Category: Mang thai

1. Sưng mắt

Tình trạng này thường xảy ra vào những tháng cuối thai kỳ. Đi kèm với mắt sưng, mẹ bầu cũng sẽ bị triệu chứng sưng phù tay, chân. Đặc biệt, nếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu có nhiều muối, triệu chứng này sẽ càng thêm nghiêm trọng.

Để giảm sưng, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên cắt giảm muối trong thực đơn, đồng thời tăng cường trái cây, rau xanh và uống thật nhiều nước.

2. Các bệnh về mắt khi mang thai: Nốt sần trong mí mắt

Tuần hoàn máu không lưu thông đều đặn có thể là nguyên nhân tạo nên các nốt sần trong mí mắt. Ngoài ra, các vi khuẩn sinh sống ở vùng mí mắt cũng là một “đối tượng” đáng nghi. Vì vậy, tốt nhất mẹ bầu nên hạn chế trang điểm vùng mắt, tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Hơn nữa, bạn cũng nên lưu ý vệ sinh cọ trang điểm thường xuyên.

3. Khô mắt

Nhiều mẹ bầu than phiền rằng trong giai đoạn thai kỳ, mắt trở nên khô hơn. Mắt thường nhòe khi phải nhìn lâu, hay chảy nước mắt, nhức mắt… Trong một số trường hợp, triệu chứng khô mắt còn đi kèm sưng đỏ.

Với những trường hợp này, mẹ bầu nên sử dụng nước nhỏ mắt để vệ sinh mắt. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để được tư vấn sử dụng nước nhỏ mắt an toàn cho bà bầu, cũng như liều lượng thích hợp.

4. Mờ mắt

Tuần hoàn máu bị ảnh hưởng cộng với giác mạc và thủy tinh thể dày hơn do tình trạng trữ nước là nguyên nhân làm thị lực suy giảm khi mang thai. Tin mừng là tình trạng này sẽ biến mất khi bạn sinh con 6 tháng. Tuy nhiên trong thời gian này, mẹ bầu có thể sẽ phải đeo kính để hỗ trợ thị giác.

5. Phù võng mạc

Mẹ bầu bị tiểu đường và tăng huyết áp có thể gặp phải tình trạng phù võng mạc. Thời gian đầu, những mạch máu nhỏ trong mắt sẽ hơi phù nhẹ. Nếu không được chăm sóc, võng mạc có thể bị co, bong và gây mù hay ảnh hưởng đến não bộ.

Nếu có tiền sử tăng nhãn áp, tiểu đường hay huyết áp cao, bầu nên thông báo ngay với bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra và phòng ngừa các bệnh về mắt cho bạn trong thai kỳ.

Những đau đớn kéo dài trong quá trình sinh con sẽ giảm bớt nếu mẹ bầu thường xuyên tập thể dục. Các chuyên gia y tế đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện rằng, tập thể dục sẽ giúp cơ thể mẹ bầu trở nên dẻo dai hơn. Hơn nữa, sức chịu đựng của mẹ bầu cũng sẽ cao hơn. Nhờ vậy, quá trình vượt cạn cũng trở nên dễ dàng hơn.

Dưới đây là những bài tập cho bà bầu đơn giản, dễ làm, bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Tham khảo thử mẹ bầu nhé!

1. Bài tập cho bà bầu dễ sinh: Tập ngồi xổm

Bước 1:  Trong tư thế đứng thẳng lưng, hai chân bước rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài.

Bước 2: Từ từ hạ thấp người xuống, sao cho đùi song song với mặt sàn. Giữ yên trong vòng 10 giây. Sau đó đứng thẳng người, lặp lại động tác 1 lần nữa.

Lưu ý: Luôn giữ lưng thẳng, dù trong lúc đứng hay lúc hạ người. Bạn có thể dùng một chiếc ghế hoặc bàn cao vừa tới eo để hỗ trợ.

2. Bài tập cho bà bầu: Tư thế Butterfly

Bước 1: Ngồi trên sàn, lưng thẳng áp sát tường.

