Hà Trần là một tác giả của MarryBaby, hoạt động từ giai đoạn MarryBaby trực thuộc Ringier Việt Nam. Hà phụ trách các bài viết thuộc chuyên mục Chuẩn bị mang thai và một số chuyên mục khác. Các nội dung của cô luôn hướng đến giá trị đọc và cập nhật thông tin, kiến thức hữu ích cho các cặp đôi trên hành trình chuẩn bị có con của mình.
Trước tuần thai thứ 12, mẹ bầu không nên siêu âm trừ khi được chỉ định từ bác sĩ
1/ Thực hư thông tin siêu âm nhiều có ảnh hưởng đến thai nhi?
Theo nghiên cứu gần đây nhất của các nhà khoa học Thụy Điển, việc các bà mẹ khi mang thai lạm dụng chuyện siêu âm có thể gây tổn thương đến não bộ của thai nhi. Theo đó, não bé trai có nguy cơ tổn thương nhiều hơn, để lại dị tật lâu hơn so với bé gái.
Trước tuần thai thứ 12, mẹ bầu không nên siêu âm trừ khi được chỉ định từ bác sĩ
Các chuyên gia và nhà khoa học khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai chỉ nên siêu âm theo chỉ định của bác sĩ và tuyệt đối không nên siêu âm vào những tuần đầu tiên của thai kỳ, trừ khi bạn có dấu hiệu bị chửa ngoài dạ con.
Nguyên do của chuyện cấm kỵ siêu âm ở những tuần đầu thai kỳ: Việc chiếu liên tục của máy siêu âm trong vòng 1 phút sẽ làm tăng thân nhiệt của người mẹ lên khoảng 1-5 độ C. Chỉ cần quá 1 phút, thân nhiệt mẹ tăng 5 độ C sẽ gây những tổn thương nghiêm trọng ở não và thành mạch máu của thai nhi.
2/ Siêu âm thai kỳ bao nhiêu lần là đủ?
Mặc dù chưa có thêm bất cứ kết luận chính thức nào về việc siêu âm nhiều có ảnh hưởng đến thai nhi vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, nhưng mẹ cũng tránh lạm dụng. Tốt nhất nên khám thai định kỳ và làm các xét nghiệm cũng như siêu âm cần thiết nếu bác sĩ chỉ định.
[inline_article id = 69630]
Thông thường, với thai kỳ khỏe mạnh và bình thường, 3 thời điểm siêu âm quan trọng là vào tuần thai thứ 12-14, tuần thai thứ 22-24 và tuần thai thứ 32-34. 3 lần siêu âm là số lần tối thiểu bà bầu nên thực hiện trong suốt quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày của mình. Trừ khi bác sĩ phát hiện những dấu hiệu bất thường, lúc đó con số này có thể tăng lên. Theo đó, chi tiết 3 mốc siêu âm quan trọng là như sau:
-Siêu âm tuần 12-14: Xác định tuổi thai, số lượng thai đơn hay thai đôi, đoán ngày dự sinh,… Buổi siêu âm này cực cần thiết đối với những mẹ bầu không nhớ rõ ngày kinh cuối hoặc có kinh nguyệt không đều. Trong lần này, bác sĩ sẽ đo độ mờ da gáy để dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể cũng như những bất thường khác ở thai nhi.
-Siêu âm tuần 22-24: Kiểm tra hình thể thai nhi nhằm phát hiện kịp thời những dấu hiệu bất thường về nhau thai, nước ối. Trong lần này, bác sĩ cũng tiến hành tầm soát các dị tật bẩm sinh ở thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan nội tạng.
– Siêu âm tuần 32-34: Phát hiện một số bất thường xảy ra muộn ở tim, mạch máu và não… của thai nhi, đồng thời chẩn đoán cân nặng thai nhi, ngôi thai, nhau thai, dây rốn, nước ối… để tiên lượng cho quá trình chuyển dạ diễn ra sắp tới.
Mùa hè ăn hoa quả gì để vừa giúp giải nóng vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu?
Hơn nữa, mùa hè là mùa có rất nhiều trái cây để chúng ta thưởng thức. Nhưng bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Hãy đọc bài viết dưới đây của MarryBaby để được gợi ý 23 loại trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi trong thai kỳ né.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè?
1. Quả mơ
Quả mơ là một loại quả hạch có hạt và thịt quả đều có thể ăn được. Loại trái cây này có nhiều chất xơ hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Chúng chứa vitamin A, C, E, beta carotene, phốt pho, silic, canxi, sắt và kali.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Quả mơ
Ngoài ra, quả mơ còn là nguồn cung cấp các vi chất dinh dưỡng tốt như đồng, magiê và mangan. Những khoáng chất này tạo thành một số enzyme thiết yếu để duy trì hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
Hơn nữa, khi bạn ăn quả mơ sẽ bổ sung các siêu chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển của thai. Hàm lượng chất sắt của quả mơ cũng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Với những lợi ích trên, bạn nên ăn từ 2-4 quả mơ mỗi ngày để duy trì sức khỏe cho hai mẹ con nhé.
Khi mang thai, bạn sẽ cần đủ lượng vitamin C để chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh thông thường và phát ban. Do đó, nếu bạn ăn quả cherry là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể để ngăn ngừa các vấn đề trên.
Bà bầu nên ăn trái cây gì? Trái cherry
Quả cherry cũng giúp cung cấp máu cho sự hoạt động của nhau thai và em bé. Hơn nữa, loại trái cây này cũng chứa nhiều melatonin, một loại hormone chống oxy hóa giúp kích thích sự phát triển của tế bào và giúp bạn có một giấc ngủ ngon nhờ chống căng thẳng mạnh.
Bên cạnh đó, cherry còn chứa anthocyanin là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và sưng tấy trong cơ thể. Khi bạn ăn cherry nên chọn những quả chín hoàn toàn có màu đỏ đậm. Vì loại cherry này sẽ không chua và còn giú giảm nguy cơ trào ngược dạ dày.
Bên cạnh đó, nho còn chứa chất chống oxy hóa bao gồm flavonol, linalool, anthocyanin, tanin và geraniol. Tất cả các chất này có chức năng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng cho cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng polyphenolsi trong nho còn giúp tăng cường hoạt động của tim. Nếu bạn ăn những quả nho màu tím và đỏ còn được bổ sung thêm chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư. Với các loại nho màu sẫm còn giúp chống lão hóa cho làn da mịn màng, tươi trẻ.
