Author: Thanh Thảo

Cách mát xa tốt cho buồng trứng để tăng khả năng thụ thai là một phương pháp đã được áp dụng từ nhiều thập kỷ, có thể kết hợp với những phương pháp điều trị vô sinh, hiếm muộn truyền thống như thụ tinh trong ống nghiệm để gia tăng hiệu quả. Massage giúp cung cấp cho buồng trứng một lượng máu giàu oxy và tăng lưu lượng máu đến cơ quan này.

Vì sao massage lại tốt cho sinh sản

Khi bạn ở trong tình trạng căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều hormone gọi là cortisol không tốt cho quá trình thụ thai. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng massage có thể làm giảm lượng cortisol trong cơ thể con người.

Ngoài ra, nó còn làm giảm huyết áp và nhịp tim, và tác động đến hoạt động của não, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Massage cũng rất an toàn, do đó nếu chị em nghĩ rằng nó có thể hữu ích với mình thì cũng đáng để thử đấy.

Có khá nhiều loại trị liệu bằng xoa bóp, nhưng tất cả đều sẽ giúp bạn bằng cách:

• Tăng lượng máu và oxy đến các khu vực mát xa
• Làm ấm và thư giãn làn da và cơ bắp

Lưu ý rằng, chuyên gia trị liệu xoa bóp nên về tiền sử bệnh hay bất kỳ triệu chứng nào mà bạn có, trước khi bắt đầu buổi trị liệu. Một
số người thích massage nhẹ trong khi những người khác lại thích được xoa bóp tác động sâu.

Cách mát xa tốt cho buồng trứng giúp hỗ trợ sinh sản

Dưới đây là những bài massage tốt cho quá trình thụ thai

1. Massage cơ quan sinh sản

Những động tác massage dưới đây sẽ giúp kích thích các cơ quan tiêu hóa và cơ quan sinh sản, một cách để tăng khả năng thụ thai. Bạn nên massage hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối.

• Nằm ở một nơi thoải mái, đặt một chiếc gối dưới chân để giải tỏa áp lực khỏi lưng.
• Hít thở sâu
• Rửa sạch tay và làm ấm tay bằng dầu massage như dầu ô-liu hay dầu hạnh nhân
• Nhắm mắt lại, hít thở sâu và chậm 3 lần.
• Thử tưởng tượng bạn đang ở một nơi đẹp và dễ chịu.
• Đặt lòng bàn tay lên rốn, tay còn lại úp lên trên tay này, hít thở vài hơi để làm quen với vị trí của các cơ quan trên bụng.
• Từ từ xoa theo chiều kim đồng hồ từ vị trí ban đầu xuống xương mu. Làm ít nhất 30 lần.
• Tiếp đến, đặt tay của bạn ngay dưới xương sườn cuối cùng, nhẹ nhàng nhấn dọc theo phần xương gồ lên này, từ trên xuống dưới. Nên lặp đi lặp lại ít nhất 10 lần.

Chú ý, cách mát xa tốt cho buồng trứng này nên được thực hiện giữa chu kỳ kinh nguyệt và thời gian rụng trứng.

[inline_article id=91280]

2. Massage tăng khả năng thụ thai

Bạn nên thực hiện động tác massage này 15 phút mỗi ngày. Trước khi bắt đầu, hãy đảm bảo rằng bàng quan của bạn đang rỗng. Bạn cũng nên lưu ý, không bao giờ tiến hành việc massage này khi bạn đang mang thai hay đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nếu cảm thây đau và không thoải mái, bạn nên ngừng việc massage này.

• Làm ấm bàn tay bằng dầu massage
• Xác định vị trí tử cung
• Dùng các ngón tay để tạp một áp lực nhẹ lên phần rìa trên cùng của tử cung.
• Từ từ tăng lực nhấn, tìm kiếm những vùng có cảm giác căng ở vùng chậu và nhẹ nhàng massage theo chiều kim đồng hồ khắp vùng bụng dưới.
• Hãy đi theo cảm giác của bạn, massage tất cả những khu vực bạn cảm thấy căng thẳng. Hít một hơi sâu và thư giãn vùng chậu bằng cách hình dung buồng trứng, các ống dẫn trứng và tử cung đang tràn đầy năng lượng và ánh sáng. Mở miệng và thư giãn hàm của bạn, điều này sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng ở vùng chậu.
• Kết thúc bằng cách nhẹ nhàng nhấn tay theo chiều lên và xuống, từ 10 đến 20 lần.