Bước 2: Gập gối, để 2 lòng bàn chân chạm vào nhau. Giữ yên trong 20 giây.

Bước 3: Kéo 2 đầu gối lại gần nhau, chân vuông góc với sàn. Giữ tư thế này trong 20 giây, sau đó lặp lại 1 lần nữa.

3. Bài tập cho bà bầu: Bài tập cho hông

Bước 1: Trong tư thế nằm ngửa, hai chân chống lên mặt sàn, bàn chân hướng ra ngoài.

Bước 2: Từ từ nhấc hông lên. Lưu ý: Giữ chặt cơ vùng bụng.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 10-15 giây, trở về tư thế ban đầu.

4. Bài tập kegel cho bà bầu

Đây có thể được xem là bài tập được thiết kế riêng cho vùng cơ xung quanh niệu đạo, trực tràng và tử cung của bạn. Mẹ bầu có thể tập kegel bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu, thậm chí cũng chẳng ai biết bạn đang tập.

Bước 1: Xác định cơ vùng chậu bằng cách đưa 1 ngón tay vào âm đạo, dùng sức kẹp ngón tay lại. Bạn sẽ cảm nhận được cơ vùng chậu đang co lại.

Bước 2: Co cơ và thả lỏng, cảm giác tương tự lúc đang đi tiểu giữa dòng rồi cố gắng nín lại. Hít thở đều. Lặp lại lần nữa.

Lưu ý: Không sử dụng cơ bụng, đùi, mông trong lúc tập kegel. Bạn có thể để tay lên bụng để kiểm tra. Bụng phập phồng nghĩa là bạn đang tập sai.

Thực tế, việc mẹ bầu mất ngủ không tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Nhờ lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc, thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu bên ngoài khiến mẹ khó ngủ. Tuy nhiên, mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ, như kiệt sức, biếng ăn, mệt mỏi, nhức đầu… Từ đó, dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, các chuyên gia cảnh báo rằng mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong tháng cuối thai kỳ sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn hoặc chuyển dạ lâu hơn.

Cách giúp bà bầu dễ ngủ: Nằm đúng thế

Trong các tư thế nằm ngủ, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên nằm nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại giữa hai đầu gối. Tư thế nằm này sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và dễ ngủ ngon hơn. Hơn nữa, tư thế nằm ngủ này cũng giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ, hạn chế tình trạng phù nề cũng như đau lưng và đau đầu gối. Đặc biệt vào 3 tháng cuối thai kì, nằm nghiêng về bên trái là tư thế nằm ngủ có lợi nhất cho sức khỏe bà bầu.

Không nên uống nhiều nước vào buổi tối

Bà bầu thường được khuyên uống nhiều nước. Tuy nhiên, chỉ nên uống nhiều nước vào ban ngày. Buổi tối, nhất là thời gian trước khi đi ngủ bầu nên hạn chế uống nước. Uống nước quá nhiều sẽ làm “tần suất” bạn ghé thăm toilet tăng lên. Việc này sẽ chẳng tốt cho giấc ngủ của mẹ bầu chút nào, nhỉ!

Cách giúp bà bầu dễ ngủ: Nói “Không” với vận động mạnh

Tập thể dục khi mang thai rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Cơ bắt được co giãn thường xuyên sẽ giúp mẹ tránh tình trạng chuột rút ở chân khi ngủ. Tuy nhiên, bầu nên tránh tập thể dục trước khi đi ngủ 2-3 tiếng, nhất là những bài tập đòi hỏi nhiều sức lực. Vận động sẽ mang lại sự hưng phấn cho bạn để có giấc ngủ ngon, nhưng sự hưng phấn cận kề giờ lên giường thì chắc chắn sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

[inline_article id=101382]

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

Các chuyên gia khuyến khích bà bầu mất ngủ nên uống sữa nóng trước khi ngủ. A-xít aminol  tryptophan trong sữa sẽ giúp tăng cường chất serotonin lên não giúp mi mắt dễ bị “sụp” xuống, bà bầu cũng dễ buồn ngủ hơn. Lưu ý: Tránh xa những món chiên, rán nhiều dầu, nhất là vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Chúng sẽ làm tình trạng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn, nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ khi mang thai.

Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý nhất. Thả lỏng tinh thần bằng cách đọc sách, xem phim, đi dạo… là những cách giúp bà bầu dễ ngủ hơn.

Bà bầu cần lưu ý

Nếu đã áp dụng hết những cách giúp bà bầu dễ ngủ nhưng tình trạng vẫn không khá hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Mất ngủ về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ, từ đó dẫn đến những tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc ngủ, trừ khi có sự đồng ý của bác sĩ. Sử dụng thuốc bừa bài có thể gây hậu quả khôn lường.

Cơ thể cần canxi để phát triển hệ xương và răng. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai, nhu cầu canxi càng tăng cao, do bé cưng cũng cần canxi để phát triển. Nếu không bổ sung canxi đủ lượng cần thiết, thai nhi sẽ rút canxi từ cơ thể mẹ, từ đó ảnh hưởng đến hệ xương và răng của mẹ. Không chỉ vậy, một vài nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa việc bổ sung canxi và chứng cao huyết áp. Theo đó, nếu bổ sung canxi đầy đủ, mẹ bầu có ít nguy cơ mắc phải chứng cao huyết áp, một trong những tiền đề dẫn đến tiền sản giật.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, bổ sung canxi chỉ thực sự hiệu quả khi đúng liều, đúng cách. Ngược lại, có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng sức khỏe mẹ và bé cưng trong bụng.

1. Thừa canxi, hiểm nguy cận kề!

Với hy vọng bé cưng sẽ cao lớn hơn, mẹ bầu có xu hướng lạm dụng canxi mà không biết rằng, thừa canxi cũng sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn:

– Táo bón: Cơ thể càng thừa nhiều canxi, triệu chứng táo bón của mẹ bầu càng trở nên nghiêm trọng hơn. Không riêng gì táo bón, nếu mẹ bầu có các vấn đề tiêu hóa khác, như ợ nóng, đầy hơi, việc bổ sung thừa canxi cũng sẽ làm những triệu chứng này trở nên xấu hơn.

– Giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng: Đều cần thiết cho cơ thể, nhưng bộ ba canxi, sắt và kẽm có thể ảnh hưởng qua lại với nhau. Cơ thể thừa canxi sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt, kẽm và ngược lại.

– Sỏi thận: Tình trạng dư thừa sẽ tăng nguy cơ sỏi thận, bởi những viên sỏi được hình thành chính từ canxi oxalate.

– Buồn nôn, táo bón, chán ăn, đau bụng, khô miệng, đi tiểu liên tục là một vài hệ quả không mấy dễ chịu do việc bổ sung canxi quá liều gây ra. Tuy nhiên, đây chỉ là những hệ quả nhất thời, về lâu về dài, lượng canxi trong máu tăng cao có thể dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm hơn như rối loạn cảm xúc, ảo giác, mê man. Một số trường hợp nhiễm độc canxi còn có thể đối mặt với nguy cơ tử vong.

2. Bổ sung canxi vừa đúng nhu cầu

Trung bình, một người cần khoảng 1.000-1.200mg canxi mỗi ngày để đảm bảo cho sự hoạt động bình thường của cơ thể. Phụ nữ mang thai sẽ có nhu cầu cao hơn, khoảng 1.200-1.500mg/ ngày. Bà bầu có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, nếu muốn dùng canxi dạng uống, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu cơ thể hấp thu một lượng lớn canxi, vượt quá 2.500mg/ngày có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe.

Lưu ý dành cho mẹ:

– Trong cùng một thời điểm, cơ thể chỉ hấp thu được tối đa 500mg canxi. Vì vậy, nếu cần bổ sung một lượng lớn canxi, bạn nên chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày.