Ổi là một loại trái cây nhiệt đới rất bổ dưỡng. Khi bạn ăn ổi sẽ giúp điều hòa hệ thống miễn dịch và huyết áp khi mang thai. Bên cạnh đó, ổi còn chứa nhiều vitamin C, E, iso-flavonoidsi, carotenoidsi và polyphenol giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Quả ổi
Quả ổi cũng chứa axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Một quả ổi có lượng vitamin C gấp bốn lần trong một quả cam. Vì vậy, nếu bạn đang muốn có nướu khỏe mạnh và không bị chảy máu, hãy ăn ổi thường xuyên.
Hàm lượng vitamin C cao trong ổi còn làm cho nó trở thành một loại trái cây lý tưởng để chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh thông thường, nhiễm trùng tiểu và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Kiwi là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Quả kiwi được biết là có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh hô hấp. Bạn sẽ ít bị ho, cảm lạnh hoặc thở khò khè hơn nếu ăn kiwi mỗi ngày đấy nhé.
Ngoài ra, kiwi còn chứa vitamin và khoáng chất như axit folic, vitamin B3, C, K, đồng và magiê. Loại quả này cũng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin.
Khi bạn ăn kiwi thường xuyên cũng giúp làm giảm đông máu vì hàm lượng phốt pho phong phú. Và kiwi cũng có tác dụng kích thích sự hấp thụ sắt tự nhiên rất tốt.
Quả táo có chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi cho cả mẹ và bé. Khi bạn ăn táo thường xuyên sẽ giúp giải độc cơ thể khỏi chì và thủy ngân. Táo còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho bạn và cả thai nhi.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Quả táo
Táo cũng là giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm rối loạn đường ruột. Với hàm lượng phenolic cao còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các mạch máu hình thành cục máu đông.
Quả xoài có vị ngọt tự nhiên sẽ là một trong những sự lựa chọn cho những ai hảo đồ ngọt. Xoài chứa một lượng lớn vitamin C giúp điều hòa tiêu hóa, giảm táo bón và các bệnh nhiễm trùng nhẹ hiệu quả.
Ngoài ra, xoài còn rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và năng lượng. Chúng chứa nhiều calo sẽ là món ăn nhẹ tốt cho tam cá nguyệt thứ ba khi bạn cần nhiều calo hơn mỗi ngày. Xoài cũng cung cấp beta carotene có lợi cho việc duy trì mái tóc và làn da đẹp.
Quả lê có họ hàng gần với quả táo, có vị ngọt nhẹ và mùi thơm dễ chịu. Lê chứa một lượng lớn axit folic tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và giúp mẹ bầu ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh .
Lê còn là một nguồn chất xơ tốt để chống táo bón. Với hàm lượng kali sẽ giúp hỗ trợ hoạt động của tim ở cả bạn và em bé. Đồng thời, khi bạn ăn lê còn kích thích tái tạo tế bào cho cơ thể rất tốt.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Dâu tây là những thực phẩm tốt cho bà bầu
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Cũng giống như cherry, dâu tây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu. Bạn có thể thưởng thức một chén dâu tây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày vì chúng giúp cung cấp một lượng vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể.
Dâu tây còn là nguồn cung cấp vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa huyết áp. Với lượng mangan và kali, dâu còn giúp hỗ trợ tốt cho sự phát triển xương của thai nhi.
Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều flavonoid có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư. Và hàm lượng folate trong dâu cũng giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Loại trái cây mùa hè này còn có nhiều khoáng chất và chất xơ tốt cho cơ thể. Khi bạn ăn dưa hấu trong 3 tháng đầu sẽ giúp xua tan cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.
Trong tam cá nguyệt cuối cùng, dưa hấu lại là bí quyết giúp bạn giảm chứng ợ nóng; sưng tấy ở bàn tay và bàn chân; chuột rút cơ bắp khi mang thai và giữ cơ thể luôn đầy đủ nước.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Quả việt quất
Khi mang thai, nếu bạn ăn một ly quả việt quất sẽ bổ sung kali giúp điều hòa huyết áp khi mang thai và ngăn ngừa tiền sản giật. Việt quất chứa ít calo, nhiều vitamin C nên rất tốt cho thai kỳ của bạn.
Các chất chống oxy hóa trong việt quất sẽ bảo vệ bạn khỏi oxy hóa và cải thiện chức năng của não. Cách tốt nhất để bạn tiêu thụ quả việt quất là thêm chúng vào bữa sáng khi dùng ngũ cốc.
Mặc dù, việt quất là loại trái cây tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều loại quả này sẽ bị tác dụng ngược. Bên cạnh đó, bạn chỉ nên chọn giống việt quất hữu cơ để tránh thuốc trừ sâu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi.
Hồng xiêm không chỉ giúp bạn đối phó với chứng chóng mặt, buồn nôn khi mang thai. Loại quả này còn ngăn ngừa các bệnh như hội chứng ruột kích thích, chống lại các rối loạn dạ dày, tiêu chảy và kiết lỵ.
Chuối đứng đầu danh sách các loại trái cây tốt cho bà bầu và giàu dinh dưỡng. Một quả chuối chứa nhiều folate, vitamin C, B6, kali và magiê. Folate có trong chuối có vai trò bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh.
Lượng vitamin B6 từ chuối sẽ giúp điều chỉnh nồng độ natri và kiểm soát buồn nôn khi ốm nghén. Hàm lượng magiê phong phú trong chuối còn giúp khôi phục lại sự cân bằng chất lỏng khi mang thai.
Bên cạnh đó, lượng kali trong chuối sẽ bảo vệ bạn khỏi nguy cơ đột quỵ hoặc bất kỳ biến chứng nào khác liên quan đến thai kỳ. Do những lợi ích trên nên các bác sĩ thường khuyên bạn nên ăn một quả chuối mỗi ngày trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Mãng cầu rất giàu calo, đường và các vi chất dinh dưỡng nên rất tốt cho bà bầu thiếu cân cần tăng cân. Khi bạn ăn mãng cầu sẽ bổ sung vitamin A và C rất tốt cho mắt, da, tóc và các mô cơ thể của thai nhi đang lớn lớn lên mỗi ngày.
Loại trái mùa hè này cũng giúp tăng cường chức năng nhận thức của em bé trong giai đoạn phát triển trước khi sinh. Đối với mẹ bầu, lượng chất xơ cao trong mãng cầu sẽ giúp ngừa táo bón và giảm đau khi chuyển dạ.
Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú có trong loại trái cây này sẽ giúp bạn duy trì hoạt động tốt và giải độc cơ thể trong khi chuẩn bị sinh con đấy nhé.
Những quả lựu đỏ mọng chính là món quà thiên nhiên ban tặng cho mẹ bầu bởi hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Lựu chứa một lượng lớn năng lượng, canxi, folate, sắt, protein và các chất dinh dưỡng khác.
