĩ Kim Dung đồng thời cũng hiện là một trong số những bác sĩ trong đội ngũ chuyên gia tham vấn của Hello Bacsi. Khi được hỏi về điều gì có thể khiến chị có nhiều năng lượng để làm được nhiều việc cùng một lúc đến vậy, bác sĩ Kim Dung vui vẻ chia sẻ rằng: “Trước đây Dung không được như vậy, không biết quý trọng sức khoẻ của mình. Lúc mới ra trường, Dung hăng say lao đầu vào công việc nên không giữ sức, ăn uống vô độ, không tập luyện vì toàn bộ thời gian Dung ở suốt trong bệnh viện. Nhưng khi nhận ra cơ thể xuống cấp, Dung đã nhận và tập sống chậm lại, biết yêu thương cơ thể và sức khỏe của mình.”

“Hiện tại công việc mình vẫn làm nhiều, nhưng khác là biết cách sắp xếp và biết yêu quý bản thân mình hơn. Mình không khỏe thì sao có thể chăm sóc cho các chị em khác được.”

Céline Nhã Nguyễn, người phụ nữ Việt Nam đầu tiên chinh phục đỉnh núi cao nhất Nam Cực: Thể lực là nền tảng để phụ nữ đạt được mục tiêu

Năm 2019 chinh phục đỉnh Lenin cao 7134m tại khu vực Trung Á; năm 2020 thám hiểm đỉnh Aconcagua cao nhất Nam Mỹ; năm 2022 là người phụ nữ Việt Nam đầu tiên vượt qua thời tiết khắc nghiệt ở châu Nam Cực để thành công đặt chân lên đỉnh Vinson Massif cao nhất lục địa này. Đó chính là dấu ấn chinh phục của Céline Nhã Nguyễn – Trưởng phòng Pháp chế, tập đoàn Openasia.

Chia sẻ về những lý do vì sao chọn leo núi – môn thể thao mạo hiểm – là bộ môn yêu thích của mình, Céline cho biết “Từ nhỏ, mỗi khi thức khuya ôn thi đội tuyển học sinh giỏi, mất ngủ tôi vẫn thường thường lẳng lặng lên sân thượng ngồi ngắm sao, mơ mộng đến những vùng đất xa xôi huyền bí được nhắc đến trong những quyển sách. Từ đó đến giờ, óc phiêu lưu mạo hiểm, thích khám phá những nơi chốn xa xôi trên trái đất vẫn chưa bao giờ nhạt đi trong tôi. Thế giới quan được xây dựng trong những quyển sách của một đứa trẻ mười mấy tuổi, được phát triển và trải nghiệm thực qua những chuyến đi sau này.”

Tình yêu với leo núi được hình thành và vun đắp từ khi Céline làm việc tại Malaysia, sau một dịp leo núi Kota Kinabalu. Để có nền tảng thể lực trong những cuộc chinh phục các ngọn núi cao, Céline đã trải qua những khóa huấn luyện đặc biệt với nhà leo núi từng chinh phục Everest tại Việt Nam, hay huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Singapore. Theo chia sẻ của chị, sức khỏe là nền tảng quan trọng nhất. Bên cạnh đó là ý chí và tinh thần cũng cần được trui rèn và luyện tập để đối mặt với những tình huống chỉ có chính bản thân mình đối mặt với gió, tuyết, núi cao, và nỗi sợ…

Không chỉ truyền cảm hứng chinh phục và khát khao cho những người phụ nữ khác, Céline cũng truyền động lực đến tất cả những ai có đam mê và muốn chinh phục.

“Chỉ cần bản thân tập trung và đặt mục tiêu, cộng với đó là sự bền bỉ tập luyện, đều có thể trở thành những người phụ nữ tiếp theo chinh phục thành công Vinson Massif – đỉnh núi cao nhất châu Nam Cực.”

HLV Yoga Quân Như: Phụ nữ hãy tập yêu thương bản thân trước khi yêu thương ai đó

Là một huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, Quân Như chia sẻ: “Yoga mang đến không chỉ sức khỏe về thể chất mà còn mang lại giá trị về tinh thần. Chị em phụ nữ chúng mình khi tập luyện khỏe sẽ nhận được rất nhiều lợi ích:

  • Đầu tiên là sự bền bỉ, dẻo dai, hơi thở tốt đồng nghĩa với sự tươi trẻ, khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, sáng suốt, điềm tĩnh.
  • Thứ hai, các bệnh lý giảm dần theo thời gian, cải thiện và phục hồi sức khoẻ.
  • Hít thở kết hợp động tác giúp bạn nhận nhiều oxy hơn cơ thể trẻ trung,thần thái khỏe khoắn và bạn dễ cảm thấy dễ hài lòng và hạnh phúc hơn.”

“Sau nhiều năm hướng dẫn yoga thì bản thân mình đã chứng kiến khá nhiều sự thay đổi tích cực. Các bạn nữ kết nối bản thân tốt hơn, tự biết mình đang có vấn đề gì và tự chủ động khắc phục. Đặc biệt là tươi trẻ hơn, đẹp hơn, cân nặng cũng cải thiện và thay đổi hoàn toàn thói quen xấu trước đó. Với người lớn tuổi thì điều mình hài lòng là sự minh mẫn, sức khỏe mà họ nhận được… giúp mình có tâm cống hiến với nghề hơn.”

Đối với sức khỏe phụ nữ, HLV Quân Như khẳng định rằng: “Muốn có được hạnh phúc, bạn hãy đầu tư cho sức khỏe, điều này có nghĩa là bạn đang “bỏ ống heo” cho bản thân khi về già. Mỗi ngày chỉ cần một ít nhưng lâu dài và lớn mạnh. Sau này khi thành công bạn vẫn có sức khỏe để tận hưởng.”

“Phụ nữ hãy tập yêu thương bản thân trước khi yêu thương ai đó. Mình cảm thấy hạnh phúc thì năng lượng tích cực này sẽ lan toả được cho những người xung quanh.”

Biên tập viên Cẩm Tú: Thói quen xấu gây hại đến sức khỏe, nhưng là lời nhắc nhở ta phải yêu thương bản thân

Người phụ nữ trong nghề báo, với sự mềm mỏng, dịu dàng, tinh tế, đôi khi có những thuận lợi hơn so với đồng nghiệp nam. Tuy nhiên, sức khỏe để làm việc với cường độ cao, để xông pha vào những điểm nóng để lấy tin, rõ ràng, người phụ nữ sẽ gặp khó nhiều hơn đồng nghiệp nam. Biên tập viên (BTV) Cẩm Tú – Đài truyền hình Việt Nam tại TP.HCM đã có những chia sẻ thực tế và gần gũi.

“Tú từng bỏ bê sức khỏe vì cho rằng sức khỏe mình tốt, mình chỉ cần nỗ lực hết mình vì công việc và đam mê của mình. Nhưng sau một thời gian bị bỏ bê, sức khỏe của Tú lại “phản kháng”, và làm ảnh hưởng ngược lại đến công việc.”

“Việc thường xuyên bỏ bữa, thiếu ngủ, lại không tập thể dục đã làm Tú không còn tỉnh táo (cả về ngoại hình và trí não) mỗi lần lên sóng trực tiếp, cơ thể thường xuyên uể oải, khó tập trung. Và một “bệnh nghề nghiệp” phổ biến nhất ở các MC – BTV là viêm thanh quản nữa.”

“Có một nghịch lý là người phụ nữ nào cũng “sợ già, sợ xấu”, nhưng không nhiều người dám thoát ra khỏi guồng quay công việc – lo toan gia đình, để rồi tự biến điều đó thành áp lực, bòn rút sức sống và tuổi trẻ của bản thân. Tú trước đây cũng vậy. Từ khi nhận ra những vấn đề sức khỏe của mình và sự cần thiết của việc phải thay đổi, Tú đã cố gắng sắp xếp lại cuộc sống và thói quen của mình.”

“Sức khỏe không chỉ là sức bền của thể chất, mà còn là sự khỏe khoắn của tinh thần. Chỉ khi khỏe mạnh và hạnh phúc, người phụ nữ mới có thể tràn đầy năng lượng và truyền những điều tích cực đó đến chính cuộc sống quanh mình, để cảm thấy yêu đời hơn.”

Tác giả Trần Vân Anh: Người mẹ có năng lượng và tinh thần mới có thể vui chơi, giáo dục và chăm sóc con cái tốt

“Xuất bản một cuốn sách luôn là niềm mơ ước của tôi, nhưng tôi chưa từng có thể thực hiện nó. Cho đến khi động lực viết một cuốn sách để chia sẻ với các bà mẹ về tâm lý giáo dục, hành trình chữa lành bản thân và yêu thương con cái xuất hiện, là nguồn cảm hứng cho cuốn sách Hôm nay mẹ có vui không”, chia sẻ của nữ tác giả Trần Vân Anh – CEO chuyên trang Toàn Cảnh Bất Động Sản, người có thâm niên hoạt động trong lĩnh vực nội dung, xuất bản gần 20 năm nay.

Một điều thú vị là, trong cuốn sách của mình, tác giả Vân Anh không chỉ chia sẻ những thông tin về tâm lý, giáo dục trẻ dành cho phụ huynh, mà chị còn kể về hành trình tự chữa lành cho chính bản thân mình. Điều này giúp cho chị có một sức khỏe tinh thần tốt hơn, sẵn sàng đối mặt và vượt qua những thử thách trong cuộc sống.

Chia sẻ thêm, chị nói “Để nuôi dưỡng một đứa trẻ, người mẹ cần có sức khỏe, năng lượng và tinh thần tốt, để có thể vui chơi cùng con. Điều đó không bao gồm các niềm vui vật chất, đồ chơi, nó đơn giản là ở việc mẹ cùng con chia sẻ mọi khoảnh khắc trong cuộc sống”.

“Trong số các công việc của mình, tôi luôn tự tin và tự hào nhất với việc làm mẹ. Đó không phải là vì tôi là một người mẹ tài giỏi, mà vì, tôi luôn tận hưởng hành trình khám phá bản thân mình mỗi ngày, tìm kiếm và tạo nên niềm vui thông qua việc giáo dục và lớn lên cùng con.”

Bác sĩ Lai Ngọc Hiền: Cân bằng dinh dưỡng, khỏe trong đẹp ngoài

Là một chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng với hơn 14 năm kinh nghiệm, bác sĩ Ngọc Hiền khá tâm đắc với thông điệp rằng dinh dưỡng chính là chìa khóa mở ra một nền tảng sức khỏe dài lâu.