– Tùy từng thời điểm thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu cũng có sự thay đổi, tuy không mấy đáng kể. Chẳng hạn, 3 tháng đầu thai kỳ khi thai nhi còn nhỏ, bà bầu chỉ cần bổ sung khoảng  800mg/ngày. Sang 3 tháng giữa, nhu cầu tăng nhẹ, khoảng 1.000mg. 3 tháng cuối là giai đoạn nhu cầu canxi đặc biệt cao, khoảng 1.500mg/ ngày mới đáp ứng đủ nhu cầu cho sự phát triển của thai nhi.

[inline_article id=140572]

3. Cách thức cũng rất quan trọng

Bổ sung canxi qua thực phẩm là cách tốt và an toàn nhất. Tuy nhiên, nếu cần uống bổ sung canxi, bầu nên lưu ý những điều sau để đạt được hiệu quả cao nhất.

– Lưu ý đến thời gian: Sau bữa sáng 1 giờ đồng hồ là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi. Tránh uống canxi vào buổi tối, sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận.

– “Né” sắt: Canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu nên uống 2 loại thuốc này vào những thời điểm khác nhau trong ngày, giữa 2 thời điểm nên cách nhau từ 3-4 tiếng.

– Đúng liều vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, nhưng dư thừa vitamin D cũng gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Để giải quyết vấn đề này, thay vì uống vitamin D, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, cũng như đừng quên tắm nắng.

Mẹ biết không, những tuyến sữa đã bắt đầu sản xuất sữa từ rất lâu trước khi em bé ra đời. Có thể, ở tuần thứ 14 của thai kỳ thì quá trình này đã được khởi động rồi. Và tình trạng chảy sữa khi mang thai, dù không mang đến cảm giác dễ chịu, là một tín hiệu cơ thể đã sẵn sàng cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Các mẹ hoàn toàn không cần phải lo lắng khi bỗng nhiên thấy hiện tượng này mà ngược lại, nên yên tâm và thoải mái. Hiện tượng ngực chảy sữa cũng sẽ xảy ra thường xuyên hơn khi các mẹ đã sinh em bé nhưng sẽ luôn có những cách khéo léo để kiểm soát tình trạng này.

[inline_article id=79643]

Điều này có nghĩa là mẹ sẽ có nhiều sữa hơn những người mẹ khác?

Những gì mà mẹ nhìn thấy ở đầu ngực mình lúc này chính là sữa non, một chất dịch màu vàng hoặc trắng, hơi đặc như kem. Đây là những gì mà các tuyến sữa tạo ra trước khi những dòng sữa mẹ thực sự được sản sinh. Nhưng dù sữa non được tạo ra sớm hay muộn, điều này cũng không ảnh hưởng đến lượng sữa của người mẹ sau này.

Làm gì khi ngực chảy sữa khi mang thai?

Thực thế, hiện tượng này không mang đến cảm giác đau đớn hay mệt mỏi, chỉ là một chút bối rối nếu mẹ bầu đang ở chốn công cộng mà thôi. Nếu muốn hạn chế tình trạng này, mẹ thử áp dụng một vài cách dưới đây nhé.

-Tạo chút áp lực lên đầu ngực: Ấn nhẹ đầu ngón tay lên đầu ngực, hoặc khoanh tay trước ngực hoặc tỳ cẳng tay lên đầu ngực sẽ giúp sữa ngừng chảy ra.

-Dùng miếng thấm sữa: Đặt miếng lót thấm sữa vào phía trong áo ngực và chúng sẽ giúp thấm hút hết lượng sữa non rò rỉ ra khỏi đầu ngực. Sau đó, mẹ hãy thay miếng lót khi cảm thấy chúng đã đủ ướt.

-Chọn quần áo có hoa văn: Các loại vải có hoa văn sẽ giúp mẹ che giấu được vết sữa loang ra trong trường hợp sữa bị thấm ra lớp áo ngoài.

-Mang theo áo ngực dự phòng: Nếu bị chảy sữa nhiều, tốt nhất mẹ nên để sẵn một chiếc áo ngực khác ở trong túi để thay thế cho chiếc bị ướt.

Mẹ có thể chia sẻ kinh nghiệm với các mẹ khác để tìm hiểu thêm những cách thú vị để xử lý tình trạng này.

