Author: Xuân An

Categories
Dạy con Nuôi dạy con

10 cách dạy con ngoan không ghen tỵ với em nhỏ

ghen ty voi em 2

Chuẩn bị cho con quen với em bé sắp chào đời
Dùng hình ảnh hoặc kể chuyện để cho con thấy những bé sơ sinh đáng yêu như thế nào để con quen dần. Nếu bạn có bạn bè, họ hàng nào vừa sinh em bé, bạn nên thường xuyên cho con tới chơi với bé.

Trò chuyện với con về ích lợi của việc có em
Trước tiên, con sẽ có người cùng chơi khi em được vài tuổi. Và anh chị em chính là người bạn thân suốt đời của con. Nếu con còn nhỏ, đừng quên giải thích với trẻ rằng con sẽ cần chờ đến khi em được vài tuổi để em có thể cùng chơi đồ chơi với con.

Không ít đứa trẻ đã bị thất vọng khi em bé sinh ra chỉ khóc, bú và ngủ mà chẳng chịu chơi với trẻ! Cha mẹ cần giải thích cho trẻ hiểu chính trẻ lúc mới sinh cũng như thế để giúp trẻ hiểu và biết yêu thương em hơn.

Đưa con cùng đi mua sắm cho em
Để con cùng chọn quần áo, đồ chơi cho em sẽ khiến bé thấy mình “người lớn” hơn và đánh thức bản năng làm anh, chị trong bé. Một ngày nào đó, con sẽ rất tự hào khi kể lại với em về món đồ mà anh, chị đã tự mình chọn cho em.

Để em bé “tặng quà” cho anh, chị
Nếu con lớn của bạn cũng chỉ mới vài ba tuổi, đây là một ý tưởng thú vị để tạo cảm tình của con đối với em bé vừa chào đời. Chuẩn bị sẵn một món quà be bé, xinh xinh và thế là khi mẹ sinh em bé, trẻ không chỉ có thêm em mà còn được tặng quà nữa. Đứa trẻ nào lại không thích quà nhỉ?

Đừng bỏ qua những chi tiết không-hoàn-hảo
Trong trường hợp con của bạn đã đủ lớn và hiểu chuyện, bạn nên giải thích cho con rằng em bé không phải lúc nào cũng vui vẻ, tươi cười mà sẽ có những lúc khóc quấy, nôn ói. Cố gắng giúp con hiểu rằng khi còn nhỏ con cũng như thế, theo thời gian em cũng sẽ lớn chững chạc giống như con bây giờ vậy.

Để con cùng ba mẹ chăm sóc em bé
Tùy theo độ tuổi của con, bạn có thể để con giúp chuẩn bị khăn tắm cho bé hoặc lấy tã cho em. Bằng cách này, trẻ sẽ thấy mình có ích hơn. Trẻ sẽ thích được ba mẹ nhờ vả những chuyện như lấy quần áo cho em hoặc hát cho em nghe đấy.

Dạy cho con cách ẵm em
Cho con ẵm em bé sẽ khiến hai con trở nên thân thiết với nhau hơn. Tuy nhiên, cần nhắc con nhớ rằng chỉ được ẵm em bé khi có ba mẹ ở bên. Để đảm bảo an toàn, không bao giờ để con một mình với em vì trẻ có thể làm em đau khi cưng nựng.

ghen ty voi em 1
Ba mẹ có trách nhiệm dạy bảo để trẻ không ghen tỵ với em và biết yêu thương em

Khen ngợi con khi có thể
Khi con lấy quần áo hoặc tã cho em giúp mẹ, đừng quen nói cám ơn và khen con. Ngay cả khi con kiên nhẫn ngồi đợi mẹ cho em bú để tới lúc mẹ chơi cùng, bạn cũng nên thể hiện cho con thấy bạn đề cao sự hợp tác của trẻ.

Tận dụng thời gian ở bên trẻ khi em bé ngủ
Bạn có thể đưa trẻ ra ngoài chơi đồng thời cũng là cơ hội cho bạn vận động một chút. Còn nếu bạn không tiện ra ngoài, có thể cùng bé chơi các trò trong nhà như xếp hình, nặn đất sét…

Khuyến khích trẻ nói ra cảm giác của mình
Thông qua những cuộc chuyện trò thân mật giữa hai mẹ con, bạn sẽ phát hiện ra nếu có điều gì đó về việc có em khiến trẻ khó chịu. Từ đó, bạn có thể giải thích cho trẻ nếu con đã hiểu lầm hoặc tìm cách điều chỉnh để không tạo cảm giác tiêu cực kéo dài cho con. Trò chuyện với nhau là thói quen tốt giúp bạn luôn có thể thấu hiểu và chia sẻ cùng con cũng như tìm kiếm sự hợp tác ở trẻ.

MarryBaby

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Phụ nữ mang thai có nên chăm sóc vật nuôi?

bà bầu tiếp xúc với chó mèo

Phụ nữ mang thai và vật nuôi

Việc loại bỏ hoàn toàn vật nuôi khỏi căn nhà của bạn có thể hơi cực đoan nhưng điều này không phải không có lý. Vật nuôi chưa được tiêm phòng có thể là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh. Thời ông bà, cha mẹ chúng ta, việc chăm sóc y tế và chủng ngừa cho vật nuôi còn rất hạn chế, do đó, việc để phụ nữ mang thai tiếp xúc với chúng quả là không an toàn.

Ngày nay thì khác, có nhiều cơ sở thú y để tiêm phòng và chăm sóc sức khỏe cho vật cưng của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tránh việc nhận nuôi một con vật cưng mới khi vừa biết tin mang thai, nhất là khi bạn không biết về tiền sử bệnh của nó.

Một vấn đề cần đặc biệt lưu ý với những chị em đang nuôi mèo trong nhà đó là phân của chúng chứa ký sinh trùng toxoplasmosis có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Phụ nữ mang thai cần tránh xa phân mèo và nhờ người nhà dọn dẹp chúng mỗi ngày.

phụ nữ mang thai
Bà bầu tiếp xúc với chó mèo cần tránh xa chất thải của mèo

Bà bầu có nên tiếp xúc với chó mèo?

Nếu thú cưng nhà bạn có sức khỏe tốt và được tiêm phòng đầy đủ, sẽ không có vấn đề gì với việc để chúng loanh quanh trong nhà. Bà bầu tiếp xúc với chó mèo như chơi đùa, nựng nịu chúng là một cách xả stress. Bản thân việc chăm sóc thú cưng còn thể hiện khá nhiều bản năng làm cha mẹ của chúng ta.

Riêng đối với loài mèo, bạn cần chú ý một chút đến chất thải của chúng. Miễn là bạn hoàn toàn tránh xa phân mèo, sẽ không có gì đáng lo lắng.

Trong trường hợp bạn buộc phải dọn phân cho mèo cưng, bạn cần mang bao tay cao su và khẩu trang bảo hộ, sau đó rửa tay với xà phòng hoặc nước rửa tay diệt khuẩn. Phân mèo cần được dọn mỗi ngày để hạn chế tối đa khả năng lây nhiễm bệnh cho phụ nữ mang thai.