Bên cạnh đó, lựu còn có chất xơ giúp giảm táo bón. Ăn lựu khi mang thai chính là một trong những phương pháp chữa trị tự nhiên tốt nhất cho vấn đề thiếu sắt. Với lượng vitamin K từ lựu sẽ giúp củng cố xương của bạn và thai nhi. Mỗi ngày, bạn uống một ly nước ép lựu còn giúp giảm nguy cơ tổn thương nhau thai rất hiệu quả.
Khi bạn ăn cam còn giúp giữ và bổ sung nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, chất folate trong cam còn giúp giảm nguy cơ khuyết tật não và tủy sống ở trẻ sơ sinh. Và lượng kali sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp cao của bạn khi mang thai.
Với lượng kali và magiê của quả bơ sẽ giúp giảm buồn nôn khi ốm nghén. Khi bạn ăn bơ thường xuyên trong thai kỳ sẽ giúp giảm chuột rút ở chân khi mang thai.
Bên cạnh đó, lượng choline trong quả bơ rất cần thiết cho sự phát triển trí não và thần kinh ở trẻ sơ sinh. Chất béo không bão hòa đơn của bơ cũng giúp bạn “tránh xa” bệnh tim rất hiệu quả.
Quả chanh có mùi thơm sảng khoái và hương vị dễ chịu. Loại trái cây này rất tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Khi bạn uống nước chanh sẽ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể, chống ốm nghén và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Với hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa và điều trị táo bón khi mang thai. Bên cạnh đó, chanh còn là nguồn cung cấp kali dồi dào có lợi trong việc duy trì huyết áp ổn định.
Khi bạn uống nước chanh thường xuyên sẽ ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng; cải thiện cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể và lợi tiểu nên tốt cho thận cũng như đường tiết niệu. Với lượng magie và canxi của chanh sẽ giúp cải thiện sự phát triển xương ở mẹ và bé.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Dưa lưới là thực phẩm giàu beta carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Khi bạn ăn dứa lưới sẽ giúp duy trì thị lực tốt và mái tóc dày khỏe mạnh.
Loại trái cây này còn là một nguồn giàu chất xơ và nước giúp giảm táo bón. Lượng vitamin C trong quả dưa còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu và em bé. Bên cạnh đó, dưa lưới cũng giàu folate tốt cho thai nhi.
Các vitamin phức hợp B có trong dưa cũng giúp làm giảm ốm nghén và ngăn ngừa chứng ợ nóng thai kỳ. Lượng kali sắt trong dưa giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Quả bưởi là một loại trái cây có múi thơm ngon. Bưởi có hàm lượng chất xơ cao giúp nhuận tràng và giảm nhu động ruột khi mang thai. Với lượng vitamin C dồi dào, bưởi cùng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng lạnh, bổ sung nước và giúp cho làn da mềm mại.
Nếu bạn ăn quả bưởi trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn. Bưởi cũng có thể làm giảm buồn nôn do ốm nghén và một vấn đề phổ biến trong thời kỳ đầu mang thai. Loại trái này cũng có lượng axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Dù bưởi là một loại trái cây tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước ép bưởi nếu đang dùng thuốc như thuốc giảm đau, thuốc giảm cholesterol, thuốc kiểm soát huyết áp, thuốc chống trầm cảm… Vì điều này có thể dẫn đến tác dụng ngược rất nguy hại cho sức khỏe.
Lượng caroten và vitamin A giúp tăng cường cơ tim, thị lực. Bên cạnh đó, hồng còn có vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, giảm mất ngủ, căng thẳng và cảm lạnh.
Ngoài ra, hàm lượng magiê của quả hồng còn giúp giảm huyết áp khi mang thai. Và hàm lượng chất chống oxy hóa của loại quả này còn giúp giải độc cơ thể gan và trung hòa các gốc tự do.
Nếu thường xuyên ăn quả mâm xôi đỏ sẽ giúp giảm đau khi chuyển dạ. Quả mâm xôi cũng tăng cường huyết sắc tố giúp ngăn ngừa thiếu máu và mệt mỏi. Lượng folate cao trong loại quả này cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh tốt.
Quả mâm xôi có nhiều chất xơ và mangan giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như ngăn ngừa nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Với lượng axit ellagic (phytonutrient) và chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư ở phụ nữ mang thai.
Bên cạnh đó, quả dâu tằm còn là một nguồn folate tốt ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và giảm khả năng sảy thai. Lượng canxi, kali và magiê có trong loại quả này còn giúp hỗ trợ phát triển xương ở thai nhi.
[key-takeaways title=”Những kiêng kỵ khi bà bầu ăn trái cây”]
Không ăn nhiều nho và dứa sẽ gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe.
Không ăn đu đủ sống và chưa chín có thể gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai.
[/key-takeaways]
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hoa quả trong ngày?
Bạn nên ăn 3 phần trái cây mỗi ngày. Mỗi khẩu phần trái cây bằng:
Dưới đây là những lưu ý khi bạn ăn các loại trái cây tốt cho bà bầu vào mùa hè:
Rửa kỹ hoa quả dưới vòi nước chảy.
Tránh ngâm trái hoa quả lâu trong nước.
Bảo quản hoa quả tươi trong ngăn mát tủ lạnh.
Tránh ăn hoa quả cắt sẵn; thay vào đó, hãy cắt trái cây ngay trước khi bạn ăn.
Sử dụng bàn chải chà để loại bỏ các khu vực bị bầm tím có thể dễ bị nhiễm vi khuẩn.
Lựa chọn hoa quả hữu cơ để giảm nguy cơ tiêu thụ hóa chất và dư lượng thuốc trừ sâu.
[inline_article id=64339]
Như vậy bạn đã biết bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè rồi. Hy vọng với 23 loại hoa quả và cách ăn tốt nhất được MarryBaby gợi ý sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!
Tình yêu mẹ dành cho cả hai con không ít đi mà còn nhân đôi
Sinh con lần thứ 2 có gì khác biệt và cần chuẩn bị những gì. Mời bạn tham khảo những thông tin hữu ích trong bài viết này:
Tình yêu mẹ dành cho cả hai con không ít đi mà còn nhân đôi
1/ Tình yêu nhân đôi
Khi chuẩn bị mang thai lần 2, nhiều mẹ lo lắng mình sẽ không có thời gian chăm sóc bé đầu, làm bé tủi thân, thiếu hụt tình thương của mẹ. Bớt lo đi mẹ nhé, trái tim mẹ không bị chia nhỏ, ngược lại còn tăng gấp đôi. Hai con sẽ đều cảm nhận được sự quan tâm và chăm sóc của mẹ như nhau.