Đối với phụ nữ, bác sĩ nhấn mạnh nữ giới có nhu cầu dinh dưỡng rất khác so với nam giới. Với các giai đoạn quan trọng như dậy thì, mang thai, mãn kinh cũng đòi hỏi những nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt. “Hiểu biết về dinh dưỡng sẽ giúp chúng ta bổ sung những gì thiếu hụt. Biết cách chọn lựa thực phẩm phong phú, đa dạng, chế biến ngon miệng, đẹp mắt sẽ mang đến cho ta một bữa ăn đầy màu sắc dinh dưỡng và thú vị”, bác sĩ Ngọc Hiền chia sẻ.

Bác sĩ Ngọc Hiền là một người tâm huyết với công việc của mình, kể cả trong vai trò gì, Bác sĩ chia sẻ: “Là một bác sĩ điều trị, tôi nghĩ rằng, ngoài lượng kiến thức chuyên môn, cần hiểu biết thêm nhiều phương pháp không dùng thuốc khác kết hợp, sẽ trợ giúp rất nhiều. Là phụ nữ, tôi cần có kiến thức dinh dưỡng để chăm lo cho từng thành viên trong gia đình qua các bữa ăn. Là một người mẹ, tôi phải lắng nghe con tôi cần gì khi còn nằm trong bụng. Với đấng sinh thành, tôi biết mình phải chăm sóc như thế nào khi họ tuổi già sức yếu. Và tôi, cần phải giữ gìn sắc vóc để có thể tự tin, mạnh mẽ, lạc quan, yêu đời.”

“Ăn uống lành mạnh, điều độ phù hợp với khẩu phần năng lượng theo từng cá thể cùng với lối sống lành mạnh, tập luyện vừa sức sẽ giúp người phụ nữ sống vui khỏe mỗi ngày.”

Tôi có một mong ước khá đơn giản là 10, 20, 30 năm nữa, khi nhìn lại quá khứ, tôi sẽ không cảm thấy tiếc nuối vì tôi đã chọn chăm sóc sức khỏe tâm thân cho bản thân mình. Tôi mong ước mỗi người phụ nữ đều có thể CHỌN CHĂM SÓC SỨC KHỎE mà bắt đầu từ sức khỏe của chính họ. Và tôi mong ước chúng ta không phải làm điều này một mình – mà có sự hỗ trợ của những người phụ nữ (và những người đàn ông) tuyệt vời khác, những người luôn cổ vũ khi chúng ta cần nhất. Vì sức khỏe phụ nữ.

Lê Thanh Phương
Giám đốc Nội dung MarryBaby.
Một người con. Một người vợ. Một người bạn.
Một người vì sức khỏe phụ nữ.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Hình ảnh: Hướng dẫn 10 bài tập yoga cho bà bầu để mẹ con cùng khỏe

Bài tập yoga cho bà bầu

MarryBaby mời các mẹ cùng tham khảo 10 bài tập yoga cho bà bầu với sự hướng dẫn của huấn luận viên (HLV) yoga Quân Như.

7 tác dụng nổi bật khi thực hiện các bài tập yoga cho bà bầu

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh 7 tác dụng nổi bật khi tập yoga cho bà bầu, bao gồm:

  • Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.
  • Cải thiện trạng thái cân bằng
  • Cải thiện quá trình lưu thông máu
  • Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng
  • Tăng sự kết nối cơ thể giữ mẹ bầu và thai nhi
  • Giảm đau nhức ở lưng, hông, cổ và vai
  • Tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.

Ghi nhận từ thực tế sinh động, MarryBaby nhận được chia sẻ của hai phụ nữ đã từng theo đổi bộ môn yoga cho bà bầu. Các chị nói: 

“Những động tác và những giây phút thiền, hít thở có ý thức khi tập yoga giúp tôi cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thư giãn trong suốt thai kỳ. Tôi cũng cảm nhận rõ ràng hơn sự kết nối giữa mình với bé con khi con lớn dần trong bụng. Đó là sự kết nối rất đẹp và thiêng liêng” – Chị Quỳnh Bôi

“Mẹ bầu có thể theo đuổi bất kỳ loại hình vận động nào mình yêu thích, miễn là nó phù hợp với sức khỏe và thể trạng. Song với tôi, yoga bầu thật tuyệt vì nó đem đến cảm giác thoải mái khi di chuyển suốt thai kỳ. Lúc tập, tôi cũng chỉ cần đến một chiếc thảm, một chiếc gối, một căn phòng và một chút ánh sáng dịu nhẹ là đã có thể cùng bé con trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt đối” – mẹ bầu Cherry.

Hướng dẫn 10 bài tập yoga cho bà bầu

Dưới đây, huấn luận viên Quân Như sẽ hướng dẫn các mẹ thực hành các bài tập yoga cho bà bầu ở từng tam cá nguyệt. 

Chuỗi bài tập khởi động: Phù hợp cho các mẹ bầu ở cả 3 tam cá nguyệt.

1. Nhịp cánh bướm kết hợp động tác nghiêng lườn

Mẹ bầu hít thở tự nhiên, kéo giãn phần lưng trên. Nhịp khởi động này cũng khuyến khích cho mẹ bầu ở cả 3 giai đoạn thai kỳ. Mẹ bầu 3 tháng cuối khi thực hiện bài tập khởi động này có thể lót gạch tập hoặc vật mềm dưới mông để tăng sự thoải mái.

Cách thực hiện:

  • Ngồi thẳng lưng, 2 lòng  bàn chân úp vào nhau, 2 tay nắm lòng bàn chân. Ngực mở, vai hạ thấp mở rộng cuộn ra phía sau.
  • Nhịp 2 gối lên xuống nhẹ nhàng và liên tục kết hợp hít thở tự nhiên trong vòng 3-5 phút. Thực hiện 20 lần trở lên.

Bài tập yoga cho bà bầu

  • Hít vào vươn 2 tay lên cao, thở ra hạ tay phải ngang hông phải, nghiêng lườn sang phải kéo duỗi lườn từ ngực lên cánh tay. Tương tự, hít vào lại vươn 2 tay lên cao và thở ra nghiêng lườn sang trái. Lưu ý là làm hết sức chậm rãi, tránh bị khó chịu dạ con.
  • Lặp lại từ 6-7 lần và giữ lâu một bên lườn từ 2-3 hơi thở, sau đó thoát thế chống hai tay ở phía sau, duỗi hai chân về phía trước và lắc nhẹ.

Bài tập yoga cho bà bầu

2. Nhịp cánh bướm kết hợp động tác con mèo, con bò 

Bài tập giúp tăng sức mạnh cho cơ lõi, lưng-hông-đùi, làm mềm mại các khớp cơ, dây chằng, tăng sự dẻo dai cho cơ thể.

Cách thực hiện

tập yoga cho bà bầu

  • Ở vị  trí nhịp cánh bướm, di chuyển hai lòng bàn chân xa về trước tạo thành hình thoi.
  • Hít vào: Đặt 2 tay lên 2 gối, nhấn nhẹ đầu gối hướng xuống sàn, chồm người, đẩy hông về trước, mở vai, mở ngực ngửa cổ, mắt nhìn lên.
  • Thở ra: Đẩy hông ra sau, cuộn lưng, gập cổ, mắt nhìn về ngực.
  • Lặp lại động tác từ 6-7 lần.

Bài tập yoga cho bà bầu

Tiếp tục hít vào, vươn 2 tay lên cao, thở ra gập người về trước và hạ hai tay xuống sàn, đi bộ hai tay về trước trong khả năng có thể và giữ 4-5 hơi thở.

Tiếp tục hít vào vươn 2 tay lên cao, thở ra để 2 tay đặt phía sau lưng, nâng hông lên theo khả năng bằng lực đùi, cánh tay, giữ 2-3 hơi thở và thở ra hạ hông nhẹ nhàng xuống sàn.

>>> Có thể xem thêm: Tập thể dục cho mẹ bầu: 7 bài tập yoga cho thai kỳ luôn khỏe mạnh

3. Nghiêng lườn kết hợp kéo giãn chân

Cách thực hiện

Bài tập yoga cho bà bầu

  • Bắt đầu tư thế bằng một chân co và một chân duỗi sang ngang (không nhất thiết là phải duỗi ngang hông, vừa đủ để mông và chân duỗi áp sàn), cổ chân gập, mũi chân hướng lên trên.
  • Hít vào vươn 2 tay lên cao, thở ra hạ tay cùng chiều lên chân duỗi và hướng tới nắm mũi chân, nghiêng lườn. Các mẹ 3 tháng cuối có thể đặt tay ra sau đầu để giảm độ căng cho lườn bụng, tránh tập quá căng.
  • Lặp lại cho bên còn lại.
  • Thực hiện động tác 4-5 lần mỗi bên.

4. Chuỗi tư thế con mèo, con bò kết hợp kéo giãn cổ chân

Bài tập yoga cho bà bầu này giúp giảm đau lưng, tăng tuần hoàn máu, giúp cột sống chắc khỏe, giảm chuột rút.

Cách thực hiện: 

yoga cho bà bầu 3 tháng đầu

Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối, chống tay. Bàn tay xoè rộng nằm dưới vai, đầu gối nằm dưới hông chậu, giữ lưng, cổ trung lập. Nếu các mẹ cảm thấy đau gối thì có thể lót vật mềm mỏng dưới gối.

bài tập yoga cho bà bầu

Duỗi chân phải ra sau, mũi chân chạm sàn.Hít vào võng lưng, ưỡn ngực và ngửa cổ, dùng mũi chân đẩy nhẹ người chồm về trước. Hãy tập hết sức chậm rãi theo hơi thở.

bài tập yoga cho bà bầu

Thở ra cuộn tròn lưng, cổ, nhấn tay đẩy cao, mắt nhìn về rốn

(lưu ý không siết bụng dưới). Dùng lực tay đẩy ngược người lùi về sau để kéo giãn thêm bắp chân.

Lặp lại 6-7 lần liên tục và lần cuối giữ mỗi động tác vài giây.

Chuỗi bài tập sau khi khởi động cho mẹ bầu ở cả 3 tam cá nguyệt

5. Tư thế mèo, bò kết hợp tấn thấp và squat ngồi

Tư thế này cũng là bài tập yoga dành cho bà bầu 3 tháng cuối được nhiều chuyên gia khuyến khích. Nó giúp em bé đang quay đầu lọt vào lỗ hỏm khung chậu để mẹ dễ dàng sinh thường. Lưu ý khi tập, các mẹ cần đảm bảo khung chậu luôn thấp hơn gối nhé.

Cách thực hiện:

Bài tập yoga cho bà bầu

Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối, chống tay. Bàn tay xoè rộng nằm dưới vai, đầu gối nằm dưới hông chậu, giữ lưng, cổ trung lập. Hít vào bước chân phải ra ngoài bàn tay phải (xoay mũi chân hướng ra ngoài, đồng thời hướng gối xoay cùng mũi chân), mở ngực, hạ thấp hông, mắt nhìn về trước.