3. Massage tử cung 

Tạo một hình tam giác ngược với các ngón cái hướng vào nhau ở ngay phần rốn, các ngón còn lại của hai bàn tay hướng xuống phía dưới xương mu. Điểm gặp gỡ của các ngón tay, chóp nhọn của hình tam giác chính là vị trí của tử cung.

Động tác massage dưới đây có tác dụng nâng đỡ tử cung, một cơ quan dễ bị thay đổi so với vị trí tự nhiên do lối sống ít vận động, giúp bạn tăng khả năng thụ thai.

• Nằm trên một bề mặt thoải mái và đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn.
• Đặt ngón tay của bạn trên xương mu.
• Bắt đầu từ xương mu, ấn nhẹ ngón tay và nhẹ nhàng di chuyển ngón tay của bạn hướng tới tử cung của bạn.
• Nhẹ nhàng kéo tử cung lên phía rốn của bạn. Đếm đến 10, và lặp lại 3 lần.

[inline_article id=82250]

4. Cách mát xa tốt cho buồng trứng

Để xác định vị trí của buồng trứng, bạn đo khoảng cách từ rốn xuống phía dưới khoảng bằng chiều rộng của 4 ngón tay và đo ngang sang bên phải/ trái khoảng bằng chiều rộng của 3 ngón tay.

• Bắt đầu bằng việc làm ấm tay bằng dầu massage thiên nhiên như dầu ô-liu hay dầu hạnh nhân.
• Đặt một chiếc gối dưới đầu gối để giải tỏa áp lực lên đầu gối.
• Hít thở sâu
• Giải phóng tinh thần bằng cách tưởng tượng bạn đang ở một nơi thật tươi đẹp và thoải mái.
• Xác định vị trí buồng trứng
• Massage khu vực này bằng cách di chuyển tay theo chiều kim đồng hồ.
• Nếu bạn cảm thấy căng, hãy gia tăng áp lực, sau đó nhấc các ngón tay khỏi vùng massage. Nếu thấy đau và không thoải mái, bạn nên giảm áp lực tay. Đặc biệt, những phụ nữ đang mắc chứng u nang buồng trứng sẽ có cảm giác khá khó chịu với động tác massage này. Bạn nên tham khảo thêm ý kiến của các kỹ thuật viên massage để có được cách massage buồng trứng hiệu quả nhất với mình.
• Kết thúc massage bằng cách hít thở sâu và đưa tinh thần bạn đi vào một cảm giác thoải mái, tin tưởng rằng tử cung và buồng trứng của bạn đã khỏe mạnh.

Lưu ý, tất cả các cách mát xa tốt cho buồng trứng trên thích hợp nhất với thời điểm giữa chu kỳ kinh và thời gian rụng trứng.

Chuẩn bị mang thai nên làm gì là câu hỏi hàng ngàn cặp vợ chồng quan tâm. Đặc biệt là các cặp đôi đang mong con. Cùng tham khảo bài biết này để biết mình cần làm gì nhé!

Trao đổi về vai trò làm cha mẹ

Đây là điều được mọi chuyên gia và các bà mẹ có kinh nghiệm đồng tình. Bạn cần thảo luận về những vấn đề lớn nhất khi làm cha mẹ, ví dụ như bạn sẽ chia sẻ việc chăm sóc con như thế nào, sẽ đi làm hay ở nhà… trước khi bạn bắt đầu chuẩn bị cho việc thụ thai.

Tuy đã thảo luận trước, bạn cũng cần biết rằng, rất nhiều dự định sẽ được thay đổi khi bạn đã ở trong lộ trình thực. Quan trọng nhất là chia sẻ cho đối phương về những điều ưu tiên, những nỗi lo lắng của bạn.

