Author: Huỳnh Lâm Nguyệt Thảo

Tình dục là nhu cầu bản năng của mỗi người. Hoạt động tình dục tuổi già điều độ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cũng như là “liều thuốc” tinh thần giúp đẩy lùi nhiều bệnh tật. Thế nhưng, tần suất làm “chuyện ấy” sẽ có sự thay đổi theo đời giản bởi khi tuổi càng cao, sức khỏe và nhu cầu quan hệ càng giảm xuống.

1. Nhu cầu quan hệ tình dục tuổi già như thế nào?

Cả nam giới lẫn nữ giới khi bước sang tuổi “xế chiều” sẽ gặp phải một số vấn đề sức khỏe và điều đó gây tác động đến nhu cầu và ham muốn tình dục; chẳng hạn như rối loạn cương dương (ở nam giới); âm đạo khô, són tiểu, sa tử cung (ở nữ giới)…

Một số nghiên cứu về nhu cầu tình dục ở tuổi già được thực hiện đã khiến rất nhiều người ngạc nhiên. Đó là có khoảng 40% nam giới và nữ giới trong độ tuổi từ 65 – 80 tuổi vẫn có quan hệ tình dục; trong đó tỷ lệ nam giới quan hệ tình dục cao hơn phụ nữ.

Bên cạnh đó, có 31% nam giới từ 80 – 90 tuổi vẫn còn thủ dâm và hoạt động tình dục, gần 60% nam giới từ 70 – 80 tuổi có quan hệ thường xuyên. Trong khi, chỉ có 14% phụ nữ từ 80 – 90 tuổi và 34% phụ nữ từ 70 – 80 tuổi có nhu cầu quan hệ hoặc thủ dâm.

Điều này cho thấy, so với nữ giới, nhu cầu tình dục ở tuổi già của nam giới thường cao hơn. Dưới đây là những biểu hiện cho thấy người đàn ông lớn tuổi nhưng vẫn chưa mãn dục và có thể sinh hoạt tình dục bình thường:

• Còn ham muốn tình dục và vẫn còn cương dương được.
• Không bị rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm khi quan hệ.
• Không bị mệt mỏi, buồn ngủ cuối ngày sau khi có quan hệ tình dục.
• Không có các bệnh lý về về tim mạch.
• Đặc biệt đối tác (phụ nữ) vẫn còn khỏe mạnh và cũng còn nhu cầu.

Mặc dù tình dục tuổi già vẫn mang đến nhiều cảm xúc thăng hoa cả về thể chất lẫn tinh thần cho cả hai giới, và những người cao tuổi (cả nam và nữ) cũng đều rất quan tâm đến vấn đề tình dục. Song, họ rất ít khi trao đổi với bác sĩ về đời sống tình dục của mình khi gặp rắc rối.

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động quan hệ của người cao tuổi

Một số bệnh tật, khuyết tật, thuốc men và phẫu thuật có thể ảnh hưởng đến khả năng quan hệ và tận hưởng tình dục của bạn.

2.1 Rượu ảnh hưởng đến quan hệ tình dục ở tuổi già

Quá nhiều rượu có thể gây ra các vấn đề về cương cứng ở nam giới và làm chậm quá trình đạt cực khoái ở phụ nữ.

2.2 Viêm khớp

Đau khớp do viêm khớp có thể gây khó chịu khi quan hệ tình dục. Tập thể dục, thuốc và có thể phẫu thuật thay khớp có thể giúp giảm cơn đau này. Nghỉ ngơi, tắm nước ấm và thay đổi vị trí hoặc thời gian sinh hoạt tình dục có thể hữu ích.

2.3 Đau mãn tính cản trở tình dục tuổi già

Đau có thể cản trở sự thân mật. Nó cũng có thể gây ra mệt mỏi và kiệt sức; khiến bạn không còn nhiều năng lượng hoặc hứng thú với tình dục. Đau mãn tính không phải là một phần của tuổi già và thường có thể được điều trị.

Tuy nhiên, một số loại thuốc giảm đau có ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Hãy luôn nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có tác dụng phụ từ bất kỳ loại thuốc nào.

2.4 Chứng mất trí nhớ

Những người mắc một số dạng sa sút trí tuệ có thể tăng hứng thú với tình dục tuổi già và sự gần gũi thể xác; nhưng họ có thể không đánh giá được đâu là hành vi tình dục phù hợp. Những người bị sa sút trí tuệ nặng có thể không nhận ra vợ/chồng hoặc bạn tình của họ nhưng vẫn có thể ham muốn quan hệ tình dục.

Đôi khi, họ thậm chí có thể tìm kiếm việc quan hệ tình dục với người khác. Quan hệ tình dục tuổi già ở người sa sút trí tuệ có thể gây hiểu lầm; và khó xử lý tình huống. Hãy trao đổi với bác sĩ, y tá hoặc nhân viên xã hội về việc chăm sóc người sa sút trí tuệ.

2.5 Bệnh trầm cảm

Thiếu quan tâm đến các hoạt động bạn từng yêu thích; chẳng hạn như thân mật và hoạt động tình dục; có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị trầm cảm; hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị có thể không ảnh hưởng đến ham muốn.