Thở ra bước chân trái ra ngoài bàn tay trái, 2 tay chấp về ngực. Dùng 2 khuỷu tay mở rộng 2 gối sang 2 bên.

Hít vào bước chân phải ra phía sau mắt nhìn về trước. Thở ra trở về tư thế ban đầu.

6. Bài tập yoga cho bà bầu với tư thế đứng

Tư thế đứng tập trung vào việc hít thở, siết cơ đáy sàn chậu. Đây là tư thế đơn giản nhưng rất quan trọng vì nó giúp nâng đỡ em bé và giúp các mẹ dễ sinh thường hơn. 

Cơ đáy sàn chậu là một khối cơ kéo dài từ xương cụt đến xương mu phía trước tạo thành một sàn phẳng giữa 2 chân có nhiệm vụ nâng đỡ tử cung, bàng quang và ruột.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, chân tách rộng bằng hông, 2 tay xuôi theo thân, lòng bàn tay mở ra ngoài.

Hít vào vươn 2 cánh tay lên trời đồng thời hãy siết cơ đáy sàn chậu lại (đóng âm đạo và rút lên) theo hơi hít vào. Hãy tưởng tượng bạn đang kéo duỗi các đốt sống lưng để đạt hiệu quả cao hơn, đồng thời nhìn theo bàn tay để kéo giãn thêm phần cơ cổ.

Thở ra hạ cánh tay xuống trở lại vị trí ban đầu và gập nhẹ cổ, mắt nhìn xuống sàn, thả lỏng toàn thân và cơ đáy sàn chậu.

Lặp lại động tác từ 6-7 lần.

7. Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa với tư thế chiến binh 2

Tư thế này thích hợp với các mẹ bầu từ tháng thứ 5 trở đi. Lưu ý, các mẹ bị giãn tĩnh mạch không nên tấn lâu trong lúc tập.

Cách thực hiện:

Đầu tiên mở rộng hai chân sang ngang, tuỳ vào độ khỏe của chân mà mẹ bầu mở rộng hay hẹp, 2 lòng bàn chân song song với nhau.

Sau đó mũi chân phải xoay sang phải để mở rộng hông phải, 2 cánh tay vươn sang ngang, lòng bàn tay úp. Mắt nhìn theo bàn tay phải.

Giữ tư thế 2-3 hơi thở và đổi bên cho chân còn lại.

8. Tư thế cái cây (không phù hợp với mẹ bầu bị giãn tĩnh mạch)

Bài tập yoga cho bà bầu

Tư thế này giúp mẹ bầu cân bằng được thể chất, tinh thần, tăng khả năng tập trung và làm săn chắc cơ đùi. 

Lưu ý, bạn hãy thực hiện tư thế này sau khi đã tập các động tác bên trên để đảm bảo độ an toàn. Bạn cũng có thể giữ tay vào một vật có định như lan can, tường hoặc bàn ghế. 

Cách thực hiện: 

Ở tư thế đứng gần tường hoặc dựa vào tường, các mẹ trụ trên một chân và dùng tay đặt lòng bàn chân còn lại vào đùi trong chân trụ. Tuỳ thuộc vào khả năng thăng bằng mà mẹ bầu đặt cao hay thấp để giữ vững độ ổn định.

Hướng ánh nhìn về phía trước ngang tầm với mắt và tập trung về một điểm.

Tay sang ngang, chắp trước ngực hay phía trên đầu tuỳ thuộc vào khả năng, giữ tư thế trong 4-5 hơi thở và sau đó đổi bên và lặp lại các động tác tương tự.

9. Bài tập yoga cho bà bầu với tư thế cái cầu

Tư thế này giúp mẹ bầu tăng sức mạnh cho khung chậu, cơ đùi và phần cơ lõi. Mẹ bầu 3 tháng cuối có thể bỏ qua nếu thấy không thoải mái khi tập. 

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên sàn, co gối , bàn chân tách rộng bằng vai, mũi chân hướng xoay theo khớp gối, bàn tay úp đặt xuôi theo thân.

Hít vào đạp chân xuống sàn, siết mông nâng hông lên vừa đủ theo hơi thở.

Thở ra, hạ hông chạm sàn và lặp lại động tác từ 3-5 lần.

10. Tư thế nghỉ

Các bài tập hít thở sâu cùng với việc phối hợp các chuỗi động tác phía trên sẽ làm cho mẹ bầu thư giãn tốt nhất ở động tác này. 

Với bài tập yoga cho bà bầu ở tư thế này, bạn hãy thật sự thả lỏng, hít thở không khí trong lành, lắng nghe một bản nhạc mà bạn thật sự yêu thích, tìm những giây phút bình yên bên bé yêu vì tâm lý mẹ ảnh hưởng lớn đến sự hình thành tính cách, tâm trạng của em bé trong bụng, hãy chăm sóc tinh thần của bạn thật tốt nhé!

Cách thực hiện:

Từ tư thế cái cầu, mẹ bầu sử dụng gối đặt phía dưới lưng, tay có thể đặt nhẹ lên bụng để kết nối với em bé, hãy giữ trái tim cao hơn chậu để đem được nhiều dưỡng khí hơn cho em bé của bạn.

Thư giãn hít thở tự nhiên, có thể nghe nhạc nhẹ và chìm sâu vào sự thoải mái này.

>>> Có thể xem thêm: Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối dễ sinh mẹ nên thực hành

Chuyên gia giải đáp 4 thắc mắc thường gặp khi tập yoga cho bà bầu 

1. Tôi đã tập yoga được một thời gian, tôi có thể tiếp tục tham gia các lớp học bình thường của mình không hay nên chuyển sang tập yoga cho bà bầu vì tôi vừa mang thai?

HLV Quân Như: Bạn nên chuyển qua lớp yoga bầu thì sẽ phù hợp hơn. Mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ có những động tác mẹ bầu không nên tập hoặc hạn chế thực hiện. Ngoài ra các bài tập yoga cho bà bầu chuyên biệt sẽ giúp bạn vượt cạn thuận lợi hơn, HLV có chuyên môn giúp bạn an tâm hơn cho sức khỏe của bạn và em bé.

2. Tôi có thể tập yoga cho bà bầu vào thời điểm nào kể từ khi mới mang thai?

HLV Quân Như: Tùy vào thể trạng của người mẹ và khuyến nghị của bác sĩ để mẹ bầu quyết định thời điểm tập luyện phù hợp với mình. Tuy nhiên,nhưng thời điểm tốt nhất cho các mẹ có thể trạng bình thường là bắt đầu từ tuần thứ 12 trở đi vì lúc này thai nhi đã bám tốt vào thành tử cung và các mẹ cũng đã dịu đi sự khó chịu của thai kỳ. Các mẹ cũng có thể tập sớm hơn nhưng cần hết sức cẩn trọng, phải có sự đồng ý của bác sĩ thêm vào đó là một HLV chuyên nghiệp để tránh tình trạng đáng tiếc xảy ra.

3. Thai nhi hưởng được những lợi ích gì khi mẹ bầu tập yoga?

HLV Quân Như: Nếu mẹ thực hành các bài tập yoga cho bà bầu đúng kỹ thuật, thai nhi sẽ nhận được nhiều dưỡng khí qua nhau thai khi mẹ tập hít thở. Điều này giúp em bé khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi hơn, quá trình hấp thụ dưỡng chất diễn ra tốt hơn. Đồng thời, việc chăm sóc tinh thần bằng cách ngồi hay nằm thiền trong quá trình tập làm tăng sự kết nối thiêng liêng giữa mẹ và bé. 

4. Những tư thế yoga lộn ngược có an toàn cho thai kỳ không? 

HLV Quân Như: Nếu chưa bao giờ thực hiện các tư thế đảo ngược trước đó thì mẹ bầu không nên thực hành các tư thế yoga lộn ngược. Việc gắng sức và mất thăng bằng do trọng lượng thai nhi lớn sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu bạn đã thấy thoải mái khi thực hiện động tác đảo ngược rồi thì bạn có thể thực hiện chúng nhưng hết sức cẩn thận và nên có HLV theo kèm.

5. Những lưu ý khi thực hiện các bài tập yoga cho bà bầu

Theo HLV Yoga Quân Như, khi thực hiện các bài tập yoga tại nhà, mẹ bầu cần lưu ý:

  • Thực hiện động tác nhẹ nhàng, không gắng sức, không tập các động tác gây áp lực vùng bụng,vặn xoắn nhiều hoặc kéo căng quá mức, luôn luôn lắng nghe cơ thể. 
  • Chú trọng vào hơi thở chủ động và luôn giữ thái độ vui vẻ, hạnh phúc, chăm sóc tinh thần là điều cần thiết nhất cho sự phát triển của thai nhi.

Những trải nghiệm trong thai kỳ chắc chắn là một phần ký ức khó quên của mỗi người phụ nữ. MarryBaby hy vọng những thông tin về các bài tập yoga cho bà bầu vừa rồi sẽ giúp các mẹ bầu luôn vui vẻ, khỏe mạnh để sẵn sàng chào đón con yêu!

Categories
Dạy con Nuôi dạy con

7 dấu hiệu nhận biết trẻ có chỉ số EQ cao

Khả năng giao tiếp, kỹ năng hợp tác, thấu hiểu cảm xúc là những biểu hiện của một người có chỉ số EQ cao. EQ cao giúp trẻ cân bằng cảm xúc tốt hơn, nói ra được suy nghĩ và tìm cách giải quyết chúng hiệu quả hơn, từ đó giúp con có khả năng vượt qua được những trở ngại trong cuộc sống. Vậy biểu hiện nào cho thấy trẻ có EQ cao? Mời mẹ cùng đọc bài viết dưới đây.

Trẻ thường tâm sự với cha mẹ

Thể hiện cảm xúc và sử dụng chúng để tạo kết nối với người khác là điều quan trọng để có chỉ số EQ cao. Theo đó, chúng ta với tư cách là cha mẹ nên khuyến khích con cái bày tỏ khi chúng cảm thấy tồi tệ. Cha mẹ cũng nên thường xuyên kết nối với trẻ để con có thể cởi mở, hỗ trợ trẻ giải quyết vấn đề và đối phó với những thay đổi trong cảm xúc của mình.

>>> Mẹ có thể tham khảo: Những cách dạy trẻ học nói sớm đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ!