2/ Chuẩn bị tâm lý cho bé đầu
[inline_article id = 69728]
Dạy cho bé đầu tính tự lập ngay từ khi bé thứ 2 còn trong bụng là phương án lý tưởng để mẹ không phải đau đầu vì cuộc chiến của 2 bé sau này. Những khi bé mè nheo, nhõng nhẽo, mẹ nói với con rằng: “Con lớn rồi, cùng mẹ chăm em nhé”. Từ từ, bé sẽ ý thức được vai trò mới của mình và biết cách tự lập hơn.
3/ Làm mẹ là bản năng
Bạn có thể đã quên hết những kinh nghiệm của lần sinh trước, ngay cả cảm giác đau đẻ cũng không hình dung nổi đã diễn ra như thế nào, chỉ nhớ rằng rất kinh khủng. Chuẩn bị sinh con lần thứ 2, bạn gần như phải học lại từ đầu. Tuy nhiên, cứ yên tâm, bản năng làm mẹ sẽ giúp bạn vượt qua tất cả, hơn nữa còn chăm con khéo léo và thông thái gấp nhiều lần trước.
4/ Giữ vững sự lạc quan
Nếu con đầu chưa được 2 tuổi, bạn nên chuẩn bị tinh thần và sức khỏe thật tốt cho quãng thời gian trường kỳ phía trước. Bạn sẽ vừa phải chăm sóc thai kỳ, vừa hỗ trợ cho bé đầu tập đi, tập ăn, tập nói. Khoảng thời gian này sẽ rất bận rộn, vì vậy đừng ôm đồm tất cả một mình. Thay vào đó, chịu khó chia sẻ bớt công việc nhà cửa với anh xã, người thân.
Nếu bé lớn 3 tuổi và bắt đầu đi nhà trẻ, mẹ nên dạy con quen dần với kỷ luật trường lớp, nếp ăn, nếp uống. Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt, thói quen của cả gia đình để phù hợp với hoàn cảnh hiện tại. Đừng quá cầu toàn, suy nghĩ đơn giản và lạc quan sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
5/ Chia sẻ với anh xã
Khi bạn mang thai và sinh con đầu lòng, anh xã đóng vai trò chăm sóc 2 mẹ con. Giờ số thành viên đã tăng thêm một, bắt buộc trách nhiệm của chồng phải tăng lên. Để anh ấy phụ bạn quan tâm và chăm sóc bé đầu trong thời gian mang thai sinh con lần thứ 2. Thời gian sau sinh, khi mẹ chăm đứa nhỏ, ba sẽ chơi và dạy bé lớn học; hoặc ngược lại ba trông đứa nhỏ để mẹ dành thời gian cho con đầu.
6/ Mọi chuyện sẽ đâu vào đấy
Đừng cảm thấy áy náy vì bạn sẽ không có thời gian nhiều cho bé đầu, hay cả thời gian cho anh xã. Mọi chuyện sẽ đâu vào đấy, thêm thành viên là thêm tiếng cười. Gia đình bạn sẽ ngập tràn yêu thương và hạnh phúc khi sinh con lần thứ 2 và bé thứ 2 chào đời.
Ăn dặm là khoảng thời gian để mẹ bổ sung thêm nguồn sắt cho con
Ăn dặm là khoảng thời gian để mẹ bổ sung thêm nguồn sắt cho con
1/ Trẻ bị thiếu máu do thiếu dự trữ sắt
Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, trẻ đã hấp thụ những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mình ngay lúc đó, và còn để dành cho sau này. Đó là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất khi mang thai.
[inline_article id = 4778]
Theo nghiên cứu, lượng sắt bé hấp thụ từ cơ thể mẹ trong thai kỳ nhiều nhất là vào 3 tháng cuối. Theo đó, trong cơ thể trẻ sơ sinh đủ tháng, lượng tích trữ sắt vừa đúng là 250-300mg, đủ cho nhu cầu tạo máu từ 3-4 tháng sau sinh. Với những bé sinh thiếu tháng, sinh đôi, hoặc sinh ra từ mẹ thiếu máu thiếu sắt, nguy cơ bé bị thiếu máu là rất cao.
2/ Thiếu máu thiếu sắt do không ăn đủ
Ngoài viên uống bổ sung, nguồn cung cấp sắt chủ yếu cho cơ thể vẫn là từ thực phẩm. Tuy nhiên, với trẻ sơ sinh, thức ăn chính hằng ngày của bé chỉ là sữa. Trong khi đó, hàm lượng sắt từ sữa không thỏa mãn nhu cầu tạo máu của bé.
Vì vậy, khi trẻ đạt mốc 6 tháng tuổi, mẹ nên tập cho con ăn dặm, tiếp xúc với thế giới thực phẩm đa dạng, đặc biệt là các món giàu sắt để phòng bệnh thiếu máu cho con.
3/ Lượng sắt không đủ vì bé phát triển nhanh
Nếu con bú ngoan, sữa mẹ chất lượng, bé sẽ phát triển rất nhanh, có khi còn vượt chuẩn. Chính vì cơ thể phát triển quá nhanh, dung lượng máu cũng tăng theo, làm lượng sắt không đủ để cung cấp cho quá trình tăng trưởng này. Đến năm tháng tuổi, cân nặng của bé đã tăng gần gấp 3 lúc mới sinh.
Với tốc độ đó, mẹ nên bổ sung kịp thời nguồn dinh dưỡng hợp lý trong giai đoạn ăn dặm để phòng bệnh thiếu máu thiếu sắt ở trẻ dưới 2 tuổi.
4/ Trẻ bị mất lượng chất sắt đáng kể
Hệ tiêu hóa của trẻ những năm đầu đời, đặc biệt là giai đoạn sơ sinh, rất non nớt và yếu ớt. Do đó, chỉ một chút xáo trộn cũng có thể làm bé mắc các bệnh về tiêu hóa và đường ruột, dẫn dến tiêu chảy, kiết lị, táo bón. Bệnh kéo dài gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt, gây thiếu máu và làm giảm sức đề kháng của hệ miễn dịch.
Thay vì cho bé ăn phô mai mềm, mẹ nên đổi bằng phô mai cứng hoặc kem phô mai
Thay vì cho bé ăn phô mai mềm, mẹ nên đổi bằng phô mai cứng hoặc kem phô mai
1/ Muối
Khi chế biến các món ăn dinh dưỡng cho bé tập ăn dặm, chẳng hạn như bột hay cháo, mẹ tuyệt đối không nêm thêm gia vị, bột nêm hay muối. Thận của trẻ sơ sinh chưa thích ứng với lượng muối nhiều từ thức ăn, rất dễ bị tổn hại nếu hoạt động quá tải.
Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng muối cao như phô mai, xúc xích, thịt hun khói cũng nên nằm ngoài danh sách thực phẩm dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Khi mua đồ ăn dành cho bé, mẹ nhớ kiểm tra kỹ thành phần muối trên bao bì nhé!
2/ Hải sản có vỏ
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo rằng, trẻ trên 1 tuổi mới có thể ăn các loại hải sản có vỏ như tôm, cua, sò, ốc, hến,… Đây là loại thực phẩm rất dễ gây dị ứng, đặc biệt là với trẻ dưới 1 tuổi, khi hệ tiêu hóa của bé còn quá non nớt.
Nếu trong gia đình có người từng bị dị ứng với hải sản, mẹ nên cẩn thận và hỏi ý kiến bác sỹ trước khi có ý định đưa hải sản có vỏ vào thực đơn dinh dưỡng cho bé.
3/ Các loại phô mai mềm
Trẻ dưới 1 tuổi có thể ăn phô mai, nhưng nên tránh xa loại mềm và ướt. Nguy cơ nhiễm khuẩn listeria khi ăn loại phô mai này là rất cao. Nguồn cung cấp canxi của trẻ lành mạnh nhất vẫn là từ sữa mẹ, sữa công thức. Nếu cần, mẹ có thể cho bé ăn phô mai cứng hoặc kem phô mai để bổ sung thêm canxi cho con.
4/ Patê gan động vật
Món bánh mì trở nên hấp dẫn hơn với bé khi có quết chút patê gan, nhưng mẹ ơi cẩn thận gây hại cho con đấy. Vi khuẩn listeria có thể đang ẩn nấp trong loại thực phẩm này, và rất dễ làm bé bị ngộ độc. Hàm lượng vitamin A quá cao trong patê gan rõ ràng cũng không tốt cho sự phát triển của bé.
5/ Sữa bò
Ngoài nguồn sữa mẹ, sữa công thức, nhiều mẹ còn cho con uống thêm sữa bò để giúp con tăng cân, mau lớn. Với bé dưới 1 tuổi, đừng làm thế nhé mẹ. Hàm lượng protein quá dồi dào trong sữa bò sẽ tăng nguy cơ bị dị ứng ở trẻ, đồng thời có thể làm trẻ bị đầy bụng, khó tiêu và thêm nhiều rắc rối về hệ tiêu hóa khác.
[inline_article id = 78121]
6/ Đường
Đường và tất cả những thực phẩm chứa đường không hề tốt cho răng miệng của bé dưới 1 tuổi. Mẹ đừng để những chiếc răng sữa mới nhú của con bị hại bởi sâu răng nhé. Tốt nhất, nên cho bé nạp đường tự nhiên từ hoa quả, rau củ thay vì ăn đồ ngọt như bánh quy, kẹo hay kem.
7/ Mật ong
Chưa vội kể đến chuyện dùng mật ong chế biến đồ ăn, thức uống, rất nhiều mẹ vẫn có thói quen dùng mật ong rơ lưỡi cho bé. Hoàn toàn không nên mẹ nhé. Các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi dù trong bất kỳ tình huống nào, ngay cả khi trẻ bị ho.
Mật ong chứa vi khuẩn có thể gây hại cho đường ruột bé, dẫn đến tình trạng ngộ độc ở trẻ sơ sinh.
8/ Các loại hạt
Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng lại không hề thích hợp cho trẻ dưới 5 tuổi, chứ không riêng gì 1 tuổi. Khi cho bé ăn hạt, tình trạng hóc nghẹn rất có thể sẽ xảy ra, gây tắc nghẽn đường thở và để lại hậu quả nghiêm trọng. Hơn nữa, trường hợp trẻ dị ứng với hạt đậu phộng khá phổ biến, mẹ nên cẩn thận.
9/ Cá nhiều thủy ngân
Các loại cá lớn như cá mập, cá kiếm, cá ngừ đại dương, cá thu lớn, chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ qua đường ăn uống. Vì vậy, mẹ nên tránh cho bé tiếp xúc các loại cá này nhé.
Bà bầu nên ăn một lượng vừa phải các loại hạt để phòng nóng trong
Mùa hè, nếu ăn uống không đúng, rất dễ dẫn đến những rắc rối về đường tiêu hóa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bà bầu không nên ăn những gì trong mùa nóng?
Bà bầu nên ăn một lượng vừa phải các loại hạt để phòng nóng trong
1. Các loại hạt có vỏ cứng
Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho bà bầu lẫn thai nhi, là món ăn vặt cực kỳ thân thiệt cho bạn trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, chúng cũng nằm trong danh sách bà bầu không nên ăn gì trong mùa nóng.
[inline_article id = 65426]
Thực tế, các loại hạt chỉ gây nóng trong khi bạn ăn quá nhiều. 50g hạt hướng dương chứa lượng nhiệt tương đương với một tô cơm đầy. Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn nhiều họ nhà hạt có vỏ cứng trong những ngày nắng nóng cao điểm để phòng nóng trong.
2. Hoa quả mang tính nóng
Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng do chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất, trái cây là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng ngày hè. Tuy nhiên, không phải loại hoa quả nào cũng lành tính đến vậy, đặc biệt là những loại quả mang tính ôn nhiệt. Ăn quá nhiều loại quả này vừa không có lợi cho sức khỏe, lại còn gây ra hiện tượng nhiệt, nóng trong.
Đào, tuy chứa hàm lượng sắt dồi dào, giàu protein, đường, kẽm, pectin, nhưng lại gây ra bệnh tiêu chảy và một số bệnh đường ruột cấp tính khác khi ăn quá nhiều.
Mận cũng là ví dụ điển hình khác của hoa quả mang tính ôn nhiệt không có lợi cho sức khỏe bà bầu nếu ăn nhiều. Mận có tính nóng cao, ăn nhiều sẽ làm cơ thể phát ban, xuất hiện mụn nhọt… Thêm loại quả nữa mẹ bầu cần tránh đó là vải và nhãn.
3. Thực phẩm nhiều protein
Protein là dưỡng chất thiết yếu trong tòa tháp dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên, đừng lạm dụng ăn quá nhiều, đặc biệt trong mùa nắng nóng. Bạn chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng.
Mùa hè, nhiệt độ tăng cao, huyết dịch trong cơ thể vì thế thay đổi ở mức độ khác nhau. Khi nhiệt độ vượt quá 35ºC, huyết dịch trở nên kết dính, ăn món nhiều protein như thịt sẽ làm giảm hàm lượng trytophan trong não, khiến tinh thần trở nên mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng.