Tốt hơn hết, bà bầu tiếp xúc với chó mèo nên kiểm tra ký sinh trùng toxoplasmosis. Nếu bạn đã nuôi mèo trong nhiều năm, bạn có thể đã từng nhiễm loại ký sinh trùng này từ lâu và đã hình thành kháng thể tự nhiên. Trong trường hợp may mắn này, bạn sẽ không cần lo lắng về khả năng gây nguy hiểm cho thai nhi của ký sinh trùng toxoplasmosis nữa.

Những chị em đã từng chăm sóc vật nuôi trong nhiều năm sẽ hiểu được niềm vui khi có con vật cưng bên mình to lớn như thế nào và điều này có giá trị hơn nhiều so với nguy cơ đem lại từ vật nuôi. Những con thú cưng có thể giúp bạn giảm stress, thậm chí ổn định huyết áp cho người chủ của chúng. Nhờ có thú cưng, chị em có thể cảm thấy vui vẻ hơn và tránh được chứng trầm cảm khi mang thai.

MarryBaby

Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

9 việc cần làm để tăng khả năng thụ thai (Phần 1)

kha nang thu thai 3

Gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt

Nếu bạn muốn có con và phương pháp thụ thai truyền thống tại nhà không phát huy tác dụng, không nên chờ đợi quá lâu để gặp một chuyên gia tư vấn. Nếu bạn dưới 35 tuổi và đã cố gắng có thai trong suốt một năm hoặc hơn, đây là lúc bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa vô sinh để được hỗ trợ để gia tăng khả năng thụ thai của mình. Thời gian 1 năm là giới hạn để kết luận một cặp đôi có bị xếp vào nhóm vô sinh hay không. Tương tự, nếu bạn từ 35 tuổi trở lên, sau sáu tháng nỗ lực mà vẫn “trắng tay” thì nên đến gặp bác sỹ ngay. Bạn gặp bác sỹ càng sớm, khả năng thụ thai của bạn sẽ càng cao. Những phụ nữ được điều trị kịp thời có thể có đến 90% cơ hội thụ thai. Nhưng nếu bạn cứ cố gắng chờ đợi với hy vọng sai lầm rằng bạn có thể làm điều đó một mình, cơ hội thành công sẽ giảm dần sau mỗi tháng đấy!

Không đổ lỗi cho bản thân

Hiện nay, hiện tượng vô sinh khá phổ biến. Nguyên nhân có thể do vợ hoặc chồng hoặc do cả hai. Những nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới thường là rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, đa nang buồng trứng hay viêm nhiêm đường sinh dục. Đối với nam giới, sức khỏe của tinh trùng là yếu tố quan trọng nhất dẫn đến tình trạng vô sinh, hiếm muộn. Ngoại trừ những nguyên nhân đến từ lối sống, đây có thể là việc ngoài tầm kiểm soát của bạn, do đó, không nên lãng phí năng lượng của mình để trách cứ bản thân. Trên thực tế, có rất ít khả năng bạn có thể tự gây ra vô sinh cho mình. Ngay cả những người có thói quen sinh hoạt không tốt, họ vẫn có khả năng thụ thai bình thường. Thế nên, thay vì tự dằn vặt bản thân thì bạn nên nghĩ đến các giải pháp và giữ bình tĩnh để theo đuổi quá trình điều trị.

kha nang thu thai 2
Tâm lý thoải mái trong đời sống sinh hoạt vợ chồng cũng ảnh hưởng tới khả năng thụ thai

Tìm kiếm sự hỗ trợ, chia sẻ

Những người mắc phải tình trạng vô sinh thường rất căng thẳng, tương tự như những bệnh nhân mắc bệnh ung thư, AIDS hoặc bệnh tim vậy. Nhớ rằng sự căng thẳng không có lợi ích gì trong việc giúp bạn có thai nhanh hơn. Nếu muốn tăng khả năng thụ thai, bạn nên cố gắng duy trì một tinh thần thoải mái. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ, chia sẻ từ các cá nhân, nhóm người cùng cảnh ngộ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia, những nhà tư vấn hoặc chuyên viên do bác sỹ điều trị chỉ định.

Đặc biệt, bạn nên tâm sự với các thành viên trong gia đình hoặc bạn thân của mình. Có thể bạn sẽ cảm thấy xấu hổ và khó mở lời, nhưng bạn không thể hình dung được những gì bạn sẽ nhận được quí giá như thế nào một khi bạn vượt qua được rào cản tâm lý này. Không người thân yêu nào lại muốn bạn phải chịu đựng tất cả một mình. Hãy mở lòng để chia sẻ những vấn đề của bạn. Chỉ riêng việc được lắng nghe đã đủ để bạn thoải mái hơn rất nhiều, bên cạnh đó, bạn còn nhận được rất nhiều lời khuyên hữu ích. Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy mình có niềm tin với việc chữa trị hơn khi bên mình luôn có những người bạn đồng hành.

Tránh cô lập bản thân

Bạn sẽ rất vất vả khi vừa đấu tranh với khả năng thụ thai của mình lại vừa vật lộn với các tình huống xã hội hàng ngày. Đương nhiên bạn sẽ chẳng vui vẻ gì khi bạn là người duy nhất vô sinh trong khi những người thân quen của bạn đều có khả năng sinh sản tốt. Việc vô sinh có thể là nguyên nhân làm cho bạn cảm thấy ghen tị với tất cả những ai đang mang thai. Tuy nhiên, bạn không nên buồn bực, tự nhốt mình ở nhà chỉ để tránh nghe được thông tin người này hay người kia có thai. Một khi bạn bắt đầu thấy căng thẳng và bị các thông tin xung quanh ám ảnh, nên tâm sự với bạn bè và người thân mà bạn tin tưởng hoặc tìm đến nguồn hỗ trợ khác mà bạn biết để họ có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.

>> Xem tiếp phần 2 bài viết Tại đây.

 

Categories
Sự phát triển của trẻ Sức khỏe trẻ em Các vấn đề sức khỏe trẻ em khác

9 mẹo vặt sai lầm khiến con bệnh càng thêm bệnh

meo vat chua benh 1

1. Ngửa đầu ra sau khi bị chảy máu mũi
Ngửa đầu về phía sau sẽ khiến máu chảy ngược vào họng, điều này rất có hại cho bé. Khi bé bị chảy máu mũi, cần để bé đứng hoặc ngồi với phần đầu nghiêng về phía trước, nắm nhẹ cánh mũi và bảo bé thở bằng miệng khoảng 10 phút, máu mũi sẽ ngưng chảy.

2. Giấm và bệnh thủy đậu
Bạn có thể đã nghe rằng nên dùng giấm nâu pha vào nước tắm sẽ giúp xoa dịu bệnh thuỷ đậu. Nhưng liệu việc dùng chất lỏng có tính axit để trị ngứa ngáy cho làn da nhạy cảm của bé có hợp lý không? Những bà mẹ có kinh nghiệm chắc chắn sẽ hiểu cách trị liệu này làm đau bé hơn là xoa dịu bé.