Trẻ tò mò thể hiện EQ cao

Cởi mở, muốn tìm hiểu về thế giới và những người khác là dấu hiệu của trẻ có EQ cao. Nếu con liên tục hỏi “tại sao” hoặc bị lôi cuốn vào câu chuyện về cuộc đời, nỗ lực của người khác, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tiếp tục phát huy. Vì điều này là cách rõ ràng để phát triển sự đồng cảm – dấu hiệu của chỉ số EQ cao.

chỉ số eq cao

Sử dụng ngôn ngữ để bày tỏ về cảm xúc của mình

Những đứa trẻ có chỉ số EQ cao rất giỏi trong việc nhận biết và bày tỏ cảm xúc đa dạng của mình. Chẳng hạn, trẻ sẽ buồn khi không thể đi chơi với bạn bè, phấn khích khi có đồ chơi mới, tức giận hay sợ hãi điều gì đó.

>>> Xem thêm: Bật mí phương pháp dạy bé kể chuyện dễ như trở bàn tay

chỉ số eq cao

Chỉ số EQ cao khiến trẻ biết đồng cảm với người khác

Trẻ có chỉ số EQ cao có thể cảm nhận được cảm xúc của người khác. Nếu trẻ biết ôm bạn khi thấy bạn buồn, hay muốn giúp đỡ những đứa trẻ khác ở sân chơi, trường học, đó chính là dấu hiệu của sự đồng cảm.

Trẻ biết lắng nghe

Những đứa trẻ có chỉ số EQ cao thường trở thành người lắng nghe trong các nhóm bạn của mình. Mọi người tin tưởng trẻ sẽ lắng nghe và đứng ra giải quyết vấn đề. Cha mẹ có thể thúc đẩy khả năng lắng nghe của trẻ bằng cách cho con thấy cảm giác vui vẻ của mọi người khi được người khác lắng nghe.

chỉ số eq cao

Trẻ có chỉ số EQ cao có thể giữ bình tĩnh

Trẻ nhỏ có những cảm xúc thô sơ và khó kiểm soát. Khả năng quản lý cảm xúc và đối phó khi mọi thứ không theo ý mình không phải là kỹ năng mà trẻ nào cũng có được khi còn nhỏ. Là cha mẹ, chúng ta nên khuyến khích trẻ khi con nỗ lực giữ bình tĩnh bằng nhiều cách khác nhau như hít thở sâu, đếm… Đây chính là nền tảng để phát triển trí tuệ cảm xúc.

Trẻ có chỉ số EQ cao biết nói “không” khi cần thiết

Trẻ em có EQ cao có nhiều khả năng thiết lập và đặt ra các ranh giới cá nhân của riêng mình. Trẻ sẵn sàng từ chối, nói “không” với những điều mình không muốn. Chúng có thể nói lên và kiên quyết bày tỏ mong muốn đó nhưng vẫn thể hiện hợp lý, tử tế.

chỉ số eq cao

Các chuyên gia khuyến khích ba mẹ hỗ trợ và phát triển trẻ ở cả chỉ số IQ và EQ để có đủ yếu tố cần thiết cho sự thành công của con trong tương lai.

>> Xem thêm: Cách dạy đọc-viết dễ hiểu cho bé chuẩn bị vào lớp 1

Mai Phương (theo Zing)

Categories
Gia đình Tin tức

Những tên không nên đặt cho con ở các quốc gia

những tên không nên đặt cho con

Ở nhiều nơi, cha mẹ có thể đặt tên con theo bất kỳ điều gì họ muốn. Song, tại một số quốc gia, có những tên không nên đặt cho con, dựa trên quy định đặt tên được đưa ra với nhiều điều khoản nghiêm ngặt. Nếu không tuân thủ, cha mẹ thậm chí có thể bị phạt.

Những tên không nên đặt cho con ở Pháp

Theo NY Post, một cặp vợ chồng tại Pháp muốn gọi con cái của họ với cái tên Nutella vì yêu thích món ăn này. Tuy nhiên, giới chức địa phương yêu cầu họ đổi tên, không cho phép sử dụng từ trên vì lo ngại em bé sẽ bị trêu chọc. Nutella vốn là tên một nhãn hiệu sản xuất sốt chocolate. Sau đó, cha mẹ của em quyết định gọi cô bé là Ella.

Tại quốc gia này, một trường hợp bị cấm đặt tên khác là Fraise, có nghĩa là dâu tây, nhưng cũng dễ bị hiểu sai thành một từ lóng mang tính tục tĩu. Do đó, cặp vợ chồng định đặt tên con là Fraise đã đổi thành Fraisine.

Theo Business Insider, chính quyền Pháp sẽ xét duyệt tên của em bé khi cha mẹ làm giấy khai sinh. Tòa án địa phương có thể từ chối tên đó nếu họ cho rằng tên gọi có ý nghĩa nhạo báng, dễ khiến bé gặp nhiều rắc rối sau này.

Ngoài hai cái tên trên, những tên không nên đặt cho con ở Pháp như: MJ, Manhattan, Joyeux, Deamon, Prince William, Mini Cooper…

Bồ Đào Nha

Đây là đất nước có quy định đặt tên nghiêm ngặt bậc nhất thế giới, có rất nhiều những tên không nên đặt cho con. Theo Viện Đăng ký và Công chứng Bồ Đào Nha, tên riêng của trẻ phải là tiếng Bồ Đào Nha. Trẻ chỉ được đặt tên theo từ nước ngoài nếu nơi sinh là quốc gia khác.

Để tránh phạm phải những tên bị cấm, cha mẹ có thể tham khảo danh sách dài 80 trang gồm những cái tên bị từ chối và được quy định tại Viện dos Registos e do Notariado. Danh sách này có tới 2.600 cái tên bị cấm, có thể kể đến như Thor, Nirvana, Paris, Tom…

>>> Xem thêm: Những cái tên không nên đặt cho con vì phạm phải điều kiêng kỵ

những tên không nên đặt cho con

Những tên không nên đặt cho con ở Thụy Điển

Ở Thụy Điển, cha mẹ phải gửi tên đề xuất cho con trong vòng 3 tháng sau khi sinh để Cơ quan thuế nước này nhập liệu. Nếu vượt quá thời gian này, phụ huynh có thể bị phạt. Gia đình không được sử dụng tên mang ý nghĩa xúc phạm hoặc gây khó chịu, theo luật Thụy Điển ban hành năm 1982.

Năm 1996, một cặp vợ chồng tại Thụy Điển cố đặt tên của là Brfxxccxxmnpcccclllmmnprxvclmnckssqlbb11116 nhằm phản đối khoản tiền phạt khi không làm giấy khai sinh trước tuổi lên 5 của bé. Vào năm 1991, họ định đặt tên con là Albin, song, bị cấm sử dụng.

Cặp vợ chồng khác yêu cầu đặt tên con của họ là IKEA và cũng bị từ chối vì nó trùng với tên một doanh nghiệp sản xuất mặt hàng tiêu dùng, gia dụng.

Một số cái tên bị cấm như Metallica, Superman (siêu nhân), Ikea, Elvis…

Iceland: Những tên không nên đặt cho con là gì?

Nếu không phải là người ngoại quốc, tất cả cha mẹ ở Iceland đều phải nộp tên của con mình tới Cơ quan Đăng ký Quốc gia trong vòng 6 tháng sau sinh. Ủy ban Đặt tên Quốc gia sẽ xem xét và phê duyệt những cái tên này.

Iceland có thể xem là quốc gia có tỷ lệ những tên không nên đặt cho con từng bị từ chối nhiều nhất. Hàng năm, nước này có tới 50% cái tên bị từ chối vì vi phạm các yêu cầu đặt tên. Tên của trẻ phải không xung đột với cấu trúc ngôn ngữ Iceland, và viết theo quy tắc chính tả thông thường ở nước này.

Bảng chữ cái của Iceland không có chữ C, Q, W nên bất kỳ tên nào bắt đầu bằng những ký tự này đều không được phép sử dụng.

Nhìn chung, cha mẹ nước này phải chọn tên cho con từ danh sách khoảng 1.800 tên bé gái và 1.700 tên bé trai, theo BBC. Một số tên bị cấm ở nước này như Zoe, Harriet, Duncan, Enrique…

những tên không nên đặt cho con
New Zealand cấm tất cả tên liên quan tước hiệu hoàng gia như King, Royal… Ảnh: iStock

New Zealand – Những tên không nên đặt cho con liên quan đến hoàng gia

New Zealand cũng có những quy định chặt chẽ về việc đặt tên, ví dụ Saint, Prince, King và Royal là những cái tên bị cấm vì giống danh xưng chính thức, dễ gây hiểu nhầm. Phụ huynh phải gửi tên định đặt lên Cơ quan Đăng ký khai sinh, tử vong và hôn nhân New Zealand.

Những tên tục tĩu hoặc xúc phạm, trái với lợi ích công cộng cũng được coi là không thể chấp nhận, đó là những tên không nên đặt cho con.

Một số phụ huynh từng gặp khó khăn khi muốn đặt tên con theo số III của hệ La Mã. Cặp vợ chồng khác cũng bị từ chối khi cố gắng đưa thêm dấu phẩy vào tên của con. Tại New Zealand, chính quyền có quy định nghiêm về việc đặt dấu câu trong tên.

Những cái tên bị cấm như Lucifer (chúa quỷ địa ngục trong Kinh thánh), Fish và Chips (tên cá rán ăn kèm khoai tây chiên của Anh). Tuy nhiên, cái tên độc dị nhất từng được lan truyền tại New Zealand chính là “Talula Does The Hula From Hawaii” (lược dịch là: Talula nhảy Hula từ Hawaii).

Đan Mạch

Quốc gia này có danh sách khoảng 7.000 cái tên được chấp thuận cho cha mẹ lựa chọn. Nếu phụ huynh muốn đặt tên không có trong danh sách, họ phải gửi lên Phòng Điều tra Tên của Đại học Copenhagen. Hơn 1.000 cái tên được gửi lên cơ quan này để xem xét mỗi năm và gần 20% bị từ chối.

Một số cái tên bị cấm như Anus, Pluto, Monkey… Những tên không nên đặt cho con ở Đan Mạch có khá nhiều và điều đó có nghĩa là ba mẹ cần thận trọng khi xem xét chọn tên cho con.

>>> Tham khảo thêm: 5 lỗi cần tránh khi đặt tên cho con

Thiên Nhan

Theo Zing

Categories
Gia đình Tin tức

Sau khi mắc COVID-19 sức khỏe sinh sản, tình dục bị ảnh hưởng như thế nào?

Tuổi Trẻ Online đã có buổi trao đổi vấn đề này với PGS.TS.BS Vũ Thị Nhung – chuyên gia sản phụ khoa đầu ngành tại TP.HCM, nguyên giám đốc Bệnh viện Hùng Vương, chủ tịch Liên chi Hội Phụ sản TP.HCM.