Chuẩn bị mang thai nên làm gì? Ngưng thuốc tránh thai

Để chuẩn bị mang thai, một việc đương nhiên mà bạn cần làm là ngừng sử dụng các biện pháp kế hoạch hóa gia đình. Có thể bạn sẽ mất vài tháng để nhìn thấy 2 vạch trên que thử.

Khoảng thời gian chờ đợi là lúc bạn có thể khảo sát được độ dài chu kỳ của mình, nhờ đó bạn có thể biết đâu là ngày rụng trứng, thời gian nào dễ thụ thai nhất.

Ngưng các hoạt động tiệc tùng

Nếu bạn uống rượu, hút thuốc hay thích tiệc tùng tới tận đêm khuya? Đã đến lúc phải giới hạn lại và quay về một cuộc sống lành mạnh hơn.

Sử dụng đồ uống có cồn thường xuyên sẽ khiến phụ nữ giảm khả năng sinh sản và giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Khói thuốc cũng vậy, chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng trứng và tinh trùng, làm gia tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, sảy thai và sinh non.

Kiểm tra cân nặng

Chuẩn bị mang thai nên làm gì? Giảm từ 5 đến 7 kg có thể giúp phụ nữ thừa cân dễ dàng có thai hơn. Điều này cũng giúp bạn giảm được nhiều nguy cơ sức khỏe trong thai kỳ của mình.

Ngược lại, nếu bạn quá gầy, điều này cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến khả năng thụ thai. Bạn cần hướng đến chỉ số BMI từ 19 đến 24 để tăng tỉ lệ thành công khi thụ thai.

>>Xem thêm: Cân nặng lý tưởng để thụ thai

Chuẩn bị ngân sách

>> Xem thêm: Chuẩn bị tài chính khi quyết định sinh con

Không phải đến khi sinh con bạn mới phải luống cuống vì rất nhiều chi phí như tã, sữa, khám sức khỏe… mà ngay từ lúc mang thai, các khoản chi tiêu đã bắt đầu tăng lên.

Chi phí khám thai định kỳ, các xét nghiệm sàng lọc trước sinh, mua các thực phẩm và thuốc bổ sung theo chỉ định của bác sĩ… sẽ khiến bạn phải cân đối ngân sách của mình kỹ lưỡng hơn.

Ngủ nhiều và giảm bớt stress

Những phụ nữ ngủ ít thường gặp phải nhiều khó khăn đối với quá trình rụng trứng. Hơn nữa, bạn sẽ tiếc vì mình không ngủ nhiều hơn khi thai kỳ đến với những cơn ợ nóng, buồn tiểu và ngủ nghiêng một bên không mấy thoải mái.

Bên cạnh đó, bạn cần một phương án giảm stress hữu hiệu. Cần đảm bảo bản thân điềm tĩnh và chuẩn bị cho giai đoạn mới trong cuộc sống và tìm ra điều gì có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Chuẩn bị không gian sống

Chuẩn bị mang thai nên làm gì? Bạn cảm thấy mình cần thêm không gian, một nơi ở tốt hơn? Vậy thì hãy chuẩn bị ngay bây giờ. Ổn định chỗ ở trong một vài năm sẽ giúp bạn cảm thấy mình chuẩn bị kỹ càng hơn cho thai kỳ.

Bạn cũng không muốn mình phải chuyển chỗ, đóng đồ đạc khi đang ở tháng thứ 7 với một cái lưng luôn mỏi và toàn thân đã trở nên nặng nề phải không nào?

Cân nhắc công việc

Khi bạn đang có kế hoạch mang thai, đó cũng là lúc cần xem lại công việc của mình. Giờ giấc có phù hợp không? Bạn có thể linh động giờ giấc khi có con? Bạn có thể kiểm soát được những thay đổi? Bạn có thấy những người đã làm mẹ khác thoải mái ở nơi mình đang làm việc không?

[inline_article id=67892]

Đừng quên chăm sóc răng miệng

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy liên hệ giữa răng miệng và sức khỏe thai kỳ. Các bệnh về nha chu có thể tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và tiền sản giật. Việc chăm sóc răng miệng tốt có thể giúp bạn giảm nguy cơ sảy thai lên đến 70%.