3. Dầu mù tạt để trị đau tai
Viêm tai sẽ gây ra đau tai, bệnh này rất phổ biến ở trẻ. Sử dụng dầu mù tạt có thể khiến phát sinh ráy tai nhiều hơn và có thể làm tắc lỗ tai của bé.

meo vat chua benh 2
Khi bé bị chảy máu cam, cần bóp nhẹ mũi bé và nghiêng đầu về trước

4. Kem đánh răng trị bỏng
Mẹ và bà ngoại có thể bảo bạn dùng kem đánh răng để trị bỏng. Nhưng sự thật là kem đánh răng rất có hại cho các vết bỏng và vết mẫn đỏ vì nó có thể làm khô vết thương và dẫn tới viêm da. Thay vì dùng kem đánh răng xoa vào vết bỏng cho bé, tốt hơn hết là bạn nên dùng nước mát để hạ nhiệt chỗ bị bỏng.

5. Đâm vết rộp
Đây là một trong những cách trị tại nhà tệ nhất cho bé mà ông bà xưa chỉ dạy. Khi đâm vết rộp, làn da nhạy cảm của bé có thể bị nhiễm trùng. Điều bạn nên làm chỉ là để vết rộp tự khô và vết thương sẽ tự động khỏi trong một vài ngày khi lớp da bên dưới phát triển và cứng cáp.

6. Sữa chua và đường để trị nhiễm nấm
Nếu bạn đã từng nghe sữa chua và đường có thể trị nhiễm nấm, làm ơn đừng thử! Để trị nhiễm nấm, bạn phải dùng sữa chua không đường vì đường có thể khiến bệnh thêm nghiêm trọng.

7. Giảm đau khi mọc răng
Cho bé uống ít rượu khi đang mọc răng có thể làm tê vết đau, tuy nhiên cách này lại rất nguy hiểm cho sức khoẻ của bé. Khi bé đang mọc răng, tốt hơn hết là bạn nên làm lạnh đồ cắn nướu cho bé trong tủ lạnh khoảng 15-20 phút và cho bé cắn món đồ chơi đó khi nó còn lạnh.

8. Bơ trị bỏng
Không có bằng chứng nào chứng minh bơ giúp trị bỏng. Trong hầu hết trường hợp, cách làm này có thể gây nhiễm trùng.

9. Làm sạch bằng nến xông tai
Đây là một phương pháp làm sạch tai bằng cách sử dụng một cây nến hình nón rỗng được phủ sáp ong. Tuy nhiên, sản phẩm này còn gây nhiều tranh cãi về ư và nhược điểm của nó. Dù sao đi nữa, bạn đừng bao giờ thử cách này cho con vì rất nguy hiểm và có thể ảnh hưởng đến thính giác của bé.

Categories
Thụ thai Chuẩn bị mang thai

Khả năng thụ thai trong từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt (Phần 1)

kha nang thu thai 4
Que thử thai sẽ cho kết quả chính xác sau khi trứng được thụ tinh 7 ngày

Giai đoạn 1: “Đèn đỏ”
Về bản chất, kinh nguyệt là sự bong tróc hàng tháng của nội mạc tử cung tức màng trong của tử cung. Đối với hầu hết phụ nữ, điều này thường kéo dài từ ba đến bảy ngày. Đến ngày thứ ba, lượng nội tiết tố progesterone và estrogen sẽ gia tăng để “xây dựng” lại nội mạc tử cung cho bạn.

Bước vào ngày thứ tư, nang trứng sẽ bắt đầu phát triển mạnh mẽ và chín nhanh chóng. Điều đó có nghĩa là buồng trứng đang chuẩn bị “phát hành” trứng. Trừ khi quá trình rụng trứng của bạn xảy ra rất sớm, dường như có rất ít cơ hội để tinh trùng có thể gặp được trứng trong giai đoạn này. Thời gian trung bình cho quá trình rụng trứng là 14 ngày trước ngày hành kinh của bạn. Chị em có thể theo dõi việc rụng trứng của mình bằng cách sử dụng biểu đồ nhiệt độ cơ thể.

Tỷ lệ thụ thai: Hầu như bằng không. Giai đoạn thực sự không phải là thời điểm thuận lợi mà đây sẽ là lúc để bạn “nghỉ giải lao” sau khoảng thời gian nỗ lực quan hệ để có em bé.

kha nang thu thai 2
Khả năng thụ thai ở từng thời điểm của chu kỳ kinh nguyệt là khác nhau

Giai đoạn 2: Trước khi rụng trứng
Bạn nên giao hợp ngay sau khi sạch kinh 3-4 lần một tuần hoặc hơn, vì sau 7 ngày “đèn đỏ”, bạn sẽ thấy việc tiết dịch ở âm đạo rất nhạy. Lúc này, dịch âm đạo thường có màu trắng hoặc trắng sữa, báo hiệu cơ thể bạn đã bắt đầu sẵn sàng cho quá trình thụ thai. Điều này không có nghĩa là trứng của bạn đã được “phóng thích” nhưng đây là chỉ dẫn cho thấy trứng đang chuẩn bị rụng và môi trường ở cổ tử cung lúc này rất thích hợp cho tinh trùng.

Nên nhớ rằng tinh trùng có thể sống tối đa là 5 ngày sau khi chúng bị “mắc kẹt” trong dịch nhầy cổ tử cung và chính chất nhầy này sẽ giúp bạn nuôi dưỡng tinh trùng tại chỗ. Một nghiên cứu cho thấy những người có quan hệ tình dục chỉ một lần duy nhất trong giai đoạn này, thậm chí 4-5 ngày trước khi rụng trứng, vẫn có khả năng thụ thai.

Tỷ lệ thụ thai: Tốt. Cho dù trứng không được “phóng thích” trong giai đoạn này nhưng bạn sẽ có cơ hội trong trường hợp trứng rụng sớm hơn dự định.

MarryBaby

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Những món ăn cần tránh khi mang thai mẹ bầu nên ghi nhớ

Những món ăn cần tránh khi mang thai

Những món ăn cần tránh khi mang thai là những món có thể gây mất an toàn cho sức khỏ e thai kỳ. Ví dụ như khiến bà bầu gia tăng chứng ợ nóng, dễ gây sảy thai, động thai, mất ngủ, dị tật thai nhi hoặc khiến bà bầu bị nhiễm ký sinh trùng. Vì vậy, bà bầu cần nắm rõ danh sách những món ăn cần tránh khi mang thai sau đây để giữ an toàn cho thai kỳ nhé.Những món ăn cần tránh khi mang thai

Những món ăn cần tránh khi mang thai

1. Thịt, cá sống hoặc còn tái

Các món ăn cần tránh khi mang thai thuộc nhóm này như phở tái, sashimi, bít tết, cá ngừ xông khói, hàu xông khói. Khi mang thai, nguyên tắc an toàn thực phẩm luôn cần được đặt lên hàng đầu vì cơ thể người phụ nữ lúc này trở nên nhạy cảm và dễ bị tấn công bởi các chất độc và vi khuẩn hơn.

2. Trứng sống hoặc chưa chín kỹ

Bao gồm cả các món ăn có chứa trứng lòng đào. Điều này cũng có nghĩa là bạn nên tránh ăn các loại mousse, kem và mayonnaise vì chúng đều có thể được chế biến từ trứng sống. Dù bạn chế biến trứng như thế nào, nó cần phải chín hẳn, ví dụ như luộc trứng tới khi cả lòng trắng và lòng đỏ đều đặc hẳn lại.những món ăn bà bầu cần tránh khi mang thai

3. Cá kiếm, cá cờ và cá mập

Các loại cá này có thể chứa hàm lượng thủy ngân nguy hiểm cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Cá ngừ mặc dù rất bổ dưỡng cũng có thể chứa thủy ngân, do đó, nên giới hạn số lượng cá ngừ tiêu thụ mỗi tuần dưới 150g.