Bà cũng là một trong các bác sĩ tại TP.HCM tham gia tư vấn sức khỏe người dân miễn phí qua tổng đài 1022 từ đầu mùa dịch COVID-19.

PGS.TS.BS Vũ Thị Nhung

Cho đến nay đã có nhiều nghiên cứu trên thế giới công bố người nhiễm và hậu nhiễm COVID-19 gặp những vấn đề có liên quan đến sức khỏe sinh sản. Là một chuyên gia sản phụ khoa nhiều năm kinh nghiệm, xin bác sĩ giải thích rõ hơn nguyên nhân này?

– Đây là vấn đề thế giới rất quan tâm. Có nhiều nghiên cứu đã được công bố khiến những bệnh nhân đã mắc COVID-19 rất lo lắng. Người ta đã chứng minh rằng virus SARS-CoV-2 sau khi nhiễm vào cơ thể con người có thể khiến tinh trùng của nam giới giảm chất lượng và số lượng.

Còn ở nữ thì hoạt động của buồng trứng và tử cung bị ảnh hưởng làm giảm khả năng thụ thai (do nang trứng không phát triển) và giảm khả năng làm tổ của trứng.

Để giải thích mối liên hệ này, ta phải nhìn lại cơ chế gây bệnh của virus SARS-CoV-2. Cấu trúc protein của virus này có các gai S. Những gai này rất có ái lực với thụ thể ACE 2 (angiotensin-converting enzyme 2). Khi muốn xâm nhập vào tế bào cơ thể người, virus phải gắn gai S với thụ thể ACE 2 nằm trên màng tế bào. Sau đó, chúng chuyển vật liệu di truyền, hòa vào nhân tế bào con người.

Thụ thể ACE2 hiện diện rất nhiều ở màng tế bào niêm mạc miệng, phổi, tim và các cơ quan khác khắp cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục – là cơ quan đích dễ bị virus tấn công. Ở nam nhiều nhất là tinh hoàn và ở nữ là buồng trứng, nội mạc tử cung. Vì thế, khi nhiễm COVID-19 thì khả năng sinh sản sẽ bị ảnh hưởng.

>>> Bạn có thể xem thêm: Tại sao quan hệ nhiều lần mà không có thai?

Khi chúng “tấn công” các bộ phận sinh dục nam, nữ sẽ gây ra những hậu quả nào, mức độ ra sao, thưa bác sĩ?

– Các nghiên cứu cho biết khi virus gắn vào các thụ thể ACE2 ở tinh hoàn nam giới thì sẽ ảnh hưởng đến các cấu trúc nằm trong tinh hoàn như ống sinh tinh, tế bào nuôi dưỡng tinh trùng là tế bào Sertoli và tế bào Leydig là nơi sản xuất ra testosterone (hormone sinh dục nam).

Testosterone có vai trò quan trọng hỗ trợ cho sự sinh sản và phát triển tinh trùng. Khi tinh hoàn bị nhiễm virus thì phản ứng viêm tế bào xảy ra, làm giảm tiết nội tiết tố testosterone, giảm sự sinh tinh trùng.

Chính vì vậy, số lượng và chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng theo. Nếu phản ứng viêm nhiều sẽ gây ra hiện tượng xơ hóa, tác động xấu đến quá trình sinh tinh trùng và có sự rối loạn cương dương.

Tuy nhiên, vấn đề rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới có phải do ảnh hưởng COVID-19 hay không thì còn là vấn đề bàn cãi vì những rối loạn này cũng có thể do tâm lý căng thẳng khi mắc bệnh… Nhưng chất lượng và số lượng tinh trùng ở người bị nhiễm COVID-19 bị suy giảm thì đã được những nghiên cứu trên thế giới xác nhận.

Còn ở nữ sẽ ảnh hưởng đến sự trưởng thành của nang noãn, niêm mạc tử cung bị viêm, từ đó tác động xấu đến quá trình trứng thụ tinh và làm tổ.

Riêng vấn đề ham muốn tình dục ở nữ, theo một nghiên cứu ở Pakistan từ tháng 6-2020 đến tháng 3-2021 trên 300 phụ nữ bị nhiễm COVID-19 nặng tham gia trả lời bảng câu hỏi đánh giá rối loạn tình dục (FSFI) sau khi khỏi bệnh cho thấy tỉ lệ nữ giới suy giảm ham muốn tình dục đáng kể so với trước khi mắc bệnh. Sự khác biệt trước và sau mắc bệnh có ý nghĩa thống kê.

Tại Việt Nam, từ những bệnh nhân tôi từng thăm khám và qua chia sẻ của đồng nghiệp là  chuyên gia nam học, chúng tôi ghi nhận có bệnh nhân bị ảnh hưởng sức khỏe sinh sản, tình dục sau khỏi COVID-19. Tuy nhiên, kết quả này chưa được thống kê nghiên cứu tại Việt Nam đầy đủ vì chưa có dữ liệu so sánh với thời điểm trước khi họ nhiễm COVID-19.

Chẳng hạn bệnh nhân nam sau nhiễm COVID-19 đi khám hiếm muộn được cho làm xét nghiệm tinh dịch đồ thì thấy có kết quả thấp hơn tiêu chuẩn. Tuy nhiên trước khi nhiễm COVID-19, họ chưa đi khám nên bác sĩ không biết chất lượng tinh trùng của họ thế nào, vì thế không thể đưa ra kết luận có phải do COVID-19 gây ra hay không.

Vậy việc mang thai và sinh con bị ảnh hưởng ra sao?

– Như phân tích nêu trên, SARS-CoV-2 có ảnh hưởng đến chất lượng, số lượng tinh trùng ở nam giới; nang noãn, niêm mạc tử cung ở nữ giới. Điều này có tác động không tốt đến quá trình thụ thai nhưng virus không lây truyền qua thai nhi.

Về tỉ lệ thai nhi bị dị tật ở thai phụ nhiễm COVID-19 không có khác biệt so với thai phụ bình thường vì virus không lây truyền từ mẹ sang con.

Ngoài ra phụ nữ mang thai bị nhiễm COVID-19 dễ sinh non hơn do khi thai phụ bị viêm phổi nặng thì cần chấm dứt thai kỳ để cứu mẹ và con bất kể tuổi thai nào. Nhiều trường hợp mẹ đã phải mổ cấp cứu khi thai chưa được 30 tuần. Sau khi đem thai ra khỏi tử cung thì sự hồi sức giúp thở cho mẹ mới có hiệu quả tốt hơn.

[inline_article id=251034]

Đừng vì ngại mà rơi vào ‘vòng luẩn quẩn’

Các bác sĩ cho biết những bệnh nhân có vấn đề về sức khỏe tình dục, sinh sản thường có tâm lý ngại ngùng nên chần chừ đi khám. PGS.TS.BS Vũ Thị Nhung khuyến nghị: “Mọi người nếu gặp các di chứng hậu COVID-19, đặc biệt về sức khỏe sinh sản, rối loạn tình dục, cần gặp bác sĩ tư vấn để được điều trị kịp thời. Nếu để kéo dài, vấn đề bản thân gặp phải không được giải quyết sẽ làm tinh thần suy sụp. Và như một vòng luẩn quẩn, cả sức khỏe và tinh thần càng ngày càng xấu hơn.

Hiện nay đã có nhiều bệnh viện bắt đầu triển khai khoa hậu COVID để điều trị những di chứng COVID-19 kéo dài, hy vọng có thể giúp bệnh nhân sớm trở về tình trạng sức khỏe bình thường như trước khi nhiễm bệnh”.

>>> Bạn có thể xem thêm: Dùng bao cao su nhiều có bị vô sinh không?

XUÂN MAI
Theo Tuổi Trẻ
Categories
Gia đình Tin tức

Chuyên gia tội phạm Bộ Công an chỉ ra nguyên nhân các vụ bạo hành trẻ em

Sau 3 ngày khẩn trương điều tra vụ bé gái Đ.N.A. (3 tuổi ở huyện Thạch Thất) bị bạo hành, chiều 20/1, Công an Hà Nội đã khởi tố, bắt giam 4 tháng đối với Nguyễn Trung Huyên (30 tuổi) về tội Giết người.

Cơ quan công an tiếp tục làm rõ vai trò của Nguyễn Thị Luyến (27 tuổi, mẹ của A. và cũng là người tình của Huyên).

Trước đó, tháng 9/2021, bé gái L.H.A. (6 tuổi, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội) đã qua đời sau khi bị bố đánh đập bằng đũa gỗ, chổi và que tre. Cuối tháng 12/2021, bé gái N.T.V.A. (8 tuổi, quận Bình Thạnh, TP.HCM) bị bạn gái của bố hành hạ tới tử vong.

Người dân nói gì về vụ bé gái 3 tuổi bị đóng đinh vào đầu? Người dân thôn Phú Đa 1, xã Cần Kiệm, huyện Thạch Thất (Hà Nội), nơi Nguyễn Trung Huyên sinh sống, phẫn nộ trước hành vi của bị can khi đóng 9 cây đinh vào đầu bé gái 3 tuổi.

Kẻ trực tiếp bạo hành với trẻ chủ yếu là mẹ kế, chồng hờ

Sau hàng loạt vụ án mà nạn nhân là trẻ em xảy ra những ngày cận Tết khiến dư luận cả nước căm phẫn, chia sẻ với Zing, tiến sĩ – trung tá Đào Trung Hiếu (chuyên gia tội phạm học, Bộ Công an) nhìn nhận kẻ trực tiếp bạo hành với trẻ chủ yếu là mẹ kế, chồng hờ, nhân tình của bố, mẹ trẻ.

Theo chuyên gia, điểm chung trong đặc điểm tâm lý thủ phạm là sự thoái hóa về nhân cách, với các đặc điểm lệch lạc như: Tính ích kỷ cao độ, tuyệt đối hóa lợi ích cá nhân, lối sống vị kỷ, hưởng thụ, thói quen dùng bạo lực để giải tỏa bức xúc tâm lý trong giao tiếp xã hội, coi thường các chuẩn mực về đạo đức và pháp luật.

Bên cạnh đó, người liên quan trực tiếp sau hung thủ là bố hoặc mẹ của nạn nhân nhỏ tuổi. Họ cũng đồng điệu với kẻ thủ ác ở thái độ thờ ơ trước an nguy, hạnh phúc của con.

Ông Hiếu cho rằng rất có thể trong họ tồn tại suy nghĩ đứa con là một gánh nặng, việc phải nuôi các cháu như một nghĩa vụ, không có tình mẫu tử, phụ tử.

Vị chuyên gia nhìn nhận có thể trong sâu thẳm, những người liên quan trực tiếp đến thủ phạm cũng thấy đứa con như một trở ngại cho hành trình tìm duyên mới. Chưa hết, đứa bé còn nhắc họ nhớ về những buồn thảm đã qua với mảnh ghép không hoàn hảo cũ.