Chọn lựa phương pháp làm đẹp

Giữ màu tóc tự nhiên của mình là lựa chọn tốt nhất. Hơn nữa, các chuyên gia đều khuyên hạn chế tiếp xúc với hóa chất như thuốc nhuộm hay uốn tóc trong thời gian mang thai. Ngay cả đối với sơn móng tay và son phấn, bạn cũng cần chọn lựa những thành phần an toàn để đảm bảo không gây ảnh hưởng tiêu cực nào đến thai nhi.

Với những thông tin trên đây chắc hẳn các bạn đã biết được câu trả lời cho vấn đề chuẩn bị mang thai nên làm gì. Chúc bạn và chàng sớm đón nhận tin vui!

MarryBaby

Thời điểm dễ thụ thai nhất là lúc phái đẹp bắt đầu rụng trứng. Chị em hãy cùng tham khảo các dấu hiệu xảy ra trong thời điểm đặc biệt này để thụ thai thành công nhé!

Mối quan hệ giữa ngày rụng trứng và tỷ lệ thụ thai

Một số bác sĩ hướng dẫn chưa đúng thời điểm dễ thụ thai nhấti, khiến nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn mất thời gian, tiền bạc để đi “canh noãn” mà vẫn bỏ lỡ cơ hội thụ thai tự nhiên. Sai lầm phổ biến nhất là nhiều người luôn nghĩ giao hợp ngay sau rụng trứng thì khả năng có thai cao nhất.

Cập nhật mới nhất của Hiệp hội Y học sinh sản Mỹ cho thấy cửa sổ thụ thai là khoảng thời gian 6 ngày, bắt đầu từ thời điểm 5 ngày trước khi rụng trứng cho đến một ngày sau khi rụng trứng.

Ngày rụng trứng thường ký hiệu là “ngày 0”. Cửa sổ thụ thai từ “ngày -5” đến hết “ngày 0”. Trong 6 ngày này, 3 ngày có khả năng có thai cao nhất khi quan hệ vợ chồng là từ “ngày -3” đến “ngày 0”.

Tức là khả năng có thai cao nhất khi hai vợ chồng quan hệ trước khi rụng trứng 1-2 ngày. Quan hệ vào ngày rụng trứng hay sau đó thì khả năng có thai đã giảm hoặc không còn.

Vấn đề ở đây là rất khó xác định chính xác ngày rụng trứng. Ở người chu kỳ kinh thật đều, khoảng 28 ngày hành kinh một lần, ngày rụng trứng thường vào ngày thứ 14 hay 15 kể từ ngày bắt đầu hành kinh. R

rụng trứng thường xảy ra khoảng 14 ngày trước khi có kinh lại vào tháng sau. Những phụ nữ có chu kỳ kinh không đều, hoặc chu kỳ kinh quá dài hay quá ngắn, cách tính này không còn đúng nữa.

Thời điểm dễ thụ thai nhất là khi nào?

Dưới đây là những dấu hiệu thông báo thời điểm sắp rụng trứng ở nữ giới. Khi cơ thể có những dấu hiệu sau đây, bạn hãy chú ý sắp xếp thời gian quan hệ để thụ thai thành công.

1. Sự nhạy cảm với mùi hương

Bỗng dưng bạn cảm thấy mùi cơ thể của chàng trở nên “nồng” hơn? Đừng vội kết luận chàng ở dơ nhé. Đó là bởi, phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt.

Thông thường, thời điểm rụng trứng sẽ ở rất gần với điểm khởi đầu của giai đoạn này. Sự nhạy cảm này khiến người phụ nữ bị thu hút bởi hormone pheromone androstenone, loại hormone giới tính tạo ra mùi cơ thể của nửa kia.

[inline_article id=42233]

2. Dịch âm đạo thay đổi

Bình thường, dịch âm đạo của bạn có thể có màu trắng, hơi đục hoặc không xuất hiện. Nhưng gần tới ngày rụng trứng, cùng với sự gia tăng estrogen, khiến cho dịch âm đạo trở nên dính và trong hơn.

