Author: Lưu Nguyễn

Việc giữ được thân hình cân đối sau khi sinh là mối quan tâm của nhiều bà mẹ. Thế nhưng, uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân? Ngoài chế độ ăn lành mạnh, các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú nào đang được áp dụng? Hãy cùng tham khảo danh sách dưới đây mẹ nhé.

Có nên dùng nước uống giảm cân khi đang cho con bú không?

Nước ép từ các loại rau củ và trái cây là một loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú rất an toàn cho sức khoẻ. Nước ép từ trái cây và rau củ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu cho mẹ và bé. Hơn nữa các loại thức uống này còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, có một số loại rau củ khi ép nước uống có thể ảnh hưởng đến hương vị sữa mẹ khiến cho bé không chịu bú. Mặc dù, nước ép cung cấp các loại vitamin cho cơ thể nhưng không thể cung cấp các loại chất dinh dưỡng cần thiết khác nên có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.

[recommendation title=””]

Vì vậy, nếu bạn một dùng một loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú nào thì cũng cần xin ý kiến tham khảo từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Các chuyên gia sẽ tư vấn và hướng dẫn bạn nên uống nước ép giảm cân như thế nào cho hợp lý.

[/recommendation]

>> Bạn có thể xem thêm: 10 cách đơn giản giúp giảm cân sau sinh mổ tại nhà nhanh nhất

Các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú

1. Nước ép dưa leo

Dưa leo chứa nhiều vitamin C, A, B và các dưỡng chất khác. Nước ép dưa leo làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp mẹ bỉm kiểm soát được cân nặng sau sinh. 

Công thức làm nước giảm cân cho mẹ sau sinh rất đơn giản, mẹ chỉ cần chuẩn bị 1-2 quả dưa. Sau đó, rửa sạch chúng với nước muối, rồi cho nguyên liệu vào máy ép. Chỉ vài phút sau là đã có một cốc nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú thơm ngon và bổ dưỡng.

Mẹ cũng có thể kết hợp dưa leo với dứa. Vì trong dứa có hợp chất mangan hỗ trợ tối đa cho quá trình trao đổi chất.

Với nguyên liệu chỉ cần một quả dưa chuột, một quả dứa và một ít mật ong. Mẹ đem rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt dưa chuột và dứa thành từng miếng nhỏ. Cho vào máy. Khi đổ hỗn hợp ra ly thì thêm chút mật ong vào đảo đều rồi thưởng thức. Chăm chỉ detox giảm cân cho mẹ cho con bú bằng phương pháp này, sau một thời gian, mẹ sẽ thấy được kết quả thay đổi rõ rệt.

2. Nước ép táo – cần tây

Trong 100g táo ta (phần ăn được không tính vỏ và hạt) cung cấp 38kcal. Trong khi đó, 100g táo tây (phần ăn được không tính vỏ và hạt) cung cấp 48kcal. Cả 2 loại táo đều rất dồi dào kali, photpho và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Nhờ đó giúp các mẹ đang cho con bú kiểm soát cân nặng an toàn. 

Mẹ chỉ cần rửa sạch 1 trái táo chín, 2 nhánh cần tây, thái nhỏ rồi cho ép cùng nhau. Như vậy mẹ khỏi lăn tăn suy nghĩ uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân nữa nhé.

3. Nước ép khổ qua/ mướp đắng

Nhắc tới các loại rau củ hỗ trợ giảm cân hiệu quả không thể thiếu khổ qua. Loại detox giảm cân cho mẹ cho con bú này kích thích gan tiết dịch mật, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Từ đó giúp cơ thể giảm mỡ thừa nhanh hơn nhờ chuyển hóa chất béo tốt hơn. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng giúp bổ trợ trong giảm đường máu

Chỉ cần một trái khổ qua ép lấy nước là mẹ bỉm đã sở hữu một loại “thần dược” cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, do khổ qua có tính hàn nên mẹ không được uống khi cho con bú. Hãy đợi đến khi con cai sữa, mẹ hãy uống nhé.

>> Mẹ có thể xem thêm: Sau sinh có ăn được mướp đắng không và đáp án cho mẹ bỉm đang băn khoăn

4. Nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú: Nước ép bưởi – lựu – mật ong

Đây đều là những thực phẩm chứa lượng calo thấp, giúp đốt cháy mỡ thừa. Việc kết hợp bưởi, lựu và mật ong sẽ tạo ra loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú rất lành mạnh.

Mẹ chuẩn bị 1 quả bưởi, 1 quả lựu đỏ và một ít mật ong. Sau khi bỏ hết vỏ, mẹ cho bưởi và lựu vào máy ép lấy nước. Sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều, kiên trì uống giảm cân cho mẹ sau sinh mỗi ngày 1 ly mẹ nhé.

5. Nước uống sữa chua – thì là

Nhờ thì là, sữa mẹ tăng lên và phù nề được loại bỏ, còn sữa chua cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột khỏe mạnh. Mẹ chỉ cần 2 muỗng canh thì là xắt nhỏ và 5 muỗng canh sữa chua đầy đủ chất béo. Trộn đều và thưởng thức nước giảm cân cho con bú này như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Đây chính là cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa hoàn hảo.