Qua các vụ án ở trên, ông Hiếu chỉ ra sự tương đồng về thân phận các nạn nhân: Trước khi trở thành bị hại trong các vụ án hình sự, trẻ em đều ở cảnh “lời ru chia đôi”. Họ là nạn nhân trực tiếp, đầu tiên của những cuộc hôn nhân tan vỡ.

“Khi bố hoặc mẹ đưa chúng đến ở cùng với những người ‘khác máu tanh lòng’, cuộc sống các con trở thành địa ngục nếu kẻ gá nghĩa đó là những kẻ ích kỷ, máu lạnh, nhẫn tâm”, trung tá Hiếu phân tích.

Ông cho rằng trong sâu thẳm tâm lý nội tâm, những kẻ gây án thường coi “núm ruột của bồ” là cái gai trong mắt. Vì thơ ngây và không có khả năng tự vệ, phản kháng hay thông đạt chuyện xảy ra với mình đến những người xung quanh, nên các bé phải âm thầm chịu trận, lãnh đủ sự tàn bạo, vô nhân tính của người lớn, mà không hiểu sao mình bị phạt.

[inline_article id=285873]

Xếp sau hung thủ là trách nhiệm của người thân

Ngoài chỉ ra nguyên nhân của những vụ bạo hành trẻ em, tiến sĩ Đào Trung Hiếu đánh giá các vụ án mạng mà nạn nhân là trẻ em vừa xảy ra đều dưới hình thức bạo hành gia đình.

“Trước khi bị sát hại, trẻ đã có một khoảng thời gian hứng chịu bạo lực, đòn roi, với những chấn thương để lại trên thân thể”, ông Hiếu nói và bày tỏ nỗi băn khoăn khi các vụ án xảy ra nhưng không ai biết cho đến khi những sinh mệnh thuần khiết đó lìa bỏ cuộc đời?Chuyên gia Đào Trung Hiếu cho rằng các vụ án mạng mà nạn nhân là trẻ em chủ yếu xảy ra qua bạo hành gia đình. Ảnh: Hoàng Lam.
“Có thực sự khó để không thể biết trẻ bị bạo hành hay không? Tôi nghĩ là không”, vị chuyên gia suy ngẫm.

>>> Xem thêm: Cha mẹ ly dị ảnh hưởng đến con trẻ ra sao?

Theo ông, tiếng quát tháo, đòn roi, đổ vỡ, tiếng khóc ré vọng ra từ nhà bên, sao không thể nghe thấy. Bên cạnh đó, người cha, người mẹ dù không ở cùng con, nhưng khi đến thăm, lẽ nào không nhận ra những vết bầm tím vì đòn roi?

Ông Hiếu phân tích trong các vụ án vừa xảy ra, xếp sau kẻ trực tiếp gây tội ác, về mặt trách nhiệm chính là người thân của các nạn nhân, rồi đến hàng xóm, giáo viên… Họ đã có thái độ thờ ơ, vô cảm, chỉ chăm lo cho mối quan tâm hay lợi ích của mình, không biết rằng giá như họ bao đồng hơn một chút, thì một sinh linh đã có thể được giữ lại.

Từ các vụ án đau thương xảy ra, chuyên gia tội phạm học đặt ra vấn đề xã hội hệ trọng, đó là phải làm sao để khôi phục lại truyền thống văn hóa gia đình Việt Nam.

“Ông bà, cha mẹ nêu gương, con cháu thảo hiền, làm sao để gia đình Việt bền vững trước đại dịch có tên ‘ly hôn’. Chỉ khi gia đình bền vững, mới đỡ đi những cái chết tức tưởi như đang thấy”, ông Hiếu bày tỏ.

Với những vụ án đã xảy ra, vị chuyên gia cho rằng một bản án thích đáng dành cho kẻ gây án là đòi hỏi của xã hội. Theo ông, hình phạt ở mức cao nhất, về bản chất “là sự trả thù của cộng đồng” dành cho những thành viên đã mất lương tri, tính người, không thể giáo dục, cải tạo để tái hòa nhập với đời sống chung.

Hoàng Lam

Theo Zing.vn

Categories
Sự phát triển của trẻ Cột mốc phát triển Năm đầu đời của bé

Trẻ mấy tháng biết đứng? Có nên cho trẻ tập đứng sớm không?

trẻ mấy tháng biết đứng

Cột mốc trẻ bắt đầu tập đứng cũng rất vui và hào hứng. Con sẽ cố gắng đứng dậy khoảng vài giây rồi lại ngồi xuống, trông con vừa đáng yêu vừa buồn cười làm sao. Vậy mẹ đã biết trẻ mấy tháng biết đứng chưa? Và đâu là những dấu hiệu cho thấy trẻ đã sẵn sàng tập đứng? Cùng MarryBaby tìm hiểu ngay mẹ ơi.

1. Trẻ tập đứng sớm có sao không?

Việc trẻ mấy tháng biết đứng luôn khiến nhiều cha mẹ quan tâm vì sợ trẻ chậm biết đứng, cũng như chậm phát triển thể chất. Nhưng nếu cha mẹ cho trẻ tập đứng quá sớm, chân của trẻ có thể dễ bị vòng kiềng (còng chân) do áp lực từ thân trên đè lên xương chân của bé.

Khi trẻ được 7 đến 8 tháng trẻ mới bắt đầu tập bò, và sau đó trẻ có thể tập đứng. Vì vậy, cha mẹ có thể tập đứng cho trẻ từ tháng thứ 9.

2. Có nên cho trẻ tập đứng sớm không?

Có nên cho trẻ tập đứng sớm không?
Có nên cho trẻ tập đứng sớm không? Mẹ đừng vội vàng, kẻo lại hại con

Trẻ biết đứng là một cột mốc quan trọng đối với trẻ và cha mẹ. Kỹ năng này giúp trẻ phát triển cơ tay và cơ chân một cách toàn diện. Thêm vào đó, đứng là bước khởi đầu cho việc trẻ sẵn sàng tập đi bộ, và chạy nhảy. Có nghĩa là trẻ sắp bước vào giai đoạn sẽ vận động rất nhiều.

Theo biểu đồ Denver II đánh giá sự phát triển thể chất của trẻ, trẻ sơ sinh sẽ phát triển theo các cột mốc như sau:

  • Trẻ từ 6 tháng rưỡi – 8 tháng rưỡi: Đứng và vịn vào đồ vật.
  • Trẻ từ 9 – 11 tháng tuổi: Trẻ tự đứng thẳng và giữ khoảng 2 giây.
  • Trẻ từ 10 – 14 tháng: Trẻ có thể đứng vững mà không cần sự trợ giúp.

Tuy nhiên, nhiều cha mẹ cũng lo lắng nếu trẻ không phát triển theo các cột mốc cơ bản thì có sao không. Thật ra, trẻ biết đứng trễ mấy tháng không đồng nghĩa với việc trẻ chậm phát triển. Nhất là đối với trẻ sinh non, thiếu tháng thì chậm biết đứng hoàn toàn bình thường.

[key-takeaways title=”Có nên cho trẻ tập ngồi, tập đứng, tập đi sớm không?”]

Không nên vì cho trẻ tập ngồi, tập đứng, tập đi sớm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương của bé. Cha mẹ nên tập ngồi, đứng, đi khi bé đã đến tuổi sẵn sàng.

[/key-takeaways]

3. Trẻ mấy tháng biết đứng? Dấu hiệu trẻ có thể tập đứng

Trẻ 7 tháng tuổi có đứng được không
Trẻ mấy tháng biết đứng? Dấu hiệu trẻ có thể tập đứng

3.1 Trẻ mấy tháng biết đứng?

Thông thường, trẻ đều tự đứng được khi được 18 tháng tuổi. Cha mẹ thường lo lắng nếu con của họ không đứng được vào các mốc thời gian theo biểu đồ phát triển. Biết đứng trễ hơn bình thường không đồng nghĩa với các bất thường phát triển lâu dài nào của trẻ.

Về mặt y khoa, đối với một đứa trẻ khỏe mạnh, con sẽ tự bắt đầu muốn đứng lên trong giai đoạn từ 7 – 12 tháng; hoặc sớm nhất là 6 tháng tuổi. Tuy nhiên, ở những lần đầu tiên con sẽ dễ vấp ngã do chân còn yếu

3.2 Dấu hiệu trẻ đã có thể tập đứng

Để biết chính xác trẻ mấy tháng biết đứng, cách tốt nhất là cha mẹ hãy theo dõi các dấu hiệu cho thấy con đã sẵn sàng tập đứng nhé:

  • Trẻ thường xuyên bò tới các nơi có chỗ vịn, có tựa cứng cáp.
  • Trẻ bắt đầu vịn vào các đồ vật xung quanh để đứng lên. Nhất là khi cha mẹ đặt con vào trong cũi.

Khi cha mẹ nhận thấy trẻ có những dấu hiệu sẵn sàng tập đứng, cha mẹ nên tạo cho con không gian, đồng thời kiểm tra độ cứng rắn của các vật dụng xung quanh trẻ.

4. Các giai đoạn tập đứng của trẻ

Sau khi mẹ đã biết chính xác khoảng thời gian trẻ mấy tháng sẽ biết đứng; hoặc sẵn sàng tập đứng. Tiếp theo đó, mẹ sẽ để cần biết rằng việc trẻ tập đứng sẽ không chỉ diễn ra trong một vài ngày; mà là cả một quá trình tập luyện của trẻ.

Các giai đoạn tập đứng của trẻ:

  • Đứng vịn: Đứng phải có vịn vào những vật cố định như thanh chắn, thành cũi, bàn, ghế. Giai đoạn này sẽ rơi vào tầm bé 7-9 tháng tuổi
  • Đứng chững: Đứng không cần vịn nhưng chỉ trong thời gian ngắn vài giây. Bé không chuyển từ tư thế ngồi sang đứng được sẽ cần phải có người lớn hỗ trợ bé đứng. Tầm độ tuổi 9-12 tháng, khi hệ cơ xương phát triển, bé có thể dần học được cách đứng chựng.
  • Đứng không cần trợ giúp: Đây là giai đoạn bé đứng không cần vịn, không cần hỗ trợ và thời gian đứng lâu hơn. Bé sẽ chuyển từ tư thế ngồi sang đứng và ngược lại.

Bé lúc này có thể chập chững bước đi. Sau 12 tháng tuổi bé sẽ có thể bắt đầu đứng độc lập và thường sẽ đạt được kỹ năng này từ 13-15 tháng.