Hơn nữa, ăn nhiều thịt còn làm cho nồng độ canxi trong cơ thể giảm thấp, rõ ràng không tốt cho sự phát triển của thai nhi và cả sức khỏe ở mẹ bầu. Chưa kể yếu tố này còn tăng bản tính tức giận, dễ nổi nóng.
4. Đồ ngọt
Món ăn vặt nhiều đường không chỉ làm tăng lượng đường huyết, bộc phát nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, mà còn dẫn đến tình trạng sâu răng, dư cân, béo phì ở phụ nữ mang thai. Trong mùa nóng, nếu thắc mắc bà bầu không nên ăn những gì, chắc hẳn đó phải là đồ ngọt.
Mùa nóng, khi lượng đường nạp vào trong máu nhiều sẽ thúc đẩy vi khuẩn sinh sôi nảy nở trên da, dễ gây ra hiện tượng sưng phù, mụn nhọt; mặt khác còn phá vỡ sự cân bằng kiềm axit trong huyết dịch, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch.
5. Thức ăn nhiều dầu mỡ
Với bà bầu dễ bị mắc chứng đầy hơi, ợ nóng, khó tiêu, ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ trong mùa nắng nóng sẽ làm tình hình càng trở nên trầm trọng hơn. Dầu mỡ làm huyết dịch lưu lại trong dạ dày, đường ruột, giảm lượng máu vận chuyển đến não, tăng cảm giác chướng bụng, chán ăn, mệt mỏi.
Mẹ nên tập thói quen kỷ luật cho bé trong giờ ăn để bé ý thức hơn khi ăn uống
Mẹ nên tập thói quen kỷ luật cho bé trong giờ ăn để bé ý thức hơn khi ăn uống
1/ Mẹ thiếu kiên nhẫn
Cái gì cũng cần thời gian, nhất là chuyện chăm con, cho con ăn. Đừng sốt ruột nếu bé chậm tăng cân, ăn uống ít. Mẹ có biết trong độ tuổi khoảng 1-5, đa số các bé đều phải trải qua giai đoạn biếng ăn sinh lý. Do đó, mẹ cần hết sức kiên nhẫn khi cho con ăn dặm kiểu Nhật hay bất cứ kiểu gì đi chăng nữa.
Mẹ có thể sử dụng một số mẹo để giúp con hứng thú hơn với bữa ăn của mình. Chẳng hạn mẹ nên làm mới bữa ăn, chia nhỏ bữa ăn hằng ngày của bé, thay vì tạo áp lực thúc ép con ăn một cách độc tài.
[inline_article id = 20452]
Hạn chế dùng tivi, máy tính, điện thoại làm “mồi” để dụ dỗ bé ăn nhiều mẹ nhé. Cách này không tốt cho hệ tiêu hóa, lẫn thị giác của con. Mẹ cố gắng kiên nhẫn, rồi đâu cũng sẽ vào đó. Mẹ nên nhớ cốt lõi của phương pháp ăn dặm kiểu Nhật là giúp trẻ thêm yêu thích bữa ăn của mình để phát triển toàn diện nhất về mặt thể chất lẫn tinh thần.
2/ Bé không có tính kỷ luật
Thêm một sai lầm mà rất nhiều mẹ mắc phải: Không rèn luyện tính kỷ luật cho bé trong giờ ăn ngay từ đầu. Theo đó, càng lớn hơn, bé càng nghịch ngợm, khó bảo, nhất là trong chuyện ăn uống. Thử tưởng tượng mãi đến tuổi bé tập đi mẹ mới cho bé ngồi vào ghế tập ăn dặm. Lúc đó, bé sẽ leo trèo, mải chơi và quậy phá thay vì tập trung ăn uống.
Rút kinh nghiệm, ngay từ lúc bé có thể ngồi vững, mẹ nên cho bé tập ngồi ghế riêng, tạo thói quen tự lập và kỷ luật trong giờ ăn. Ăn ra ăn, chơi ra chơi, không vừa ăn vừa chơi rất mất thời gian. Cứ như vậy, mẹ sẽ không phải lo chạy theo bé đút từng thìa cơm khi bé hiếu động chạy quanh nhà.
3/ So sánh “con nhà người ta”
Bỏ ngay thói quen so sánh con mình với con nhà người ta mẹ nhé! Đừng cố tạo áp lực cho bản thân trong chuyện chăm con tăng cân, mũm mĩm. Nếu như vậy, không chỉ có mình mẹ khổ sở, cả trẻ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Cho con ăn dặm kiểu Nhật, mẹ phải xác định rằng bé sẽ phát triển đồng đều, lanh lợi và thông minh chứ không thiên về vài ba kg cân nặng.
4/ Gia đình bất đồng quan điểm
Nếu không có sự thống nhất giữa các thành viên trong gia đình về chuyện ăn uống của bé, khả năng cho con ăn dặm kiểu Nhất thất bại là rất cao. Thông thường, đây là trường hợp xảy ra khá phổ biến ở những gia đình có nhiều thế hệ chung sống.
Mẹ một ý, bà một ý, rốt cuộc không đâu vào đâu. Vì vậy, phải cùng nhau làm công tác tư tưởng, có như vậy chuyện ăn dặm kiểu Nhật của con mới mong thành công và không bị bỏ cuộc giữa chừng.
5/ Mách mẹ nguyên tắc ăn dặm kiểu Nhật thành công
-Thống nhất quan điểm trong chuyện ăn uống của con với gia đình.
-Kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn.
-Không ép trẻ ăn, thay vào đó, tôn trọng cảm xúc của bé.
-Lựa chọn thực phẩm đúng với nhu cầu của bé.
-Tránh cho bé ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, nhiều phụ gia và chất bảo quản.
Mẹ nhớ phải chọn sữa phù hợp với con thay vì đổi đi đổi lại hoặc kết hợp nhiều loại cùng lúc
1/ Sai lầm 1: Cho trẻ uống quá nhiều
Giàu protein, chất béo, canxi, sữa quả là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng bằng cách cho trẻ uống quá nhiều. Khi cơ thể bé nhận được quá nhiều calorie từ sữa, tình trạng biếng ăn ắt hẳn sẽ xảy ra, hệ quả là con bị thiếu cân. Ngược lại, trẻ vừa uống nhiều sữa, lại vừa ăn tốt, nguy cơ béo phì là rất cao.