[inline_article id=”22366″]

Chanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu, nhất là hàm lượng vitamin C dồi dào. Mẹ bầu có thể dùng chanh để nấu ăn, hoặc dùng để chế biến thức uống. MarryBaby gợi ý 4 loại thức uống tốt cho bà bầu đều dùng chanh là nguyên liệu chính. Tham khảo và thử ngay mẹ nhé!

1. Thức uống tốt cho bà bầu: Sinh tố đào chanh

Nguyên liệu

4 quả đào tươi

Nước ép của 2 trái chanh

400 ml nước

1 muỗng súp si-rô Agave hoặc 1 muỗng mật ong.

Cách làm

– Đào cắt thành múi cau, bỏ hạt.

– Cho đào vào máy xay nhuyễn mịn.

– Thêm nước cốt chanh và nước và nhấn thêm nút nữa để các nguyên liệu trộn đều.

– Cuối cùng cho si-rô hoặc mật ong vào khuấy đều.

2. Thức uống tốt cho bà bầu: Nước ép thơm chanh

Nguyên liệu

2 trái thơm

2 ly đá

50ml nước cốt chanh

1/4 chén nước cốt dừa

1/3 chén rượu rum

Đá viên

Cách làm

– Thơm gọt vỏ, cắt khoanh tròn. Cho 3/4 quả thơm vào máy ép, ép lấy nước, 1/4 còn lại cho vào tủ đông để đông lạnh.

– Cho nước ép thơm, nước cốt chanh, nước cốt dừa, rượu rum và ít đá viên vào máy xay sinh tố, xay 20 giây cho hỗn hợp hòa trộn.

– Cho nước ép thơm chanh vào ly, trang trí với khoanh thơm đông lạnh và húng lủi.

– Lưu ý, thay vì cho đá vào khi xay, bạn có thể cho thơm vào tủ đông làm lạnh trong 2 giờ trước khi ép. Nếu thích bạn có thể cho thêm ít đường hoặc mật ong vào.

[inline_article id= 70301]

3. Thức uống tốt cho bà bầu: Chanh mật ong

Nguyên liệu

240g đường trắng

120ml mật ong

240ml nước cốt chanh

750ml nước

Đá viên

Cách làm

– Hòa tan đường cát vào nước.

– Chanh cắt lát mỏng.

– Sau đó thêm mật ong, nước cốt chanh vào khuấy đều.

– Thêm vài lát chanh vàng.

– Đặt bình vào tủ lạnh 30-40 phút.

4. Thức uống tốt cho bà bầu: Trà chanh gừng

Nguyên liệu

3 gói trà đen

1 lít nước nóng

1 trái chanh

3-5 trái tắc

2 ly nước đá

2 nhánh sả

1 nhánh gừng

1,5 ly nước

1/2 chén đường.

Cách làm

Cho trà túi lọc vào ly, thêm nước nóng vào, để khoảng 15 phút cho ra trà, sau đó lấy túi lọc ra bỏ.

Sả đập giập, cắt khúc. Gừng gọt vỏ, đập giập.

Trút trà vào nồi, cho sả, gừng vào nấu trên lửa vừa cho đến khi nước giảm còn 1/2 thì thêm đường vào khuấy tan, tắt bếp.

Tắc cắt đôi. Chanh tươi cắt lát. Vắt nước tắc  và chanh tươi vào nước sả gừng vừa nấu. Cho đá vào dùng lạnh.

Lưu ý dành cho mẹ bầu

– Bà bầu bị viêm loét dạ dày không nên uống nước chanh, nhất là khi đói. Với những mẹ bầu bị tăng huyết áp, tăng đường huyết, không nên dùng mật ong.

– Bà bầu nên dùng chanh tươi, tránh dùng chanh để lâu ngày trong tủ lạnh.

– Không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh, chỉ nên dùng nước ấm vừa đủ để pha nước chanh.

– Dù tốt cho sức khỏe nhưng uống nước chanh quá nhiều cũng có thể làm triệu chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn, do chanh chứa nhiều a-xít.