Đây là một chỉ báo bạn đang ở vào thời điểm dễ thụ thai nhất. Nếu có thể, bạn nên kết hợp với việc kiểm tra vùng chậu. Bạn sẽ thấy xương chậu trở nên lỏng hơn.

3. Bạn thấy mình gợi cảm hơn

Đâu đó gần ngày rụng trứng, bạn sẽ thấy mình trở nên sexy hơn thấy rõ. Đôi môi căng mọng hơn,làn da mịn màng hơn và đồng tử cũng sẽ giãn ra. Ngay cả giọng nói của bạn cũng sẽ trở nên ngọt ngào hơn.

Nói chung, đây là một “chiêu trò” thông minh của bà mẹ thiên nhiên để phái nữ trở nên cuốn hút trong mắt bạn đời vào thời điểm thuận lợi nhất cho việc thụ tinh để tạo ra một thế hệ mới.

Không dừng ở đó, thời điểm dễ thụ thai nhất cũng là khi bạn cũng cảm thấy ham muốn trong mình dâng cao hơn những ngày bình thường khác.

[inline_article id=196]

4. Bộ ngực trở nên nhạy cảm hơn

Cũng do sự thay đổi của hormone, phái nữ sẽ cảm nhận bộ ngực trở nên căng và nặng hơn. Bạn muốn được bỏ chiếc bra ra để cảm thấy thoải mái. Ngực trở nên mềm mại hơn và tất nhiên, gợi cảm hơn.

Những lưu ý cho cơ thể khi bước vào thời điểm rụng trứng

Để đón đầu được thời điểm vàng cho việc thụ thai, đừng quên chuẩn bị cho mình những bước dưới đây:

• Bản ghi chép lại các dấu hiệu thay đổi của cơ thể: Giúp bạn theo dõi chu kỳ, các dấu hiệu cho thấy cơ thể đang ở vào giai đoạn chín nhất cho việc thụ thai.
• Chăm sóc răng miệng: Nếu lợi của bạn có vấn đề, việc thụ thai có thể bị trì hoãn. Vì vậy, đừng quên đến nha sĩ mỗi 6 tháng để lấy cao răng và “chỉnh đốn” lại các vấn đề về răng lợi.
• Chế độ ăn lành mạnh: Chỉ số khối cơ thể ở mức bình thường giúp bạn đủ sức khỏe để có thai. Nếu bạn quá mập, những căn bệnh như tiểu đường, béo phì, bệnh tim hay cao huyết áp có thể tạo ra những điều kiện bất lợi cho việc mang thai.

Ngược lại, tình trạng gầy ốm lại dẫn đến mất cân bằng hormone và khó có thể mang thai. Ngoài ra, bạn cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên.

Trên đây là những dấu hiệu báo hiệu thời điểm dễ thụ thai nhất để bạn lưu ý. Chúc bạn thụ thai thành công và đón bé yêu chào đời đúng như mong ước.

MarryBaby

Rụng trứng là gì? Một trong những yếu tố quan trọng nhất cần biết khi bạn muốn thụ thai là tìm hiểu và xác định thời điểm rụng trứng. Để tăng cơ hội thụ thai thành công, bạn cần hiểu rõ về quá trình rụng trứng trong cơ thể. Hãy để MarryBaby cùng tìm hiểu và chia sẻ với bạn những thông tin này.

Rụng trứng là gì

Hàng tháng, sẽ có một lần xảy ra sự thay đổi đáng kể về hormone và điều này kích thích buồng trứng giải phóng một quả trứng. Chu kỳ của trứng vào khoảng 90 ngày. Trong giai đoạn đầu, trứng tăng trưởng và chín.

Mỗi tháng, trung bình chỉ có 1 trứng chín mà thôi. Gần đến thời điểm rụng trứng, cơ thể sản xuất rất nhiều hormone estrogen. Hormone này phát tín hiệu làm dày lớp lót tử cung và tạo ra một môi trường thân thiện với các tinh trùng.

Nồng độ estrogen cao cũng làm gia tăng đột ngột hormone LH. Sự gia tăng này kích thích buồng trứng phóng thích quả trứng đã chín trong vòng 24 đến 36 giờ sau đó. Đây chính là quá trình rụng trứng.