4. Đậu phộng

Không chỉ trong thai kỳ mà cả sau khi sinh, chị em cũng nên tránh xa món này, đặc biệt nếu bản thân hoặc gia đình bạn có tiền sử dị ứng, suyễn, eczema, sốt cỏ khô.

5. Rượu

Đây được xem là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều khuyết tật ở thai nhi nếu thai phụ uống nhiều rượu. Ngay cả khi mẹ bầu chỉ uống một lượng rượu vừa phải, điều này cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến con, không chỉ trong giai đoạn bào thai mà cả nhiều năm sau này. Do đó, tốt nhất bạn nên tuyệt đối tránh xa rượu.

Những món ăn cần tránh khi mang thai6. Những món ăn cần tránh khi mang thai khác

  • Sữa chưa tiệt trùng, phô mai hoặc sữa chua làm từ sữa chưa tiệt trùng
  • Pate gan vì chúng có thể chứa quá nhiều vitamin A có hại cho thai nhi
  • Các món tự làm như salad khoai tây hoặc xà lách trộn có thể chứa vi khuẩn có hại
  • Với thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn cũ hâm lại, cần kiểm tra kỹ xem màu, mùi và vị của món ăn có gì khác thường hay không trước khi thưởng thức nhé.
  • Cẩn thận với các bữa tiệc nướng ở nhà hàng vì hầu hết các loại thực phẩm có thể đã được tẩm ướp khá lâu trước khi được phục vụ.

[inline_article id=70824]

Có rất nhiều món ăn ngon khiến bà bầu dễ bị cám dỗ. Tuy nhiên, chị em nên nắm rõ danh sách những món ăn cần tránh khi mang thai trong bài viết này để tự bảo vệ thai kỳ của mình nhé.

Marry Baby

Categories
Tình cảm gia đình Gia đình

Kiềm chế sự tức giận với các nguyên tắc ba mẹ nên chỉ cho con

Kiềm chế sự tức giận

Kiềm chế sự tức giận rất quan trọng cho cuộc sống của mỗi người. Nếu cơn tức giận không được kìm hãm, chuyện gì sẽ xảy ra? Khi muốn dạy con cái về cách kiềm chế sự tức giận thì bản thân ba mẹ nên là người làm gương để trẻ nhỏ noi theo. Dưới đây là những cách kiềm chế sự tức giận, ba mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho bản thân và con cái của mình.Kiềm chế sự tức giận

Cách kiềm chế sự tức giận cho người lớn

1. Viết để “xả” giận

Bạn đã từng thử “xả” giận bằng cách viết ra những điều bực bội thay vì quát nó vào mặt trẻ hay chưa? Bạn có thể thoải mái thể hiện mọi nỗi niềm ra trang giấy mà không sợ làm tổn thương ai cả. Đây là một cách để “chuyển hướng” cơn giận rất hiệu quả đấy.

2. Không hành động khi nóng giận

Cho dù bằng lời nói hay hành động, cần cố hết sức không phản ứng với trẻ khi bạn đang nóng giận. Ngay khi cảm thấy không thể kiểm soát cơn giận của mình, bạn cần tách khỏi trẻ trong vài phút để lấy lại bình tĩnh. Bạn có thể uống một ly nước lạnh, đi rửa mặt hoặc làm gì đó khác để hạ hỏa. Khi bạn cảm thấy mình không còn bị cảm giác tức giận thôi thúc, bạn sẽ đủ tỉnh táo để kỷ luật và dạy dỗ con theo một cách thích hợp.

3. Nhớ rằng bạn chính là tấm gương cho con

Khi bạn la hét hoặc đánh trẻ, bạn đã vô tình dạy cho con rằng việc làm tổn thương người khác về tinh thần hoặc thể chất là điều bình thường. Trong trường hợp tiêu cực, trẻ sẽ phản ứng ngược lại theo cùng một cách, đó là hét trả lại bạn. Mọi chuyện sẽ trở nên tệ hơn nữa.

Và bạn có muốn rằng sau này khi con của bạn lớn lên, lập gia đình và có con, chúng cũng sẽ dạy dỗ con cái theo cách mà bạn đã thực hiện? Đây quả là một vòng luẩn quẩn mà tốt nhất bạn không nên là người bắt đầu.Kiềm chế sự tức giận

4. Không đe dọa

Những lời răn đe này sẽ chỉ hiệu quả nếu bạn chắc chắn có thể theo sát chúng. Nếu không, chính bạn là người hạ thấp giá trị lời nói của mình. Hầu hết những lời dọa được thốt ra trong lúc tức giận nên thường khá vô lý, do đó, tốt nhất là bạn tránh xa những câu nói kiểu như: “Nếu con cứ bày bừa như vậy, mẹ sẽ”

5. Tránh xa hành vi bạo lực

Khi cảm thấy muốn “động thủ” với con, tốt nhất nên rời khỏi phòng. Một cái tát có thể trở thành một trận đòn dữ tợn. Bất kể con phạm lỗi nghiêm trọng đến thế nào, việc đánh đập con cái không đem lại điều gì tốt đẹp cả. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bản thân chạm tới giới hạn chịu đựng và sẵn sàng đánh con, bạn nên suy nghĩ lại và đặt ra giới hạn mới.

Khi trẻ vừa bắt đầu gây ra phiền phức, bạn nên nói cho con biết thay vì cố chịu đựng. Bởi vì bạn càng ráng nhịn, kết quả sẽ chỉ là một cơn bùng nổ khi bạn không thể chịu được nữa. Trong trường hợp bạn không kiểm soát được mình và đánh trẻ, bạn nên thẳng thắn xin lỗi bé vì hành vi làm tổn thương tinh thần và thể xác này. Đây cũng là lúc bạn nên xem lại cách kiềm chế cơn tức giận của mình.

6. Bỏ qua những chuyện nhỏ nhặt

Bạn không cần phải thể hiện vai trò của người làm cha mẹ mọi lúc mọi nơi. Có những chuyện nhỏ nhặt bạn có thể bỏ qua thay vì tranh luận với con để bùng nổ cuộc chiến. Bạn chỉ cần đứng ra khi thật sự cần thiết, lúc đó tiếng nói của bạn sẽ có trọng lượng hơn nhiều.Kiềm chế sự tức giận

Cách giúp trẻ kiềm chế sự tức giận

1. Dạy bé cách thổi bong bóng

Mỗi ngày, điều này trái ngược với sự căng thẳng và cơn giận của bé. Điều này sẽ dạy cho bé hít thở từ từ, một phương pháp đối phó mà có thể xoa dịu sự tức giận ngay sau khi nó bắt đầu. Xác định các dấu hiệu đầu tiên của sự giận dữ của bé, chẳng hạn như một tiếng thở dài hoặc nhăn mặt. Bạn hãy dạy bé tưởng tượng rằng mình đang thổi bong bóng mỗi khi bé lên cơn giận.

2. Đưa ra các phần thưởng cho bé

Mà bé có được khi tập thổi bong bóng mỗi lần bé tỏ ra không hài lòng hay giận.