Sau một thời gian dài trẻ đã có thể tập đứng mà không cần hỗ trợ. Trẻ sẽ bất đầu chuyển qua giai đoạn của trẻ tập đi.

5. Dạy bé tập đứng như thế nào?

trẻ tập đứng
Trẻ mấy tháng biết đứng và cách dạy bé tập đứng như thế nào?

Khi trẻ chưa thể tự đứng lên nên cần có sự hỗ trợ của cha mẹ và người lớn. Ban đầu, cha mẹ có thể giữ nách bé bằng cả hai tay, từ từ để em bé lấy lực, chân chạm đất để đứng lên. Sau đó, bạn có thể hướng dẫn con bám vào thành giường, thành cũi hoặc tường để đứng dậy.

Bạn có thể dùng đồ chơi hay vật mà bé thích để nhử khiến bé muốn với để dần học đứng dậy.

6. Những điều cha mẹ cần lưu ý khi trẻ tập đứng?

Những điều cha mẹ cần lưu ý khi tập đứng cho trẻ:

  • Không ép trẻ đứng lâu: Cha mẹ không nên so sánh trẻ của mình với các đứa trẻ khác. Vì thể chất của mỗi bé là khác nhau. Thế nên, việc ép bé thực đứng lâu sẽ làm ảnh hưởng đến khớp gối của con.
  • Khả năng phối hợp động tác của trẻ: Cha mẹ chú ý quan sát cách con phối hợp các động tác như bò, ngồi, đứng một cách thuần thục hay chưa. Để từ đó biết cách hỗ trợ con phù hợp.
  • Thực hiện các biện pháp bảo vệ con: Trong giai đoạn này, trẻ có thể đột ngột đứng lên. Nếu không có sự chú ý của cha mẹ; rất có thể trẻ sẽ té ngã hoặc gặp tai nạn ngoài ý muốn. Thế nên cha mẹ có thể lắp hàng rào cầu thang, đóng kín cửa lan can,..

7. Bé 12 tháng tuổi chưa biết đứng có sao không?

Bé 12 tháng tuổi chưa biết đứng
Bé 12 tháng tuổi chưa biết đứng có sao không?

Như đã trả lời ở trên về vấn đề trẻ mấy tháng biết đứng, là trẻ từ sau 7 – 12 tháng là con có thể biết đứng; thậm chí biết đi. Nhưng nếu trẻ sau 12 tháng vẫn chưa đứng được thì có sao không?

Câu trả lời là không sao. Cha mẹ hãy tiếp tục theo dõi quá trình phát triển của con; hoặc xem qua bài viết về “dấu hiệu trẻ chậm phát triển“. Hoặc nếu con của cha mẹ là trẻ sinh non, thiếu tháng thì nên đưa con đi khám bác sĩ.

Tóm lại, trẻ mấy tháng biết đứng, biết đi thật ra không quá quan trọng. Điều quan trọng hơn chính là quá trình chăm sóc và hỗ trợ con trong suốt quá trình phát triển của trẻ. Trẻ biết đứng sớm hơn không hẳn là giỏi; và muộn hơn không hẳn là dở. Quan trọng là con phát triển bình thường.

[key-takeaways title=”Các bài viết cùng chủ đề:”]

[/key-takeaways]

Categories
Sự phát triển của trẻ Sức khỏe tuổi dậy thì Tuổi dậy thì (10-15 tuổi)

Rạn da tuổi dậy thì có hết không? Làm sao để làm mờ vết rạn?

Rạn da tuổi dậy thì có hết không? Làm sao để làm mờ vết rạn?

Ở độ tuổi dậy thì, các bạn trẻ sẽ trải qua những giai đoạn phát triển vượt bậc, mang tính nhảy vọt. Tuy nhiên, sự phát triển nhanh chóng của những bộ phận trên cơ thể đôi khi khiến làn da không thể “bắt kịp”. Lúc này, các sợi collagen và elastin đàn hồi dưới da bắt đầu đứt gãy, từ đó dẫn đến tình trạng rạn da. Vậy dấu hiệu rạn da tuổi dậy thì là gì và rạn da tuổi dậy thì có hết không? Mời bố mẹ cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

6 dấu hiệu rạn da ở trẻ dậy thì

Tình trạng rạn da có xu hướng xuất hiện ở những khu vực phát triển nhanh và tích tụ nhiều mỡ trong tuổi dậy thì như bụng, ngực, mông, đùi, chân… Màu sắc, hình dáng và mức độ nghiêm trọng của các vết rạn sẽ thay đổi khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi bé. Trẻ có thể đã bị rạn da tuổi dậy thì nếu trên da xuất hiện:

  • Các vệt lõm, cạnh hình uốn lượn
  • Các đường sọc chạy dọc trên da
  • Các vệt có màu sáng hoặc đã phai màu
  • Các vệt phát triển thành mảng trên da
  • Vệt có màu hồng, đỏ hoặc tím
  • Vệt màu đen hoặc xanh

Rạn da tuổi dậy thì có hết không?

Như đã đề cập, vết rạn chính là biểu hiện của những tổn thương xảy ra khi liên kết giữa các sợi đàn hồi dưới da bị đứt gãy. Lúc mới hình thành, vết rạn thường có màu hồng, đỏ, tím hoặc nâu, tương tự như các tổn thương thường thấy trên da. Qua thời gian, chúng sẽ dần lành lại và tạo thành các vết sẹo mờ có màu trắng hoặc bạc.

Giống với các tổn thương để lại sẹo khác, vết sẹo hình thành do rạn sẽ mờ dần theo thời gian nhưng khó biến mất hoàn toàn. Vì vậy, việc chủ động ngăn ngừa và điều trị rạn da từ khi chúng vừa mới chớm là điều vô cùng cần thiết. Bố mẹ có thể giúp con hạn chế rạn da ở tuổi dậy thì bằng cách kiểm soát cân nặng hợp lý, tránh tình trạng tăng cân quá nhanh trong một thời gian ngắn. Để làm được điều đó, bạn nên cùng trẻ xây dựng một chế độ luyện tập và ăn uống lành mạnh. Đồng thời, việc sử dụng dầu dưỡng trị rạn sẽ giúp ngăn ngừa và làm giảm đáng kể tình trạng này.

- Rạn da tuổi dậy thì có hết không?

Làm sao để giảm rạn da tuổi dậy thì?

Ngoài tìm hiểu “Rạn da tuổi dậy thì có hết không?”, bố mẹ chắc hẳn cũng rất quan tâm đến việc làm thế nào để giảm rạn da tuổi dậy thì hiệu quả. Trên thực tế, các vết rạn chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ chứ không gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu trẻ không gặp phải các triệu chứng đáng lo ngại khác đi kèm như tăng cân nhanh, bầm tím trên da… thì không nhất thiết phải điều trị rạn da. Tuy nhiên, nếu tình trạng rạn da gây ảnh hưởng đến tâm lý của bé, bố mẹ có thể tham khảo một số biện pháp giúp hạn chế và làm mờ vết rạn như:

Liệu pháp ánh sáng và laser

Các liệu pháp này thường dùng tia laser hoặc tia hồng ngoại để tác động đến các cấu trúc nằm sâu dưới da, giúp kích thích sản sinh collagen và elastin, hai loại sợi protein đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ, tạo độ đàn hồi cho da.

Kỹ thuật siêu mài mòn da

Liệu pháp này sử dụng một thiết bị đặc biệt để thổi các tinh thể lên bề mặt da và mài mòn một lớp da mỏng. Điều này có thể kích thích sự phát triển của các tế bào da mới, giúp tăng độ đàn hồi cho làn da.

Dù đã có nhiều công nghệ mới ra đời giúp hạn chế và làm mờ vết rạn hiệu quả, bác sĩ da liễu thường không khuyến cáo bố mẹ lựa chọn các liệu pháp trên cho trẻ dậy thì vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Nguyên nhân chính là vì lúc này, cơ thể trẻ vẫn không ngừng tăng trưởng, do đó vết rạn mới có thể tiếp tục xuất hiện trên da, trong khi các vết rạn cũ đang dần mờ đi.

Thay vì những liệu pháp kể trên, bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng các loại dầu trị rạn có chứa dưỡng chất tự nhiên để giúp ngăn ngừa và làm mờ các vết rạn da hình thành trong giai đoạn dậy thì.

Cách trị rạn da tuổi dậy thì tại nhà bằng các dưỡng chất tự nhiên

Rạn da tuổi dậy thì có hết không? Massage với dầu trị rạn có thể làm mờ vết rạn

Các nghiên cứu cho thấy, việc massage thường xuyên với dầu trị rạn trong nhiều tháng có tác dụng làm giảm rạn da, đẩy nhanh quá trình chữa lành và làm mờ sẹo rạn. Đặc biệt, bố mẹ nên lựa chọn cho con các loại dầu trị rạn với nhiều dưỡng chất tự nhiên, không chứa các loại hóa chất có thể gây kích ứng làn da nhạy cảm của trẻ.

Dưới đây là một số dưỡng chất có tác dụng trị rạn, làm mờ sẹo rạn tự nhiên mà bạn có thể tham khảo:

  • Tinh dầu oải hương: Tinh dầu oải hương có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và hình thành các kết cấu nâng đỡ dưới da, giúp vết rạn mau lành và ít để lại sẹo. Đồng thời, loại tinh dầu này cũng giúp làm dịu cảm giác châm chích và viêm ngứa tại các vùng da bị ảnh hưởng.
  • Tinh dầu hương thảo: Với các hoạt chất chống oxy hóa và chống viêm tự nhiên, tinh dầu hương thảo có thể giúp làm giảm tình trạng kích ứng da và cải thiện khả năng lưu thông máu, hỗ trợ đưa máu và dưỡng chất đến các khu vực bị rạn da để kích thích sản sinh mô mới, làm lành và mờ sẹo nhanh hơn.
  • Tinh dầu cúc xu xi: Cúc xu xi chứa nhiều hợp chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm giảm tình trạng ngứa ngáy, kích ứng da ở khu vực bị rạn và đẩy nhanh quá trình làm lành, tái tạo da mới.
  • Tinh dầu cúc La Mã: Tinh dầu cúc La Mã cho thấy tác dụng rõ rệt trong việc làm liền các vết nứt và rạn trên bề mặt da. Đồng thời, loại tinh dầu này còn có khả năng làm mềm và làm dịu da hiệu quả.
  • Vitamin E: Là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm dưỡng da, vitamin E có khả năng chống oxy hóa và bảo vệ các cấu trúc dưới da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp tăng độ đàn hồi của da và ngăn ngừa rạn da hiệu quả.
  • Vitamin A: Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình sản sinh collagen và tái tạo làn da, giúp da thêm săn chắc, khỏe mạnh và hạn chế sẹo do rạn gây nên.