Trứng phải được thụ tinh trong vòng 24 giờ sau khi được giải phóng. Nếu không được thụ tinh, trứng sẽ tự tiêu biến và lớp lót tử cung bong ra và gây chảy máu, đó là lúc bạn thấy chu kỳ kinh nguyệt xảy ra.

Thông thường, chu kỳ xảy ra có nghĩa là bạn đã không thụ thai. Chỉ có một số rất ít trường hợp có thai nhưng vẫn thấy kinh nguyệt. Trong một số trường hợp bị rối loạn hormone, rụng trứng không xảy ra nhưng bạn vẫn sẽ thấy kinh nguyệt.

May mắn là tinh trùng có khả năng sống sót lâu hơn trứng, nên nếu giao hợp trước thời điểm rụng trứng khoảng 4-5 ngày thì bạn vẫn có khả năng mang thai.

[inline_article id=85190]

Cơ chế rụng trứng: Trứng không rụng vào một ngày cố định

Chắc hẳn bạn đã được nghe nhiều đến “thời điểm vàng” để thụ thai, đó chính là thời điểm rụng trứng và những ngày gần đó nhất. Quả thực, mỗi tháng buồng trứng giải phóng 1 trứng đủ chín để chờ kết hợp với tinh trùng tạo thành một hợp tử, từ đó phát triển thành phôi thai.

Tuy nhiên, phần thử thách là thời gian trứng rụng lại khác nhau trong từng tháng, ngay cả đối với cùng một người phụ nữ. Vì vậy, với những người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, việc chỉ ra chính xác ngày rụng trứng cũng đã là điều khó chứ chưa nói đến những phụ nữ có kinh nguyệt thất thường.

Cách thường được áp dụng nhất là trừ đi 14 đến 16 ngày kể từ ngày bạn nghĩ sẽ bắt đầu kỳ kinh tiếp theo. Đó là khoảng thời gian khả thi nhất mà rụng trứng xảy ra. Tuy nhiên, với những người có chu kỳ dài hơn 35 ngày hay ngắn hơn 21 ngày, hoặc thất thường, phương pháp này không hiệu quả.

[inline_article id=22880]

Điều này cũng giải thích vì sao phương pháp tránh thai bằng cách tính chu kỳ kinh nguyệt và “né” ngày rụng trứng thường mang lại rủi ro rất cao. Trong khi đó, các cặp đôi định chớp thời cơ để thụ thai cũng có tỷ lệ thành công thấp nếu không sử dụng bất kỳ biện pháp hỗ trợ nào.

Có dấu hiệu hay triệu chứng gì có thể xảy ra hay không?

Sự rụng trứng sắp xảy ra có thể gây nên thay đổi ở dịch tiết âm đạo. Dịch tiết thường trở nên trong, thậm chí có những trường hợp trông giống như lòng trắng trứng. Sau khi rụng trứng, số lượng dịch tiết có thể giảm xuống, và dịch có thể trở nên đặc hơn, đục hơn.

Bên cạnh đó, rụng trứng cũng có thể gây ra:

• Đốm máu hoặc chảy máu nhẹ
• Căng ngực
• Tăng ham muốn tình dục
• Đau buồng trứng, được đặc trưng bởi sự khó chịu hoặc đau ở một bên ổ bụng, và nó còn có tên khác là mittelschmerz
• Không phải tất cả mọi người đều xuất hiện triệu chứng khi rụng trứng xảy ra.

Cách dễ dàng nhất để hiểu rụng trứng là gì và xác định thời điểm rụng trứng là sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng. Dụng cụ này sẽ đo lượng hormone LH trong nước tiểu để xác định bạn sắp đến ngày rụng trứng hay chưa.

Bên cạnh việc sử dụng lịch, một số dấu hiệu khác như sự thay đổi của dịch âm đạo, thay đổi cảm giác trong cơ thể cũng cần được lắng nghe để có thể xác định chính xác thời điểm rụng trứng. Hiểu rõ rụng trứng là gì và cơ chế rụng trứng, bạn đã nắm chắc bí quyết thụ thai thành công.

MarryBaby