3. Cho bé thấy bạn cũng làm vậy

Mỗi khi nóng giận. Nhờ bé giúp bạn thổi đi những cơn nóng giận khi bạn không hài lòng và cho bé thấy rằng chính bạn cũng có những giải pháp để kiềm chế tâm trạng.

4. Giữ bình tĩnh

Động viên bé tập thổi bong bóng khi bé bắt đầu nổi giận sẽ tránh được cơn giận của bé. Bạn tập cho bé làm càng sớm thì càng dễ với bé. Nếu bạn để bé mất kiểm soát, thì cách này không còn hiệu quả.Kiềm chế sự tức giận

5. Đừng để bị lôi kéo vào tình trạng của bé

Tránh nhìn trực tiếp vào mắt bé khi bé đang nổi giận. Lúc này bạn đừng thay đổi chiến lược kỷ luật của bạn vì bạn cũng đang tức giận. Bạn đừng để bị lôi vào các cuộc tranh cãi với bé.

Kinh nghiệm kiềm chế cơn tức giận

1. Đối với trẻ con

♦ Câu hỏi: Con trai tôi không thể kiểm soát được bản thân mỗi khi tức giận. Bé thường la hét và đánh người đối diện. Tôi nên làm thế nào đây?

♦ Nghĩ về điều này: Bạn có từng tự hỏi bản thân: “Nếu hàng trăm ông bố bà mẹ phải đến lớp để học về cách kiểm soát cơn giận, làm sao tôi có thể đòi hỏi con tôi tự học cách làm điều đó?”

♦ Đừng bao giờ đáp lại một cơn giận bằng một cơn giận khác: Tránh tỏ thái độ giận dữ trước con bạn khi chính bé đang nổi giận. Việc đó chỉ khiến trẻ càng thêm cáu kỉnh. Thay vào đó, chính bạn cần cố gắng giữ bình tĩnh trước. Nói với trẻ bằng một giọng hết sức bình thường. Chỉ có như thế bạn mới có thể hướng bé hành xử theo cách mà bạn muốn, và chính bạn phải làm gương cho trẻ.

♦ Tạm ngưng: Nếu phản ứng của trẻ đi quá giới hạn cho phép, ngay lập tức ngăn những hành động tức giận của trẻ lại và cho trẻ một mình trong phòng để trẻ từ từ bình tĩnh hơn. Đừng cố giải quyết vấn đề khi trẻ đang ở đỉnh điểm của cơn giận. Sau đó, khi trẻ đã bình tĩnh lại, làm cho trẻ hiểu hành động của bé khiến bạn rất không hài lòng. Và đồng thời lôi kéo trẻ vào việc lên một kế hoạch để những tình huống xấu tương tự sẽ không xảy ra nữa.

♦ Dạy dỗ: Trò chuyện với trẻ để bé hiểu rằng, việc học cách điều khiển cảm xúc là vô cùng cần thiết. Có thể bắt đầu từ việc dạy trẻ cách kiểm soát bản thân khi trẻ sắp nói hay có hành động không phù hợp. Ngoài ra, cũng nên để trẻ biết việc bạn sẽ để bé trong phòng một mình khi trẻ tức giận và điều đó sẽ giúp trẻ bình tĩnh hơn.

Có thể có một số qui ước giữa bạn và trẻ, ví dụ như bé sẽ không được làm một việc gì đó bé yêu thích như gọi điện thoại, xem TV hay ra ngoài chơi với các bạn trong ngày hôm đó nếu như bé không nghe lời.

♦ Lên kế hoạch: Giúp trẻ lên một “kế hoạch kiểm soát cơn giận”. Những lúc bình thường, bạn có thể nói chuyện với bé về việc giận dữ, sau đó cùng suy nghĩ với bé để đưa ra một danh sách những việc bé có thể làm khi cảm thấy mình đang mất dần kiểm soát. Ví dụ như trẻ có thể đeo tai nghe và nghe một bài nhạc yêu thích, có thể ra ngoài đi loanh quanh hay ra sân chơi một trò chơi nào đó hoặc cũng có thể là đi tắm để “hạ hỏa”.

Để trẻ tự viết ra những ý tưởng đó lên những mảnh giấy bìa và đặt chúng ở nơi nào đó trong tầm với của trẻ. Khuyến khích và cổ vũ trẻ thử nghiệm một vài cách trong số đó. Bạn và trẻ cũng có thể thống nhất với nhau một từ làm ám hiệu để bạn ra dấu cho trẻ khi trẻ sắp mất kiểm soát vì giận dữ và chính trẻ cũng có thể dùng từ ám hiệu đó để tạm ngừng nói chuyện và tìm cách lấy lại bình tĩnh khi trẻ cảm thấy có gì đó không ổn.Kiềm chế cơn tức giận

2. Đối với người lớn

♦ Câu hỏi: Tôi thấy mình thường hay nổi giận với các con. Thật khó để kiểm soát vì tụi nhỏ thật sự biết cách làm tôi nổi cáu lên. Mỗi khi con cái không nghe lời hay có thái độ vô lễ là tôi không thể nào giữ được bình tĩnh. Tôi phải làm sao đây khi mà bọn trẻ cứ đi quá giới hạn chịu đựng của tôi?

♦ Hãy nghĩ về điều này: Có thật là chính những cư xử không phải phép của trẻ làm bạn giận? Hay là vì cách nhìn nhận của bạn với những cư xử đó của trẻ mới là nguồn cơn sự giận dữ? Hai điều này vô cùng khác biệt.

Trường hợp đầu có nghĩa bạn không có khả năng kiểm soát được bản thân khi nổi giận, còn ở trường hợp sau, chỉ cần bạn thay đổi cách nhìn thì bạn sẽ có thể phản ứng khác đi trước những hành động của trẻ.

♦ Qui tắc tạm ngưng (time out) cũng đúng cho cả người lớn: Bạn và trẻ cần ở những không gian tách biệt nhau ra. Khi bạn nổi giận hoặc bạn hoặc con của bạn, một trong hai phải “tạm ngưng” và nhốt mình trong phòng riêng để lấy lại bình tĩnh.

Chỉ vài phút tránh xa khỏi trẻ, người khiến bạn nổi giận, cũng đủ để bạn bình tĩnh mà dùng lý trí suy xét vấn đề. Chẳng thể giải quyết được gì khi trong đầu bạn chỉ có tức và giận. Để một khoảng im lặng giúp bạn bình tĩnh lại, sau đó bạn có thể tiếp cận trẻ một cách tỉnh táo hơn.

Như thế nào thì là bình thường? Hãy tìm hiểu về quá trình phát triển của trẻ bằng sách báo hoặc các lớp chuyên đề. Nếu bạn hiểu được rằng có những hành động mà bạn cho là “không chấp nhận được” của con bạn thật ra là hoàn toàn bình thường ở tuổi của trẻ, bạn sẽ ít phản ứng tiêu cực hơn.

Trẻ con thì đứa nào cũng có lúc thế này thế nọ và nếu đã biết con bạn cũng cư xử như những đứa trẻ bình thường khác, bạn sẽ giải quyết được khá nhiều vấn đề.Kiềm chế cơn tức giận

♦ Đừng dùng bạo lực với trẻ: Nếu bạn nhận thấy bản thân hay có xu hướng đánh con khi trẻ mắc lỗi, hãy học cách kiềm chế điều đó. Thay vì những hành động làm bé đau, sao bạn không thay bằng việc vỗ tay chẳng hạn?