2.6 Bệnh tiểu đường: Rào cản cho quan hệ tình dục ở tuổi già

Khi không được kiểm soát tốt, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến nhiễm trùng nấm men; có thể gây ngứa và kích ứng và làm cho việc quan hệ tình dục trở nên khó chịu hoặc không thỏa mãn.

2.7 Bệnh tim

Hẹp và xơ cứng động mạch có thể làm thay đổi mạch máu khiến máu không lưu thông tự do. Đối với một số người, có thể mất nhiều thời gian hơn để có hứng; và có thể khó có hoặc duy trì sự cương cứng. Kết quả là, điều này có thể khiến bạn khó đạt được cực khoái.

Những người đã từng bị đau tim có thể sợ rằng quan hệ tình dục sẽ gây ra một tai biến tim mạch khác. Mặc dù hoạt động tình dục nói chung là an toàn; hãy luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ.

2.8 Mất kiểm soát bàng quang khiến tình dục tuổi già khó khăn

Mất kiểm soát bàng quang hoặc rò rỉ nước tiểu phổ biến ở người cao tuổi. Thêm áp lực lên bụng khi quan hệ tình dục tuổi già có thể khiến nước tiểu bị rò rỉ.

Điều này có thể cải thiện bằng cách thay đổi vị trí hoặc bằng đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục. Tin tốt là chứng són tiểu có thể được điều trị bằng các phương pháp điều trị y tế; huấn luyện kiểm soát bàng quang và thay đổi hành vi và lối sống.

2.9 Thuốc men

Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ cản trở quan hệ tình dục tuổi già; khiến bạn khó xuất tinh, khó kích thích và cực khoái, giảm ham muốn tình dục và khô âm đạo.

Các loại thuốc có thể gây ra những vấn đề này bao gồm một số loại thuốc huyết áp, thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm và thuốc cho các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, thuốc an thần, thuốc điều trị bệnh Parkinson hoặc ung thư, thuốc ức chế sự thèm ăn và thuốc chống loét.

Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào trong số này, hãy kiểm tra với bác sĩ để xem bạn có thể dùng loại thuốc khác hay không.

2.10 Béo phì cản trở hoạt động tình dục ở tuổi già

Những người bị ảnh hưởng bởi trọng lượng dư thừa hoặc béo phì cũng có nguy cơ cao mắc các vấn đề về cương cứng.

2.11 Bệnh Peyronie

Đây là một rối loạn trong đó mô sẹo hình thành dưới da dương vật và kéo các mô xung quanh; khiến dương vật bị cong hoặc vẹo, thường là trong quá trình cương cứng. Dương vật bị cong có thể làm cho quá trình cương cứng trở nên đau đớn và có thể làm cho việc quan hệ tình dục trở nên đau đớn, khó khăn hoặc không thể thực hiện được.

2.12 Đột quỵ ảnh hưởng đến quan hệ tình dục ở tuổi già

Khả năng quan hệ tình dục ở tuổi già đôi khi bị ảnh hưởng do đột quỵ. Thay đổi vị trí hoặc thiết bị y tế có thể giúp những người bị suy nhược hoặc tê liệt liên tục có thể quan hệ tình dục. Một số người bị liệt từ thắt lưng trở xuống vẫn có thể đạt cực khoái và khoái cảm.

2.13 Trải qua phẫu thuật

Bất kỳ loại phẫu thuật nào cũng có thể gây ra lo lắng và đặc biệt là các trường hợp liên quan đến vú hoặc các vùng sinh dục. Hầu hết mọi người đều có thể trở lại đời sống tình dục ở tuổi già như trước khi phẫu thuật. Đối với một số người, những loại phẫu thuật này thậm chí có thể giúp họ tăng các lựa chọn về đời sống tình dục.

Như vậy, tình dục không phụ thuộc vào tuổi tác; nó chỉ chịu sự chi phối từ sức khỏe. Càng lớn tuổi sức khỏe của chúng ta càng giảm sút; từ đó khả năng tình dục ở tuổi già cũng giảm dần.

3. Lợi ích khi quan hệ tình dục ở tuổi già

Người cao tuổi khi duy trì được việc quan hệ tình dục điều độ, vừa sức không hề gây hại cho sức khỏe. Mà ngược lại, nó còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống vợ chồng. Khi không được thỏa mãn tình dục, cơ thể sẽ bị ức chế và có thể dẫn đến các rối loạn thần kinh.

Một cuộc sống tình dục tuổi già lành mạnh góp phần nâng cao sức khỏe của người cao tuổi. Vậy nên, thường xuyên có sự giao tiếp, trao đổi về nhu cầu và những rắc rối đang gặp phải về “chuyện ấy” sẽ giúp cả hai hiểu nhau hơn, cùng nhau khắc phục nhằm giữ gìn hạnh phúc gia đình.

Ngoài việc sinh sản, hoạt động tình dục còn đem lại những cảm giác thích thú và khoái cảm đặc biệt. Ở người cao tuổi, khi khả năng sinh sản không còn mạnh mẽ như trước, phụ nữ cũng bước vào giai đoạn mãn kinh thì việc “làm chuyện ấy” sẽ giúp duy trì sức khỏe, tạo niềm vui và hạnh phúc cho bản thân và người bạn đời.