6. Nước ép cam – cà rốt 

Cam và cà rốt là loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú không thể bỏ qua. Nước ép từ hai loại quả này giúp thải độc gan, tăng cường sức đề kháng, năng lượng và ổn định huyết áp.

Mẹ bỉm chỉ cần chuẩn bị một trái cam và một nửa củ cà rốt. Đem rửa sạch, thái nhỏ rồi ép cùng nhau và thưởng thức trước mỗi bữa ăn. Chỉ sau một thời gian ngắn, mẹ sẽ thấy vóc dáng được cải thiện và da dẻ đẹp hơn.

Tuy nhiên, điều mẹ cần lưu ý là trong cà rốt có chứa lượng beta-carotene dồi dào, nếu dùng quá nhiều trong một thời gian kéo dài sẽ dễ dẫn đến vàng da. Do đó, mẹ cần thay đổi đa dạng trong việc lựa chọn thực phẩm, tránh dùng nước ép cam-cà rốt mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.

7. Nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú: Nước ép bí đao

Trong quả bí đao có chứa các loại enzyme có lợi cho sức khỏe. Nước ép bí đao có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy tối đa. Nhờ đó, nước ép cho mẹ sau sinh mổ và sinh thường này giúp thúc đẩy quá trình giảm cân 1 cách nhanh chóng. Bên cạnh tác dụng giảm cân, nước ép bí đao còn có tác dụng làm sáng da, mát cơ thể.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà đẻ ăn bí đao được không? Mẹ xem ngay để tránh ăn bí đao sai cách!

8. Nước lọc – thức uống giảm cân an toàn

Nước giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể, và nhất là đối với các bà mẹ cho con bú. Mẹ nên cung cấp từ 2 tới 3 lít nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, để tiết nhiều sữa, các bác sĩ còn khuyên các mẹ nên uống nước ấm trước lúc vắt sữa hoặc cho con bú để kích thích việc tiết sữa.

Do đó, ngay khi tìm hiểu nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú, các mẹ vẫn cần phải đảm bảo lượng nước uống hàng ngày. Uống nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn, thanh lọc cơ thể và giảm bớt các cơn đói. Ngoài ra, có một số loại nước rất tốt cho mẹ bỉm sữa như nước lá trà vằng, trà lá sen…Không chỉ giúp mẹ có nhiều sữa cho con, chúng còn giúp mẹ giảm cân an toàn và lành mạnh.

9. Nước ép ớt chuông và mía

Một trong những loại nước uống giảm cân mẹ cho con bú nên thử chính là nước ép ớt chuông và mía. Vì nước detox giảm cân cho mẹ cho con bú giàu vitamin C, E, B6, kali,  chất xơ và beta-carotene giúp da sáng khỏe, tóc mềm mượt, thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hoá và tăng hệ miễn dịch.

Ngoài ra, nước mía còn giàu calo và đường tự nhiên, cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ sau sinh. Hơn nữa, nước mía còn thanh lọc cơ thể, kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Ớt chuông cung cấp vitamin A, B1, B2 và folate hỗ trợ sản xuất sữa mẹ chất lượng. Đặc biệt, nước mía chứa serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và lo âu sau sinh.

>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh có được uống nước mía? Giật mình với 10 lợi ích cho bà đẻ

10. Nước chanh mật ong

Trong nước chanh mật ong loại nước nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú có chứa vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật. Ngoài ra, chất xơ trong chanh và enzyme trong mật ong còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Hơn nữa, nước chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa. Vitamin C trong chanh giúp da sáng mịn, giảm thâm nám da sau sinh. Mật ong cũng giúp dưỡng da mềm mại và chống lão hóa da. Đặc biệt, mùi hương chanh và vị ngọt dịu của mật ong còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu.

>> Bạn có thể xem thêm: Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen an toàn, hiệu quả, nhanh chóng

Lưu ý khi giảm cân trong quá trình cho con bú

Sau khi tìm hiểu danh sách các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú; chúng ta cần phải lưu ý những điều sau khi uống nước uống giảm cân:

• Hạn chế uống thức uống có cồn: Bởi vì cồn sẽ xuất hiện trong sữa mẹ sau khi uống từ 30 phút đến 1 giờ. Và mẹ sẽ phải mất khoảng 2 giờ để loại bỏ chất cồn có trong cơ thể.
• Hạn chế uống các loại nước uống có chứa caffeine: Caffeine có thể đi vào sữa mẹ và làm cho trẻ bồn chồn. Mẹ nên hạn chế những đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, đồ uống cola và nước tăng lực nhé. Bởi vì trẻ sơ sinh đặc biệt nhạy cảm với caffeine.

[inline_article id=262039]

Hi vọng qua bài viết này các mẹ đã biết thêm về các loại  nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú. Chúc các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả nhé.