Điều này là hoàn toàn nghiêm túc, khi bạn thấy mình muốn đánh một ai đó, hành động vỗ hai tay vào nhau thật nhanh và mạnh sẽ thể hiện là bạn đang nổi giận. Hãy thử xem!

Giả vờ bạn đang nổi giận với con, và tưởng tượng là bé đang ở ngay trước mặt bạn, hãy vừa vỗ tay vừa nói cho trẻ biết bạn đang cảm thấy như thế nào. Bạn sẽ thấy rằng cách này vừa giúp bạn cảm thấy nguôi giận phần nào và đồng thời để trẻ hiểu chính xác những gì bạn muốn nói.

♦ Hãy hành động chứ đừng phản ứng: Dành thời gian nghĩ xem những việc gì thường dễ khiến bạn nổi giận, sau đó đặt ra một danh sách các quy ước mà mọi người trong gia đình phải theo. Liệt kê ra những hậu quả của việc phá luật.

Trò chuyện với trẻ và giúp trẻ hiểu thật rõ những gì bạn mong đợi từ trẻ và quyết định những hình phạt mà bạn sẽ dùng. Nếu đã chuẩn bị tâm lý trước và lên một kế hoạch rõ ràng như đã nói ở trên, bạn sẽ thấy là mình trở nên bình tĩnh hơn trước những tình huống vốn thường làm bạn nổi cáu như trước.

♦ Ôm ấp các con: Khi bạn cảm giác mình sắp tóm lấy và lắc mạnh bé trong phút giây tức giận, hãy ôm bé thật chặt. Nếu có thể, hãy làm điều này trước gương hoặc cửa kính có khả năng phản chiếu. Chỉ một vài phút im lặng và ôm chặt bé trong tay, cơn giận dữ của bạn sẽ dần nguôi trong cảm giác yêu thương sâu sắc mà bạn dành cho bé.

[inline_article id=214015]

Học cách kiềm chế cơn tức giận giúp trẻ trưởng thành hơn. Ba mẹ hãy luôn là tấm gương về sự bình tĩnh để con cái noi theo, đó là cách dạy con kiềm chế sự tức giận thực tế và hiệu quả nhất.

MarryBaby

Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

Mong có con: Nên ăn gì?

mong co con 5

Mong có con: Nên ăn gì?

1. Rau quả có màu xanh đậm

Các loại rau quả có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoắn và củ cải Thụy Sỹ là những nguồn rất dồi dào axit folic, vitamin B sẽ giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh, bao gồm tật nứt đốt sống, trong suốt giai đoạn đầu phát triển của thai nhi. Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn salad mỗi ngày. Có rất nhiều cách để chế biến các món rau xanh như nướng với thịt và khoai tây, trộn mì, nấu canh…

2. Uống sữa

Sữa là nguồn bổ sung canxi rất lớn. Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển bộ xương của thai nhi. Cơ thể phải mất một thời gian để hấp thụ và tăng hàm lượng canxi khi mang thai, vì vậy bạn nên dung nạp sữa ngay từ bây giờ. Nếu bạn không tiêu hóa được lactose hoặc không phải là một người chuộng sữa, tin vui cho bạn là có nhiều loại thực phẩm khác không làm từ sữa nhưng vẫn giàu canxi như cá, đặc biệt là xương cá, đậu hũ, các loại đậu, cải xoắn, bông cải xanh Ngoài ra, chúng còn chứa những khoáng chất cần thiết khác.

mong co con 1
Tích cực uống sữa nếu bạn đang mong có con

3. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi cũng như quả việt quất và dâu tây không chỉ có giá trị về mặt dinh dưỡng mà còn là một vị thuốc rất tốt. Chúng chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường kháng thể cũng như hình thành thêm lượng collagen cần thiết cho bạn. Đây là nguồn dưỡng chất giúp da của bạn tươi trẻ và căng mịn. Phụ nữ có chế độ ăn uống chứa ít vitamin C sẽ có nguy cơ sinh sớm sau này. Vì vậy, bạn có thể ăn sáng với một ít quả thuộc họ dâu trộn chung với sữa chua và loại ngũ cốc giàu chất xơ!

4. Dùng sữa chua vào các bữa ăn nhẹ trong ngày

Sữa chua chứa khuẩn probiotics, một loại vi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai bởi vì cơ thể của bạn lúc này sẽ chia sẻ hệ thống miễn dịch để bảo vệ em bé.

5. Các loại thịt màu đỏ

Nếu bị thiếu sắt trong 6 tháng đầu của thai kỳ, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ sinh non gấp hai lần và nguy cơ sinh con nhẹ cân gấp ba lần. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu trong thời gian lâm bồn và kết quả là thai phụ có thể cần được truyền máu khi sinh. Bạn nên ăn thịt của loại bò ăn cỏ hay thịt trâu. Và sẽ tốt hơn khi bạn kết hợp chung với nước sốt cà chua có chứa nhiều vitamin C, như ăn mì spaghetti với thịt viên chẳng hạn, sẽ giúp bạn tăng cường khả năng hấp thụ sắt.

mong co con 2
Các loại thịt đỏ là nguồn cung cấp sắt lý tưởng cho chị em đang mong có con

Mong có con: Không nên ăn gì?

1. Nói “không” với loại sữa chưa tiệt trùng hay phô mai

Một số loại pho mát mềm được làm từ sữa chưa tiệt trùng có thể là ổ chứa của vi khuẩn hình que, nguyên nhân dẫn đến sẩy thai, sinh non, thai chết lưu và tử vong ở thai phụ. Ngoài ra, các loại xúc xích và thịt hộp cũng dễ bị nhiễm khuẩn, do đó, phụ nữ muốn sinh em bé nên tránh xa các thành phẩm này.

2. Tránh ăn thịt cá kiếm, cá thu và cá kình

Các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao nhất, đây là chất rất có hại cho những phụ nữ đang cố gắng mang thai và thai nhi.

3. Kiêng rượu

Rượu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các dị tật bẩm sinh về thể chất và thần kinh của bé, do đó khi bạn muốn có con, cần tránh càng xa rượu càng tốt.

Có nên ăn kiêng giảm cân khi đang mong có con?

Nếu bạn thừa cân và đang ăn kiêng, tốt hơn hết, bạn nên tạm thời hoãn việc có thai cho đến khi trọng lượng đạt con số lý tưởng.

Khả năng thụ thai sẽ tăng lên nếu bạn đạt được trọng lượng khoẻ mạnh trước khi có thai. Dựa trên chỉ số khối cơ thể BMI, bạn sẽ biết được mình có đang nằm trong vùng khoẻ mạnh hay không.

BMI = khối lượng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m)

Chỉ số BMI lý tưởng thường nằm trong khoảng 18,5-25 khi bắt đầu thai kỳ. Nếu bạn có BMI từ 30 trở lên, việc giảm cân 5-10% trọng lượng cơ thể sẽ giúp bạn khoẻ mạnh hơn. Nhưng nếu chỉ số BMI của bạn thấp hơn 18,5 hoặc bạn đang bị sụt cân, cộng thêm bạn có chu kỳ kinh nguyệt bất thường, việc tăng một vài ký sẽ có ích cho việc thụ thai.