4. Tình dục tuổi già bao nhiêu là đủ?

Tình dục được ví như “một bản tình ca không tuổi”, bởi nó không giới hạn độ tuổi cũng không có những con số chính xác nhất cho chúng ta rằng chúng ta hoạt động tình dục tuổi già bao nhiêu là đủ.

Trên thực tế, đã có nhiều nghiên cứu đưa ra cách tính tần suất quan hệ tình dục phù hợp cho từng nhóm tuổi khác nhau. Phổ biến nhất là cách tính: Lấy số đầu tuổi của bản thân nhân với 9 (tần suất quan hệ = số đầu của tuổi x 9). Ví dụ, bạn đang trong khoảng từ 60 – 69 tuổi, bạn sẽ lấy 6 x 9 = 54, tức là 5 tuần quan hệ 4 lần.

Tuy nhiên, đây là cách tính tượng trưng và không đúng với tất cả trường hợp. Tần suất quan hệ thường mang tính tương đối và nó phụ thuộc chủ yếu vào sức khỏe. Ngoài ra, nó cũng chịu sự chi phối từ cảm xúc và tâm lý.

5. Cách để quan hệ tình dục ở tuổi già thăng hoa

Quan hệ tình dục ở tuổi già có thể mang lại nhiều ích lợi. Độ tuổi không bao giờ nên là rào cản để bạn tận hưởng hoạt động này. Sau đây là một số cách quan hệ tình dục ở tuổi già giúp cả hai bạn thăng hoa.

5.1 Chú ý đến nhịp độ và quan hệ nhẹ nhàng

Mối quan tâm lớn nhất của tình dục tuổi già chính là sức khỏe. Khi tuổi càng cao, hệ thống cơ bắp sẽ teo lại, xương khớp cũng không còn chắc khỏe. Chính vì thế, quan hệ tình dục ở người cao tuổi cần lưu ý đến nhịp độ, không nên có những động tác thô bạo hoặc nhịp độ quá nhanh vì sẽ làm tổn thương sức lực.

5.2 Lưu tâm đến cảm xúc của đối phương

Ngoài ra, sự khoái cảm trong cuộc “yêu” của người lớn tuổi cũng sẽ đến chậm hơn, đặc biệt là với nữ giới. Vì thế, hãy quan sát cảm xúc của đối tác để cả hai được thoải mái, không bị khó chịu hay mệt mỏi sau khi gần gũi.

Thế nhưng, hãy nhớ rằng tình dục là một phần rất quan trọng để “giữ lửa” tình yêu. Do đó, khi muốn có một cuộc “yêu” hoàn hảo ở tuổi xế chiều hãy chú ý đến vấn đề sức khỏe, hoạt động vừa sức để tránh dẫn tới kiệt quệ.

Các vấn đề sức khỏe mà nam giới và nữ giới sẽ gặp phải khi bước vào giai đoạn mãn kinh, mãn dục là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, không vì thế mà tự ti mặt cảm về tuổi tác, bởi tình dục tuổi già vẫn đạt được thăng hoa nên chúng ta hãy tin vào chính mình và đối tác.

5.3 Rèn luyện sức khỏe thể chất để quan hệ tình dục ở tuổi già tốt hơn

Rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực sẽ là cách tốt nhất giúp chúng ta không bị “tụt” cảm xúc khi quan hệ ở tuổi già. Mỗi ngày duy trì thói quen đi bộ, chạy độ, đồng thời rèn luyện phần dưới thân thể. Bên cạnh đó, ăn nhiều thức ăn giàu kẽm để tăng cường sinh lực, các thực phẩm giàu vitamin E để giúp ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ sinh dục…

5.4 Trò chuyện, đối thoại với nhau

Tình dục tuổi già tốt bắt đầu bằng giao tiếp tốt. Những cặp đôi bên nhau lâu thường cho rằng họ biết đối phương đang nghĩ gì. Nhưng không ai là người đọc tâm trí.

Nói chuyện với bạn đời về bất kỳ mối quan tâm nào bạn có. Bạn có thể cảm thấy như thể người bạn đời của mình không còn bị thu hút bởi vì quan hệ tình dục ở tuổi già đã trở nên không thường xuyên; trong khi thực tế là họ đang suy giảm hứng thú tình dục.

Ngoài ra, khi các cơ quan sinh dục thay đổi theo tuổi tác, những gì cảm thấy tốt trước đây có thể không còn cảm thấy tốt hoặc thậm chí có thể gây đau đớn. Hãy cởi mở với bạn đời về những thay đổi này.

Nhìn chung, tuổi tác không phải là vấn đề của nhu cầu tình dục tuổi già. Do đó, đừng để tuổi tác ảnh hưởng đến đời sống của bạn ở tuổi xế chiều. Nên nhớ, chúng ta hoàn toàn có thể có được một đời sống tình dục lành mạnh, an toàn và thỏa mãn, nếu biết chia sẻ những điều thầm kín, tế nhị cho người bạn đời của mình.