[inline_article id = 40633]
2/ Sai lầm 2: Cho trẻ uống sữa lúc đói
Mẹ nên tập bé thói quen uống sữa vào bữa phụ, sau bữa ăn khoảng nửa tiếng hoặc lúc bé không quá đói. Vì sao? Một lượng lớn sữa nạp vào dạ dày rỗng gây co bóp mạnh, làm dịch vị tiết ra đào thải nhanh canxi xuống ruột, bài tiết ra ngoài. Hệ quả là mất đi dưỡng chất thiết yếu.
3/ Sai lầm 3: Thêm đường vào sữa
Nhiều bé hảo ngọt, vì vậy, mẹ không ngại cho thêm đường vào sữa để bé uống. Tuy nhiên, quá nhiều đường hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của trẻ. Lượng đường dư thừa trong cơ thể rất dễ gây ra chứng xơ cụng động mạch, cận thị, sâu răng. Hơn nữa, chất lysine trong sữa sẽ phản ứng với đường khi bị đun nóng, tạo hợp chất cực hại cho bé.
4/ Sai lầm 4: Kết hợp sữa và cháo
Cho bé uống sữa đúng cách, mẹ không nên kết hợp cùng cháo nhằm thực hiện chiến lược giúp con tăng cân. Tinh bột trong cháo nhanh chóng triệt tiêu lượng vitamin A dồi dào trong sữa. Trong khi đó, thiếu vitamin A lại làm trẻ bị suy nhược cơ thể, chậm phát triển trí não.
Mẹ nên đợi sau khi bé ăn cháo, ăn cơm, khoảng nửa tiếng mới nên cho uống sữa. Lúc này, cơ thể con mới có thể hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng từ 2 nguồn thức ăn.
5/ Sai lầm 5: Trẻ uống nhiều loại sữa cùng lúc
Thị trường sữa muôn hình vạn trạng, tùy vào thể trạng của trẻ, mẹ nên chọn loại sữa giúp bé hấp thu được tối đa dưỡng chất cần thiết. Mặc dù vậy, do tâm lý sợ sữa này kém sữa kia, mẹ quyết định phối hợp cho con uống nhiều loại sữa cùng lúc. Thực tế, điều này hoàn toàn sai lầm. Uống lẫn lộn nhiều loại sữa không chỉ làm trẻ thừa chất, bị dị dứng mà còn rất dễ gây rối loạn tiêu hóa.
Mẹ nhớ phải chọn sữa phù hợp với con thay vì đổi đi đổi lại hoặc kết hợp nhiều loại cùng lúc
Tốt nhất, mẹ nên cho con uống loại sữa cố định mà bé thích, hợp với bé. Cũng không nên khư khư chỉ uống một loại sữa nếu phát hiện tình hình phát triển của con không khả quan khi dùng loại sữa này.
6/ Sai lầm 6: Dùng nước quá nóng hoặc nước nguội pha sữa
Khi pha sữa công thức cho bé, mẹ không nên dùng nước vừa sôi tức thì. Cách pha này sẽ làm phân hủy lượng dưỡng chất dồi dào có trong sữa, hơn nữa còn làm sữa bị vón cục, bélại dễ bị bỏng vòm họng do uống sữa nóng.
Pha bằng nước nguội lại càng không nên. Sữa sẽ bị đóng váng, mất vị thơm ngon. Để cho con uống sữa đúng cách, mẹ nên pha sữa ở nhiệt độ khoảng 40-50 độ C.
7/ Sai lầm 7: Uống sữa với thuốc
Để bé chịu uống thuốc khi mắc bệnh, mẹ thường cho bé uống cùng sữa. Hoàn toàn sai lầm mẹ nhé. Sữa sẽ ảnh hưởng đến tốc độ hấp thu thuốc của cơ thể, làm nồng độ thuốc trong máu giảm thấp một cách đột ngột. Hơn nữa, canxi, magiê và các nguyên tố vi lượng khác phản ứng với thành phần của thuốc, tạo hợp chất rất hại cho cơ thể trẻ em. Vì vậy, trước hoặc sau khi uống thuốc 1-2 tiếng, mẹ mới nên cho bé uống sữa.
8/ Sai lầm 8: Sữa trộn nước trái cây
Để chinh phục trẻ biếng ăn khó tính, mẹ trộn sữa với nước trái cây để làm mới bữa ăn của bé hằng ngày. Đây là sai lầm mẹ cần tránh nếu muốn cho con uống sữa đúng cách. Sữa và trái cây khi kết hợp với nhau rất dễ làm mất đi lượng vitamin và khoáng chất có sẵn trong cả hai nguồn thực phẩm. Hơn nữa, khi sữa gặp họ trái cây giày vitamin C như cam, chanh, bưởi, phản ứng kết tủa xảy ra làm trẻ khó hấp thu, khó tiêu, đau bụng…
-Trái cây, rau củ là lựa chọn thực phẩm hoàn hảo giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động với công suất tốt nhất. Giàu chất xơ, trái cây và rau củ , đặc biệt là táo, chuối, điều hòa hoạt động, kích thích nhu động ruột, chống táo bón hiệu quả cho bạn khi mang thai.
[inline_article id = 25855]
-Ngũ cốc nên được bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống cho bà bầu. Đừng bỏ qua gạo lứt, bánh mì, bánh mì đen, bởi chúng là nguồn chất xơ dồi dào, giàu vitamin B1 và chứa ít protein trong lớp vỏ cám. Ăn một lượng ngũ cốc hợp lý hằng ngày, mẹ bầu không lo bị khó tiêu hoặc phù nề.
-Gừng và nghệ: Hai nguyên liệu này rất thân thiện với hệ tiêu hóa. Nghệ làm giảm kích ứng, đẩy nhanh quá trình hồi phục của tình trạng viêm loét dạ dày. Trong khi đó, gừng lại đặc biệt hiệu quả khi kích thích tiêu hóa, kích thích dạ dày tiết men và chống tiêu chảy.
-Thực phẩm giàu probiotics: Sữa chua, sữa uống lên men, kim chi, súp miso là những gợi ý thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột.
Hệ tiêu hóa có tốt, dinh dưỡng mới được hấp thu trọn vẹn và đầy đủ
2/ Chế độ ăn uống cho bà bầu: Món ăn gây hại cho hệ tiêu hóa
-Món nhiều gia vị, hương liệu: Loại thức ăn này gây kích ứng dạ dày, bỏng rát thực quản, gia tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua, thậm chí viêm loét dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh ăn món quá nhiều gia vị, đặc biệt là món cay.
-Thức ăn, đồ uống chứa caffeine như cà phê, so da, bánh chocolate, rất dễ gây kích thích đầy hơi, làm trầm trọng hơn tình trạng ợ nóng khi mang thai.
-Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Tránh thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ, bởi chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong các món này cực kỳ không tốt cho hệ tiêu hóa, chưa kể nghiêm trọng nhất có thể gây ung thư đại tràng.
-Thức uống có cồn: Bạn cần loại bỏ rượu, bia ra khỏi chế độ ăn uống cho bà bầu. Không những không tốt cho hệ tiêu hóa, rượu còn cực kỳ gây hại cho sự phát triển của thai nhi, là nguyên nhân hàng đầu gây sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân.
-Lương khô, món khô cứng, khó tiêu, gây khó tiêu, dễ làm trầy xước thành dạ dày và có thể dẫn đến tình trạng tắc ruột.
3/ Mẹ bầu cần lưu ý gì sau khi ăn no
-Tuyệt đối không uống bổ sung viên sắt sau khi vừa ăn no, bởi khả năng hấp thụ sắt của cơ thể lúc này rất kém. Thay vào đó, bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.
-Tránh uống trà xanh, chè xanh ngay sau khi ăn. A-xít tanna chứa trong nước trà sẽ gây kết tủa với protein, sắt, gây khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
-Không nên nằm nghỉ liền sau bữa ăn. Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa trong dạ dày, sau đó mới có thể chuyển dưỡng chất đi nuôi cơ thể mẹ bầu lẫn thai nhi. Nếu nằm nghỉ ngay tức khắc, não bộ, cơ thể, cả hệ tiêu hóa đều rơi vào trạng thái ngưng nghỉ, trì trệ. Đối với mẹ bầu bị thiếu máu, thói quen xấu này rất dễ tăng nguy cơ trúng gió, mất ngủ.
-Bà bầu cũng không được tắm ngay sau khi ăn. Theo đó, mạch máu trong cơ thể giãn ra, làm máu dồn xuống dưới, không cung cấp đủ cho hệ tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần hấp thu dinh dưỡng về sau. Nghiêm trọng hơn, nguy cơ hạ đường huyết đột ngột là rất cao.
-Nhiều mẹ bầu ăn tráng miệng hoa quả sau bữa ăn. Đây là thói quen ăn trái cây rất sai lầm. Nạp quá nhiều đường vào cơ thể cùng lúc sẽ làm lượng đường huyết tăng cao, tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
-Không chỉ riêng mẹ bầu, ngay cả khi bình thường, vận động ngay lập tức sau ăn no là không nên. Sau khi ăn, nên ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng, để ổn định lượng máu cung cấp cho bộ máy tiêu hóa, hỗ trợ cho chức năng tiết dịch và hấp thu của dạ dày và ruột.
Trẻ hay cáu kỉnh, khó chịu là dấu hiệu tiêu cực về sức khỏe của bé
1/ Tâm trạng trẻ thất thường
Trẻ nhà bạn lúc vui, lúc buồn, dễ khóc, dễ cười? Có thể cơ thể bé đang bị thiếu chất đấy mẹ nhé. Não bộ cần a-xít amin để giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan. Nếu thiếu protein, lượng a-xít amin không được sản xuất đủ cho tâm trạng ổn định. Vì vậy, mẹ không được quên bổ sung đủ nhu cầu protein hằng ngày cho bé. Thực phẩm giàu protein: Thịt bò, lợn, gà…
[inline_article id = 63344]
2/ Bé dễ nổi nóng, cáu kỉnh
Sự ổn định cảm xúc cũng phụ thuộc rất nhiều vào lượng chất béo lành mạnh trong cơ thể. Nếu bé con nhà bạn có tính khí nóng nảy, dễ tức giận, có lẽ bé đang thiếu chất béo, đặc biệt là Omega-3. Mẹ nên cho bé ăn ít nhất 3 khẩu phần cá béo mỗi tuần, bao gồm cá hồi, cá trích, cá thu.
Trẻ hay cáu kỉnh, khó chịu cũng là dấu hiệu tiêu cực về sức khỏe
Nguyên nhân trẻ chậm nói có thể do việc thiếu vitamin B12, khoáng chất có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, tôm, cá, sữa, trứng. Mẹ nên tăng cường cho bé nạp các thực phẩm này để tạo đà phát triển cho khả năng ngôn ngữ của con nhé.
4/ Bé hiếu động quá mức bình thường
Trẻ con hiếu động, nghịch ngợm là chuyện hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bé quậy phá, nghịch ngợm quá mức, nguyên nhân thường liên quan đến khả năng kết nối và xử lý thông tin của não bộ trẻ. Trẻ hiếu động thường tiêu hóa kém, do ít lợi khuẩn trong đường ruột, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn.
Để tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa trẻ, khi chăm sóc bé, mẹ nên hạn chế dùng nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, quá nhiều hương liệu và phẩm màu. Đồng thời, cho bé ăn nhiều sữa chua để tăng lợi khuẩn.
Không chỉ do ăn nhiều đồ ngọt, sâu răng còn là hệ quả của việc thiếu chất khoáng, vitamin cần thiết để đồng hóa chất khoáng. Do đó, mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày của con thực phẩm giàu phốt pho, các vitamin hòa tan tỏng chất béo để ngăn ngừa tình trạng sâu răng.
6/ Trẻ thường xuyên bị cảm
Hệ miễn dịch yếu dẫn đến tình trạng cảm cúm thường xuyên ở trẻ nhỏ. Trong đó, nguyên nhân chính nhất vẫn là do thiếu dinh dưỡng, vận động hợp lý. Chỉ khi được ăn uống lành mạnh, rèn luyện thể chất, hệ miễn dịch của trẻ mới khỏe mạnh, đủ sức ngăn ngừa và chống lại bệnh tật.
7/ Bé lười suy nghĩ
Trong 9 tháng mang thai, mẹ bầu nếu không ăn đúng rất dễ ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của con về sau. Nếu đã thiếu sót về dinh dưỡng trong giai đoạn này, mẹ nên tăng cường bổ sung trong khi cho con bú, và chăm sóc bé những năm đầu đời.
Thiếu chất béo lành mạnh, đặc biệt là omega-3, quá trình phát triển của trí não trẻ sẽ chậm phát triển, trẻ trở nên lười suy nghĩ, lúc nào cũng lừ đừ và ít khi muốn tìm tòi, khám phá. Mẹ nên để ý cẩn thận đến vấn đề này nhé!
8/Da và tóc bé bị khô
Khi cơ thể không có đủ vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K2 sẽ khiến cho da khô và tóc xơ, chẻ ngọn. Nếu bổ sung đầy đủ các vi chất này trong bữa ăn, mẹ sẽ thấy sự thay đổi đáng kể từ mái tóc tới làn da của bé, sáng bóng và mềm mịn hơn.