Có nên ăn kiêng khi đang mong có con?
Xem xét lại chế độ ăn uống của mình nếu bạn đang mong có con

Ngược lại, nếu bạn đang thừa cân với chu kỳ bất thường hoặc không có chu kỳ, giảm cân có thể giúp bạn lấy lại chu kỳ bình thường và thúc đẩy việc rụng trứng xảy ra.

Phụ nữ mang thai khi đang thừa cân có thể gặp phải các biến chứng như: tiểu đường, sảy thai, cao huyết áp, tiền sản giật. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý với lượng chất béo thấp, giàu ngũ cốc nguyên hạt, nhiều trái cây và rau là sự lựa chọn lý tưởng cho các chị em đang muốn có con. Cuối cùng, bạn cũng nên bắt đầu tập thể dục nếu trước giờ đó không phải thói quen của bạn.

Bạn có thể lên lịch tập thể dục phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn. Đi bộ tới chỗ làm, đi thang bộ khi có thể hoặc làm vườn là những việc bạn có thể làm dễ dàng. 30 phút tập thể dục mỗi ngày có thể làm thay đổi trọng lượng và cảm giác của bạn.

Một điều cần lưu ý là bạn chỉ nên đặt mục tiêu giảm không quá 0,5-1kg trong 1 tuần. Việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng chất dinh dưỡng trong cơ thể, một điều rất không tốt để bắt đầu mang thai.

Việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất với nhiều nhóm thực phẩm đa dạng sẽ giúp cho việc mang thai của bạn có một khởi đầu dễ chịu hơn.

Cuối cùng, đừng quên nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch tập thể dục nhé!

Làm thế nào thuyết phục chồng bạn muốn có con?

1. Hỏi về điều gì làm anh ấy lo sợ

Nếu chồng của bạn tỏ ra ngại ngần khi nhắc đến chuyện sinh con, bạn khoan nghĩ rằng anh ấy không yêu bạn hoặc gia đình nhỏ này. Lý do rất có thể là vì tình hình tài chính gia đình cùng những ưu tiên khác trong công việc và cuộc sống. Hoặc cũng có thể anh ấy lo ngại rằng việc có con sẽ ảnh hưởng đến đời sống lãng mạn của vợ chồng.

Bất kể lý do là gì, bạn cần tìm ra và trao đổi thẳng thắng với anh ấy, đặc biệt nếu anh ấy sợ rằng mình chưa đủ tốt để làm cha. Bạn cũng nên cho anh ấy biết những lo lắng của bạn khi nghĩ đến chuyện sinh con mặc dù bạn vẫn quyết định sẽ có con. Động viên anh ấy rằng dù có như thế nào, bạn vẫn luôn ở bên cạnh hỗ trợ anh ấy.

mong co con 1
Anh ấy nghĩ gì về một gia đình với những đứa trẻ?

2. Chăm sóc trẻ con

Nếu anh xã chưa có nhiều trải nghiệm với trẻ con, bạn có thể tạo cơ hội để cả hai vợ chồng cùng chăm sóc một đứa bé trong vài tiếng đồng hồ. Bạn nên tìm một bé nhỏ, ngủ nhiều giờ trong ngày và là một đứa trẻ ngoan, không quấy khóc quá nhiều và để anh ấy ẵm hoặc cho ăn khi bé đói.

Tuy nhiên, đừng để anh ấy thay tã cho bé. Đây không phải một ý tưởng hay cho những ai thiếu kinh nghiệm và đang ngại ngần chuyện có con. Tuy nhiên, nếu anh ấy muốn làm, cứ để anh ấy thử.

3. Cùng nhau xem thể thao

Hầu hết đàn ông đều mê thể thao. Bạn có nghĩ rằng nên nói chuyện mong con với anh ấy trong lúc đang cùng nhau xem một trận bóng đá hay không? Bạn có thể nói cho anh ấy biết sẽ tuyệt vời như thế nào khi anh ấy có một nhóc tì luôn đi theo xem, cổ động cho anh ấy và là “học trò cưng” của anh ấy trên sân bóng.

4. Nói về tương lai khi có con

Khi hai vợ chồng đang âu yếm nhau trên giường, bạn có thể thỏ thẻ với anh ấy về những điều tuyệt vời một khi có con. Nên nói về những chuyện gần gũi và dễ tưởng tượng. Thử hỏi anh ấy xem nếu một chàng trai muốn hẹn hò với con gái của bạn hoặc con trai của bạn trúng tuyển vào một trường đại học danh tiếng thì sẽ như thế nào. Bằng cách này, chồng của bạn sẽ có cơ hội nói lên suy nghĩ của anh ấy về những tình huống có thể xảy ra khi hai bạn có con.

Cho dù bạn thuyết phục anh ấy như thế nào, bạn cũng cần xem trọng cảm giác của anh ấy. Đừng tìm cách ép anh ấy phải có con và cũng đừng tự ý bỏ biện pháp tránh thai mà không cho anh ấy biết. Những hành động này có thể khiến anh ấy tức giận và đe dọa tới cuộc hôn nhân của bạn đó.

MarryBaby

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

8 lời khuyên về kiêng cữ sau khi sinh

kieng cu sau khi sinh

1. Kiêng cữ sau khi sinh: Kiêng tắm gội

Đây chắc hẳn là điều kiêng cữ sau khi sinh mà các chị em được nghe nhiều nhất từ người lớn trong nhà và cũng thấy đáng sợ nhất có phải không? Nếu bạn không muốn làm theo, bạn có thể thay thế việc gội đầu bằng cách sử dụng dầu gội khô.

Còn với chuyện tắm rửa, đây có lẽ là phần khó khăn nhất với các chị em ở những nước nhiệt đới như Việt Nam. Việc không tắm rửa trong nhiều ngày sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu, do đó, bạn cần lau người bằng nước ấm với vài lát gừng lớn.

Tuy nhiên, nếu muốn tắm gội, bạn hoàn toàn có thể thực hiện. Theo các bác sĩ, việc tắm gội sau khi sinh sẽ giúp mẹ loại bỏ tế bào chết và vi khuẩn trên da, giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời cũng hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Nếu sinh thường, mẹ có thể tắm gội sau 1 ngày và sinh mổ là sau 2-3 ngày.

Tốt nhất, mẹ nên tắm gội bằng nước ấm trong môi trường kín gió. Nên gội đầu nhanh trong khoảng 5-7 phút, và sử dụng máy sấy sau khi gội đầu. Không dùng bồn tắm để ngâm người và không nên tắm quá lâu.

2. Kiêng cữ sau khi sinh: Kiêng máy lạnh

Không nên bật máy lạnh hoặc quạt ở cường độ cao vì dễ dẫn đến các bệnh xương khớp hoặc viêm xoang cho chị em khi bắt đầu có tuổi.

Tuy nhiên, nếu trời quá nóng, bạn có thể mở máy lạnh ở nhiệt độ vừa phải, tránh mở lạnh kẻo bị sốc nhiệt với môi trường bên ngoài.