Bố mẹ nên lựa chọn và khuyến khích con sử dụng dầu dưỡng chứa các dưỡng chất tự nhiên để ngăn ngừa và làm mờ vết rạn ngay từ khi chúng vừa xuất hiện. Hãy massage nhẹ nhàng các khu vực bị rạn với dầu dưỡng mỗi ngày 2 lần và kiên trì sử dụng trong ít nhất 3 tháng.

Mong rằng, bài viết này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Rạn da tuổi dậy thì có hết không?” và biết cách “xử lý” ngay khi vết rạn mới xuất hiện. Việc chủ động ngăn ngừa và hạn chế rạn da bằng các phương pháp đơn giản như duy trì cân nặng hợp lý, dùng dầu trị rạn có chứa các dưỡng chất tự nhiên… sẽ giúp trẻ “dẹp bay” nỗi lo rạn da tuổi dậy thì.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

6 cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà hiệu quả

6 cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà

Vậy da bị khô nên làm gì? Làm thế nào để dưỡng ẩm cho da khô hiệu quả? Trong bài viết này, Marry Baby sẽ mách bạn 6 cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà đơn giản với các nguyên liệu sẵn có, dễ tìm.

“Thủ phạm ẩn danh” khiến da ngày càng khô ráp

Nhiều nguyên nhân khác nhau có khả năng dẫn đến tình trạng khô da. Da khô có thể do bẩm sinh hoặc do các “thủ phạm ẩn danh” dưới đây gây ra:

  • Thời tiết: Da có xu hướng bị khô vào những ngày mùa đông, thời tiết lạnh, khi nhiệt độ và độ ẩm giảm mạnh.
  • Môi trường: Việc thường xuyên phải ngồi điều hòa hoặc dùng lò sưởi có thể khiến da bị khô.
  • Thói quen sinh hoạt: Thói quen tắm nước nóng, tắm quá lâu hoặc hay đi bơi là những nguyên nhân gây khô da thường gặp.
  • Xà phòng và chất tẩy rửa: Sử dụng các sản phẩm dưỡng da và vệ sinh cá nhân chứa nhiều hóa chất, chất tẩy rửa mạnh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, từ đó khiến da dễ bị khô
  • Tuổi tác: Khi càng lớn tuổi, tuyến dầu và tuyến mồ hôi của bạn bắt đầu khô lại, đồng thời da mất dần lượng chất béo và độ đàn hồi vốn có, khiến chúng trở nên mỏng manh và dễ bị khô.
  • Bệnh lý: Các bệnh về da như viêm da cơ địa, bệnh vẩy nến… hoặc các bệnh toàn thân như đái tháo đường, bệnh thận, suy giáp… có thể khiến da bị khô và ngứa.

Da khô khiến bạn đối mặt với những vấn đề gì?

Da khô có thể mang đến nhiều “phiền toái”, không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn làm cản trở các sinh hoạt hàng ngày và dẫn đến nhiều bệnh lý về da. Nếu không có cách dưỡng ẩm và chăm sóc phù hợp, da khô sẽ:

  • Dễ nứt nẻ, bong tróc, nhất là da ở tay, chân, đầu gối và khuỷu tay
  • Dễ bị viêm, kích ứng do các yếu tố dị ứng và chất độc hại từ môi trường, tạo cảm giác đau rát, ngứa ngáy dữ dội và dễ dẫn đến các bệnh về da như viêm da cơ địa.
  • Xuất hiện vết nứt sâu, gây chảy máu. Nếu vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể thông qua các vết nứt này thì rất dễ dẫn đến nhiễm trùng.
  • Rất nhanh lão hóa và xuất hiện nếp nhăn. Khi da thiếu độ ẩm, các gốc tự do hoạt động mạnh làm cản trở quá trình sản sinh collagen và elastin.

6 cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà

Dưới đây là 6 cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:

Dưỡng ẩm cho da bằng mật ong

Mật ong có khả năng kháng khuẩn tự nhiên, giúp cân bằng hệ vi khuẩn trên da, thúc đẩy làm lành vết thương, giảm mụn và hỗ trợ điều trị một số bệnh về da như viêm da cơ địa, vảy nến. Không những vậy, mật ong còn có khả năng làm mềm và giữ ẩm, giúp da ít bị khô ráp, bong tróc và nứt nẻ. Mật ong cũng giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, điều chỉnh độ pH và ngăn ngừa nhiễm trùng da.

Để dưỡng ẩm cho da khô bằng mật ong, bạn có thể dùng mật ong nguyên chất thoa trực tiếp lên da hoặc tự làm mặt nạ dưỡng da tại nhà bằng cách kết hợp mật ong với các loại dầu tự nhiên khác.

Dưỡng ẩm bằng nha đam

Cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà bằng nha đam

Nha đam được xem là “vị cứu tinh” cho làn da khô sần, kém mịn màng bởi loại thực vật này sở hữu vô vàn khả năng chăm sóc da tuyệt vời.

Công dụng nổi bật nhất của nha đam là khả năng làm dịu, giữ ẩm và làm mát cho làn da khô ráp. Khi được thoa lên da, nha đam có thể làm tăng lượng nước ở lớp biểu bì hay lớp ngoài cùng của da. Từ đó, giúp cung cấp lượng nước cần thiết để da luôn mềm mại, mịn màng. Ngoài ra, nha đam còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, enzym, vitamin A, C, có khả năng chống viêm, giảm nếp nhăn, giúp da săn chắc và rạng rỡ.

Cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà bằng nha đam vô cùng đơn giản. Bạn có thể dùng gel nha đam bôi trực tiếp lên da hoặc nếu muốn tăng hiệu quả dưỡng ẩm, bạn có thể kết hợp nha đam với mật ong.

Cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà bằng dầu ô-liu

Dầu ô-liu hoạt động như một chất dưỡng ẩm và làm sạch tự nhiên có khả năng làm dịu lớp biểu bì khô ráp, hỗ trợ làm lành các thương tổn và tăng độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, dầu ô-liu còn chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy và các hợp chất như squalene và oleocanthal giúp loại bỏ các gốc tự do trên da và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Dầu ô-liu rất dễ sử dụng, bạn chỉ cần bôi trực tiếp lên da hoặc kết hợp với các nguyên liệu có tác dụng dưỡng ẩm khác như mật ong, yến mạch để tăng hiệu quả.

Dưỡng ẩm cho da bằng dầu dừa

Ngoài mật ong, nha đam và dầu ô-liu, dầu dừa cũng có tác dụng dưỡng ẩm rất hiệu quả. Dầu dừa chứa nhiều triglyceride chuỗi trung bình có khả năng giữ nước trên da, giúp ngăn ngừa mất nước, giảm ngứa cho da.

Ngoài ra, axit lauric trong dầu dừa có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và kháng nấm, từ đó giúp ngăn ngừa nhiễm trùng cũng như mang lại nhiều lợi ích cho người bị khô da do viêm da cơ địa.

Bạn có thể dùng dầu dừa thoa trực tiếp lên bàn tay, bàn chân, khuỷu tay hay bất kỳ vùng da nào bị khô. Tuy nhiên, bạn nên tránh thoa dầu dừa ở những vùng da dễ nổi mụn như mặt, ngực, lưng…. Nguyên nhân là do dầu dừa có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, làm bít các nang lông và gây mụn.

Cách dưỡng ẩm toàn thân cho da khô tại nhà bằng yến mạch

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thành phần trong bột yến mạch có thể tạo ra một hàng rào bảo vệ giúp da chống lại các chất gây kích ứng từ môi trường. Cụ thể, trong bột yến mạch có chứa polysaccharides và hydrocolloid có khả năng giữ lại độ ẩm và làm mềm da.

Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều chất béo giúp tăng cường tác dụng làm mềm và dưỡng ẩm cho da, từ đó góp phần cải thiện tình trạng ngứa và khó chịu do da khô gây ra. Không những vậy, bột yến mạch còn hoạt động như một chất đệm giúp duy trì độ pH bình thường của da.

Thông thường, bạn có thể tắm bột yến mạch để dưỡng ẩm toàn thân cho da khô. Theo đó, nếu tắm bồn, bạn hãy cho bột yến mạch trực tiếp vào nước tắm. Hoặc không, bạn có thể cho bột yến mạch vào một chiếc vớ tất và thắt một đầu vớ lại. Sau đó, bạn hãy thấm ướt và áp vớ lên các vùng da bị khô để dưỡng ẩm cho da.

Dùng các loại gel dưỡng ẩm

Cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà bằng gel dưỡng ẩm

Ngoài dưỡng ẩm cho da khô bằng những phương pháp tự nhiên kể trên, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da chuyên biệt để giúp dưỡng ẩm và chăm sóc cho làn da khô ráp, nhạy cảm của mình.

Để giữ được nước và dưỡng chất cần thiết cho da, bạn nên ưu tiên chọn các sản phẩm gốc dầu thay vì các sản phẩm gốc nước. Bởi dù có tác dụng cấp nước, hạ nhiệt và thấm nhanh nhưng do đặc tính dễ bay hơi nên sản phẩm gốc nước chỉ giữ ẩm tức thời. Trong khi đó, các sản phẩm gốc dầu lại mang đến hiệu quả giữ ẩm kéo dài nhờ vào khả năng giữ lại dưỡng chất lâu hơn bên dưới lớp biểu bì, giúp da duy trì được độ ẩm, giảm cảm giác khô căng và tăng độ đàn hồi.

Ngày nay, các sản phẩm chuyên biệt dành cho da khô trên thị trường được sản xuất với nhiều dạng khác nhau như kem, sữa, lotion hay gel. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các sản phẩm dạng gel được áp dụng công nghệ thay thế lượng nước không hoạt tính trong kem và sữa dưỡng thể để mang lại hiệu quả dưỡng ẩm kéo dài hơn, đồng thời tránh cảm giác nhờn rít khi dùng trên da. Ngoài ra, để giữ ẩm tốt nhất thì sản phẩm gel dưỡng ẩm cần chứa 3 nhóm thành phần sau:

  • Nhóm khóa ẩm: Tạo lớp màng mỏng giúp khóa ẩm hiệu quả, ngăn cản việc thoát hơi nước ra bên ngoài gây khô da.
  • Nhóm cấp ẩm: Cung cấp và giữ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng hút ẩm ngược từ dưới da ra bên ngoài.
  • Nhóm bảo vệ: Bảo vệ cấu trúc bền vững của làn da, duy trì làn da khỏe mạnh, đồng thời cải thiện các vấn đề về da.

Trên đây là 6 cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Marry Baby hi vọng rằng với những bí quyết này, bạn sẽ có thể sở hữu được một làn da mềm mại và mịn màng như mơ ước.