3. Ăn uống lành mạnh

Bữa ăn của bạn nên có thêm gừng, hạt tiêu đen, dầu mè hoặc rượu nếp sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng cường sức bền, có ích cho quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh.

kieng cu sau khi sinh 1
Phòng của mẹ cần thoáng khí nhưng đủ ấm

Để phục hồi lại phần năng lượng đã mất trong quá trình chuyển dạ và bổ sung thêm dinh dưỡng cho con bú, thực đơn của mẹ sau sinh cần tăng cường một lượng lớn protein và canxi. Mỗi ngày, mẹ nên bổ sung khoảng 80-100g protein và khoảng 1.000mg canxi. Đặc biệt, nên ăn những loại thực phẩm chín, nóng, hạn chế ăn thức ăn lạnh hoặc đồ nguội để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nếu cho con bú, mẹ cần bổ sung thêm sắt và axit folic, ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây. Hạn chế ăn thực phẩm nhiều giàu mỡ, thực phẩm chua cay và tránh xa các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, bia rượu…

4. Nghỉ ngơi

Tất cả những gì bạn cần làm là nghỉ ngơi. Đây không phải lúc để lo tới việc nấu nướng hay dọn dẹp nhà cửa. Bạn cần nghỉ ngơi đủ để mau chóng hồi phục và tiếp tục cuộc sống vốn dĩ đã rất nhiều công việc không tên nay lại thêm trách nhiệm to lớn với thiên thần nhỏ vừa chào đời.

5. Thư giãn

Khi vừa mới sinh em bé, bạn nên tránh để mình xúc động hoặc phấn khích quá mức vì có thể dẫn tới chứng trầm cảm sau khi sinh. Bạn sẽ cần duy trì trạng trái bình ổn và hạn chế tối đa các hoạt động cần dùng sức. Tất cả những công việc có thể khiến bạn căng thẳng hoặc mất tập trung cần được loại trừ ngay.

6. Massage

Đây là cách tốt để giúp bạn lấy lại sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tương tự như giai đoạn mang thai, việc massage trong giai đoạn ở cữ cần được thực hiện với phương pháp chuyên biệt do cơ thể bạn lúc này chưa hoàn toàn trở lại trạng thái trước khi sinh.

Một trong những loại tinh dầu được dùng phổ biến cho các chị em sau khi sinh là dầu hạt cải. Ngoài ra, massage đá nóng cũng được cho là có thể loại bỏ các chất bẩn và làm sạch tử cung. Tuy nhiên, chỉ những chuyên viên massage giàu kinh nghiệm mới sử dụng phương pháp này với những viên đá và kỹ thuật đặc biệt.

7. Tập luyện

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có một số động tác mà bạn nên bắt đầu từ giai đoạn này. Đó là nghiêng vùng chậu và hông, trượt chân, căng cơ cổ, vai và lưng.

Đồng thời, theo các bác sĩ, sau ngày đầu tiên, mẹ đã có thể ngồi dậy và đi lại trong phòng để tránh tình trạng ứ đọng sản dịch và giúp tử cung phục hồi tốt hơn. Đặc biệt, những mẹ sinh mổ nên đứng lên đi lại khoảng 24 tiếng sau khi được rút ống thông tiểu để tránh tình trạng dính ruột.

Phụ nữ sau khi sinh nếu chỉ nằm yên một chỗ, ăn uống, ngủ nghỉ, tất tần tật trên giường như quan niệm cũ có thể khiến vết rạch tầng sinh môn hoặc vết thương khi sinh mổ lâu lành hơn. Thậm chí, việc “nằm lì một chỗ” còn là nguyên nhân khiến mẹ dễ bị tắc động mạch và làm ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của các bộ phận như khoang chậu, trực tràng và bàng quang.

8. Kiêng cữ sau khi sinh: Không nên nằm than 

Thời xưa, những phụ nữ sau sinh cần phải nằm than để phòng lạnh và giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, trong thời hiện đại, cách làm ấm người này không chỉ lỗi thời mà còn gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp mẹ và bé trong trường hợp hít phải quá nhiều khí CO2.

Bên cạnh đó, da trẻ mới sinh thường rất mỏng manh và yếu ớt nên chỉ cần một tác động nhiệt quá lớn cũng có thể gây rôm sảy, hoặc nghiêm trọng hơn có thể gây bỏng nhẹ. Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo các mẹ sau sinh không nên tiếp tục quan niệm sai lầm này để tránh những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.

MarryBaby

Categories
Sự phát triển của trẻ Dinh dưỡng cho bé Năm đầu đời của bé

Dinh dưỡng cho bé ở tuổi tập đi (Phần 1)

dinh duong cho be 3

Tại sao chế độ ăn của trẻ khác người lớn?
Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ tập đi sẽ khác người lớn. Mẹ cần lưu ý những điểm khác nhau này khi chuẩn bị bữa ăn cho trẻ.

Đường và muối
Trẻ ở tuổi tập đi chỉ nên tiêu thụ tối đa 1 gam muối mỗi ngày. Với hàm lượng này, bạn không nên bỏ muối vào bất cứ món ăn nào mà bạn nấu cho bé. Một số loại thức ăn của người lớn không thích hợp với trẻ nhỏ chỉ đơn giản vì chúng có hàm lượng muối hoặc đường cao hoặc chứa chất tạo màu và mùi nhân tạo.

dinh duong cho be
Trái cây tươi là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bé

Số lượng thức ăn
Dạ dày của bé nhỏ hơn dạ dày của bạn ít nhất 5 lần. Do đó, bé cần được cho ăn nhiều bữa trong ngày với một lượng nhỏ thức ăn mỗi bữa. Để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và nguồn năng lượng cho bé hoạt động, bạn nên cho con ăn ba bữa chính và nhiều bữa nhẹ xen giữa với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng
Trẻ tuổi tập đi cần một chế độ ăn giàu chất béo và ít chất xơ hơn so với người lớn. Mặc dù chất xơ cũng cần cho hệ tiêu hóa của trẻ nhưng chúng dễ làm trẻ thấy nó trong khi lại không cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động hàng ngày cũng như sự phát triển của trẻ. Những nhóm thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp những dưỡng chất khác nhau, do đó, bé cần ăn đa dạng các loại thực phẩm để có thể phát triển hoàn chỉnh nhất.

Sữa
Ở giai đoạn tập đi, sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho bé. Sữa cung cấp chất béo, năng lượng, chất đạm, vitamin và khoáng chất như canxi. Trung bình trẻ nên uống 350ml sữa mỗi ngày.
Cần những gì trong chế độ dinh dưỡng cho bé tuổi mầm non?
Một chế độ dinh dưỡng cân đối dành cho trẻ mầm non cần đảm bảo đầy đủ các thành phần sau đây.

Carbohydrates

  • Ví dụ như: bánh mì, ngũ cốc, khoai tây.
  • Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì là những nhóm cung cấp carbohydrates tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn nên cho bé dùng cả hai loại này.
  • Carbohydrates có thể dùng trong bữa chính lẫn bữa phụ.

Trái cây và rau quả

  • Ví dụ như: cà rốt, chuối, cà chua.
  • Nên cố gắng cho bé thử nhiều loại trái cây và rau củ màu sắc khác nhau vì chúng sẽ cung cấp những loại chất dinh dưỡng khác nhau.
  • Chế độ ăn tốt nhất là có 5 cữ trái cây mỗi ngày nhưng nhớ rằng khẩu phần của bé nhỏ hơn nhiều so với khẩu phần của người lớn nhé.

MarryBaby